Réponse à Quel est le phénomène des crampes dans les jambes la nuit ? Les trentenaires sont mieux, les quadragénaires et quinquagénaires dorment particulièrement bien la nuit, et les crampes sont dues à une carence en calcium, buvez des comprimés de calcium et tout ira bien.

Peut-être que la nuit, lorsque vous dormez, vous avez également vu apparaître des crampes dans les jambes, alors vraiment douloureuses, ce qui non seulement affecte la qualité du sommeil, en fait, montre également que le corps a certains problèmes. En fait, les crampes dans les jambes sont relativement faciles à soulager, bien sûr, vous devez connaître la cause des crampes dans les jambes, de sorte que vous pouvez cibler, que le sommeil nocturne crampes dans les jambes est comment ?

1. carence en calcium

L'organisme de chacun a besoin d'oligo-éléments, et si ces oligo-éléments font défaut, l'organisme présentera certains symptômes. Dormir la nuit avec des crampes dans les jambes est probablement dû à une carence en calcium, car si l'organisme manque de calcium, les muscles seront facilement excités et produiront des spasmes.

2. l'exercice physique excessif

Si vous faites trop d'exercice pendant la journée, le corps ne peut pas manger, dormir la nuit quand les muscles se soulèvent "protester" - crampes, indiquant que vous faites trop d'exercice, faire attention à la combinaison de travail et de repos.

3. fatigue excessive

Les crampes peuvent facilement survenir en cas de surmenage. Les crampes surviennent principalement lorsqu'une personne ne se repose pas suffisamment et que des métabolites acides localisés s'accumulent dans le corps.

4. les effets des médicaments

Certains médicaments peuvent provoquer des crampes dans les jambes. Par exemple, les médicaments diurétiques qui abaissent la tension artérielle, la prise de ces médicaments peut entraîner une diminution des fluides corporels et des niveaux de sel, ce qui peut provoquer des crampes.

5、Stimulation à froid

L'hiver est arrivé et nous devons nous efforcer de rester au chaud. Le froid est une cause très fréquente de crampes. Lorsque le temps est froid et que les couvertures sont trop fines la nuit pour vous garder au chaud, les muscles de vos jambes se contractent fortement lorsqu'ils sont stimulés par le froid, et des crampes apparaissent.

Pour prévenir les crampes aux jambes dans le lit la nuit, veillez à ne pas laisser les muscles locaux se refroidir et se geler. Dans la vie quotidienne, il faut veiller à ce que la durée de la marche ou de l'exercice ne soit pas trop longue et à ce qu'il n'y ait pas de fatigue excessive. Supplément de calcium approprié, aller à l'hôpital pour vérifier s'il y a une carence en calcium, sous la direction du médecin dans la quantité appropriée de supplément de calcium. Boire généralement plus d'eau, l'eau peut diluer la concentration de sodium dans le sang, une concentration élevée de sodium provoquera des crampes musculaires.

J'ai pompé une fois, le ventre du mollet de la nuit s'est tourné vers le côté de la jambe, vraiment douloureux, appuyez sur le ventre du mollet pour bouger plus de dix minutes pour être bon. On estime que les crampes au mollet sont causées par le froid, alors j'espère que tout le monde fera attention à se réchauffer !

Une carence sévère en calcium, ainsi qu'une carence en vitamine C. En plus d'une exposition régulière au soleil, les rayons du soleil, qui atteignent la surface de la peau, produisent de la vitamine D. Celle-ci peut être absorbée par la peau et peut être métabolisée dans les tissus sous-cutanés. Les animaux, lorsqu'ils lèchent leur pelage lorsqu'ils sont tranquilles, font en réalité le plein de vitamine D !

Qu'y a-t-il de mal à avoir des crampes dans les jambes le soir au lit ?

De nombreuses causes peuvent entraîner des crampes dans les jambes la nuit pendant le sommeil, telles que l'irritation due au froid, l'exercice physique intense, une carence en calcium et une mauvaise position pendant le sommeil. Des occurrences fréquentes peuvent être associées à une maladie vasculaire.

Les crampes aux jambes, nom scientifique du spasme musculaire, sont une sorte de contraction tonique spontanée des muscles, dont la douleur est insupportable, surtout au milieu de la nuit, lorsque la crampe réveille souvent la douleur, et affecte le sommeil. Les principales raisons sont les suivantes : ① le froid : lorsque le corps est confronté à des stimuli froids, les muscles des jambes peuvent présenter des crampes. ② la fatigue excessive : après un exercice intense, le corps humain est trop fatigué, les muscles des jambes sont tendus à long terme, ils accumulent beaucoup d'acide lactique et sont sujets à des convulsions. ③ Carence en calcium : fréquente chez les personnes âgées et les femmes enceintes, le manque d'ions calcium dans le sang, le stress musculaire augmente, sujet au phénomène des crampes nocturnes dans les jambes. ④Mauvaise posture pendant le sommeil : une pression prolongée sur les jambes pendant le sommeil provoque une tension excessive des muscles des jambes et des contractions. ⑤ Maladie vasculaire : pour les patients souffrant de varices des membres inférieurs ou de thrombose veineuse profonde, le retour du sang dans les veines des jambes est bloqué, ce qui entraîne une stagnation du sang et une accumulation de produits métaboliques, ce qui est également susceptible de provoquer des crampes musculaires dans les jambes.

Révision par le Dr Xu Yisheng, médecin-chef adjoint, département des maladies du genou, des os et des articulations, hôpital provincial de médecine traditionnelle chinoise de Guangdong, Chine.

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De nombreuses personnes ont déjà eu des crampes dans les jambes en dormant la nuit, les crampes sont douloureuses, afin de réduire l'occurrence de cette situation, vous devez comprendre les causes des crampes, en fait, la carence en calcium est l'une des raisons, cela la plupart des gens le savent, mais il y a d'autres raisons qui peuvent causer des crampes, en fin de compte, quels sont les autres cas ?

1, dormir à une température trop basse. Le corps à basse température sera plus froid, les muscles deviendront raides, puis les muscles sont faciles à contracter, il est facile d'avoir des crampes, surtout par temps froid, il faut faire un bon travail pour rester au chaud. Bien entendu, si un exercice excessif provoque de la fatigue, le phénomène des crampes se produira également.

2, une position de sommeil prolongée. Une longue position si la jambe ou le pied fait pression, cette fois les muscles du mollet sont facilement dans un état de relaxation, les muscles seront passifs produiront des spasmes, provoquant ainsi des crampes dans le mollet.

3, manque de vitamine D. Le manque de vitamine D est facilement associé à un manque de calcium, un supplément de vitamine D peut favoriser l'absorption du calcium, la concentration de calcium dans le sang ne sera pas faible, ce qui entraînera des crampes dans les jambes et les pieds. Lorsque vous dormez, vous devez faire attention au froid pour rester au chaud, ne pas laisser le corps se refroidir, avant d'aller au lit, les pieds peuvent être plus chauds.

Pour éviter les crampes, il ne faut pas garder une posture pendant le sommeil, le temps de marche ou d'exercice ne doit pas être trop long, pour éviter le phénomène de trop grande fatigue, en même temps dans la vie, il faut aussi faire attention à l'adéquation du régime alimentaire, manger plus de fruits et de légumes contenant beaucoup de calcium, pour maintenir l'équilibre du calcium dans l'organisme.

Les jambes froides sont également sujettes aux crampes ; si elles surviennent, essayez d'accrocher vos orteils en arrière et frottez vigoureusement les côtés de vos mollets avec les deux mains pour un soulagement immédiat.

Le sang qi est bloqué, causé par le manque d'exercice, aller à l'hôpital pour voir un médecin, prescrire des médicaments, l'effet de la ventouse de feu est également très bon, (côté de la taille du côté gauche et droit) en plus de la médication nocturne, le trempage des pieds est également très utile !

Les raisons sont nombreuses et variées : le manque de calcium en est une, mais aussi les jambes froides pendant la nuit, la fatigue musculaire excessive pendant la journée, les positions de sommeil incorrectes, etc.

Elles peuvent être dues à un apport insuffisant de calcium en raison d'une alimentation difficile ou de maladies chroniques récentes ayant entraîné une perte importante de calcium. En outre, chez les personnes âgées, en raison de la perte de calcium et d'une reconstitution insuffisante du calcium, ou même d'une perte de calcium à court terme due à un exercice excessif pendant la journée, des crampes dans les jambes peuvent survenir pendant le sommeil nocturne. En outre, lorsque les climatiseurs sont utilisés pendant une longue période au cours du sommeil nocturne, ils peuvent provoquer des engourdissements et des crampes dans les membres inférieurs en raison d'une mauvaise circulation locale.