Perdre du poids reste, en fin de compte, un mot en six lettres--Gardez votre bouche fermée et vos jambes ouvertes !

1) Ne pas manger trop de glucides pour le moment.Les aliments sucrés, le riz, le chocolat et les gâteaux en sont des exemples. L'insuline, l'hormone qui sert à stocker les graisses, est déclenchée par la consommation de grandes quantités de glucides. Lorsque vous consommez de petites quantités de glucides, votre corps commence à brûler les graisses stockées. En outre, en réduisant l'insuline, les reins éliminent le sodium et l'eau de l'organisme, ce qui réduit le niveau de gonflement et la prise de poids due à l'eau. (Les glucides ne sont pas mauvais et ne doivent pas être éliminés du régime pour toujours, mais si vous voulez perdre du poids, réduire votre consommation de glucides de 30 à 50 grammes par jour est un moyen extrêmement efficace d'y parvenir).

2. manger beaucoup de protéines.Les protéines doublent l'efficacité de la perte de poids. Premièrement, les protéines créent une sensation de satiété, ce qui réduit l'envie de manger de 60 % et permet à une personne moyenne de manger 441 calories de moins ; deuxièmement, les protéines augmentent le taux métabolique, ce qui permet à l'organisme de brûler en moyenne 80 à 100 calories de plus par jour. Les sources de protéines de haute qualité, telles que le saumon, les œufs, le bœuf, le poulet, le porc, etc., peuvent être utilisées pour perdre du poids en consommant 30 à 50 grammes de protéines à chaque repas.

3. mettre l'accent sur la qualité de la nourriture.Mangez beaucoup de légumes à faible teneur en glucides, comme les épinards, les brocolis, les concombres, etc., pour apporter des vitamines et des minéraux, et consommez des graisses de haute qualité, comme l'huile de noix de coco, l'avocat, etc.

4) Réentraînement au moins trois fois par semaine.L'entraînement intensif est un moyen de vous aider à perdre du poids. Comme le taux métabolique diminue lorsque vous perdez du poids et que vous risquez de reprendre soudainement du poids, l'entraînement intensif peut empêcher que cela ne se produise. Vous pouvez choisir de faire de l'entraînement en résistance, mais l'utilisation de l'équipement, etc. doit être guidée par un professionnel afin d'éviter les blessures.

5. assurer un sommeil suffisant.Dormez au moins 7 à 9 heures par jour. Le sommeil est l'un des moyens les plus souvent sous-estimés de perdre du poids de manière régulière et constante. Le manque de sommeil affecte les hormones de l'appétit, telles que la leptine et les hormones de croissance, ce qui peut vous maintenir affamé tout au long de la journée, vous obligeant à consommer plus de calories et rendant plus difficile l'élimination des graisses. Le sommeil agit comme un temps de réparation pour le corps, et il a été démontré qu'un sommeil de qualité rend les gens plus énergiques et moins susceptibles de prendre du poids, ce qui peut également contribuer à la réalisation des objectifs de perte de poids.

Vouloir prendre des raccourcis sur le chemin de la perte de poids, c'est tout à fait impossible, même si vous pensez à compter sur les pilules pour un moment pour perdre du poids sur le corps, cela ne peut gérer qu'un moment, et il est également facile de rebondir, rebondir à la plus pas facile de perdre de la graisse, alors cette fois, il est nécessaire de manger et de faire de l'exercice dans la gestion de leur propre corps.

En ce qui concerne les aliments que nous consommons habituellement, il est bon d'examiner la quantité d'énergie que ces aliments contiennent dans notre corps, comme le montre le tableau ci-dessous.

Voici quelques conseils sur la façon de vivre votre vie, et voici quelques-unes des façons dont les personnes qui ont perdu du poids ont dit l'avoir fait.

Je suis Plum Fitness, si vous voulez en savoir plus, n'hésitez pas à me suivre, je continuerai à vous mettre à jour dans le futur, n'hésitez pas non plus à laisser un message dans la section des commentaires pour en discuter.

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Bonjour, merci de m'avoir invitée.

Permettez-moi de répondre d'abord à votre question. Mon opinion personnelle est qu'il faut perdre du poids, mais pas trop vite. En effet, une perte de poids rapide s'accompagne généralement d'un rebond rapide.

Cette perte de poids, cette viande n'est pas un jour ou deux rapidement vers le haut, de sorte que si elle réduit les mots ont également besoin d'un certain temps pour réduire vers le bas, pour ne pas dire que très rapidement peut être réduit.

Je vais ensuite vous faire part de certaines choses auxquelles vous devez faire attention lorsque vous perdez du poids, en me basant sur mon expérience personnelle.

L'un des points les plus importants pour perdre du poids est d'adapter son régime alimentaire et de faire suffisamment d'exercice.

Ensuite, au cours du régime, il faut faire attention à sa composition nutritionnelle, l'apport en glucides peut être légèrement inférieur, tout en veillant à ce que le mélange de céréales grossières, ne pas manger trop de riz et de nouilles. Essayez de choisir plutôt des aliments comme les patates douces, le maïs, les pommes de terre, les arachides, les citrouilles, le riz brun, etc.

Évitez les aliments trop gras et trop caloriques.

Le processus d'exercice peut être basé sur l'entraînement aérobique, avec une quantité modérée d'entraînement musculaire et d'entraînement physique, ce qui vous permettra de perdre plus efficacement.

Pour les exercices d'aérobic, vous pouvez choisir la course à pied, la corde à sauter, la natation, etc. Ensuite, pour la musculation et l'entraînement physique, vous devriez également choisir un entraînement plus simple pour commencer à pratiquer en fonction de votre situation réelle.

J'espère que cela vous aidera.

Soyons clairs avant de répondre à cette question :

1 Quel est le degré de rapidité ?

2 La santé nuisible a-t-elle de l'importance ?

3 Faut-il perdre de la graisse ou du poids ?

4 S'agit-il du chiffre sur l'échelle ou du chiffre réel à atteindre ?

5 Vous envisagez de rebondir plus tard ? Voulez-vous être heureux temporairement pendant deux ou trois mois ou rester en forme tout le temps ?

La réponse est la suivante :

1 S'il s'agit d'un poids important (cinquante à soixante livres, voire plus de cent livres de plus que le poids normal...) , le début de l'amaigrissement est plus rapide. Plus le poids est élevé, plus la vitesse de perte de poids est rapide. S'il n'y a pas trop de surpoids, la vitesse est lente. Pour les personnes qui veulent juste perdre dix ou huit kilos, il est difficile de perdre trois ou quatre kilos par mois parce qu'il n'y a pas beaucoup de graisse à perdre au départ. En perdant du poids à un rythme un peu plus rapide, il est extrêmement facile de faire du mal à son corps.

2 Si vous ne craignez pas de nuire à votre santé, allez-y aussi vite que possible. Perte de cheveux, dommages cutanés, anémie, troubles menstruels, insomnie, diminution des capacités de réflexion, indigestion ...... Il n'est pas difficile de perdre du poids si cela n'a pas d'importance.

Par exemple, le jeûne sec permet de perdre du poids plus rapidement. De nombreuses personnes obèses qui "jeûnent" après une semaine ou deux, peuvent perdre de quelques kilos à plus de dix kilos. Cependant, si vous ne mangez pas trop, que votre corps est en bon état et que vous n'êtes pas vraiment en surpoids, mais que vous souhaitez simplement maigrir un peu, cette pratique n'est pas recommandée. Veillez à vous soumettre à une évaluation médicale avant de le faire. Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales, de maladies du foie et des reins sont particulièrement déconseillées.

Un autre exemple est le régime dit "cétogène", qui permet une perte de poids rapide. Cependant, il n'est pas recommandé aux femmes d'adopter cette approche sans avis médical. Elle peut facilement entraîner des problèmes menstruels, ainsi que des problèmes de qualité de la peau, d'humeur et de sommeil.

3 La perte de graisse pure est lente, la perte de poids est beaucoup plus rapide. Parce que si l'on perd une livre de graisse pure par rapport au même bilan énergétique négatif, la réduction des protéines corporelles peut entraîner une perte de poids de sept ou huit livres (les protéines contiennent moins d'énergie que les graisses, et la réduction des protéines entraînera en même temps une forte réduction de l'eau corporelle). Cependant, perdre des protéines revient à faire du mal à l'organisme, à l'affaiblir ou, comme le dit l'adage, à "faire du mal à l'énergie". Cette situation est particulièrement indésirable pour les personnes âgées de plus de 35 ans.

4 Le chiffre sur la balance est le poids total du corps. Perdre des portions ne signifie pas que vous obtiendrez des seins et des hanches rebondis, une taille fine et des courbes douces. Une perte de poids rapide rendra la peau lâche, la silhouette flasque et le corps n'aura pas fière allure après une perte de poids. Une remise en forme à long terme est le seul moyen d'obtenir le corps le plus sexy et le plus séduisant.

5 Si vous ne pouvez pas vous astreindre à un jeûne régulier pour le reste de votre vie, ni à ne pas manger d'aliments contenant des glucides comme les pommes de terre de base et les fruits pour le reste de votre vie, alors ne vous embêtez pas avec le régime cétogène. Deux ou trois mois permettent de perdre un peu de poids, mais dès que vous recommencerez à manger normalement, vous reprendrez rapidement du poids. Désormais, mangez tout ce qui vous fait mal, vous avez peur du rebond, le long terme et la nourriture ne peuvent pas coexister pacifiquement, la vie a combien de plaisir ?

Ainsi, si vous devez perdre du poids rapidement pour des raisons médicales, vous pouvez envisager une chirurgie de réduction gastrique, une liposuccion, un régime cétogène ou même un jeûne si vos fonctions hépatiques et rénales le permettent après vérification et sous contrôle médical. S'il n'est pas nécessaire de perdre du poids rapidement, ne vous lancez pas.

Perdez lentement du poids, mangez moins de deux bouchées, ne mangez généralement pas d'en-cas sucrés, de boissons sucrées, et ensuite une remise en forme appropriée, chaque mois pour perdre deux ou trois livres, une demi-année après la silhouette est très différente ....... Et il n'y a pas de douleur, pas de dommages à la santé, vous pouvez rester à la bonne figure pour la vie !

Avec l'amélioration des conditions de vie, les personnes obèses sont de plus en plus nombreuses. La question se pose donc de savoir comment perdre du poids de manière scientifique et efficace, sans chirurgie, sans médicaments (produits de perte de poids), avec une grande opérabilité, sans douleur et sans rebond ?

Prochainement, nous partagerons 10 conseils de perte de poids tirés de l'émission Ten Laws of Slimming de la BBC. N'oubliez pas de nous donner un "like" si ces conseils vous inspirent, et de remonter le haut de la page pour nous suivre sur la droite~ !

En 2009, la BBC a publié un documentaire intitulé "10 Things You Need to Know About Losing Weight" (10 choses à savoir sur la perte de poids), qui se traduit par "The Ten Laws of Thinness" (les dix lois de la minceur).

Ce documentaire s'appuie sur des expériences réelles et des théories scientifiques pour proposer 10 méthodes efficaces de perte de poids. Il n'est pas difficile à mettre en œuvre, il suffit d'un peu d'ajustement conscient des habitudes antérieures. Malheureusement, ce documentaire n'est pas très répandu dans le pays, sinon il y aura des produits de perte de poids, que s'est-il passé ? Bienvenue à la nécessité pour les amis d'apprendre à pratiquer, et transmis au cercle d'amis afin que plus de gens sachent.

NO1 Ne pas réduire le nombre de repas principaux

Cette idée est maintenant bien connue de beaucoup de personnes, ne pas dîner n'a pas d'effet réel sur la perte de poids, voire l'inverse.

NO2 Remplacer les couverts par des couverts plus petits

Ceci... Cela peut sembler absurde, mais le psychisme humain est parfois si subtil, et pour le prouver, des chercheurs ont réalisé une expérience intéressante.

Alors, si vous voulez perdre du poids, troquez votre gros poignet contre un petit bol.

NO3 Calculer l'apport calorique journalier

Pour perdre du poids correctement, il n'est pas recommandé de réduire le nombre de repas, ni de réduire la quantité de nourriture ingérée, mais les exigences en matière de calories sont strictes. Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez vous renseigner sur la teneur en calories des différents aliments, puis exercer un contrôle efficace et rigoureux sur chaque repas !

NO4 - Ne pas mettre la graisse sur le compte d'un mauvais métabolisme

Au cours de l'étude, les chercheurs ont découvert une chose étrange :

Au départ, l'actrice avait toujours pensé que son mauvais métabolisme était la raison pour laquelle elle ne parvenait pas à perdre du poids malgré une bonne hygiène de vie. Des chercheurs ont alors testé son métabolisme et ont découvert qu'il n'en était rien :

Cela a rendu le problème encore plus difficile à cerner. Finalement, les chercheurs ont décidé d'utiliser un type d'eau spécial pour contrôler avec précision l'apport calorique quotidien des actrices, tout en permettant aux actrices elles-mêmes de suivre leur apport alimentaire quotidien à l'aide de DV et de notes. Le résultat :

En effet, de nombreuses personnes pensent que leur apport calorique est normal pour chaque repas, alors qu'il est en réalité beaucoup plus élevé :

Tout ce qui est mis en bouche quotidiennement doit donc être compté en calories.

NO5 - Manger plus d'aliments riches en protéines

Les œufs, les haricots et la viande cachée peuvent maintenir la sensation de satiété pendant longtemps.

De nombreux végétariens autour de vous n'ont pas l'air maigres, et perdre du poids n'est pas en contradiction avec le fait de manger de la viande maigre, mais favorise au contraire la perte de poids.

NO6 Les soupes épaisses permettent de rester rassasié plus longtemps

Pour le prouver, les chercheurs ont également réalisé une expérience intéressante : une équipe de soldats a été divisée en deux équipes égales, l'une jaune et l'autre rouge, qui ont reçu les mêmes calories et la même portion de repas, à la différence que le verre d'eau de l'équipe rouge a été mélangé à la nourriture pour en faire une soupe.

Après le déjeuner, les chercheurs ont utilisé des instruments pour examiner les estomacs des équipes rouge et jaune et ont constaté qu'ils étaient essentiellement de la même taille.

Après un après-midi d'activité pour les deux équipes, les chercheurs ont examiné à nouveau les estomacs des deux équipes et ont constaté que ceux de l'équipe jaune étaient beaucoup plus petits, tandis que les coéquipiers rouges qui avaient bu la soupe se sentaient rassasiés plus longtemps. Si vous le pouvez, essayez donc de mixer vos aliments dans une soupe avant de les consommer.

NO7 Ne mangez pas plus de buffets, plus vous avez de choix, plus vous mangez !

Dans un lieu public, les chercheurs se sont vu proposer deux bols de bonbons au chocolat de même goût et de même quantité, à la différence qu'un bol était coloré et l'autre entièrement violet.

Au bout d'un certain temps... La situation devient la suivante : les gens sont naturellement enclins à choisir la variété, de sorte que manger moins au buffet permet d'éviter un apport calorique trop important.

NO8. les produits laitiers pauvres en matières grasses peuvent aider à excréter plus de graisses

Les chercheurs ont poursuivi leur expérience en donnant à un amateur de fromage deux semaines de recettes ayant la même teneur en calories et en graisses, la différence étant que les recettes de la première semaine contenaient très peu de produits laitiers et celles de la deuxième semaine beaucoup de produits laitiers. Les selles des deux semaines ont ensuite été envoyées à un laboratoire aux Pays-Bas pour y être analysées afin de déterminer leur teneur en graisses. Résultats.

On peut excréter deux fois plus de graisses en mangeant des produits laitiers qu'en n'en mangeant pas ! Les personnes qui perdent du poids peuvent donc consommer davantage de produits laitiers tels que le fromage, le lait écrémé et les yaourts allégés.

NO9.

Il ne fait aucun doute que l'exercice physique métabolise les graisses et maintient le métabolisme de votre corps pendant longtemps, vous permettant même de brûler des graisses pendant que vous dormez. Les chercheurs ont constaté que l'on ne brûle pas beaucoup de graisses pendant l'exercice, mais que l'on en brûle davantage après l'exercice.

Comme les muscles brûlent les glucides en premier pendant l'exercice et qu'il faut 22 heures pour reconstituer les glucides consommés, l'organisme est obligé de brûler des graisses à la fin de la séance d'entraînement.

NON10. faire plus de petits exercices

Par exemple, aller au travail à pied, monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, raccourcir le trajet de midi et le remplacer par une promenade, etc. Vous pouvez brûler beaucoup plus de calories chaque jour. Au bout d'un an, l'effet est extraordinaire.

Les chercheurs ont placé un dispositif sur la femme suivante pour enregistrer la consommation quotidienne de calories, quelques jours plus tard, les chercheurs ont constaté que l'augmentation de certains des petits mouvements ci-dessus pour consommer 240 calories de plus que la normale, pensez-y, insister sur une année consommera combien, en particulier les amis sédentaires habituels au travail ! (Voyez cela et ne tapez pas du pied et ne vous tordez pas la taille, c'est ça ! Tout de suite !)

Maîtrisant la méthode scientifique, en fait, la perte de poids n'est pas si difficile, nous la pratiquons rapidement selon la méthode ci-dessus ! N'oubliez pas de partager avec vos amis qui ont besoin de perdre du poids ! Ce genre d'article plus en avant, la tromperie sur les produits d'amaigrissement sera un peu moins grande !

N'oubliez pas d'aimer ah ~ pas encore préoccupé par le fait que la Revue du papa tire vers le haut une vague d'attention ~ la Revue du papa s'engage à exposer la vie des produits toxiques et nocifs, la désinformation, la science !

Le régime est la seule méthode efficace !

Gardez les jambes ouvertes et la bouche fermée.

De plus, j'ai l'impression que vous ne parviendrez pas à perdre du poids parce que vous êtes trop paresseux pour ne serait-ce que réfléchir à la manière de perdre du poids.

Six ans, de plus de deux cents livres à plus de cent trente maintenant. Je pense que je suis qualifié pour vous aider.

Perdre du poids est un processus qui demande de la persévérance et de la sueur. Si vous voulez perdre du poids rapidement, c'est possible à condition d'avoir une base de poids importante. Lorsque j'ai commencé à perdre du poids, j'ai travaillé dur chaque jour pour faire de l'exercice et contrôler mon alimentation, et j'ai pu perdre un kilo par jour. Mais pour les personnes dont la base de poids n'est pas trop importante, maigrir rapidement est un luxe. Pour eux, la perte de poids est un long processus.

Rapidement, je suis tombée à cent soixante-dix-huit kilos. C'est à ce moment-là que le poids s'est solidifié. Je marchais une douzaine de kilomètres par jour et je mangeais de façon extrêmement contrôlée. Le poids ne s'est pas amélioré. Il est recommandé de ne pas trop contrôler le régime, les choses seront contraires, le contrôle excessif conduit souvent à la suralimentation, le poids, au contraire, ne peut pas diminuer. Le régime peut être assoupli de manière appropriée, mais il ne faut jamais en faire trop.

L'année dernière, mon poids a atteint 160 kg, ce qui m'a donné l'occasion de me décider à perdre du poids, et grâce à des exercices et des régimes scientifiques, j'ai rapidement perdu du poids.

En résumé, maigrir, c'est se taire et garder les jambes ouvertes. Ne vous attendez pas à perdre du poids rapidement, j'ai aussi essayé de perdre du poids rapidement et de suivre les méthodes sur internet. Par exemple, le repas de trois jours à base de pommes, mais il est souvent difficile de s'y tenir et il est facile de rebondir. Et ne croyez pas à ces pilules amaigrissantes, elles peuvent aussi avoir l'effet inverse.

Si mes conseils vous aident, suivez-les et appréciez-les.

Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, je ne pense pas qu'il y ait de tour de magie à proprement parler. Si vous voyez une personne garder une belle silhouette, c'est qu'elle a fait preuve d'autodiscipline et d'amour de la vie. Les méthodes de gestion du corps qui sont actuellement fortement promues par l'industrie de la chirurgie esthétique, y compris la liposuccion, l'amincissement du visage et la création d'un corps parfait, peuvent fonctionner et être efficaces sur une courte période, mais n'avez-vous jamais pensé à leurs effets secondaires ? N'avez-vous pas peur du rebond ? Par conséquent, la véritable perte de poids ne consiste pas à suivre aveuglément la tendance, après tout, le corps est la capitale de la révolution ! Personnellement, j'appartiens à la catégorie des corps gras faciles, j'étais autrefois accro à la chirurgie de perte de poids dans le bourbier, je ne peux pas m'en sortir, la crème pour les jambes minces, les régimes, le thé pour la perte de poids, les massages, etc. ont essayé l'un après l'autre, en plus du rebond ou du rebond, et puis j'ai accidentellement vu une vidéo d'exercice de perte de poids sur Internet, et maintenant j'insiste sur le fait de sauter pendant une heure chaque jour pour perdre du poids exercice, couplé avec un repas raisonnable avec, le poids constant et sain. Cependant, pour avoir une silhouette fière, il ne faut pas sous-estimer le charme du fitness, les organisations de fitness sont également un bon choix.

Il n'existe pas de solution miracle pour perdre du poids. Les solutions rapides nuisent davantage à l'organisme.

1) Fermez la bouche et ouvrez les jambes.

Manger moins d'aliments de base riches en calories. Faites plus d'exercice.

2. boire plus d'eau, beauté, désintoxication et amincissement.

3) De nombreux acteurs et actrices perdent du poids rapidement, sont en perte de poids extrême, mangent moins, bougent plus, réduisent fondamentalement combien de temps, ont faim combien de temps. Perte de poids ou progressive pour une bonne perte de poids saine. Le corps doit également s'adapter au processus.

260 livres en 2010, quand la graisse a été causée par le mode alimentaire, 180 livres en 2006 quand je suis allé à l'université et que j'ai mangé pendant quatre ans ! Surtout la nuit, je me suis goinfrée, j'ai pris 80 livres ! Une moyenne de 20 livres par an !

Je pesais 230 livres en 2012, et j'ai réussi à perdre ces 30 livres sans m'en rendre compte, sans faire de sport, sans faire de régime, et avec trois repas réguliers ! Mais, après m'être bien maintenue, je n'ai pas bougé pendant deux ans !

Je me suis marié en 2014, il me faut 50 minutes pour pédaler en VTT car mon lieu de travail est loin de la maison, pour expérimenter la beauté d'être nouvellement marié, vous savez ! Pédaler pour aller au travail et en revenir tous les jours, afin de faire plaisir à sa femme, après être arrivé à la maison, manger et se promener avec sa femme, puis courir pendant une demi-heure ! Je ne mangeais pas le matin, je déjeunais à l'école, j'utilisais de l'eau pour enlever la graisse avant de manger, je n'étais pas doué pour manger beaucoup, et je ne mangeais pas le soir ! Kung Fu, six mois de 230 à 180 livres de minceur ! J'ai perdu 50 kg ! Mais le système intestinal est tout désordonné, le plus gros problème est une constipation sévère, assez grave, des selles non formées (à partir de deux mois avant ce post, maintenant normal), des rêves nocturnes !

En 2015, mon père était malade, ma femme attendait un bébé, et pour gagner ma vie, j'ai mobilisé mon travail et je suis resté près de la maison. Puis que mérité n'a pas exercé, couplé avec la femme ne peut pas manger un mois de la bonne nourriture, bonne boisson sont mangés par moi, le poids dans un an rapidement de retour à 220 livres. Donc, l'exercice ne peut pas devenir une habitude, il est difficile de ne pas rebondir !

En 2016, en raison des affaires intérieures arrangées presque, puis changer la nouvelle unité, la pression est énorme, et vivre dans l'unité, puis environ quelques amis proches pour ouvrir un nouveau tour de manger, boire et boire ! Un an plus tard, j'ai repris du poids, atteignant 230 livres. Lors de la fête du printemps, j'ai été hospitalisé pour des raisons de santé et j'ai constaté que mon taux de graisse dans le sang était supérieur à la norme, que ma tension artérielle était élevée et que mon taux de sucre dans le sang était très élevé. Le plus important, c'est que je n'ai que 30 ans ! J'ai tellement peur !

Fini les vagues en 2017, fini de manger ou de boire la nuit ! Perdu 10 livres en un an et pesait 220 livres !

En avril 2018, j'ai soudain vu que mon vieil oncle qui était gros depuis des décennies était maigre (médecin), maigre ce n'est pas grand chose, l'essentiel c'est qu'il a souffert de la polio depuis l'enfance, et qu'il ne peut pas faire d'exercice ! Je me suis empressé de le contacter et de m'envoyer des probiotiques, des fibres alimentaires, en lui expliquant que je devais prendre un petit déjeuner, manger moins de viande à midi, juste manger quelques fruits et melons le soir, ne pas manger après sept heures, et boire les probiotiques et les fibres alimentaires une demi-heure avant d'aller au lit.

De mai à juin 2018, perte de 10 livres. Poids de 210 livres à ce moment-là !

Juillet 2018 a donné le coup d'envoi en mode vacances d'été et j'ai oublié de préciser que je suis un honorable professeur du peuple. Juste redouter les vacances d'été, les repas en tout genre, les kebabs en tout genre et les bières ! En y pensant, je bave ! Mais il faut manger régulièrement ! Si tu ne le fais pas, ton poids va encore augmenter ! J'ai bu de la bière quatre fois depuis juillet, et seulement une bouteille à la fois ! Et je fais de l'exercice pendant une heure tous les jours.
A partir d'aujourd'hui, l'objectif de juillet de 10 livres a été atteint ! Et une grande facilité à avoir été façonné et dégagé pour le 16 juillet ! C'est super !

Aujourd'hui, 23 juillet 2018, je pèse 99,6 kg. Personne ne peut plus me traiter de grosse de 200 kg !

Les vacances sont presque terminées et il reste encore 15 livres de tâches à accomplir... la route est longue ! Allez, allez !

Attention particulière :

L'effet exact des fibres alimentaires et des probiotiques et la question de savoir s'ils se rétabliront une fois que j'aurai atteint mon poids idéal restent à voir, car je suis encore en train d'expérimenter !

Résumé de la perte de poids :

1, la perte de poids doit être lente, tant que la tendance est à la baisse, c'est une bonne chose.

2. Assurez-vous de prendre votre poids tous les matins après avoir été aux toilettes, j'utilise l'application mint. Cela vous donnera une pression, lorsque le poids a des fluctuations, vous penserez à ce que vous avez mal mangé hier ! L'image suivante, le poids a sauté, c'est la nuit où l'on mange plus, où l'on boit plus !

3, toute perte de poids, ne peut pas contrôler la bouche, les dieux ne peuvent pas sauver !

4. trois repas réguliers sont une bénédiction !

5. Mangez la bonne quantité de melon et de fruits le soir, l'effet est vraiment bon !

Et du vieux fer :

Une perte de poids rapide est impossible, et même si vous allez à contre-courant, les toxines issues du métabolisme des graisses peuvent endommager les organes internes plus qu'ils ne le méritent ! N'oubliez pas, n'oubliez pas~