Je suis enceinte de 37 semaines et mon os pubien me fait tellement mal que j'ai du mal à marcher et que j'ai peur de dormir la nuit.

La pubalgie n'est pas une maladie, mais la douleur peut vraiment vous tuer ! Aujourd'hui, nous allons vous expliquer pourquoi vous avez des douleurs au niveau des os du pubis et ce que vous pouvez faire pour les soulager.

Qu'est-ce que l'os pubien ?

L'os pubien est l'os fin et allongé situé juste en dessous du bassin. Lorsque l'on place la main sur le bas-ventre et que l'on sent un morceau légèrement saillant et durci, il s'agit de l'os pubien. Cet os est relié d'un côté à l'autre par un cartilage, l'articulation pubo-coccygienne, et la douleur dans cette zone est appelée pubalgie. Parfois, la pubalgie s'étend aux cuisses, à l'abdomen et à la taille.

Quand la douleur au niveau de l'os pubien se produit-elle habituellement ? La pubalgie est causée par l'élargissement de l'utérus et le fait qu'il supporte un poids trop important à mesure que le fœtus grandit. Le moment où elle survient varie d'une personne à l'autre ; certaines personnes commencent à ressentir des douleurs au moment où leur abdomen commence à se gonfler, mais la plupart d'entre elles surviennent à la fin de la grossesse, avec un pic à 36 semaines de grossesse. Au cours de cette période, de nombreuses personnes souffrent tellement qu'elles ne peuvent pas se lever du lit et ressentent des douleurs lorsqu'elles marchent ou se retournent.

En outre, il est statistiquement prouvé que la pubalgie est plus susceptible de survenir lors de la deuxième et de la troisième grossesse, car les muscles du plancher pelvien qui soutiennent l'utérus sont affaiblis par le fait d'avoir déjà eu un enfant.

Causes de la pubalgie

l'élargissement de l'utérus

Vers la fin du neuvième mois de grossesse, le fœtus descend progressivement dans la cavité pelvienne pour se préparer aux dernières étapes de l'accouchement. En outre, au cours de la grossesse, l'utérus continuant à grossir et la partie inférieure du bassin s'élargissant, l'os pubien s'élargit également pour atteindre environ 5 mm, voire 10 mm dans les cas les plus graves. Les femmes enceintes ressentent des douleurs au niveau de l'os pubien parce que la tête du fœtus appuie sur l'os pubien élargi. Un bassin de la même taille que la tête du fœtus, en position de siège ou avec des jumeaux est plus susceptible de provoquer des douleurs au niveau de l'os pubien en raison de l'aggravation de la pression exercée sur l'os pubien. Si vous ressentez une douleur chaque fois que vous vous levez ou si vous ne pouvez pas marcher correctement sans mains courantes, consultez rapidement votre médecin.

Les femmes enceintes ayant des antécédents de douleurs dorsales avant la grossesse Les femmes enceintes ayant des douleurs dorsales fréquentes avant la grossesse sont plus susceptibles que les autres d'ouvrir l'articulation pubo-coccygienne, et l'incidence des douleurs pubo-coccygiennes est considérablement accrue en raison de l'augmentation de la taille de l'utérus. En outre, la fin de la grossesse libère de la relaxine qui relâche les ligaments pelviens, et diverses articulations, dont l'articulation pubo-coccygienne, sont mises en charge, ce qui déclenche la douleur.

Protrusion des os du pubis Les personnes dont les os du pubis sont plus saillants sont confrontées à des douleurs au niveau des os du pubis lorsque leur abdomen grossit, et même après avoir donné naissance à un bébé, elles sont sujettes à des sciatiques, des douleurs lombaires, des douleurs aux hanches et des engourdissements dans les pieds, et présentent un risque plus élevé de fuites urinaires après l'accouchement.

Déviation de la position du bassin Si le bassin est mal positionné, à mesure que l'utérus grossit, l'articulation de la symphyse pubienne s'ouvre davantage que les autres articulations et le risque de douleurs au niveau de l'os pubien est plus élevé.

Que dois-je faire si j'ai des douleurs au niveau de l'os du pubis pendant la grossesse ?

① Faites attention à la posture des femmes enceintes, si vous vous asseyez, vous vous tenez debout, vous vous penchez souvent en avant et vous vous contenez la poitrine, cela exacerbera la douleur au niveau de l'os pubien. Parce que vous vous penchez sur la poitrine, le poids du haut du corps et la pression de l'estomac sur l'os pubien augmentent la douleur. Par conséquent, qu'elles soient assises ou debout, les femmes enceintes doivent faire attention à leur position debout, à la rectitude de la planche de la taille. En outre, toutes les demi-heures, les mères qui travaillent devraient se lever et marcher davantage pour changer de position. En position debout, vous devriez essayer d'avoir les deux pieds symétriques, de sorte que le poids du corps tombe uniformément sur les paumes des deux pieds.

② La douleur de l'os pubien a une certaine relation avec le poids de la taille et de l'abdomen, les mères enceintes dorment en plaçant un coussin entre les deux pieds, pour soulager la pression sur la taille et l'abdomen, afin de maintenir une posture détendue.

③Porter attention à l'amplitude des mouvements

Avant la grossesse, le corps n'est pas encombré, il est aussi léger qu'une hirondelle. Mais après la grossesse, il faut faire attention aux mouvements, surtout en fin de grossesse, l'abdomen est si large qu'on ne voit plus les pieds, l'os pubien se sépare facilement. Pour être en sécurité, mais aussi pour éviter de déclencher la séparation de l'os pubien et la douleur, les mères enceintes marchent, se retournent, s'assoient pour réduire l'amplitude des mouvements, et les mouvements doivent être doux.

④ utiliser la ceinture abdominale pendant la grossesse La mère enceinte peut utiliser la ceinture abdominale, ce qui ralentit le poids du ventre de la femme enceinte sur l'os pubien, mais il faut veiller à choisir la taille du ventre de la femme enceinte qui convient à la ceinture abdominale, et s'asseoir lorsque la ceinture abdominale doit être relevée afin de ne pas comprimer le fœtus, ce qui nuirait à son développement.

Par ailleurs, il est recommandé d'utiliser une ceinture pelvienne en forme de losange après l'accouchement, généralement 3 jours après l'accouchement pour les naissances normales et 7 jours après l'accouchement pour les naissances par césarienne, mais l'utilisation doit être limitée à 8 heures par jour.

⑤ Placez une poche de glace sur votre bas-ventre et appliquez la glace pendant 10 minutes d'affilée.

Le sujet du jour : avez-vous des douleurs au niveau de l'os pubien, comment les avez-vous soulagées et depuis combien de semaines ? Certaines personnes disent que la douleur de l'os pubien est plus douloureuse que d'avoir un bébé normal, êtes-vous d'accord ?

À 37 semaines de grossesse, l'os pubien me fait tellement mal que j'ai du mal à marcher et que j'ai peur de dormir la nuit. Il est vrai que certaines futures mamans peuvent vivre très difficilement les derniers stades de leur grossesse, en particulier les douleurs de l'os pubien.

Enceinte de 37 semaines, l'os pubien me fait tellement mal que j'ai du mal à marcher et que j'ai peur de dormir la nuit, que dois-je faire ?

En fait, la douleur de l'os pubien en fin de grossesse est principalement due à uneL'hypertrophie de l'utérus entraîne une compression pelvienne et est également liée aux changements hormonaux qui surviennent après la grossesse.La future maman peut alors, comme c'est généralement le cas, se faire aider par une personne de son choix :

1. Soulager le stress avec une ceinture abdominaleLes futures mamans peuvent acheter une ceinture abdominale pour soulager la pression de l'utérus agrandi sur le bassin et atténuer ainsi la douleur.
   
   
2. Faites attention à votre alimentation pour éviter les fœtus trop grosA 37 semaines de grossesse, il est conseillé aux futures mamans d'avoir une alimentation équilibrée avec des repas plus petits et de contrôler leur alimentation si nécessaire pour éviter d'aggraver la séparation de l'os pubien par un fœtus trop gros.
3. Dormir avec un oreiller de câlinSi vous n'arrivez pas à bien dormir à cause de la douleur à l'os pubien, les futures mères peuvent placer quelques oreillers (aussi confortables soient-ils) dans leur lit pour atténuer l'inconfort.

En outre, si la future maman ressent des douleurs insupportables, elle peut également se rendre à l'hôpital pour un contrôle afin d'éviter tout accident.

En fait, à 37 semaines de grossesse, le fœtus est déjà à terme et commencera peu après. La future mère s'accrochera à son bébé et la situation s'améliorera généralement après l'accouchement.

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Une amie m'a dit qu'elle était enceinte de 37 semaines et que son os pubien lui faisait tellement mal qu'elle pouvait à peine marcher et que ses membres inférieurs étaient tellement enflés que ses chaussures étaient passées d'une pointure 38 à une pointure 40.

Que faire dans cette situation où, à 37 semaines de grossesse, votre os pubien vous fait tellement mal que vous avez du mal à marcher ?

La douleur de l'os pubien au cours du deuxième trimestre est une douleur physiologique normale, causée par l'augmentation du poids supporté par l'os pubien au fur et à mesure que le fœtus grandit. La douleur est particulièrement sensible la nuit, lorsque vous dormez et lorsque vous changez de position. Cette douleur disparaîtra après la naissance du bébé, mais vous pouvez la soulager en attendant.

1、Attention au supplément de calcium

2、Don't sit across

3、Dormir entre les jambes, entre un oreiller

4. réduction de l'activité, ne pas monter les escaliers

De nombreuses personnes sont confrontées à ce problème pendant la grossesse et il n'y a plus rien à faire contre la douleur, si ce n'est utiliser ces méthodes pour obtenir un certain soulagement, et les symptômes ne disparaîtront qu'après la naissance de l'enfant.

Les douleurs au niveau de l'os pubien au cours du deuxième trimestre sont atroces. J'ai eu plusieurs fois des douleurs au niveau de l'os pubien en fin de grossesse, qui me font mal quand je marche, quand je m'assois et quand je dors. J'ai laissé mon mari m'aider à le masser la nuit. Je fais habituellement de l'exercice tout le temps, donc mes mains et mes pieds n'étaient pas gonflés. Marcher et faire d'autres choses est assez facile, les jours où j'étais sur le point d'accoucher, je faisais également chaque jour 10 000 pas, je montais les escaliers, je faisais du yoga.

Des comprimés de calcium contre les douleurs des os du pubis devraient améliorer la situation, et il n'y a pas de bonne façon particulière de s'en sortir, tout le monde s'en sort.

Je suis la maman de Coco, suivez-moi si vous aimez discuter de parentalité. @CocoMomDiary #parentalité #maternité

Je suis enceinte de 37 semaines et mon os pubien me fait tellement mal que j'ai du mal à marcher et que j'ai peur de dormir la nuit.

Il s'agit d'un phénomène physiologique tout à fait normal au cours de la grossesse. Allez à la maternité et demandez au médecin, il vous dira peut-être qu'il n'y a pas de traitement et que tout ira bien après la naissance du bébé. Il est également possible de soulager la douleur de l'os pubien en accordant plus d'attention à la vie quotidienne des femmes enceintes pendant la grossesse.

Qu'est-ce qui ne va pas avec la douleur au niveau de l'os pubien pendant la grossesse ?

En fait, au cours des 7 à 10 semaines de grossesse, le corps sécrète une hormone spéciale, la relaxine, qui permet aux femmes enceintes d'assouplir leurs articulations, afin de faciliter la naissance du bébé, la relaxine rend le bassin de la femme enceinte aussi large que possible ; de nombreuses femmes enceintes commencent à ressentir des douleurs au niveau de la symphyse pubienne à partir du sixième mois de grossesse ; au début, la sécrétion de relaxine est relativement faible, les douleurs au niveau de la symphyse pubienne sont encore tolérables, mais avec l'augmentation du nombre de semaines de grossesse, la sécrétion de relaxine atteint son apogée en fin de grossesse. Avec l'augmentation du nombre de semaines de grossesse, la sécrétion de relaxine atteindra son maximum en fin de grossesse, couplée à la pression exercée sur la symphyse pubienne après l'entrée de la tête du fœtus dans le bassin, la douleur s'intensifiera.

Que peuvent faire les femmes enceintes pour soulager la douleur de l'os pubien ?

1. Les femmes enceintes souffrant de pubalgie doivent éviter l'ouverture des hanches par gravité, comme la flexion des genoux et la position accroupie, qui peuvent exacerber la douleur.
   
2. Les femmes enceintes souffrant de douleurs au niveau de l'os pubien doivent généralement se reposer davantage, faire de l'exercice correctement et utiliser une ceinture abdominale pour soulager la douleur si nécessaire.
3. Évitez de marcher beaucoup, ne restez pas debout pendant de longues périodes et placez un coussin lombaire derrière votre dos lorsque vous êtes assis.
4. Ne dormez pas dans un lit trop mou, placez un petit oreiller entre vos jambes pendant que vous dormez et retournez vous le plus lentement possible.
5. Veillez à ne pas trop manger ; si le bébé est gros, il peut exercer une pression sur les articulations de l'os pubien, et la douleur pubienne d'une femme enceinte peut être exacerbée.

Les femmes enceintes doivent être attentives à l'examen de naissance à temps, et consulter le médecin à temps en cas de gêne, et si la séparation de l'os pubien est plus grave, vous pouvez en parler au médecin pendant l'accouchement, comme certaines femmes enceintes dont la séparation de l'os pubien est trop grave, il est alors très probable qu'elles devront subir une césarienne~.

Je suis Mo Ma, une mère de deux enfants, des professionnels de la parentalité, des créateurs originaux multiplateformes, se concentrant sur la grossesse, l'accouchement et la garde d'enfants et d'autres aspects de la réponse, prêtez attention à Mo Ma pour partager avec vous plus de connaissances sur la grossesse, l'accouchement et la garde d'enfants ~ (image source network, infringement deleted)

De nombreuses mères disent : après avoir survécu au début de la grossesse, lorsque vous ne pouvez pas manger à cause des vomissements, et à la phase la plus confortable de la grossesse, vous avez atteint la phase difficile de la fin de la grossesse. En fin de grossesse, de nombreuses futures mamans ressentent tel ou tel malaise, comme des crampes dans les jambes, des œdèmes, de la constipation, des douleurs au niveau des os du pubis, et toute une série de malaises s'ensuivent.

La douleur de l'os pubien, en particulier, empêche la future mère de se tenir debout, de s'asseoir et de dormir. De nombreuses futures mamans ressentent des douleurs au niveau des os du pubis en fin de grossesse, mais elles ont l'impression que le mal de dos n'est rien, alors que la douleur au niveau des os du pubis est la plus difficile à supporter.

Causes de la pubalgie

1) Au fur et à mesure que le nombre de semaines de grossesse augmente, le fœtus devient de plus en plus gros et l'utérus de plus en plus grand, ce qui comprime la symphyse pubienne.

2. la future mère souffre d'une carence en calcium plus grave.

3. La future mère souffre de douleurs au niveau des os du pubis à cause des grossesses multiples, parce que les grossesses multiples sont très difficiles à vivre et que le ventre de la future mère est généralement beaucoup plus gros que celui d'une seule mère.

4) Un fœtus de grande taille peut également provoquer des douleurs au niveau des os du pubis.

5. Une stimulation hormonale peut être à l'origine de la douleur au niveau de l'os pubien. Le corps humain possède de nombreux ligaments, qui s'enroulent autour de l'extérieur des os et les protègent. Les futures mères approchant de la date prévue de l'accouchement, les ligaments extérieurs à l'os s'étirent naturellement sous l'influence des hormones, de sorte que l'articulation de l'os pubien se fissure, facilitant ainsi l'accouchement du fœtus, ce qui peut également provoquer des douleurs au niveau de l'os pubien.

Que puis-je faire pour soulager la douleur de l'os pubien chez les futures mamans ?

1, choisissez des chaussures confortables, essayez de choisir une semelle souple à fond plat, ne portez pas de talons hauts.

2, ne pas faire de travail lourd ou d'exercice excessif, à la fin de la grossesse peut être modéré marcher, le soleil, les femmes enceintes font de l'exercice, mais aussi faire attention au repos.

3. En dormant la nuit, à cause de la douleur de l'os pubien, la future mère ne pourra pas s'empêcher de se retourner, et tirer accidentellement sur l'os pubien sera encore plus douloureux. Pour atténuer cette douleur, vous pouvez placer un oreiller moelleux entre vos jambes, ou acheter un coussin de maternité, et essayer de bouger le plus doucement possible lorsque vous vous retournez ou bougez votre corps.

4, prendre des comprimés de calcium à temps, le calcium peut également soulager les douleurs des os du pubis en fin de grossesse.

5. Les douleurs au niveau de l'os pubien chez la future maman se manifestent généralement en marchant ou en se levant du lit, en veillant à ce que l'amplitude du mouvement ne soit pas trop importante, à ce que les deux jambes soient symétriques en position debout et à ce que l'on monte moins les escaliers. Dans le cas contraire, l'os pubien initialement séparé sera tiré et la douleur s'aggravera.

6, la fin de la grossesse est la période où la prise de poids est la plus rapide, c'est à ce moment-là que les futures mères doivent accorder une attention particulière à un régime alimentaire raisonnable, veiller à l'équilibre nutritionnel, il est préférable de contrôler la prise de poids en une semaine ou deux, car une prise de poids trop rapide entraînera également une pression supplémentaire sur l'os pubien.

7) Les futures mamans peuvent également faire des exercices de musculation du plancher pelvien, qui peuvent soulager la pression exercée sur le bassin par la grossesse.

8. Si la future maman ne peut vraiment pas rester debout, vous pouvez utiliser la ceinture abdominale pour soulager la pression de l'utérus sur l'os pubien, en utilisant la ceinture abdominale, veillez à ne pas trop serrer, afin de ne pas affecter le bébé dans l'estomac.

Si toutes ces méthodes ne parviennent pas à soulager la douleur, la future maman ne doit pas la supporter et il est préférable de se rendre à l'hôpital pour un examen de contrôle afin de s'assurer de la santé du fœtus et de l'état de santé de la future maman.

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En ce qui concerne votre état, le diagnostic actuel est le suivant : "symphyse pubienne séparée".

Suivez le numéro public WeChat A1-Foot et lisez l'article scientifique original "Neglected Maternal Pubic Bone Separation Pain".

La "symphyse pubienne" est une complication de la grossesse, une maladie chirurgicale maternelle et une morbidité périnatale. Le taux de prévalence dans les pays étrangers est de 1:300～1:3000, et l'élargissement de la symphyse pubienne se produit au plus tôt vers 10 semaines de grossesse, et atteint son apogée près de la date prévue de l'accouchement. La symphyse pubico-pubienne provoque de fortes douleurs chez les femmes enceintes. Si elle n'est pas traitée à temps, ses symptômes peuvent persister pendant plus de 8 semaines. Pendant le travail, la douleur de la symphyse pubienne peut limiter les mouvements de la femme enceinte, ce qui est préjudiciable à sa santé et au développement intra-utérin du fœtus. Pendant le travail, la progression de l'accouchement est affectée, ce qui entraîne une stagnation du travail et une augmentation du taux de césariennes. La situation s'aggrave dans la période post-partum, affectant la récupération du corps de la mère, limitant ses mouvements et, dans les cas les plus graves, provoquant une incontinence urinaire, des fuites urinaires et un prolapsus utérin, tout en la rendant facilement agitée et déprimée, ce qui accroît l'incidence de la dépression post-partum.

Diagnostic de la symphyse pubienne séparée :

① douleur sévère de la symphyse pubienne maternelle prénatale ou postnatale, activité, retournement en cas d'aggravation, peut être associée à une douleur lombosacrée et des membres inférieurs ; ② quelques difficultés à marcher, démarche en canard ; ③ une partie du patient est apparue dans le dos lombaire, douleur inguinale ; ④ examen physique la symphyse pubienne sont une pression et une douleur évidentes, la compression pelvienne - test de séparation est positive, peut être touchée pour élargir l'écart de la symphyse pubienne ; ⑤ échographie prénatale ou DR et CT postnatale montrent que la largeur de la surface de séparation de la symphyse pubienne est supérieure à 10 mm. L'échographie prénatale ou la radiographie et la tomodensitométrie postnatales ont montré que la symphyse pubienne était séparée et que la largeur de la surface séparée était supérieure à 10 mm.

Causes de morbidité :

Les ligaments entourant les articulations sacro-iliaques et la symphyse pubienne se laxent sous les effets multifactoriels des niveaux d'hormones pendant la grossesse, des lésions dues à l'accouchement, de la malposition postnatale et des blessures sportives, ce qui entraîne une séparation excessive de la symphyse pubienne et une subluxation des articulations sacro-iliaques.

Traitement :

Pour les patientes souffrant d'une séparation prénatale de la symphyse pubienne, il est recommandé de procéder à une fixation externe à l'aide d'une bande pelvienne croisée sous la direction d'un médecin, d'assurer un suivi étroit, d'éviter les efforts, de choisir le mode d'accouchement de manière scientifique et de procéder à une intervention et à un traitement actifs et opportuns après l'accouchement ; pour les patientes souffrant d'une séparation postnatale de la symphyse pubienne, il est recommandé de procéder à une restauration par manipulation + fixation externe à l'aide d'une bande pelvienne croisée à un stade précoce, ce qui permet de soulager rapidement la douleur et de raccourcir considérablement le temps de rétablissement de la patiente. Il est conseillé aux patients de rester au lit après l'apparition de la maladie. En outre, la thérapie de rééducation du plancher pelvien, l'acupuncture et la thérapie de fermeture locale complètent également le traitement.

Pronostic :

Une intervention et un traitement précoces sont généralement efficaces. Certaines patientes présentent une combinaison de prolapsus des organes du plancher pelvien et d'incontinence urinaire d'effort, nécessitant la consultation et le suivi d'un spécialiste.

La patiente suivante, qui souffrait d'une séparation post-partum de l'os pubien, a été stabilisée et s'est rétablie avec succès après un repositionnement manipulatif précoce et une fixation externe à l'aide d'une bande pelvienne croisée.

La grossesse d'octobre est un défi pour toutes les futures mères, parce que la future mère rencontrera une variété de désagréments physiques pendant la grossesse, en particulier au milieu et à la fin de la grossesse, avec la croissance et le développement du fœtus, l'utérus continue à se dilater, la pression sur d'autres organes, il affectera la fonction normale de ces organes, apportera une certaine gêne et même de la douleur, la douleur à l'os pubien est l'un d'eux, bien que ce soit une réaction normale à la grossesse, et ne nécessite pas d'intervention médicale spéciale, et n'aura pas d'effets négatifs sur la santé de la future mère, mais il interférera sérieusement avec la vie normale, nous devons donc prêter attention à ce problème et prendre des mesures raisonnables pour soulager ce symptôme ! et ne nécessite pas d'intervention médicale particulière et n'aura pas d'effet négatif sur la santé de la future mère, il peut sérieusement interférer avec la vie normale de la future mère, il est donc important d'être attentif à ce problème et de prendre des mesures raisonnables pour atténuer ce symptôme.

Causes de la douleur au niveau de l'os pubien pendant la grossesse

L'utérus se dilate.

Les os du pubis sont deux os situés à l'avant du bassin, entre lesquels se trouvent les os de la tête.composé de ligaments et de tissu fibrocartilagineux.Appelée symphyse pubienne, la distance entre les deux os du pubis augmente au milieu et à la fin de la grossesse, lorsque l'utérus se dilate et que le fœtus entre dans le bassin, de sorte que la symphyse se sépare au point de provoquer des douleurs.

Effets sur les niveaux d'hormones

Après la grossesse, le corps de la future maman sécrète une relaxine qui augmente l'étirement de la zone de la symphyse pubienne et permet d'augmenter progressivement la distance entre les os du pubis.Cela constituera une bonne base pour lapour faire plus de place au fœtus et l'aider à passer en douceur dans le bassin pendant l'accouchement.La séparation de la symphyse pubienne dans une certaine mesure provoque des douleurs.

D'une manière générale, les futures mères ayant eu des grossesses multiples ou des fœtus de grande taille, celles ayant souffert de troubles pelviens avant la grossesse ou celles ayant souffert d'une grave carence en calcium pendant la grossesse sont plus susceptibles de souffrir de douleurs au niveau des os du pubis au milieu et à la fin de la grossesse. En outre.Les douleurs des os du pubis sont également plus susceptibles de se produire si la future mère est trop active ou surmenée pendant la grossesse, ou si elle dort, s'assoit ou marche dans une position inappropriée.

Comment soulager la douleur de l'os pubien pendant la grossesse ?

Adaptation raisonnable du travail et du repos

Les futures mères doivent faire attention à faire de l'exercice modéré pendant la grossesse, ce qui permet non seulement d'améliorer la qualité du sommeil, mais aussi d'éviter le surpoids et le surdimensionnement du fœtus, afin d'atteindre l'objectif de soulager la douleur de l'os pubien, mais il faut contrôler la quantité d'exercice et l'amplitude de l'exercice, ne pas exagérer l'exercice, en particulier les symptômes de la douleur de l'os pubien est grave futures mères, ne peuvent pas marcher ou se tenir debout pendant une longue période, sans parler de soulever des objets lourds, sinon il va exacerber les symptômes, et il est préférable de porter des chaussures plates pendant la grossesse, marcher et se tenir debout pendant une longue période. En position debout, il est préférable de maintenir une posture équilibrée plutôt que de se pencher d'un côté.

Les futures mamans ne peuvent pas rester assises longtemps, en position assise, il est préférable de placer un coussin dans la région lombaire, mais aussi de faire attention à la position de sommeil, il est préférable d'utiliser des oreillers spéciaux pour femmes enceintes, afin de corriger la posture des deux jambes, pour atteindre l'objectif de soulager la douleur, de dormir confortablement, de ne pas se retourner fréquemment, mais aussi de réduire les changements de position provoqués par la douleur de l'os pubien.

Rationalisation du régime alimentaire

Les futures mères doivent s'efforcer d'avoir une alimentation équilibrée et d'être bien nourries pendant la grossesse, afin d'éviter de trop manger et de donner naissance à un bébé trop gros pour sa taille, ou de provoquer une expansion excessive de l'utérus, ce qui peut entraîner une séparation excessive de la symphyse pubienne et des douleurs intenses.

Les futures mères doivent veiller à prendre un supplément de calcium raisonnable, à s'assurer que la consommation de produits laitiers et de produits à base de soja, si la carence en calcium est grave, mais aussi à se conformer aux instructions du médecin pour prendre des comprimés de calcium, non seulement pour répondre à la croissance du fœtus, mais aussi pour éviter le problème de la carence en calcium pendant la grossesse, et soulager efficacement les symptômes de l'ostéochondrite disséquante.

Les futures mères doivent veiller à ce que le dîner soit léger et facile à digérer, car un dîner trop gras alourdira l'estomac et les intestins, ce qui rendra le sommeil difficile, l'empêchera de se retourner fréquemment et exacerbera la douleur de l'os pubien. En outre, il est préférable de boire un verre de lait avant de se coucher, mais pas une grande quantité d'eau, afin d'atteindre l'efficacité de la tranquillité d'esprit, mais aussi d'éviter les mictions fréquentes causées par les problèmes de sommeil.

En outre, les futures mamans peuvent également utiliser une ceinture abdominale pour réduire la pression de l'utérus sur la symphyse pubienne, afin de soulager la douleur de l'os pubien. Si la sensation de douleur de l'os pubien est particulièrement forte, vous pouvez également consulter le médecin pour soulager la douleur au moyen de massages, de compresses chaudes et d'autres moyens.

remarques finales

Il est normal que les futures mères ressentent des douleurs au niveau de l'os pubien au milieu et à la fin de la grossesse, et il n'y a pas lieu de s'inquiéter outre mesure. Tant que vous faites attention à votre régime alimentaire et à votre routine de travail, vous pourrez soulager efficacement la douleur, traverser la grossesse sans encombre et avoir un bébé en bonne santé.

J'ai commencé à avoir des douleurs au cours du deuxième mois de grossesse, plus la douleur augmentait, le jour de l'accouchement, j'ai eu particulièrement mal, je ne pouvais pas marcher, et maintenant, après dix jours, ça va beaucoup mieux, il faut tenir bon, après la naissance de la bonne chose !

Elle comporte un cartilage appelé articulation pubo-coccygienne qui part d'un côté pour se connecter à l'autre, et la douleur dans cette zone est appelée pubalgie. Parfois, la pubalgie s'étend à la racine des cuisses, à l'abdomen et à la taille.