Pour les personnes atteintes de diabète, le surpoids et l'obésité nuisent au contrôle de la maladie et peuvent augmenter le risque de résistance à l'insuline, de complications cardiovasculaires, etc.

Alors, comment les amateurs de sucre peuvent-ils réduire leur poids de manière scientifique ?

玮玮忠告您 :

Se contenter de [faim] n'est pas, et vouloir accélérer n'est pas suffisant, ne pas nuire à la santé de la façon la plus appropriée de réduire le poids, mais pas trop vite Oh !

Premièrement, la faimLa faim peut entraîner une baisse de la glycémie en raison d'un manque d'énergie, ce qui nécessite la dégradation des protéines viscérales et musculaires pour "remonter" le taux de glucose dans le sang, faute de quoi nous pouvons tomber dans un coma hypoglycémique ou même en état de choc !

Il s'agit là d'un gaspillage :

• Alors que les racines et l'énergie vitale du corps (les protéines du corps) sont utilisées pour maintenir le niveau de sucre dans le sang, peu de graisse est perdue (parce que, eh bien, la graisse ne peut pas être convertie en sucre dans le sang !) ;
  

• Ce type de perte de poids due à la dégradation des protéines est très rapide, car 1 gramme de protéines combiné à 3 grammes d'eau, la dégradation des protéines, la perte d'eau, donc mince ~ mince ~ mince très cool, mais ne savent pas l'arrière de ce terrible gaspillage et la perte ah ;
  
• Lorsque les protéines sont insuffisantes, le métabolisme (par exemple, la peau et les cheveux), la fonction immunitaire et le système reproducteur sont altérés, ce qui entraîne des effets secondaires liés à la perte de poids, tels que la chute des cheveux, le manque d'énergie et d'endurance, une peau jaunâtre, des mains et des pieds froids et une vulnérabilité aux maladies !

Alors, comment une personne dépendante du sucre peut-elle perdre du poids ?

Wei Wei propose ce qui suit :

La combinaison de manger et de bouger fait défaut !

Un régime alimentaire composé d'ingrédients sains à faible indice glycémique quiCéréales secondaires, pommes de terre, fruits et légumes frais, poisson à faible teneur en matières grasses, etc.；

Évitez les aliments frits, cuits au barbecue, fumés et soufflés ;

Augmenter le choix des aliments naturels, réduire la consommation de fast-food, ces aliments raffinés voire ultra-transformés sont bon marché et savoureux, mais ont un index glycémique plus fort et un sentiment de satiété, de satisfaction plus faible, c'est-à-dire que plus vous mangez, plus le rythme des graisses est élevé ah !

L'exercice, en revanche, doit être respecté.Exercices d'aérobic combinés à un entraînement en groupe avec résistance.. Ne vous lancez jamais dans une marche effrénée, qui réduit votre pourcentage de graisse corporelle mais peut aussi user vos genoux !

而L'entraînement en résistance rend les os plus durs et augmente la masse musculaire, ce qui permet d'accroître la masse corporelle maigre.；Il est important de savoir que les tissus maigres constituent un réservoir de myoglycogène et que plus ce réservoir est important, plus il y aura de myoglycogène, de sorte qu'en cas d'hypoglycémie, il y aura suffisamment de myoglycogène pour libérer le sucre sanguin et éviter que les précieuses protéines ne soient décomposées !

En résumé, les amateurs de sucre ne devraient pas réduire aveuglément leur poids à cause d'une maladie, choisir le bon régime alimentaire, développer de bonnes habitudes d'exercice, tant qu'ils sont patients et confiants, ils gagneront sûrement !

J'espère que ma réponse vous sera utile ! Je vous souhaite bonne chance !

La vie a besoin d'être nourrie et la vie aussi !

Bienvenue à Nutrition Wei Wei Tao !