Si vous n'avez pas de règles à 50 ans, vous devez être ménopausée. L'âge moyen de la ménopause dans notre pays est de 49,5 ans, 80% entre 44 et 54 ans, 40 ans avant le début de l'insuffisance ovarienne et de la ménopause nous appelons l'insuffisance ovarienne prématurée, selon la volonté individuelle et d'autres aspects de la considération globale de l'utilisation de la thérapie de remplacement hormonal pour maintenir la menstruation, mais 50 ans est une ménopause devrait être l'âge normal de la ménopause, le conseil de notre médecin est de laisser la nature suivre son cours, ne pas avoir à s'inquiéter de la post-ménopause, il n'est pas nécessaire de s'inquiéter de "vieillir rapidement" après la ménopause et de forcer à maintenir la menstruation. Une ménopause trop tardive n'est pas nécessairement une bonne chose, car elle attire facilement certaines tumeurs malignes liées au système endocrinien, comme le cancer de l'endomètre, etc. Par conséquent, en l'absence de menstruations, il n'est pas nécessaire de s'interroger sur l'âge auquel il convient de faire telle ou telle chose. Ensuite, la santé se concentre sur la manière de passer avec succès la période de la périménopause, c'est-à-dire le vieil adage "ménopause", ainsi que sur la prévention de certaines maladies après la ménopause.

1. que se passe-t-il dans un avenir proche et lointain pendant la ménopause ?

La périménopause désigne le début de la tendance ménopausique jusqu'à une période postérieure à la ménopause, d'une durée de 1 à 2 ans dans certains cas, ou de 10 à 20 ans dans d'autres, au cours de laquelle la fonction ovarienne s'affaiblit progressivement et les œstrogènes chutent fortement. Dans un avenir proche, elle se manifeste par une instabilité de la fonction vasodilatatrice et des symptômes neuropsychiatriques, notamment des bouffées de chaleur, des palpitations, des vertiges, des maux de tête, des insomnies, des acouphènes et d'autres troubles autonomes, mais aussi souvent de l'agitation et de l'irritabilité, de l'anxiété ou des sautes d'humeur, de la dépression, une incapacité à maîtriser ses émotions et d'autres symptômes psychiatriques. En raison de la perte de protection par les œstrogènes, à long terme peuvent apparaître l'ostéoporose, la maladie d'Alzheimer (anciennement connue sous le nom de démence), les maladies cardiovasculaires et le risque de goutte augmentent également, l'amour des femmes doit également faire attention à l'obésité abdominale post-ménopausique sera enclin à se produire.

2. comment réguler notre santé pour atténuer les effets de la ménopause ?

La ménopause est un phénomène naturel, au même titre que la vieillesse, la maladie et la mort, et nous devons accepter franchement cette loi naturelle et être en paix avec elle.

L'exercice physique est un moyen efficace et sûr de réduire les symptômes de la "ménopause".La vie, c'est l'exercice. La vie, c'est le mouvement. En faisant régulièrement de l'exercice, on peut prévenir et améliorer les symptômes de la ménopause, tels que l'ostéoporose, les maladies cardiovasculaires, l'obésité abdominale, etc. À partir de 50 ans, il ne faut pas faire d'exercice intense, ni d'escalade à long terme afin d'éviter d'endommager les articulations du genou ; il est recommandé de faire de la danse carrée, de la marche ou de la natation, etc. Si vous le pouvez, il est préférable d'ajouter des exercices de musculation, tels que des haltères, etc. En général, les personnes âgées de 40 ans perdent des muscles d'année en année, après la ménopause, cette vitesse s'accélère, et une augmentation appropriée des exercices de musculation peut maximiser le maintien des muscles.

Une alimentation équilibrée n'a jamais été la base du maintien d'une bonne santé.Arrêter de fumer, limiter la consommation d'alcool, refuser la malbouffe, travailler et se reposer de manière modérée, assurer un apport en protéines de haute qualité, plus de 500 g de légumes par jour, la bonne quantité de fruits (200-350 g). Afin de prévenir l'ostéoporose, il convient d'augmenter la consommation de lait et d'autres aliments riches en calcium, ainsi que le temps d'exposition au soleil. En outre, le soja contient des isoflavones de soja, connues sous le nom de "phytoestrogènes", qui favorisent l'amélioration des symptômes de la ménopause, mais aussi des protéines complémentaires et des ions de calcium ; vous pouvez boire du lait de soja, manger du tofu, des haricots secs et d'autres produits à base de soja.

La ménopause à l'âge de 50 ans est un phénomène physiologique normal, et la prise en charge vise à atténuer les symptômes de la "ménopause" et à prévenir les maladies postménopausiques à long terme, grâce à des mesures spécifiques comprenant un régime alimentaire sain et équilibré, un exercice physique actif et le maintien d'un bon mode de vie.

Je m'appelle Sister Wheat, nutritionniste, également qualifiée pour exercer en tant que médecin, pharmacien et diététicienne, et je travaille actuellement en nutrition clinique dans un hôpital, alors merci de lire mon article 🙏.

A la ménopause, les règles ne viennent pas, c'est normal, apprenez quelques connaissances en matière de santé, telles que généralement plus de marche, les courses au supermarché, voir comme les choses à acheter acheter acheter, dépenser de l'argent est particulièrement bonne activités de réduction du stress, pensez à 52 ans sur la mort d'un collègue, je peux me permettre de dépenser de l'argent pour eux-mêmes. La marche peut non seulement abaisser la tension artérielle, mais aussi (leur propre Baidu, de nombreux avantages) ; rappelez-vous, peut s'asseoir ne pas s'allonger, peut se lever ne pas s'asseoir, peut marcher ne pas se lever .....

Le soir, mangez le moins possible ou ne mangez pas, mangez des fruits pendant six minutes à chaque repas. En outre, un supplément de calcium approprié, mais pas toujours des comprimés de calcium, vous pouvez changer la façon, comme les graines de concombre, trempées dans le porridge, parfumé, mais aussi le calcium.

En outre, la meilleure santé est la mentalité et l'humeur, ne pas penser à des choses malheureuses, le ciel s'est effondré avec un grand homme sur le dessus, chanter et danser, s'habiller magnifiquement, l'humeur sera naturellement bonne. Donnez-vous de l'argent, achetez des cosmétiques de haute qualité, ne vous contentez pas d'acheter cher, n'achetez surtout pas bon marché (vous ne pouvez pas vous permettre de penser à cette sœur de 52 ans qui est morte, d'acheter une maison et de gérer vos finances, mais vous ne voulez pas vous pomponner, les gens s'en vont, ce qui n'a pas été emporté). Le processus de soins de la peau se sent très heureux, regarder le visage sans une trace de rides, se sentir encore très jeune, sentir le soleil chaud et entouré par les leurs, le sentiment de contentement est venu ..... Soudain, j'ai pensé au parfum freesia de Mazuron, je dois le racheter, il sent trop bon.

Laissez tomber les choses difficiles ou impossibles à résoudre, n'importe quoi, y compris le travail, rappelez-vous que la vie est courte, pensez d'abord à vos propres sentiments, puis aux autres et au travail. Ne faites que ce qui vous plaît et vous intéresse, comme apprendre à jouer du piano, peindre, faire de l'opéra de Pékin, du yoga, ou simplement prendre un bain de soleil et boire du thé en regardant le paysage... Apprenez à profiter de la vie.

Apprenez à guider les êtres chers qui vous entourent pour qu'ils vous aiment, dites-leur combien vous les aimez, ayez besoin de leur amour et de leurs soins substantiels, ne vous plaignez pas que votre mari et votre fils ne sachent pas aimer, réfléchissez à la question de savoir si vous n'êtes pas trop forte vous-même ? Prenez soin de vous de temps en temps, qui peut dire non à une femme qui est si belle ? Leur aide sera plus propice à une ménopause en douceur.

Allez également dans un établissement d'enseignement supérieur, suivez un cours qui vous intéresse, rencontrez plus de gens, apprenez de l'expérience des autres et continuez à vous améliorer et à améliorer votre qualité de vie.

Il suffit de prendre ce que l'on peut obtenir et de traverser la vieillesse en bonne santé jusqu'à la fin de sa vie.

Si vous avez 50 ans et que vous n'avez plus vos règles, vous avez atteint le stade de la ménopause. À ce stade, le Dr Zhang, en tant que cardiologue, suggère que nous soyons attentifs à la prévention de "l'hypertension artérielle pendant la ménopause". Si je dois vous dire comment préserver votre santé, j'aimerais vous parler de la ménopause. Je voudrais vous dire comment les femmes ménopausées devraient améliorer leur mode de vie.

En ce qui concerne l'hypertension ménopausique, nous vous avons déjà fourni de nombreuses informations pertinentes. En fait, la principale raison pour laquelle la tension artérielle des femmes augmente de manière significative après la ménopause, et certaines d'entre elles développent même une hypertension ménopausique, est due aux changements des niveaux d'hormones dans le corps. Par exemple, les œstrogènes diminuent et les androgènes augmentent, et ces changements font monter la tension artérielle. Par ailleurs, de nombreuses femmes souffrant d'hypertension ménopausique ont également un mode de vie malsain. C'est un point sur lequel la majorité des patientes hypertendues ménopausées doivent veiller tout particulièrement à s'améliorer. Aujourd'hui, le Dr Zhang va vous donner un bref aperçu de cette question.

1, veiller à améliorer les habitudes alimentaires

Pour la majorité des patientes hypertendues ménopausées, il convient d'accorder une attention particulière à l'amélioration de leur régime alimentaire. Par exemple, elles devraient augmenter leur consommation de fruits frais, de céréales complètes et d'aliments riches en fibres, manger du poisson au moins deux fois par semaine, essayer de manger moins d'aliments riches en acides gras saturés, en cholestérol et en acides gras trans, essayer de s'abstenir de boire de l'alcool et essayer de manger moins d'aliments riches en sel et en sucre.

2. veiller à maintenir son poids

Il est recommandé à la majorité des femmes ménopausées de contrôler leur poids par un exercice modéré, un régime alimentaire scientifique et de bonnes habitudes de vie, et d'essayer de maintenir l'indice de masse corporelle en dessous de 24 kg/m2 et le tour de taille en dessous de 85 cm.

3. l'adhésion à l'exercice physique

En ce qui concerne l'exercice physique, il est désormais reconnu au niveau international que 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée, 75 minutes d'activité physique d'intensité élevée ou une combinaison de ces deux intensités doivent être respectées chaque semaine.

Pour définir l'intensité de l'exercice, on peut utiliser la méthode de la fréquence cardiaque maximale : fréquence cardiaque maximale = 220 - âge. Par exemple, pour une personne de 40 ans, la fréquence cardiaque maximale est de 220-40 = 180 battements. La fréquence cardiaque cible pour les exercices d'intensité moyenne est la suivante : fréquence cardiaque maximale × (50 % à 70 %), ce qui signifie qu'une personne d'âge moyen de 40 ans fait des exercices d'intensité modérée lorsque sa fréquence cardiaque atteint 95 fois - 126 fois / min cette fourchette. La fréquence cardiaque cible pour les exercices d'intensité élevée : fréquence cardiaque maximale × 70 % ~ 85 %, de sorte que, selon les calculs, la fréquence cardiaque d'une personne d'âge moyen de 40 ans effectuant des exercices d'intensité élevée atteindra 127 fois - 153 fois / min cette fourchette. Ainsi, tant que vous calculez votre fréquence cardiaque à différentes intensités en fonction de votre âge, puis que vous surveillez votre fréquence cardiaque pendant l'exercice à l'aide de la montre de sport, vous pouvez réaliser l'évaluation de l'intensité de l'exercice. En fait, de nos jours, de nombreuses montres de sport peuvent également évaluer automatiquement l'intensité de l'exercice.

4. l'arrêt du tabac

Il est conseillé aux femmes de ne pas fumer et, si elles ont déjà pris l'habitude de fumer, d'arrêter dès que possible. Pour les femmes qui ont des difficultés à arrêter de fumer, il est recommandé de demander l'aide des cliniques professionnelles de sevrage tabagique dans les hôpitaux concernés. De plus en plus d'hôpitaux dans notre pays disposent aujourd'hui de cliniques de sevrage tabagique, vous pouvez donc vous en rendre compte par vous-même.

5, plus impliqué dans la fiabilité des connaissances en matière de santé

Les Chinois ont encore un long chemin à parcourir en termes de sensibilisation à la santé. Pour la majorité des femmes ménopausées, il est encore plus important de prêter attention à des connaissances plus fiables en matière de sciences de la santé, telles que la manière de mener une vie saine, de prévenir les maladies et de faire face à la maladie. La vulgarisation de connaissances médicales fiables dans ce domaine est très importante et requiert les efforts des médecins et des patients, et nous espérons qu'un plus grand nombre de personnes participeront à la vulgarisation de connaissances médicales plus fiables.

En résumé, pour la majorité des femmes ménopausées, en plus du traitement médicamenteux formel, il faut également veiller à améliorer le mode de vie, ces détails étant faits, l'hypertension ménopausique peut être contrôlée efficacement. Pensez-vous que c'est la vérité ?

Le cycle physiologique des femmes est vraiment trop important, et le vieillissement a une certaine relation, et la santé physique a également un lien très étroit, la ménopause signifie que la vie des femmes de la tâche de concevoir la vie se termine, et ensuite suivie par le déclin ovarien, les gens vont progressivement vers le vieillissement. Le moment normal de la ménopause pour les femmes se situe entre 45 et 55 ans, dans cette période, la ménopause est la meilleure, trop tôt peut signifier une insuffisance ovarienne prématurée, trop tard peut également être une maladie ovarienne, bien sûr, n'exclut pas que certaines personnes sont nées avec une ménopause prématurée ou tardive, mais cette partie de la population est très faible, généralement entre 45 et 55.

Pendant la ménopause, en raison de la baisse significative des œstrogènes, en fonction de la condition physique, de nombreux symptômes apparaissent, tels que l'irritabilité, l'angoisse, la dépression, les bouffées de chaleur, l'insomnie, la constipation, les douleurs corporelles, etc., mais aussi l'augmentation du risque de nombreuses maladies, telles que la goutte, l'ostéoporose, les maladies cardio-vasculaires et ainsi de suite, de sorte qu'à ce stade, outre l'ajustement des symptômes provoqués par la ménopause, il convient également de prêter attention à la prévention du risque accru de ces maladies. Ainsi, à ce stade, outre l'ajustement des symptômes provoqués par la ménopause, nous devrions également prêter attention à la prévention du risque accru de ces maladies. Après la ménopause, les femmes devraient donc prêter plus d'attention à leur santé.

En fait, la santé ne doit pas nécessairement passer par des ingrédients coûteux, tels que le ginseng, le nid d'oiseau, le Colla Corii Asini, etc., mais une combinaison raisonnable de régimes alimentaires peut également répondre aux besoins les plus élémentaires de l'organisme, prévenir les maladies et promouvoir la santé physique :

1) Il est important de contrôler l'apport énergétique total et de maintenir un poids sain et raisonnable.

2) L'exercice physique modéré quotidien permet non seulement de contrôler le poids, mais aussi d'améliorer les symptômes de la ménopause et de modifier l'humeur et le sommeil.

3. boire une quantité suffisante d'eau 1500 ~ 1700ml, l'eau bouillie chaude est la principale, vous pouvez ajouter du chrysanthème, de l'épine-vinette, abaisser le feu du foie, mais aussi ajuster la température du corps, améliorer les bouffées de chaleur.

4. se coucher tôt et se lever tôt, se coucher avant 10 heures tous les jours et s'assurer de dormir environ 8 heures.

5) Manger plus de légumes frais, 500 g par jour, plus ils sont variés, mieux c'est, les légumes verts à feuilles représentant plus de la moitié.

6) Chaque jour, environ 100 g de produits à base de soja, si vous buvez du lait de soja, 25 g de graines de soja peuvent être consommés par une personne, buvez du lait de soja lorsque vous n'oubliez pas de manger la lie.

7. environ une demi-livre de fruits par jour, plus la variété est grande, mieux c'est.

8) Combiner les aliments de base grossiers et fins, et manger de la viande et des légumes.

9) Aliments d'origine animale : tout d'abord, mangez des produits frais, évitez les produits fumés et marinés ; ensuite, veillez à manger moins de viande ou à ne pas manger de viande grasse ; vous pouvez souvent manger du poisson, du bétail et de la viande de volaille, à raison d'environ 1 à 2 boîtes par jour.

10) Les œufs, le lait et les fruits à coque sont meilleurs tous les jours.

11. maintenir une humeur agréable.

Je pense personnellement que la ménopause à cinquante ans est considérée comme normale, en tant que femme, j'ai toujours eu l'impression que la ménopause représentait le début du véritable vieillissement, l'apparence due à la réduction des œstrogènes a commencé à changer, le corps a également commencé, soit ici, soit là où la douleur démange, c'est-à-dire que nous parlons du début de la ménopause, en fait, avec la croissance de l'âge de la personne âgée n'est pas à craindre, et puis le Seigneur de l'argent ne peut pas échapper à un désastre, seulement avec la ménopause, certains problèmes physiques ont également commencé, l'hypertension artérielle, les étourdissements, l'humeur, oh oui, il y a des femmes les plus préoccupées par l'obésité est également présenté, de toute façon, où tout cela a commencé à être mal à l'aise, laissez-le être. L'arrivée du corps de certains problèmes a également commencé, l'hypertension artérielle, les étourdissements, l'humeur irritable, oh oui, il y a des femmes les plus préoccupées par le problème de l'obésité est également présenté, de toute façon, où commencent à être mal à l'aise, laisser la nature suivre son cours, généralement aussi manger plus de produits de soja, plus de soleil, l'exercice approprié est essentiel, un bon sommeil, deux fois par an pour compenser le calcium et la vitamine D, et faire attention à aller à l'hôpital pour un examen médical, et faire un peu plus d'amis optimistes comme moi ! J'aimerais me faire quelques amis plus optimistes comme moi [les dents sont écartées] et passer mon crépuscule dans la joie.

50 ans à la ménopause, je pense que c'est très normal, il n'y a pas besoin de laisser venir, c'est une loi physiologique, les femmes sont comme des fleurs, l'épanouissement est naturel, qui aimerait fleurir pendant une longue période, mais qui ne peut pas le faire. Certaines grandes pharmacies et publicités disent qu'il existe une sorte de médicament, que les femmes peuvent retarder la ménopause, que les femmes peuvent rajeunir de dix ans, ce n'est pas un rêve, mais certains médecins de l'ancienne race sont contre, ils disent que c'est une voie de garage et que cela va endommager le corps. Je pense qu'il est préférable de laisser la nature suivre son cours, les femmes après la ménopause, certainement le vieillissement rapide, je pense personnellement que souvent manger un peu de gomme. Boire un peu de safran, le visage sera plus beau, l'essentiel est d'avoir un bon cœur et une bonne humeur.

Tout d'abord, le fait que vous n'ayez plus vos règles est un phénomène physiologique normal. Cela signifie également que vous devez accorder plus d'attention à votre corps et en prendre soin.

1, quels sont les congés réguliers liés à

La régularité du cycle menstruel est le signe le plus visible de la santé reproductive d'une femme, mais avec l'âge vient l'acceptation du vieillissement. Ce n'est pas seulement la peau, mais aussi les organes invisibles qui vieillissent, dont les fonctions se détériorent, etc.

2, comment conditionner et nourrir

En matière de conditionnement et de bien-être, il s'agit simplement de garder la bouche fermée et les jambes ouvertes :
Ne dites rien :

(1) Le système digestif s'affaiblissant, les aliments doivent être grossiers et pelucheux pour faciliter la digestion et l'absorption ;

(2) Ensuite, il y a le régime alimentaire, qui exige une alimentation raisonnable, saine, nutritive et hygiénique ;

(3) L'absorption des nutriments devenant plus faible, il est nécessaire de prévenir la malnutrition, en particulier l'anémie et la carence en calcium ;

(4) Marcher après les repas est bon pour la digestion et l'absorption. Elle favorise également le péristaltisme de l'estomac et des intestins ;

(5) Pour les femmes, vous pouvez boire du lait de soja, qui est bon pour réguler les œstrogènes.

Bouger les jambes : il n'est pas difficile de bouger les jambes, de suivre la voie préférée et de faire de l'exercice tout le temps. Ce qui est difficile, c'est ce qui nécessite une attention particulière :

(1) Les personnes qui pratiquent un sport en tant que loisir doivent, outre leur propre goût, tenir compte de leurs fonctions physiques. Elles doivent donc passer régulièrement des examens médicaux et des visites de suivi, en particulier pour les personnes souffrant de maladies chroniques ;

(2) Les personnes âgées dont les sensations et la mémoire sont réduites devraient participer à des activités gymniques et à des mouvements familiers, simples et adaptés à leur propre apprentissage afin de prévenir les difficultés d'apprentissage et d'affecter la motivation ;

(3) Attention à l'excès d'exercice, par exemple, l'amplitude corporelle ne doit pas changer trop rapidement pour éviter l'hypotension d'exercice ;

(4) Pour les personnes ayant un physique fragile, une faible capacité d'adaptation, ou souffrant d'ostéoporose ou de maladies articulaires. L'exercice devrait faire l'objet d'une plus grande attention, d'un bon échauffement avant l'exercice, afin de prévenir l'impact du saut à la corde, de la levée de poids, etc.

(5) Les personnes qui ont pris des médicaments ou qui suivent un traitement pour d'autres maladies doivent être plus prudentes et consulter un pharmacien ou un professionnel de la santé avant de faire de l'exercice.

En résumé, la santé n'est rien d'autre que la fermeture de la bouche et l'ouverture des jambes. Il faut manger sainement, faire de l'exercice et être en bonne santé pour le reste de sa vie.

On dit que l'âge moyen des femmes à la ménopause est de 49,5 ans, et si vous n'avez pas vos règles à 50 ans ou plus, vous devez être ménopausée. Il s'agit d'un phénomène physiologique normal, et je pense personnellement qu'il n'est pas nécessaire de s'en préoccuper, il suffit de laisser la nature suivre son cours.

En ce qui concerne les soins de santé, comme il s'agit de la ménopause féminine, il y aura généralement des bouffées de chaleur, des palpitations et d'autres symptômes de la ménopause, la condition physique de chaque personne ou d'autres raisons, les symptômes sont différents, certaines personnes n'ont pas un grand sentiment de transition paisible, d'autres n'ont pas cette chance, on peut demander au médecin de prescrire une ordonnance pour ajuster la situation, il ne devrait pas y avoir de problème.

En même temps, l'état d'esprit est important. Apprenez-en plus sur les symptômes de la ménopause, affrontez-les, acceptez-les et vainquez-les [rires].

J'ai 69 ans et j'ai toujours eu des règles régulières et normales, mais cela fait maintenant presque un an que mes règles ont commencé à être irrégulières au cours du premier semestre de l'année dernière. Elles surviennent parfois tous les mois et demi, parfois tous les deux mois, et parfois une fois par mois. Je commence à tambouriner dans mon cœur, dois-je laisser les choses aller d'elles-mêmes ou dois-je aller chez le médecin et prendre des médicaments. J'ai peur des effets secondaires des médicaments et, à cet âge, je pense qu'il est normal que cela disparaisse. Je ne m'en préoccupe donc plus, je laisse les choses suivre leur cours, tant que mon corps est en bonne santé. Heureusement, je n'ai pas trop de réactions liées à la ménopause, et je me sens bien dans tous les aspects de mon corps.

L'absence de règles à l'âge de 50 ans est considérée comme un âge normal pour la ménopause.

Le vieillissement de la femme est toujours indissociable de l'arrivée de la ménopause et, comme la ménopause s'accompagne d'un certain nombre de problèmes d'une nature ou d'une autre, beaucoup de femmes en sont perturbées. La ménopause est le résultat du déclin naturel de la fonction ovarienne et signifie la fin de la fonction de reproduction.

Une série de symptômes peut survenir après la ménopause lorsque les niveaux d'hormones diminuent.

Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, palpitations et fatigue, instabilité émotionnelle, impatience et incontrôlabilité, manque de concentration, perte de mémoire, insomnie, maux de tête, neurasthénie et même dépression. Des symptômes d'atrophie génito-urinaire peuvent également apparaître, tels que la pollakiurie, l'impériosité et l'incontinence urinaire d'effort.

Après la ménopause, il faut être attentif à la diminution rapide de la densité osseuse.

Le métabolisme osseux des femmes s'accélère après la ménopause, et le taux de perte osseuse est le plus rapide, la résorption osseuse étant le pilier de la perte osseuse. L'ostéoporose apparaît progressivement lorsque le taux de perte osseuse est plus rapide que le taux normal de remodelage. L'ostéoporose apparaît progressivement lorsque le taux de perte osseuse est plus rapide que le taux normal de remodelage. L'exercice physique peut aider à conserver des os solides. En outre, pour éviter l'ostéoporose, vous devez également prendre du calcium et de la vitamine D. Incluez suffisamment de produits laitiers dans votre alimentation, ainsi que des aliments riches en calcium.

Si le phénomène se produit après la ménopause, il ne faut pas le prendre à la légère.

La périménopause est une irrégularité que connaissent les femmes ; cependant, après la ménopause, si vous ne suivez pas de traitement hormonal, il n'est pas normal que vous ayez à nouveau des saignements vaginaux. Vous devez être examinée rapidement afin de déterminer la cause de ces saignements.

Les symptômes de la ménopause ne nécessitent généralement pas de médicaments.

Comme il s'agit d'un processus naturel, il peut n'affecter que légèrement votre vie et, dans la plupart des cas, il n'est pas nécessaire de prendre des médicaments pour y remédier. Toutefois, si elles affectent votre vie quotidienne, vous obligeant par exemple à réduire votre activité physique ou sociale, il est conseillé de consulter un médecin.

Soins de santé à la ménopause pour améliorer la qualité de vie des femmes, en fonction de la situation

1. participation appropriée à des activités de plein air, à des exercices d'aérobic, à des exercices de musculation et d'assouplissement ;

2. le contrôle du poids : non seulement il augmente la charge sur le cœur, mais il est également sujet à l'athérosclérose, aux maladies coronariennes, à l'ostéoporose et à d'autres maladies.

3. Réglementation diététique : manger souvent des aliments contenant du calcium, il est conseillé de manger plus de tofu, de haricots secs, de lait de soja, de fleurs de soja et d'autres produits à base de soja ; manger plus de légumes, de fruits et de pommes de terre, de carottes et d'autres aliments-racines pour compléter les vitamines, les fibres, les sels inorganiques et l'eau. Il convient également de consommer davantage d'aliments riches en thiamine, tels que les céréales mélangées, le riz brun et les légumineuses.