Tout d'abord, un mot d'ordre :L'alimentation n'est importante que pour maintenir une pression artérielle stable et prévenir les pics de pression artérielle.Il a un effet complémentaire, mais ne remplace pas les médicaments !

Dans la vie quotidienne, les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient certainement choisirFaible teneur en sel, faible teneur en sodiumPrenez des collations et, en plus, veillez à consommer davantage d'aliments riches en nutriments :

Aliments riches en calcium :

Le calcium prévient non seulement les spasmes musculaires (crampes) dus à la surexcitation, favorise la santé des os et prévient le rachitisme, mais il a également pour effet d'augmenter l'excrétion de sodium et de faire baisser la tension artérielle chez les personnes sensibles au sodium.! L'étude a également révélé queEn cas de carence en calcium dans le corps humain, les cellules musculaires lisses des vaisseaux sanguins ne peuvent pas assurer une contraction normale et une fonction diastolique, ce qui entraîne une augmentation de la résistance vasculaire et une hausse de la pression artérielle.Par conséquent, les aliments riches en calcium sont très importants pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle ! Mais attention aux petits :Riche en calcium mais également pauvre en sodium, en graisses saturées et en graisses trans, c'est certain !Les aliments qui ne conviennent pas aux personnes souffrant d'hypertension artérielle portent un grand nom : les crevettes ! Les aliments qui ne conviennent pas aux personnes souffrant d'hypertension artérielle comprennent le grand nom : les scampis de crevettes, riches en calcium, certes, mais aussi terriblement riches en sodium !

• Wei Wei recommande :Lait écrémé/faible en gras, yaourt faible en sucre/non sucré, fèves de soja et leurs produits, légumes vert foncé (épinards, blettes, pousses de pois, maïs, etc.).
  

Aliments reconstituants pour le potassium et drainants pour le sodium :

Le potassium abaisse la tension artérielle en vasodilatant les vaisseaux sanguins, en modifiant le système endocrinien, la régulation rénale du sodium et l'excrétion urinaire de sodium, ce qui est brièvement résumé de la manière suivanteLa supplémentation en potassium favorise l'élimination du sodium，Et le drainage du sodium contribue à abaisser la tension artérielle !C'est pourquoi les aliments riches en potassium sont indispensables, qu'il s'agisse d'en-cas ou de repas normaux ! Et les personnes dont la fonction rénale est anormale doivent faire attention aux aliments riches en potassium pour éviter l'hyperkaliémie !

• Wei Wei recommande :Bananes, oranges, mandarines, fraises, patates douces ou patates douces séchées sans additifs, céleri (les tiges sont plus riches en potassium), champignons noirs, betteraves argentées, champignons enoki.
  

Aliments riches en acides gras insaturés :

Les acides gras insaturés sont des nutriments importants pour la régulation des lipides sanguins, la protection des vaisseaux sanguins, la réduction des réactions inflammatoires et la prévention des maladies cardiaques.Dans notre vie quotidienne, nous consommons souvent trop de graisses saturées et de graisses trans en raison de la grande quantité de viande et de volaille, de viande transformée, d'aliments frits et de pâtisseries contenant de l'huile. Pour augmenter l'apport en graisses insaturées, nous devrions donc non seulement augmenter notre consommation de poisson, de crevettes et d'autres fruits de mer, mais aussi manger tous les jours des noix !Les fruits à coque sont non seulement riches en graisses insaturées, mais leur enveloppe contient également beaucoup de fibres alimentaires et de minéraux, ce qui favorise la stabilisation de la tension artérielle et la régulation des lipides sanguins, mais il faut choisir des variétés sans sel.

• Wei Wei recommande :Noix, cacahuètes, graines de citrouille, lentilles, graines de tournesol, graines de lin, etc., 10 à 20 grammes par jour suffisent.

Il existe des aliments qui empêchent la prise de poids :

La relation entre l'hypertension et l'obésité est claire et nette ! Pour abaisser la tension artérielle, les personnes obèses doivent réduire leur poids, et la réduction du poids peut non seulement favoriser le contrôle de la tension artérielle, mais aussi atténuer l'hyperglycémie, l'hypercholestérolémie, l'hyperacidité urique et d'autres symptômes, de sorte que la perte de poids peut non seulement être bénéfique pour la beauté de la vie ! Et ceux qui sont à la fois nutritifs et rassasiants doivent absolument manger pendant la période de perte de poids !

• Wei Wei recommande : des fruits à faible teneur en sucre (pommes, fraises, cerises, pêches, poires, prunes, etc.), des légumes qui peuvent être consommés en collation (concombres, carottes, tomates, laitue, etc.).
  

En outre.Les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient également prendre des suppléments de vitamine C, de magnésium et de protéines de haute qualité, faire plus d'exercice et réduire leur consommation de caféine (café, thé fort, thés au lait du commerce, etc.), de céréales raffinées (sucreries, céréales raffinées) et d'alcool.

Outre les en-cas courants riches en sodium tels que les bâtonnets de crevettes, le pot-pourri, les frites/tranches, les filets de poisson grillés, les calmars râpés, etc., les aliments que nous consommons souvent, tels que les œufs en vrac, les nouilles ramen et les crevettes, sont également riches en sodium, alors méfiez-vous !

La vie a besoin d'être nourrie et la vie aussi !

La vie nutritionnelle avec Wei Wei, bienvenue dans le Wei Wei Tao nutritionnel !

Je suis diététicienne dans un hôpital de soins tertiaires, je suis responsable d'un grand nombre de patients dans le service, environ 40 pour cent d'entre eux ont une pression artérielle élevée tout au long de l'année. Les patients hypertendus, en plus de la nécessité de se conformer aux conseils médicaux, de prendre leurs médicaments à temps et de suivre un régime alimentaire, devraient accorder une attention particulière aux principes diététiques que j'exposerai à la fin de cet article, nous parlerons d'abord des patients hypertendus, des collations qu'ils peuvent prendre et de leur contribution à la baisse de la tension artérielle.

1️⃣ Les collations préférées sont les fruits frais

Les fruits sont meilleurs pour les personnes souffrant d'hypertension artérielleLa plupart des fruits sont riches en vitamine C, en pectine, en polyphénols et en potassium ; ces nutriments ont un effet positif sur la prévention et le contrôle de l'hypertension et de l'athérosclérose coronarienne. Mais le durian, le litchi, le longan et d'autres fruits riches en sucre sont à consommer le moins possible, l'avocat est un fruit riche en graisses, il ne faut pas en manger trop à la fois, il faut en manger la moitié.

2️⃣ Les noix sont bonnes, mais un mauvais choix fait monter la tension artérielle !

Les noix sont également un bon en-cas pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle.Les fruits et légumes sont riches en acides gras polyinsaturés et en vitamine E, en fibres alimentaires, ce qui est bénéfique pour l'hypertension artérielle. Juste.Noix de cajou cuites au sel, noyaux de pêche ambrés, etc.Trop de sel et de sucre sont ajoutés lors de la transformation des fruits à coque, ce qui ne favorise pas le contrôle de la tension artérielle. En outre, la teneur en graisses des fruits à coque est de l'ordre de 40 à 80 %, et un apport calorique trop élevé n'est pas favorable au contrôle de l'hypertension artérielle ; il est donc recommandé de n'en consommer que 5 à 10 grammes par jour. Environ 1,5~2 noix ou 7~8 grosses amandes.

3️⃣En plus d'être "salés", les aliments décontractés sont également sans sucre, sans graisse et épicés 🌶 !

Les biscuits, les tartes à la crème, les feuilletés, le tiramisu et d'autres aliments occasionnels ajoutent une quantité excessive de graisses et de sucres, ce qui se ressent dans la texture croquante et le tableau de la teneur nutritionnelle derrière l'emballage, tandis que la texture des variétés plus grossières et plus dures est généralement moins grasse, les patients souffrant d'hypertension artérielle peuvent manger avec modération ;

Les algues sont un meilleur aliment de loisir pour les personnes souffrant d'hypertension artérielleLes algues marines sont riches en fibres alimentaires solubles ainsi qu'en potassium et en magnésium, des minéraux importants pour la protection du cœur et des vaisseaux sanguins. Cependant, certains produits à base d'algues sont trop salés, ce qui est interdit aux patients hypertendus, et les algues sans sel ajouté peuvent être consommées. En outre, le cou de canard épicé, la palme de canard, les lamelles épicées, la griffe de phénix sont plus préjudiciables au contrôle de la tension artérielle, il n'est donc pas recommandé de les choisir.

4️⃣Les boissons sont les plus problématiques

Parmi nos boissons courantes, les boissons gazeuses, diverses boissons au thé, les boissons aromatisées aux jus de fruits sont également déconseillées aux patients hypertendus en raison de leur teneur élevée en sucre, en phosphates et autres problèmes qui peuvent affecter l'absorption du calcium, augmenter le risque d'obésité et d'hyperglycémie chez les patients hypertendus. Outre les boissons sucrées, il est possible de boire de l'eau minérale, de l'eau de Paris et de l'eau gazeuse.

Contrôler l'apport en énergie et en sel, en adoptant une alimentation riche en potassium, pauvre en sodium et riche en magnésium (les fruits, les légumes, les champignons et les algues, ainsi que les graines et les céréales constituent l'essentiel), et réduire l'apport en graisses et en cholestérol (les viandes grasses et les abats, ainsi que les graines animales constituent l'essentiel) ;

Contrôle du poids, prévention ou correction de l'obésité, élimination diurétique du sodium, régulation du volume sanguin et des fonctions cardiovasculaires, cérébrales, rénales et vasculaires. Adopter un régime pauvre en graisses, en cholestérol et en sodium, riche en vitamines, modéré en protéines et en énergie, proscrire les aliments épicés, le thé fort, le café fort, le bouillon fort.

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Les images de cet article proviennent de l'internet et nous tenons à en remercier l'auteur !

Auteur de cet article :

1. Yu Renwen Diététicienne, Hôpital tertiaire

   Le premier groupe de diététiciens agréés de la Société chinoise de nutrition

   Diététicienne pour le contingent d'anciens combattants du défilé du 70e anniversaire de la victoire de la guerre "9.3".

   Vice-président du groupe de nutrition familiale, département de nutrition, Wu Jieping Medical Foundation.

   Membre de la branche "aliments nutritionnels" de la Société chinoise de gérontologie et de gériatrie.

   Spécialiste de la promotion de la santé publique, Comité d'experts de l'Association de la cuisine chinoise

Le grignotage fait baisser la tension artérielle ? C'est une rumeur qui n'a rien d'étonnant.

J'ai cherché la définition de "snack", habituellement pour nos trois repas par jour, c'est-à-dire, en dehors des repas réguliers consommés de la nourriture, peut être appelé des collations, pour les patients hypertendus, il n'est pas possible de manger un certain aliment pour abaisser la pression artérielle, mais un contrôle raisonnable de la structure du régime, choisir plus propice au contrôle de la pression artérielle et la consommation d'aliments cardiovasculaires, mais aussi est très important. important. C'est pourquoi j'aimerais profiter de l'occasion qui m'est donnée aujourd'hui pour parler de la façon dont les patients hypertendus devraient manger des "en-cas".

Quelles collations les personnes souffrant d'hypertension peuvent-elles consommer ?

N'est-il pas important que les patients hypertendus contrôlent leur régime alimentaire, de sorte qu'ils peuvent encore manger des en-cas ? Tant qu'il n'y a pas d'excès, un grand nombre d'en-cas, entraînant une consommation excessive, l'obésité et d'autres problèmes, sous la prémisse que les patients hypertendus en plus de trois repas, des en-cas modérés, choisir des en-cas sains à consommer, bien sûr, c'est possible.

Dans le choix des collations, il est recommandé que les patients hypertendus mangent plus de fruits frais riches en potassium, le potassium dans les fruits peut être bénéfique à l'amélioration de la rétention de sodium dans le corps, et également bénéfique au contrôle et à l'amélioration de la pression artérielle, les bananes, les noix de coco, les jujubes fraîches, la goyave, les cerises, la cannelle, l'aubépine, le durian et ainsi de suite, sont des fruits riches en potassium, premièrement, mettre l'accent sur la consommation de fruits frais directement, et ne pas les presser en jus pour les consommer, ce qui détruira et perdra les nutriments dans le fruit, la mise en commun du sucre, plus défavorable au contrôle du poids, et deuxièmement, il est toujours important de mettre l'accent sur la consommation avec modération. Deuxièmement, il est toujours important de mettre l'accent sur la modération dans la consommation, de manger tout avec modération, bien que le fruit soit un aliment sain, mais aussi de faire attention à la quantité de modération.

Les fruits à coque sont riches en diverses vitamines liposolubles et en acides gras insaturés n3, pour la supplémentation nutritionnelle et la régulation de la viscosité sanguine, ils ont un certain rôle, par conséquent, pour les patients souffrant d'hypertension artérielle, manger quelques fruits à coque avec modération, pour la protection cardiovasculaire, mais aussi un bon choix. Mais il faut surtout insister sur la quantité, les fruits à coque sont généralement très riches en calories, en consommer plus entraînera une prise de poids, en manger une petite poignée tous les jours est très bon.

Quels sont les en-cas que les personnes souffrant d'hypertension artérielle ne doivent pas consommer ?

La première chose à laquelle les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent faire attention lorsqu'elles mangent des en-cas est de ne pas manger trop "salé". Le terme "salé" ne signifie pas seulement le goût salé, mais aussi qu'il faut faire attention à la teneur en sodium des en-cas (Na), nous recommandons généralement aux patients hypertendus de faire attention au contrôle du sel dans leur vie quotidienne, en fait, le contrôle est l'apport en Na, 6 g de sel par jour, égal à 2,3 g de sodium, converti en milligrammes, soit 2 300 mg, en fait, la plupart du sodium que nous ingérons dans le repas principal est assez élevé, il devrait donc être encore plus important de faire attention au contrôle des collations dans l'apport de ces sels invisibles. Les additifs, les conservateurs, les exhausteurs de goût, etc. contenus dans les snacks peuvent être une source de Na. Par conséquent, le fait d'être salé ou non n'est pas un critère de jugement.Lorsque vous mangez des en-cas, vous pouvez regarder la teneur en Na indiquée sur le sachet, si elle fait partie des en-cas à forte teneur en sodium, ne les mangez pas.

Outre les en-cas riches en sel (Na), les en-cas riches en graisses et en sucres ne sont pas recommandés. Ces en-cas sont non seulement préjudiciables au contrôle de la tension artérielle, mais ils constituent également un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires ; si vous souhaitez mener une vie plus saine, vous devez éviter les en-cas riches en graisses et en sucres, quels que soient les repas ou les en-cas que vous prenez. Les en-cas frits, traités à haute température, cuits au four et riches en graisses animales ou en acides gras trans ne sont pas recommandés aux patients hypertendus. En outre, certains en-cas riches en sucre, bien que la saveur sucrée puisse apporter une humeur agréable, ne sont pas recommandés en trop grande quantité, car ils ne favorisent pas le contrôle du poids et du taux de sucre dans le sang.

Ce qui précède concerne la sélection de collations pour les patients souffrant d'hypertension artérielle et contient quelques petites suggestions, mais finalement, je tiens à rappeler à tout le monde : si vous souffrez d'hypertension artérielle, si un régime alimentaire sain et des habitudes de vie saines ne peuvent pas réguler efficacement la pression artérielle jusqu'à la norme, ou si vous devez commencer à temps l'intervention médicamenteuse pour contrôler la pression artérielle, minimiser le risque de maladie cardiovasculaire et cérébrale vasculaire provoquée par l'élévation de la pression artérielle, essayer de manger certains aliments ou collations pour abaisser la pression artérielle, vraiment pas fiable ! Voici une liste des aliments et en-cas les plus populaires que vous pouvez consommer.

L'hypertension est l'une des principales maladies qui affectent notre santé. Non seulement un grand nombre de personnes en souffrent, mais elle augmente également l'incidence des dommages causés aux organes cibles tels que le cœur, le cerveau et les reins. L'hypertension nécessite une intervention globale, incluant le mode de vie et les médicaments, et il est pratiquement impossible de dire que les collations peuvent faire baisser la tension artérielle. Nous espérons ne pas avoir de préjugés et il est important de normaliser le traitement sous la direction d'un médecin.

L'hypertension est un syndrome d'élévation persistante de la pression artérielle qui peut s'accompagner de complications au niveau du cœur, du cerveau, des reins et d'autres tissus et organes. Pour le traitement des patients hypertendus, à l'exception des patients souffrant d'hypertension secondaire et d'un très petit nombre de patients souffrant d'hypertension primaire, il est généralement nécessaire de prendre des médicaments antihypertenseurs à long terme. Nous devons veiller à surveiller l'évolution de l'état de santé et à l'examiner tout en procédant activement et régulièrement au diagnostic et au traitement.

Les patients hypertendus devraient faire attention à un régime pauvre en sel dans la vie quotidienne, l'apport quotidien en sodium devrait être contrôlé dans les 6 g ; pour arrêter de fumer et limiter l'alcool, il faut un arrêt strict du tabac, pas d'alcool est le meilleur, lorsque l'état est stable, peut être approprié pour boire du vin rouge ; pour l'exercice approprié, l'exercice aérobie est le point principal, parler de l'étape par étape ; pour contrôler le poids corporel, l'IMC devrait être contrôlé dans les 24 kg / ㎡ ; pour maintenir un bon état d'esprit et un travail et un repos réguliers, pour éviter l'anxiété, la dépression, l'anxiété, la dépression, la colère, les efforts et les veillées tardives.

Les médicaments antihypertenseurs sont indispensables au contrôle stable à long terme de l'état des patients hypertendus, et nous recommandons l'individualisation des médicaments et la préférence pour les préparations à action prolongée pour un contrôle stable à long terme de la pression artérielle. Pour les patients souffrant d'hypertension secondaire, la maladie sous-jacente doit être activement traitée, et la pression artérielle peut revenir à la normale après le traitement de la maladie sous-jacente. En ce qui concerne les patients nouvellement diagnostiqués comme souffrant d'hypertension essentielle, si la pression artérielle ne dépasse pas 160/100 mmHg et qu'il n'y a pas de maladie sous-jacente ni de facteurs de risque cardiovasculaire tels que le diabète, les médicaments antihypertenseurs peuvent être temporairement suspendus et seules des interventions sur le mode de vie peuvent être effectuées pendant un maximum de trois mois ; si le contrôle de la pression artérielle est conforme à la norme, les médicaments antihypertenseurs peuvent continuer à être pris, et s'il n'est pas conforme à la norme, un traitement médicamenteux doit alors être mis en place.

Merci de votre lecture et bonne santé à tous. Suivez GP Sweeps pour plus d'informations sur la santé.

Beaucoup de mes amis souffrent d'hypertension, ils en connaissent les dangers et savent qu'ils doivent changer leur mode de vie ou prendre des médicaments. Cependant, de nombreux patients savent qu'ils doivent agir, mais ne le font pas. Il y a même des amis qui tentent leur chance et espèrent guérir de l'hypertension à l'aide de méthodes spéciales. Comme le titre l'indique, certains amis espèrent manger des snacks pour parvenir à faire baisser la tension artérielle.

Tout d'abord, le Dr Zhang a clairement exprimé son point de vue selon lequel aucune collation ne peut atteindre l'objectif de contrôle de la tension artérielle. De plus, nous ne devrions pas compter sur ces soi-disant recettes pour remplacer les médicaments et améliorer notre mode de vie. Ensuite, nous mangeons généralement des chips, des biscuits, des graines de melon et d'autres en-cas, qui présentent tous une ou plusieurs caractéristiques particulières : forte teneur en sel (trop salé), forte teneur en sucre (trop sucré), aliments frits, etc. Aucun de ces trois éléments n'est bon pour la tension artérielle.

En outre, les additifs alimentaires et les conservateurs utilisés dans les snacks ne sont pas bons pour la santé. En revanche, si nous consommons correctement des fruits frais, en particulier ceux qui ont une teneur élevée en ions potassium, notre tension artérielle peut s'en trouver améliorée.

Par conséquent, nous espérons que non seulement nous ne devrions pas compter sur les collations pour faire baisser la tension artérielle, mais que nous devrions également manger moins de collations, ce qui peut être utile pour contrôler la tension artérielle.

En général, les aliments qui contiennent plus d'eau, moins de calories, plus de potassium et moins de sodium, et plus de fibres alimentaires sont bénéfiques pour contrôler et abaisser la tension artérielle, sous réserve d'une restriction calorique totale.

Les aliments suivants ne peuvent donc pas être considérés comme des en-cas destinés à faire baisser la tension artérielle :

1. des en-cas sous forme de riz et de nouilles de base.

De nombreux aliments de tous les jours sont fabriqués à partir de riz et de blé. Comme les gâteaux, le pain, les biscuits, les omelettes, les petits pains à la vapeur, les brioches, les dumplings, les nouilles instantanées, les crackers de riz, les pot stickers, les crêpes, le naan, etc.

2. les aliments raffinés.

Outre les aliments susmentionnés, il existe de nombreux aliments hautement transformés et raffinés tels que les glaces, les bonbons, les chocolats, etc. qui, le plus souvent, ne contiennent pas de fibres alimentaires et sont extrêmement riches en matières grasses.

3. les aliments riches en sodium et en sel.

Toutes sortes d'en-cas de loisirs, saucisses de jambon, bacon, poisson salé et fruits secs, bâtonnets de piment, algues, algues, poisson séché, etc.

Les collations qui peuvent être utilisées pour abaisser la tension artérielle sont recommandées ci-dessous :

1. les fourrages grossiers en tant qu'aliment de base.

Le millet, l'avoine, le riz brun, le riz noir, les larmes de Job, les pommes de terre, les patates douces, la racine de lotus, le taro, les haricots rouges, les pois chiches, etc., peuvent être utilisés comme substituts quotidiens du riz et des nouilles, ils contiennent une grande quantité de fibres alimentaires, une petite quantité d'en-cas, vous pouvez ralentir l'absorption des calories dans le processus de digestion des aliments, ce qui peut réduire efficacement la pression artérielle.

2. des légumes bien cuits.

En dehors du potiron, du taro, de l'igname, de la racine de lotus, des pommes de terre et d'autres légumes contenant plus d'amidon, les légumes ordinaires sont en général très peu caloriques, contiennent plus de potassium et moins de sodium, et constituent d'excellents en-cas s'ils sont cuisinés avec moins d'huile et de sel.

3. les fruits quotidiens.

Outre les bananes, les durians, les dattes et autres fruits, les pommes, les oranges, les poires, les fraises, les pastèques, les fruits du dragon, etc. sont très peu caloriques et contiennent suffisamment d'eau, de fibres alimentaires, de composés végétaux, moins de sodium et plus de potassium, ce qui en fait une source d'en-cas privilégiée pour les personnes souffrant d'hyperglycémie.

4. une portion de produits laitiers et de soja.

Le lait nature, le yaourt avec moins de sucre, le lait de soja, le tofu, le tofu râpé, le tofu séché et le roti sont d'excellents en-cas.

Les ovoproduits ne sont pas non plus de bons en-cas.

Les noix ne sont généralement pas recommandées comme en-cas pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle ; si l'on préfère, on ne peut pas consommer plus de ½ tael de noix nature par jour.

Grignoter pour faire baisser la tension artérielle, haha 😄, c'est créatif.
Quelqu'un ? Quelqu'un ?
Je ne pense pas, c'est juste un souhait que nous avons.

S'il y en a, une fois que les journaux télévisés en font état, tout le monde en mange sans prendre de pilules. Amusez-vous et faites baisser votre tension artérielle.

L'alimentation ne remplacera jamais la médecine.
L'alimentation ne peut réduire les risques de maladie que si l'on prend soin de contrôler sa bouche avant de tomber malade.
Et pour l'hypertension artérielle.En théorie, nous savons tous qu'en cas d'hypertension artérielle, l'excès de sel est néfaste, les saveurs fortes sont néfastes, la graisse est néfaste.

Que faire quand on a une tension artérielle élevée ?

Tout d'abord, il faut changer de mentalité, faire face correctement, il s'agit d'une maladie courante, à contrôler, et les gens normaux ne sont pas différents, et nous avons 300 millions de partenaires, nous ne sommes pas seuls. Si l'hypertension artérielle est identifiée, elle doit être traitée comme telle, en suivant le traitement et en prêtant attention au test.
Deuxièmement, achetez un sphygmomanomètre et apprenez à mesurer vous-même votre tension artérielle et à en noter la valeur, car après avoir pris des médicaments pour un ami souffrant d'hypertension primaire, votre tension artérielle fluctue beaucoup et doit être ajustée.
Troisièmement, prenez l'habitude de prendre votre médicament dès le réveil, afin d'éviter tout oubli qui pourrait avoir des conséquences graves. Il est préférable de choisir une préparation à action prolongée, qui peut être prise une fois par jour.Vous devez mesurer votre tension artérielle plus souvent lorsque la température change, car elle est davantage influencée par la température, l'humeur, le sommeil et d'autres facteurs, et vous devrez peut-être augmenter votre traitement lorsqu'il fait froid.
Quatrièmement, ne croyez pas aux petites annonces, il n'existe aucun médicament ni aucune méthode pour guérir l'hypertension dans le monde, à l'exception de la chirurgie d'ablation par radiofréquence qui est théoriquement possible, mais qui n'est pas promue à l'heure actuelle.En fonction de leur propre situation, l'ajustement approprié des habitudes alimentaires, manger pour des décennies de goût, dire faible en sel sur faible en sel, qui ne peut pas faire, approprié peut être. Contrôler la tension artérielle, adhérer de manière appropriée aux activités.

Prévenir et traiter l'hypertension artérielle Le Dr King Jr. a terminé, j'espère que cela vous aidera !

La prévention diététique, l'arrêt du tabac et de l'alcool, un régime pauvre en sel et en graisses, le respect de l'exercice physique, la bonne humeur, sont les moyens de prévenir l'hypertension artérielle.
Mais si vous souffrez vraiment d'hypertension, vous devez manger des agrafes, des médicaments spécifiques doivent être traités spécifiquement, il n'est pas pratique de s'attarder sur les détails, le principe général de cette agrafe a été dit par le docteur Wang.

Il vaut mieux prendre des en-cas !

Certains aliments de la vie quotidienne ont un effet auxiliaire sur le contrôle de la pression artérielle, mais il n'est pas réaliste d'essayer de contrôler la pression artérielle par l'alimentation, et les collations courantes n'ont pratiquement aucun effet antihypertenseur

Les en-cas se divisent en plusieurs catégories, comme les aliments frits, les aliments soufflés, les aliments riches en sel et en calories, qui non seulement ne peuvent pas faire baisser la tension artérielle, mais peuvent également entraîner une augmentation de la tension artérielle, l'obésité, l'hypercholestérolémie et d'autres problèmes, voire des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires en cas de consommation à long terme.

Certains fruits et légumes sont riches en vitamines et en substances bénéfiques pour le corps humain, pour les vaisseaux sanguins, mais cela ne signifie pas que la pression artérielle peut être bien contrôlée. Certains fruits secs consommés avec parcimonie sont également bénéfiques pour le corps humain, mais ils sont tout au plus bénéfiques et ne peuvent pas avoir un effet antihypertenseur clair comme les médicaments, au contraire, si vous en mangez trop en raison de leur teneur élevée en graisses et en calories, ils peuvent également causer des problèmes de glycémie et de lipides sanguins.

Une baisse stable de la tension artérielle dépend toujours d'un régime alimentaire raisonnable, d'un mode de vie sain et de l'association de médicaments.

À l'heure actuelle, la Chine compte trois ou quatre cents millions de patients souffrant d'hypertension artérielle, voire plus, et si l'on peut compter sur les snacks pour contrôler la tension artérielle, de nombreux hôpitaux seront fermés et remplacés par des magasins de snacks en plein essor. En fait, comment est-ce possible ? La pression artérielle élevée est affectée par divers facteurs, tels que l'âge, le poids, les facteurs génétiques, etc.

Si la tension artérielle ne peut toujours pas être ramenée à la normale par tous les moyens de contrôle, il ne reste plus qu'à recourir aux médicaments pour la maintenir, ce qui n'est pas une solution, personne n'est prêt à prendre des médicaments à vie, mais il est scientifiquement prouvé que c'est la méthode la plus efficace.

Par conséquent, si les patients hypertendus veulent contrôler leur tension artérielle, ils doivent toujours suivre un traitement régulier et ne pas croire à certaines rumeurs.

En fait, les collations désignent simplement une variété d'aliments que vous mangez en dehors de vos trois repas et qui, si vous les choisissez judicieusement, peuvent être utiles à la fois pour la santé et pour le contrôle de la tension artérielle. Quels sont donc les en-cas qui contribuent à la maîtrise de la tension artérielle (ou à son abaissement) ?

1) Les fruits sont des en-cas reconnus et plus sains ; la plupart d'entre eux contiennent des quantités modérées de sucre et d'acides organiques, sont doux et acides, ont bon goût et sont riches en fibres alimentaires, en vitamine C, en potassium et en divers ingrédients végétaux actifs ; leur valeur nutritionnelle et sanitaire est très élevée. Pour les patients hypertendus, certaines études ont révélé que la vitamine C et les substances phytochimiques antioxydantes contenues dans les fruits peuvent améliorer la fonction de l'endothélium vasculaire et réduire les dommages oxydatifs de l'endothélium vasculaire, ce qui peut inhiber la formation de l'athérosclérose et favoriser le contrôle de la tension artérielle. Parallèlement, les fruits sont riches en potassium, qui peut également contribuer à abaisser la tension artérielle. Selon les recommandations du guide alimentaire, une consommation de 200 à 350 g de fruits par jour est suffisante.

2. les produits laitiers, riches en protéines de haute qualité et en calcium : le lait est l'une des principales sources alimentaires de calcium et de protéines de haute qualité pour l'organisme, et des études récentes ont montré qu'un apport adéquat en protéines de haute qualité et en calcium est bénéfique pour le contrôle de la tension artérielle. Un certain nombre d'études ont également montré que la consommation modérée de lait (nature ou yaourt) peut réduire le risque d'hypertension artérielle. Comme le recommandent les directives diététiques, il suffit de boire environ 300 g de lait nature par jour, et il est préférable de passer à environ 500 g par jour pour les patients hypertendus âgés de plus de 50 ans, et il est préférable de consommer du lait écrémé ou faible en gras si vous souffrez de surpoids ou d'obésité.

3. les fruits à coque, les fruits à coque eux-mêmes sont également un en-cas très savoureux et sain, en plus des inconvénients liés à l'apport calorique élevé et à la consommation accidentelle d'une trop grande quantité d'aliments, ou d'aliments très sains. Les noix sont riches en acides gras insaturés, en fibres alimentaires, en potassium et en divers principes actifs végétaux. Des études ont montré que la consommation modérée de noix peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires (en particulier les maladies coronariennes) et améliorer le contrôle des lipides, qui sont les complications les plus courantes chez les patients souffrant d'hypertension. Mais les noix, après tout, sont des matières grasses plus caloriques, les directives diététiques recommandent d'en manger 50 à 70g par semaine, si l'on en consomme trop, il est facile d'avoir un apport calorique supérieur à la norme, ce qui augmente le risque d'obésité.

L'hypertension est un syndrome qui se manifeste par une augmentation persistante de la pression artérielle et peut s'accompagner de complications au niveau des organes cibles tels que le cœur, le cerveau, les reins, etc. Une fois diagnostiquée, l'hypertension doit être traitée par une thérapie standardisée sous la direction d'un médecin, et ce n'est que par des interventions actives sur le mode de vie et un traitement médicamenteux régulier qu'elle peut atteindre l'objectif d'un contrôle stable de la pression artérielle. Et si vous voulez contrôler votre tension artérielle en mangeant des snacks, c'est presque impossible, vous ne devriez donc pas avoir de préjugés.

L'hypertension se divise en deux catégories principales : primaire et secondaire. L'hypertension secondaire est une élévation de la pression artérielle causée par une maladie bien définie, et lorsque nous traitons la maladie sous-jacente, la pression artérielle peut revenir à la normale. L'hypertension primaire, quant à elle, est d'étiologie inconnue et est considérée comme une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux, et nécessite une combinaison d'interventions sur le mode de vie et de médicaments.

Au quotidien, les patients hypertendus doivent maintenir un bon régime alimentaire et de bonnes habitudes de vie, suivre un régime pauvre en sel, contrôler l'apport quotidien en sodium à moins de 6 g ; arrêter de fumer et limiter l'alcool, ne pas boire le meilleur, le contrôle de la pression artérielle est satisfaisant, il peut être approprié de boire du vin rouge ; exercice approprié et régulier, faire de l'exercice aérobique basé sur le graduel et l'ordonné ; contrôle du poids, les personnes obèses font attention à la perte de poids ; travail régulier et repos, pour éviter de rester debout toute la nuit, la fatigue, maintenir un bon état d'esprit pour éviter l'anxiété, la colère et ainsi de suite. Le plus important est de garder un bon état d'esprit, d'éviter l'anxiété, la colère, etc.

Les patients hypertendus doivent être traités par des médicaments sous la supervision d'un médecin et par des interventions actives sur le mode de vie. Il est recommandé de privilégier les préparations à action prolongée pour un contrôle stable à long terme de la pression artérielle jusqu'au niveau cible et pour réduire l'apparition de complications. Tout en utilisant des médicaments antihypertenseurs, nous devons également veiller à surveiller les variations de la tension artérielle et à procéder à des examens réguliers.

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