La fête de la mi-automne est l'occasion de manger des gâteaux de lune, le dîner familial est inévitable, puisqu'il y a des gâteaux de lune, il y a un grand repas, il est donc difficile de garantir qu'il y aura une perte de poids de la nourriture, le principal problème est que, même s'il y a des aliments appropriés pour la perte de poids, vous pouvez supporter de ne manger que ce genre d'aliments ?

Quels aliments pour maigrir ?

Nourriture légère + calories modérées.Les régimes alimentaires adaptés à la perte de poids sont utilisés pour cuisiner d'une manière très importante, les mêmes ingrédients, utilisés dans des ingrédients différents, la calorie sera une grande différence. Par conséquent, cuisiner avec moins d'huile, de sel de montagne et de sucre a été le moyen le plus efficace d'éviter les calories élevées.

Que manger pendant la fête de la mi-automne ?

Comme vous ne pouvez pas l'éviter, vous pouvez faire vos propres choix. Les mooncakes, riches en calories, doivent être mangés en quelques bouchées ; essayez de les choisir à table.Poisson cuit à la vapeur, crevettes bouillies, bœuf, poulet (sans peau) et autres aliments protéinés avec moins d'huile, puis avec des légumes froids, pas de pâtes, moins de riz, moins de fruits.Les pâtes et les fruits étant des aliments riches en glucides, ces derniers stimulent la sécrétion d'insuline, ce qui favorise l'accumulation de graisse.

L'approche la plus réaliste :

Il faut manger, il faut boire, la fête de la mi-automne n'est que de deux jours, la fête tant qu'il s'agit d'un petit nombre de repas peut être contrôlée, la graisse ne sera pas augmentée à cause d'un ou deux repas, bien que le poids soit augmenté à cause de ces deux repas, mais tant qu'il y a un peu de contrôle après l'événement peut encore revenir rapidement à la normale.

Par conséquent, il est plus approprié de mettre en œuvre un régime hypocalorique et hypoglucidique après la fête de la mi-automne afin de ramener le poids pris à son niveau d'avant la fête.

Programmes spécifiques :

Un apport calorique journalier compris entre 600 et 800 caloriesL'apport calorique normal est d'environ 1250-1400 calories pour les femmes et 1650-1800 calories pour les hommes. Cela signifie qu'un régime hypocalorique doit être adopté si nécessaire.

Essayez ensuite de consommer de petites, très petites quantités de glucides, principalement sous la forme de divers aliments de base et féculents, ainsi que de fruits et de diverses sucreries et aliments transformés.Vous pouvez notamment consommer des viandes blanches légères, de petites quantités de noix, des légumes verts et de petites quantités d'aliments de base à faible indice glycémique (maïs, ignames, potiron).

Le régime pauvre en glucides est une méthode très utile pour les moments particuliers, la période de plate-forme, après un repas copieux, peut être utilisé brièvement pendant 1 à 2 jours, mais l'utilisation à long terme n'est pas appropriée, car un régime trop pauvre en calories est excessif, il est difficile d'y adhérer et facile de rebondir.

Merci pour l'invitation ! La perte de poids est un phénomène durable, qui n'a pas grand-chose à voir avec les fêtes. Les personnes qui souhaitent perdre du poids, que ce soit à l'occasion de la fête de la mi-automne, de la fête nationale ou du Nouvel An chinois, s'abstiendront de manger.

Mais la réalité est que la plupart des gens rencontrent la situation lors d'une réunion de famille et d'amis, il est inévitable de manger et de boire, dans cette atmosphère festive, il est difficile d'être seul, alors, comment manger à la fête de la mi-automne, afin de perdre du poids ?

Conseil n° 1 : modifiez l'ordre de vos repas

L'ordre général des repas à suivre est le suivant : boire d'abord une soupe, puis manger des légumes verts et enfin des plats de viande. Pour les repas, il faut d'abord boire une soupe de légumes, puis manger des légumes frais, puis du riz, du poisson, de la viande et d'autres plats de viande. En suivant cet ordre, on peut maximiser le sentiment de satiété, afin d'éviter que la glycémie postprandiale n'augmente trop rapidement et trop fortement.

Conseil n° 2 : il est essentiel de contrôler la quantité de nourriture que vous mangez

Lorsque vous êtes assis devant une telle quantité de nourriture, vous devez faire preuve d'une plus grande persévérance et d'une plus grande maîtrise de soi. N'oubliez pas de mâcher et d'avaler lentement lorsque vous mangez, de savourer la saveur la plus originale de chaque aliment, même s'il s'agit d'un plat très savoureux, vous devez contrôler la quantité de nourriture, manger moins est la clé !

Conseil n° 3 : ne mangez pas trop tard dans la journée.

Outre le fait qu'il faut veiller à ne pas manger trop vite et à ne pas dépasser 20 à 30 minutes, pendant les vacances, il faut essayer de terminer le dîner avant 18 heures. Il est préférable de dîner léger, par exemple un bol de porridge ou un petit bol de plats végétariens. Les dîners de fêtes sont souvent l'occasion de grignoter tard dans la nuit, ce qui n'est pas souhaitable et favorise la prise de poids.

Conseil 4 : Faites de l'exercice après les repas pour brûler l'énergie excédentaire.

Si, par mégarde, vous mangez trop pendant les fêtes, vous pouvez aussi économiser vos réserves en faisant de l'exercice après les repas, par exemple en marchant ou en faisant du jogging pendant 30 à 60 minutes pour éliminer les graisses !

La clé de la perte de poids est d'améliorer le métabolisme de base, la bonne façon est un régime alimentaire raisonnable et sain, l'exercice approprié, développer de bonnes habitudes, et toujours adhérer à. Tout d'abord, analyser son propre régime alimentaire, ses habitudes, ne pas aimer manger des fritures, des desserts, des aliments à forte teneur en amidon, s'il faut changer de régime, ne pas aimer faire du sport, se coucher tard et ainsi de suite.