Pour être clair, les réponses suivantes ne supposent pas [la taille pour déterminer le poids].

début deRapport entre la taille et le poids(i.e.)Indice de masse corporelle IMC, IMC = poids/taille au carré (unité internationale kg/m2)), est inexacte.

L'IMC actuel n'est qu'une valeur de référence.Il est impossible de juger si quelqu'un est gros ou mince。

Prenons l'exemple de deux personnes de même taille et de même poids (même IMC), mais de corpulence totalement différente.Il peut s'agir d'un muscle ou d'une personne obèse.

Il n'est donc pas exact de déterminer le poids d'une personne en fonction de sa taille.

Les principales caractéristiques d'un organisme sont les suivantesMaigre ou gras ?、Squelette plus grand ou plus petit、Où se trouve principalement la viande ?、Pourcentage de graisse corporelle élevé ou faible。

En ce qui concerne la salubrité, vous pouvez voir où la viande pousse (maigre ou grasse), l'état de santé de l'animal.S'il s'accumule sur l'estomac, c'est dangereux.

En effet, des chercheurs européens ont constaté, sur plus de 350 000 personnes dans le cadre d'une enquête médicale à grande échelle, que le tour de taille d'une personne, s'il est trop important, est non seulement inesthétique, mais présente également des risques cachés pour la santé :Les personnes ayant un tour de taille important ont un risque de décès prématuré jusqu'à deux fois plus élevé que la normale.

Calculateur de tour de taille :

Homme : Taille (cm) ÷ 2-11 (cm)

Femme : Taille (cm)÷2-13(cm), ±5% est la fourchette normale.

Pour les hommes, le tour de taille pour une taille de 165 cm est de 71,5 cm.

Pour les femmes, le tour de taille pour une taille de 165 cm est en :65,76~72,98 cm(Vous pouvez vous mesurer vous-même.)

En outre.Ne pensez jamais qu'il est normal de grossir à l'âge mûr.Je pense personnellement que l'on peut être plus mince, mais pas plus gros.

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Sur la base de l'IMC, nous mesurons d'abord votre poids normal.

La fourchette de l'IMC de 18,5 à 23,9 est la fourchette normale de l'indice standard.

Sur la base de la taille et du poids indiqués, la fourchette de poids normal a été calculée comme étant comprise entre 50,4 et 65,1 kg. Si l'on prend le chiffre médian, il est de 57,8 kg.

En outre, afin de tenir compte de tous les facteurs, nous utilisons ensuite la formule de la taille-105, couramment utilisée dans notre pays, pour calculer le poids standard dans l'espace.

165-105=60KG, une fluctuation de ±10% est normale.

Si vous êtes une femme, utilisez la formule pour la taille - 100.

165-100=65KG Les fluctuations de ±10% sont normales.

Si vous êtes un homme, vous êtes calculé sur la base de la valeur médiane de l'IMC et de la formule de calcul du poids standard ci-dessus qui est souvent utilisée dans notre pays, et la moyenne est prise. Enfin, votre valeur de référence pour le poids standard est la suivante :

(57,8+60)/2=58,9KG, fluctuation de ±10%, donc :

Un poids compris entre 53,1 et 64,8 kg est considéré comme normal.

En même temps, nous préconisons de maintenir un bon pourcentage de graisse corporelle, entre 10 et 20 % pour les hommes et 20 et 30 % pour les femmes, comme une fourchette raisonnable. Nous vous recommandons de faire tester votre taux de graisse corporelle.

Le mot de la fin : manger équilibré et faire de l'exercice modérément pour rester en bonne santé !

Bio de l'auteur :

Moniteur de cyclisme et de sports sociaux

diététicien public

Entraînement cycliste et nutrition

Homme, 70 kg

Femme, 60 kg

Ce chiffre est basé sur nos poids standard pour les hommes et les femmes à différents âges.

Une personne de 46 ans, de taille 165, pesant entre 51 kg et 65 kg est considérée comme un poids standard !Permettez-moi d'en analyser les raisons :

Au niveau international, l'IMC est généralement utilisé pour mesurer si le poids d'une personne est normal ou non, l'IMC (indice de masse corporelle) est appelé indice de masse corporelle, il est couramment utilisé pour mesurer le degré d'obésité du corps humain et constitue une norme importante !

L'IMC est lié à la taille et au poids. On peut l'obtenir à l'aide d'une formule.La formule est la suivante : IMC = poids/taille au carré

Pour l'IMC, nous disposons d'une fourchette de référence normale. Le tableau suivant

Le tableau ci-dessus nous apprend que le poids modéré normal des femmes se situe entre 19 et 24. Nous pouvons donc obtenir, grâce à la formule de l'IMC.Le poids normal d'une femme de 46 ans mesurant 165 cm se situe entre 51 et 65 kg.Si vous vous situez dans cette fourchette, cela signifie que votre poids est normal.

Bien que l'indice IMC puisse indiquer si le poids est normal ou non, il ne reflète pas la bonne ou la mauvaise forme du corps, ni la graisse ou la minceur du corps.Par exemple, mon ami, taille 165, poids 115 livres, bien que le poids se situe dans la fourchette normale, donne l'impression qu'il est encore un peu gras, qu'il a de la viande dans l'estomac ou qu'il en a beaucoup.. Ainsi, en passant par l'indice IMC, on ne peut que refléter si le poids est normal ou non, il ne reflète pas un bon ou un mauvais chiffre.

Si nous voulons également réagir à la forme du corps, nous devons nous référer à deux autres valeurs, un pourcentage de graisse corporelle et un rapport taille-hanche !

le pourcentage de graisse corporelle

Le pourcentage de graisse corporelle, également connu sous le nom de taux de graisse corporelle, est le poids de la graisse corporelle en pourcentage du poids corporel. Le pourcentage de graisse corporelle peut refléter directement le niveau de graisse corporelle et constitue une norme précise pour l'évaluation de l'obésité.

Tableaux comparatifs des différents pourcentages de graisse corporelle chez les hommes :

Tableaux comparatifs des différents pourcentages de graisse corporelle chez les femmes :

Notre pourcentage de graisse corporelle peut également être calculé à l'aide d'une formule. Bien qu'elle ne soit pas particulièrement standardisée, elle peut être utilisée comme valeur de référence :

• Taux de graisse corporelle = 1,2 x IMC + 0,23 x âge - 5,4 - 10,8 x sexe
• où le sexe masculin prend la valeur 1 et le sexe féminin la valeur 0.

Lorsque le pourcentage de graisse corporelle des garçons est inférieur à 15 %, on peut voir les abdominaux ; lorsque le pourcentage de graisse corporelle des filles est inférieur à 20 %, on peut voir la taille. Vous pouvez comparer votre silhouette aux images ci-dessus, que votre poids soit normal ou non, et voir si vous êtes satisfait de votre silhouette actuelle.

rapport taille-hanche

Rapport taille-hanche (RTH) = Rapport taille-hanche, terme médical désignant la détermination deobésité centraleUn indicateur important d'une bonne ou d'une mauvaise condition physique.

Lorsque le rapport taille-hanche des filles est inférieur à 0,8 et celui des garçons inférieur à 0,95, l'indice de santé augmente et les filles ne sont pas sujettes à diverses maladies.Un rapport taille-hanche compris entre 0,85 et 0,9 pour les hommes et entre 0,67 et 0,8 pour les femmes est normal. Plus le rapport taille-hanche est faible et se situe dans la fourchette normale, plus la taille d'une femme est élevée.Les proportions du corps seront également meilleures et le corps sera plus beau. Le rapport taille-hanche idéal pour les femmes est de 0,7.

Comment mesurer correctement le tour de taille et le tour de hanches ?

Pour le tour de taille, nous mesurons le bord supérieur du nombril, là où la taille est la plus fine, et pour le tour de hanches, nous mesurons la partie la plus large des hanches.

Si votre poids n'est pas dans la norme ou si vous n'êtes pas satisfait de votre corps, nous devons perdre du poids et travailler notre corps. Ainsi, nous pourrons être en bonne santé et garder une belle silhouette. Laissez-moi vous expliquer comment perdre du poids de manière saine et garder votre corps en forme.

Quel que soit l'âge, le régime alimentaire et l'exercice physique sont les deux moyens d'obtenir un beau corps.

① Tout d'abord, le régime alimentaire est la clé de notre perte de poids, l'exercice figure, nous devons contrôler notre alimentation en général, manger moins de riz et de nouilles, manger plus de grains et de céréales, manger plus de légumes et d'aliments riches en protéines. Manger moins d'aliments variés riches en calories, en graisses et en sucres ; ne pas manger trop plein à chaque repas, huit minutes peuvent suffire, et manger moins au dîner, ne pas manger de snacks en fin de soirée.

② Ensuite, il y a l'exercice, si nous voulons perdre du poids rapidement, nous faisons plus d'exercices aérobiques, tels que le jogging, le saut à la corde, la marche rapide, etc. Faites de l'exercice quatre à cinq fois par semaine, à raison de 40 à 60 minutes par exercice. Si nous voulons avoir un bon corps lorsque nous perdons du poids, nous devrions également faire plus d'exercices de musculation pour développer nos muscles.

résumés

Nous pouvons calculer notre poids normal à l'aide de l'indice IMC, mais un poids normal ne signifie pas que nous avons une bonne silhouette, nous devons également nous référer au pourcentage de graisse corporelle et au rapport taille-hanche pour savoir si nous avons une bonne silhouette.

Si nous ne sommes pas satisfaits de notre poids et de notre silhouette, nous devons commencer par suivre un régime et faire de l'exercice pour améliorer notre silhouette. Premièrement, contrôlez votre alimentation et deuxièmement, faites de l'exercice, en combinant des exercices d'aérobic et de musculation ! Si vous vous y tenez, vous obtiendrez sans aucun doute une belle silhouette. Même si vous avez atteint l'âge mûr, une bonne silhouette vous sera favorable.

La norme de poids des Chinois est indiquée ci-dessous

Si oui Homme de 46 ans 165cm Poids standard d'environ 66kg.

Si oui Femme 46 ans 165cm Le poids standard est d'environ 59kg.

Calcul :

Homme : Taille (cm) ÷ 2-11 (cm)

Femme : Taille (cm)÷2-13(cm), ±5% est la fourchette normale.

Pour les hommes, le tour de taille pour une taille de 165 cm est de 71,5 cm.

Si vous êtes une femme, le tour de taille pour une taille de 165 cm est de 65,76~72,98 cm.

Nous pouvons calculer notre propre poids à l'aide de cette formule, puis calculer où la viande de notre corps se développe principalement ah

Homme 140, Femme 120

60 kg environ.

Poids standard des hommes 110-120kg

Poids standard des femmes 105-115kg

Je mesure 168 cm, j'ai 45 ans et je pèse entre 66 et 7 kg.