Le dha est un acide gras important qui entre dans la composition des cellules cérébrales, nerveuses et visuelles. Il joue un rôle très important dans le développement du cerveau et du système visuel du fœtus, du nourrisson, de l'enfant et de l'adolescent. Le corps humain ne peut pas synthétiser le dha lui-même et doit l'ingérer de l'extérieur.

La prise de dha pendant la grossesse est une approche moderne de la fertilité, et les femmes enceintes doivent activement se supplémenter en dha après la grossesse et pendant l'allaitement. Il est recommandé aux mères de commencer à se supplémenter en dha entre le milieu et la fin de la grossesse, c'est-à-dire après la vingtième semaine de grossesse et jusqu'à six mois après la naissance du fœtus.

Tout au long de la journée, il est recommandé de ne pas la consommer à jeun, mais après ou pendant les repas. Il s'agit en effet d'un acide gras insaturé, qui n'est pas facilement absorbé à jeun.

Le DHA est l'acronyme d'un acide gras appelé acide docosahexaénoïque, communément appelé l'or du cerveau, que l'on trouve généralement dans les aliments naturels avec l'EPA (acide eicosapentaénoïque).

Quels sont les effets du DHA sur le fœtus ?

Le cerveau du nourrisson contient environ 60 % de graisse, dont 20 % sont constitués d'acides gras oméga-3, à savoir le DHA et l'EPA, parmi lesquels le DHA se taille la part du lion. Au milieu et à la fin de la grossesse, la division et la prolifération des cellules cérébrales du fœtus sont très rapides et peuvent atteindre 250 000 par minute, il n'est donc pas difficile de comprendre que le DHA joue un rôle essentiel dans le développement de l'intelligence du fœtus.Le DHA favorise non seulement le développement du cerveau du fœtus, mais aussi le développement de la vision du fœtus, ainsi que le développement du système nerveux central du fœtus, et pour les femmes enceintes, la supplémentation en DHA présente également certains avantages. Pour les femmes enceintes, la supplémentation en DHA présente également certains avantages : elle peut réduire le risque d'accouchement prématuré, réduire l'incidence de la dépression postnatale et augmenter plus efficacement la teneur en DHA du fœtus dans l'utérus et de l'enfant à la naissance. En résumé, le DHA est bénéfique tant pour la femme enceinte que pour le fœtus et le bébé.

Focus sur les apports recommandés en DHA pendant la grossesse

Étant donné l'importance du DHA, quelle quantité de DHA devons-nous réellement consommer ? Selon le Comité mixte d'experts des lipides (JECFA) de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et de l'Organisation des Nations unies pour l'alimentation et l'agriculture (FAO), l'apport journalier recommandé en DHA + EPA pendant la grossesse est d'environ 300 mg, dont au moins 200 mg de DHA, ce qui constitue une recommandation de base. Comme le DHA et l'EPA sont naturels et sûrs, même une consommation de 1 000 ou 2 000 milligrammes n'aura pas d'effets négatifs ou significatifs sur les femmes pendant la grossesse. Cependant, en Chine, selon le Centre chinois de contrôle et de prévention des maladies, le rapport d'enquête montre que l'apport moyen en DHA + EPA chez les adultes chinois n'est que de 37,6 mg, ce qui montre que le revenu en DHA dans notre population n'est en fait pas très optimiste.

Le meilleur moment pour prendre une supplémentation en DHA est le début de la grossesse.

Étant donné que le développement du système nerveux central du fœtus commence au cours du deuxième trimestre, que le développement de la vision commence à la quatrième semaine et que le développement du cerveau commence à la vingtième semaine, le processus de développement se poursuit en fait tout au long de la grossesse, il est donc nécessaire, au moins au milieu de la grossesse (13/15 semaines), de prendre des suppléments de DHA supplémentaires ainsi que des aliments connexes. Dès le début de la grossesse, ou même pendant la période de préparation, les femmes enceintes devraient commencer à se supplémenter en DHA de haute qualité, qui peut provenir d'aliments naturels, de compléments alimentaires, de lait en poudre, etc. pour répondre aux besoins de développement du fœtus. Le meilleur moment pour prendre des suppléments de DHA est le début de la grossesse afin de répondre aux besoins du développement du fœtus.

CV de l'auteur : Nutritional Pirates Magic Pharmacist : Wang Hoon

Nous voulons toutes avoir un bébé en bonne santé, intelligent et mignon, c'est pourquoi nous mangeons beaucoup de choses qui sont bonnes pour le fœtus pendant la grossesse. Outre la prise d'acide folique en début de grossesse pour prévenir les malformations neurologiques du fœtus, il convient de prendre des suppléments de calcium et de fer au milieu de la grossesse. Les femmes enceintes devraient également prendre des suppléments de DHA si elles veulent que leur fœtus ait un cerveau intelligent.

Quels sont les avantages du DHA pour les femmes enceintes ?

Le DHA, médicalement connu sous le nom de :l'acide docosahexaénoïque.Également appelé :Brain Gold. Un acide gras hautement insaturé qui est essentiel pour la nutrition du cerveau, joue un rôle important dans la composition du cerveau et de la rétine, et est un composant majeur dans la croissance et l'entretien des cellules du système nerveux.

La quantité de DHA contenue dans notre cortex cérébral peut atteindre 20 % et le pourcentage de DHA dans notre rétine est d'environ 50 %.Il est donc évident que le DHA est important pour le développement du cerveau du fœtus.

Le fœtus a besoin d'une grande quantité de DHA pour développer son cerveau, et bien que les aliments consommés par les femmes enceintes puissent également contenir du DHA, cette quantité n'est pas toujours suffisante. Le DHA ne rend pas seulement le fœtus plus intelligent, il contribue également au développement de sa vue, et seule une grande quantité d'ADN peut favoriser la division et la maturation plus rapide des neurones du centre nerveux du fœtus, et le DHA a une grande influence sur la conduction neuronale du cerveau du fœtus ainsi que sur la croissance et le développement des synapses. Le DHA a une grande influence sur la conduction neurale du cerveau du fœtus et sur la croissance et le développement des synapses. Par conséquent, les femmes enceintes qui prennent du DHA peuvent aider le fœtus à devenir plus intelligent sur la base de la base génétique originale (améliorer le QI du fœtus).

Quand les femmes enceintes doivent-elles prendre du dha ?

Afin de fournir une bonne base pour le développement du cerveau et de la vision du fœtus, il est recommandé aux femmes enceintes de commencer à prendre des suppléments de DHA à partir du 4ème mois (16 semaines) de grossesse, mais bien sûr, il est également possible de commencer à prendre des suppléments de DHA à partir du 5ème mois (20) de grossesse.

En raison du développement accéléré du système nerveux du fœtus après la 20e semaine de grossesse, laSi l'apport en DHA de la femme enceinte n'est pas suffisant pour répondre aux besoins de croissance du fœtus, ce dernier risque de ne pas atteindre l'intelligence idéale, car l'intelligence de l'enfant dépend principalement de l'héritage génétique et du développement de l'enfant. Ce dernier ne joue pas un rôle important. (Le fait que le fœtus soit intelligent ou non, et que son intelligence soit élevée ou non, dépend du nombre de plis dans le sillon cérébral du fœtus).

Bien que l'on dise que la supplémentation en DHA est très utile pour le développement du cerveau et de la vision du fœtus, les femmes enceintes ne doivent pas en prendre en excès. L'organisme d'une femme enceinte étant en équilibre nutritionnel, une prise excessive de DHA perturbera cet équilibre, ce qui peut entraîner des hémorragies chez les femmes enceintes. Vous pouvez consulter votre médecin pour savoir quelle quantité de DHA une femme enceinte devrait prendre par jour (au moins 300-400 mg par jour, soit environ une gélule).

Les femmes enceintes peuvent également consommer des cacahuètes, des noix et des poissons de haute mer pour compléter leur apport en DHA, deux à trois fois par semaine. Bien qu'il soit dit que les aliments contiennent également du DHA ou sont convertis en DHA, la quantité est trop faible, les aliments convertis en DHA, les femmes enceintes ne peuvent tout simplement pas en consommer autant chaque jour. Par conséquent, pour la santé du fœtus, les femmes enceintes doivent prendre une quantité modérée de suppléments de DHA (consultez votre médecin pour plus de détails).

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La supplémentation en DHA pendant la grossesse peut constituer une bonne base pour le développement intellectuel du fœtus, et j'ai également pris des suppléments de DHA lorsque j'étais enceinte de mon deuxième enfant, et la supplémentation en DHA pendant la grossesse devrait prêter attention à ces trois périodes clés, l'effet est deux fois plus important avec deux fois moins d'efforts.

Période critique 1

La deuxième à la cinquième semaine de grossesse correspond à la période de formation des cellules cérébrales de l'embryon, qui entrent alors dans une phase de prolifération rapide, d'où l'importance d'une supplémentation en DHA à ce moment-là.

2ème période critique

Pendant les 16 à 21 semaines de grossesse, les cellules cérébrales du fœtus sont en pleine croissance et développement, et les sens de la vue et de l'ouïe se développent également. Les besoins en DHA de l'organisme sont plus importants, c'est pourquoi il est conseillé aux mères de prendre des compléments alimentaires à ce moment-là.

3ème période critique

Au cours de cette période, le taux et l'étendue du développement du cerveau fœtal atteignent 70 % de ceux du cerveau humain, et le développement des nerfs centraux et moteurs du cerveau fœtal a une demande relativement élevée en DHA, qui doit donc être complétée en temps opportun.

Quels sont les éléments à prendre en compte dans la supplémentation en DHA pendant la grossesse ?

La supplémentation en DHA pendant la grossesse peut être assurée non seulement par des produits pharmaceutiques, mais aussi par la consommation de poissons de haute mer et de crustacés, tels que le saumon, le thon, le sériole, l'espadon, etc. Ces poissons sont riches en huile de poisson, conviennent au développement du cerveau du fœtus et sont également appréciés par les femmes enceintes.

Vous pouvez également consommer davantage d'aliments riches en acide linolénique, tels que les noix, les amandes, les cacahuètes, etc. L'acide linolénique contenu dans ces aliments peut être converti en DHA dans l'organisme, et ces aliments sont de bonnes sources de DHA.

En conclusion, la supplémentation en DHA est nécessaire pendant la grossesse, mais profiter de ces trois périodes clés pour la supplémentation permettra une meilleure absorption par votre bébé.

Puéricultrice en chef, créatrice originale invitée sur plusieurs plates-formes, mère de famille diplômée en psychologie de l'enfant à l'Université du Sud-Ouest, je me concentre sur le partage des connaissances en matière de parentalité, de grossesse et de soins aux nouveau-nés ! J'espère que cet article vous sera utile !

Recommandations de supplémentation en DHA pour les femmes enceintes Prendre une gélule par jour en début de grossesse, deux gélules par jour après 20 semaines de grossesse jusqu'au post-partum en cas d'allaitement pendant 6 mois.

La Société chinoise de nutrition suggère que l'apport quotidien minimum de DHA pour les femmes enceintes et allaitantes soit de 300 mg/j, afin d'assurer le développement des nourrissons. Le DHA lui-même est un acide gras insaturé, qui n'est pas facilement absorbé à jeun, et il est recommandé de le prendre après ou pendant les repas, le DHA est recommandé d'être utilisé avec des aliments protéinés tels que les œufs, le poisson, le tofu et ainsi de suite, afin d'obtenir le meilleur taux d'absorption et de conversion.

Pour choisir le DHA, vous pouvez opter pour le DHA provenant de l'huile d'algues de haute mer, qui est une source non polluante d'huile d'algues, le DHA provenant de l'huile de noix légère, qui est plus facile à absorber, et le DHA provenant de l'huile de lin, qui est absorbé par l'organisme à un taux de conversion plus élevé, ce qui permet de mieux favoriser le développement du cerveau, des nerfs et du cœur de l'homme et de son bébé.

Une alimentation saine et des activités appropriées sont plus propices au développement du fœtus, et la bonne humeur se transmet au bébé par le lait maternel pendant la période postnatale.

De nombreuses mères et de nombreux pères souhaitent la naissance d'un bébé intelligent et en bonne santé. C'est pourquoi, afin de rendre le bébé plus sain et plus intelligent, tant qu'il existe des choses dans le monde qui peuvent promouvoir l'intelligence du bébé, les mères achèteront sans discernement, pour que le bébé puisse se rattraper. Le prix n'est pas pris en compte, tant que l'efficacité est bonne.

Le DHA est un ingrédient très important pour le développement neuronal du cerveau, communément appelé l'or du cerveau. La consommation de DHA peut favoriser le développement du cerveau des enfants, ce qui est déjà reconnu par le monde entier, c'est un fait incontestable. Mais les femmes enceintes qui consomment du DHA et qui bénéficient du développement cérébral du fœtus ont des doutes.

En 2017, la revue JAMA (la plus importante revue médicale au monde, classée après The Lancet) a publié une étude de sept ans menée par des nutritionnistes australiens, qui a conclu qu'il n'y avait pas de différence statistiquement significative en termes de QI entre les bébés nés de femmes enceintes ayant pris des suppléments d'huiles de poisson contenant du DHA et ceux qui avaient pris un placebo. En d'autres termes, rien ne prouve que les femmes enceintes qui se supplémentent en DHA donnent naissance à des enfants plus intelligents.

Certaines mamans peuvent se demander s'il vaut mieux prendre un supplément plutôt que de ne pas en prendre, au cas où il augmenterait votre QI ! Si vous souhaitez prendre un supplément, il est recommandé de le prendre après 20 semaines de grossesse. Personnellement, je ne pense pas qu'il soit nécessaire de prendre un supplément de DHA pendant la grossesse.

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Les femmes enceintes doivent être attentives à leur apport en DHA à partir du milieu de la grossesse (semaine 13).

Rôle du DHA

Le DHA est l'abréviation d'un acide gras appelé acide docosahexaénoïque. Dans les aliments naturels, le DHA est souvent associé à l'acide eicosapentaénoïque (EPA).

Le DHA et l'EPA sont l'un des composants importants du tissu cérébral du fœtus et sont essentiels au développement de son intelligence. Certaines études ont montré qu'un apport adéquat en DHA pendant la grossesse et l'allaitement joue un rôle dans le développement du système mental, visuel et immunitaire du bébé, ainsi que dans ses capacités cognitives à long terme.

Apports recommandés en DHA

Selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et de l'Organisation des Nations unies pour l'alimentation et l'agriculture (FAO), l'apport quotidien total de DHA et d'EPA pour les femmes enceintes est de 300 mg, dont au moins 200 mg de DHA.

Principales sources de DHA

1) Poissons et fruits de mer :Il s'agit de la source la plus importante de DHA à l'heure actuelle. Les poissons tels que le mérou, le poisson-chat, le maquereau espagnol, l'anguille, le bar rayé, le crocodile jaune et le bar, ainsi que les crevettes, les crabes de mer, les coquillages et les seiches sont riches en DHA, alors que les aliments autres que le poisson et les crevettes contiennent très peu de DHA.

2. le lait en poudre pour les femmes enceintes :Le lait en poudre pour femmes enceintes est un lait en poudre auquel ont été ajoutés divers nutriments spéciaux (tels que l'acide folique, le fer, le DHA, les oligosaccharides, etc. La quantité de DHA ajoutée est d'environ 60 mg/100 g.

3. les huiles contenant de l'acide alpha-linolénique :L'acide alpha-linolénique peut être partiellement converti en DHA dans l'organisme. L'huile de lin et l'huile de graines de périlla ont la teneur la plus élevée, tandis que les autres huiles en contiennent généralement moins.

4. des suppléments de DHA spécialisés :comme les différentes huiles de poisson et les huiles d'algues. En théorie, les compléments spécialisés en DHA, tels que les huiles de poisson et les huiles d'algues, sont les sources les plus fiables. Les suppléments sont souvent classés dans la catégorie des "aliments de santé" et il convient de vérifier si l'étiquette porte un numéro d'approbation de la State Food and Drug Administration (SFDA) lors de l'achat, afin d'éviter de se faire escroquer.

Je suis Heung Yuk, une équipe de médecins professionnels pour répondre à vos questions sur l'éducation des enfants.

Le DHA est considéré comme un acide gras conditionnellement essentiel pour les femmes enceintes, il peut être synthétisé par l'organisme, mais l'efficacité de la synthèse est faible, il est donc préférable de l'obtenir par l'alimentation. Il convient de préciser que l'apport doit être suffisant après la grossesse, en particulier au milieu et à la fin de la grossesse, car il doit être présent dans le cerveau du fœtus sous la forme d'un grand nombre d'agrégats, le fœtus lui-même se développant rapidement à ce moment-là ! C'est pourquoi la Société chinoise de nutrition recommande un apport quotidien d'EPA+DHA de 250 mg pendant la grossesse, dont 200 mg de DHA.

Le DHA est un acide gras polyinsaturé dont les bonnes sources sont les poissons de mer et les poissons d'eau douce, en particulier les poissons de mer qui sont plus riches en DHA, comme le saumon, la murène, les anchois et la sériole. Toutefois, compte tenu du risque de contamination par le mercure dans les poissons de mer, essayez de choisir des poissons de mer de petite taille, avec une consommation quotidienne moyenne d'environ 50 grammes, ou mangez du poisson de mer 2 à 3 fois par semaine, à raison de 100 à 150 grammes à chaque fois. En outre, vous pouvez également modérer votre consommation de poisson d'eau douce, de bar, de poisson plat, de maquereau, etc., car près du ventre du poisson qui est plus gras, la teneur en DHA est également plus riche !

Si vous ne consommez pas beaucoup de poisson de mer, vous pouvez prendre un supplément d'environ 200 mg de DHA par jour, mais même si c'est le cas, il est toujours recommandé de manger du poisson quand vous le pouvez - après tout, il ne s'agit pas seulement de consommer du DHA, mais aussi des protéines de haute qualité, du calcium et d'autres nutriments !

Présentation de l'auteur : liu changwei, nutritionniste à l'hôpital pour enfants de nanjing, diététicienne agréée, auteur de vulgarisation scientifique, a édité "les aliments complémentaires que manger chaque semaine", "ne pas faire la fine bouche grandit", "guide d'alimentation pour l'âge du bébé", "l'allaitement et l'ajout d'aliments complémentaires", etc. 2016 jiangsu top ten microblogging self media.

Il est important d'augmenter la supplémentation en DHA dès le début de la grossesse.

La supplémentation alimentaire quotidienne en DHA est la première chose à faire. L'OMS recommande aux femmes enceintes de consommer 200 mg de DHA par jour. Les aliments riches en DHA sont les fruits de mer, le lait, les œufs, les huiles végétales, les noix, etc. Les femmes enceintes qui consomment une variété d'aliments à trois repas par jour peuvent manger 2 à 3 fois par semaine du poisson, sans ajouter de DHA ; si la variété quotidienne d'aliments est inférieure à 12 sortes de produits manquant des types susmentionnés, s'il y a un biais pour les mangeurs difficiles, les conditions économiques le permettent, il est possible de prendre un supplément de DHA. Il est recommandé de prendre 300 mg de DHA par jour.

Le poisson et les fruits de mer sont d'importantes sources de DHA et fournissent des protéines de haute qualité, de la vitamine A, du fer, du zinc et d'autres micronutriments, qui constituent une part importante du régime alimentaire pendant la grossesse. Les poissons tels que le lieu jaune, la sardine, le bar, le thon, le poisson-chat, la carpe cruciforme, la coquille Saint-Jacques, etc., ainsi que les crevettes, les coquillages, les seiches, etc. sont tous riches en DHA. L'apport nutritionnel de référence pour les résidents chinois recommande également un apport quotidien de 250 mg de DHA + EPA pendant la grossesse, dont au moins 200 mg de DHA.

Bonjour, nous sommes très heureux de pouvoir répondre à votre question et espérons que notre réponse vous sera utile.

Tout d'abord, la grossesse est une période critique pour le développement du cerveau du fœtus. Or, le DHA participe à la formation et au développement des cellules cérébrales, joue un rôle important dans l'extension des axones des cellules nerveuses et la formation de nouvelles protubérances, maintient les activités physiologiques normales des cellules nerveuses et participe au processus de réflexion cérébrale et de formation de la mémoire. Parallèlement, le DHA joue également un rôle important dans la promotion du développement de la rétine et de la fonction visuelle, ainsi que dans l'amélioration de l'acuité visuelle. Cependant, le DHA peut être obtenu entièrement à partir de l'alimentation, tant pour les enfants que pour les adultes, c'est pourquoi l'importance d'une alimentation équilibrée a été soulignée à maintes reprises précédemment.

Question 1 : Quand dois-je commencer à prendre des suppléments de DHA pendant la grossesse ?

La recherche a démontré que le meilleur moment pour prendre une supplémentation en DHA se situe en fin de grossesse (après 20 semaines de grossesse) - jusqu'à 6 mois après la naissance du fœtus. D'une manière générale, les produits à base de DHA sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris en fin de grossesse (après 20 semaines de grossesse) jusqu'à 6 mois après la naissance du fœtus. En effet, c'est à ce stade que les neurones situés au centre du cerveau du fœtus se divisent et mûrissent le plus rapidement et qu'ils ont le plus grand besoin de DHA. Après la naissance de l'enfant, la mère peut continuer à prendre du DHA et le donner au bébé par le biais du lait maternel.

Question 2, comment prendre le DHA dans l'alimentation en dehors des médicaments ?

En fait, les futures mères pendant la grossesse peuvent augmenter leur apport en DHA en consommant du poisson à deux ou trois repas par semaine, dont plus d'un repas composé de produits de la mer riches en graisses, et un œuf par jour. La consommation de produits de la mer riches en graisses doit également tenir compte des contaminants éventuels. Les poissons de haute mer à faible teneur en mercure, tels que le saumon, sont préférables au thon, à l'espadon, au requin, au mérou, etc. qui sont riches en mercure.

Enfin, je vous souhaite une merveilleuse grossesse et un beau bébé en bonne santé !