Si nous ne prenons pas en compte d'autres facteurs et que nous discutons uniquement du type d'exercice, les exercices par intervalles de haute intensité et l'entraînement de la force de résistance ont une utilisation plus élevée du glucose sanguin.

En effet, les graisses fournissent de l'énergie à un rythme plus lent et nécessitent l'apport d'une grande quantité d'oxygène. Le sucre dans le sang peut être fourni par la glycolyse dans des conditions anaérobies, par exemple par des sauts de Bobi, des courses à vitesse variable, des sauts à la corde, des accroupissements et des sauts, et d'autres exercices de haute intensité consommant rapidement du glucose, afin d'atteindre l'objectif de réduction de la glycémie et, en même temps, d'améliorer la sensibilité à l'insuline pour stabiliser le taux de glucose dans le sang.

Il existe également la possibilité d'un entraînement systématique de renforcement musculaire. L'entraînement de renforcement musculaire exige une charge d'exercice importante, ce qui nécessite une grande quantité de glucose pour participer à la fourniture d'énergie, et peut augmenter la quantité de réserves de glycogène dans le muscle, lorsque le corps dans la récupération après l'entraînement, l'utilisation du glucose sanguin a augmenté de façon spectaculaire, est également propice à la baisse de la glycémie.

Lorsque l'entraînement de musculation a quelque peu progressé, il est possible de soulever des charges plus importantes et de brûler plus d'énergie, tandis que l'augmentation de la masse musculaire accroît les valeurs du métabolisme de base et aide l'organisme à brûler plus d'énergie.

L'insuline joue également un rôle important dans la construction musculaire, en favorisant la synthèse musculaire et la récupération du myoglycogène, ce qui contribue à améliorer la sensibilité à l'insuline au fil du temps.

Si les conditions ne permettent pas de faire de l'exercice aérobique, cela peut également aider, mais l'intensité de l'exercice est faible, l'apport en énergie des graisses est plus important, mais il est également préférable de rester assis.

Tant que l'exercice joue un certain rôle dans l'abaissement de la glycémie, plus l'intensité de l'exercice est élevée, plus la consommation de sucre dans le sang est également rapide, de sorte qu'en fonction de leurs propres conditions pour choisir le bon exercice pour eux-mêmes, adhérer, sur la stabilité de la glycémie sera très utile yo (ฅ>ω<*ฅ)

L'exercice régulier est l'un des moyens efficaces de contrôler raisonnablement la glycémie, mais les patients diabétiques se disent souvent : ils font généralement aussi de l'exercice, pourquoi n'ont-ils pas trouvé d'effet évident pour aider à abaisser la glycémie ? La raison en est principalement due à des méthodes d'exercice inappropriées.

Quelles sont les formes d'exercice qui conviennent aux personnes atteintes de diabète ?

La meilleure forme d'exercice est une combinaison d'exercices d'aérobie et de résistance.

aérobicCe type d'exercice permet d'oxyder complètement le glucose ou le glycogène de l'organisme et de produire de l'eau et du dioxyde de carbone. Les exercices aérobiques courants comprennent la marche, la natation, le jogging, le cyclisme, etc. ; bien que les exercices aérobiques puissent améliorer la fonction cardiorespiratoire et réduire la graisse, ils n'augmentent pas la masse musculaire, ni le taux métabolique, l'objectif étant d'augmenter la masse musculaire.

mouvement de résistanceIl s'agit d'activités à haute intensité, comme le fait de soulever des haltères à intervalles relativement courts. Les exercices de résistance augmentent la masse musculaire, stimulent le métabolisme, réduisent les graisses et améliorent la condition cardiorespiratoire. Toutefois, les exercices de résistance ne peuvent être maintenus pendant une période prolongée.

Par conséquent, la combinaison de l'exercice aérobique et de l'exercice de résistance est la plus bénéfique pour réduire la glycémie et pour la santé humaine.

Quels sont les programmes d'exercices que les diabétiques devraient connaître ?

De nombreux patients diabétiques font de l'exercice mais l'effet n'est pas significatif, cela peut également être dû au fait que la quantité d'exercice n'est pas suffisante, mais si vous augmentez la quantité d'exercice, il est possible que la glycémie chute trop rapidement dans un court laps de temps, ce qui augmente le risque de cétose. Il est donc recommandé aux patients d'élaborer un programme raisonnable de thérapie par l'exercice sous la direction d'un médecin.

D'une manière générale, les diabètes stables de type 1 et de type 2, ainsi que les diabètes de type 2 en surpoids et les diabètes gestationnels doivent être pratiqués pendant la période d'exercice stable, nécessitant généralement une durée d'exercice d'environ 30 minutes, en fonction de la condition physique du patient pour déterminer l'attention à porter à la fréquence cardiaque de l'exercice afin de maintenir 60 à 70 % de la fréquence cardiaque maximale, le corps transpire légèrement, ne se sent pas fatigué après l'exercice est le meilleur, faire attention au processus d'exercice, la faiblesse, les étourdissements, la panique et d'autres symptômes inconfortables doivent être arrêtés immédiatement, la surveillance de la glycémie avant et après l'exercice. La faiblesse, les étourdissements, la panique et d'autres symptômes doivent être arrêtés immédiatement, et la glycémie doit être contrôlée avant et après l'exercice.

Les types de patients suivants ne doivent pas s'exercer à l'aveugle

Premièrement, une infection aiguë sévère est présente et l'infection n'a pas été contrôlée ;

Deuxièmement, il existe une combinaison de complications diabétiques graves, telles que le pied diabétique sévère, la néphropathie diabétique et la fundopathie diabétique ;

Troisièmement, le diabète est instable et la glycémie fluctue trop. Si vous faites de l'exercice dans ces conditions, le risque d'hypoglycémie est plus élevé.

Quatrièmement, elle s'accompagne d'une insuffisance cardiaque et d'une arythmie, et est souvent aggravée par l'activité.

Je suis le pharmacien Wang, qui s'efforce de diffuser des connaissances sur les maladies avec des mots simples et faciles à comprendre, et qui apporte sa petite contribution à une Chine en bonne santé. Si vous pensez que ma réponse vous est utile, n'hésitez pas à laisser un "j'aime" ! Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à laisser un message, nous en discuterons ensemble !

Comparé aux médicaments, le contrôle de la glycémie par la forme physique et l'exercice est considéré comme un moyen très sain de contrôler la glycémie, mais l'exercice ne convient pas à tout le monde. Avant de commencer à faire de l'exercice, vous devez d'abord savoir si vous êtes apte à faire de l'exercice maintenant.

Quand dois-je m'abstenir de faire de l'exercice avec le diabète ?

1) Il existe des complications aiguës du diabète sucré, le plus souvent une acidocétose diabétique (acidose), un état hyperglycémique hyperosmolaire diabétique et des symptômes d'hypoglycémie.

2. les comorbidités de maladies cardiovasculaires graves, telles que l'angor instable, les attaques ischémiques et les arythmies sévères.

3) Les patients diabétiques souffrant de rétinopathie proliférative, de maladie rénale ou d'infections aiguës ne doivent pas non plus faire d'exercice.

4) Les diabétiques ne doivent pas non plus faire d'exercice si leur glycémie est trop élevée (par exemple, glycémie à jeun >16,7 mmol/L ou <4,0 mmol/L).

Si vous faites de l'exercice dans ces conditions, au lieu de contrôler votre glycémie, vous risquez d'aggraver votre diabète et d'augmenter le risque de maladie cardiovasculaire.

Dans quelles circonstances les diabétiques doivent-ils faire de l'exercice pour contrôler leur glycémie ?

1) En excluant les exercices ci-dessus qui ne peuvent pas être pratiqués, les diabétiques qui ont une glycémie postprandiale principalement élevée sans hyperglycémie significative ou complications sont idéalement adaptés à l'exercice pour aider au contrôle de la glycémie.

2) Les personnes souffrant de complications diabétiques mineures peuvent aider à contrôler leur glycémie en faisant de l'exercice, en plus de leur régime alimentaire et de leurs médicaments.

On peut donc dire que l'exercice physique est également un moyen important de contrôler la glycémie, mais comment un contrôle efficace de la glycémie peut-il être effectué par des exercices de fitness ?

1) Élaborer un programme d'exercices raisonnable et adapté après une évaluation cardiorespiratoire par un médecin ou un professionnel, telle que l'évaluation de l'état métabolique, de l'aptitude physique et de la capacité d'exercice.

2. surveiller la tension artérielle, la fréquence cardiaque et la glycémie avant et après l'exercice, puis ajuster l'intensité et la durée de l'exercice en fonction des résultats de la glycémie, tout en donnant des conseils complets sur le régime alimentaire et les médicaments.

3. comprendre les principes de l'exercice : de peu à beaucoup, de léger à lourd, de simple à lourd, des programmes d'exercices graduels, planifiés et périodiques.

4. une combinaison d'exercices d'aérobic et d'entraînement à la résistance. L'aérobic désigne généralement les exercices d'intensité modérée tels que le jogging, la marche, le vélo, etc., tandis que l'entraînement à la résistance comprend les exercices d'intensité élevée tels que les pompes, les tractions, le soulèvement d'haltères, etc. Une combinaison d'exercices aérobiques et d'exercices de résistance est le meilleur moyen de contrôler la glycémie et d'être en forme. L'exercice peut être alterné entre 1 et 2 jours à la fois. La durée totale de l'exercice par jour dépend de votre capacité à faire de l'exercice, 30 à 60 minutes étant généralement la durée la plus appropriée.

Je suis le médecin Yang Hao et je me concentre sur les maladies courantes, le diagnostic et le traitement des maladies multiples, la gestion des maladies chroniques et les sciences de la santé. Ce titre n'est pas régulièrement mis à jour, si vous voulez en savoir plus sur les connaissances médicales, nous vous invitons à y prêter attention.

I. La programmation des exercices est importante

　　Les diabétiques ne doivent pas faire d'exercice à jeun (ou avant les repas), car cela peut facilement provoquer une hypoglycémie ou des fluctuations importantes de la glycémie. Il est également déconseillé de faire de l'exercice immédiatement après un repas, car cela peut entraver la digestion et l'absorption des aliments par l'estomac et les intestins, et provoquer une gêne gastrique ou des indigestions.

　　Par conséquent, il est préférable que les patients commencent à faire de l'exercice 1 à 2 heures après un repas, un moment où les niveaux de glucose dans le corps sont plus élevés et où l'exercice aide à réduire la glycémie postprandiale et n'est pas sujet à l'hypoglycémie.

　　En outre, l'exercice est précieux dans la persistance, pas trois jours de poisson deux jours de filet solaire ; certains patients diabétiques n'ont pas de régularité dans la vie et le travail et le repos, le temps de loisirs continuellement "tempête pratique", occupé complètement pas la pratique, ce qui ne peut pas garantir l'effet de l'exercice, mais aussi conduire à des fluctuations de la glycémie, très défavorable pour le contrôle de la glycémie. D'une manière générale, les diabétiques devraient faire de l'exercice au moins cinq fois par semaine, à raison de 30 à 40 minutes par séance.

　　II. les programmes sportifs doivent être adaptés à l'individu

　　Le diabète est une maladie chronique qui peut endommager de nombreux organes (tels que les yeux, les reins, le système cardiovasculaire, les pieds des membres inférieurs et le système nerveux). Lorsqu'ils choisissent un programme d'exercices, les patients diabétiques doivent, en tenant compte de leur état de santé, combiner leurs intérêts personnels et faire des choix raisonnables en fonction de leurs capacités.

　　Par exemple, les patients obèses atteints de diabète de type 2 peuvent, si leur fonction cardio-pulmonaire le permet, choisir des exercices d'intensité moyenne, tels que le jogging, la randonnée, le cyclisme, le ping-pong et le badminton, etc. ; les patients souffrant de maladies cardiovasculaires peuvent choisir des activités de faible intensité, telles que la marche, l'aérobic, le tai-chi ou des tâches ménagères légères, etc. ; les patients âgés atteints de diabète (en particulier ceux en mauvaise condition physique), la marche est le moyen le plus sûr et le plus approprié de faire de l'exercice ! La marche est la forme d'exercice la plus sûre et la plus appropriée pour les personnes âgées atteintes de diabète (en particulier celles en mauvaise condition physique).

　　En outre, les patients atteints de rétinopathie diabétique doivent éviter les sauts, les collisions, les efforts pour retenir leur souffle et d'autres formes d'exercice ; ils peuvent choisir de nager à l'intérieur, mais ne peuvent pas plonger ; les patients à haut risque pour le pied diabétique feraient mieux de choisir la natation, l'aviron, le cyclisme et d'autres exercices sans charge, afin d'éviter les lésions des membres inférieurs ; les patients atteints de néphropathie diabétique peuvent choisir de marcher, ils doivent éviter les exercices trop intenses ou les efforts pour retenir leur souffle afin d'augmenter rapidement leur pression artérielle. Le patient atteint de néphropathie diabétique peut choisir la marche.

　　La sécurité dans le sport ne peut être ignorée

　　Les problèmes de sécurité les plus courants rencontrés par les diabétiques pendant l'exercice sont les réactions hypoglycémiques, les blessures aux pieds et les accidents cardiovasculaires, etc. Afin de prévenir l'hypoglycémie, les diabétiques essaient de ne pas faire d'exercice à jeun, l'intensité et la durée de l'exercice doivent être appropriées, et ils doivent emporter des morceaux de sucre, des biscuits ou des boissons sucrées et d'autres aliments sucrés en cas d'urgence.

　　En outre, les patients utilisant de l'insuline doivent choisir le site d'injection dans l'abdomen sous-cutané, si l'injection dans les membres, en raison du mouvement musculaire, accélérera l'absorption de l'insuline, ce qui conduira facilement à l'hypoglycémie.

　　Pour éviter les blessures aux pieds, les diabétiques doivent porter des chaussures qui ne laissent pas apparaître les orteils, qui ne serrent pas les pieds, qui ont des tiges souples et des semelles plates, et vérifier que la peau des pieds n'est pas cassante et ne présente pas d'ampoules avant et après l'exercice.

　　Afin de prévenir les accidents cardiovasculaires pendant l'exercice, il est recommandé aux patients souffrant d'angine instable ou d'hypertension sévère de suspendre l'exercice, aux patients souffrant d'une maladie coronarienne stable de choisir des exercices aérobiques de faible intensité (tels que la marche ou le jogging), et d'emporter les médicaments de premier secours nécessaires, dès que l'exercice provoque une dyspnée, une pression thoracique, des vertiges et des maux de tête, de la pâleur, etc. Les cas graves doivent être envoyés à l'hôpital pour y être traités dans les plus brefs délais.

　　Quatrièmement, la méconnaissance de l'exercice du diabète

　　1, le traitement du diabète repose sur le régime alimentaire et les médicaments, l'exercice physique ne jouant qu'un rôle mineur.

　　[Tout comme le régime alimentaire et les médicaments, la thérapie par l'exercice est un élément important et indispensable du traitement global du diabète. Un exercice physique scientifique et raisonnable peut améliorer la condition physique, la fonction cardio-pulmonaire et l'immunité de l'organisme.

　　Pour les diabétiques, l'exercice physique peut également réduire le poids corporel, améliorer la résistance à l'insuline, contribuer à réduire la glycémie (en particulier la glycémie postprandiale) et réduire la dose de médicaments hypoglycémiants. De nombreux patients souffrant d'un diabète de type 2 léger et précoce peuvent même maintenir leur glycémie à un bon niveau sans médicaments, simplement en contrôlant leur alimentation et en pratiquant une thérapie par l'exercice.

　　2. la thérapie par l'exercice est applicable à tous les patients diabétiques

　　[Malgré les avantages de la thérapie par l'exercice, toutes les personnes atteintes de diabète ne sont pas aptes à faire de l'exercice.

　　Ces patients sont les suivants

　　①Patients diabétiques présentant une glycémie très élevée (glycémie à jeun supérieure à 16,7 mmol/L) ou une forte fluctuation ;

　　(ii) Patients diabétiques présentant une hémorragie active du fond d'œil ;

　　(iii) Patients diabétiques souffrant d'insuffisance rénale et présentant une protéinurie importante ;

　　④ Patients diabétiques souffrant à la fois d'angor instable et d'hypertension sévère ;

　　⑤ Patients diabétiques présentant une perte sévère de la sensibilité du pied et des pieds cassés ou gangrenés.

　　Si ces patients font de l'exercice à l'aveuglette, leur état s'aggravera au lieu d'être bénéfique pour leur organisme. Par conséquent, avant d'entamer une thérapie par l'exercice, les patients doivent subir un examen physique complet comprenant la glycémie, les fonctions hépatiques et rénales, la routine urinaire et la microalbuminurie, la tension artérielle, l'électrocardiogramme, le fond d'œil, l'examen des pieds et l'examen neurologique afin de déterminer s'il existe des complications et leur gravité, puis le médecin décidera si le patient est apte à faire de l'exercice en fonction des résultats de l'examen physique.

　　3. les travaux ménagers peuvent remplacer la thérapie par l'exercice

　　[Bien que les travaux ménagers constituent également un exercice, ils diffèrent encore de la thérapie par l'exercice. La thérapie par l'exercice doit répondre à une certaine intensité, durée et continuité, et les travaux ménagers sont souvent des choses insignifiantes, non seulement l'intensité du mouvement est faible et manque souvent de continuité, mais en fait, la consommation de calories n'est pas élevée, généralement pas à la hauteur de l'exercice requis pour le traitement, très peu de personnes peuvent réduire leur poids grâce aux travaux ménagers, dans ce cas, n'atteignent souvent pas l'effet thérapeutique, de sorte que les travaux ménagers ne peuvent pas se substituer à l'exercice physique.

　　4. l'effet de l'exercice sur la glycémie n'est qu'une baisse et non une hausse

　　[L'effet de l'exercice sur la glycémie peut être à la fois plus faible et plus élevé, en fonction du type d'exercice pratiqué. Une variété d'exercices aérobiques d'endurance (tels que la marche rapide, le jogging, la natation, le cyclisme, etc.) peut en effet réduire la glycémie, mais les exercices anaérobiques d'intensité élevée (tels que la course à pied, le tir à la corde, l'haltérophilie, etc. En effet, l'exercice intense stimule la réponse au stress de l'organisme, de sorte que l'excitabilité nerveuse sympathique augmente, les catécholamines et d'autres hormones antagonistes au rôle de la sécrétion d'insuline, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie et peut même provoquer une acidocétose diabétique.

　　5. plus l'intensité de l'exercice est élevée, mieux c'est.

　　[L'intensité de l'exercice doit être mesurée en fonction de l'âge, du poids, de la glycémie, de l'état cardio-respiratoire, etc. Si l'intensité de l'exercice est trop élevée, la glycémie ne diminue pas mais augmente, ce qui peut également provoquer des accidents cardiovasculaires (tels que l'angine de poitrine, l'augmentation de la pression artérielle, etc.

　　Les patients diabétiques sont plus aptes à pratiquer des "exercices aérobiques" d'intensité modérée à faible, c'est-à-dire ce que nous appelons habituellement des "exercices d'endurance", tels que la marche, le jogging, l'escalade, l'aérobic, le tai-chi, la natation, le cyclisme, etc. Les exercices d'intensité élevée (c'est-à-dire les "exercices anaérobies") ne conviennent pas aux diabétiques. Afin de garantir l'effet de l'exercice, la fréquence cardiaque pendant l'exercice doit atteindre "170 - âge" ; par exemple, pour un patient de 50 ans, il est plus approprié de faire de l'exercice lorsque la fréquence cardiaque est de 170 - 50 = 120 battements / min.

　　6) "S'échauffer avant l'exercice" et "se détendre après l'exercice" ne sont pas nécessaires.

　　[Lorsque les patients diabétiques suivent une thérapie par l'exercice, ils doivent d'abord effectuer 5 à 10 minutes d'activités d'échauffement, telles que le tai-chi, la marche, les exercices de santé, etc., et augmenter progressivement l'intensité de l'exercice afin de procéder à des adaptations cardiovasculaires et d'améliorer la flexibilité des articulations et des muscles pour éviter les claquages. D'une part, cela permet d'atténuer la fatigue musculaire, de réduire les courbatures et autres désagréments ; d'autre part, cela peut favoriser le retour du sang afin d'éviter que les membres ne se meurtrissent à cause de l'arrêt soudain de l'exercice, et la diminution du retour du sang vers le cœur, ce qui peut entraîner des évanouissements cérébraux ou une arythmie cardiaque.

　　Nous espérons que les diabétiques se débarrasseront des idées fausses sur l'exercice physique et qu'ils en profiteront pleinement !

　　[Exercices aérobiques et anaérobiques].

　　L'exercice est classé comme "aérobie" ou "anaérobie" selon que l'énergie nécessaire à la contraction musculaire pendant l'exercice provient du "métabolisme aérobie" ou du "métabolisme anaérobie". Il est classé comme "aérobie" ou "anaérobie" selon que l'énergie nécessaire à la contraction musculaire pendant l'exercice provient du "métabolisme aérobie" ou du "métabolisme anaérobie".

　　"L'exercice aérobie, c'est-à-dire l'exercice dans des conditions métaboliques aérobies, fait référence à l'exercice d'endurance qui améliore l'absorption, l'apport et l'utilisation de l'oxygène dans le corps, et se caractérise par une faible intensité, un rythme et une longue durée, comme la marche, le jogging, le cyclisme, la randonnée, la gymnastique suédoise, la danse aérobie, la gymnastique rythmique, le tai-chi, la natation, l'aviron, etc. Elle peut améliorer la fonction cardio-respiratoire, le métabolisme et contribuer à réduire la glycémie et les lipides sanguins.

　　L'"exercice anaérobie" est un exercice rapide et intense effectué dans des conditions de métabolisme anaérobie dans les muscles, qui se caractérise par un manque relatif d'absorption d'oxygène pendant l'exercice, et qui doit fournir de l'énergie par le biais du "métabolisme anaérobie", par exemple la course, l'haltérophilie, le lancer, le saut en hauteur, le saut en longueur, le tir à la corde, etc. Sports de compétition à haute intensité. "L'exercice anaérobie produit trop d'acide lactique dans l'organisme, ce qui entraîne des douleurs musculaires, de la fatigue après l'exercice et un essoufflement. En outre, il favorise la sécrétion de glucagon dans l'organisme, ce qui augmente le taux de sucre dans le sang.

Le taux de glucose dans le sang augmente généralement après avoir mangé, et faire de l'exercice après un repas est le meilleur moment pour le faire, mais il n'est pas conseillé de faire de l'exercice intense après un repas. Il est donc recommandé de faire une promenade une demi-heure après le repas.

La méthode de marche peut consister à marcher rapidement pendant cinq minutes, puis à marcher lentement pendant cinq minutes, en alternant ainsi la marche. Si votre condition physique est relativement faible, vous pouvez choisir de marcher d'abord lentement, d'attendre que votre corps s'adapte, puis d'accélérer. Vous pouvez également utiliser la méthode d'entraînement par intervalles, en commençant par faire du jogging pendant 30 secondes, puis en vous reposant pendant 60 secondes, l'alternance répétée peut avoir un bon effet sur la réduction de la glycémie.

Suivez-moi pour en savoir plus sur la santé.

Je résumerais comme suit les points clés de la prescription d'exercices pour le diabète de type 2 :

1) Fréquence : exercices d'aérobic au moins 3 jours par semaine, pas plus de 2 jours consécutifs ininterrompus, exercices d'impédance au moins 2 fois par semaine. Vous pouvez commencer par des charges faibles à moyennes, 8 à 10 répétitions par groupe musculaire. Lorsque la charge d'exercice est élevée, le même groupe musculaire peut être exécuté un jour sur deux.

2) Intensité : intensité modérée, fréquence cardiaque allant jusqu'à 59-70 % de la fréquence cardiaque maximale.

3) Durée : total cumulé d'au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine, avec au moins 10 minutes d'exercice aérobique par séance.

4. modalité : entraînement aérobique et musculaire rythmé et continu qui met l'accent sur l'implication des grands groupes musculaires.

5. méditation : généralement pas plus de 30 minutes

6 Progression : Comme pour les adultes normaux, le principe de la progression graduelle est mis en avant.

Pour les notes :

1) Une glycémie >16,7 mmol/L devrait être contre-indiquée pour les exercices d'endurance de haute intensité.

2) En cas de rétinopathie sévère ou proliférative, éviter les activités d'endurance de haute intensité, les exercices d'impédance de charge moyenne à élevée et les efforts d'impact.

3. l'exercice doit être interrompu en cas de contrôle glycémique instable, de cétose combinée, de rétinopathie combinée ou d'infection, d'angine instable

4. la prévention de l'hypoglycémie

5. une importance particulière : protéger les pieds ! Évitez les éruptions et les infections des pieds, portez des chaussures et des chaussettes souples et, dans les cas graves, recommandez des exercices en apesanteur pour les pieds, comme le vélo, la natation et les exercices pour le haut du corps.

L'exercice peut jouer un rôle dans la réduction de la glycémie, en favorisant la sécrétion d'insuline pour aider à réduire la glycémie, mais l'effet n'est pas particulièrement bon, si la glycémie du diabète est sérieusement élevée, assurez-vous de prendre des médicaments pour réduire en temps opportun afin d'éviter certains effets secondaires. Il est nécessaire de se rendre à l'hôpital à temps pour mesurer la glycémie à jeun. Dans la vie, il faut faire un bon travail de prévention, vous pouvez faire de l'exercice aérobique tous les jours, et ensuite, avec des modifications du régime alimentaire, vous pouvez très bien contrôler la glycémie.

La glycémie humaine normale se situe dans une fourchette de valeurs normales : à jeun, elle se situe entre 3,9 et 5,7 ; si elle atteint 6,1, on peut diagnostiquer un diabète sucré, en raison d'une insuffisance absolue et relative de l'insuline, causée par l'élévation de la glycémie. L'exercice physique doit permettre de rétablir le bon fonctionnement de l'ensemble de l'organisme, mais il n'est limité qu'à la fonction corporelle, en particulier à la fonction insulinique, qui peut être rétablie dans certaines circonstances, par le biais d'exercices appropriés.

Mais si la fonction insulinique ne peut pas être rétablie à la normale, alors tout exercice physique ne peut pas être rétabli, juste à travers l'exercice physique du corps entier peut améliorer d'autres fonctions, ce qui peut réduire les complications, de sorte que différentes personnes exercice vie régulation alimentaire peut être examinée pour voir si elles sont dans une chance de récupérer un tel état, il y a une attention à la vie de la routine alimentaire à réguler, il y a une chance de bon, et le mouvement ne peut pas être rétabli quand. Si le mouvement ne peut pas se rétablir quand.

L'exercice ne peut que jouer un rôle dans l'amélioration de la fonction de l'ensemble du corps, il peut réduire les complications et jouer un rôle dans l'entretien. Par conséquent, vérifiez d'abord votre situation pour déterminer la méthode de traitement, l'exercice n'est pas limité à ce qu'il n'y a rien de particulièrement efficace, c'est une fonction du corps entier de l'activité normale peut être.

L'abaissement de la glycémie par l'exercice physique doit se fonder sur les conditions propres au patient et sur sa condition physique pour élaborer un plan d'exercice raisonnable, afin d'éviter que l'exercice excessif et la transpiration n'entraînent des symptômes d'hypoglycémie. Par conséquent, pour réduire la glycémie par l'exercice, les patients doivent pratiquer régulièrement des exercices de faible intensité, tels que l'aérobic, et éviter les exercices de grande ampleur et de forte intensité afin d'éviter que la glycémie du patient ne fluctue fortement et que les signes vitaux de base du patient ne soient menacés par l'exercice. La meilleure façon d'abaisser le taux de sucre dans le sang est de faire de la marche, qui permet de fluidifier la circulation sanguine dans les membres inférieurs, de renforcer la force de pompage du cœur et de restaurer l'élasticité des vaisseaux sanguins. Après ou pendant la marche, vous pouvez utiliser vos mains pour masser votre propre abdomen afin de favoriser le mouvement du tractus gastro-intestinal, ce qui peut éviter l'indigestion et donc les symptômes de l'hypoglycémie.

De nombreuses personnes, y compris des cliniciens, recommandent de faire de l'exercice après les repas pour faire baisser le taux de sucre, mais après les repas, il ne s'agit pas d'un moment précis ; les utilisateurs de sucre connaissent mieux le moment où il faut commencer à manger le premier repas, ce qui est plus facile à contrôler, c'est-à-dire qu'il faut commencer à faire de l'exercice entre 60 et 90 minutes avant de manger le premier repas, ce qui est un moment plus sûr et plus efficace. Après près de 10 ans de pratique personnelle, cette méthode s'est avérée efficace.