Quelles sont les choses à garder à l'esprit lorsque l'on fait de l'exercice pour les mamans en sucre ?

Les femmes enceintes souffrant de diabète sucré gestationnel doivent être soigneusement évaluées avant de faire de l'exercice, et l'exercice pendant la grossesse est absolument ou relativement interdit s'il est associé à l'une des conditions suivantes.

Contre-indications absolues : maladie cardiaque ; avec diverses insuffisances cardiaques, arythmies, aggravées par l'activité ; maladie pulmonaire obstructive ; insuffisance cervicale ; grossesses gémellaires avec risque d'accouchement prématuré ; saignements vaginaux au milieu ou à la fin de la gestation ; placenta praevia ; pré-éclampsie ou fausse couche ; rupture prématurée des membranes ; complications diabétiques sévères : néphropathie diabétique, pied diabétique, endophtalmopathie ou rétinopathie ; thrombose récente ; acidocétose importante ou tendance à l'acidocétose, glycémie >14 mmol/L.

Contre-indications relatives : anémie sévère ; cardiopathie rhumatismale sans évaluation de la fonction cardiaque ; bronchite chronique ; diabète sucré de type 1 avec mauvais contrôle de la glycémie ; obésité excessive ; émaciation excessive (IMC <12 kg/m²) ; retard de croissance fœtale ; troubles thyroïdiens mal contrôlés ; limitation de la mobilité des articulations ; tabagisme ; troubles hypertensifs pendant la grossesse ; et combinaison de diverses infections aiguës.

Quels sont les exercices appropriés pendant la grossesse ?

L'exercice physique modéré est un élément important d'une grossesse en bonne santé, et les femmes enceintes ne présentant pas de complications peuvent pratiquer un exercice physique régulier pendant leur grossesse. Il est particulièrement recommandé aux femmes enceintes souffrant de diabète gestationnel qui font l'objet d'un dépistage pendant la grossesse, et les femmes enceintes souffrant de diabète de type 2 stable pendant la grossesse, de diabète de type 2 en surpoids pendant la grossesse et de diabète de type 1 stable pendant la grossesse sont encouragées à faire de l'exercice pendant la grossesse, sous la supervision d'un professionnel.

Formes d'exercice pendant la grossesse ?

L'exercice peut prendre de nombreuses formes, mais en raison de la nature unique de la grossesse, l'exercice pendant la grossesse doit être adapté à votre propre état, en choisissant des formes d'exercice qui sont à la fois thérapeutiques et sans danger pour la mère et l'enfant. Les exercices à haute intensité et à risque ne sont pas recommandés.

Les formes d'exercice qui ne conviennent pas pendant la grossesse : le saut, les mouvements avec vibrations, les ballons de toutes sortes, les voyages de longue durée, la station debout prolongée, la plongée, le ski, l'équitation, etc.

Formes d'exercice appropriées pendant la grossesse : tâches quotidiennes, marche, danse lente, marche pour se rendre au travail, randonnée, jogging, gymnastique de grossesse, natation, cyclisme, yoga, montée et descente des escaliers, gymnastique radiophonique et autres exercices.

La natation pendant la grossesse peut améliorer la fonction cardio-pulmonaire et favoriser la circulation sanguine, et la flottabilité de l'eau rouge peut réduire la pression de l'utérus sur la paroi abdominale. La natation doit être pratiquée au milieu d'une grossesse plus stable, pour choisir les conditions de santé de bonnes personnes et peu d'endroits ; l'action doit être régulière et douce, ne pas sauter dans l'eau, de préférence dans l'eau de la piscine à température constante, la température de l'eau doit être d'environ 30 ℃, l'eau est trop froide et facile à spasmes musculaires ; la durée de la natation ne doit pas être supérieure à 1 heure ; la distance d'environ 300 ~ 400m peut être.

La marche : la marche est une activité qui convient parfaitement aux patientes atteintes de diabète gestationnel. Grâce à la marche, les femmes enceintes peuvent réguler leur métabolisme du glucose ; elles peuvent également renforcer leurs muscles abdominaux, leurs muscles pelviens et leurs ligaments, afin de se préparer à un accouchement naturel à l'avenir.

Yoga : le yoga est principalement un exercice d'étirement, qui peut améliorer la force physique et la tension musculaire, renforcer le sens de l'équilibre du corps, améliorer la souplesse et la flexibilité des muscles et des articulations et améliorer le sommeil. Le yoga étant un sport professionnel, il doit être pratiqué sous la direction d'un instructeur professionnel ; il est recommandé de ne pas faire de mouvements d'étirement difficiles. Il est généralement conseillé de le pratiquer 1~2 heures après les repas.