Bonjour, je suis très heureux de répondre à vos questions. L'acide folique sert à prévenir les malformations neurologiques et vasculaires chez le fœtus ; les aliments contenant de l'acide folique sont peu abondants, mais aussi plus difficiles à absorber. C'est pourquoi il est généralement nécessaire de prendre un supplément d'acide folique, généralement dans le cadre de la préparation des trois premiers mois de la grossesse et des trois premiers mois de la grossesse, lorsque vous mangez, une fois par jour, une fois par jour pour manger une capsule (0,4 mg). Ce médicament est gratuit et peut être obtenu directement auprès du service de gynécologie et d'obstétrique de l'hôpital ou d'un bureau de rue.

En général, pendant la grossesse, le régime alimentaire doit être équilibré, il faut manger des fruits et des légumes appropriés, etc. Il faut faire attention à la nutrition pendant la grossesse, les trois premiers mois avec un supplément d'acide folique, le quatrième mois avec un supplément de calcium. En même temps, vérifiez le taux d'hémoglobine et de ferritine sérique, s'il est bas, mangez du foie et du sang animal, des haricots, des épinards et des fruits tels que des pêches, des poires et des raisins, et vous pouvez également manger plus de champignons noirs.

Puis vous atteignez le milieu de votre grossesse, lorsque les réactions de début de grossesse s'atténuent, voire disparaissent, et que votre corps est plus à l'aise. En même temps, l'utérus n'étant pas trop gros, l'estomac n'est pas comprimé et l'appétit augmente. Le métabolisme de base du corps de la femme enceinte augmente, l'utérus, les seins et le placenta se développent rapidement et nécessitent une quantité appropriée de protéines. Le fœtus commence à former des os, des dents, des sens et des membres, tandis que le cerveau commence également à se former et à se développer. Les besoins nutritionnels à ce stade sont donc cruciaux.

À ce stade, le cerveau du fœtus étant en cours de formation, il a besoin d'être complété par une quantité suffisante de graisses pour servir de matériau de construction à la structure cérébrale. Il est donc nécessaire de consommer des aliments riches en lipides, tels que les noix, les graines de sésame, les châtaignes, la cannelle, le chou-fleur jaune, les champignons shiitake, le chou violet, les huîtres, les crevettes et les canards.

En outre, à ce stade, afin d'assurer le développement de l'utérus et des seins de la femme enceinte, ainsi que le besoin de protéines dans le sang, et de maintenir les besoins du cerveau fœtal pour l'exercice des effets excitateurs et inhibiteurs, il convient également d'augmenter modérément les protéines de haute qualité, telles que les haricots, les produits à base de soja, le poisson, la viande, les œufs, etc.

J'espère que ma réponse vous aidera et je vous souhaite bonne chance, à vous et à votre bébé !

Outre les suppléments d'acide folique au cours des trois premiers mois de la grossesse, vous devriez également prendre les suppléments suivants :

1, Supplémentation en magnésium.

Le magnésium est lié au développement des os et des muscles du fœtus, à la capacité cérébrale du fœtus et à la taille et au poids du bébé après la naissance, autant de facteurs qui dépendent de l'adéquation de la supplémentation en magnésium de la mère enceinte.

Que faut-il manger pour prendre un supplément de magnésium ? Mangez beaucoup de légumes à feuilles vertes, de chou violet, de citrouille, de graines de tournesol, d'avoine, de soja, de millet, d'huile de salade et d'une variété de noix.

2. Supplémentation en vitamine A.

Le rôle de la vitamine A est bien connu. La vitamine A, également connue sous le nom de rétinol, stimule le développement et la maturation des cellules photoréceptrices dans la rétine du fœtus, et son rôle principal est de prévenir la cécité nocturne chez les bébés.

Les aliments contenant de la vitamine A sont principalement : le foie animal et la viande rouge, ainsi que les fruits et légumes rouges et jaunes qui en contiennent le plus. Par exemple, les mangues, les carottes, les bananes, les citrouilles, les poivrons jaunes, les patates douces rouges, etc.

3. Complétez avec des protéines de haute qualité.

Le fœtus en développement a besoin de beaucoup de protéines de haute qualité, telles que le lait, les œufs et une variété de viandes, de poissons et de haricots, qui sont les principales sources de protéines de haute qualité.

4, supplémentation en DHA.

Après la ponte de l'œuf fécondé, l'embryon se forme et, à ce moment-là, le cerveau et les tissus neuronaux du fœtus commencent à se développer, et le développement du cerveau du fœtus ne peut se faire sans DHA.

Les aliments riches en DHA comprennent principalement : une variété de poissons, d'algues, de noix, d'arachides, de sésame noir, etc. Les femmes enceintes devraient consommer du poisson 2 à 3 fois par semaine, dont au moins une fois du poisson d'eau profonde ; des algues marines (varech, nori, etc.) ; en outre, les jaunes d'œuf et les noix doivent être absorbés après conversion en DHA, mais ce taux de conversion est relativement faible.

5, les 3 premiers mois de la grossesse sont la période où les vomissements de grossesse sont les plus concentrés, il est normal d'avoir une réaction de grossesse. Mangez plus de fruits et de légumes frais pour assurer un apport équilibré en vitamines.

6. Suppléments de calcium et de vitamine D.

En début de grossesse, un supplément de calcium de 800 mg par jour, pas moins de 350 ml de lait par jour, ainsi que du tofu séché, des crevettes de rivière et de la sauce au sésame peuvent suffire. La vitamine D permet à la mère de bénéficier d'un meilleur ensoleillement. Remarque : le contact direct entre la peau et les rayons ultraviolets du soleil doit être limité. Dans les régions où l'ensoleillement est insuffisant, les femmes enceintes ne peuvent que prendre des suppléments de vitamine D.

S'il y a quelque chose que vous ne comprenez pas, laissez-moi un message dans la section des commentaires ci-dessous. Je vous souhaite une bonne grossesse et une bonne année !

En ce qui concerne l'apport en nutriments en début de grossesse, l'Association chinoise de nutrition a formulé des recommandations quotidiennes pour chaque nutriment (travail physique léger, par exemple) sur la base des caractéristiques physiologiques des femmes enceintes et du fœtus et de leurs besoins en nutriments en début de grossesse :

Caractéristiques physiologiques du début de la grossesse

1. Les besoins en calories en début de grossesse sont similaires à ceux d'une grossesse normale et il n'est pas nécessaire de s'empiffrer dès le début de la grossesse.

2. Le stade de différenciation et de formation des organes et des systèmes du fœtus, à la fin de la huitième semaine, il a pris forme et le fœtus grandit lentement.

3. Souvent accompagnée de réactions en début de grossesse, telles que nausées, vomissements, anorexie, vertiges et fatigue, etc.

4. Le début de la grossesse est une période sensible pour la tératogénicité fœtale, et il est important d'essayer d'éviter l'influence de facteurs indésirables, tels que les substances tératogènes contenues dans certains aliments ou les médicaments indésirables.

Caractéristiques nutritionnelles de l'alimentation en début de grossesse

Bien que la mère et l'embryon subissent une série de changements au début de la grossesse, leurs besoins en nutriments sont beaucoup moins importants que ceux du milieu et de la fin de la grossesse. Toutefois, cela ne signifie pas que les besoins en nutriments des femmes enceintes en début de grossesse ne sont pas caractérisés par

Les caractéristiques nutritionnelles du régime alimentaire en début de grossesse devraient être :: : Nutrition complète, combinaison rationnelle, prévention de la malnutrition ou de la carence, ainsi que de l'apport excessif de nutriments et des effets néfastes de certains facteurs indésirables sur l'embryogenèse et le développement.

Recommandations alimentaires pour chaque mois du début de la grossesse

enceinte Janvier

Dès le début de ce mois, les femmes enceintes devraient commencer à prêter attention à la qualité de leur alimentation, essayer d'éviter de consommer des aliments stimulants, ne pas manger, une alimentation équilibrée est le besoin nutritionnel de ce mois !

1. Acide folique : la période critique pour le développement du tube neural du fœtus se situe entre le 17e et le 30e jour du début de la grossesse, et la supplémentation en acide folique peut prévenir efficacement les malformations du tube neural du fœtus.

2. Le fer, après l'augmentation du volume sanguin de la future mère après la grossesse, la demande en fer augmente. Si vous ne faites pas attention à l'apport en fer, cela conduira à une anémie ferriprive, et le bébé pourrait également souffrir d'une anémie ferriprive.

3. Zinc : un apport suffisant en zinc est important pour le développement précoce des organes du fœtus et contribue à prévenir les fausses couches et les accouchements prématurés.

4. En même temps, les recettes du mois pour les femmes enceintes doivent être appétissantes, riches en protéines, vitamines et minéraux, légères, savoureuses et digestes !

enceinte Février

Au cours du deuxième mois de grossesse, de nombreuses femmes enceintes ne peuvent pas manger en raison de vomissements. À cette époque, le fœtus se développe lentement ; si la réaction de la grossesse est grave, il ne faut pas se forcer à manger, mais essayer de manger des aliments légers et rafraîchissants.

1. Ce mois-ci, l'alimentation doit être basée sur des aliments riches en vitamine B1, en vitamine B6 et en zinc.
   

2. Les aliments doivent être riches en protéines et faciles à digérer.

3. Pour faciliter la digestion et l'absorption des aliments, consommez des soupes appétissantes, qui renforcent la rate et régulent la circulation du Qi.

enceinte de mars

En fonction du développement du fœtus, le régime alimentaire de ce mois doit être organisé de manière à assurer une grande variété d'aliments.

1. Les aliments doivent être riches en fer, phosphore, calcium, vitamine C, protéines, sucres, graisses végétales, etc.

2. Lorsque les femmes enceintes n'ont pas suffisamment de vitamine B1, les symptômes de nausées et de vomissements sont exacerbés. Il convient alors de consommer davantage d'aliments riches en vitamine B1, tels que le foie animal, les graines de soja, les cacahuètes, etc.

3. Parallèlement, des nausées et des vomissements peuvent également survenir lorsque le foie ne fonctionne pas bien. Les femmes enceintes doivent donc consommer davantage d'aliments qui favorisent la sécrétion de bile, tels que le lait, le jaune d'œuf, les citrons, etc.

Autres recommandations alimentaires

En début de grossesse, les nausées et les vomissements peuvent sérieusement affecter votre régime alimentaire normal, mais les femmes enceintes ne doivent pas s'inquiéter outre mesure. Même si vous n'êtes pas en mesure de consommer trop d'aliments en début de grossesse, cela n'aura pas trop d'effet sur votre bébé.

1. Prenez des repas moins nombreux et plus fréquents. Des repas simples et des collations peuvent vous donner un peu plus d'appétit que trois repas par jour
2. Veiller à une alimentation saine. Comme les fruits, les noix, etc., pour essayer de maintenir une glycémie stable.
3. La consommation régulière de grandes quantités d'eau est également bénéfique pour la santé
4. Assurer la prise quotidienne de compléments nutritionnels si une alimentation équilibrée n'est pas possible

Au cours des trois premiers mois de la grossesse, en plus de la supplémentation en acide folique, il convient d'augmenter de manière appropriée la supplémentation en foie animal, en sang et en viande rouge afin de prévenir l'anémie ferriprive. Il faut également faire attention à l'apport en iode, car les régions intérieures peuvent acheter du sel iodé et consommer davantage de fruits de mer. Les légumes et les fruits frais doivent être consommés tous les jours !

La prise d'acide folique pendant la préparation à la grossesse, en particulier à raison d'une capsule par jour pendant les trois premiers mois de la grossesse, peut être efficace pour prévenir les malformations du tube neural, l'anencéphalie et les malformations du spina bifida chez le fœtus.

Vous pouvez acheter de l'acide folique en pharmacie ou vous rendre dans votre commune pour l'obtenir gratuitement. De nombreuses personnes ont peur de ce qu'il faut faire si elles ne tombent pas enceintes dans les trois mois. L'acide folique est un élément nutritionnel courant dans l'alimentation quotidienne et son utilisation à long terme n'entraîne pas d'effets secondaires.

En plus de l'acide folique, vous devriez arrêter de fumer et de boire dans votre vie quotidienne afin de maintenir le meilleur état mental pour accueillir votre bébé. Il est important de maintenir une alimentation variée, manger de tout et sans excès est la meilleure stratégie alimentaire pour se préparer à la grossesse. Vous pouvez également consommer davantage de poissons de haute mer, riches en oméga 3, bénéfiques au développement cérébral du fœtus. Les femmes sont particulièrement sujettes à l'anémie, il est donc intéressant de consommer davantage d'aliments qui apportent des compléments sanguins, tels que les dattes rouges et les cerises, pendant la préparation de la grossesse.

Pendant la préparation de la grossesse, outre le régime alimentaire, il convient de combiner travail et repos. Normalement, vous devriez continuer à faire de l'exercice, 3 à 5 fois par semaine est le plus approprié. C'est seulement lorsque les parents ont un bon corps que l'enfant sera en meilleure santé et plus fort💪.

En résumé, vous pouvez prendre régulièrement de l'acide folique, avoir une alimentation équilibrée et pratiquer une activité physique régulière pendant votre préparation à la grossesse. Je vous souhaite à toutes une bonne grossesse !

Je suis @MunchkinNewLittleWorld et j'espère vous rejoindre dans votre voyage parental !

Au début de la grossesse, le fœtus se développe lentement et la plupart des femmes enceintes peuvent ressentir des réactions de début de grossesse telles que des nausées, des vomissements et une perte d'appétit. Par conséquent, au cours du premier trimestre de la grossesse, outre l'acide folique qui doit être pris, le régime alimentaire de la femme enceinte doit être nutritif, moins gras, facile à digérer, etc.

Les combinaisons d'aliments en début de grossesse, en plus de répondre aux normes des lignes directrices diététiques pour la population générale, devraient répondre aux exigences suivantes :

1. suivre un régime alimentaire léger et nutritif

Une alimentation légère et savoureuse peut améliorer l'appétit, favoriser la digestion, répondre aux besoins nutritionnels des femmes enceintes et du fœtus, et réduire le risque de réactions en début de grossesse.

Ne pas commencer la grossesse, puis aveuglément tonique, manger toutes sortes de nourriture animale grasse, comme la soupe de pied de porc, le ragoût de vieille poule, etc., la réaction de début de grossesse est le manque d'appétit, manger trop de nourriture carnée affecte plutôt l'appétit.

Une alimentation légère, nutritive et complète, comprenant une grande variété de légumes et de fruits frais, des produits à base de soja, du poisson et des crevettes, de la viande de volaille, des œufs et des céréales complètes, est souvent adaptée à différentes variétés, avec des combinaisons appropriées en fonction des goûts des femmes enceintes.

2. des repas petits et fréquents

Afin d'éviter que les réactions de début de grossesse n'affectent les apports nutritionnels, il n'est pas nécessaire de respecter des horaires de repas réguliers comme le font les personnes normales, et surtout pas de manger obligatoirement pour éviter l'anorexie. Le nombre, le type, la quantité et l'heure des repas peuvent être déterminés en fonction de l'appétit de la femme enceinte et de ses réactions spécifiques, et il est possible de prendre un petit nombre de repas, avec une quantité moindre à chaque repas, sous réserve de pouvoir manger à l'intérieur.

La préparation des aliments pour les femmes enceintes exige de la patience et une parfaite compréhension de l'état et de l'humeur de la femme après la grossesse.

3. assurer un approvisionnement énergétique adéquat

Les femmes enceintes ne doivent pas craindre de manger des aliments à base de glucides de peur de prendre du poids à cause de leur grossesse.

L'alimentation en glucides devrait atteindre environ 100-150 grammes par jour, choisir davantage de céréales complètes telles que les céréales secondaires riches en fibres alimentaires, et veiller à consommer au moins une demi-catte de fruits par jour afin de garantir un apport énergétique suffisant pour répondre aux besoins communs de la mère et du fœtus.

4. consommer davantage d'aliments riches en acide folique, le cas échéant

Une carence en acide folique augmente la probabilité de malformations du tube neural et de naissance prématurée chez le fœtus.

Outre la prise de préparations de supplémentation en acide folique, il convient de veiller à augmenter le nombre d'aliments riches en acide folique, tels que le foie animal, les légumes à feuilles vertes et les haricots, afin de garantir un apport adéquat en acide folique.

5. manger régulièrement des aliments riches en fer

Dès le début de la grossesse, le corps de la femme subit une série de changements pour s'adapter à l'état de la grossesse, et son volume sanguin augmente relativement, ce qui la rend sujette à l'anémie physiologique.

Augmentez la consommation d'aliments riches en fer, tels que le foie animal, le sang animal, la viande rouge et les fruits de mer, une à deux fois par semaine. Veillez également à consommer une quantité appropriée d'aliments riches en vitamine C pour favoriser l'absorption du fer.

6. l'arrêt du tabac et l'interdiction de l'alcool

Si une femme a l'habitude de fumer, elle devrait cesser de le faire peu après la grossesse et, s'il y a des fumeurs dans la famille, elle ne devrait pas fumer à l'intérieur pendant cette période, afin d'éviter que les femmes enceintes n'absorbent la fumée secondaire et d'éviter les effets nocifs de la nicotine et d'autres substances nocives contenues dans le tabac.

Les femmes enceintes ne doivent pas non plus prendre l'alcool à la légère. L'alcool peut passer à travers le placenta dans le fœtus afin d'éviter de provoquer des symptômes tels que la dysplasie fœtale intra-utérine.

Les trois premiers mois de la grossesse sont également une période à haut risque, où la moindre erreur peut provoquer une fausse couche. En outre, les trois premiers mois de la grossesse sont également liés à la croissance future du bébé. Quelles sont donc les précautions à prendre en matière d'alimentation au cours du premier trimestre de la grossesse ? Y a-t-il des choses auxquelles vous devez faire attention dans votre vie ?

I. Quels sont les changements chez les bébés au cours du premier trimestre ?

1) Premier mois :À la fin du mois, le bébé dans le ventre de la mère n'est encore qu'une dent embryonnaire, qui est comme un pépin de pomme dans l'utérus.

2) Deuxième mois :Vers la fin du deuxième mois, l'embryon se développe rapidement. À ce moment-là, l'embryon mesure environ 2 centimètres de long et a la forme d'un raisin. La femme enceinte est extrêmement fatiguée et somnolente.

3. troisième mois :Vous et votre bébé avez considérablement changé au cours des trois derniers mois. Le fœtus peut atteindre une longueur de 6,5 cm à la 12e semaine de grossesse et votre bébé prend maintenant une forme humaine.

II. quels sont les besoins nutritionnels au cours du troisième trimestre de la grossesse ?

(1) 1er mois de grossesse :

glucides

Le régime alimentaire doit comporter 60 à 80 grammes de protéines par jour.Ces aliments doivent être de bonne qualité et provenir d'une large gamme d'aliments tels que le poisson, la viande, les œufs, le lait, les produits à base de soja, etc.40-60 grammes de protéines

les hydrates de carbone

Vous devez veiller à consommer plus de 150 grammes d'hydrates de carbone par jour au cours du premier mois de grossesse.Aliments recommandés : farine, riz, patates douces, pommes de terre, ignames et autres aliments.

Eau et sels inorganiques

Buvez environ 1,5 litre par jour, ce qui correspond à environ huit verres d'eau de 200 ml.

Les sels inorganiques (c'est-à-dire les divers oligo-éléments) sont extrêmement importants pour le développement précoce de l'enfant, et poussent l'organisme à se développer.Aliments recommandés produits laitiers, haricots, viande, œufs, cacahuètes, noix, varech, champignons, sésame, etc.

(2) 2ème mois de grossesse

Les nutriments que les femmes enceintes doivent privilégier sont la vitamine C, la vitamine B6.. Les sources alimentaires courantes sont les poivrons, le chou-fleur, le chou, les tomates, les concombres, les épinards, les citrons, les fraises, les pommes, etc.

(3) Troisième mois de grossesse :

Il s'agit d'un mois important pour la croissance et le développement du fœtus et, à ce titre, une supplémentation en nutriments, principalement pour le nourrisson, est nécessaire.Les principaux nutriments sont le magnésium et la vitamine A.Dans le régime alimentaire, il faudra ajouter de l'huile de salade, des légumes à feuilles vertes, des noix, du soja, de la citrouille, du melon, des graines de tournesol et des céréales complètes.

Précautions pour le troisième trimestre de la grossesse :

Outre les précautions alimentaires, les femmes enceintes doivent également être attentives aux points suivants au cours du premier trimestre :

1,Contrôle du poids

Cette période du début de la grossesse est une étape critique dans le développement de l'embryon, mais elle nécessite peu de nutrition, c'est pourquoi les femmes enceintes ne devraient jamais faire d'excès alimentaires à ce moment-là.

2,Ne prenez pas de suppléments à l'aveuglette

Certains toniques disponibles sur le marché ne conviennent pas au début de la grossesse. Il existe même des toniques qui ne conviennent pas à la consommation pendant la grossesse.

3. une supplémentation en fer appropriée :

L'anémie est très fréquente pendant la grossesse. Il est donc préférable d'ajouter à votre alimentation quotidienne de la viande maigre, du poisson, du foie et des produits sanguins d'origine animale.

Le premier trimestre de la grossesse est la base, et je pense que vous devriez également faire attention dans votre alimentation quotidienne à ne pas être trop épicée ou trop grasse. Concentrez-vous sur la nutrition. Refusez également de manger des fast-foods, comme des frites et des hamburgers.

Je ne connais pas ma réponse, que ce soit pour résoudre vos questions, s'il y a encore des questions, n'hésitez pas à laisser un message, le message sera répondu.

Je suis le papa dinosaure de George, un super papa ordinaire, bienvenue à me suivre, pour le bien de la croissance saine de l'enfant, parlons des choses de la route parentale, sachons ce que nous ne savons pas, progressons ensemble, pour que l'enfant grandisse plus sainement. Je serai honorée de vos commentaires !

La raison pour laquelle il est important de prendre de l'acide folique au cours du premier trimestre de la grossesse est que l'acide folique est la seule vitamine pour laquelle il est clairement prouvé qu'elle affecte le développement du système nerveux du fœtus, et que sa supplémentation peut réduire de manière significative et substantielle l'incidence des malformations du tube neural chez le fœtus.

Mais cela ne veut pas dire que l'acide folique est le seul supplément dont nous avons besoin.

Selon le régime chinois, il est en fait principalement basé sur les plantes, tandis que la viande, les œufs et le lait sont en retrait.

C'est pourquoi il est fréquent que les Chinois présentent des carences en fer et en calcium.

L'effet n'est peut-être pas très important dans la vie normale, mais pendant la grossesse, le fœtus a besoin de calcium, de fer, de protéines et d'autres micronutriments.

Cela signifie également qu'une femme enceinte consomme beaucoup et que si l'apport n'est pas suffisant, la santé de la femme enceinte et la croissance et le développement du fœtus s'en trouveront affectés.

L'acide folique est donc nécessaire à 100 %, mais une supplémentation adéquate en calcium et en fer est également essentielle.

En plus du calcium et du fer, nous pouvons contenir beaucoup d'oligo-éléments, mais nous ne pouvons pas contenir les éléments de l'avenir, il faut donc les compléter avec de l'acide folique, d'autres oligo-éléments ordinaires, et le moyen le plus simple est de prendre directement une multivitamine.

Il n'est pas facile de faire de la publicité ici, mais bon. Ils sont vendus dans les hôpitaux et les pharmacies, il suffit donc d'aller à la pharmacie et d'acheter un médicament moins cher sur recommandation de votre médecin.

Les femmes doivent accorder une attention particulière à leur régime alimentaire pendant la grossesse, une personne pour manger, deux personnes pour se rassasier, mais il faut aussi être prudent, ne pas manger sans discernement, ne pas trop manger, faire attention à la nutrition pour respecter les quantités, tenir compte du fait que le bébé n'est pas en bonne santé.

Les principaux nutriments à compléter sont l'acide folique, le fer et les protéines. Ces trois substances jouant un rôle important au cours du premier trimestre, la supplémentation en acide folique réduit le risque de spina bifida chez le fœtus, les aliments contenant du fer préviennent l'anémie ferriprive et les protéines assurent la nutrition.

Légumes et fruits : bok choy, choux, épinards, agrumes, bananes, pommes, poires.

Contenant du fer : viande maigre, foie d'animal, sucre roux, noix, œufs, haricots, etc.

Protéines : aliments tels que le poisson, les produits laitiers et la viande.

Les vitamines sont également des nutriments dont les femmes enceintes doivent prendre soin, en particulier la vitamine A, la vitamine B, la vitamine C et la vitamine E. Il est important de s'assurer que vous consommez chaque jour des quantités suffisantes de tous ces nutriments essentiels et que vous buvez beaucoup d'eau.

Il est important de bien se préparer à la grossesse, surtout en ce qui concerne l'alimentation.

I. Supplémentation en acide folique pour le mari et la femme

L'acide folique est une vitamine B, l'une des substances nécessaires à la croissance et à la division des cellules dans l'organisme, et l'acide folique joue un rôle indispensable pour que les femmes tombent enceintes. La supplémentation en acide folique en préparation à la grossesse peut prévenir un développement anormal du fœtus pendant la grossesse, tandis que la supplémentation en acide folique chez l'homme peut améliorer la qualité des spermatozoïdes. Par conséquent, le mari et la femme peuvent prendre la quantité adéquate de suppléments d'acide folique prescrite par le médecin 1 à 3 mois avant la grossesse. Les aliments riches en acide folique sont le pamplemousse, le soja et les épinards.

Deuxièmement, les femmes devraient consommer davantage d'aliments à forte teneur en fer et en protéines

Le fer est un élément important pour la croissance et le développement des œufs, tandis que les aliments riches en protéines peuvent favoriser la croissance et le développement des follicules. Par conséquent, lors de la préparation de la grossesse, la femme peut consommer des aliments riches en fer, tels que les épinards et les abats, ainsi que des aliments riches en protéines, tels que le lait, le soja, le poisson et les crevettes.

Troisièmement, les hommes devraient consommer davantage d'aliments à forte teneur en zinc et en acides aminés

Lorsqu'il se prépare à une grossesse, le partenaire masculin peut consommer davantage d'aliments tels que des cacahuètes, des graines de sésame, de l'anguille et des huîtres, qui sont riches en zinc et favorisent la fertilité. Parallèlement, le partenaire masculin peut également consommer davantage d'aliments riches en acides aminés, tels que le foie de porc et les viandes maigres, qui peuvent reconstituer le sperme et renforcer le yang, contribuant ainsi à la formation de bons spermatozoïdes.

IV. pas de supplémentation en aveugle

Lors de la préparation d'une grossesse, de nombreux couples sont souvent pressés de prendre des compléments alimentaires. Cependant, les experts suggèrent que pendant la préparation de la grossesse, il ne faut pas sur-supplémenter l'alimentation, sous peine d'obtenir des résultats "contraires à ce qui est nécessaire". Par conséquent, avant de se préparer à la grossesse, les couples doivent comprendre la situation réelle de leur corps, consulter les médecins compétents et suivre les instructions du médecin en matière de supplémentation nutritionnelle.

Le régime alimentaire dans le cadre de la préparation à la grossesse est très important et affecte le taux de réussite de la grossesse dans une certaine mesure. C'est pourquoi le mari et la femme doivent adopter un régime alimentaire raisonnable et conserver de bonnes habitudes et une bonne mentalité. Ce n'est qu'ainsi que nous pourrons nous rapprocher d'une bonne grossesse.