Les reins ont la capacité de fixer et de cacher l'essence, et ils sont également la source de l'énergie spirituelle du corps.C'est pourquoi on dit que les blessures aux reins sont des blessures à Dieu, c'est la vérité, selon les rumeurs, le maître Qianlong avant d'aller au lit tous les jours pour pratiquer la hanche cent fois l'effet est très bon, donc le mouvement pour renforcer la résistance et l'immunité du corps est certainement bon, mais si vous ne comptez pas sur le mouvement seul, ou même que le mouvement de la hanche peut être bien nourri. Ce n'est pas très scientifique, il faut manger et faire de l'exercice côte à côte, c'est la meilleure façon de nourrir les reins. Alors, comment combiner et comment faire de l'exercice, laissez-moi vous le dire un par un.

Le principe de l'insuffisance rénale, notammentÉpuisement du qi et du sang, lésions du qi des reins, perte de qi et de sang, surmenage, lésions de l'origine.

La situation générale de l'insuffisance rénale se manifeste par des douleurs lombaires, des urines peu abondantes, des oublis et des transes, des membres froids, des estomacs froids, voire des œdèmes, et en plus de l'apathie bénigne, des acouphènes, c'est très inquiétant, alors comment traiter le conditionnement. Les femmes sont les plus susceptibles de souffrir de troubles menstruels, de perte de cheveux, de cheveux secs, d'infertilité, de ménopause précoce.

Le premier à nourrir les reins à l'aide de plusieurs régimes médicinaux

Les reins sont les "Le "pays des riches et des puissants" ReinIl s'agit de s'appuyer sur l'entretien, c'est-à-dire que nous devons utiliser les aliments et les herbes chinoises pour réguler correctement les reins, en les combinant avec des mesures ciblées pour protéger les reins et le mouvement du corps, afin d'assurer l'entretien et d'améliorer les reins d'une certaine manière. C'est le principe le plus fondamental pour tonifier et entretenir nos reins.

Pour les médicaments, par exemple, avec le diagnostic d'un bon médecin, vous pouvez acheter des médicaments oraux.Pilule Dihuang à six saveurs (médecine chinoise)ou conditionnéJin Gui Pilules pour le Qi des reinsBien entendu, il s'agit de supposer qu'il y a une faiblesse au niveau des reins, une dysrégulation, et non pas de prendre un complément alimentaire tous les jours.

Sur le plan alimentaire, si vous tenez beaucoup à prendre soin de votre corps et que vous voulez le faire de manière cohérente en mangeant quelque chose tous les jours, je vous conseille de prendre quelque chose commeHaricots noirs, haricots rouges, graines de sésame noir, réduire en poudreL'accumulation en langue japonaise peut avoir pour effet de nourrir les reins et de les tonifier en en consommant un peu tous les jours. En outre, il existe des thés à boire, tels que le wolfberry, ainsi que la cannelle, l'igname, les noix, etc.

Bien sûr, si vous connaissez déjà beaucoup d'aliments pour les reins, c'est le mieux, mais ce n'est pas tout le monde qui peut manger, pour leur propre groupe de bons reins, doit être en modération, et doit connaître leurs propres attributs individuels sont froids ou chauds, et ainsi de suite, parce que certains des aliments sont un grand complément, tels que les fouets de taureau, fouets de chèvre, etc, qui sont chauds pour leur propre groupe doit manger moins, sinon le rein à l'intérieur des troubles yin et yang, résultant en un grand. Le tonique est surdosé, ce qui provoque un déséquilibre dans l'organisme.

En résumé, lorsque l'on utilise des compléments alimentaires, il faut les combiner avec notre propre constitution et maintenir un régime d'exercice pour obtenir les meilleurs résultats.

Deuxièmement : faire des exercices simples, aérobiques et nourrissants pour le corps.

courirC'est la méthode la plus simple et la plus pratique, et je la recommande à tous ceux qui se sont décidés.Pieds nus, jogging sur le sol recouvert de pavés, mouvement de va-et-vient pendant une demi-heure, afin de reconstituer les reins et de solidifier l'essence, à travers les méridiens, d'améliorer le sommeil, de prévenir le vieillissement prématuré, mais aussi de jouer un rôle d'apaisement du foie et de dégagement des yeux pour clarifier l'esprit et tranquilliser l'esprit. L'essentiel estParce que le mouvement de la plante des pieds stimule directement les grands points du point Yongquan, une longue période de stimulation, pour stimuler la transfusion sanguine des reins afin de maintenir la vitalité, parce que nous savons tous que les reins dans le corps humain à l'intérieur du corps a une fonction importante de transport du sang.

deuxième grèvefaire du shadowboxingIl convient généralement très bien aux hommes et aux femmes, aux jeunes et aux moins jeunes, mais aussi, bien sûr, à certains groupes plus âgés. C'est plus nécessaire. Le taijiquan n'est pas un exercice intense, mais c'est un exercice aérobique très sain, doux, pour le qi et le sang du Dantian, très efficace. Et psychologiquement, il y aura une sorte d'effet de condensation, suggérant que vous pouvez apprendre un ensemble ou deux pour essayer.

Troisièmement, il est bon de faire un peu deJeu de cinq animaux et massage Exercice de tailleLe jeu des cinq oiseaux et le tai-chi sont presque identiques, ils appartiennent au mouvement lent, mais l'effet est le meilleur, et ensuite combiné avec le massage du mouvement de la taille, en particulier le massage des points de la taille, pour le massage des points de la taille directement sur les reins pour jouer un mouvement indirect et l'amélioration, en plus des amis féminins peuvent faire un peu de yoga, de tennis, l'effet est très bon.

Quatrièmement, comme le dit cet articlemouvement fessierIl pourrait tout aussi bien s'agir deélévation rectale (exercice)Ce principe consiste en fait à rendre le rein plus solide en essence et en gaz, à reconstituer le gaz, à nourrir le gaz, à améliorer la vitalité du rein lui-même et l'immunité, en fait, pour le mouvement des hanches, est également considéré comme une méthode terrestre, ou une légende folklorique. Bien sûr, l'effet est meilleur. Il n'y a pas eu de publicité, on peut seulement dire que ce mouvement est plus indécent, donc nous le savons rarement, mais le folklore a circulé.

Cinquièmement :point de massageLa friction des oreilles, la friction de la taille, la friction du Dantian, la friction du Yongquan, la friction du Sanyinjiao (en pressant le rein magique, le rein Yu, et le point vital) peuvent grandement renforcer et améliorer la fonction des reins.

L'insuffisance rénale est un problème dont il est très difficile de parler, en particulier pour nos compatriotes masculins, de sorte que si nous nous trouvons habituellement dans cette zone d'insuffisance, et d'autres symptômes, nous devons être traités à temps.

Il est suggéré que chacun, dans la vie ordinaire, entretienne son propre corps, en particulier les reins, en fumant moins, en ne buvant pas, en ne se couchant pas tard, en ne mangeant pas épicé, en gardant une bonne humeur, en veillant à un temps de sommeil suffisant, en plus du fait que le mari et la femme doivent faire preuve de modération, la chose la plus importante est de manger plus de grains et de céréales, de maintenir un mode de vie régulier en ce qui concerne les selles, et d'adhérer à la corrélation quotidienne appropriée entre la taille et la hanche du mouvement, alors vos reins seront très bien entretenus !，

Il existe de nombreux exercices pour tonifier les reins, comme la "poignée de la route de la vallée" de Sun Simiao, "les deux mains grimpent sur le pied pour renforcer la taille des reins" dans le huit brocart, le "jeu du tigre" de Hua Tuo dans le jeu des cinq oiseaux, et bien sûr, le coq d'or seul, les orteils en coussin, les dents qui claquent et les fluides qui s'avalent, la poignée de la taille, et même certaines des asanas du yoga. La chose la plus importante à retenir est qu'il y a des asanas dans le yoga, et qu'il y a même des gens qui s'appuient sur un mot " coup ", alors en fin de compte, celui qui réapprovisionne les reins est le plus fort ? Aujourd'hui, nous allons en parler !

Sun Simiao a dit : "La voie de la vallée".

"Manipuler la route de la vallée" signifie lever la contraction, la route de la vallée est en fait l'anus, de sorte que ce mystérieux "Manipuler la route de la vallée" est en fait le nom d'un "mouvement de levée de l'anus" un peu ringard. Il n'y a pas que Sun Simiao qui, dans "Seize bonnes habitudes de santé", dit que "la route de la vallée doit toujours être soulevée", les pays étrangers l'appellent aussi "mouvement de Kegel".

Comment procédez-vous exactement ? Il se peut qu'il y ait encore beaucoup de gens qui ne le savent pas.

Tout d'abord, nous posons nos pieds l'un contre l'autre, nous gardons le haut du corps droit, les yeux à plat vers l'avant, la langue basse sur le palais, et nous détendons tout le corps. Ensuite, la paume de la main gauche est fermement serrée dans la zone du nombril du point dantian, puis la paume de la main droite se chevauche vers le haut. Ensuite, les talons des deux pieds s'élèvent lentement, ne serrent pas les muscles de l'abdomen, des fesses et des jambes, serrent les muscles anaux, puis retombent rapidement, retombent pour détendre les muscles anaux, soulèvent les talons à l'inspiration, retombent les talons à l'expiration, répètent ses fois pour un groupe. Vous pouvez le pratiquer plusieurs fois par jour.

Pourquoi dit-on qu'il tonifie les reins ?

Parce qu'en médecine chinoise, l'anus n'est pas seulement le siège du changement du qi, et le qi peut également être transformé en essence, si l'essence de l'essence du qi s'épuise, l'essence du corps humain sera réduite, nous devons donc "fermer la porte", et non seulement "fermer" mais aussi soulever, afin que la véritable essence du qi de l'intérieur soit cachée, cachée à l'intérieur. Où ? Bien sûr, il s'agit de nos reins ! Un qi rénal suffisant peut favoriser la montée et la descente du qi, promouvoir le mouvement du qi et du sang dans le corps, renforcer le Yang, puis réchauffer les cinq organes, prolongeant ainsi la vie de l'efficacité.

Selon la médecine moderne, l'entraînement à cet exercice de soulèvement anal est très utile pour renforcer les muscles pelviens qui soutiennent la vessie, l'utérus et le gros intestin, et peut stimuler les organes génitaux, augmenter le flux sanguin, ce qui permet d'arrêter les fuites d'urine, les hémorroïdes, le prolapsus, la constipation, et d'améliorer la fonction des hommes et des femmes, ce qui est très bénéfique.

"Grimper les pieds avec les deux mains pour renforcer les reins et la taille" dans Ba Duan Jin.

Debout, les jambes tendues et les genoux relevés, levez les mains vers l'avant et vers le haut, paumes vers l'avant, regardez devant vous. Ensuite, appuyez les deux paumes sur la poitrine, paumes vers le bas, bouts des doigts tournés l'un vers l'autre, regardez droit devant vous. Les deux paumes et les doigts sont insérés sous les aisselles vers l'arrière, en regardant droit devant.

Les deux paumes se déplacent vers l'intérieur le long de la colonne vertébrale jusqu'aux hanches ; le haut du corps se penche ensuite vers l'avant, les deux paumes continuent à descendre le long des jambes, les paumes passant par les côtés des jambes, jusqu'aux pieds ; cette fois, la tête est relevée, la taille est affaissée et les yeux sont tournés vers l'avant. Les paumes sont soulevées vers le haut et vers l'avant à partir des pieds ; les bras sont utilisés pour pousser le haut du corps vers le haut. Les paumes sont levées vers l'avant, les yeux sont tournés vers l'avant. Faites ce mouvement une fois vers le haut et une fois vers le bas, puis recommencez plusieurs fois.

Source Lao Le Health "Ba Duan Jin moving picture tutorial - the gospel of commuters".

Il s'agit de l'un des huit styles de brocart, comprenant la flexion avant et l'étirement arrière, ainsi que le massage des membres inférieurs de la taille et du dos, de sorte que la taille et les muscles abdominaux sont exercés et renforcés, et la taille est également connue comme la capitale des reins, ce qui est la clé pour nourrir les reins, mais aussi sur la veine du gouverneur et le méridien de la vessie solaire du pied peut également atteindre l'étirement de la taille forte, les reins, réveiller le cerveau, la vision claire, sur le système reproducteur, le système urinaire a été la taille et les muscles du dos ont été un très bon effet de conditionnement.

Le Golden Chicken Stand peut-il également réguler la faiblesse des reins ?

Le poulet d'or se tient debout seul, beaucoup de gens ne peuvent pas tenir dix secondes, ne croyez pas que vous pouvez essayer, fermez les yeux, les mains naturellement vers le bas, soulevez un pied, essayez de voir combien de secondes vous pouvez tenir debout ? Beaucoup de gens ouvrent les yeux, d'accord, fermez les yeux et tenez-vous debout sur un pied, vous vous balancerez de gauche à droite.

Les bienfaits du poulet doré seul sont en fait d'exercer notre sens de l'équilibre, les yeux ont un rôle très important dans la régulation de l'équilibre du corps, mais après avoir fermé les yeux, nous pouvons nous fier aux nerfs du cerveau, contrôler les muscles des jambes qui continuent à se contracter et à se détendre pour assurer l'équilibre. En ce qui concerne les reins, le méridien des reins étant le principal organe de circulation du qi et du sang dans les membres inférieurs, le qi et le sang sont dirigés vers la plante des pieds pour aider à éliminer les déchets du méridien des reins. Il peut également inhiber la remontée du qi et du sang causée par le feu du foie, ce qui est très efficace pour traiter les déficiences rénales.

La pointe des pieds est un geste simple qui peut tonifier le yang des reins et favoriser le qi des reins.

La marche sur la pointe des pieds consiste à se tenir debout, les pieds joints, puis à exercer une force pour soulever le talon, puis à se détendre et à retomber, ce qui constitue une action simple. De nombreuses personnes insistent sur cette pratique, et toutes estiment qu'elle a un très bon effet sur la santé. Ce coussin d'orteils permet en fait de contracter les muscles situés derrière le mollet, d'aider à comprimer les membres inférieurs du processus de retour sanguin, pour les personnes qui marchent souvent dans le processus de marche dans les pieds alternativement faire cette action. Pour les personnes sédentaires, parce que les mollets dans la partie inférieure, la position assise n'est pas propice à la circulation sanguine dans les jambes, souvent la pointe des pieds sera très utile à la circulation sanguine des membres inférieurs.

Du point de vue de la médecine chinoise, lorsque nous nous mettons sur la pointe des pieds pour nous appuyer sur l'intérieur de l'avant-pied et le gros orteil, le méridien rénal Shaoyin, le méridien hépatique syncopal et le méridien rénal Taiyin, le méridien hépatique syncopal et le méridien de la rate Taiyin passent par ces parties, et l'orteil rembourré peut stimuler les trois méridiens yin du bas du pied. Il peut aider à réchauffer le yang des reins et à renforcer le qi des reins, il est également bon pour renforcer les reins et l'essence. La prévention de la perte des reins est très utile.

Et quelques moyens simples pour tonifier et renforcer les reins ?

C'est la bouche vide qui frappe les dents, de nombreux manuels de santé disent "tôt le matin, frapper les dents 300", principalement parce que frapper les dents peut favoriser la sécrétion de salive, la salive dans la médecine traditionnelle chinoise appelée "salive", et la rate à la salive, les reins à la salive. En d'autres termes, le fait de faire des courbettes aux dents, Tsu après avoir avalé, peut aider à la digestion et renforcer la rate. Le rein "dans le liquide pour la salive", la salive est la salive dans les parties les plus visqueuses, frappant les dents générées par le "Jin" à travers l'"essence", est l'essence des reins, avalé, il y a un effet nourrissant de l'essence des reins, de sorte que le "Jin" peut renforcer les reins. Il peut renforcer les reins.

Apprendre le jeu du tigre, le jeu du tigre Hua Tuo a créé le "jeu des cinq oiseaux" dans le jeu du tigre, dont on pense qu'il a de solides effets bénéfiques sur le Yang des reins, mais la véritable méthode spécifique du jeu du tigre a été perdue depuis longtemps, seuls quelques tableaux simples ont circulé, on dit que le disciple de Hua Tuo, Wu Pu, son véritable héritage, selon la loi de la pratique, vit jusqu'à plus de quatre-vingt-dix ans. En ce qui concerne l'effet de prolongation de la vie, il y a un certain effet de tonification du qi des reins.

Source : Your Cuisine, "Il est le chirurgien le plus puissant de tous les temps : son pouls est meilleur que l'échographie, et ses découvertes médicales restent un mystère !

D'autres lisent le mot "souffler" en expirant, et en même temps, les cinq orteils des deux pieds saisissent le sol, de sorte que le centre du pied est vide, et les deux bras sont levés des deux côtés du corps, autour du coccyx à l'extrémité inférieure du Changqiang, le rein Yu à l'arrière de la taille, et en arc de cercle vers l'avant, et passent à travers l'avant du corps, et sont levés au niveau de la clavicule. Les bras sont tenus comme une boule, les paumes face à face. Les pieds sont en position de cheval et, avec la respiration, les deux bras s'abaissent et s'élèvent. C'est la technique du "souffle". De même, certains récitent "shu, hao, hu, fretting, blowing, hee", où "blowing" correspond aux reins.

Il existe également des exercices tels que le frottement des mains à chaud pour agrandir les côtés de la taille, l'emplacement des reins, ou directement sur les mains sur le dessus du frottement jusqu'à ce qu'il soit chaud, pour favoriser la circulation sanguine dans la région des reins. Certains asanas de yoga, tels que le demi-pont, la torsion, la journée d'adoration, etc. ont pour effet de renforcer la taille et les reins.

résumés

Quelles sont donc les actions spécifiques les plus appropriées pour tonifier et renforcer les reins ? En fait, il n'est pas nécessaire de trop s'embrouiller. Le choix le plus approprié est celui qui diffère d'une personne à l'autre, par exemple, pour les personnes âgées, il peut s'agir d'une simple marche sur la pointe des pieds, d'un claquement de dents, d'une poignée de chemin de vallée, d'un frottement de la taille chaude, ces gestes simples pour compléter l'action étant plus appropriés. Pour les jeunes et les personnes d'âge moyen, la position du coq d'or, certaines postures de yoga, la pratique pour renforcer notre taille et nos reins seront plus utiles pour la santé. Pour les personnes sédentaires, la pratique de la pointe des pieds est également très bonne.

Bien sûr, si vous êtes prêt à consacrer du temps à une pratique sérieuse, alors une série complète d'exercices "huit brocards" ou "cinq oiseaux", combinée avec le temps libre habituel pour pratiquer la pointe des pieds, la poignée de la route de la vallée (élévation anale), le coup de dents du matin, le poulet d'or, des exercices autonomes. Une telle combinaison d'exercices peut être plus utile à notre santé, pour tonifier et renforcer les reins. Après tout, c'est une bonne chose, seuls les enfants font des choix, je choisis de les avoir tous !

Merci d'avoir lu, j'espère que ma réponse pourra vous aider, si vous pensez qu'elle n'est pas mauvaise, donnez moi un "like" et partagez la, si vous pouvez aussi me faire part de vos inquiétudes, je pense que c'est le plus grand soutien pour moi, merci !

Il existe de nombreuses façons de renforcer les reins

Pratiques quotidiennes pour les prestataires de soins de santé

Les anciens praticiens de la santé ont accumulé une riche expérience en matière de renforcement des reins et de la taille, à partir de la vie quotidienne.Méthode d'urination : à chaque fois que vous urinez, soulevez les talons de vos pieds, utilisez votre langue pour défendre votre palais, lorsque vous avez uriné une petite moitié, arrêtez, fermez votre respiration, et pensez : l'essence retourne au dantian, puis urinez à nouveau une moitié. Cette méthode est simple et facile à mettre en œuvre, coûteuse en persévérance à long terme. Tous les matins, avant de se coucher, s'asseoir avec les jambes croisées, se frotter les yeux avec les deux poings, se frotter la taille de haut en bas, un contre un pendant un certain temps, frotter 36 fois. Pour la méthode de réchauffement des reins ;

pratique de l'exercice

Si vous avez des jambes fortes, vous aurez une taille forte, et si vous êtes jeune, vous pouvez faire la position du cheval, l'accroupissement profond et l'accroupissement contre le mur si vous n'avez pas assez de force. Courir trois fois par semaine, mais aussi en fonction de sa propre définition physique, peut généralement parler autant que possible de la marche, moins de l'utilisation des outils de mobilité. Ceux-ci permettent de garder les pieds pour ralentir le déclin.

Normalement, vous pouvez consommer davantage d'aliments toniques pour les reins : sésame noir, rognons de mouton, haricots noirs, etc. Ils peuvent être bouillis dans une soupe et consommés avec des ragoûts de viande.

Je suis Wing Chun et Tai Chi, bienvenue pour suivre l'échange.

Life Road Public Health estime qu'il existe de nombreuses façons de tonifier les reins, principalement en fonction de l'insuffisance du yin ou du yang des reins, mais qu'il faut au moins que le yin et le yang soient dialectiques et que la tonification soit bonne. Nous parlons souvent de tonifier les reins, mais il s'agit surtout de tonifier le yang des reins.

La façon de reconstituer le Yang des reins : l'alimentation pour reconstituer le Yang des reins est de faire attention à manger plus d'oignons, de poireaux, et ensuite de manger plus de protéines de haute qualité. Ensuite, vous pouvez faire une quantité modérée d'exercice, 1, la méthode d'exercice du muscle caudal pubien (méthode de miction interrompue), en particulier les hommes sont plus appropriés. L'éjaculation masculine et la miction passant par le même urètre, ces deux phénomènes physiologiques impliquent un grand nombre des mêmes muscles. Cette méthode se réfère à la miction, à la première partie de l'écoulement, à la pause, puis à l'écoulement, puis à la retenue, et à quelques fois avant que l'urine ne soit terminée. L'éjaculation précoce est due à une faiblesse musculaire, un mauvais contrôle, il est donc nécessaire d'utiliser cette méthode d'exercice, l'effet persistant est encore bon. 2, vous pouvez également mettre vos mains frottées chaudes tous les jours sur la taille, de haut en bas à plusieurs reprises frotter la presse, pendant 20 fois.

Lorsque le yang des reins est insuffisant, on observe souvent une froideur au niveau de la taille et des genoux, une froideur, une impuissance, une froideur de l'utérus, des œdèmes et une nycturie.

La façon de tonifier le yin des reins : les pilules di Huang à six saveurs, les pilules Qi Ju Di Huang et d'autres médicaments peuvent réguler la déficience du yin des reins, les médicaments chinois tels que le mûrier-loup, le Cistanchis, le Cuscuta, et d'autres aliments tels que l'igname chinoise, la mûre, le muguet, le sésame noir, etc. qui nourrissent tous le yin et tonifient les reins peuvent également réguler la déficience du yin des reins. Cependant, l'état et la constitution de chaque patient sont différents et il convient de les traiter avec des médicaments selon les conseils d'un médecin professionnel.

On peut souvent masser le cœur du pied du point Yongquan, le massage a pour effet de tonifier les reins et l'essence.

Les symptômes cliniques d'une carence en yin dans les reins comprennent des douleurs au niveau des lombaires et des genoux, des vertiges, des insomnies, cinq brûlures d'estomac, des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes.

Za Ma Bu, étape par étape, plusieurs fois par jour, chaque fois pour adhérer aux pieds jusqu'à la douleur, chaque semaine pour allonger un peu de temps, la pratique plus de deux semaines l'effet est clairement sorti, les hommes et les femmes, les jeunes et les vieux sont adaptés, en plus de la taille et de la douleur des pieds ou de la fièvre aiguë et d'autres maladies ne doivent pas être le cas. Il y a un rappel, l'hypertension et la période physiologique féminine ne conviennent pas.

Je ne sais pas si c'est la santé des reins, j'ai insisté sur 5 ans : 1 midi sur le soleil cracher une demi-heure (de préférence entouré de végétation) 2 hebdomadaire pieds tremper 30 minutes (tout en utilisant le massage du cou) abdomen plus sac d'eau chaude (après tout le corps est en sueur pour changer les vêtements est très rafraîchissant) 3 deux fois par semaine des compléments alimentaires : mûres, wolfberries, dattes rouges, avec de l'eau bouillie froide (l'eau ne doit pas être bouillie) dans une pâte et des graines de sésame pilules à prendre avec les pilules de l'année.

Buvez des baies de goji tous les jours, puis faites un jogging de 5 km ou de la marche, puis revenez aux pompes et aux redressements assis avec modération.

Il existe de nombreuses façons de renforcer l'exercice des reins, pour n'en citer que quelques-unes.

1, abstinence de rapports sexuels, clarté d'esprit, traitement de 15 jours.

2, Ironbound, environ 30 minutes pour atteindre la marque.

3, pointer les orteils, 200 fois par groupe, veiller à ce que la vitesse soit lente.

4. S'accroupir contre le mur, 100 fois par groupe, s'accroupir jusqu'à la limite puis se relever, action médicale lente.

Les reins sont l'un des organes les plus importants de l'homme. Dès la jeunesse, il convient de bien soigner les reins, d'adopter un mode de vie sain, de pratiquer un exercice physique approprié et de suivre un traitement diététique, ce qui permet de prévenir efficacement les carences rénales et d'atteindre l'âge mûr.

Les trois séances d'entraînement suivantes les plus efficaces sont brièvement décrites :

1) Double saut de tête en position couchée :

Méthode : poser le corps à plat sur le sol sans grande élasticité, deux jambes droites, deux bras levés au-dessus de la tête, puis en même temps deux jambes et deux bras vers le haut, le corps formant la forme de l'axe de la croix et des aisselles, après avoir soulevé et insisté pendant 5 secondes pour le poser, puis soulevé à nouveau, chaque groupe doit faire 15 fois, chaque jour pour pratiquer 3 groupes.

2. coups de pied pondérés :

Méthode : le corps droit, une jambe comme support, l'autre jambe attachée au sac de sable, sera attachée à la jambe de levage du sac de sable, et le corps présente un angle droit, puis se pose, répété 10 fois, puis change l'autre jambe, répété 10 fois. Points d'action : lors des coups de pied, la jambe doit être tendue et le genou ne doit pas être plié.

3) Rentrer les jambes et les soulever :

Méthodes : Le corps est allongé sur le dos, le support derrière la tête est tenu avec les deux mains, le corps est immobile, les jambes sont tendues vers le haut, puis redressées et abaissées à plusieurs reprises. Points d'action : Qu'il s'agisse de lever les jambes ou de les poser, il faut ralentir la vitesse, faire attention à la force abdominale pendant l'exercice, ne jamais se contenter d'utiliser la force de la taille.

Les trois exercices ci-dessus, si vous vous y tenez, vous permettront non seulement de reconstituer vos reins, mais aussi de renforcer votre corps.

Quant à savoir pourquoi peu de gens savent, c'est probablement parce que la plupart des gens aujourd'hui ne prêtent pas attention à cet aspect, chaque jour préfère faire autre chose pendant le temps libre et ne prête pas non plus attention à la santé de cette connaissance, j'espère que nous accordons toujours plus d'attention à l'apprentissage de cette connaissance.

1, respecter la loi naturelle du travail et du repos, du lever et du coucher du soleil ! 2, maintenir une humeur détendue. 3, faire attention aux compléments alimentaires. 4, avoir une vie sexuelle modérée.