Comment perdre la partie supérieure de mon ventre ?
Comment perdre la partie supérieure de mon ventre ? 
Bonjour, je suis heureuse de répondre à cette question. Je m'appelle Hin-Ting Lo et je suis monitrice de fitness à Saipu.
Dites-moi ce qui se passe avec la chair du ventre.
Outre le fait de trop manger sans bouger et de trop penser, une autre raison est la bascule antérieure du bassin causée par la sédentarité.
Jetez un coup d'œil à l'image ci-dessous :
Si le bassin est centré, le ventre n'est pas aussi proéminent, alors que si le bassin est incliné vers l'avant, le ventre est particulièrement proéminent.
Quelle est la solution ? La première chose est d'arrêter la sédentarité. Ensuite, il s'agit de détendre l'avant des cuisses et de travailler les fesses.
Les mouvements et les programmes de formation sont indiqués ici.
Activation de la hanche :
A étirement de la palourde + B étirement de la bande de crabe. faire deux séries de A+B, 15-20 de chaque AB dans chaque série. Reposez vous 30 secondes entre les séries.
Entraînement de la hanche :
1, A extension de la hanche avec élastique + B pont de la hanche, comme ci-dessus, 2 séries * 15 à 20. Repos de 30 secondes entre les séries.
2, Romanian hard pull, utilisez d'abord la moitié du poids du corps pour vous familiariser avec le mouvement.
Augmentez progressivement le poids jusqu'à votre poids d'entraînement habituel. Entraînement formel 3 séries. 8 à 10. Repos ne dépassant pas 1½ minute entre les séries.
3, A sumo squat + B pont de hanche sur une jambe, sumo squat utilisez d'abord la moitié du poids du corps pour vous familiariser avec le mouvement. Augmentez progressivement le poids jusqu'au poids d'entraînement habituel.
Entraînez-vous formellement à 3 séries, A+B en une seule série, faites deux séries de 12-15 pour chaque AB. Ne vous reposez pas plus de 1½ minute entre les séries.
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Vous voulez réduire rapidement votre ventre, il faut d'abord bouger, c'est-à-dire faire plus d'exercice, bien sûr, il faut avoir le chapitre et le verset, alors je partage avec vous un ensemble de manipulations abdominales professionnelles, croyez-moi, adhérez au miracle du mois de janvier.
1 : Gardez tout votre corps au sol, avec seulement les hanches, les mollets et les bras parallèles au sol, et maintenez la position pendant 1 minute.
2 : Sans plus attendre, le soutien de la planche.
3 : Assis sur le sol, les jambes en l'air, les mains touchant le sol des deux côtés du corps, chaque groupe fait 50 fois en alternance, ce qui permet d'exercer la force de la taille.
4 : Allongez-vous sur le sol, les pieds en appui sur le sol et les mains au niveau des genoux, comme pour un redressement assis.
Cet ensemble d'exercices abdominaux, il suffit d'adhérer à un mois, vous pouvez voir l'effet évident. Si vous avez encore des problèmes de perte de poids, vous pouvez faire attention au numéro public WeChat : thin face method (ID : shoulianfangfa), cet intérieur peut trouver des réponses professionnelles et précises.
Le propriétaire de la cause originale de ce problème quatre-vingt-neuf ou pas en raison de l'obésité ou de l'insatisfaction avec leur propre type de corps, le but devrait être d'espérer que par la majorité des netizens conseils, ou de fournir une expérience précieuse pour atteindre leur propre minceur ou de façonner le but de partager un scientifique et sain minceur diététicien micro-star à tout le monde un quatre-vingt-quatre sept cent soixante-quinze un quatre-vingt-huit terre. L'amour le cœur de tous les gens ont, ne reconnaissent pas les hommes et les femmes, les jeunes et les vieux, surtout au printemps, l'été est venu, rosée taille saison beauté comment sortir sur comment faire "grand-mère abdominale" il 😄. Ma femme, elle avait l'habitude d'être ainsi, habituellement aussi aimer la nourriture, une saison pour montrer la taille bruyante pour perdre du poids, mais souvent sont minces et gras gras et réduire, et puis elle a été introduite par un ami pour rencontrer un nutritionniste a recommandé une méthode de très bons résultats, maigre plus de 20 livres, pas un peu de rebond. Aujourd'hui autour d'elle de nombreuses amies ont bénéficié de son amaigrissement réussi. Vous pouvez également témoigner ensemble, en fait, après la formation du corps mince et ensuite comment manger et boire ne sont pas gras retour, vous dire une recette exclusive, plus et mince baiser facile à former le corps mince, la preuve scientifique de la cavité buccale humaine a plus de 8000 millions de la flore bactérienne, le baiser sera également conduire le corps de l'exercice du corps de près de cent organismes, le baiser pendant trois minutes vous obtenez non seulement mince plus de 8000 millions de la flore bactérienne mince, mais aussi dans le plaisir de l'inconscient brûler 100 calories ! La combustion de 100 calories 😜😜😜😜😜😜😜
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