Le développement du corps du bébé au cours de chaque mois de la grossesse met l'accent sur les nutriments nécessaires, qui sont différents. Les mères doivent comprendre ce qu'elles doivent manger pour favoriser le développement du bébé, l'aider à mieux grandir et donner naissance à un bébé intelligent et en bonne santé.

1. premier mois de grossesse

Le bébé se transforme d'un œuf fécondé en un petit germe, et divers prototypes d'organes commencent à apparaître l'un après l'autre à la fin du mois. À cette période, vous devez consommer de l'acide folique, des protéines de haute qualité, des sels minéraux, des vitamines, du calcium, du fer, du zinc et d'autres nutriments. Les aliments riches en protéines sont les œufs, le millet, les haricots, le poisson et divers produits carnés, les crevettes riches en calcium, les légumes verts, la pâte de sésame, etc. et les épinards, les oranges, la laitue et les kiwis, riches en acide folique.

2. deuxième trimestre

Le cerveau et les organes internes du bébé se forment, pendant la période importante de la formation des organes fœtaux, le cerveau le plus primitif a été formé, le régime alimentaire de ce mois est principalement composé de vitamines, de zinc, de protéines, d'aliments faciles à digérer. Il y a également une supplémentation en acide folique. Les nutriments nécessaires à cette période sont principalement : les protéines, les graisses, l'acide folique, la vitamine A et le zinc. En ce moment, outre les aliments riches en protéines mentionnés ci-dessus, les graisses sont obtenues à partir d'huiles végétales et de noix, et la vitamine A provient principalement de foies d'animaux, de lait et d'œufs.

3. troisième trimestre

Tous les organes faciaux du bébé sont formés. Les réactions liées à la grossesse sont importantes au cours de ce mois et des aliments faciles à digérer sont nécessaires. Les besoins nutritionnels au cours de ce mois sont plus ou moins les mêmes qu'au cours du deuxième trimestre, mais il faut veiller à inclure des suppléments de calcium. Les produits laitiers, les produits à base de soja et les bouillons d'os restent riches en calcium.

Après quatre mois, le sexe du bébé est également connu, et tous les organes du corps du bébé sont formés, après quoi il s'agit d'un processus de croissance continue, et les mois restants doivent maintenir un apport adéquat en calcium et en protéines de haute qualité. Veillez à être bien nourrie et de bonne humeur en attendant la naissance de votre bébé.

Toutes les femmes enceintes veulent que leurs bébés soient intelligents et en bonne santé. C'est pourquoi, pendant la grossesse, les femmes enceintes doivent manger davantage d'aliments qui favorisent la croissance et le développement du fœtus, ce qui est très bon pour la croissance et le développement du fœtus !

(Image tirée du site web)

Voici quelques-uns des aliments qui sont bons pour la croissance et le développement du fœtus :

1. Aliments riches en protéines. Les protéines sont à la base de la croissance et du développement de la vie. Pendant la grossesse, les mères enceintes ne peuvent pas se permettre de manquer de protéines ; les aliments riches en protéines sont la viande, les œufs, les produits laitiers, les haricots et les produits à base de soja, etc.

2. Acide folique. En début de grossesse, une carence en acide folique entraîne une malformation du tube neural du fœtus. En début de grossesse, les femmes enceintes doivent donc prendre un supplément d'acide folique, et les fruits et légumes sont également riches en acide folique.

3, le calcium. Après le quatrième mois de grossesse, les os et les dents du fœtus ont commencé à se développer, la demande en calcium a également augmenté. Par conséquent, à partir du milieu de la grossesse, les mères enceintes doivent consommer davantage d'aliments riches en calcium, tels que le lait, les haricots et les produits à base de soja, le varech, le nori, les crevettes, le colza, le sésame, etc.

4, les acides gras insaturés. À partir de la dixième semaine de grossesse, le cerveau du fœtus commence à proliférer rapidement. À cette époque, les mères enceintes consomment des aliments riches en acides gras insaturés, tels que le poisson, les noix, les champignons, le soja et les produits à base de soja, etc.

Globalement, les différents aliments contiennent des nutriments différents. Si vous voulez que votre bébé ne manque pas de nutriments, il est préférable d'adopter une alimentation équilibrée, afin que la croissance et le développement de votre bébé soient les plus bénéfiques possibles !

Je suis Mu Mu, une baby mama des années 90, contributrice originale multiplateforme, adhérant à la science de la parentalité, bienvenue aux sœurs pour discuter de toutes sortes de problèmes liés à la parentalité, à la grossesse et à l'accouchement, merci de votre lecture et de votre attention !

Merci Goku pour l'invitation !

Que dois-je manger pendant la grossesse pour aider mon fœtus à se développer ? Une femme enceinte a besoin de plus de nutriments dans son alimentation qu'une personne normale en raison des besoins de son fœtus. Après la grossesse, le régime alimentaire ne doit donc pas être décontracté.

1. le début de la grossesse.Une partie des femmes enceintes ne peuvent pas manger à cause de la réaction de la grossesse, ou mangent ce qu'elles vomissent. À ce moment-là, les femmes enceintes doivent faire attention à manger de petits repas et à suivre un régime léger. La réaction de la grossesse ne permet pas de manger, il ne faut donc pas se forcer à manger plus, car cela risque d'être contre-productif.

Les femmes enceintes en début de grossesse peuvent donc prendre de petits repas légers afin d'éviter les aliments lourds qui irritent l'estomac. Buvez de la soupe tous les jours et mangez des légumes et des fruits tous les jours.

2. au milieu de la grossesse.À cette époque de l'année, la réaction des femmes enceintes est terminée et leur appétit est meilleur. Bien que l'appétit soit meilleur, il ne faut pas non plus trop manger.

Les femmes enceintes doivent veiller à se supplémenter en nutriments à ce moment-là et à privilégier le calcium. Vous pouvez boire plus de soupe d'os, de soupe de poisson ; manger plus de poisson, de viande, d'œufs ; boire plus de lait, manger plus de légumes et de fruits.

Essayez d'éviter le grignotage ou la malbouffe.

3. deuxième trimestre.Au cours du deuxième trimestre de la grossesse, en raison de l'augmentation de la taille du fœtus, les femmes enceintes doivent également faire attention à leur alimentation et, pendant cette période, elles doivent prendre des repas moins nombreux et plus fréquents, car si elles mangent trop en un seul repas, leur estomac se gonfle et elles souffrent d'inconfort gastrique. Il faut également éviter de trop manger au cours du deuxième trimestre afin d'éviter que le fœtus ne grossisse trop.

Il est également important d'éviter les aliments trop chauds pour prévenir la constipation pendant la grossesse.

Merci ~ voici quelques domaines sur lesquels se concentrer, des choses et des choses que toute femme enceinte peut regarder pour aider son fœtus à se développer.

1. 3 mois avant la grossesse, 3 mois après la grossesse - toujours prendre de l'acide folique (multivitamine) ;
L'acide folique, comme le savent les mamans, prévient les malformations fœtales, les malformations neurovasculaires et d'autres...Ma famille prend de l'Elavil et je peux utiliser ma carte d'assurance maladie... Mangez beaucoup de foie animal, d'épinards, de lobélie, d'asperges, de haricots et de pommes, de mandarines et d'oranges.

2. les nutriments bénéfiques sans aide, en mettant l'accent sur les protéines et le calcium !

glucidesC'est ainsi que les cellules synthétisentélément nécessaireLa formation des organes chez le fœtus, la formation du cerveau, sont nécessaires !Le poisson est une protéine de très haute qualitéSource !

Le calcium est indispensable, car de nombreuses mamans sont sujettes à des crampes et à des douleurs osseuses pendant la grossesse. En effet, le fœtus a déjà absorbé les composants du calcium à l'intérieur des os du corps de la mère !

3, bénéfique pour le corps humain de la nutrition sans aide, ici aussi dans l'accent sur 2 : magnésium + zinc

Rôle :Favoriser la croissance et le développement du fœtus et prévenir le retard de croissance du fœtus。

L'autre est de manger la nourriture, le tabou tabou ! Il faut se reposer et faire des pauses, compenser ce qui est nécessaire, ne pas trop s'inquiéter et rester de bonne humeur. Je vous souhaite une bonne grossesse !

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L'alimentation pendant la grossesse est importante, après tout, chaque parent souhaite que son enfant naisse en bonne santé et intelligent. Une alimentation inadéquate pendant la grossesse peut entraîner un faible poids à la naissance, des malformations du tube neural, etc. Environ 80 000 à 100 000 enfants souffrant de malformations du tube neural naissent chaque année en Chine, le taux étant plus élevé dans le nord que dans le sud.

La sécurité nutritionnelle à chaque stade de la grossesse a un impact significatif sur le développement du fœtus :

Avant la grossesse :

Afin de réduire les malformations congénitales de l'enfant, d'améliorer la qualité de la fertilité et de garantir le succès de la grossesse, le mari et la femme doivent bien se préparer à la grossesse. Au cours des trois à six mois précédant la grossesse prévue, ils doivent changer leurs habitudes de vie et réguler leur propre alimentation, leur état de santé et leurs habitudes. Il est possible d'atteindre le meilleur état possible, après tout, les facteurs innés du bébé sont très importants. Par conséquent, il est préférable de commencer à prendre des médicaments au cours des trois premiers mois de la grossesse.Acide folique, fer. Les couples s'abstiennent de fumer et de boire de l'alcool pendant les six mois précédant la grossesse.

Début de la grossesse (1-3 mois) :

Les quatre premières semaines de la grossesse sont une période importante pour la différenciation et le développement du tube neural du fœtus, et la supplémentation en acide folique pendant cette période ne doit pas être déficiente, car une carence augmente le risque de malformations du tube neural et d'accouchement prématuré.

(1) À partir du troisième mois du premier trimestre, il est nécessaire dePrenez un supplément d'acide folique de 400ug par jour et mangez autant de légumes et de légumineuses que possible.

(2) Supplémentation en fer dès le premier trimestre pour constituer des réserves et consommation d'aliments riches en fer.Aliments d'origine animale tels que le foie et le sang d'animaux, la viande maigre, etc.

Au milieu de la grossesse (4-6 mois)：

(1) Supplémentation en énergie suffisante : durant cette période, la croissance du fœtus commence à s'accélérer, les réactions de certaines personnes en début de grossesse pouvant entraîner des carences nutritionnelles.

(2) Grâce à une supplémentation adéquate en protéines et en fer, le volume sanguin et les globules rouges augmentent rapidement au milieu de la grossesse, ce qui est important pour le développement de l'enfant.Les besoins en fer sont accrus par une consommation suffisante de poisson, de volaille, d'œufs, de viande maigre et de lait, ainsi que par la consommation de foie et de sang d'animaux une fois par semaine.

(3) À partir de la 20e semaine de grossesse, la division des cellules cérébrales du fœtus s'accélère, il est donc nécessaire de compléter les phospholipides, qui sont les composants structurels et fonctionnels des cellules cérébrales, et l'ARA et le DHA sont des composants essentiels pour la synthèse des phospholipides, il est donc nécessaire de consommer davantage d'aliments riches en DHA et en EPA.Par exemple : les poissons de haute mer, l'huile de poisson et les jaunes d'œuf.

Fin de la grossesse (7-9 mois)：

Tissus du corps du fœtus au cours des 7e, 8e et 9e mois de la grossesse. Les organes se développent rapidement, les cellules du cerveau se divisent et prolifèrent plus vite, les os commencent à se calcifier, tandis que l'utérus de la femme enceinte s'agrandit, les glandes mammaires se développent plus rapidement et les besoins en protéines, en énergie, ainsi qu'en vitamines et en minéraux augmentent considérablement.

(1),Supplément d'acides gras polyinsaturés à longue chaîne Mangez beaucoup de fruits de mer, d'œufs, d'huiles de poisson, de graisses et d'huiles telles que l'huile de soja, l'huile de lin et l'huile de canola à faible teneur en acide érucique, et au moins trois portions de poisson par semaine, avec au moins une portion de fruits de mer et un œuf par jour ;

(2) Augmenter la supplémentation en calcium La quantité quotidienne de calcium recommandée en fin de grossesse est de 1 200 mmg/j. Buvez au moins 250 ml de lait par jour, augmentez la consommation de haricots, de produits à base de soja, de graines de sésame, de petites crevettes et de légumes verts à feuilles, et prenez un supplément de calcium de 300 mg.

(3) Assurer une prise de poids adaptable La prise de poids normale recommandée avant la grossesse se situe entre 11,5 et 16 kg, le faible poids avant la grossesse entre 12,5 et 18 kg, la croissance recommandée avant la grossesse en cas de surpoids entre 7 et 11,5 kg, la croissance recommandée avant la grossesse en cas d'obésité entre 6 et 6,8 kg.

Le développement du fœtus se caractérise différemment à chaque stade de la grossesse.

Par exemple, le développement des gonades a lieu au début de la grossesse et le développement des reins a lieu à la fin de la grossesse, de sorte que le régime alimentaire à chaque stade de la grossesse doit être adapté aux besoins de développement du fœtus.

Début de la grossesse : la carence en acide folique a le plus grand impact sur le fœtus

Selon la différenciation des tissus embryonnaires, la chorde tympanique se forme le 16e jour de l'implantation de l'œuf fécondé dans l'utérus, la chorde tympanique et la plaque neurale se développent le 18e jour, le sillon neural et les plis neuraux se forment le 19e ou le 20e jour, et le sillon neural se referme en tube neural le 21e ou le 22e jour, et la division et la réplication rapides des cellules nécessitent une grande quantité d'acide folique. Une carence en acide folique est susceptible de provoquer une malformation du tube neural.

Manger plus d'aliments riches en folates est une priorité absolue

Le foie des animaux, les reins, le jaune d'œuf, les champignons, etc., et doivent également prendre des suppléments d'acide folique à raison de 400-600 g/j, de préférence pendant la période préparatoire, 3 mois avant la grossesse. La moitié de la vie de l'enfant vient de la mère et l'autre moitié du père, c'est pourquoi l'acide folique doit être supplémenté par le mari et la femme.

Milieu de la grossesse : accélération de la croissance du fœtus, attention à une alimentation équilibrée, équilibre diététique

Parmi les 44 types de nutriments nécessaires au corps humain, le manque de l'un d'entre eux affectera le développement du fœtus. Les dispositions diététiques peuvent être considérées comme la pagode diététique des résidents chinois ; elles peuvent couvrir plus de 98 % des besoins nutritionnels de la naissance d'un bébé en bonne santé, ce qui est fondamentalement garanti !

Tolérer la partialité et la gourmandise

La condition préalable à un apport nutritionnel équilibré est la variété des aliments.

Les viandes rouges de porc, de bœuf et d'agneau sont destinées à être complétées par du fer, des protéines, du zinc, des vitamines B et d'autres nutriments.

Les volailles telles que le poulet et le canard fournissent principalement des protéines, du sélénium, du potassium et de la niacine.

Le poisson, les crevettes et les autres fruits de mer fournissent des protéines, de l'iode, des acides gras insaturés, de la vitamine D et bien d'autres choses encore.

Chaque groupe d'aliments a des caractéristiques nutritionnelles différentes, les femmes enceintes qui ne consomment pas souvent tel ou tel type d'aliments provoqueront les carences nutritionnelles correspondantes. À ce stade, il convient de privilégier le poisson, la volaille, les œufs, les viandes maigres et les produits laitiers.

Fin de la grossesse : division et prolifération accélérées des cellules cérébrales du fœtus et calcification du squelette.

À partir de la 20e semaine de grossesse, la division des cellules cérébrales du fœtus s'accélère et les besoins en phospholipides, qui sont des composants structurels et fonctionnels des cellules cérébrales, augmentent. Les acides gras polyinsaturés à longue chaîne présents dans les phospholipides, tels que l'AA et le DHA, sont nécessaires à la croissance et au développement des cellules cérébrales.

En outre, une livre de légumes par jour, une demi-livre de fruits, afin de s'assurer que la structure nutritionnelle est raisonnable, pour concevoir un bébé en bonne santé !

Réponse : [Nutrition Pirates] navigateur Dai Yunfeng nutritionniste public national de deuxième classe baby-sitter senior instructeur d'allaitement membre de la société chinoise de nutrition professeur Wang Xingguo classe de formation spéciale en nutrition stagiaires

Comment évaluer simplement l'état nutritionnel des femmes enceintes ?

En fait, il n'est pas nécessaire de rendre l'alimentation pendant la grossesse très compliquée, le carnet de santé de la grossesse correspond à la quantité de fruits à manger chaque jour, à quelques grammes de viande, à combien de millilitres de lait, à combien de légumes, et ainsi de suite, et il n'est pas nécessaire de prendre le coûteux DHA, l'huile de poisson de haute mer, les éléments multidimensionnels des produits de soins de santé. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils simples et pratiques du point de vue d'un médecin :

1) Il n'est pas nécessaire de prendre d'autres produits de santé ou d'autres médicaments que l'acide folique en début de grossesse.

2) Une bonne répartition du poids et un gain de poids sont les indicateurs les plus importants d'une nutrition corporelle équilibrée.

Le poids ne peut pas être augmenté au cours des trois premiers mois de la grossesse, et après le milieu de la grossesse, il est généralement approprié d'augmenter le poids d'environ 500 g par semaine. En particulier pour les femmes enceintes minces, une prise de poids raisonnable est un indicateur important de l'adéquation nutritionnelle.

3. la détection de l'anémie. La production de globules rouges doit être synthétisée en présence d'une quantité suffisante de multivitamines, de protéines de haute qualité et de fer, et si une femme enceinte n'est pas anémique, cela signifie que son apport nutritionnel est équilibré et suffisant. En cas d'anémie, même chez les femmes obèses, il peut s'agir d'une anémie sévère, causée par un apport énergétique excessif et un déséquilibre nutritionnel, qui nécessite toujours un traitement symptomatique.

4, le régime n'a pas besoin d'être trop précis, vous pouvez manger ce que vous voulez. Mais veillez à la diversité alimentaire, à minimiser la consommation de sucre, en particulier chez les femmes obèses. La viande, les œufs, en particulier, constituent la source la plus importante de protéines de haute qualité et une variété de sources de vitamines ; veillez donc à en consommer pleinement.

Chaque future maman enceinte est la meilleure, parce que les futures mamans préfèrent ne pas être en forme, mais aussi pour que le bébé absorbe mieux les nutriments et choisisse de faire le plein de nourriture, et le fait que bien manger, comment manger doit vraiment faire attention à :.

1. Il est préférable que les femmes enceintes qui vomissent pendant leur grossesse choisissent une grande marque de comprimés multivitaminés et qu'elles mangent ensemble, mais les comprimés multivitaminés choisis doivent être de qualité fiable, achetés régulièrement, la teneur en acide folique par comprimé n'est pas supérieure à 0,4 mg, de sorte que même en cas de vomissements particulièrement graves pendant la grossesse, l'apport nutritionnel pour le bébé ne sera pas insuffisant.

2, la période de vomissement pendant la grossesse permet à la mère de profiter des joies de la nourriture. En général, les 4 à 6 mois de grossesse sont une période de stabilité, l'appétit des femmes enceintes est également bon, les besoins en nutriments du fœtus commencent également à augmenter, vous pouvez manger beaucoup de légumes et de fruits de saison, chaque jour du lait faible en gras ou du yaourt, la bonne quantité de suppléments pour les femmes enceintes et les poulets, le poisson, la viande et les œufs, pour donner au bébé suffisamment de nutriments.

3. Les compléments alimentaires pendant la grossesse doivent tenir compte du problème de la glycémie pendant la grossesse, en consommant le moins possible les aliments riches en sucre et en amidon, afin de prévenir le problème de l'hyperglycémie pendant la grossesse.

Bienvenue dans mes rubriques, de la préparation à la grossesse à l'éducation des enfants, amusons-nous à explorer ensemble !

En plus de leurs propres problèmes de santé pendant la grossesse, le deuxième est le régime alimentaire, car ces deux éléments sont directement liés à la bonne croissance du bébé. C'est pourquoi beaucoup de futures mamans pensent que le régime alimentaire doit être capable de manger et de manger, le régime alimentaire pendant la grossesse est-il vraiment si simple ? Bien sûr que non, alors que manger pendant la grossesse pour favoriser le développement du fœtus ?

I. Principes de l'alimentation pendant la grossesse :

Tout au long de la grossesse, la future maman va prendre de 18 à 30 kilos, de sorte que son alimentation doit être augmentée de 10 à 20 % par rapport à la normale :

1) Il est recommandé de prendre un supplément d'acide folique tous les jours, de préférence à raison de 400 à 600 microgrammes par jour, et d'enrichir le régime alimentaire avec des aliments contenant du fer (le foie animal et les épinards sont courants).

2、Si la réaction de la grossesse est grave, comme des vomissements de grossesse sévères, vous pouvez manger moins à chaque repas et plus chaque jour. Faites également attention à la supplémentation en glucides.

3, les vitamines doivent être complétées : il est recommandé de consommer 500 à 700 grammes de légumes ou de fruits par jour.

4, contrôler l'utilisation du sel : étant donné que les futures mamans sont susceptibles d'avoir des œdèmes pendant la grossesse, si elles mangent trop salé, il est possible d'aggraver les œdèmes.

Parlons des différences entre les trois stades de la grossesse : le début, le milieu et la fin de la grossesse.

II. Considérations diététiques en début de grossesse :

Les régimes de début de grossesse ne diffèrent pas beaucoup de ceux de la grossesse dans une certaine mesure, et à ce moment-là, la future maman n'aura pas pris beaucoup de poids, alors faites attention à ces deux éléments dans votre régime alimentaire :

1. continuer à veiller à l'apport en acide folique

Ma belle-fille et moi-même avons commencé à prendre de l'acide folique par voie orale avant d'être prêtes à concevoir, et nous avons veillé à prendre de l'acide folique tout au long de notre grossesse. Si c'est trop difficile pour la future mamanToutefois, il est important de continuer à veiller à l'apport en début de grossesse et, comme indiqué précédemment, une quantité quotidienne de 400-600 microgrammes est souhaitable.

Comme le montre le tableau ci-dessus, il n'est pas difficile d'obtenir suffisamment d'acide folique par l'alimentation pour une journée.

2、Réduire la réaction des vomissements de la grossesse

De nombreuses futures mamans en début de grossesse ont une réaction grave, certaines vomissent même sans pouvoir s'alimenter. Cette fois, le régime alimentaire doit faire l'objet d'une attention particulière pour essayer de réduire la réaction des vomissements de la grossesse.Choisissez des aliments légers et faciles à digérer et prenez de petits repas fréquents. Les heures de repas n'ont pas besoin d'être fixes - une petite quantité suffit lorsque vous vous sentez à l'aise.

En outre, si vous souhaitez réduire les vomissements de grossesse, vous pouvez également prendre des suppléments appropriés de vitamines B1, B2, B6 et de vitamine C, qui peuvent réduire les symptômes des vomissements de grossesse. Par ailleurs, évitez de manger des aliments frits et gras ainsi que des desserts pour prévenir les reflux acides.

III. principes diététiques en milieu de grossesse

C'est l'époque où les petits commencent à grandir à pas de géant et ont besoin de quantités croissantes de nutriments, il est donc important de veiller à leur alimentation.

1) Manger plus de poisson :Il est recommandé d'en consommer au moins 2 à 3 fois par semaine pour apporter des acides gras polyinsaturés à longue chaîne n-3 qui sont importants pour le développement du cerveau du fœtus.

2,Consommation d'aliments riches en fibres

Manger plus d'aliments riches en fibres peut prévenir efficacement la constipation, mais il faut manger modérément pour ne pas affecter le taux d'absorption du calcium et du fer.

3,Apport adéquat en fer

L'apport en fer peut prévenir l'anémie. Les aliments riches en fer comprennent la viande rouge et le foie animal.Un total de 150 à 200 g par jour est recommandé ;

4,Avoir une alimentation riche en calcium

Le calcium est un élément important pour la formation des os et des dents, la contraction des muscles et le maintien de la fonction sanguine, et doit être consommé en grandes quantités au milieu de la grossesse.Il est recommandé de compléter avec 300 ml à 500 ml de lait par jour ;

5, attention à la variété des suppléments vitaminiques

Légumes : 300 à 500 g, dont plus des deux tiers sont des légumes vert foncé et des légumes colorés (rouge et jaune) ; fruits : 200 à 400 g ;

Principes diététiques en fin de grossesse :

La date de l'accouchement se rapprochant de plus en plus, certaines femmes enceintes, afin de donner naissance à une "grosse poupée", mangeront et boiront en fin de grossesse, se contentant d'un tonique aveugle ; cette pratique n'est pas du tout souhaitable.

À ce stade, la mère doit faire très attention à son poids et déterminer son régime alimentaire en fonction de son poids, qui augmente généralement de 18 à 30 livres tout au long de la grossesse de la future maman. Il faut donc faire attention à son alimentation :

1. En fin de grossesse, l'apport quotidien en protéines doit être supérieur de 30 grammes à celui d'avant la grossesse et atteindre environ 85 grammes par jour.

2) L'apport recommandé en calcium est de 1 000 mg par jour. Un apport adéquat en calcium en fin de grossesse favorise non seulement le développement osseux du fœtus, mais est également important pour l'allaitement après l'accouchement.

3) L'apport recommandé en fer en fin de grossesse est de 29 mg par jour. Une carence en fer peut facilement provoquer une anémie chez les femmes enceintes.

4) L'apport quotidien en protéines en fin de grossesse devrait être augmenté de 30 grammes par rapport à la période précédant la grossesse et devrait atteindre environ 85 grammes par jour.

Les mamans et les papas doivent savoir qu'il est recommandé de limiter la prise de poids hebdomadaire en fin de grossesse à 0,5 kg ou moins.

La question de savoir ce qu'il faut manger pendant la grossesse pour favoriser le développement du fœtus est en fait une question systématique. Par conséquent, différents nutriments sont nécessaires pour chaque aspect du développement de l'enfant, et toutes les futures mères peuvent choisir différents aliments à compléter à différents stades, comme indiqué ci-dessus, afin de garantir une croissance saine de l'enfant.

Je ne connais pas ma réponse, que ce soit pour résoudre vos questions, s'il y a encore des questions, n'hésitez pas à laisser un message, le message sera répondu.

Je suis le papa dinosaure de George, un super papa ordinaire, bienvenue à me suivre, pour le bien de la croissance saine de l'enfant, parlons des choses de la route parentale, sachons ce que nous ne savons pas, progressons ensemble, pour que l'enfant grandisse plus sainement. Je serai honorée de vos commentaires !

Une bonne grossesse commence par la nutrition.

Je suis médecin et j'élève des enfants, et j'ai eu la chance de commencer à étudier la nutrition avant même d'avoir une petite amie.Protéines, graisses及minéral, en particulier minéral alimentaireC'est la matière qui compose les cellules et les tissus de l'organisme.nutriment de baseSon importance pour l'organisme est comparable à celle du ciment, de l'armature, de la pierre et du sable pour la construction d'un bâtiment, qui sont indispensables. Une fois carencée, elle affecte la qualité de la vie en général et le développement du fœtus en particulier, et peut provoquer diverses maladies à tout moment. Ainsi, pour une personne prête à "créer un homme"Il est important que les femmes enceintes sachent que cela leur permettra d'avoir une bonne "grossesse".Comment obtenir ces nutriments de base ? Je vous conseille de les trouver dans les aliments suivants :

1,Manger plus de viande rouge

Un rapport du Conseil consultatif australien sur la viande suggère que la viande rouge (bœuf, agneau, porc, etc.) dans l'Union européenne est une source d'inquiétude pour les consommateurs.硒和Vitamine B6Il joue un rôle important dans la conception féminine et peut réguler les niveaux d'hormones dans le corps d'une femme.

En outre, la viande rouge est riche enélément en ferC'est une chose très importante pour la femme pendant la grossesse et pour l'enfant qu'elle porte.fonction hématopoïétiqueCela aide beaucoup.

2,Supplémentation précoce en acide folique

Si vous prévoyez d'avoir un enfant au cours de l'année à venir, il est préférable de commencer dès maintenant à consommer consciemment des aliments riches en acide folique, notamment des céréales complètes, de l'avoine, des légumes et des agrumes.

Bien entendu, les femmes peuvent également se préparer à la grossesse en prenant les compléments alimentaires nécessaires.complément alimentaireAvant la grossessevitaminesProduits nutritionnels tels quefolate和vitaminesCela réduira considérablement les risques de malformations physiques chez les nouveau-nés.

3,Consommer des produits laitiers avec modération

Les produits laitiers sont également essentiels à la préparation des femmes à la grossesse, car ils leur apportent les éléments nécessaires à leur développement.matière calcique (telle que l'os)和glucides。

Des études ont montré quelait entierIl réduit davantage la probabilité d'infertilité chez les femmes que le lait faible en matières grasses. Bien entendu, les experts affirment également qu'il n'est pas nécessaire de ne boire que du lait entier pendant la préparation de la grossesse, mais qu'il est indispensable de remplacer une partie du lait écrémé ou faible en matières grasses par du lait entier.

Outre le lait, une étude de santé menée par l'université de Harvard aux États-Unis a montré que les femmes qui se préparent à la grossesse en consommant une dose quotidienne delait entierLes produits de consommation courante, tels que la crème glacée, le fromage, etc.Favoriser l'ovulation chez la femmeet augmentent ainsi les chances de conception d'une femme.

Il est important de noter que si les produits laitiers gras favorisent la grossesse, cela ne signifie pas que vous pouvez consommer des quantités illimitées de produits laitiers, en particulier de crème glacée, car ils sont non seulement riches en calories, mais leur consommation excessive peut également avoir un effet néfaste sur les niveaux d'insuline.

4,Augmenter la fréquence de consommation de fruits

Dans une étude menée par des experts australiens sur la relation entre l'alimentation et la grossesse, il a également été noté que les femmes qui n'aiment pas les fruits peuvent présenter un risque accru d'infertilité.50%。

Des études ont montré que les femmes qui ne mangent des fruits qu'une à trois fois par mois, voire pas de fruits du tout, par rapport aux femmes qui mangeaient des fruits plus de trois fois par jour avant la grossesse, sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de santé.Un demi-mois de plus.pour réussir à concevoir un enfant. Les personnes qui mangent des fruits moins souvent sont plus susceptibles d'être stériles que celles qui en mangent plus souvent.50%。

Si vous voulez devenir une future mère, vous devez non seulement prêter attention aux facteurs susmentionnés, mais aussi renforcer l'exercice physique, renforcer la résistance du corps, vous éloigner des radiations, avec un corps sain pour accumuler votre propre "grossesse" !

Voilà ce que j'ai partagé aujourd'hui, merci de m'avoir lu !

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