Merci pour l'invitation ! Les diabétiques font-ils un travail physique et doivent-ils faire de l'exercice après les repas ?

Bien que nous recommandions aux diabétiques d'essayer d'effectuer des travaux légers, de nombreuses personnes n'ont pas d'autre choix que d'effectuer ces travaux parce qu'elles sont obligées de gagner leur vie, ce qui est tout à fait compréhensible.

Pour revenir à la question, si le patient effectue un travail physique léger ou modéré, il est absolument nécessaire de faire de l'exercice, et de pratiquer au moins deux à trois fois par semaine des exercices aérobiques d'intensité modérée, afin de brûler plus d'énergie, de faire de l'exercice, d'améliorer l'immunité, et en même temps d'atteindre l'objectif de réduction du taux de sucre dans le sang.

Si le diabétique effectue un travail physique intense, il doit tout d'abord protéger son corps, maîtriser la quantité de travail, la quantité de nourriture et la quantité de médicaments afin d'éviter une situation d'instabilité du taux de sucre dans le sang. Le repos peut être approprié pour réduire la quantité de nourriture, ou réduire la quantité de médicaments.

S'il est vrai qu'un travail physique intense peut augmenter la consommation d'énergie, ce qui favorise le taux métabolique de l'organisme et présente certains avantages pour le contrôle de la glycémie, il n'en reste pas moins qu'à long terme, un effort trop important ne favorise pas la stabilité de la glycémie chez les patients diabétiques. Toutefois, à long terme, un effort trop intense n'est pas propice à la stabilité de la glycémie chez les patients diabétiques : premièrement, il est facile d'induire une hypoglycémie et, deuxièmement, le risque de complications à un stade avancé du diabète est plus élevé ; l'activité physique intense ne convient donc pas.

Les patients diabétiques traités à l'insuline doivent emporter des chocolats lorsqu'ils effectuent un travail physique intense, afin d'éviter les évanouissements dus à l'hypoglycémie. En outre, ils ne doivent pas effectuer de travaux physiques trop lourds, sous peine d'entraîner une faiblesse générale, un amaigrissement ou une perte importante de minéraux, de sorte que le taux de potassium dans le sang est trop bas.

Bonne santé !

Après les repas, il faut faire de l'exercice modéré ! La marche et le tai-chi, par exemple, ne doivent pas être trop intenses. Le diabète, en plus du contrôle des médicaments, de son régime alimentaire et de l'exercice, qui est également comme un diabétique lourd dans le contrôle, les choses à forte teneur en sucre ne doivent pas manger yo ! Si le travail consiste à faire un travail physique, ne soyez pas trop fatigué ! N'oubliez pas de contrôler régulièrement votre glycémie, si vous prenez des médicaments hypoglycémiants ou des injections d'insuline, vous devez faire attention à l'apparition de l'hypoglycémie, il est recommandé d'avoir toujours des bonbons à portée de main, en cas de panique, de sueurs froides et d'autres phénomènes hypoglycémiques, les bonbons peuvent jouer un rôle d'urgence.

Il faut bouger !

Saisissez les 60 à 90 minutes qui suivent les repas, le moment idéal pour les diabétiques de faire de l'exercice.

La raison en est la suivante : 60 minutes après le repas, la digestion et l'absorption du tractus gastro-intestinal humain sont à leur apogée ; la majeure partie du sang se concentre alors dans le tractus gastro-intestinal, de sorte que l'exercice est susceptible d'entraîner des douleurs d'estomac à ce moment-là. 60-90 minutes après le repas, le pic de digestion est passé, l'exercice n'a alors que peu d'impact sur le tractus gastro-intestinal. De plus, l'exercice à ce moment-là est moins susceptible de provoquer une hypoglycémie.

Une activité physique modérée et régulière améliore la sensibilité à l'insuline, a des effets bénéfiques sur l'amélioration de la tolérance au glucose, aide à contrôler le poids, renforce l'immunité et améliore l'humeur mentale, autant d'éléments qui jouent un rôle positif dans le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. L'activité physique d'intensité modérée est plus adaptée aux personnes atteintes de diabète.

L'activité physique professionnelle dans le contexte du travail fait également partie de l'activité physique, et le travail physique est naturellement considéré comme de l'exercice et exigeant sur le plan physique.

Les patients engagés dans un travail physique, en raison de l'effort physique, l'exercice n'est pas un problème, mais il peut y avoir quelques problèmes avec le contrôle alimentaire, manger une grande quantité de nourriture pendant le processus d'alimentation, la nourriture mâchant moins, avalant rapidement, ne peut pas retarder la faim, doit essayer de contrôler l'ajustement du régime, le régime pour répondre à l'effort physique en même temps, essayer de contrôler la glycémie, ne peut pas être ouvert à la nourriture.

Après le dîner, trop fatigué, vous ne pouvez pas faire l'intensité du mouvement, mais vous devez quand même faire un peu d'exercice après le dîner, comme marcher pendant une demi-heure. Ou bien, à la maison, faire quelques exercices de mouvement musculo-squelettique, comme soulever des haltères, s'allonger à plat sur le lit, les jambes levées, les orteils tendus, puis monter et descendre de 15° ~ 30°, ou soulever les jambes en l'air pour faire le mouvement de la roue qui tape, et ainsi de suite.

Les patients diabétiques qui effectuent souvent un travail physique doivent veiller à se protéger contre les blessures pendant le travail ; une fois blessées, les plaies guérissent lentement et sont sujettes à l'infection et à l'ulcération, ce qui peut aggraver l'état de santé. Veillez également à vous réapprovisionner en énergie (emportez des sucreries ou des aliments faciles à reconstituer pendant le travail, et créez les conditions nécessaires pour vous réapprovisionner facilement) afin d'éviter l'hypoglycémie pendant le travail. Il est également important de faire le plein d'eau et de potassium. En plus de boire de l'eau, vous pouvez également préparer quelques oranges à manger, qui contiennent à la fois de l'eau, des vitamines et du potassium !