Il existe de nombreuses sortes de "ruminations", certaines positives, d'autres négatives, certaines excitantes, d'autres déprimantes. Dans l'ensemble, les personnes sensibles et émotives sont plus enclines à "ruminer", et on les appelle les "penseurs multidirectionnels".

Il existe deux grands types de modèles Hoosier, l'un avec une structure en étoile et l'autre avec une structure en chaîne.

La structure en étoile est centrée sur un problème et génère des associations sous de multiples angles. Cette personne est très créative, mais s'il n'y a que diffusion sans synthèse, il peut en résulter une faible capacité de décision.

La structure en chaîne n'a pas de centre, commençant par un problème et pensant à un autre, puis à un autre, et ainsi de suite, en oubliant éventuellement le problème initial. Ce schéma est le pire des schémas et peut conduire à des hauts ou des bas émotionnels extrêmes, ce qui n'est pas propice à la résolution de problèmes réalistes.

"Les trois dynamiques des pensées aléatoires

1. recherche la nouveauté et la curiosité, et ne peut tolérer l'ennui de la même vie. Ce type de motivation produit généralement une structure d'associations en forme d'étoile, c'est un "non-sens" positif, il n'y a pas lieu de s'inquiéter.

2. la compensation des souhaits. En réalité, il n'est pas facile de réaliser le désir d'atteindre l'objectif d'étancher la soif de prunes par le biais de fantasmes. Par exemple, après avoir acheté un billet de loterie, une série de fantasmes peut faire bouillir le sang d'une personne. Ce type de motivation sous forme d'association, souvent une structure en chaîne positive, un peu ridicule mais inoffensive.

3. l'anxiété interne. La peur de la perte déclenche l'évaluation des conséquences, ce qui crée une structure de réaction en chaîne négative, dans laquelle les conséquences sont progressivement exagérées et vont finalement jusqu'au pire. Par exemple, n'a pas bien réussi cet examen --> mauvais dans l'examen d'entrée à l'université --> ne peut pas aller à l'université --> ne peut pas trouver de travail --> Désolé pour les parents -> Pas de visage pour voir les autres. Cette motivation associée à cette structure est une mauvaise combinaison qu'il faut trouver pour la surmonter.

La rupture de la chaîne est essentielle

Comme le montre l'analyse ci-dessus, la structure en chaîne de la "rumination" est sujette à des conséquences négatives. La clé pour vaincre la "rumination" est de briser la structure en chaîne.

Les moyens de rompre la chaîne

Pour briser la chaîne, il faut des points d'ancrage solides qui peuvent ramener l'attention sur le point d'ancrage lorsque la réaction en chaîne se déclenche.

La méthode la plus répandue est le comptage des moutons, une opération simple et régulière qui sert de point d'ancrage pour pouvoir se retirer lorsque les pensées s'enfuient.

Les moines frappent sur des poissons en bois lorsqu'ils méditent, et le son rythmique et monotone des poissons empêche les pensées de vagabonder.

La méthode présentée ici est l'entraînement à la pensée positive. L'entraînement à la pensée positive consiste à utiliser son propre corps comme point d'ancrage.

Je ne m'étendrai pas ici sur les méthodes d'entraînement spécifiques, mais je vous recommande un livre à lire pour vous-même

Quel est le remède à la "paranoïa" ?

Presque toutes les maladies mentales, telles que l'anxiété, les troubles obsessionnels compulsifs, l'hypocondrie, les phobies, la dépression, etc., ont pour principal symptôme la "pensée", bien que le contenu de chaque maladie mentale soit différent d'une personne à l'autre, mais fondamentalement, elles pensent à la peur, aux mauvaises choses pour elles-mêmes.

Prenons l'exemple de la dépression : les personnes déprimées sont réticentes à bouger, mais leur cerveau ne reste pas inactif un instant, c'est-à-dire qu'elles dorment, rêvent beaucoup plus que les personnes ordinaires, mais pensent à ce qu'elles ne veulent pas, ne peuvent pas contrôler ; la raison la plus fondamentale est l'anxiété, l'anxiété est une inquiétude, et répéter ces inquiétudes dans le cerveau pour qu'elles soient présentes, devient une pensée automatisée.

Tant que vous pouvez soulager, réduire, éliminer l'anxiété, vous pouvez résoudre le problème des pensées décousues, l'anxiété est le cerveau pense, est causée par une certaine cognition irrationnelle, en ajustant la cognition sera en mesure de réduire l'anxiété, et puis pour résoudre le problème de la pensée automatisée de l'anxiété, vous devez utiliser la méthode des conseils répétés, d'établir un nouveau mode de pensée, de sorte que la pensée correcte fonctionne automatiquement. En combinaison avec leur propre travail et étude, continuer à essayer, continuer à faire l'expérience du succès, sentir lentement qu'ils peuvent résoudre le problème, la force intérieure, peut influencer leur pensée, ne pas penser à l'absurde.

La "nostalgie" me fait penser à Lin Daiyu, qui a longtemps été qualifiée de sentimentale, d'insouciante et d'ennuyée. Les symptômes de la sentimentalité de Lin Daiyu se manifestent de temps à autre chez de nombreuses jeunes filles à l'esprit délicat.

Les femmes sont nées avec une sensibilité partielle, une sensibilité intérieure et une délicatesse, et les hommes avec une rationalité partielle, ils sont occupés à gagner de l'argent pour subvenir aux besoins de la famille, relativement parlant, ils n'ont pas beaucoup de temps pour penser, comparé à ce qui semble être, les pensées nostalgiques sont le "brevet" d'une femme.

Elle a un bon mari, mais si elle voit son téléphone portable en ligne, elle continuera à penser qu'il n'est pas en train de discuter avec quelle femme, de peur qu'il n'appelle les femmes des autres sur Internet. Les yeux de son cœur sont aussi particulièrement petits, elle l'imagine parler au sexe opposé, même s'il est allé se couper les cheveux, elle craint qu'il ait des problèmes avec cette femme, elle ne le croit pas, c'est pourquoi elle soupçonne qu'elle n'est pas atteinte d'une maladie mentale, et elle est très angoissée.

La rumination, en termes simples, est le fait de penser trop, de penser à ce qui ne devrait pas être pensé, mais aussi de ne pas aimer l'exprimer, d'être sensible et méfiant, d'avoir l'habitude de se faire du mal, d'y penser, plus on pense, plus on ne comprend pas, et de penser trop ou même de rester éveillé toute la nuit et de blesser l'esprit, l'insomnie et le rêve, ce qui n'est pas propice aux relations familiales, les personnes blessées ne profitent pas d'elles-mêmes.

Pourquoi les gens pensent-ils autant ? Vous pouvez dire : "Je ne sais pas pourquoi je pense autant", "Je ne peux pas lui faire entièrement confiance", "Je ne veux pas vivre si fatigué, je ne veux plus penser, mais je ne peux pas m'en empêcher". Avez-vous déjà pensé de la sorte ? Avez-vous déjà été déchiré ?

Les gens sont affectés par la pression extérieure, l'environnement, ces facteurs d'insécurité et les habitudes de naissance, qui sont profondément ancrés dans notre subconscient, contrôlant notre conscience, de sorte que dès qu'il y a un léger changement dans le monde extérieur, les gens réagissent inconsciemment et ne peuvent pas s'en défaire.

La rumination peut sembler très courante, mais si elle n'est pas détectée et corrigée à temps, elle aura les effets suivants sur notre vie professionnelle :

1. l'aggravation des choses. Les choses sont en fait loin d'être aussi graves qu'elles le paraissent, et parce que nous y pensons trop, que nous nous y concentrons trop intensément, et que plus nous nous y concentrons, plus nous l'amplifions, la chose peut passer du bon au mauvais et évoluer vers un impact négatif.

2) Consommation d'énergie, lésions corporelles. Les ruminations consomment leur propre énergie, pensent trop au foie, à la stagnation du foie et à la dépression du qi, à la faiblesse de l'essence, à la faiblesse de l'immunité, à des dommages subtils pour le corps.

3. affecter son propre état. Vous deviendrez négatif, tomberez dans des émotions négatives, le travail n'est pas dans l'état, la vie n'est pas aussi bonne que prévu, vous n'aurez pas d'enthousiasme pour l'apprentissage, vous tirerez vers le bas votre propre champ d'énergie, et vous affecterez même les autres.

4. une évolution sérieuse vers la dépression. Dans la société moderne, sept personnes sur dix ont une tendance à la dépression, elles ont une très faible estime d'elles-mêmes, sont peu sociables, se renferment sur elles-mêmes, perdent confiance en la vie et mettent sérieusement leur vie en danger.

Comment soigner la maladie des "pensées fantaisistes" ? La maladie des "pensées fantaisistes" est une maladie du cœur, une maladie de l'esprit, une maladie de l'esprit au niveau de la pensée, qui est difficile à guérir par des médicaments et doit être traitée par la psychothérapie et l'exercice.

1. créer un sentiment de sécurité. Les rumeurs sont dues à l'insécurité, à l'amour de la pensée, à la mauvaise façon de voir les choses, à la nécessité de créer une atmosphère plus sûre, de réduire l'insécurité psychologique.

2. l'activité. Qu'il s'agisse de l'apprentissage ou de la vie et du travail, le voyage d'une journée bien remplie, la récolte d'un sentiment d'accomplissement, la fatigue de revenir au lit et de fermer les yeux pour s'endormir, il n'y a pas de temps supplémentaire pour penser à ce qui n'est pas là.

3. l'exercice. Participez à des jeux de compétition pour vous motiver davantage. Bien sûr, la course à pied ou le fitness peuvent être utilisés pour développer un mode de vie autodiscipliné, l'exercice peut favoriser la circulation sanguine, renforcer l'immunité, et dans les relations avec les gens, votre personnalité deviendra plus joyeuse, vous aurez de plus en plus confiance en vous.

4) Changez votre propre champ d'énergie. Un état d'esprit positif et ensoleillé vous libère de la négativité. Si vous êtes entouré de personnes à l'énergie positive, vous vous laisserez contaminer par elles. Soyez toujours conscient de vous rappeler si je suis encore en train de divaguer, sortez rapidement de ce schéma de pensée, dites-vous qu'en fait il n'y a rien de mal, c'est que je pense trop. Répétez cela encore et encore.

Les pensées nostalgiques, mais aussi une autre sorte de lâcher-prise, il n'y a rien dans le monde qui nous appartienne vraiment, la vie et la mort n'existent pas, et personne ne vous appartient vraiment, parce que vous avez été dans la perte, mais aussi dans le gain.

D'un autre côté, les personnes qui parlent franchement, qui sont ouvertes d'esprit et joyeuses sont des "bavardes". En fait, il s'agit également d'une autre forme d'ouverture, ils mènent une vie détendue et ne seront pas lésés par les leurs.

L'auto-examen et l'auto-examen de plus d'action, hors du cercle de l'absurdité, vous serez extraordinairement détendu, la terre d'origine sans qui tourne encore, et se soucie vraiment de vous seul, aimez-vous, pardonnez-vous, avec une attitude plus enthousiaste et positive pour faire face au travail de la vie, pour devenir une meilleure version de vous-même.

"Rumination", alias "overthinking", une chose est passée, mais on ne peut s'empêcher de repenser à chaque détail de l'affaire, dans le processus de remémoration des choses, produire de la colère, du chagrin, du regret et d'autres émotions négatives, plus on y pense, plus on est triste, plus on y pense, plus on est irritable, la qualité de vie est affectée par l'encombrement des pensées. Plus j'y pense, plus je suis contrarié, plus je suis irritable, et plus j'y pense.

Si cette situation se produit de temps en temps, c'est un phénomène normal, mais si cette situation perdure, les petites et grandes choses reviennent à l'esprit une fois de plus et affectent la vie normale, nous devons y prêter attention, c'est ce qu'on appelle en psychologie la rumination émotionnelle.

Les raisons de la "surréflexion"

La raison de cette "surréflexion" est la peur du résultat.

L'"overthinker" a l'habitude de repenser à ce qui s'est déjà passé, puis de combiner le présent et l'avenir, craignant que ce qu'il a fait ou dit à ce moment-là n'ait de mauvaises conséquences pour le présent ou l'avenir, et génère ainsi beaucoup d'émotions négatives, d'anxiété, de regrets, d'auto-culpabilisation ou de colère.

En raison de la peur du résultat, la prochaine chose à faire sera de commencer à penser aux choses avant qu'elles ne se produisent, de penser à ce qui va se produire et à ce qui ne va pas se produire, de penser à une chose de plusieurs façons et de plusieurs points de vue dans l'espoir d'éviter que le résultat non désiré ne se produise.

Impact de la "surpensée" sur la vie

Les pensées qui s'emballent rendent les gens anxieux, irritables, inattentifs, préoccupés par des choses qui ne se produiront pas dans le futur, et incapables de faire ce qui est à portée de main dans l'immédiat, ce qui perturbe grandement la qualité de la vie.

Parfois, ils pensent trop, ils ne peuvent vraiment pas s'empêcher de vouloir trouver quelqu'un à qui parler, parce qu'ils pensent beaucoup, ils peuvent donc dire beaucoup, et la plupart d'entre eux sont négatifs, écouter les gens aura également de l'aversion, mais aussi affecter la relation entre les amis.

La réduction de la qualité de vie et l'éloignement des amis aggraveront la "rumination" des émotions, les émotions négatives à long terme et la suppression à long terme des émotions conduiront à terme à la dépression, il est donc très important d'arrêter à temps la rumination émotionnelle.

Comment arrêter de "trop penser" à temps

1) Écrire ses peurs

L'écriture peut réduire le stress, c'est une méthode largement utilisée en psychologie. Dressez une liste précise des conséquences négatives possibles de cet événement.

Dans la mesure du possible, pensez à une stratégie d'adaptation pour chacune d'entre elles afin de vous sortir de la peur. En écrivant la stratégie d'adaptation, vous transformez la peur en apprentissage et vous y réfléchissez activement.

En appliquant une stratégie d'adaptation à la peur après l'autre, la peur dans votre esprit diminue peu à peu, ce qui atténue vos pensées et calme vos émotions.

2. le détournement de l'attention

La diversion est également une méthode très courante pour faire face à de nombreux problèmes émotionnels. Les émotions ayant un côté impulsif et irrationnel, la distraction est utilisée pour calmer un peu le cerveau.

Le fait de penser sans cesse à des choses maintient le cerveau dans un état d'excitation et il est difficile de revenir à un état de rationalité.

La pratique d'un sport ou d'une activité qui demande de l'attention, comme peindre, écrire, jouer au ballon, etc., a un but qui permet de détourner l'attention vers autre chose.

3. l'acceptation de résultats imparfaits

Il n'y a pas de choses ou de personnes parfaites, ne vous attachez pas trop au résultat des choses, vous avez tendance à manquer la beauté du processus lorsque vous êtes obsédé par le résultat.

Pensez à la pire issue possible des choses, préparez-vous à ce que le pire se produise, mais travaillez pour le meilleur. Comme le dit le proverbe, faites de bonnes choses et ne posez pas de questions.

Bienvenue sur le site de [Chuxi FIRST] pour transformer des paroles froides en une tasse d'eau chaude, et utiliser la psychologie pour guérir les blessures de la vie.

Cette question s'adresse à moi, je suis une personne très ruminante. En avril 2012, j'ai développé un trouble anxieux. Au début, j'ai cru que j'avais un problème cardiaque. C'est beaucoup de crises de panique et de palpitations, ainsi que beaucoup de courbatures et de faiblesses, et je ne peux pas bouger quand je suis allongée sur le lit. J'ai consulté plusieurs médecins et j'ai fait beaucoup d'examens, mais je n'ai trouvé aucun problème cardiaque. Le médecin m'a dit que je souffrais de troubles nerveux et d'anxiété, et m'a prescrit deux types de médicaments pour que je recommence à manger.

Ce problème peut être soulagé par la prise de médicaments. Sans médicaments, c'est tout simplement insupportable : palpitations, crises de panique, faiblesse, incapacité à faire quoi que ce soit, et insomnie, nuits blanches. Je cherche également la raison pour laquelle j'ai contracté cette maladie. J'ai une famille heureuse et une personnalité joyeuse.

Quand on est malade, on est en fait son propre médecin et on peut analyser les raisons pour lesquelles on a cette maladie. La première raison est que j'aime penser. Deuxièmement, un mauvais sommeil prolongé peut également entraîner des palpitations, de la panique, un manque de qi et de sang. Troisièmement, j'aime m'inquiéter de tout et je veux tout faire parfaitement. Ils se mettent donc involontairement beaucoup de pression, mais ils ne le savent pas.

C'est la dixième année que j'ai la maladie. J'ai l'impression que cette année a été une grande amélioration. Je peux dire que pendant les neuf premières années, j'avais l'air d'une bonne personne presque tous les jours, mais je souffrais et je ne le montrais pas. Il est possible que Dieu m'ait aussi favorisé et ait voulu que je commence à aller mieux. Je ne dors toujours pas, mais je n'ai pratiquement plus de crises de panique ni de palpitations, ce qui était le problème le plus difficile pour moi. Cela fait plus d'un mois que j'ai arrêté mes médicaments. Je ne dors vraiment pas bien, je ne prends qu'un somnifère la nuit et je ne prends pas mes médicaments contre l'anxiété, alors je pense que je vais m'améliorer lentement cette année.

Texte / Psychologie Knowledge Planet

Premièrement, la divagation n'est pas une maladie mais une intégration de la mémoire ou de la pensée, et deuxièmement, la divagation est aussi une forme de pensée créativeDans la vie d'une personne, un tiers du temps est consacré au sommeil. Le sommeil permet non seulement de soulager la fatigue, mais aussi d'intégrer les connaissances acquises au cours de la journée, de sorte que la prochaine fois, vous pourrez "extraire", on peut dire que votre cerveau "travaillera" tout le temps, juste pour que vous ne soyez pas "occupé" demain. On peut dire que votre cerveau va "travailler" tout le temps, juste pour que vous ne soyez pas "occupé" demain. EtLa différence entre vos ruminations (intégration de souvenirs ou de pensées) et l'intégration de connaissances pendant le sommeil est que vos ruminations pendant l'éveil se situent au niveau conscient (Freud, dans sa doctrine du subconscient, divise l'activité mentale humaine en conscient et subconscient, le conscient étant l'activité mentale que vous pouvez ressentir et le subconscient étant l'activité mentale qui se déroule à votre insu). Les ruminations (l'intégration de souvenirs ou de pensées) pendant le sommeil se situent au niveau du subconscient et se déroulent à votre insu. Ainsi, la divagation n'est pas une maladie, c'est simplement le processus d'intégration de votre mémoire et de votre pensée, dans lequel votre pensée est divergente et assez créative, ce que nous appelons souvent une épiphanie.Je pense que nous devrions réfléchir à la manière d'améliorer ce mode de pensée créatif, et non le "guérir". Cela dit, nous devrions réfléchir à la manière d'améliorer ce mode de pensée créatif, et non pas à le "guérir".

Mémoires inconnues

Comme je l'ai dit précédemment, la rumination est l'intégration de la mémoire ou de la pensée.

La première chose à dire concerne les éléments qui composent le système de mémoire.Dans le cerveau humain, il existe un organe qui stocke et extrait les informations qu'il reçoit : l'hippocampe... L'hippocampe est responsable du stockage et de l'extraction des souvenirs, et les souvenirs sont divisés en souvenirs instantanés, à court terme et à long terme. L'hippocampe est l'équivalent d'un dispositif de stockage, mais il ne stocke pas tous les souvenirs. Il existe donc trois types de mémoires : instantanée, à court terme et à long terme.

① Mémoire instantanée.Comme son nom l'indique, elle existe pendant une période extrêmement courte, tout comme lorsque nous marchons sur la route et que nous croisons un étranger à côté de nous, nous nous souvenons de lui/elle pendant 1 à 2 secondes, puis nous l'oublions.

② Mémoire à court terme.La mémoire à court terme existe pendant 3 à 7 secondes. Par exemple, si vous voulez appeler quelqu'un, c'est à ce moment-là que vous commencez à vous souvenir de son numéro de téléphone portable, et après, si vous voulez toujours l'appeler, vous devez vous en souvenir à nouveau, et c'est à ce moment-là que la mémoire à court terme est à l'œuvre.

③Mémoire à long terme.Un souvenir à long terme est un souvenir qui vous appartient, il sera stocké dans l'hippocampe pour vous fournir le souvenir dont vous avez besoin quand vous en avez besoin, il existe pour une longue période et restera même à vie.

Outre la mémoire transitoire, la mémoire à court terme et la mémoire à long terme, la mémoire est également classée en mémoire implicite et épisodique, la mémoire à court terme et la mémoire à long terme.La mémoire implicite désigne l'activité mentale que vous faites pendant votre sommeil (l'activité mentale d'intégration de la mémoire et de la pensée), qui se situe au niveau subconscient et que vous ne pouvez pas sentir ; tandis que la mémoire épisodique désigne les divagations que vous faites pendant la journée (l'activité mentale d'intégration de la mémoire et de la pensée), qui est quelque chose que vous pouvez sentir。

Vos pensées décousues lorsque vous êtes éveillé appartiennent à la mémoire épisodique (vous vous sentez penser), à ce moment-là, la mémoire instantanée, la mémoire à court terme et la mémoire à long terme travailleront ensemble, reliant ce que vous voyez et ce que vous pensez (la mémoire à long terme stockée dans l'hippocampe), pour analyser, raisonner, résumer et juger, et après cela, vous pouvez avoir un flux constant d'inspiration et de créativité, mais vous pouvez aussi prendre le taureau par les cornes, après tout, l'esprit ne se soucie pas de savoir si vous êtes bon ou mauvais. Après tout, la pensée ne se soucie pas de savoir si vous êtes bon ou mauvais. Elle vous présentera de bonnes et de mauvaises inspirations et vous laissera choisir !。

La mémoire peut être un tel mauvais garçon pour vous tromper.

C'est là que le bât blesse.La mémoire et la pensée sont en train de s'intégrer (pendant que vous divaguez), vos souvenirs vous sont renvoyés après que le cerveau a traité l'information deux fois, ce qui crée une situation où ce dont vous vous souvenez s'écarte peut-être déjà de la réalité de ce qui s'est passé à l'origine.(Il n'y a pas que les yeux qui peuvent "tromper" les gens, la mémoire peut aussi "tromper" les gens, yo). Prenons un exemple de mon enfance : je suis allé acheter des snacks dans le magasin du village (j'ai l'habitude de payer d'abord et de prendre les snacks plus tard), quand j'ai pris les snacks et que j'étais sur le point de partir, la patronne m'a dit que vous n'aviez pas encore payé, elle a dit : "Je n'ai pas reçu votre argent." Il n'y avait que moi et le patron (le kiosque du village est petit), il n'y avait pas de troisième personne, et après avoir discuté pendant un moment, elle a réalisé que le dollar était dans sa main. (En raison du sentiment d'adaptation, je vais ignorer l'existence des mains de l'objet ou non). J'étais très vexé, je ne peux pas comprendre pourquoi les mains ne sont pas admises (après tout, l'âge de la petite taille, le manque de connaissances).

Deux points de connaissance sont partagés ici : la

①Descriptive records : signifie clair, noir et blanc, simple et clair enregistrement de qui a fait quoi, l'heure et le lieu sont clairs.

② Les enregistrements de récits : c'est comme si le cerveau effectuait un traitement secondaire, il est coloré, ce qui équivaut à la peinture originale qui n'a pas été colorée par la beauté pour l'embellir, colorée et ensuite présentée devant nous.

Je crois que lorsque nous sommes à une réunion de classe ou que nous discutons d'anecdotes du passé avec nos amis, il y aura une situation dans laquelle nous nous souviendrons d'un événement en même temps, mais chaque personne a un niveau différent de restitution de cet événement, c'est-à-dire qu'elle a différents degrés de véracité sur ce qui s'est passé, et il y a un désaccord entre certains qui disent que c'est vous qui avez fait l'événement, et un autre qui dit que ce n'est pas vous.La raison en est que les souvenirs que vous vous remémorez sont colorés et ne correspondent pas à la réalité d'origine。

La mémoire est un processus d'imbrication et de compilation de faits et de fictions, elle n'a pas d'authenticité et ne représente que vos sentiments subjectifs personnels. Soyez conscient des inconvénients de la mémoire lorsque nous imaginons (souvenir ou intégration de pensées), elle peut vous mentir, alors méfiez-vous toujours d'elle !. Quant à votre commentaire sur le traitement de l'absurdité, quand vous lisez ceci, vous comprenez aussi queLe cerveau intègre les informations reçues de toutes les parties du corps, il filtre les informations sans importance et stocke les informations importantes dans l'hippocampe en vue d'une prochaine utilisation, c'est l'instinct du corps humain, et il n'existe pas de traitement. De plus, la pensée divergente contribue à améliorer la créativité, alors pourquoi pas ?

Lorsqu'une personne est déprimée, elle a tendance à ruminer, ce qui affecte sa vie quotidienne et son travail. De nombreuses personnes pensent que la rumination est une maladie. J'ai très peur. Alors, la rumination est-elle une maladie ? Que faire ? Ce qui suit est une compréhension spécifique de la rumination.

La rumination est-elle une maladie ?

L'esprit divague toute la journée et les pensées sont incontrôlées, ce qui est un symptôme typique de la neurasthénie.Pour améliorer complètement les symptômes d'absurdité causés par la neurasthénie, il est nécessaire de guérir complètement la neurasthénie. L'utilisation générale de la psychothérapie, la consultation d'un psychiatre ; en outre, il convient de prendre des mesures quotidiennes d'autoconditionnement pour améliorer les symptômes :

1. maintenir une humeur positive et optimiste, ne pas être pessimiste et conserver un bon état d'esprit de satisfaction. Détourner son attention de la compétition sociale et des gains et pertes personnels afin d'éviter un déséquilibre psychologique causé par les échecs.

2. Renforcer l'exercice physique : chaque jour, faire régulièrement du jogging et d'autres exercices respiratoires aérobiques, du yoga, du tai-chi et d'autres exigences, en choisir une et insister pour qu'elle soit pratiquée tous les jours. En même temps, il faut travailler et se reposer régulièrement, se coucher à l'heure et ne pas se coucher tard.

3. forcer un sourire

En cas de dépression, de stress mental ou de colère, un sourire forcé peut aider à évacuer les mauvaises émotions et être bénéfique pour le corps et l'esprit.

4. ranger la chambre

Une pièce ou un bureau en désordre peut être dérangeant. C'est pourquoi le fait de mettre de l'ordre dans votre chambre peut améliorer votre humeur. Par exemple, remettez à leur place les objets éparpillés sur le sol, débarrassez la table et pliez proprement la couette.

Quelle est la raison de cette divagation ?

1. l'autocontrôle est puissant

En 2005, un article publié par la National Science Foundation (NSF) a montré que lesUne personne moyenne a entre 12 000 et 60 000 pensées qui lui traversent l'esprit chaque jour.

Mais comment se fait-il que, parfois, les gens n'aient pas l'impression de ruminer alors qu'ils ont manifestement beaucoup de pensées ? Une raison importante est que plus de 95 % des pensées sont fugaces et passent inaperçues. En d'autres termes, la grande majorité des pensées restent au niveau du subconscient.

Nous ne remarquons que les pensées qui entrent dans le niveau de conscience. Si les pensées qui entrent dans le niveau de conscience sont nombreuses et variées, elles peuvent être absurdes !

Comment les pensées du cerveau accèdent-elles au niveau de la conscience ? Il faut mentionner ici les surveillants du cerveau.

Tout le monde a un superviseur dans son cerveau, qui rappelle parfois aux gens qu'ils "doivent" se comporter d'une certaine manière, et qui exige parfois qu'ils "ne doivent" pas faire certaines choses.

Certains superviseurs sont plus consciencieux, mais moins sévères, tandis que d'autres sont plus stricts et estiment que"Les maîtres n'ont pas le droit d'avoir des pensées négatives", affirment certains superviseurs, "les maîtres doivent donner toute leur attention !".

Plus le surveillant est strict, plus les pensées entrent dans le niveau conscient et plus le propriétaire a l'impression de divaguer !

2. le "travail inachevé" dans le cerveau.

Il existe une question patiemment intriguée en psychologie :"Quelle est la meilleure bouchée de lait pour un enfant ? La réponse est "Celle que vous vouliez mais que vous n'avez pas eue !".

On dit souvent que "pensées diurnes et rêves nocturnes", les choses que vous ne pouvez pas oublier pendant la journée deviendront vos "affaires inachevées" et s'insinueront dans votre monde onirique lorsque vous dormirez.

De même, les choses qui nous dérangent dans notre vie quotidienne, quiElles ne disparaissent pas dans la nature, ni ne deviennent des "affaires inachevées", tapies quelque part dans le cerveau comme un "nœud". Lorsque notre cerveau est fatigué, libre ou anxieux, elles se révèlent et forment une "pensée ruminante".

Que faire ?

1. apprendre à s'inclure

Une trop grande partie de nos "pensées excessives" provient du fait que nous sommes "stricts" avec nous-mêmes et que nous "visons la perfection", craignant que le résultat ne soit pas le meilleur.

Et les personnes qui réfléchissent trop semblent souvent aimer particulièrement se critiquer elles-mêmes. Or, ce type de critique ne sert pas à grand-chose, si ce n'est à nous faire sentir mal.

Au contraire.Soyez tolérant envers vous-même, acceptez vos imperfections et soyez plus patient avec vous-même.peut nous aider à tirer le meilleur parti de"Je pense trop."Le sauvetage du vortex nous aide à aller de l'avant.

2. accepter l'inconnu dans la vie

Personne ne sera prophète pour annoncer ce qui va arriver.

Il y a des millions de bifurcations sur la route de l'avenir, d'innombrables possibilités d'avenir, et on ne peut jamais contrôler toutes les directions que prend l'avenir.

Alors, si vous hésitez, réfléchissez trop et stagnez sans savoir où va l'avenir, vous passerez à côté de plus beaux paysages.

Apprenez à accepter les inconnues de la vie, après tout, ce sont ces possibilités heureuses ou tristes, sensationnelles ou banales qui nous apportent les surprises et les cadeaux de la vie.

3. améliorer la mise en œuvre

Enfin, et c'est le plus important, soyez courageux et commencez.

N'hésitez pas à agir parce que vous avez peur d'échouer et de ne pas tout faire correctement.

Je ne sais pas si vous avez déjà entendu une telle blague :

Il y avait un pauvre homme en haillons qui allait à l'église tous les jours et criait à Dieu son sort misérable et priait pour que Dieu lui permette de gagner à la loterie, tous les jours.

Un jour, Dieu s'est finalement mis en colère et a dit : "Je veux bien que tu gagnes à la loterie, mais le moins que tu puisses faire, c'est d'aller acheter un billet de loterie !

Comment pouvez-vous arriver au bout de la file d'attente en pensant simplement, en attendant simplement ?

C'est pourquoi, au lieu de "trop réfléchir", de se demander sans cesse s'il faut commencer, comment commencer, et de craindre toutes sortes de "et si", il vaut mieux devenir un homme d'action et se laisser aller.

La bonne vie vient du début de la santé, du début de la santé, des médias professionnels de la science de la santé !

Bonjour, j'appartiens aussi au type de "pensée" facile, et souvent le cerveau ne peut pas s'arrêter, l'insomnie est une chose commune, même si je m'endors, dans le sommeil je ferai des choses connexes, c'est sans fin, de sorte que je souffre beaucoup.

Il n'y a pas longtemps, à cause de l'échec des affaires avec d'autres personnes, j'ai fait une dépression émotionnelle et je suis restée longtemps à la maison. Cette situation s'est encore aggravée : sous-santé, chômage, confusion, anxiété, douleur, peur de sortir de la maison, toute la journée à la maison à ne rien faire, couchée dans mon lit à ruminer toute la nuit sans dormir. Mais je me suis ressaisie récemment, alors laissez-moi vous dire comment je me suis adaptée.

En fait, je comprends très bien que la raison pour laquelle je "pense" est ma peur et mon anxiété à propos de "ce qui pourrait arriver" dans le futur, qui est une sorte d'anxiété, la peur de la perte, la peur de l'échec, la peur d'être blessé. Il y a aussi un profond sentiment d'insécurité et d'incomplétude. J'ai tendance à être "perfectionniste" dans ma vie quotidienne : si les choses ne se passent pas comme je le souhaite, je suis facilement frustré et contrarié, j'ai toujours l'impression de ne pas être à la hauteur et, intérieurement, j'éprouve sans cesse des remords et une auto-condamnation. Ce sentiment est comme un trou noir sans fond dans lequel on ne peut pas s'extirper.

Mais évidemment, vous et moi savons que c'est faux. Car comme moi, vous devez déjà souffrir des conséquences négatives de cette "pensée", tant dans votre vie que dans votre travail, qui est difficile à maintenir.

Il est difficile de sortir de cet état d'esprit, j'ai lutté contre cela un nombre incalculable de fois, sans succès, parce que dans le passé j'ai toujours essayé de me gonfler avec les mots "positivité" et "lutte", mais il s'avère que si j'échoue, je serai frappé encore plus fort ! J'ai toujours essayé d'utiliser les mots "positivité" et "lutte" dans le passé, mais il s'avère que si j'échoue, je serai encore plus durement touchée.

Venons-en au fait : comment lutter contre cette maladie de la "pensée" ? J'ai quelques suggestions prématurées :

1. courir

En courant, le corps épuise l'énergie négative et gagne de l'énergie positive. Après presque un an de dépression, j'ai commencé à essayer de courir 6 km tous les soirs pendant plus de deux mois sans interruption. J'ai découvert que je ne pouvais pas me permettre de penser pendant la course parce que mon énergie était concentrée sur mes objectifs quotidiens, le rythme de ma respiration et même les mouvements puissants de mes jambes. La dopamine sécrétée pendant la course me fait également me sentir fatiguée mais heureuse, et pendant que je cours, je trouve que l'étouffement bloqué dans ma poitrine se dissipe sans que je m'en rende compte. Comme je suis très fatigué après une course, je me recouche généralement après avoir pris une douche, ce qui me donne l'impression d'avoir mieux dormi qu'avant. Comme je me couche tôt, je me lève forcément tôt le lendemain. Associé à une alimentation saine, je suis dans un bien meilleur état d'esprit pendant cette période, et je sens que ma vie entre progressivement dans un cycle positif.

La course à pied n'est certainement pas magique, ni une panacée.Mais le fait d'avoir commencé à courir a vraiment changé mon état d'esprit, et j'ai l'impression d'avoir plus d'énergie. Par rapport à la haine de soi que je ressentais auparavant, je me fais désormais davantage confiance et j'ai plus d'assurance pour faire beaucoup de choses que j'avais peur de faire auparavant. Lorsqu'un changement positif se produit dans le cœur d'une personne, chaque chose apparemment petite et insignifiante qu'elle fait de manière positive finira par s'accumuler, passant d'un changement quantitatif à un changement qualitatif, et sa vie changera tranquillement sans qu'elle s'en rende compte.

2. la déjudiciarisation

C'est la deuxième chose à laquelle je tiens en ce moment.C'est comme empiler des blocs, trouver une chose que vous aimez ou pour laquelle vous êtes doué, prendre votre temps et la faire au maximum.Il se peut qu'il s'agisse d'une toute petite chose, qu'il s'agisse de s'accrocher à la course à pied, ou même de s'accrocher à se lever tôt, et comme moi, j'ai choisi d'écrire des titres que je n'ai jamais vus.Concentrez-vous sur le moment présent et mettez-vous dans un état de "flux mental" autant que possible.Non seulement cela distrait le cerveau, mais le fait de se concentrer sur ce qui se passe dans l'instant nous permet d'atteindre plus facilement nos objectifs, et je pense que ce point est à l'origine de notre anxiété et de nos ruminations.

Ne craignez pas d'être rejeté ou rabaissé, la peur n'est parfois que le fruit de notre imagination. Tous ces points m'ont été très bénéfiques.

Je m'appelle Tan Xiaofen, une jeune fille introvertie de l'après-année 80 qui lutte pour retrouver sa confiance en elle. J'espère que mon histoire vous inspirera un peu. ❤❤❤❤

Cette maladie est trop facile à guérir, c'est comme manger, manger la même chose tous les jours, un goût, ne peut pas se satisfaire, mais aussi à cause de trop de loisirs, c'est comme ne rien faire

Dans le passé, quand j'étais jeune, je pensais à tout, je ne pouvais pas m'en empêcher, on pourrait dire que cela surgissait constamment dans ma tête, de la même manière qu'en jouant dans un film, un moo moo apparaissait dans ma tête.

Je ne me concentre sur rien, je ne pense pas qu'à une seule chose, je pense à tout ce qui se passe dans ma vie, et je me fiche de savoir si c'est utile ou non, tout me vient à l'esprit.

On ne peut pas la contrôler, il n'y a aucun moyen de la contrôler, tout cela à cause de la pauvreté inversée, du souhait que quelqu'un perde son portefeuille, de la tarte dans le ciel, de ramasser beaucoup d'argent en une minute, de devenir riche tout de suite, de tout, de tout, de tout et ainsi de suite.

Toute la journée, je ne pense à rien, je ne veux pas regarder les autres, je ne fais pas attention à ce que font les autres, je pense juste, je pense juste, je pense juste, je pense juste, je pense juste, je pense juste.

Parfois, j'ai juste envie de me frapper, de me donner quelques gifles, de me réveiller, à quoi ça sert de penser à ça, je sais que c'est inutile, mais il faut toujours que j'y pense, je sais que c'est inutile, je sais que c'est inutile.

Sachant que j'ai tort, je ne peux pas m'empêcher de penser, une année, j'ai pensé à un moyen, dans le mur 〈écrit quelques grands mots,, (non-sens, inutile, peut vivre le plus honorable) sur ces mots, je regarde le mur de temps en temps quelques mots, de sorte qu'il me rappelle de temps en temps.

Ne pensez pas à des choses inutiles, soyez réalistes, utilisez votre énergie à des endroits utiles, soyez pratiques, faites quelque chose d'utile.

Enfin, je me suis dit, ouvrez un restaurant, mais rien, quel restaurant, je me suis décidé, juste comment.

Je ne sais pas, je peux apprendre. De qui puis-je apprendre ? Personne ne m'apprend. Frappez fort, faites un pas à la fois, et parlez-en quand vous n'en pouvez plus.

C'est ainsi que j'ai cuisiné des nouilles pour d'autres personnes. Je n'ai jamais cuisiné auparavant, je ne sais pas comment. Lorsque j'étais fille à la maison, j'ai vu que mes parents cuisinaient de bonnes nouilles.

J'ai utilisé leur méthode pour cuisiner pour les invités, les clients ont mangé, tous ont dit que c'était délicieux, j'étais soulagé, je peux gagner de l'argent pour soutenir la famille.

De plus en plus de gens venaient manger. Plus tard, j'ai appris à cuisiner et à faire des sautés. Plus tard, j'ai fait des sautés de beaucoup de plats, que j'ai tous recherchés par moi-même.

En ce moment, je n'ai pas le temps d'y penser, chaque jour est très chargé, je me couche tard, je me lève tôt, je suis occupée, et deux enfants ne sont pas grands, mais il faut aussi s'occuper des enfants.

Mon esprit, qui était utilisé sur le bon chemin, n'avait pas le temps de penser à autre chose, et puis lentement, l'habitude de divaguer a changé.

Les choses utiles, gagner de l'argent, je dois me concentrer sur l'ouverture du restaurant et gagner plus d'argent, c'est la question principale, la question de l'argent, c'est la question de l'argent.

Je ne vais pas m'emballer.

En ce moment, j'écris des articles, j'essaie de gagner plus d'argent, je ne vais pas m'occuper d'autre chose, d'une manière ou d'une autre, écrire des articles, gagner plus d'argent, c'est ce que je fais.

Si vous ne savez pas faire quelque chose, vous devez l'apprendre des autres, apprendre quelque chose d'utile, et si vous ne savez pas faire quelque chose, vous devez y penser par tous les moyens, l'apprendre et vous battre pour cela, et c'est cela la vraie chose.

La meilleure chose à faire est de vous donner une activité à laquelle vous n'avez pas le temps de vous adonner.

Si vous n'avez rien à faire, vous avez beaucoup de problèmes. Si vous avez quelque chose à faire chaque jour et que votre emploi du temps est chargé, comment pouvez-vous avoir le temps de penser à des bêtises ? Si vous êtes occupé, vous serez naturellement guéri de la maladie. Si vous ne me croyez pas, demandez à ceux qui travaillent dur pour gagner leur vie, combien d'entre eux ont le temps de réfléchir ? Ils ne pensent qu'à travailler dur et à gagner de l'argent pour améliorer leur vie.

Le meilleur remède à la maladie du caprice est donc de s'enrichir, de se trouver des occupations et de ne pas rester inactif.