Les personnes normales devraient aller à la selle au moins une fois par jour, ou au maximum une fois tous les deux jours, et la formation d'une telle régularité à long terme est plus favorable à la santé.

La constipation signifie généralement qu'il faut plus de deux ou trois jours pour aller à la selle, et la plupart du temps, la selle est plus difficile et vous fait souffrir.

La plupart des matières fécales sont des résidus alimentaires qui ne peuvent pas être absorbés par le corps humain. Après avoir pénétré dans le gros intestin, elles sont décomposées par des bactéries de putréfaction et produisent un grand nombre de substances nocives pour le corps humain. Ces substances restent trop longtemps dans les intestins et sont très nocives pour la santé intestinale.

Quels sont les aliments qui soulagent la constipation ?

Les aliments qui peuvent soulager la constipation sont principalement des aliments riches en fibres alimentaires, dont la plupart ne peuvent pas être absorbées par l'organisme et qui, après avoir pénétré dans les intestins, ont pour effet d'augmenter le volume des matières fécales, de stimuler le péristaltisme intestinal et de prévenir et soulager la constipation.

Les principaux types d'aliments riches en fibres sont les suivants :

les céréales secondaires (maïs, sorgho, etc.)Les céréales secondaires sont moins transformées, retiennent plus de fibres et ont une teneur en nutriments plus élevée que le riz fin et les nouilles que nous consommons souvent. La consommation régulière de céréales secondaires est favorable à la santé intestinale et à la défécation.

Il s'agit par exemple de l'avoine, du sarrasin, de l'orge, du riz brun, des grains de blé, du millet, du sorgho, des haricots rouges, des haricots noirs, des haricots de seiche et des haricots de riz.

fruitsLa teneur en fibres des légumes est très élevée : céleri, poireau, brocoli, chou-fleur, chou, bok choy, amarante et autres légumes-feuilles ; concombre, aubergine, tomate, melon d'hiver, melon amer, citrouille, courge et autres melons et tomates ; champignons, mycètes, algues, nori, feuilles velues, wakame et autres champignons et algues ; pois, haricots, fèves, haricots blancs, fèves velues et autres légumineuses fraîches ; pommes de terre, patates douces, ignames, Pommes de terre, patates douces, ignames, carottes, navets, carottes et autres légumes-racines.

fruitsLes fruits sont non seulement riches en eau, en vitamines, en minéraux, en divers phytonutriments, en acides organiques, etc., mais ils sont également riches en diverses fibres alimentaires, en particulier en fibres hydrosolubles, dont la teneur est relativement élevée, ce qui permet de prévenir et de soulager la constipation de manière évidente.

Quels sont les aliments à limiter pour prévenir la constipation ?

aliments carnivoresLes aliments à base de viande ne contiennent pas de fibres, ce sont des aliments raffinés, dont la consommation est non seulement susceptible de provoquer un dépassement de la norme en matière d'apport en cholestérol, ce qui favorise l'obésité, mais aussi de provoquer une constipation, ce qui nuit à la santé de l'intestin.

Aliments de base trop raffinésLa constipation est également facilement déclenchée par la consommation d'un trop grand nombre d'aliments de base ou par une alimentation souvent basée sur des aliments de base fins, tels que le riz, les petits pains cuits à la vapeur et les nouilles.

Ce n'est pas que ces aliments soient interdits, mais il ne faut pas les consommer en trop grande quantité ou en trop grande proportion dans la structure d'un repas, et augmenter la proportion de légumes et de céréales secondaires de manière appropriée.

Aliments transformés à base d'ingrédients finsLa consommation régulière d'aliments prêts à l'emploi, tels que les gâteaux et les sucreries, n'est pas bonne pour la santé intestinale.

Le caca se forme dans le gros intestin à partir des résidus alimentaires qui restent après la digestion et l'absorption des aliments par l'estomac et l'intestin grêle. Les résidus alimentaires contiennent des fibres, notamment de la cellulose, de l'hémicellulose, de la lignine, ainsi que de la pectine et de la gomme qui leur sont familières.

Les gens savent également que la cellulose provient des fibres alimentaires, qu'elle est l'un des sept nutriments dont le corps humain ne peut pas manquer, et que le corps humain ne peut pas digérer et absorber la cellulose, mais que la cellulose peut augmenter la taille des selles, ramollir les selles et absorber l'eau, ce qui conduit à la formation de selles, et qu'en outre, la cellulose peut également favoriser le péristaltisme du gros intestin pour promouvoir la défécation sans que les selles ne restent trop longtemps dans le tractus intestinal, et finalement raccourcir ou réduire le temps de contact avec les toxines produites par les bactéries et les parois du gros intestin. Les bactéries produisent des toxines et le temps de contact avec la paroi intestinale, franchement, la cellulose peut stimuler le péristaltisme intestinal, favoriser la défécation, prévenir la constipation, en outre, les fibres alimentaires peuvent également réduire les niveaux de cholestérol dans le sang, principalement parce que les fibres alimentaires peuvent absorber les acides biliaires, et la synthèse des acides biliaires nécessite du cholestérol, de sorte que les fibres alimentaires non seulement réduisent le niveau de cholestérol dans le sang, mais favorisent également la défécation pour prévenir l'occurrence de la constipation.

Pour revenir à la question, les meilleurs "bulldozers" contre la constipation sont les aliments riches en fibres.

Parmi les aliments riches en fibres, citons les bananes et les pommes, les patates douces, les pommes de terre, les patates douces, les ignames, l'avoine, le son, le maïs, la citrouille, les perce-neige, le céleri, le melon amer, le riz rugueux, la papaye, les pois, les graines de sésame, le chou, le chou-fleur, et pour dire les choses clairement, les légumes et les fruits frais, ainsi que les céréales et les graines à fourrage grossier sont riches en fibres.

Bien que la consommation d'aliments riches en fibres puisse favoriser le transit intestinal et prévenir la constipation, il est également nécessaire de rechercher la cause de la constipation, qu'il s'agisse d'une constipation fonctionnelle ou d'une constipation causée par des maladies intestinales, etc.

Parmi les causes courantes de la constipation fonctionnelle, citons la consommation de grandes quantités de viande et de poisson mais pas assez d'aliments riches en fibres ou le fait de ne pas aimer manger des aliments riches en fibres, une vie et un travail stressants qui perturbent les habitudes intestinales normales, les personnes âgées et fragiles qui n'aiment pas faire de l'exercice ou dont la propulsion intestinale est affaiblie, le syndrome de l'intestin irritable et d'autres lésions intestinales fonctionnelles.

La constipation due à une maladie comprend les polypes intestinaux, l'obstruction intestinale due à diverses causes, les hémorroïdes, les fissures anales, les tumeurs colorectales, le diabète, l'urémie, les accidents vasculaires cérébraux, la dermatomyosite et certains médicaments.

Outre la consommation d'aliments riches en fibres, les personnes souffrant de constipation doivent également rechercher activement les causes de la constipation et les éliminer afin de résoudre le problème de la constipation à la racine.

"Deux livres de merde pour une livre de patates douces, et avec le recul, c'était plus." .

C'est un dicton populaire. Le "pousseur de fumier" de la personne constipée devrait être une référence aux patates douces.

Les patates douces sont riches en fibres, facilement rassasiantes et nutritives. La teneur élevée en fibres a un effet laxatif et soulage la constipation.

Après un ventre de patate douce, ils parcourent votre tube digestif jusqu'à la sortie et s'en vont, ce qui est riche en fibres, enveloppés dans vos dépressions de longue date dans l'abdomen de gros et de petits blocs, de boue et de sable, roulant comme un ruisseau ........

En fin de compte, il y a eu un afflux de chaume .......

En un instant et demi, vous serez comme des pousses de bambou dans les montagnes, l'estomac vide, l'esprit vide, de haut en bas, clair, rafraîchissant, léger comme une hirondelle .......

Il est insupportable de regarder en arrière, la boule dans le ventre, l'engluement dans la cuvette des toilettes continuent !

La patate douce est celle que l'on appelle le "pousseur de fumier".

Un "pousseur de selles" pour les personnes constipées ? Pas le fruit du dragon ?

Cette question a honnêtement toujours été trop mauvaise pour ce pousseur d'étrons. Euh, qu'est-ce qui me pousse à y répondre ?

Je suis un mollusque de mer qui a toujours aimé faire des recherches sur les ingrédients, et il se trouve que j'ai prêté plus d'attention à cette pièce ces derniers temps, et j'ai quelques idées à partager sur mon expérience.

En fait, je pense que la cause première de la constipation est un problème métabolique.Le métabolisme améliore la nature de ces troubles, et l'essence du corps sera bien meilleure, toutes sortes d'obésité ne sont pas un problème, parce que généralement les personnes constipées ont des troubles de l'obésité. D'après mes observations, les personnes constipées n'aiment pas boire de l'eau chaude, elles aiment les jus de fruits, les bières ou ne boivent pas d'eau, elles mangent moins de légumes et de fruits. Donc, en fait, changer la constipation est très simple.Buvez beaucoup d'eau plate, de l'eau chaude pour aider à augmenter le métabolisme, mangez plus de légumes et de fruits et adoptez un mode de vie plus sain.Il y aura certainement une grande amélioration.

En ce qui concerne le sujet dit "machine à pousser le fumier", j'ai récemment mangé souvent du cantaloup, et je pense que ce nom est tout à fait mérité, puisque je mange un demi-cantaloup chaque jour, chaque matin une désintoxication régulière, et le matin et le soir à chaque fois, l'ensemble de la personne est très détendue. Ce trouble peut être essayé, bien sûr, en même temps que je bois environ 2000ml d'eau chaude chaque jour, et les légumes à manger ne sera pas moins oh.

Je m'appelle Hai Bei Bei et j'aime étudier les ingrédients. Je m'intéresse plus particulièrement à la perte de poids et à la santé, c'est pourquoi je me réjouis de votre attention.

Quel est le "pousse-selle" pour les personnes constipées ?

Les causes de la constipation sont multiples, mais une alimentation irrationnelle est la principale raison de la constipation. Comment éloigner la constipation de nous, la méthode ultime, ou s'appuyer sur de bonnes habitudes et une alimentation saine pour l'éradiquer. Aujourd'hui, nous vous conseillons plusieurs "pousse-selles".

rembourrage

Lorsque l'organisme manque d'eau, s'il n'est pas réapprovisionné en temps utile, les intestins manquent de puissance et ne peuvent donc pas transporter correctement les selles hors de l'organisme ; les résidus alimentaires ont également besoin de suffisamment d'eau pour être éliminés du côlon. Les résidus alimentaires ont également besoin de suffisamment d'eau pour être éliminés du côlon. C'est pourquoi on peut parler de "machine à pousser les selles".

Les personnes constipées doivent donc boire plus d'eau, boire 1 à 2 tasses d'eau chaque jour après le lever, et généralement boire plus d'eau.

Riz brun et soja

Nous mangeons souvent du riz raffiné, des nouilles raffinées et d'autres aliments raffinés, de sorte que le tractus intestinal est dans un état passif, alors que le riz brun contient une grande quantité de fibres alimentaires insolubles, peut absorber l'eau et l'expansion, stimuler la paroi intestinale, promouvoir le péristaltisme intestinal.

En outre, les légumineuses telles que le soja, les haricots rouges, les haricots à rames, etc. sont riches en fibres, en protéines végétales de haute qualité et en vitamines, et le soja est également très riche en oligosaccharides, qui sont les aliments les plus nécessaires aux gardiens de l'intestin, les bifidobactéries. Lorsque le nombre de bifidobactéries dans le tractus intestinal est supérieur au nombre de bactéries nocives, les résidus alimentaires sont décomposés et évacués de l'organisme sous l'enveloppe des fibres.

aliments riches en fibres

Actuellement, parmi les plantes comestibles, l'enveloppe de psyllium contient 86 % de fibres comestibles par unité et, lorsqu'elle est associée à l'aliment correspondant, elle se combine à l'eau dans le tractus intestinal pour favoriser l'élimination des selles de l'organisme.

Aliments riches en oligosaccharides

Les aliments riches en oligosaccharides sont des aliments qui contiennent beaucoup d'oligosaccharides, et ce type d'aliments est celui dont nos bactéries intestinales bénéfiques, les bifidobactéries, ont le plus besoin, comme les oignons et les asperges.

La bonne vie vient du début de la santé, du début de la santé, des médias professionnels de la science de la santé !

Pour savoir quels sont les aliments qui favorisent la défécation, l'élimination et la production de matières fécales, il faut d'abord savoir quel est le mécanisme de la formation des matières fécales.

Formation de fèces :

Les matières fécales sont formées dans le gros intestin du corps humain. Après que nos intestins ont absorbé les différents nutriments et l'eau contenus dans les aliments, les résidus alimentaires restants sont excrétés pour former les matières fécales. Ces résidus alimentaires contiennent de la cellulose, des fibres, de la pectine, de la gomme et d'autres substances.

Lorsque nous souffrons de constipation dans notre vie quotidienne, cela peut être dû à notre régime alimentaire quotidien, l'apport en fibres alimentaires est trop faible, donc dans le régime alimentaire riche en fibres alimentaires, il est possible de prévenir et d'atténuer efficacement la constipation.

Il existe de nombreux aliments qui contiennent des fibres alimentaires, principalement des légumes et des fruits, et le fruit du dragon n'est que l'un d'entre eux, pour dire qu'il s'agit d'un aliment riche en fibres alimentaires plus spécifique ?

1, légumes : parmi les légumes, les pousses de bambou ont une teneur en fibres alimentaires plus élevée, de l'ordre de 40 %, et en plus des pousses de bambou, il y a le chou, le céleri, le maïs, la laitue et d'autres aliments qui ont également une teneur plus élevée en fibres alimentaires, de sorte que dans l'alimentation quotidienne, on peut choisir les aliments ci-dessus pour les associer, afin de compléter les fibres alimentaires.

2, les fruits : dans les fruits, la teneur en fibres alimentaires est plus élevée pour les mûres, les pommes, les kiwis, une variété de dattes, de bananes, d'oranges, etc.

3. Outre les fruits et les légumes, d'autres aliments contiennent également des fibres alimentaires, comme divers types de noix, de haricots, de pommes de terre et d'autres aliments, de sorte que le complément en fibres alimentaires ne se limite pas nécessairement aux fruits et aux légumes.

Dans la prévention et le traitement de la constipation, en plus des fibres alimentaires, il est nécessaire d'avoir une certaine quantité d'activités propres, car plus d'exercice quotidien, aide le péristaltisme du tractus gastro-intestinal, et un péristaltisme régulier de l'intestin, peut être plus efficace dans la formation des matières fécales et l'évacuation des matières fécales, afin d'éviter l'émergence de la constipation, mais lorsque vous restez à la maison toute la journée, sans bouger, le taux de péristaltisme de votre tractus gastro-intestinal ralentit, et cette fois les matières fécales sont accumulées dans vos intestins, ce qui peut conduire à la constipation et à une absence prolongée de selles. Mais lorsque vous restez à la maison toute la journée sans bouger, votre tractus gastro-intestinal ralentit et les matières fécales s'accumulent dans vos intestins, ce qui peut conduire à la constipation et à l'absence prolongée de selles.

C'est pourquoi, parfois, nous n'avons pas nécessairement besoin de soulager et de traiter la constipation à partir du monde extérieur en mangeant quelque chose, mais nous devrions plus souvent commencer par nous-mêmes et développer de bonnes habitudes de vie et d'alimentation.

Je me concentre sur les connaissances scientifiques et sanitaires des petits grammes. J'attends avec impatience vos réactions et vos commentaires, je vous invite à vous intéresser aux petits grammes et à en savoir plus sur les connaissances sanitaires.

Le fruit du dragon, les épinards, les piments, la pastèque, j'ai la diarrhée en une demi-heure tout au plus.

LifeWay Public Health estime qu'en principe, les aliments riches en fibres ont cet effet, comme la papaye, le lait de soja, l'avoine, etc. Le fruit du dragon est également l'un d'entre eux.

Cependant, la constipation est mieux de dialectique avec la nourriture pour le bien, généralement les fruits est une certaine fraîcheur de la majorité, quelques années adultes âgés, la cause de la constipation est souvent causée par la rate et le rein yang insuffisance, ce et le début de la constipation, l'utilisation de la médecine laxative froide relation est relativement grande, et certains utilisent le séné, etc, apparu à la rate et le rein yang insuffisance, et puis cette fois d'utiliser des fruits, etc, l'effet n'est pas bon. Si vous avez une carence en liquide yin, vous pouvez utiliser des aliments riches en fibres alimentaires pour obtenir de meilleurs résultats lorsqu'il y a un manque de liquide dans les intestins.

Weight watchers rappelle que le dîner doit être pris, manger avant 6 heures, manger plus de légumes, du fourrage. Le paquet d'irrigation intestinale, le jour suivant ne sera pas constipé. Si vous ne dînez pas, vous aurez des difficultés à déféquer le lendemain. C'est mon expérience personnelle.

Je souffre également de constipation, je ne vais pas aux toilettes une fois tous les deux jours, et je ne peux pas sortir des toilettes sans aller aux toilettes pendant 20 minutes une fois, ce qui est vraiment difficile à supporter.

D'autres ont dit que manger des bananes aiderait, j'ai essayé et cela n'a pas fonctionné. J'ai ensuite entendu dire que boire de l'eau au miel était efficace, mais je ne pense pas que cela ait changé quoi que ce soit. C'est peut-être le cas de tout le monde. Je me demande aussi pourquoi ce qui marche pour les autres ne marche pas pour moi. Peut-être que le corps de chacun est différent.

J'ai alors découvert deux choses qui fonctionnent vraiment, alors si vous ne les avez pas encore essayées, faites-en l'expérience.

1. le yaourt. Même en hiver, je bois du yaourt froid et cela fonctionne bien. Si vous craignez que votre estomac ne le tolère pas, vous pouvez le réchauffer un peu.

2. la ciboulette. Les anciens disent que les poireaux sont des plantes qui perforent les intestins. Si je mange deux petits pains aux poireaux à la suite, je n'ai aucun problème pour aller aux toilettes.

C'est tout ce que j'avais à partager cette fois-ci. Si vous avez de bonnes suggestions, n'hésitez pas à laisser un commentaire pour en discuter !