Les personnes souffrant d'hyperglycémie doivent d'abord déterminer le niveau de leur glycémie, qu'il s'agisse d'une élévation transitoire ou d'une élévation persistante. En cas d'hyperglycémie persistante, il convient d'exclure les maladies telles que le diabète. Dans le cas d'une glycémie élevée persistante, nous devons exclure des maladies telles que le diabète.Les patients diabétiques n'ont pas besoin de parler de sucre, ils ne peuvent pas absolument pas manger de sucreries, mais il y a des conditions préalables, le contrôle de la glycémie doit être stable, la base d'un traitement continu peut être une petite quantité de nourriture !. Ici, nous devons être clairs sur le fait que manger trop de sucre n'entraîne pas de diabète.Il n'y a pas de relation directe entre la consommation de sucre et une glycémie supérieure aux valeurs normales.. Nous recommandons aux personnes atteintes de diabète d'essayer de consommer des aliments à faible indice glycémique (IG).

Le diabète sucré est causé par la combinaison d'une sécrétion insuffisante d'insuline, d'une résistance périphérique à l'insuline et d'une sécrétion excessive de glucagon. Dans des circonstances normales, lorsque nous mangeons des aliments à forte teneur en sucre, la sécrétion d'insuline augmente pour favoriser l'absorption et l'utilisation du glucose sanguin par l'organisme, de sorte que le glucose sanguin est stocké dans l'organisme pour réduire la glycémie. Cependant, en cas deLes patients diabétiques, qui présentent une glycémie élevée en raison d'un faible taux d'insuline et d'une incapacité à réguler la glycémie.. Avec cette explication, je pense que tout le monde comprendra.

Le sucre est un nutriment essentiel pour l'organisme et le principal ingrédient qui fournit de l'énergie au corps, qu'il soit diabétique ou non.. Par ailleurs, le sucre est présent dans plus ou moins tous les aliments, et comme les diabétiques ont un faible taux d'insuline, nous ne pouvons pas consommer trop de sucre à la fois.Les personnes atteintes de diabète privilégient les aliments à faible indice glycémique (voir tableau ci-dessous) et évitent les aliments à indice glycémique élevé.Les polysaccharides, tels que l'amidon (riz, pain cuit à la vapeur), sont disponibles pour une utilisation quotidienne. Ces substances doivent être digérées par l'organisme et converties en sucre nécessaire à l'organisme, et leur croissance est lente ; toutefois, les patients diabétiques doivent essayer d'éviter la consommation de substances dont la croissance en sucre est rapide, telles que le sucre blanc, le dextrose, le maltose, le miel, le chocolat, le fructose, les boissons gazeuses, les boissons sucrées, les crèmes glacées, les gâteaux, etc.

En outre, pour lesLes patients diabétiques peuvent consommer de petites quantités de fruits, qui sont principalement composés de fructose et d'autres polysaccharides.Si la glycémie est élevée au cours de la phase aiguë, il convient de ne pas en manger pour le moment et de le faire de manière appropriée une fois que le contrôle est stabilisé. En outre, certaines substances non sucrées au goût sucré, telles que le xylitol, la stévia, l'aspartame, etc., sont consommées avec le goût sucré du sucre, mais ont moins d'impact sur la glycémie et peuvent être utilisées de manière appropriée à la place.

J'espère que les réponses ci-dessus vous seront utiles et je vous souhaite à tous une bonne santé. Cet article a été écrit à l'origine par General Practice Sweeper. Photos du réseau, à titre de référence uniquement. Veuillez corriger les éventuelles lacunes. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à laisser un message à la fin de l'article pour en discuter.

Je ne peux absolument pas manger de dessert ! Bien que je ne sois pas médecin ! 2018 (le premier jour du cinquième mois du calendrier lunaire), j'ai été hospitalisé pendant quatre jours et quatre nuits à l'hôpital populaire du comté de Wuhua, canton de Cotton, lors de la mesure de la glycémie est 9,34 appartient à la haute ; la salle d'urgence de l'hôpital Zengxx (homme) 29 ans, m'a instruit : 1. la vie quotidienne ne peut pas manger de desserts. 2. manger moins de porcs, vaches, chèvres, poulets, canards, oies et chiens. 3. manger plus de légumes verts, les fruits ne viennent pas avec des desserts. 4. je mange habituellement un demi-kilo en un seul repas ! Je mange généralement une demi-catte de riz par repas, à réduire à trois taels, si vous avez faim ! On peut manger moins et plus de repas ! Sinon, manger du riz fait monter le taux de sucre dans le sang. Depuis plus de deux ans, je fais 4 repas par jour. Mangez des fruits : par exemple, vous ne pouvez pas manger de Yangmei, de pêche Yang, de mandarine douce, d'orange, etc. Lorsque je suis allée mesurer ma glycémie en juin 2019, elle était de 7,4, donc suivre les conseils du médecin, c'est de l'énergie positive ! C'est bien de prendre soin de soi par la bouche. Je vous remercie.

Merci pour l'invitation.

Comme indiqué précédemment.Tant que votre glycémie reste relativement stable, il n'y a pas d'aliments que vous ne puissiez absolument pas consommer.La chose la plus importante est de contrôler son appétit, la glycémie n'est pas bonne pour nous de manger aussi peu que possible, peut lisser la glycémie nous correctement augmenter l'apport de bonne, sauf si c'est un cas très grave, le médecin a clairement mentionné absolument ne peut pas manger, alors nous suivons toujours les conseils du médecin, il est préférable de ne pas à la gourmandise. Le médecin a clairement indiqué qu'il ne pouvait absolument pas manger, alors nous suivons toujours les conseils du médecin, il est préférable de ne pas être glouton.

(non seulement ...) mais aussiLes aliments "sucrés" ne sont pas nécessairement riches en sucre, et les aliments qui ne sont pas trop sucrés ne contiennent pas nécessairement peu de sucre. Par exemple, les amateurs de sucre peuvent manger des fruits, à condition de les consommer avec modération, l'impact sur le taux de sucre dans le sang ne sera pas trop important !Certains fruits composés principalement de "fructose" ont une faible capacité glycémique, mais ils sont riches en goût sucré car le métabolisme du "fructose" est différent de celui du glucose, ce qui n'a pas beaucoup d'effet sur la glycémie, mais son goût sucré est environ 50 fois plus élevé que celui du glucose, comme les bananes, les oranges, les raisins et d'autres fruits, En outre, certains fruits à faible charge glycémique (un indicateur de l'effet de l'apport alimentaire sur la glycémie) et au pouvoir sucrant plus élevé peuvent également être consommés en petites quantités, comme la pastèque et la citrouille. Les amateurs de sucre eux-mêmes ne peuvent pas manquer de glucose, le glucose peut fournir à l'organisme et aux activités physiologiques requises l'énergie principale, comme les aliments de base que les amateurs de sucre doivent manger, en fait, les aliments de base ne sont pas finalement décomposés en glucose, simplement en raison de la vitesse plus lente du glucose.

Les amateurs de sucre peuvent également choisir des "aliments sans sucre".Les aliments sans sucre remplacent le saccharose par des édulcorants, qui ont un faible effet glycémique et peuvent être consommés de manière appropriée par les amateurs de sucre. Toutefois, certains aliments sans sucre à forte teneur en amidon doivent également être consommés avec précaution, tels que les biscuits sans sucre et les mooncakes sans sucre, car l'amidon sera finalement décomposé en glucose, qui affecte plus ou moins également la glycémie. De plus, de nombreuses études ont montré que les édulcorants peuvent affecter la santé de la microflore intestinale et augmenter l'incidence de certaines maladies chroniques.Les aliments sans sucre sont appropriés mais il n'est pas recommandé de les consommer ouvertement.. Il est recommandé aux amateurs de sucre de manger plus d'aliments à forte teneur en sucre et de prendre moins de repas, par exemple 100 g de fruits en une seule fois, ce qui peut être divisé en plusieurs fois, le mieux étant de consommer une demi-catte ou moins de fruits par jour.

Les amateurs de sucre ont tendance à faire de l'exercice pour réduire leur taux de sucre.N'augmentez jamais la quantité d'insuline injectée et de médicaments hypoglycémiants pour manger une part supplémentaire de gâteau ou de chocolat, car cela pourrait avoir un impact plus important sur le taux de sucre dans le sang !Il est très facile de provoquer une hypoglycémie, si le médecin n'a pas demandé de réduire la quantité d'insuline injectée ou de médicaments hypoglycémiants à prendre, nous ne devrions pas décider de la quantité de nos propres médicaments sans autorisation. Les amateurs de sucre doivent adapter leurs émotions, la nervosité, la dépression et le pessimisme affecteront également la glycémie, et doivent également augmenter leurs loisirs, ne pas toujours se concentrer sur la nourriture, avoir confiance en leur propre vie, tant que la stabilité de la glycémie, les amateurs de sucre sont tout à fait en mesure d'avoir une qualité de vie élevée.

Merci pour l'invitation. Beaucoup de gens parlent de "sucre" lorsque leur glycémie est élevée. Les personnes souffrant d'hyperglycémie doivent éviter de manger, mais toutes les sucreries ne sont pas interdites.

Notre sens commun nous dit que les gâteaux, les bonbons, les glaces, ce genre d'aliments sont sucrés et ont un taux glycémique élevé. C'est vrai, mais les aliments sucrés ne doivent pas nécessairement croître rapidement, et les aliments non sucrés ne doivent pas nécessairement être non glycémiques.

Les personnes souffrant d'hyperglycémie peuvent consommer des produits édulcorants avec modération, comme les biscuits au xylitol et les gâteaux au xylitol, qui ont également une saveur sucrée mais dont le taux d'absorption glycémique est plus lent que celui des aliments normaux. Les édulcorants comme le xylitol, la stévia et la génistéine sont plus sucrés, mais ont moins d'impact sur la glycémie. Les amateurs de sucre peuvent utiliser ces édulcorants comme arômes, par exemple pour préparer une soupe de haricots verts, cuire des biscuits ou mélanger du lait et du café.

Au contraire, certains aliments non sucrés, tels que le riz, les nouilles, le pain cuit à la vapeur, ont un taux d'augmentation du sucre qui n'est pas inférieur à celui des aliments dits "sucrés". Les amateurs de sucre ne devraient pas juger si un aliment est propre à la consommation en fonction de son pouvoir sucrant, mais en fonction de sa teneur en hydrates de carbone. Il n'y a pas de généralité quant à savoir si les amateurs de sucre peuvent ou non manger des sucreries. En effet, nous, les amateurs de sucre, avons besoin de compléter notre alimentation par des aliments sucrés pour corriger notre glycémie en cas d'hypoglycémie.

Ne boudez donc pas les aliments sucrés, après tout, nous, les amateurs de sucre, avons toujours des édulcorants.

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Vous savez quoi ? Aujourd'hui, parmi les adultes chinois, une personne sur dix est diabétique, et il y en a une parmi mes proches, depuis qu'elle a appris qu'elle avait une glycémie élevée et qu'elle souffrait de diabète, sa vie entière a changé, son caractère optimiste a été kidnappé par la dépression, et son authentique gourmandise a pris peur de tout manger, en particulier les fruits et les desserts, qui ont été strictement interdits, devons-nous vraiment tous les tuer comme ça ?

En fait, ce ne sont pas seulement les desserts que les patients souffrant d'hyperglycémie doivent contrôler, mais l'apport global en glucides, que nous appelons souvent sucre, et le contrôle de la consommation de desserts vise également à contrôler l'apport en sucre. Il existe une maxime dans le monde de la nutrition"Parler de nutrition en termes de volume est une astuce".La consommation de desserts dans le cadre d'un contrôle raisonnable n'entraîne pas de fluctuations incontrôlables de la glycémie, tout en maintenant l'apport total en glucides constant.

Comment contrôler l'apport total en glucides ? Tout d'abord, précisons que le sucre ne provient pas que des desserts ; il y a de multiples façons de consommer du sucre dans nos trois repas quotidiens. Puisque tout ce que nous mangeons est du sucre, pourquoi se soucier de la source ? Choisir les bons aliments et les consommer de la bonne manière est la clé du contrôle de la glycémie.

Contrôlez la quantité de féculents dans les trois repas quotidiens :

Le riz blanc, le pain blanc, les nouilles, les pommes de terre, les ignames, le taro, les racines de lotus, etc. contiennent des féculents qui produisent du "sucre" dans l'organisme. Pour les patients souffrant d'hyperglycémie, le moyen le plus sain est de transformer le riz blanc et le pain blanc en une variété de grains de riz, en petits pains à grains mélangés, comme 1/3 du riz blanc en avoine, en riz violet, en haricots rouges, en grains de maïs et ainsi de suite. Si vous mangez des plats contenant des pommes de terre, des ignames, du taro, des racines de lotus et d'autres aliments, vous devez réduire en conséquence la consommation d'aliments de base, afin de garantir un équilibre stable de la consommation totale d'aliments riches en amidon.

Contrôler la consommation de sucre ajouté :

　Le sucre ajouté ne se trouve pas seulement dans les desserts et les boissons, mais aussi dans nos repas, tels que les œufs brouillés au kaki, la salade de chou, le congee, les yaourts non faits maison, les céréales contenant des dextrines, les céréales de riz, etc. qui contiennent autant de sucre que les desserts.

Les fruits doivent être consommés entiers :

　Les patients souffrant d'hyperglycémie doivent manger le fruit entier, car la transformation du fruit en jus accélère l'augmentation du taux de sucre dans le sang.

Enfin, j'aimerais vous donner quelques conseils pour contrôler votre glycémie.

1. ordre des repas : d'abord les légumes, puis les aliments

2. les édulcorants pour les fringales : par exemple, l'arabinose.

3. une alimentation équilibrée, une activité physique accrue et une humeur joyeuse

Auteur :

Zhao Dongmei

/Nutritionniste public national II

/Pharmacien titulaire d'un diplôme national

/Club des diététiciens de Dalian M. Wang Xingguo classe de formation spéciale quatre étudiants

Vous devez connaître les types de sucre et leurs effets sur la glycémie avant de pouvoir manger des sucreries sans crainte, même pour les diabétiques !

Ce qu'il faut savoir sur les substituts du sucre pour le diabète : les édulcorants nutritifs

Les édulcorants nutritifs, c'est-à-dire les substituts du sucre qui produisent des calories et sont moins sucrés, mais produisent moins de calories par rapport au saccharose. Les édulcorants nutritifs courants comprennent : le sorbitol, le xylitol et l'érythritol.

Concept 1 → Comprendre les glucides totaux

Les "sucres" sont classés en trois catégories principales : le sucre, l'amidon et les fibres.

1) Sucres : les sucres généralement mentionnés sont le glucose, le lactose, le fructose et le saccharose, etc. Le glucose est un monosaccharide, tandis que le lactose, le fructose et le saccharose sont des disaccharides ; les fruits sont généralement des aliments riches en fructose, la majeure partie du sucre contenu dans le sucre cristallisé est du saccharose, et le lactose se trouve dans les produits laitiers.

2) Amidon : l'amidon appartient aux polysaccharides digestibles, ce que l'on appelle l'amidon ou les hydrates de carbone ; céréales, racines et tubercules : arachides, pommes de terre, ignames, haricots rouges, haricots mungo, graines de larme de Job, graines de lotus, riz gluant, maïs, etc.

3) Fibres : les fibres sont des polysaccharides non amylacés qui ne peuvent pas être digérés par l'organisme ; en général, les oligosaccharides, la cellulose, la pectine, la kératine, la lignine, etc. sont tous des fibres ; les sources alimentaires de fibres comprennent les légumes, les fruits, les algues, les racines et les tubercules des céréales et des légumineuses, etc. Par exemple, les fibres contenues dans les pommes comprennent des fructo-oligosaccharides, de la cellulose et de la pectine, tandis que la kératine et la lignine sont en moindre quantité.

Concept 2 → Limiter la quantité de glucides

Une fois que vous aurez compris la classification des glucides, il sera plus facile de comprendre quels glucides doivent être limités pour les patients diabétiques. Les trois principaux groupes d'aliments, à savoir les produits laitiers, les céréales et les racines, ainsi que les fruits, qui contiennent du sucre ou de l'amidon, produisent du glucose lorsqu'ils sont digérés et décomposés, ce qui affecte directement la glycémie ! Ce sont donc les principaux groupes d'aliments pour lesquels les diabétiques doivent calculer leur apport quotidien en glucides.

Concept 3→Les glucides totaux varient d'une personne à l'autre

La quantité de glucides qu'un diabétique peut consommer à chaque repas varie d'une personne à l'autre. Elle peut varier en fonction de la taille et du poids du patient, de la durée du diabète, du dosage des médicaments et de la présence ou de l'absence de complications, entre autres facteurs.

Il est important de reconnaître les trois principaux groupes d'aliments : les produits laitiers, les céréales et les racines, et les fruits (par exemple, certains patients ne savent pas que le maïs est un aliment de base riche en amidon, qui appartient également au groupe glycémique et affecte les niveaux de glucose dans le sang).

Concept 4 → Aliments sucrés à éviter

Tous les aliments figurant dans le tableau de substitution sont calculés en fonction des portions sans sucre ajouté. Lorsque du sucre est ajouté à l'aliment, 1 g de sucre cristallisé équivaut à 1 g de sucre total, ce qui doit être pris en compte dans le calcul. En règle générale, une tasse de lait de soja ou un bol de soupe de haricots rouges doit être additionné d'environ 10 à 15 g de sucre pour avoir le goût sucré habituel, de sorte que lorsqu'un diabétique mange un bol de soupe de haricots rouges sucrée, il a en fait consommé environ 5 portions de sucre, ce qui ne doit pas être pris à la légère.

Concept 5 → L'absence de sucre affecte également la glycémie

Le riz et les pâtes n'ont pas de goût sucré évident, mais en raison de leur teneur en amidon, ils affecteront la valeur de la glycémie, les fruits non sucrés, le lait de céréales non sucré affecteront également la valeur de la glycémie, mais ils sont souvent ignorés. Par exemple, le citron, bien qu'il n'ait pas du tout un goût sucré, vous devez ajouter du sucre pour le manger, en fait, c'est l'acidité qu'il contient qui éclipse le goût sucré, la teneur en sucre existe toujours, 1 citron représente toujours 1 portion de la quantité totale de sucre.

Merci pour l'invitation.

Je ne peux pas dire que c'est absolument interdit, mais vous devriez quand même l'éviter si vous le pouvez. Les sucreries sont des aliments à forte teneur en sucre raffiné, tels que les bonbons, les chocolats, les gâteaux, les pains sucrés, les boissons sucrées, etc. Si votre glycémie monte en flèche, ne prenez pas de pilules hypoglycémiantes ou d'injections d'insuline, car cela fera fluctuer votre glycémie plus gravement et il est facile de faire de l'hypoglycémie, il vaut mieux faire de l'exercice ; ne prenez pas plus d'injections d'insuline ou de pilules hypoglycémiantes à l'avance pour manger des aliments sucrés, car cela ne peut qu'ajouter à l'instabilité de votre glycémie ; et choisissez des sucreries qui contiennent une quantité relativement faible de sucre à manger. La meilleure façon d'y parvenir est de faire de l'exercice.

À première vue, les amateurs de sucre peuvent se sentir tristes, comme s'ils venaient de disparaître à jamais des desserts. En fait, il n'y a pas lieu d'être si triste, nous aimons le goût sucré, et il ne doit pas nécessairement s'agir de saccharose, de glucose pour résoudre le problème de l'envie de manger sucré. Par exemple, il existe aujourd'hui de nombreux aliments "substitués au sucre", c'est-à-dire que l'édulcorant a le même pouvoir sucrant que le saccharose, le glucose et d'autres sucres ; non seulement les édulcorants ont moins d'impact sur la glycémie, mais leur pouvoir sucrant est également plus élevé, de sorte que de nombreux patients diabétiques sont adeptes des "aliments sans sucre" ! Il existe de nombreux "aliments sans sucre" destinés aux diabétiques, dans lesquels les édulcorants sont souvent utilisés. De nos jours, il existe de nombreux aliments sans sucre, tels que les biscuits sans sucre, les mooncakes sans sucre, les boissons sans sucre et même les gâteaux sans sucre ou à faible teneur en sucre, qui peuvent être envisagés par ceux qui veulent manger des desserts. Bien que la consommation excessive d'édulcorants présente certains risques potentiels, il n'est pas impossible de les consommer avec modération. Certains aliments sans sucre riches en amidon et en saccharose font attention à leur consommation, comme les biscuits sans sucre, les gâteaux et les mooncakes, bien qu'ils ne contiennent pas de saccharose, mais la production nécessite de la farine, qui contient de l'amidon, l'amidon sera finalement converti en glucose, vous ne pouvez donc pas en manger plus, et la teneur en matières grasses n'est pas faible, ce qui peut augmenter la résistance à l'insuline.

Les amateurs de sucre peuvent également manger des sucreries lorsqu'ils souffrent d'hypoglycémie, de vertiges, de fausses sueurs, la nourriture sucrée est alors salvatrice ; si l'hypoglycémie survient entre les repas, vous pouvez également manger quelques bouchées de nourriture sucrée, mais ne mangez jamais de nourriture sucrée après les repas, la glycémie augmente rapidement après les repas, ce qui ajoute l'insulte à l'injure.

Outre les aliments sans sucre, les amateurs de sucre peuvent en fait consommer des fruits avec modération, car les fruits contiennent beaucoup d'eau, leur charge glycémique n'est généralement pas élevée, ils sont riches en fibres alimentaires et contribuent également à stabiliser la glycémie. Il n'est donc généralement pas nécessaire de préciser les fruits qui ne peuvent absolument pas être consommés, mais plutôt ceux qui doivent être consommés avec parcimonie, par exemple le durian, le litchi, la cannelle, l'ananas, le mangoustan, le jujube frais, l'aubépine, etc. Il est préférable de ne pas dépasser 200 g ; les pommes, poires, pêches, fraises, cerises, abricots, papayes, pamplemousses et autres fruits ayant un indice glycémique généralement plus bas, ils peuvent être contrôlés dans la limite de 400 g par jour.

Les personnes dont la glycémie est élevée ne sont pas nécessairement diabétiques, mais les diabétiques doivent avoir une glycémie élevée. Et de nombreux diabétiques ne mangent pas de sucreries pour avoir une glycémie élevée, certaines personnes ne mangent pas de sucreries et ont une glycémie élevée, mais elles souffrent également de diabète, n'est-ce pas un peu comme une langue de bois ? En clair, l'hyperglycémie n'est pas nécessairement liée à la consommation de sucreries, et les diabétiques peuvent donc manger des sucreries avec modération.

L'hyperglycémie est un taux élevé de glucose dans le sang

Qu'il s'agisse du sucre dans le diabète ou du sucre dans l'hyperglycémie, c'est bien de glucose qu'il s'agit, et non des sucreries bien connues que sont les bonbons ou les fruits. Le glucose est généralement dérivé de l'amidon, des monosaccharides et des polysaccharides. Les féculents comme le riz, les pâtes et les pommes de terre que nous mangeons souvent ne sont pas sucrés, mais ce sont des aliments sucrés. Même lorsque vous effectuez un test de tolérance au glucose à l'hôpital, le médecin vous fera boire de l'eau avec de la poudre de glucose, et ne vous laissera pas simplement manger des bonbons ou boire de l'eau sucrée directement de votre propre chef.

Les personnes dont la glycémie est élevée peuvent donc manger des sucreries. Il est préférable de choisir des aliments à faible indice glycémique, tels que le yaourt, le lait écrémé, les graines et les céréales, les patates douces, les céréales, les légumes non féculents, etc.

À vrai dire, les personnes souffrant d'hyperglycémie, si elles sont très autodisciplinées, dans la vie ordinaire, devraient toujours se rappeler de faire attention au niveau de sucre dans le sang, il est préférable de saisir la situation du sucre dans le sang, il est préférable d'avoir un glucomètre, parce qu'une personne devrait être de manger, de bien manger, de manger tout, afin qu'il y ait de l'endurance, les gens vivent dans ce monde, si ce que vous voulez manger quelque chose ne peut pas manger, alors c'est aussi une chose douloureuse ! Mais pour bien manger, bien vivre, il faut tenir compte de la situation de son propre corps, manger moins de fruits sucrés, ne pas boire de boissons pigmentées comme le Coca-Cola ou le Red Bull, faire de l'exercice tous les jours pour consommer les calories accumulées afin de maintenir l'équilibre du corps, et tester souvent le taux de glucose dans le sang, en cas d'anomalies, on peut réduire la quantité de nourriture et augmenter la force du mouvement pour équilibrer le taux de glucose dans le sang, pour renforcer l'immunité, mais il ne faut pas oublier que le diabète est un problème de santé publique. Si vous êtes diabétique, vous avez toujours besoin de médicaments pour accompagner le traitement.

D'une manière générale, il est préférable de ne pas avoir envie de sucreries, mais cela ne signifie pas que les accros au sucre ne peuvent pas en manger dans leur vie. Il existe de nombreuses occasions de manger des sucreries, par exemple en cas d'hypoglycémie soudaine, qui est un bon moment pour les sucreries, ou en cas d'exercice excessif, de sensation de vertige, il peut être bon de prendre quelques bouchées de sucreries à ce moment-là, en bref, si vous pouvez maintenir la prémisse d'une stabilité relative de la glycémie, quelques bouchées de sucreries ne sont pas impossibles, et des envies occasionnelles peuvent être autorisées, mais afin de s'assurer que la glycémie est plus stable, ne mangez pas si vous ne pouvez pas manger.

En fait, les amateurs de sucre n'ont pas besoin d'être si pénibles, nous aimons la "douceur", le monde ne contient pas nécessairement que des aliments à base de sucre raffiné qui peuvent fournir de la douceur, et pas seulement sur la glycémie a un grand impact sur le sucre. Par exemple, dans la vie quotidienne, les fruits, certains légumes peuvent également faire partie des "aliments sucrés". Pour les amateurs de sucre, la consommation quotidienne de fruits peut être appropriée, la teneur en eau des fruits est généralement très suffisante pour aider à réduire la charge glycémique, les fruits sont également riches en fibres alimentaires, ce qui aide à ralentir le taux d'absorption du sucre, si les amateurs de sucre sont prêts à manger moins, manger des fruits est plus bénéfique que nocif, et peut également être utilisé pour améliorer la qualité de vie. Les avantages de la consommation de fruits l'emportent sur les inconvénients. Certaines céréales grossières comme le potiron, le maïs, le radis, ont également une légère saveur sucrée, ces légumes peuvent également être consommés avec modération.

Il existe également des "aliments sans sucre", qui n'ajoutent pas de saccharose, mais des "édulcorants" qui remplacent le saccharose, des édulcorants très peu caloriques et dont le pouvoir sucrant est des dizaines, voire des centaines de fois supérieur à celui du saccharose et du glucose. Les amateurs de sucre peuvent également choisir ces aliments, et il existe aujourd'hui un grand nombre de nouveaux aliments sophistiqués, tels que des gâteaux sans sucre, des biscuits sans sucre, des gâteaux de lune sans sucre, des bonbons sans sucre et des boissons sans sucre, qui peuvent en fait réaliser le rêve des amateurs de sucre. Il existe de nombreux aliments fantaisistes sans sucre, tels que les gâteaux sans sucre, les biscuits sans sucre, les gâteaux de lune sans sucre, les bonbons sans sucre, les boissons sans sucre, qui peuvent en fait réaliser le rêve des amateurs de sucre. Bien que l'amidon ne soit pas du sucre raffiné, il est également décomposé en glucose et sa consommation excessive aura un impact sur la glycémie. Les aliments sans sucre riches en huile et en graisse doivent être consommés avec parcimonie, car leur teneur élevée en graisse et en huile peut accroître la résistance à l'insuline ; par exemple, il est préférable de ne pas consommer plus de 50 g de gâteaux de lune sans sucre en une seule fois et de ne pas dépasser 100 g par jour. De nos jours, le développement des aliments sans sucre est de plus en plus en phase avec les amateurs de sucre, les matières premières sont généralement à faible taux glycémique, et l'huile et la graisse sont également aussi faibles que possible, si les amateurs de sucre ont envie, vous pouvez également en acheter.

En fait, les utilisateurs de sucre ont plus de choix délicieux, tels que les aliments riches en protéines, la viande, les produits laitiers, les œufs, ils ont bon goût, haute nutrition, mais aussi pour améliorer le sentiment de satisfaction du cerveau, ne doivent pas nécessairement se concentrer sur les sucreries, dans leur propre ne peut pas contrôler veulent manger des sucreries, vous pouvez manger certains de ces aliments, peut-être que le cerveau aura le courage de contrôler. Bien sûr, comme mentionné précédemment, si l'amateur de sucre veut vraiment manger des sucreries, il ne veut pas manger de fruits, il ne veut pas manger des aliments sans sucre, je dois manger cette chose avec du sucre raffiné, ce n'est pas absolument pas, manger quelques bouchées, choisir de manger quand leur glycémie est relativement faible, si la glycémie augmente fortement, nous faisons plus d'exercice, abaissant activement le sucre, mais ne veut certainement pas manger des sucreries, mais prendre plus de médicaments hypoglycémiques, plus d'injections d'insuline ! La fluctuation de la glycémie n'en sera que plus grave !