"La vie, c'est l'exercice" ? Ce "classique" est une fausseté qui a fait du tort et induit tout le monde en erreur ! À cause de cette phrase, nos métabolismes ont augmenté et nos corps se sont épuisés en faisant de l'exercice, ce qui a entraîné une réduction significative de l'espérance de vie.

Tous ces principes et modalités de remise en forme, du moins jusqu'à présent, ne permettent au corps que d'être temporairement en bonne santé.

Parce que dans ce principe de remise en forme, dans le processus de remise en forme, et amer et fatigué, en même temps, de nombreuses parties du corps ont différents degrés de dommages, invariablement consommer beaucoup d'énergie, remise en forme après la fin de la fatigue, le corps va mobiliser beaucoup d'énergie, utilisé pour atténuer la fatigue, le collègue a également besoin de beaucoup d'énergie pour réparer les parties endommagées du corps, le corps semble être beaucoup de santé, mais en fait, il est une vidange prématurée de l'énergie stockée du corps pour atteindre le typique : boire la ciguë, tuer le poulet, la vie n'est pas abrégée. L'énergie stockée par le corps pour atteindre l'objectif typique : boire la ciguë, tuer la poule pour obtenir des œufs, la vie n'est pas raccourcie, pourquoi ?

En fait, la phrase devrait être la suivante : "La vie est dans le bon type de mouvement". Et le principe et le modèle du bon mouvement sont les suivants :

Dans le processus de remise en forme, il n'y a pas d'amertume, pas de fatigue, pas de dommages pour le corps, pas d'effets secondaires, pas de sensation de fatigue après la fin de la remise en forme Note spéciale : il n'est pas nécessaire d'ajouter des nutriments, y compris de l'eau.

L'objectif et le résultat de ces exercices sont les suivants : réveiller, rappeler et stimuler les tissus fonctionnels du corps, afin qu'ils puissent agir activement dans leurs rôles respectifs, de sorte que le corps lui-même produise suffisamment d'énergie chaque jour en temps opportun, ce qui, en plus de maintenir le fonctionnement quotidien normal du corps, stocke automatiquement l'énergie excédentaire pour les cas d'urgence, et la longévité en découlera !

De nos jours, beaucoup de gens croient que la musculation accélère le métabolisme et l'usure physique du corps, ce qui raccourcit l'espérance de vie ! Est-ce vrai ?

Certains disent que les gens sont des bougies, des lampes à huile, juste un peu de lumière, le mouvement brûle, plus il y a de mouvement, plus c'est intense, plus la combustion est rapide, plus la lumière est grande, plus la vie sera courte !

Sans compter les années où j'étais à l'école primaire et où je pratiquais dans la classe d'entraînement sportif du palais de la jeunesse, cela fait soixante ans que je suis sur le terrain de football, que je donne des coups de pied et que j'entraîne (quinze ans en tant que joueur professionnel et quarante-cinq ans en tant qu'entraîneur) ! Aujourd'hui, j'insiste encore sur la formation des jeunes, le niveau le plus primitif, le plus bas du football scolaire, l'entraînement et la formation de la jeune génération de la puissance de la ligne de front, en tant qu'entraîneur, toujours dans la salle de classe !

Lorsque j'étais athlète, j'ai participé à l'étude de Hiromu Osatsu (Japon) en 1963, trois entraînements par jour, presque tous les jours à haute intensité, à haute densité, en sueur, le mouvement est très intense, je suis une bougie, la combustion doit être très rapide !

Lorsque je suis devenu entraîneur, pendant des décennies, j'ai également tenu à participer à des compétitions amateurs et à des entraînements de course à pied, sans jamais m'arrêter, ce qui peut également être considéré comme la lumière résiduelle de la bougie !

Nos pairs, nos anciens coéquipiers, nos anciens joueurs de baseball, tous les athlètes, toutes les bougies qui brûlaient autrefois avec ardeur, ont aujourd'hui 70 ou 80 ans ! Ils sont tous encore en vie et en bonne santé, et cette bougie continue de brûler et de briller ! Il y a beaucoup d'amis qui ont déjà fêté leur 80e anniversaire dans la bonne humeur, et beaucoup d'autres qui s'y préparent activement, dont certains ont été contraints d'annuler leurs événements à cause de cette épidémie !

Quelle est la norme pour déterminer la durée de vie d'un être humain ? Cent vingt ans, comme on le déduit du temps de division cellulaire ? Ou l'espérance de vie moyenne de soixante-seize ans ? En utilisant la norme de cent vingt ans, je vois, je n'ai pas cognitivement, pour utiliser l'espérance de vie moyenne, nous, les vieux athlètes, sommes au-delà ! Nous brûlons férocement comme si nous n'étions pas en train de raccourcir !

La vie n'est pas en mouvement, mais la vie est en mouvement, les battements du cœur que vous pouvez sentir, votre respiration, que vous ne pouvez pas sentir, votre circulation sanguine, votre système digestif, ils sont en mouvement à chaque instant, et ils ont un organe qui, non pas pour dire qu'il n'est pas en mouvement, mais il est un peu léthargique, mou, et vous ne pouvez pas le supporter ! S'il n'y a plus de mouvement, vous n'avez plus de signes vitaux, vous êtes mort ! Donc, le mouvement, c'est la base de la vie, c'est la nature !

Par conséquent, la pratique du sport est conforme aux besoins de la vie, elle permet d'améliorer le soutien de la vitalité, de renforcer les battements du cœur et la puissance respiratoire, d'améliorer la force musculaire, de maintenir stable la circulation sanguine, de promouvoir le fonctionnement de l'activité du système digestif, de renforcer l'immunité, de résister à une vie saine, de garantir les fondements physiques !

Chacun d'entre nous, chaque jour, a le temps de bouger consciemment ou inconsciemment, par exemple, chaque jour faire du vélo, marcher, faire un travail physique, sont tous des mouvements, sont en ligne avec les besoins de la vie ! Une activité physique supplémentaire, volontaire, est plus favorable au caractère actif de la vie ! Et vous vous sentirez bien ! Très rafraîchi ! Très puissant !

Quant à savoir quelle méthode utiliser, quelle forme, combien de temps, quelle intensité et quelle densité, pour participer à l'exercice physique et à la remise en forme, cela dépend de l'individu, il faut suivre le courant, c'est son propre choix !

La perception selon laquelle l'entraînement accélère le métabolisme et l'effort du corps, entraînant une durée de vie plus courte, est quelque peu biaisée dans sa compréhension ! Ce n'est pas vrai !

C'est une erreur, car l'exercice physique excessif réduit la durée de vie en raison de l'augmentation du métabolisme et de l'usure physique. L'exercice modéré favorise la longévité.

La fonction des organes humains est censée décliner sans utilisation. Par exemple, les personnes qui font du fitness, arrêtent l'exercice pendant une semaine ou deux, il y aura un changement significatif dans la forme du corps. Après l'âge de 40 ans, ne pas faire d'exercice, le muscle perdra 2% par an. Pourquoi de nombreuses personnes âgées de plus de 70 ans ont-elles des difficultés à monter les escaliers ? C'est parce que les muscles se dégradent beaucoup. Les tendons rétrécissent également et les os commencent à perdre du calcium. La taille de la personne diminue de plus en plus, puis disparaît. L'exercice physique peut prévenir efficacement la perte de muscle et de calcium (bien sûr, une supplémentation en calcium est également nécessaire). Les personnes âgées de plus de 80 ans peuvent maintenir leur forme physique. J'ai vu certaines de ces personnes âgées, à la fois urbaines et rurales, de plus de 80 ans, robustes, pleines d'énergie, les cheveux ne voyaient pas à quel point ils grisonnaient un peu. Il n'y a personne qui n'aime pas faire de l'exercice, et certains d'entre eux aiment faire des travaux agricoles régulièrement. L'entretien du muscle lui-même est très important, le muscle est le deuxième cœur du corps. La puissante contraction des muscles permet au sang d'atteindre correctement toutes les parties du corps et, en même temps, d'ouvrir les capillaires. Le cœur est ainsi moins sollicité. Les muscles peuvent également soutenir efficacement le corps, réduire la charge sur les os et éviter la déformation des os (par exemple, la spondylose cervicale, la déformation de la colonne vertébrale). La puissante contraction des muscles lisses des poumons permet à la personne de disposer de suffisamment d'oxygène, d'avoir l'esprit clair et les yeux et les oreilles dégagés. Le péristaltisme puissant des muscles du tube digestif assure des fonctions digestives et excrétrices normales.

Mais l'exercice n'est jamais sans modération, et l'excès d'exercice endommagera certainement votre corps. Personnellement, je pense qu'il est bon de faire des exercices d'intensité modérée pendant 40 minutes à une heure par jour, ou des exercices plus intenses pendant une demi-heure, cinq jours par semaine (s'il n'y a que des exercices de faible intensité, comme se promener, marcher dans les coins, cela ne fonctionnera pas. Il faut de l'intensité, comme des pompes ou de la course à pied). Il n'est pas nécessaire de s'entraîner tous les jours, le corps a besoin de suffisamment de repos. Certaines personnes font de la musculation pour se faire de gros muscles. Bien sûr, cela doit être beau et il n'y a rien de mal à cela. Mais j'estime personnellement que c'est aussi un fardeau pour le corps, et je ne cherche pas à devenir M. Bodybuilder. Un dicton dit que la durée de vie d'une personne est liée à la vitesse des battements de son cœur. Le nombre de battements de cœur au cours d'une vie est constant, et plus les battements sont rapides, plus la durée de vie est courte. D'après mon expérience personnelle, le rythme cardiaque d'une personne moyenne se situe entre 70 et 80 battements par minute, et j'ai moi-même un rythme cardiaque d'environ 60 battements par minute.

Les personnes qui s'astreignent à une activité physique raisonnable peuvent voir leur corps rajeunir de dix à vingt ans par rapport à la moyenne des gens. Il n'y a certainement rien de mal à dire que la vie réside dans l'exercice. Mais le type d'exercice prolongé et de haute intensité est vraiment nocif pour le corps. Les athlètes, par exemple, ont tendance à se blesser. Il convient de les éviter autant que possible.

Commençons par une chose que j'ai observée. En réalité, de nombreuses personnes qui ne mangent jamais de sucre ou qui en mangent rarement ont tendance à avoir un risque élevé de devenir diabétiques à l'âge mûr ou à un âge avancé. Qu'est-ce que cela signifie ? Cela montre que la théorie évolutionniste de l'utilisation est juste. Moins on fait d'exercice après l'âge mûr, plus le corps vieillit rapidement. Une forme physique appropriée, une forme physique correcte, est certainement bénéfique pour le corps. Il n'y a peut-être pas de relation directe entre la forme physique et la longévité, mais il est certain que la forme physique peut améliorer la qualité de vie en améliorant la condition physique.

Je pensais que les champions sportifs étaient malades à la fin de la journée et je n'approuvais donc pas les séances d'entraînement. Mais j'ai appris depuis qu'ils s'entraînent dans le but de repousser les limites de l'humanité. Et non pas faire de l'exercice dans le but d'être en bonne santé.

Après l'âge de 52 ans, j'ai commencé à faire de l'exercice, et l'autre raison pour laquelle je fais de l'exercice est que je souffre de douleurs discales dans le bas du dos depuis plus de 20 ans, presque 30 ans, et l'expérience m'a appris qu'elles ne peuvent pas être guéries par un traitement médical. Mais on peut faire de l'exercice. J'ai donc commencé à faire des exercices d'étirement des articulations ouvertes du bas du dos. 16 mois plus tard, je n'ai plus mal à la taille, l'urgence urinaire a disparu, la fréquence urinaire a disparu, les douleurs au niveau des épaules et du cou ont disparu, je n'ai plus de diarrhée lorsque je mange des aliments froids, les ongles gris modérés des deux pieds ont disparu, la mémoire est beaucoup plus forte qu'avant, les acouphènes se sont également beaucoup améliorés, jusqu'à présent, l'impression de condition physique est très bonne et l'entraînement dure depuis presque trois ans.

C'est pourquoi je pense que la remise en forme ne doit pas viser la longévité, mais l'amélioration de la condition physique et de la qualité de vie. Le plus grand bonheur de l'homme est de vivre en bonne santé et de mourir soudainement.

Quant à savoir si la condition physique peut conduire à la longévité, cela n'a pas vraiment d'importance 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

C'est une théorie de crevette que vous avez là.

Le travail rend sain, mais faire des heures supplémentaires pendant des années et des années détériore le corps. La faim peut rendre plus sain, mais manger trop souvent détériore le corps. ....... L'eau qui déborde est débordante, en fait, l'utiliser pour la remise en forme est aussi très raisonnable.

Quand l'eau est pleine, elle déborde ; quand la lune est pleine, elle perd ; quand on est plein de soi, on perd ; quand on est fier de soi, on est un imbécile.

L'histoire de l'évolution de l'humanité montre que l'exercice physique permet de vivre longtemps et en bonne santé, et qu'une faim modérée permet de vivre plus longtemps et en meilleure santé. Associée à une alimentation saine, à une bonne nuit de sommeil et à un bon état d'esprit, cette combinaison vous permettra d'atteindre un niveau de santé optimal.

Regardez Zhong Nanshan et Wang Deshun, tous deux très actifs dans le domaine de la remise en forme, et vous connaîtrez la réponse.

Il se couche souvent tard, mange et boit, ou s'amuse beaucoup. Même s'il fait des exercices scientifiques appropriés, pensez-vous qu'il aura un corps en bonne santé ?

Il ne fait aucun doute que ce ne sera pas le cas. Certes, il est relativement plus en forme que s'il ne faisait pas d'exercice, mais c'est à peu près tout.

Il est méfiant, stressé ou triste tous les jours, même avec des exercices scientifiques appropriés, pensez-vous qu'il aura un corps sain ?

Il ne fait aucun doute que ce ne sera pas le cas. Certes, il est relativement plus en forme que s'il ne faisait pas d'exercice, mais c'est à peu près tout.

Quel est le secret d'une vie longue et saine ?

En fait, c'est très simple, une bonne humeur quotidienne, une vie régulière, une alimentation saine, de l'exercice physique. C'est dans cet ordre que cela se passe.

Si cette épidémie survient, vous pouvez la traiter normalement ❤, mais aussi y attacher une grande importance, comme le disait le président Mao, "la défier stratégiquement, y prêter attention tactiquement". Cela signifie que vous avez un très bon état d'esprit et qu'à long terme, vous ne tomberez pas facilement malade.

Des paroles en l'air. L'entraînement de Zhong Nanshan a duré des décennies. Il a maintenant plus de 80 ans. Je dirais que la plupart des quadragénaires n'ont pas une masse musculaire comparable à la sienne. N'écoutez pas les experts en santé. Une alimentation saine et de l'exercice. C'est ce qui permet à votre corps de fonctionner. C'est comme le nouveau type de pneumonie. Il n'y a pas de remède, tout dépend du système immunitaire.

C'est vrai, ce que vous dites sur le fitness, je le comprends comme une variété de sports, tels que la course de fond, les petites balles, les différents god balls, les mouvements de gymnastique. Mais on ne les fait pas toujours après avoir mangé. Ce sont ces mouvements qui maintiennent la forme. Ils maintiennent l'organisme dans un état d'élévation constante. Résiste aux maladies.

Par exemple, une cellule humaine se divise cent fois au cours de sa vie, et avec de l'exercice, les cent fois se terminent très rapidement ; sans exercice, la division cellulaire est ralentie, et en même temps, la durée de vie de l'être humain est augmentée. Si les athlètes ne meurent pas et sont toujours en vie, c'est parce qu'ils arrêtent après quelques années et ne font pas d'exercice pendant longtemps. Au cours d'une vie, ce n'est pas perceptible.

Au contraire, les moines, Dogen, Nigu, en plus de réciter des sutras, s'assoient en zazen, zazen c'est la méditation. Afin de ralentir la division cellulaire et d'augmenter le temps de division. Avec le temps, avec une vie vivante, on peut avoir le temps de pratiquer.

Que signifie être en forme ? L'objectif de la forme physique est d'être en meilleure santé. La forme physique peut raccourcir l'espérance de vie. Il n'y a aucune vérité scientifique là-dedans. C'est de la pure foutaise. Et ainsi de suite.Certains pensent même que la vie en mouvement est devenue un terme impropre. Je ne suis pas d'accord.

Premièrement, tant qu'il y aura de la vie, il y aura un métabolisme.La remise en forme dont nous parlons doit être régulière, non compulsive (par exemple, pour participer à la première compétition et au-delà des limites de leur capacité à supporter l'entraînement, ce qui n'est naturellement pas souhaitable), adaptée à leur propre exercice, étape par étape. Par exemple, jouer au ballon, courir, faire de la gymnastique, etc. L'adhésion à l'exercice tout au long de l'année et les personnes qui n'aiment pas faire de l'exercice, il y aura un écart considérable. La pratique a prouvé que les personnes qui insistent sur l'exercice, plus que les personnes qui n'aiment pas faire de l'exercice, le corps et l'esprit sont plus agréables et plus sains. Comme le dit le proverbe.Souriez et vous aurez dix ans de moins. Inquiétude, inquiétude, inquiétude, inquiétude, inquiétude, inquiétude, inquiétude, inquiétude, inquiétude, inquiétude, inquiétude, inquiétude, inquiétude, inquiétude, inquiétude, inquiétude. Il en va de même pour la forme physique.

Les organes du corps humain eux-mêmes déclinent.Après 40 ans, une personne perd 2 % de ses muscles chaque année. Pourquoi de nombreuses personnes âgées de plus de 70 ans ont-elles des difficultés à monter les escaliers ? C'est parce que l'atténuation musculaire est très forte.Et grâce à des séances d'entraînement physique régulières(par exemple, une marche quotidienne d'une heure environ, développée sur une longue période, est également une activité physique).. Il sera efficace pour inhiber le déclin des organes.Personnellement, je pense qu'il vaut mieux s'en tenir à l'exercice. Des promenades quotidiennes, parfois l'escalade de montagnes. S'il y a un ascenseur, je ne le prends jamais, j'insiste pour prendre les escaliers.

Mais le fitness (l'exercice) doit absolument être modéré, adapté à soi-même, jamais excessif.L'excès d'exercice peut certainement nuire à l'organisme. Personnellement, je pense qu'il est bon de faire des exercices d'intensité modérée pendant environ 40 minutes par jour. Si vous vous contentez d'une promenade quotidienne d'une heure ou plus, vous aurez atteint votre objectif de remise en forme.

Enfin, je souhaite à tous les jeunes du monde, aux personnes d'âge moyen et aux personnes âgées de trouver un mode d'exercice qui leur convienne.Soyons tous, chacun d'entre nous, en bonne santé et heureux.

Le dicton "la vie est faite d'exercice" n'aurait pas survécu aujourd'hui s'il n'était pas vrai. Pour savoir quels sont les avantages de l'exercice physique, il faut tout d'abord bien comprendre les caractéristiques de la vie humaine. Le corps humain doit avoir trois caractéristiques principales, à savoir le système de circulation sanguine, le système respiratoire et le système nerveux. Les jeunes incarnent l'esprit énergique de l'État, tandis que les personnes âgées affichent des années de mort. La raison réside dans le vieillissement des trois principales caractéristiques de la vie, la fonction cardiaque décline, l'approvisionnement en sang vers tous les coins du corps ; la fonction pulmonaire décline dans l'acheminement de l'oxygène vers les profondeurs des vaisseaux sanguins, la fonction nerveuse décline dans la sensibilité humaine réduite, la réaction lente. Le but de l'exercice est de maintenir ces fonctions dans un état de jeunesse, afin de ralentir le processus de vieillissement et de réduire les maladies. Mais l'exercice souligne l'importance d'être raisonnable et persistant, qu'est-ce qui est raisonnable ? C'est pour ces trois caractéristiques que l'efficacité de l'action est considérée comme raisonnable. Avec une action raisonnable et la persistance du tonnerre et de la foudre, vous obtiendrez des résultats inattendus. Cependant, aujourd'hui, le marché de la remise en forme est éblouissant, il y a des types de remise en forme offensifs, qui peuvent vous induire en erreur, il y a le sort des muscles, il y a le façonnage de l'image de ceci ne peut pas être inclus dans les rangs de la remise en forme, il peut y avoir l'opposé. En outre, le mouvement n'est pas une agitation, et pas nécessairement un endroit magnifique, le plus simple est le mieux, le plus simple afin de persister pendant une longue période, mais il y a un plan constant, la vie est en mouvement ne sera pas mal.

On pourrait avoir raison, mais pas tout à fait ! C'est toujours une question de choix personnel ! Certains veulent simplement vivre longtemps, quel que soit leur état ! D'autres veulent vivre avec enthousiasme et aiment manger, jouer et faire de l'exercice ! À mes yeux, ce groupe de personnes âgées de 60 ans ou plus adhère au mouvement de l'état mental évident pour être beaucoup mieux, peut manger et boire, voyager à la retraite, peut être rebondir ! 60 ans, le corps est encore droit ! Il n'aime pas le sport, il n'a pas bon appétit, il s'ennuie à la maison, il ne trouve rien à faire, il aime se quereller, il s'en prend toujours aux autres, mais il ne voit pas qu'il a vieilli, qu'il n'a pas de vitalité ! Alors, lequel voulez-vous être ?