L'un des régimes alimentaires susceptibles de faire baisser la tension artérielle est le régime DASH, qui est aujourd'hui reconnu comme l'un des meilleurs régimes alimentaires au monde, c'est-à-dire un régime alimentaire susceptible de faire baisser la tension artérielle, qui a été introduit par les États-Unis et qui est désormais utilisé par les principaux hôpitaux de ce pays.

Si une personne peut adhérer au régime DASH tout au long de sa vie, elle contribuera à prévenir et à contrôler l'hypertension artérielle, c'est-à-dire que le modèle alimentaire DASH peut prévenir l'apparition de l'hypertension artérielle chez les personnes normales et contrôler la tension artérielle chez les patients hypertendus. Les patients souffrant d'hypertension artérielle peuvent constater des résultats significatifs en deux semaines (réduction de la pression artérielle systolique de 8 à 14 mmHg). Outre la réduction de la tension artérielle, ce mode d'alimentation permet également de réduire le poids, le risque de diabète et le risque d'accident vasculaire cérébral. Plus important encore, il s'agit du mode d'alimentation le plus facile à mettre en œuvre.

Le régime DASH recommande de réduire la consommation de sodium et de graisses et d'augmenter la consommation de nombreux nutriments tels que le potassium, le calcium et le magnésium. Vous pouvez jeter un coup d'œil à cette image, qui montre l'assiette du régime DASH.

Il divise les aliments en 8 catégories principales : céréales complètes, légumes, fruits, lait écrémé ou produits laitiers, viandes maigres de poisson et de volaille, noix et légumineuses, graisses et huiles, desserts et sucres ajoutés.

Le nombre de portions de chaque groupe alimentaire est également clairement indiqué dans le tableau : 6 à 8 portions de céréales complètes, 4 à 5 portions de légumes, 4 à 5 portions de fruits, 2 à 3 portions de lait écrémé ou de produits laitiers, 4 à 5 portions de fruits à coque et de légumineuses par semaine, moins de 6 portions de poisson, de volaille et de viandes maigres, moins de 5 portions de desserts et de sucres ajoutés par semaine, et 2 à 3 portions de graisses et d'huiles par jour. Ces portions alimentaires sont également basées sur des besoins énergétiques différents.

Ce tableau montre que le régime DASH ne met pas seulement l'accent sur la réduction du sodium, mais aussi sur une série de facteurs autres que le sodium, tels qu'une quantité suffisante de légumes et de fruits, riches en potassium, calcium, magnésium, fibres et autres nutriments ; les céréales complètes et leurs produits par rapport aux céréales raffinées pour augmenter les fibres, réduire le sucre et l'amidon ; les produits laitiers écrémés ou à faible teneur en matières grasses pour réduire les graisses saturées, le cholestérol et d'autres ingrédients. Les produits laitiers allégés ou écrémés peuvent réduire la consommation de graisses saturées, de cholestérol et d'autres ingrédients, qui sont tous des facteurs étroitement liés à la santé ;

Une consommation modérée de poisson, de volaille et de fruits secs peut augmenter l'apport en protéines de haute qualité et en acides gras insaturés ; en même temps, un contrôle modéré de l'apport en sodium.

En résumé, les trois repas quotidiens pour l'hypertension artérielle devraient ressembler à ce qui suit, toutes sortes d'aliments étant interchangeables sur le plan de la couleur !

Auteur Feng Li Médecin en chef Nutritionniste clinique

L'hypertension artérielle, l'hyperlipidémie et l'hyperglycémie sont souvent appelées les "trois hauts", dont les effets néfastes sur l'organisme sont progressifs et systémiques. L'hypertension artérielle et l'hyperlipidémie, en particulier, ont une morbidité et une mortalité supérieures à celles des tumeurs malignes !

L'hypertension et l'hyperlipidémie ne sont pas seulement des facteurs de risque d'athérosclérose, elles sont aussi étroitement liées l'une à l'autre. Elles sont plus susceptibles d'apparaître chez les personnes obèses, les adeptes d'une alimentation riche en graisses, en sel et en sucre, les fumeurs et les alcooliques, les personnes qui mènent une vie irrégulière, qui subissent un stress important et qui sont soumises à des contraintes mentales, les personnes qui ont des antécédents familiaux d'hypertension artérielle ou d'hypercholestérolémie, et les personnes atteintes de diabète sucré.

Beaucoup de gens pensent que l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie et l'obésité sont liées, à condition de ne pas manger trop gras. On ne sait pas si l'obésité est ou non susceptible d'entraîner des maladies. Et dans le régime alimentaire, ne pas manger moins de viande si simple, beaucoup de nourriture est aussi "un bon médicament".

Ci-dessous, dépêchez-vous de suivre les nouveaux conseils diététiques sur l'hypertension artérielle et l'hyperglycémie !

Conseils diététiques/contre-indications pour les patients souffrant d'hypertension et d'hyperlipidémie :

1. les glucides :

Aliments appropriés : riz, congee, soupe, nouilles, taro, haricots mous ;

Aliments à éviter : patates douces, haricots secs, biscuits au goût prononcé.

2. à base de protéines :

Aliments appropriés : boeuf, porc maigre, poisson à chair blanche, oeufs, lait, produits laitiers (crème fouettée, lait en levure, glace, fromage), produits à base de soja (tofu, natto, farine de soja, huile de tofu) ;

Aliments à éviter : Les aliments gras (pâté de bœuf et de porc, côtes de porc, thon, etc.), les produits transformés (par exemple les saucisses), les abats, la peau de poulet, la peau de canard, la peau de crevette, les œufs de poisson et d'autres aliments riches en cholestérol.

3. gras :

Aliments appropriés : huile végétale, un peu de crème, vinaigrettes ;

Aliments à éviter : huile animale, bacon.

4. les vitamines et les minéraux :

Aliments appropriés : les légumes (épinards, choux, carottes, tomates, nénuphars, citrouilles, aubergines, concombres), les fruits (pommes, oranges, poires, raisins, pastèques), les algues et les champignons doivent être cuits avant d'être consommés ;

Aliments à éviter : légumes à fibres dures (pousses de bambou, haricots), légumes fortement irritants (oignons, gingembre, piment, ail, etc.).

5. autres :

Aliments appropriés : thé légèrement aromatisé, boisson lactée à base de levure ;

Aliments à éviter : épices (piment, curry), boissons alcoolisées, aliments salés, cornichons, café.

6) Mangez moins de cacahuètes car elles contiennent beaucoup d'huile, mais vous pouvez manger de la chair de noix et des graines de melon.

BONUS : Recette de la semaine à faible teneur en sel et en matières grasses

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Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent également prêter attention à l'équilibre nutritionnel de leur régime alimentaire, avec un mélange et une structure raisonnables. En outre, il est préférable d'adopter un régime léger, d'éviter les aliments lourds, riches en huile, en matières grasses, en sucre et en sel, en particulier les aliments frits, les grillades, les sautés, les fritures et autres techniques de cuisson pour préparer les aliments.

Le petit-déjeuner doit également être complet, fournir l'énergie nécessaire, un œuf et un verre de lait sont indispensables, en plus d'une bonne quantité de fruits et de légumes à accompagner, les aliments de base doivent représenter 70 à 100 g environ, il est préférable d'ajouter des céréales à l'aliment de base, des haricots divers, des pommes de terre, ou peuvent être utilisés à la place des pommes de terre, les personnes qui aiment manger des pâtes doivent autant que possible choisir des pâtes à gros grains, des pâtes au blé complet, des pâtes au sarrasin, de sorte que vous puissiez obtenir une augmentation de la glycémie. Il est possible de ralentir l'augmentation de la glycémie. Bien sûr, si vous pouvez ajouter une petite quantité de noix, environ 35 g, ce serait mieux, non seulement pour augmenter la satiété, augmenter la diversité des aliments, mais aussi pour compléter les acides gras insaturés, les noix dans les acides gras insaturés et inhiber l'effet du cholestérol, de la graisse, des patients souffrant d'hypertension artérielle est également une aubaine.

Au déjeuner et au dîner, augmentez avec modération la proportion de céréales, de haricots et de pommes de terre dans l'alimentation principale ; ces aliments sont riches en fibres alimentaires et ont également pour effet d'inhiber l'absorption des graisses et du cholestérol, ce qui permet de contrôler efficacement la glycémie postprandiale ; essayez de choisir des viandes rouges maigres, des produits aquatiques, des viandes grasses et des abats en petite quantité ; diversifiez les légumes (choisissez davantage de légumes riches en fibres, tels que le céleri, les épinards et les légumes crucifères), afin d'assurer l'équilibre de tous les nutriments. Le plus important est de veiller à ce que l'équilibre nutritionnel de chaque nutriment soit respecté. Les graisses neutres sont transportées hors de l'organisme par les protéines synthétisées dans le foie, mais un excès de fructose inhibe la synthèse des protéines, ce qui peut conduire à l'accumulation de graisses neutres dans le foie qui ne peuvent être évacuées, et donc à l'augmentation de la concentration de lipides dans le sang, ce qui peut également provoquer une stéatose hépatique.

Les patients souffrant d'hypertension doivent prendre trois repas par jour en tenant compte des éléments suivants :

L'apport quotidien en sodium sera contrôlé entre 2 et 2,4 grammes ; manger plus de fruits et de légumes frais, les fruits et les légumes sont riches en vitamines et en minéraux, ils peuvent réguler le cœur, la fonction cardiovasculaire, de sorte que la circulation sanguine est fluide, les patients souffrant d'hypertension dans la sélection des types de fruits et de légumes ne sont pas trop restreints ; manger plus d'aliments riches en fibres, tels que les grains entiers, les légumineuses. Les aliments riches en fibres alimentaires peuvent inhiber l'absorption intestinale du cholestérol, aider à maintenir le poids corporel et la santé cardiovasculaire ; manger moins d'aliments transformés, d'assaisonnements, de viande grasse, car les aliments transformés, les assaisonnements sont généralement riches en sodium, qui peut provoquer une vasoconstriction, et les aliments riches en graisses sont faciles à provoquer l'athérosclérose, des lésions vasculaires, ce qui ne favorise pas le contrôle de la maladie ; moins d'aliments frits, fumés, cuits au barbecue et d'autres méthodes de cuisson, et plus d'utilisation de la cuisson à la vapeur, à l'eau, à l'ébullition, etc. Le plus important est d'avoir un apport équilibré des six principaux nutriments ; dans le choix de la viande, il est recommandé aux patients hypertendus de manger moins de bœuf et d'autres viandes rouges, et de privilégier le poisson et les autres viandes blanches ; en outre, les noix sont riches en magnésium, une consommation modérée peut fluidifier le sang, il est recommandé de manger 1 à 2 cuillères à soupe de noix par jour ; l'hypertension doit être contrôlée à moins de 15 millilitres d'alcool par jour, comme le vin par jour, ne pas dépasser 100 millilitres, afin d'éviter l'élévation de la pression artérielle. 100 ml par jour, afin de ne pas augmenter la tension artérielle.

Une attention particulière doit être accordée aux patients souffrant d'hypertension artérielle, qui ne doivent pas non plus boire beaucoup de jus de carotte, en raison de la teneur élevée en sodium de ce dernier. Les médecins conseillent aux patients de ne pas manger trop salé, de manger moins de sel, etc. Le sel est un composé de chlore et de sodium, lorsque la teneur en sodium de l'organisme est trop élevée, les vaisseaux sanguins ont tendance à se contracter, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle. Les patients souffrant d'hypertension savent qu'il ne faut pas manger plus de sel, mais ils ignorent l'existence du sodium dans certains ingrédients naturels. Dans les fruits et légumes naturels, les carottes, les feuilles de moutarde, le chou violet, le varech, la teneur en sodium est élevée, les patients hypertendus ne devraient pas en consommer en grandes quantités.

Merci pour l'invitation, je suis un ancien patient hypertendu, avec une pression élevée de 170-180, une pression basse d'environ 100, chaque jour pour prendre des médicaments peut réduire la pression, mais me donne trop de pression psychologique, l'apprentissage de la santé six ou sept ans à la médecine a pratiquement cessé, maintenant une pression artérielle normale, leur propre examen hebdomadaire de la pression artérielle est ironique saisie immobile du cœur de la question. Le point principal est le contrôle scientifique du régime alimentaire, je n'ose pas dire les normes strictes de la structure alimentaire, mais j'ai insisté sur le matin de leurs propres huit trésors (haricots rouges, haricots noirs, arachides, haricots mungo, jujubes, chaume de maïs) congee, la moitié du repas normal de midi, la viande, le poisson et les légumes pour réduire la graisse tels que le chou-fleur, les algues, les champignons comestibles, les oignons, l'ail et ainsi de suite. Le soir, boire du riz au millet (un petit bol) à moitié plein, deux pommes par jour, une petite quantité de noix et de baies de goji. En principe, ne pas manger de sel le matin et le soir, ne pas manger de malbouffe sur la table, ne pas manger d'aliments riches en graisses et en cholestérol (comme les crevettes et les abats de crabes), et enfin abaisser la tension artérielle, marcher tous les matins et tous les soirs sept ou huit kilomètres au total, mais aussi veiller à ce que leur propre corps maintienne un état alcalin faible, soit fondamentalement isolé du cancer, des rhumes et de la grippe et n'entre pas en contact avec le côté de la clé d'une telle vie, il faut insister sur la santé ! Il y a des gens à qui j'ai dit que la vie et la mort étaient liées, j'ai souri et j'ai ri, c'est une blague de l'ignorance, une vraie maladie vasculaire cérébrale dans le service de soins intensifs seulement dans la prochaine vie et ensuite manger beaucoup de viande. Les amis ont le même sentiment de louange.

Les patients hypertendus doivent limiter leur consommation de sodium. L'Organisation mondiale de la santé recommande 2 g de sodium par jour, et l'apport en sel des patients hypertendus doit être contrôlé en dessous de 6 g par jour, soit la quantité d'une capsule de bière.2. Les aliments riches en potassium, pauvres en sodium ou le sel sans sodium peuvent jouer un rôle synergique dans la baisse de la tension artérielle, par exemple le céleri, les champignons, le pourpier, les champignons, etc..3. L'iode est un élément important dans la prévention de l'athérosclérose, il est donc recommandé de consommer davantage d'aliments riches en iode, par exemple les algues marines, la peau de crevette, etc..4. Les patients doivent manger plus de légumes et de fruits frais. Les fruits et les légumes contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux tels que le potassium, le magnésium, le fer, le calcium, etc., qui ont des effets préventifs et curatifs sur l'hypertension, et les vitamines des fruits sont bénéfiques pour réduire le cholestérol sanguin et augmenter la capacité de résistance aux maladies des parois des vaisseaux sanguins, ce qui a certains effets préventifs sur l'hypertension et l'hémorragie cérébrale. 5. En outre, les patients souffrant d'hypertension doivent contrôler la consommation de graisses et d'huiles comestibles, et adopter un régime pauvre en graisses.

Alors, comment organiser son alimentation spécifiquement pour les trois repas ?

Le petit-déjeuner des patients hypertendus doit être léger, par exemple 1 tasse de lait ou de lait de soja, 1 œuf et 1 tranche de pain. Le dîner doit être moins copieux, rassasié à 70 %, ne pas se contenter de manger du riz sec, mais l'accompagner d'une soupe ou d'une bouillie. Moins de sel, moins d'huile, ne pas se contenter de "goûter bon" et de faire ce que l'on veut, beaucoup de nourriture.

Au déjeuner et au dîner, augmentez avec modération la proportion de céréales, de haricots et de pommes de terre dans l'alimentation principale ; ces aliments sont riches en fibres alimentaires et ont également pour effet d'inhiber l'absorption des graisses et du cholestérol ; ils peuvent également exercer un fort contrôle sur la glycémie postprandiale ; essayez de choisir des viandes rouges maigres, des produits aquatiques, des viandes grasses et des abats en petite quantité ; diversifiez les légumes (choisissez davantage de légumes riches en fibres, tels que le céleri, les épinards et les légumes crucifères), afin de garantir l'équilibre de tous les nutriments. Les légumes doivent être variés (choisir davantage de légumes riches en fibres, tels que le céleri, les épinards, les légumes crucifères, etc.) afin de garantir l'équilibre de chaque nutriment.

Les patients souffrant d'hypertension artérielle doivent adopter un régime alimentaire bien équilibré et bien structuré, de préférence un régime léger, en évitant les aliments lourds, riches en huile, en matières grasses, en sucre et en sel, en particulier les aliments préparés par friture, barbecue, sautés, sautés et autres techniques de cuisson, et en évitant de manger ou en mangeant moins.

Références :

[1] LI Ruilin,YANG Lianzhao. État diététique, besoins et progrès de la recherche sur l'éducation diététique chez les patients hypertendus [J]. Nursing Research,2016,30(23):2830-2832.

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L'hypertension est l'une des trois maladies les plus courantes dans notre vie. Ces trois maladies comprennent l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie et l'hyperglycémie provoquée. Parmi les patients atteints de ces trois maladies, l'hypertension est celle qui apparaît le plus tôt. L'hypertension artérielle représente un risque très important pour la santé de notre corps. En effet, les patients hypertendus sont sujets aux vertiges, aux maux de tête et à la fatigue. En outre, si les patients hypertendus sont émotionnellement agités, cela peut également entraîner les conséquences de l'éclatement des vaisseaux sanguins. Pour les patients souffrant d'hypertension artérielle, des recettes diététiques sont proposées aujourd'hui.

Étapes/Méthodes :

1 Je suis sûre que vous êtes nombreux à rechercher en ligne des recettes de régime pour traiter votre hypertension. C'est pourquoi je vous propose aujourd'hui un article sur les recettes de régime pour l'hypertension artérielle. Cet article est considéré comme très utile et sans effets secondaires pour de nombreux patients souffrant d'hypertension dans leur régime alimentaire.

2 Les recettes pour les patients souffrant d'hypertension artérielle sont la soupe de carpe au gombo, la bouillie de maïs, la bouillie d'orge et de graines de lotus, le céleri frit avec des champignons aux amandes, les œufs brouillés au champignon noir et le congee avec de la peau et des œufs, qui sont des aliments courants et faciles à préparer dans notre vie quotidienne. Nous partagerons la recette de ces aliments dans un article.

3 Les recettes de régime pour les patients hypertendus comprennent également le jus de céleri et de poire kiwi, la soupe de santé au kudzu, la courge fraîche épicée mélangée à du varech râpé, le zilai avec des huîtres, le tofu, etc.Chaque fois que je veux mettre le canon trente-six style, jouer partout, comment puis-je avoir le cœur mais pas la puissance, un style ne suffit pas pour jouer à genoux aux pieds de sa femme, une amie m'a recommandé un Wei Xin, bct surface épaisse et quatre chiffres 12 ^ 03, j'ai essayé sa méthode, et maintenant chaque fois que je peux mettre le trente-six style à une fois de plus, l'amour de sa vie ne se plaint pas à ce sujetTous ces aliments sont efficaces pour abaisser et contrôler l'hypertension artérielle et font partie des aliments contenus dans les recettes du régime contre l'hypertension artérielle.

Mises en garde :

Les patients hypertendus doivent veiller tout particulièrement à ne pas consommer davantage d'aliments riches en graisses, car ces derniers entraînent une hypertension artérielle due à nouveau à un taux élevé de graisses dans le sang.

Ce ne peut pas manger, ce ne peut pas toucher, la famille a l'hypertension artérielle des proches, c'est vraiment des pièges spéciaux. Cependant, une semaine Jun penser, aussi longtemps que la méthode scientifique, ne pas prendre le tabou comme le premier principe, manger trois repas par jour non seulement pour assurer que la nutrition et l'énergie, mais aussi peut être multipliée pour améliorer l'indice de la vie heureuse.

En fait, pour les patients hypertendus, il est plus important de bien manger et boire, plutôt que de simplement ne pas manger, ou d'éliminer complètement, un bloc, une semaine Jun pense, une telle vie pour n'importe qui n'est pas juste.

On dit souvent que le petit déjeuner doit être pris comme un empereur, et pour les hypertendus, le petit déjeuner comme un empereur est un adjectif qui se réfère spécifiquement à la variété et à l'abondance des aliments, et non à la quantité. Si la quantité globale est de 100 %, le petit-déjeuner devrait représenter 35 %, le déjeuner 40 % et le dîner 30 à 35 %. Il semble que la répartition globale des calories, en fait, les trois repas sont plus équilibrés, juste un peu moins le dîner, ce qui est également conforme aux principes scientifiques, trois repas raisonnablement équilibrés, pour s'assurer que l'apport calorique est plus uniforme, ne semblent pas manger trop ou très faim.

Que dois-je manger au petit-déjeuner ? Le petit-déjeuner des personnes souffrant d'hypertension artérielle doit être composé de féculents, de protéines de haute qualité, de légumes et de fruits. Ces aliments sont plus complets sur le plan nutritionnel, ont un bon goût et sont agréables à manger. Par exemple, de l'albumine de haute qualité, y compris des œufs durs dans de l'eau plate, du lait de soja, du lait, de la viande cuite, du tofu, en fait, il existe des fromages à faible teneur en matières grasses, qui peuvent également être consommés. Parfois, les amis disent, où manger des légumes pour le petit déjeuner, en fait, il suffit de remuer une salade, ce n'est pas très difficile, obtenir quelques tomates, laitue, arroser un peu de vinaigrette, ou manger des nouilles de farine, saupoudrer une poignée de légumes verts, sont en mesure de le faire. Bien sûr, si vous pouvez manger une petite poignée de noix au petit-déjeuner, comme des amandes, des noix, etc. pour augmenter la teneur en calcium, c'est aussi le mieux.

La nourriture chinoise est un aliment de base, mais les conditions de l'aliment de base, vous pouvez changer une partie du grand riz blanc en riz brun ou en grains, en particulier manger des amis de la cantine, vous pouvez changer en blé, millet, maïs, pommes de terre, ignames ou une variété de haricots peut être, si vous pouvez, manger des quantités égales de grains mélangés, ne mangez pas de riz blanc. Parce que les céréales ne contiennent pas seulement des calories, mais aussi des hydrates de carbone, et que les céréales ont également une grande dimension diététique, ce point, le riz blanc n'est vraiment pas aussi bon que notre petit frère de céréales, en fait, manger du riz en grains, notre apport nutritionnel est meilleur.

Tout le monde a l'impression, à l'heure du déjeuner, qu'après avoir mangé de la viande ou autre chose, on se sent très endormi et on a envie de dormir. S'il n'y a pas de conditions de sommeil dans le monde de la pause déjeuner, il faut manger moins d'aliments frits ou d'aliments riches en huile et en sel, de sorte que l'augmentation de la glycémie ne soit pas si rapide et que les gens ne se sentent pas très fatigués.

Pour le dîner, essayez de le terminer avant les 3 heures précédant le coucher, car manger trop tard et avoir trop de nourriture dans l'estomac peut affecter la qualité de votre nuit de sommeil.

Le dîner, nous savons tous qu'il faut manger moins, quelle quantité manger, c'est-à-dire sept, huit pleins, surtout le dîner, vous pouvez manger plus léger, si vous avez faim, vous pouvez manger un peu de pain complet ou quelque chose comme ça.

Par exemple, nous buvons du riz blanc congee et mangeons du riz blanc, qui mange le plus, certainement la bouillie, la bouillie sans effort, trois ou quatre bols sur le ventre. Mais le riz est différent, il faut mâcher. Autre comparaison, nous mangeons du riz blanc et une variété de riz comme les haricots rouges et le riz, lequel est le plus facile à manger ? Le riz blanc, bien sûr. Un hebdomadaire essaie de vous dire que nous avons choisi une combinaison de légumes ou de céréales grossières, c'est-à-dire ce qui demande le plus de mastication et prend le plus de temps au repas. Ainsi, comme le temps de repas est long, notre sentiment de satiété est facile à satisfaire, ce qui est aussi une astuce pour manger. En effet, manger vite n'est pas facile à digérer et nous avons tendance à manger plus.

Les patients hypertendus devraient prendre de petits repas pour éviter la suralimentation et la famine, et manger moins d'aliments riches en graisses, en particulier le dîner, qui doit être pris avec parcimonie et sans suralimentation. De nombreuses hémorragies cérébrales se produisent la nuit et sont directement liées à un dîner trop copieux. L'hypertension artérielle est la principale cause d'hémorragie cérébrale.

Merci de m'avoir invitée à nouveau ! Le 10, 16, respectivement, pour explorer le meilleur moment pour utiliser des médicaments antihypertenseurs et boire de l'eau pour faire attention à quoi, un netizen m'a incité à : boire de l'eau ne peut pas être trop anxieux, le feu en colère ne peut pas non plus. Il a dit comment bon, manger trois repas par jour et puis faire attention à, rencontrer la colère et le feu, la grande joie et la grande tristesse, tous vos efforts sont zéro, les complications de l'hypertension et le contrôle émotionnel est étroitement liée. En ce qui concerne les repas raisonnables, de nombreux connaisseurs donnent des suggestions de recettes, selon les circonstances et les compromis. J'adhère toujours à mon propre point de vue : principes diététiques à faible teneur en sel, en matières grasses et en sucre, plus de végétarisme, moins de viande, repas légers, prise de médicaments en temps utile, mesure fréquente de la tension artérielle, activités appropriées, bon état d'esprit. Tant que votre tension artérielle reste stable, vous pouvez vivre longtemps.