Après plus d'une décennie de perte de poids intermittente, et plus d'un an à ne pas manger le soir, il est certainement possible de perdre du poids de cette façon.Mais ne faites jamais ça ! Je vous sacrifie mon sang et mes larmes !Je vais vous dire comment je suis.De l'absence de déjeuner, à un repas par jour, à une augmentation considérable de l'appétit, à de graves excès alimentaires, à la cataplexie et à la dépression ! 2000 mots d'histoire J'espère que vous la lirez sérieusement, les régimes excessifs peuvent vraiment tuer les gens~ !

Tout d'abord, il est certainement possible de perdre du poids, bien sûr, vous ne pouvez pas trop manger le matin et à midi, si vous mangez le matin et à midi la quantité de la journée des autres, alors vous êtes la nuit rien à manger, mais aussi pas possible de créer un écart de calories, donc il n'est pas possible de perdre du poids. Beaucoup d'amis pensent que de toute façon, je ne vais pas manger le soir, puis à midi pour manger désespérément un peu plus, manger tout un tas de légumes frits, et dans l'après-midi ne peut pas aider mais manger un peu de biscuits et de frites boissons sucrées, ce genre de mentalité de la recherche d'un remède, il suffit de ne pas manger le soir et ne pas perdre du poids~~~~.

J'ai eu peur de manger le soir pendant 6 mois, chaque soir je montais sur la balance un peu plus lourde et j'étais déprimée au point d'exploser, 0,01 kg sur la balance me faisait vaciller au bord de la rupture, et cela s'est avéré être une perte de poids, environ 10 kg en deux ou trois mois, et à un moment donné j'étais heureuse d'exploser.

Mais lentement, en fait, je ne tombe pas sur la balance, oui, la nuit un peu ne pas manger beaucoup tomber sur la balance, je me sens vraiment si ennuyé ah, chaque nuit faim mal à l'estomac, rêvant de manger buffet, dans ce cas en fait ne tombe pas sur la balance, je me sens que Dieu ne peut pas tolérer le monde n'est pas juste ah ~ ~ l'humeur est très désespérée, si douloureux en fait n'a pas perdu de poids, excusez-moi ?

(A l'époque, je n'osais sortir le maïs et les patates douces qu'à midi, bien sûr, je ne pouvais pas en manger autant d'un coup, et j'ai tout fait cuire en une fois et divisé en plusieurs fois~).

pour quelle raison ?Il est difficile de faire baisser la balance dans les derniers stades, comme vous le savez certainement en lisant de nombreux articles. La famine chronique fait croire à l'organisme qu'il est dans un état extraordinaire, et il s'efforce donc de réduire le taux métabolique afin de maintenir le bon fonctionnement de l'organisme.Vous êtes en train de tuer un homme qui veut être mince, Stormy Weeps.

A l'origine, on pensait que tant qu'on ne dînait pas, on serait toujours mince, imaginez-vous un jour portant une robe moulante et sexy, récoltant les regards envieux des hommes et des femmes qui passent, il vaut mieux qu'ils reviennent à la phrase "tu es trop mince", qui sait que j'ai été coincée dans les 120 kg de ce poids potelé de haut en bas pour ne pas y aller, alors je ne peux qu'être un pas de plus impitoyable sur eux-mêmes ! Je ne peux donc que faire un pas de plus pour être dure avec moi-même, oui, comme beaucoup de fées de nos jours ! I ! Seulement ! Mange ! Le matin ! Un repas par jour ! Un seul repas par jour, je n'ai pas peur de perdre du poids !

Je suis donc passé de l'absence de dîner à des repas de midi et à un seul repas par jour, comme un immortel.Je ne sais pas combien je vais pouvoir faire, mais je vais pouvoir le faire, et je vais pouvoir le faire, et je vais pouvoir le faire, et je vais pouvoir le faire, et je vais pouvoir le faire, et je vais pouvoir le faire, et je vais pouvoir le faire, et je vais pouvoir le faire, et je vais pouvoir le faire, et je vais pouvoir le faire, et je vais pouvoir le faire, et je vais pouvoir le faire, et je vais pouvoir le faire, et je vais pouvoir le faire, et je vais pouvoir le faire, et je vais pouvoir le faire, et je vais pouvoir le faire, et je vais pouvoir le faire.

Mais ! J'ai vraiment faim ah, chaque jour le moment le plus heureux est de se lever le matin, je peux manger, excité de prendre le pain ou les brioches de pâte de haricot, soigneusement mordre ouvert et mâcher, ce moment est trop heureux, ok, ne peut pas se permettre d'avaler une grande bouche, parce que je ne peux être que ce jour et le contact de la nourriture ce moment ah, trop envie, manger du pain peut manger hors du restaurant Michelin, à droite (bien que je ne sais pas restaurant Michelin est quelle saveur, couvrir votre visage ! ).Les féculents simples sont si parfumés, pas moyen, pour un estomac affamé qui gémit, à ce moment-là je ne peux pas vouloir un sac pas gai, donnez-moi juste un autre bun !!!!.

Depuis que je suis passé à un repas par jour, je suis de mauvaise humeur tous les après-midi parce que j'ai déjà faim l'après-midi, et quand j'étudie, je m'imagine que je mange du pain, des tourtes, des crêpes omnivores et des sushis~~~~.J'avais du mal à me concentrer sur la tâche à accomplir et je devenais agité et irritable. Pour être honnête, j'ai été élevée avec une bonne volonté, mais je ne peux toujours pas supporter les fringales qui accompagnent cette perte de poids chronique et cette famine。

Je ne sais pas comment ces fées et ces célébrités qui sont si dures avec elles-mêmes en permanence s'en sortent. Je suis également folle d'être mince et j'ai connu la douleur d'être taquinée par mes garçons préférés parce qu'ils étaient gros, mais le fait d'avoir une faim chronique m'a rendue encore plus déprimée, incapable de tolérer les petits problèmes des autres et d'être constamment en colère contre ma famille et mes amis.

Ensuite, je n'ai pas pu m'empêcher de trop manger.En l'espace d'une heure, j'ai mangé un sachet d'escalopes de poulet frites, des lamelles d'arachides aux prunes, un sachet de gâteaux pour le petit-déjeuner, une crêpe aux céréales, une glace et un grand paquet de frites au chili, et je me suis préparée à ce que tout cela me remonte dans la gorgeJ'avais tellement envie de manger que je suis passée de ne pas dîner à ne pas déjeuner si je n'arrivais pas à perdre du poids. J'avais tellement envie de manger que je suis passée de ne pas dîner à ne pas déjeuner si je ne parvenais pas à perdre du poids. J'avais tellement faim que j'avais désespérément besoin de nourriture pour remplir mon estomac, j'avais envie de toute la malbouffe, et le processus de mastication était littéralement la sensation la plus rêveuse que je pouvais rêver de ressentir, et à ce moment-là, ce n'était pas très sain, ni physiquement ni mentalement.

(À l'époque, vous pouviez probablement prendre une telle tempête en une seule fois, les photos sont trouvées au hasard sur Internet pour montrer que vous pouvez vraiment manger l'équivalent de deux jours de repas d'autres personnes).

aprèsJ'ai appris à hyperventiler, j'ai fait des excès alimentaires - hyperémèse - répétition, j'ai voulu manger tous les jours dès le réveil, c'était comme si c'était devenu ma seule motivation pour la journée, j'étais devenue une machine qui essayait désespérément de se remplir l'estomacDans mon monde, étudier n'a pas d'importance, jouer avec les amis n'a pas d'importance, passer du temps avec maman n'a pas d'importance, manger ! Manger ! Manger ! est toujours la chose la plus importante.

(Gorge pleine d'ecchymoses, j'étais exactement comme ça et mes mains ont disparu depuis longtemps).

Ainsi, bien que ne pas manger le dîner puisse être mince, je suis fermement opposée à cette façon de perdre du poids, parce qu'au départ, vous pensez ne pas manger le dîner, quel est le problème, ma persévérance suffit, sans parler de ne pas manger le dîner, j'ose même commencer. Cependant, comme vous trouvez qu'il est difficile de perdre du poids sans dîner, votre taux métabolique diminue, vous commencerez à être plus exigeant envers vous-même, je suppose que vous choisirez de sauter le déjeuner comme moi, ou même de boire simplement un yaourt la veille, ou quelque chose comme ça.

Chères fées, ça a l'air cool, tout aussi bizarre que de réparer une fée.Mais au cours de ce processus, vous souffrez de la faim, et plus vous supprimez votre appétit, plus votre appétit augmente, et votre persévérance commence à échapper à votre contrôleC'est comme lorsque vous ne dormez pas pendant plusieurs jours et que votre persévérance est si forte que vos paupières doivent céder à tout moment.Nous pensons parfois que nous pouvons contrôler notre cerveau et notre corps, mais en fait, face au cerveau, notre persévérance et notre initiative subjective seront piétinées à mort par la signification subliminale du cerveau !

Bien sûr, il est possible que certaines personnes puissent s'abstenir de manger pendant longtemps et conserver une silhouette mince en permanence, mais je ne pense pas que ce soit universel. Trop de filles qui mangent trop et souffrent tous les jours se privent de nourriture pendant longtemps, et c'est vraiment misérable et pathétique.

Ainsi, nous pouvons perdre du poids d'une manière saine pour choisir une manière plus saine, nous ne nous battons pas pour cette nuit et ce jour, ne peut pas être trop de perte de leur propre corps et de l'humeur, en d'autres termes.Vous êtes mince, mais aussi malheureux, chaque fée de ce monde devrait être pour trouver le bonheur est juste ah, devrait faire leur propre vie saine et heureuse est juste ah, ne devrait pas être dans le but de satisfaire les yeux des autres, et se laisser réprimer à nouveau.

Il est en fait possible de perdre du poids en mangeant sainement un peu à chaque repas, en réduisant progressivement les aliments sucrés, en arrêtant de grignoter tard le soir, en essayant des aliments moins transformés et plus sains, en se promenant quand on en a le temps et en s'adonnant à des passe-temps sportifs !Le processus peut prendre un an ou deux, mais vous formez un régime qui n'est pas facile à prendre du poids, et vous avez également la joie et la satisfaction de chaque jour, tant d'un seul coup, je pense que nous devrions tous savoir comment choisir.

Enfin, encore une fois, il ne s'agit pas, en ne dînant pas, d'un moyen urgent de perdre du poids, bien sûr, vous mangez trop le midi, le soir, vous n'avez vraiment pas faim, c'est autre chose, vous n'êtes pas extrême, votre corps vous le rendra, c'est l'inverse qui se produit.Vous devez chérir votre corps, il vous donne un sentiment de bien-être sain et éclatant et une vitalité sans pareille, alors donnez-vous la permission de perdre du poids lentement !~Ne soyez pas trop dur avec vous-même, pensez aux bonnes choses que vous obtiendrez à la fin, la vie est encore longue, pourquoi être si dur avec vous-même, ne vous grondez pas devant le miroir, le vous unique qui paraît beau aux yeux des autres.

J'écris trop, hahaha. J'ai l'impression d'être un super bavard.Bravo à moi, après tout, j'ai du mal à m'accepter et à devenir plus heureux, et tout le monde a besoin de se comprendre et de s'aimer davantage, après tout, Wilde a dit un jour que s'aimer soi-même est le début d'une romance qui dure toute la vie ah (#^. ^#)

Il est vrai qu'il est plus facile de perdre du poids en ne mangeant pas le soir, car cela réduit la source de calories. Tant que la consommation d'énergie de la journée est supérieure à l'apport énergétique, la façon de manger sera mince. Mais si l'apport calorique d'une journée a dépassé la norme, par exemple en milieu de journée, même si vous ne dînez pas, vous ne perdrez pas de poids.

Ne pas dîner pour perdre du poids est également une pratique très malsaine, et il est très facile, en raison de la faim, de se goinfrer soudainement ou d'augmenter la consommation d'aliments riches en graisses et en calories, de rebondir sérieusement.

Beaucoup d'amies ont adopté la pratique du soir sans manger, ne pas manger d'aliments de base, ne boire que des yaourts et manger des fruits pour perdre du poids, en fait, ces pratiques ne sont pas nécessairement minces, et la mise en œuvre d'un assez difficile, la plupart d'entre eux sont parce qu'ils n'ont pas adhéré à quelques jours sur la n'ont plus confiance en eux.

Bien que le soir soit un moment où le métabolisme est moins actif, où l'on ne fait pas beaucoup d'exercice et où l'on dépense moins d'énergie, il faut tout de même dîner et consommer des aliments de base pour assurer son métabolisme de base et faire un peu d'exercice.

L'heure du déjeuner est 12 ~ 1 heure environ, à cinq ou six heures du soir après presque 6 heures de temps, la nourriture a été consommée, l'énergie est presque consommée, ce temps si vous ne mangez pas la faim est difficile, des étourdissements et de la faiblesse, facile à la fatigue, s'il n'y a pas de constance et de persévérance est difficile à tenir le cas de ne pas manger le dîner à huit ou neuf heures plus tard ne font toujours pas de problème avec la faim, une fois que l'estomac une fois faim, il est difficile de dire, un repas soudain binge, un repas soudain binge. Il n'est pas impossible de manger des petits gâteaux sans se contrôler, ce qui est encore pire, manger un repas avant d'aller se coucher, il est plus facile d'accumuler les graisses.

Par conséquent, si vous voulez vraiment ne pas manger le soir, à moins qu'il ne s'agisse d'enfants bien élevés qui peuvent insister pour se coucher à l'heure à 8 ou 9 heures tous les jours, vous devez avoir tellement faim que vous ne pouvez pas vous y tenir pendant une longue période, puis rebondir soudainement avec un gros repas, et n'avoir alors plus aucun désir de perdre du poids.

La perte de poids est une affaire de longue haleine, mais elle nécessite aussi de la persévérance, et le mieux est de développer de bonnes habitudes de vie et d'alimentation, de sorte que le long terme puisse maintenir une bonne silhouette, plutôt que de compter sur une perte de poids soudaine, de prendre un repas mince et de revenir ensuite à la graisse, de sorte que non seulement l'impact du corps sur la gravité du manque de nutriments, facile à causer d'autres maladies, une diminution de l'immunité, mais aussi facile à causer le relâchement et le vieillissement de la peau, les rides au début de la vie.

Il est recommandé que les amis de la perte de poids ou graduelle, manger le dîner, vous ne pouvez pas manger trop plein, vous pouvez réduire la consommation d'aliments de base, ajouter quelques céréales grossières, la quantité de légumes, augmenter l'apport en fibres alimentaires, de sorte que et la satiété, tube plein, les calories ne sont pas élevés, mais doit être mangé.

En voyant que vous posez cette question, je pense que vous risquez de ne pas tenir longtemps. Le fait de ne pas dîner a pour effet de faire maigrir, mais l'effet est très lent. Et si vous avez l'impression que vous ne dînez pas, que vous déjeunez beaucoup, ce n'est pas pour autant que vous maigrissez. Tout d'abord, vous devez connaître le principe de la minceur et de la graisse, le point simple est que l'apport est inférieur au métabolisme de base, peut être mince, comme votre métabolisme de base est de 2000. votre apport quotidien de 1900, moins l'apport de 100 cartes, plus dans le mouvement de mouvement, vous pouvez être mince, 3500 cartes de graisse une livre mince une livre. Mais si vous ne dînez pas, mais que le petit déjeuner et le déjeuner ne font pas attention à une faible teneur en huile et en sel, l'apport du premier ministre est supérieur à votre métabolisme de base, c'est toujours de la graisse, un mauvais crime ne peut pas non plus être supporté. L'exercice pour perdre du poids sans mourir de faim est le plus sain.

Sauter le dîner peut en effet aider à perdre du poids, et il suffit de s'y tenir pendant environ 2 semaines pour que le poids diminue. Après 1 mois, vous pouvez perdre jusqu'à 10 livres, voire plus.

Mais sauter le dîner pendant une longue période peut également avoir des effets négatifs sur l'organisme, le plus immédiat étant l'inconfort gastro-intestinal, et si vous ne contrôlez pas vos apports alimentaires pendant la journée, la perte de poids sera encore lente.

Permettez-moi d'analyser cela en détail.

1. plan de perte de poids sans dîner

Il est maintenant temps de mettre en œuvre un plan d'alimentation qui remplacera les trois repas par jour par "deux repas par jour" et pas de repas du soir.

Pour ce faire, vous ne devez prendre que deux repas par jour, tout en évitant de consommer trop de calories au cours de la journée.

L'apport total du petit-déjeuner et du déjeuner ne doit pas dépasser 1 000 calories, et après 18 heures, vous ne devez plus manger jusqu'à 6 heures du matin.

Cela signifie que vous êtes affamé pendant 12 heures la nuit, ce qui équivaut à vous abstenir de manger pendant une journée.

2) Combien de temps faut-il pour perdre du poids ?

Pour autant que vous puissiez vous en tenir à deux repas par jour, tout en veillant à ce que votre apport quotidien ne dépasse pas 1 000 calories, vous constaterez une perte de poids notable en l'espace de deux semaines environ.

Plus rapidement, vous pouvez perdre 2 kg en 2 semaines, 5 kg en 1 mois et 10 kg en 2 mois.

Si vous avez l'habitude de prendre le thé l'après-midi, la perte de poids sera légèrement plus lente.

Par exemple, si vous buvez une tasse de thé au lait dans l'après-midi et mangez un gâteau en poudre, ces deux portions d'aliments équivalent à un dîner, l'effet de ne pas manger à nouveau le soir sera affaibli et le taux de perte de poids sera ralenti, ce qui est fondamentalement le même que l'effet de manger trois repas par jour.

De même, si vous mangez trop au déjeuner, le fait de sauter le dîner ne fait que faciliter la digestion.

On peut donc en déduire que : si vous voulez perdre du poids en ne dînant pas, vous ne pouvez prendre que deux repas, vous ne pouvez pas trop manger pendant la journée et vous devez réduire votre consommation de thé dans l'après-midi pour que cela fonctionne.

3. les effets négatifs de l'absence prolongée de repas

Ce que de nombreuses personnes appellent "sauter le dîner" est en fait dû au fait qu'elles mangent beaucoup en milieu de journée et dans l'après-midi. Il y a aussi des personnes qui prennent tranquillement des collations le soir, voire un verre de lait pour compléter le repas.

Strictement parlant, ne pas dîner signifie continuer à jeûner pendant environ 10 à 12 heures, et certaines personnes peuvent le faire pour le déjeuner, de sorte que la perte de poids sera très rapide, et vous pouvez perdre 10 kg en 1 mois.

Mais un tel régime a des effets négatifs, dont le plus immédiat est l'anorexie.

Si vous restez plus de trois mois sans dîner, vous aurez un comportement anorexique, vous réagirez par des nausées et des vomissements à la vue de la nourriture, et même si vous avez mangé pendant la journée, vous aurez l'idée de vomir la nourriture.

Plus tard, vous vous apercevrez que vous serez toujours préoccupé par le chiffre du poids, même s'il s'agit de 0,1 kg de plus, vous réduirez délibérément votre consommation d'aliments. Après avoir mangé 150 g de riz au déjeuner, vous n'en mangerez peut-être plus que 100 g, 80 g ou même 50 g plus tard.

Cela perturbe l'équilibre nutritionnel, l'apport en glucides continuera à diminuer, vous serez en moins bonne forme et la possibilité de perdre du poids de façon spectaculaire se présentera.

Écrire à la fin :

Vous pouvez vous contenter de ne pas dîner pendant 1 à 2 mois, mais plus vous progressez, plus c'est mauvais pour votre corps, car le corps a également besoin d'un apport énergétique et l'équilibre nutritionnel ne peut pas être perturbé arbitrairement, sinon des effets négatifs se produiront.

Si vous voulez vraiment perdre du poids, vous pouvez avancer l'heure du dîner d'une heure.

Par exemple, si vous mangez à 19 heures, avancez votre repas à 18 heures et ne dépassez pas 21 heures.

Si vous avez une petite faim, prenez 2 tranches de pain ou un verre de lait entier pour vous calmer, cela vous donnera de l'énergie sans interrompre votre sommeil et ce n'est pas trop calorique.

La perte de poids est un long processus, même si vous êtes maintenant en très bonne forme, cela ne signifie pas que vous pourrez toujours la conserver, l'essentiel est encore d'insister, de ne pas trop rechercher délibérément le poids parfait, ce qui ne peut qu'être contre-productif.

Pour plus d'informations sur le fitness, suivez Yumi Love Fitness.

Si vous ne mangez pas le soir, non seulement vous ne serez pas mince, mais vous risquez de devenir gros, si votre faim vous empêche de vous contrôler, vous vous féliciterez de ne pas manger à satiété et d'avoir la force de perdre du poids, ce qui vous entraînera dans un cercle vicieux, vous serez présomptueux et vous ne pourrez qu'aspirer à quelque chose ! ".

Suivre un régime avec une faim atroce ne doit pas durer. Allez-vous passer votre vie sans manger le soir ? Ce genre de vie est trop misérable, loin de l'intention initiale, la minceur était d'être heureux. La minceur, ce n'est pas une grève de la faim surprise, une privation de dents pour obtenir un résultat, la minceur, c'est ma vie !

Continuez à croire que l'apport calorique et la dépense calorique sont la clé de l'image corporelle. "Comment manger n'est pas mince" "Comment faire de l'exercice n'est pas mince" n'est pas une science, c'est un effort à court terme ou une période de plate-forme qui n'a pas vu l'arc-en-ciel pour abandonner l'excuse. Ne jamais utiliser le fait de ne pas manger pour contribuer à la minceur, la faim puissante donnera naissance à l'agression et au désespoir, et inconsciemment la minceur et la douleur seront assimilées.

Garder la bouche fermée et les jambes ouvertes est un slogan bien trop familier en matière de perte de poids.

Tout d'abord, prenez vos repas normalement, mais avec parcimonie. Certains diront qu'ils ne peuvent pas le faire sans avoir faim, mais cela signifie seulement que si vous ne pouvez même pas contrôler la quantité de riz que vous prenez avec vos propres mains, que vous ramassez et que vous portez ensuite à votre bouche, vous ne pourrez rien faire.

Deuxièmement, recherchez et analysez vos habitudes alimentaires, apprenez à estimer les calories contenues dans vos recettes et changez la structure de vos recettes, vous êtes ce que vous mangez !

Enfin, l'exercice. Si vous n'avez pas le temps, les sauts d'obstacles, la marche rapide sur place, etc. peuvent être réalisés à la maison avec un budget pratiquement nul, et vous n'avez pas à vous soucier du temps qu'il fait, c'est donc parfait pour vous défouler en silence.

Chaque fille rêve dans son cœur de devenir mince, mais ne vous attendez pas à devenir mince rapidement en ne mangeant pas le soir ou d'une autre manière, car ce n'est pas biologiquement correct. Encerclez trois mois comme cycle d'exécution, donnez-vous un objectif de perte de poids, 100 jours plus tard, bienvenue dans le monde des personnes minces !

Auteur : Sun Qiuyan Nutritionniste public de niveau national 2

Cette question m'a rappelé des souvenirs d'un régime où je ne mangeais pas le soir et j'ai perdu environ 40 pendant toute la durée du régime ! 😂😂😂

Je devrais être considérée comme appartenant au corps facile à perdre du poids droit, depuis l'enfance n'a pas été gros, mais tout est peur d'avoir mais .......

怀孕时觉得自己反正长不胖，可劲的吃，可怕的事情出现了，怀孕快7个月时去孕检，Գ生说，血糖偏高，体重严重超标，羊水多，听完整个人懵了，医生建议回家后少吃多餐！

La seule expérience de perte de poids de ma vie a commencé ! 💪💪💪💪

Épisode prénatal :

Pour le bien du bébé et pour le mien, j'ai obéi et je suis rentrée à la maison à l'hôpital.Le premier jour, je n'ai mangé que quelques bouchées de légumes et de la soupe pour le dîner ! Le reste de la journée, j'ai pris un petit-déjeuner normal, moins de plats au déjeuner, pas de plats au dîner, pas de fruits riches en sucre, et j'ai continué jusqu'à l'accouchement !C'est ainsi que j'ai enduré la faim au milieu de la nuit de temps en temps, en serrant les dents, et c'est ainsi que lorsque j'ai commencé à accoucher, ma glycémie était sous contrôle.Toujours en surpoids, 😂😂😂😂 le liquide amniotique est encore abondant et le bébé est né à 8,5 livres !

Dans le mois, la belle-mère a dit ne peut pas perdre du poids, le lait n'est pas bon, l'enfant aura faim, j'ai commencé à être imprudent, et comme prévu, bientôt toute la personne grasse comme un ballon a été gonflé ! 😰😰😰

Épisode post-partum :

A la fin de la pleine lune, à partir du deuxième mois, je recommence tranquillement mon plan de perte de poids : un dîner de moins ou même ne pas manger, avec de l'exercice physique ! 💪💪💪💪

Pour perdre du poids, j'ai acheté une balance électronique spéciale et je me suis pesée tous les jours.J'ai perdu 6 livres en un demi-mois.La puissance est donc solide.Petit déjeuner et déjeuner normaux, continuer avec pas ou seulement une pomme 🍎 ou une tomate 🍅 ou un demi-concombre pour le dîner !！

De cette façon, la vie est occupée tout en perdant du poids lentement, le bébé a un an et demi, un jour je suis allé couper les cheveux du bébé, le coiffeur ne m'a pas vu depuis plusieurs mois, il a été surpris de me demander si c'est le bébé qui a perdu du poids, mais il n'a pas pu le faire.J'étais comme une nouvelle personne, presque comme si je n'avais pas accouché (exagération, n'est-ce pas ?) J'ai été heureuse de partager ma perte de poids avec elle !

Lorsque l'enfant a un an et demi.Je suis passée de 135 livres après l'accouchement à 105 livres et j'ai perdu 30 livres !

La perte de poids s'est poursuivie les jours suivants et j'ai commencé à travailler.J'ai pris l'habitude de sauter le dîner ou de ne manger que des fruits, et mon poids est resté à peu près stable.Lorsque mon enfant a eu un an, j'ai contracté une mastite aiguë, j'ai eu de la fièvre pendant une semaine, j'ai dû être sevrée, j'ai reçu des médicaments et des injections, ma perte de poids s'est arrêtée !

Quand je me suis sentie mieux, je me suis pesée et j'ai pesé 25 kilos... Je suis sûre que c'est la maladie qui m'a fait perdre ma peau ! 😭😭😭😭😭😭

Je n'ai pas perdu de poids depuis lors et je suis restée aux alentours de 80 kilos !

Il s'agit de mon régime sans dîner et il se peut qu'il ne convienne pas à tout le monde ! Mais notifier ce régime m'a fait réaliser quePersonne ne m'a donné 40 livres de viande pour rien 😰😰😰😰Pour perdre du poids, il faut donc contrôler son alimentation, en particulier le dîner, et avec un peu d'exercice, il n'est pas difficile de perdre de l'obésité !

Je parlerai de mon expérience personnelle.

Je mesure 163cm et je pèse 120kg après avoir accouché de mon enfant en dehors du mois, mais j'ai rapidement perdu du poids jusqu'à 110kg car mon enfant consommait plus d'énergie grâce à l'allaitement. Mais depuis le sevrage de l'enfant, le poids continue à augmenter, il est passé à 116 kg. J'ai un visage relativement large, de la graisse sur le premier visage gras, même si 116 livres n'est pas très lourd, mais regardez mon visage est comme 130 livres, je suis déterminé à perdre du poids. Quand je suis allée à l'université, je pesais le moins de 92 livres, mon objectif est même si je ne peux pas perdre du poids à nouveau à 92 livres, au moins pas plus de 105 livres.

J'ai commencé à acheter de la L-carnitine sur Internet, cette période est assez chaude, peut-être que mon exercice est trop petit, manger pendant un certain temps pour constater que cela ne fonctionne pas, j'ai abandonné, a commencé à envisager d'acheter certains du cercle d'amis est très populaire biscuits de remplacement de repas ou des shakes, des gelées, et ainsi de suite. J'ai cherché quelqu'un à consulter, et j'ai découvert que le produit qu'ils disent bon, en fait, c'est aussi pour contrôler le régime alimentaire et avec l'exercice, c'est juste pour contrôler la bouche, ouvrir les jambes. D'autre part, cela fait aussi mal à l'argent, un cours de traitement sera plus de mille dollars, et finalement dépensé l'argent si la viande n'est pas réduite, ne pas regretter la mort.

Finalement, j'ai décidé de ne pas dîner pour essayer. Les premiers jours, je n'ai pas pu tenir, j'ai vraiment faim, le goût de la faim est vraiment insupportable, je ne peux pas supporter de manger un petit en-cas, mais je mange aussi juste un petit peu, après les premiers jours, je m'y habitue lentement, je mange parfois quelque chose le soir, je me sens encore appuyée dessus. Ne pas manger le soir est encore assez rapide, en une semaine j'ai perdu quatre livres, mais l'effet est un peu lent, peut-être que le corps a atteint un équilibre. Un mois plus tard, j'ai passé de 40 à 40 kilos, ce poids n'est toujours pas satisfaisant, et j'ai insisté pendant près d'un demi-mois, passant de 40 à 40 kilos, puis il semble y avoir un goulot d'étranglement, le poids n'a pas beaucoup changé.

Cependant, le fait de ne pas avoir dîné pendant une longue période a également entraîné des dommages pour le corps. Tout d'abord, le corps est plus faible, je n'ai pas l'esprit et la force de faire quoi que ce soit, je me sens très faible. En outre, lorsque j'ai mes règles, elles sont évidemment beaucoup moins abondantes et, alors qu'elles mettaient une semaine à se manifester, il faut maintenant trois jours pour qu'elles soient propres. Cela me fait un peu peur et je crains une insuffisance ovarienne prématurée ou une ménopause précoce. Par égard pour la santé de mon corps, j'ai repris le régime normal du dîner, heureusement, bien qu'il y ait un rebond, celui-ci n'est pas très important, et je pèse aujourd'hui 110 livres, ce qui est stable depuis assez longtemps.

D'après mon expérience, le dîner peut être allégé ou remplacé par des fruits, des œufs ou du lait, mais il est préférable de ne pas le sauter. Il n'est pas bon de laisser son estomac et ses intestins affamés pendant une longue période. Les produits de perte de poids peuvent être essayés, mais pour se donner une bonne chance à l'avance, tout produit de perte de poids doit contrôler le régime alimentaire, d'après ce que j'ai compris, la viande peut être mangée, mais le régime doit être léger, comme les légumes bouillis, les œufs bouillis et ainsi de suite est la norme. Peu importe à quel point vous voulez être mince, vous devez faire passer votre santé en premier, pour ne pas finir par prendre les graines de sésame et perdre la pastèque.

Enfin, je pense que tant que vous n'êtes pas très gros, vous ne devriez pas perdre de poids facilement, à moins que l'obésité ne vous ait apporté des maladies ou des problèmes. La vie n'est qu'une question de décennies, alors pourquoi renoncer à tant de délices pour le bien de votre silhouette ? Ne suis-je pas très improductif ? Haha

Bonjour, je suis athlète de niveau 2 au niveau national et professeur de fitness spécialisé dans la perte de poids et la forme.

Combien de temps faut-il pour perdre du poids en ne mangeant pas le soir ? Dans des circonstances normales, une perte de poids significative est généralement observée après une semaine de privation de repas du soir.

"Le dîner détermine le poids", en fait, cette phrase est encore très exacte. Certaines études ont montré que les personnes obèses mangent la plupart des aliments de la journée à une heure tardive. Si vous pouvez contrôler ce repas au dîner, cela contribuera certainement à la perte de poids et à l'amincissement.

Combien de poids puis-je perdre en deux mois sans dîner ?

Je n'ai pas de membres qui ne mangent pas de dîner pendant longtemps, mais j'ai un membre qui remplace le dîner par des fruits, des yaourts, des shakes. Elle mesure environ 160, son poids d'origine est d'environ 150kg, après plus de 2 mois d'exercice + "régime" (je ne lui ai pas conseillé de manger trop peu, elle était un peu anxieuse, principalement ne pas manger le soir, juste manger des fruits et ainsi de suite), elle a probablement perdu plus de 110kg, perdant près de 40kg. Elle fait partie de mes membres à l'intérieur des membres minceur rapide, je suis toujours très inquiet de ses problèmes de santé, mais le fait est qu'elle est très bien, pas de problème, peut-être que sa propre qualité physique est également assez bonne, la résistance immunitaire est également forte.

Je suis ici pour parler de ses expériences et de ses sentiments.

Je l'emmène à une intensité d'exercice de quatre fois par semaine, et elle a également ses propres courses de 45 minutes deux fois par semaine, ce qui signifie qu'elle prend un jour de congé par semaine (elle travaille vraiment dur, c'est elle qui perd vraiment du poids). Elle a une certaine base d'exercice, et je l'emmène 4 jours aux intensités suivantes : haute intensité - intensité moyenne - haute intensité - intensité moyenne. La première période était de 20 minutes de musculation + 40 minutes de cardio ; après un mois, c'était 30 minutes de musculation + 30 minutes de cardio.

Elle contrôle très bien son alimentation, je n'ai donc pas à m'inquiéter qu'elle triche, mais je lui parle plutôt de "repas tricheurs". Au début, elle a préparé le petit-déjeuner et le déjeuner moins souvent que d'habitude, puis elle a sauté le dîner, et elle a fait cela elle-même pendant quelques jours. Je savais que ce serait difficile au début, et ça l'a été. Elle m'a dit : "Coach Yang, c'est trop dur, j'ai trop faim".

Depuis, je l'ai aidée à modifier un peu son alimentation en augmentant la quantité de petit-déjeuner qu'elle prend.

Le petit-déjeuner se compose essentiellement d'environ 120 grammes de fourrage grossier ou de pain complet, ou d'avoine, etc. + 1 ou 2 œufs durs + un verre de lait ou un verre de lait de soja + une poignée de noix ;

Mangez une pomme vers 22 heures (les pommes ont un effet éclaircissant !) ;

Le déjeuner correspondait à environ 70 % de ses habitudes, soit près de 150 g de viande principale + protéines (bœuf ou poitrine de poulet ou poisson ou crevettes) + plusieurs légumes ;

Une pomme vers 15 heures ;

Dîner : 2 à 3 fois par semaine, pas de nourriture, le reste du temps un milk-shake ou un yaourt, ou peut-être une banane + une pomme.

résumés

Le "régime sans dîner" est un régime flexible et un régime d'entrée de gamme. De nombreux mannequins et athlètes utilisent souvent cette méthode pour contrôler leur poids, car elle est facile à utiliser et peut être combinée à d'autres régimes à volonté. Toutefois, l'entraîneur Xiao Yang ne recommande pas aux personnes qui suivent un régime d'utiliser le "régime sans dîner" pendant une longue période, car d'un point de vue strict, il ne s'agit pas d'une méthode d'amaigrissement de qualité.

Merci de votre lecture, je suis un entraîneur de fitness Yang, quelles sont les questions de fitness et de perte de poids, vous pouvez laisser un message, Yang coach a des questions et des réponses, j'espère que mon partage peut apporter de l'aide à tout le monde, il y a plus de questions à se concentrer sur moi yo~~~~.

Combien de temps faut-il pour perdre du poids sans manger le soir ? Permettez-moi de répondre à cette question :

Le développement rapide de la société n'est pas seulement dû au taux de croissance considérable du PIB, au revenu de plus en plus élevé et au mode de vie pratique, mais aussi aux mauvaises habitudes alimentaires et à la consommation de plats à emporter, ainsi qu'au poids des personnes qui ne font pas d'exercice et qui continuent d'augmenter.

Tout le monde nage en rond, le déclin physique est devenu un phénomène social, en particulier en raison de l'obésité et de l'hyperglycémie, de l'hyperlipidémie, de l'hypertension artérielle et d'autres problèmes graves, qui affectent la santé des gens ; cela rend également les gens plus anxieux de perdre du poids, en particulier ceux qui aiment la beauté des femmes, la perte de poids est devenue un sujet dont presque toutes les femmes doivent parler.

Pour réussir à perdre du poids, il faut d'abord comprendre comment fonctionne la perte de poids, en termes simples :Perte de poids = calories ingérées < calories perduesEn d'autres termes, tant que l'on est capable de créer chaque jour un certain écart calorique, le corps peut brûler activement les graisses tout en évitant leur accumulation continue, ce qui permet de perdre du poids.

Comment perdre du poids ?

Beaucoup de gens parlent de perte de poids, les premiers penseront à "ne pas manger le dîner", que tant que vous insistez sur le fait de ne pas manger le dîner, vous pouvez atteindre l'objectif de la perte de poids, pour atteindre leur poids idéal. La première chose à faire est de se débarrasser de tout ce que vous avez dans votre assiette, et vous y arriverez.Idéalement, c'est possible !

Cet état idéal signifie queMangez votre ration normale le matin et à midi.Au lieu d'augmenter la consommation ou même de se gaver à l'idée de sauter le dîner, et en même temps de ne pas remplacer le dîner par des fruits et des en-cas le soir, et surtout.Ne consommez pas trop d'en-cas ou de fruits tout au long de la journée, en dehors des repas habituels.

Si l'on calcule l'apport quotidien du petit-déjeuner, du midi et du dîner comme étant respectivement 30 %, 40 % et 30 % du métabolisme de base de la journée, idéalement, sans dîner, les hommes peuvent créer une différence calorique de 480 kcal par jour, et les femmes peuvent créer une différence calorique de 360 kcal par jour.

En se basant sur le fait qu'il faut 7700kcal pour perdre 1kg de graisse, il faut environ 16 jours pour les hommes et 21 jours pour les femmes. Cependant, en réalité, les gens brûlent plus de calories que leur métabolisme de base, et le fait de ne pas dîner réduit également la quantité d'eau dans le corps.Ainsi, la perte de poids sera beaucoup plus importante, et au début, même une livre par jour sera perdue秤L'effet de la

Mais pourquoi de nombreuses personnes conservent-elles le même poids après s'être obstinées à ne pas dîner pendant un certain temps ? Il s'agit en fait d'un phénomène normal :

D'une part, sauter le dîner est en fait un régime déguisé. Bien que la perte de poids repose en sept parties sur l'alimentation et en trois parties sur la pratique, manger moins est utile pour la perte de poids, mais manger moins signifie manger moins de malbouffe, d'aliments frits, etc. et manger plus d'aliments sains, et non pas ne pas manger du tout, ne pas manger ou suivre un régime peut causer de graves dommages à l'organisme.

Si, d'après le déjeuner à 12h00, aucun repas supplémentaire dans l'après-midi, et le petit déjeuner à 7h00 le lendemain, le corps humain aura 19 heures sans apport, ce qui peut facilement conduire à un apport insuffisant d'énergie au corps, notre corps a une forte capacité d'adaptation, si l'apport d'énergie est insuffisant, il réduira activement la consommation afin de réduire le métabolisme de base pour maintenir la survie de base, de sorte que la graisse ne peut pas être décomposée davantage.

La diminution du métabolisme de base entraîne un manque d'énergie.Le manque de vigueur, la difficulté à faire fonctionner le cerveau correctement et, le plus triste de tous, le manque d'énergie, la difficulté à faire fonctionner le cerveau correctement.La différence de calories créée par le dur labeur consistant à s'astreindre à ne pas dîner，Elle sera presque compensée par un métabolisme basal plus faible.Si cela se produit au fil du temps, il sera non seulement difficile de continuer à perdre du poids, mais cela aura également un effet négatif sur votre vie normale.

Deuxièmement, le fait de ne pas dîner cause des dommages directs à l'estomac, ce qui entraîne des dommages aux fonctions intestinales et gastro-intestinales et rend difficile l'absorption des nutriments alimentaires.Ce qui conduit à la malnutrition et à l'augmentation de l'obésité. Nombreux sont ceux qui affirment queSeules les personnes les plus minces souffrent de malnutritionLa vérité est que ce n'est pas le cas.

Dans les rues des États-Unis, il y a beaucoup de sans-abri obèses, qui n'ont pas les moyens d'acheter des légumes et des fruits frais plus chers, et qui ne peuvent manger chaque jour que des hamburgers riches en calories, des fast-foods et d'autres aliments, de nombreux aliments de secours, bien que contenant des points chauds élevés, n'ont en fait pas un contenu nutritionnel élevé.

Ce type de nourriture riche en calories et de type fast-food.Le plus grand inconvénient est que la nutrition n'est pas équilibrée, soit par manque de vitamines, soit par manque d'oligo-éléments, soit par déséquilibre des acides aminés, ce qui ne permet pas de répondre aux besoins nutritionnels quotidiens du corps, le corps manque d'une variété de nutriments, on pensera à tort que la personne est entrée dans un environnement plus hostile, afin de sauver sa vie, le corps prendra l'initiative de réduire la consommation de calories, et de thésauriser plus activement les graisses, ce qui crée une graisse mal nourrie.

Le fait de sauter le dîner peut également être à l'origine de ce phénomèneSi l'on respecte l'heure de repas susmentionnée, une personne qui ne dîne pas connaîtra une période de non-mangement pouvant aller jusqu'à 19 heures. Selon le rythme normal de la digestion humaine, l'estomac se vide 3 à 4 heures après un repas complet, de sorte qu'une personne qui ne dîne pas devra supporter une période de jeûne de près de 15 heures.

L'estomac, cependant, sécrète normalement de l'acide gastrique, et étant dans un état de famine，Hypersécrétion d'acide gastriqueComme il n'y a pas d'aliments à corroder, la muqueuse gastrique se corrode progressivement et, dans les cas graves, elle provoque également des maladies gastriques ; cela nuit gravement à la fonction de l'estomac et des intestins, qui sont les organes importants du corps humain pour digérer les aliments et absorber les nutriments ; si l'estomac et les intestins fonctionnent mal, ils ne peuvent pas absorber correctement les nutriments alimentaires, ce qui entraîne une malnutrition qui, à son tour, exacerbe l'obésité.Cela crée un cercle vicieux dans lequel le fait de ne pas dîner pour perdre du poids, au lieu d'en prendre, est également préjudiciable à la santé.

Troisièmement, sauter le dîner peut facilement conduire à une suralimentation. Si l'on a trop faim la veille, le lendemain, toutes les cellules du corps sont en état de faim, de sorte qu'à l'heure du repas, le corps sera incapable d'absorber les nutriments, accumulant les graisses, et l'instinct de survie de l'être humain fera qu'une personne sera plus encline le lendemain à manger des aliments riches en calories pour maintenir son métabolisme.

Il existe également une grave erreur de perception de la nourriture, une envie anormale de manger, il est facile de se suralimenter à ce moment-là, un apport calorique excessif pendant la journée et le fait de manger moins le soir n'aideront pas, les gens entreront dans un cercle "suralimentation - culpabilité - anxiété - - régime - suralimentation - culpabilité - anxiété", une telle mentalité et un tel comportement extrêmes ne sont pas propices à la perte de poids. -Une telle mentalité et un tel comportement extrêmes ne sont pas propices à la perte de poids.

en résumé ...S'il est vrai que le fait de ne pas dîner permet d'atteindre l'objectif de perte de poids, le premier est difficile à respecter pendant une longue période, le deuxième est facile à entrer dans la période de plate-forme, et le troisième causera des dommages plus importants à l'organisme. Par conséquent, outre le besoin urgent de perdre du poids rapidement dans des circonstances particulières, il est préférable de ne pas adopter la méthode consistant à perdre du poids sans dîner.

Weight Watchers, comment dîner ?

Au dîner, vous pouvez manger plus de protéines, comme le tofu, les œufs, une petite quantité de viande, etc., manger plus de légumes nutritifs à faible teneur en calories, comme les tomates, les concombres, le chou, les champignons, etc., manger moins ou ne pas manger d'aliments de base, de manière à satisfaire les besoins nutritionnels quotidiens, à éviter de nuire à l'organisme, mais aussi à atteindre l'objectif de perte de poids, pourquoi ne pas le faire ?

En fait, la partie la plus difficile de la perte de poids n'est pas de perdre du poidsAu lieu de maintenir un poids idéal et de ne pas affecter leur santé, les régimes quotidiens permettent de perdre 20 livres en deux ou trois mois, mais après avoir repris un régime normal, un grand nombre de personnes reprennent leur poids d'origine, et même de nombreuses personnes, en raison d'une perte de poids incorrecte, causent à leur propre corps des dommages irréversibles, la perte ne vaut pas le gain.

écrire à la fin

Votre corps vous appartient, et perdre du poids n'est pas seulement une question de plaisir des yeux, c'est aussi une question de santé. Perdre du poids est une entreprise de toute une vie, et ce que nous recherchons ne devrait pas être quelque chose qui peut être"Une nuit mince".mais plutôt de trouver un mode de vie et un régime alimentaire sains qui vous conviennent et de vous y tenir pendant longtemps.

Comme le dit le proverbe, pour perdre du poids, il faut se taire et garder les jambes ouvertes.Nous devons contrôler, c'est-à-dire manger de la malbouffe, de la nourriture malsaine, trop manger, ne pas manger à temps, afin de prendre trois repas régulièrement, avec une nutrition raisonnable ; s'éloigner, ne pas faire tous les jours des exercices surchargés, se fatiguer soi-même et ne plus vouloir bouger, ni faire trois jours de pêche et deux jours d'exercice au soleil, mais faire régulièrement des exercices appropriés, se laisser légèrement transpirer, éprouver le plaisir du corps à respirer librement, à trouver son propre chemin ! Trouvez votre sport préféré et pratiquez-le longtemps.

Perdre du poids est vraiment un voyage de dialogue avec votre esprit et votre corps.Dans ce processus, nous devons apprendre à devenir des compagnons d'armes de notre corps, en l'écoutant patiemment plutôt qu'en luttant contre lui ou même en lui faisant du mal. Alors n'écoutez pas les histoires à succès des autres personnes sur le nombre de kilos qu'elles ont perdus en quelques mois, posez les snacks dans votre main, mangez des aliments sains, sortez activement pour marcher, aimez votre corps, et attendez patiemment qu'il change, je crois qu'un jour il vous apportera une surprise !

Cela varie d'une personne à l'autre.

Un type de personne qui mange beaucoup tous les soirs et qui, au milieu de la nuit, prend des collations tardives. Tant qu'il arrête le dîner et les collations de fin de soirée, il est garanti qu'il perdra trois livres en trois jours, mais s'il continue à insister sur le fait de ne pas manger, il pourra toujours perdre du poids, mais plus lentement. Il faut insister.

Deuxièmement, si vous avez toujours mangé moins au dîner et que maintenant vous ne le faites plus, vous perdrez généralement trois livres par mois. Si vous ajoutez de l'exercice, vous perdrez un ou deux kilos de plus.

Le troisième est l'homme d'un âge avancé, qui a du mal à perdre du poids même s'il saute régulièrement le dîner, car son métabolisme ralentit et ses intestins s'adaptent à l'absence de repas le soir.

En tout cas, manger moins le soir sera bénéfique pour tout le monde, au moins cela ne fera pas grossir.