Bien qu'il ait été scientifiquement prouvé que les lésions du ménisque, bien qu'irréversibles, sont impossibles à guérir à l'identique, nous trouverons certainement un moyen de nous rétablir si nous gardons un état d'esprit optimiste et positif et si nous faisons du bon travail dans nos soins de santé quotidiens.

Continuez à appliquer une compresse saline chaude (aussi chaude que vous le souhaitez, une température confortable suffit) sur votre genou blessé pendant environ une demi-heure chaque jour. Appliquez des compresses chaudes deux fois par jour. Les heures du matin et du soir sont les meilleures. Si vous êtes surmené en milieu de journée, vous pouvez également appliquer une compresse chaude pendant 15 minutes avant votre pause déjeuner. Cela dépend de votre état. En effet, cette compresse chaude peut favoriser une circulation efficace du sang autour du genou, bien que notre ménisque ne soit pas directement irrigué, mais il y a beaucoup de ligaments et de ménisques connectés aux ligaments et aux tissus autour du genou, de sorte que la compresse chaude peut également jouer un rôle dans la réduction de l'enflure.

Il est également important de continuer à exercer les quadriceps tous les jours, afin de prévenir l'atrophie musculaire due au manque de mouvement ou d'exercice après une blessure. L'un des exercices les plus efficaces et les plus simples ou les plus directs est la position assise pour lever les jambes : tout d'abord, le corps doit rester droit et assis, puis lever lentement les jambes à l'horizontale, tandis que les orteils sont lentement relevés, probablement pendant plus de 10 secondes, 20 secondes ou moins, le temps spécifique de votre propre force, puis reposer les jambes pendant 10 secondes, et répéter l'action, pas plus de 50 fois par jour pour de meilleurs résultats, cet exercice vous permettra de sentir que les jambes ne sont plus là et qu'elles manquaient de force. Pour de meilleurs résultats, cet exercice vous permettra de sentir que les jambes ne manquent plus de puissance comme avant, le genou ne sera plus aussi instable qu'avant. Si vous vous entraînez pendant plus de trois mois, vous pourrez évidemment sentir que la stabilité du genou s'améliore de plus en plus et qu'il n'y a plus de phénomène de jambes molles.

Vous pouvez également essayer de faire de l'exercice en vous mettant sur un genou. Lorsque vous vous mettez sur un genou, vous devez veiller à bouger lentement, à garder votre corps en équilibre et à ne pas faire peser tout votre poids sur vos jambes. Enfin, vous pouvez également masser chaque jour les points situés autour de votre genou blessé.

Bien entendu, vous pouvez également prendre des médicaments pour faciliter le traitement. Il est recommandé de se rendre à l'hôpital après avoir consulté un chirurgien orthopédique professionnel, puis de prendre des médicaments selon les instructions du médecin, sans oublier l'automédication.

(Ce n'est pas facile à écrire, accordez-moi un peu de crédit).

[Commentaires] Les informations du message sont plus nombreuses, il n'est pas possible de répondre une à une, veuillez m'excuser !

【Consultation】Please "+Follow"@Dr Jian Wang, Orthopaedic Department, Private Message

[Alerte] La section des commentaires contiendra des crèmes, des massages ...... et autres publicités diverses

Les lésions méniscales font partie des blessures les plus graves du genou et la rééducation commence par un diagnostic de l'étendue de la lésion et une brève évaluation. Si la lésion touche le pied antérieur et postérieur et le bord périphérique du ménisque, cette partie du ménisque est irriguée par le sang et peut être réhabilitée par la récupération. Si la blessure n'est pas grave, elle peut être traitée de manière conservatrice sans intervention chirurgicale, mais si elle affecte sérieusement les activités ou si la partie déchirée est importante, elle doit être retirée chirurgicalement, sinon le ménisque déchiré irritera la membrane synoviale et le cartilage articulaire à l'intérieur de l'articulation du genou, entraînant une synovite ou même de l'arthrite, ce qui conduira à la dégradation continue du genou. Le ménisque déchiré irrite la membrane synoviale et le cartilage articulaire à l'intérieur du genou, provoquant une synovite, voire de l'arthrite, qui entraîne une dégénérescence continue du genou. Elle peut également endommager les ligaments croisés. Nombre de ces changements sont irréversibles, de sorte qu'une fois qu'une blessure se produit, elle peut causer des dommages permanents.

Le traitement conservateur peut consister en une rééducation systématique faisant appel à la thérapie physique, à la manipulation physique et à la thérapie par l'exercice.

La thérapie par les facteurs physiques, c'est-à-dire l'utilisation du son et de la lumière, de la chaleur électromagnétique de ces facteurs physiques sur la partie blessée des poussées anti-inflammatoires, mais cet élément d'attention doit être accordé à la sélection de l'équipement de physiothérapie, parce que le ménisque dans les articulations, si l'utilisation de l'électrothérapie et de la photothérapie, l'effet thérapeutique de la superficielle, il est difficile de pénétrer dans les articulations à l'intérieur, peut être utilisé à la chaleur de vibration de magnétisme, ultrasons, ultrasons, pénétration des ondes ultrasonores de l'équipement pour traiter la partie blessée de la bonne.

En ce qui concerne les manipulations physiques, la libération des articulations peut être utilisée pour accroître la mobilité du genou et les techniques de massage pour détendre les muscles spasmodiques de la jambe.

La thérapie par l'exercice, mais aussi un peu le traitement conservateur à l'intérieur du type de méthode le plus important, beaucoup de patients blessés d'autres moyens de l'effet n'est pas très bon ou le soulagement temporaire, clinique le plus pratique ou l'augmentation de la force musculaire de la jambe, la force de la hanche, les jambes fortes, les muscles de la hanche, peut aider les patients dans le processus d'exercice tampon la plupart des forces externes, si la force de la jambe est faible, l'impact produit par le mouvement exercé dans la jambe, le ménisque sera toujours soumis à une stimulation externe, ce qui aggravera la dégénération de la blessure. Si la force des jambes est faible, la force d'impact produite par l'exercice sera exercée sur les articulations, de sorte que le ménisque sera toujours soumis à une stimulation externe, ce qui aggravera la dégénérescence de la lésion. L'amélioration de la force des jambes au début, lorsque la force est faible, peut se faire par le biais de l'accroupissement statique, en changeant constamment l'angle de l'accroupissement statique et en augmentant la durée de l'accroupissement statique, mais l'accroupissement statique pour augmenter l'effet de la force ne sera pas trop important, de sorte que la force musculaire puissante est toujours le retour à l'utilisation de poids pour l'entraînement de l'accroupissement à mi-course. Pratiquez trois à quatre séries de 8 à 12 répétitions chacune.

Les blessures peuvent entraîner une diminution de la proprioception, ce qui explique que les patients se sentent mal coordonnés, mal équilibrés et ont une sensation d'instabilité pendant l'exercice. Les propriocepteurs se trouvent dans les muscles et les articulations et sont responsables de la détection des changements de position des articulations, des changements dans l'expansion et la contraction des muscles, etc. L'entraînement des propriocepteurs est basé sur des méthodes d'entraînement à l'équilibre, telles que la position debout sur un pied les yeux fermés et l'entraînement à l'utilisation d'un ballon d'équilibre. Les mouvements d'entraînement peuvent être constamment modifiés pour améliorer l'effet de l'entraînement. Y compris l'équilibre de l'entraînement anti-interférence.

En général, les blessures du premier et du deuxième degré ne posent pas de problème majeur. Il suffit d'augmenter la force des jambes grâce à la physiothérapie et à l'entraînement proprioceptif pour reprendre le sport. J'espère que cet article vous sera utile. Si vous avez des blessures sportives, vous pouvez consulter le rédacteur en chef à temps.

WKSWY :

Lorsque le ménisque de l'articulation du genou est lésé, il s'agit principalement d'une douleur limitée autour de l'articulation du genou, et parfois d'une sensibilité ou d'un phénomène de blocage du genou. Lorsque l'articulation du genou présente une douleur et une limitation fonctionnelle des membres inférieurs, elle se manifeste généralement par une atrophie du quadriceps, une douleur autour de l'articulation du genou, ainsi que par un trouble de l'activité fonctionnelle des membres inférieurs et d'autres manifestations pathologiques en raison de la lésion.

Suggestion : 1. éliminer le gonflement et traiter les lésions par la manipulation. Masser le quadriceps de la cuisse, le poplité et le triceps du mollet pour améliorer l'élasticité et l'extension des muscles et favoriser la circulation sanguine, tout en se concentrant sur les deux côtés de l'articulation du genou et du creux poplité pour accélérer la réparation de l'articulation du genou, et en même temps, si nécessaire, un certain nombre de traitements de physiothérapie peuvent être effectués pour favoriser l'élimination du gonflement et de la douleur dans le genou et les membres inférieurs.

2. Renforcer la fonction de l'articulation du genou. Le premier est le renforcement de la force. Après une blessure due au freinage ou à la diminution de la quantité d'exercice, les muscles s'atrophient généralement, de sorte que la force musculaire de la cuisse, la force musculaire de la hanche et la force musculaire du mollet s'amenuisent. Le muscle est une structure tissulaire très importante pour stabiliser l'articulation du genou, une certaine quantité d'exercices de renforcement musculaire peut non seulement prévenir l'atrophie musculaire, mais aussi pour le mouvement futur du ménisque du genou, la protection du cartilage est également très utile.

3. des exercices complets de remise en forme physique. Les exercices de rééducation pour l'équilibre et la coordination du corps peuvent être effectués après l'élimination des symptômes d'inconfort tels que la douleur au genou et le soulagement de l'atrophie musculaire, et lorsqu'il n'y a pas de problèmes majeurs après une évaluation appropriée.

[2018-03-22 Chinese Medical Science Answer]Comme le titre l'indique, merci, pour répondre à cette question, il faut avoir une brève connaissance et compréhension des exercices de rééducation après une blessure au ménisque. En général, la guérison de ce type de blessure prend beaucoup de temps.

Merci, Goku, de m'avoir invité.

Un jour de 2009, alors qu'il rentrait du travail à vélo, il est tombé par terre à cause d'une pluie glissante. Il a pu se relever et marcher, mais le soir, il a ressenti une douleur et un gonflement du genou droit, et le lendemain, le genou a encore plus enflé. Il est rentré chez lui avec un plâtre et a utilisé des béquilles pendant longtemps. Après la réparation du ligament collatéral, la douleur au genou a duré longtemps, en raison de la blessure au genou droit, marcher sur le genou gauche pour supporter plus de force, résultant en une douleur à long terme dans le genou gauche, de sorte qu'il y a des nœuds durs dans la flexion du genou. Plus se souvient en 2012, lorsque le genou gauche et la jambe plier la douleur d'une béquille, souvent marcher pendant un certain temps pour s'asseoir, cette année-là la rénovation de la maison de déménager au 5e étage, n'a pas été en mesure de résoudre, penser à la chambre vide que pendant de nombreuses années, seulement eu à rénover, aller au marché pour acheter des matériaux sont fondamentalement le mari à aller.

Plus tard, je me suis rendue à l'hôpital pour vérifier si mon genou gauche présentait une lésion du ménisque. Cependant, même si je ne pouvais pas bien bouger, j'ai quand même insisté pour faire quelques exercices doux. Pendant de nombreuses années, la douleur s'est légèrement atténuée, mais ne s'est jamais améliorée. L'hiver dernier, alors que je marchais la nuit, j'ai accidentellement trébuché sur une planche de bois sous mes pieds, et cette chute a été si violente qu'elle a non seulement causé une blessure secondaire à mon genou gauche, mais a également continué à me faire souffrir de la jambe gauche, surtout au milieu de la nuit lorsque je me réveillais à cause de la douleur, et elle était généralement douloureuse lorsque j'avais froid.

Après une si longue période d'enfermement, je me sens mieux face au froid et aux douleurs en dormant avec une genouillère chaque nuit pour me tenir au chaud.

Plus tard, j'ai mieux compris comment résoudre le problème de la douleur lorsqu'il n'y a pas de sens sur une longue période de temps et après des manipulations répétées.

Les lésions méniscales sont un problème osseux et sont irréversibles, mais les os sont soutenus par les ligaments, les tendons et les muscles environnants. Toutefois, les os sont soutenus par les ligaments, les tendons et les muscles environnants. En maintenant régulièrement ouverts et en renforçant les tissus autour du genou, on réduit l'usure du ménisque.

Sur la base de cette compréhension, je note quelques points :

1) Gardez vos genoux au chaud.

2、Minimiser la force du genou, ne pas faire la force maladroite

3. Pour maintenir des genoux doux et lisses, les poings creux frappent sous le genou concave (commission) tous les jours autour d'au moins 3OO, autour de la racine de la cuisse pat 30O, le long du méridien à pat.

3. Frapper le matin avant de se lever, car après une nuit entière de repos, les muscles des jambes sont plus détendus, ce qui permet d'obtenir les meilleurs résultats.

Quelques mois plus tard, le genou est pratiquement indolore, il peut trotter et croiser les jambes (à l'origine, l'entraînement permettait de croiser les jambes, mais après la blessure, il n'a plus été possible de le faire).

Après ma blessure à la jambe et au genou, je n'ai eu recours à aucun traitement médical, à l'exception d'un plâtre pour la lésion initiale du ligament collatéral, et je me suis contenté d'exercices progressifs depuis lors. Je n'ai jamais eu de bilan de santé.

J'espère que mon expérience pourra être utile au sujet.

Image de droite tirée du web

1、Qu'est-ce qu'une lésion/déchirure du ménisque ?

Les lésions/déchirures méniscales sont l'une des lésions du cartilage du genou les plus courantes. Le ménisque estmi-genouIl s'agit d'un morceau de cartilage qui amortit et stabilise l'articulation. Il protège les os de l'usure. Le ménisque peut être endommagé par un excès de travail, une surcharge ou un traumatisme.

2. les symptômes d'une lésion ou d'une déchirure du ménisque :

1. douleur au genou
2. gonflement des articulations
3. poignarder
4. Difficulté à plier et à redresser la jambe
5. Tendance des genoux à s'accrocher ou à se bloquer

3) Quel est le traitement des lésions/déchirures du ménisque ?

Les lésions du ménisque continueront à irriter le cartilage articulaire, induisant une dégénérescence du cartilage articulaire et conduisant même à l'arthrose, ce qui affecte gravement la qualité de vie. Le ménisque est un cartilage fibreux qui ne se régénère pas après une blessure, mais qui peut être réparé après une blessure au tiers latéral de la capsule méniscale. En tant que chirurgien orthopédique, j'ai été témoin de très nombreux cas de lésions méniscales.en conséquenceQuelques conseils de récupération :

1. éviter de porter un poids excessif

La clé de la réparation du ménisque est d'éviter les charges excessives, en particulier les montées et descentes d'escaliers, les randonnées et les accroupissements. Il faut au moins donner au ménisque un bon environnement mécanique pendant 4 semaines pour faciliter le processus de réparation.

2. exercice en apesanteur

De nombreux exercices sans mise en charge, tels que la natation et le lever de jambe au lit, peuvent non seulement stimuler la réparation du ménisque, mais aussi exercer la force des muscles et des ligaments autour du genou et augmenter la stabilité du genou, ce qui est très nécessaire pour protéger la fonction de l'articulation du genou.

3. le retour au sport de compétition doit être progressif

De nombreuses personnes se demandent s'il est possible de se remettre d'une blessure au ménisque en jouant au football, et la réponse est bien sûr oui. Mais le processus est long et demande de la patience, et le processus de guérison est différent pour chaque personne avec une gravité de blessure différente. Établissez un programme d'entraînement pour votre rétablissement sous la supervision de votre médecin et suivez-le scrupuleusement, et vous serez de retour sur le terrain en un rien de temps.

4. consulter un médecin si les symptômes ne s'améliorent pas

Pour les lésions du premier et du deuxième degré, une intervention chirurgicale n'est généralement pas nécessaire. Pour les lésions méniscales présentant des symptômes persistants et les lésions plus graves, un traitement chirurgical rapide est nécessaire. La suture/réparation arthroscopique du ménisque du genou est aujourd'hui une procédure très aboutie et peu invasive, et la plupart des symptômes des lésions méniscales peuvent être soulagés par la chirurgie. Il est important de se rappeler que le ménisque ne peut pas retrouver son état d'avant la blessure, mais avec l'aide de votre médecin, vous pouvez réduire la douleur et le taux d'arthrose.

Bonjour, Dr Takashi ! Veuillez me suivre en tant que "Dr Zhi Gao, chirurgien orthopédique spécialisé dans le sport" ! Le Dr Gao est spécialisé dans le traitement mini-invasif des blessures du genou, des blessures sportives et des techniques arthroscopiques.

Les lésions méniscales peuvent être causées par un traumatisme ou par une dégénérescence. Les lésions méniscales causées par un traumatisme grave peuvent être compliquées par des lésions des tissus mous du genou, telles que des lésions du ligament collatéral latéral, du ligament croisé, de la capsule articulaire et des facettes cartilagineuses, qui sont souvent également responsables de l'enflure post-lésionnelle.

La musculation des membres inférieurs, l'entraînement à l'équilibre et à la coordination sont tous bénéfiques. Voici quelques exercices ciblés que nous recommandons aux patients souffrant de lésions méniscales de degré I et II :

1、Exercice d'élévation des jambes droites

Le patient est allongé en décubitus dorsal, le genou de la jambe saine est fléchi, la plante du pied est posée sur le lit et la jambe atteinte est tendue. Contractez et contractez avec force le muscle quadriceps de la jambe atteinte, soulevez la jambe à environ 20 cm du lit, maintenez la posture sans bouger, plus c'est long, mieux c'est. Veillez à ne pas plier le genou, à ne pas lever la jambe trop haut et à l'abaisser lentement. Pratiquez 3 groupes par jour, 10 fois pour chaque groupe.2、Exercice de squat statique contre le mur

Le dos du patient contre le mur, les pieds écartés à la largeur des épaules, faire lentement un mouvement de demi-squat, les genoux ne peuvent pas dépasser les orteils, maintenir pendant 30 secondes, puis se lever lentement et se détendre.

3、Exercices de redressement passif

En position assise, étirer la jambe affectée et placer un rouleau de serviette derrière la cheville de manière à ce que le talon soit à environ 15 cm du sol. Détendez les muscles de la jambe, fiez-vous à la gravité pour redresser lentement l'articulation du genou et maintenez cette position sans bouger, pendant au moins 10 minutes. Pratiquer 3 séries de 3 répétitions par jour. 4、S'asseoir au sommet du mur

Le patient s'assoit sur une chaise, la pointe du pied du côté affecté est appuyée sur le mur ou fixée, il avance lentement le corps afin d'augmenter l'angle de flexion du genou, il ressent la douleur et reste immobile, après 1~2 minutes la douleur a disparu ou s'est atténuée, puis il avance jusqu'à la limite.

À quoi dois-je faire attention en cas de lésion du ménisque ?

1. réduction du poids (obésité)

Les patients souffrant d'obésité excessive doivent contrôler correctement leur régime alimentaire, veiller à adapter la structure du régime, réduire l'apport calorique, contrôler le poids dans une fourchette appropriée, afin de réduire la pression sur les articulations et l'usure.

2. éviter le port de poids

Après une lésion du ménisque, la capacité de charge de l'articulation ne s'est pas bien rétablie et ne convient pas aux exercices de mise en charge ; en général, vous pouvez bouger un peu, mais ne restez pas debout trop longtemps.

3. porter un équipement de protection

Pour éviter les traumatismes du genou, vous pouvez généralement porter un équipement de protection pour prévenir les accidents.

4. un régime alimentaire raisonnable

Adoptez une alimentation moins grasse et plus riche en légumes, fruits et céréales.

Il n'est pas recommandé de faire des exercices vigoureux, tels que s'accroupir, grimper des montagnes, monter des escaliers, etc. Plus précisément, vous devez vous rendre à l'hôpital ordinaire pour confirmer le diagnostic, le médecin professionnel devant vous guider avant de faire de l'exercice.

J'espère que la réponse ci-dessus pourra vous aider ! Le docteur Gao Zhi est spécialisé dans le traitement mini-invasif des blessures du genou, des blessures sportives et des techniques arthroscopiques.

Merci pour l'invitation, bien que je ne sois pas un expert en la matière, je vous conseillerais de vous reposer et d'arrêter de faire de l'exercice physique intense.

Merci pour l'invitation ! Je suis à nouveau occupé à répondre à la question. Pour être honnête, je ne sais vraiment pas comment répondre à cette question, après tout, je ne suis pas médecin et je n'ai jamais souffert d'une telle blessure. Les connaissances professionnelles ne sont pas connues, mais il convient de ne pas faire d'exercice physique intense ou d'effectuer le moins possible de travaux lourds ou fatigants, en plus de se reposer davantage. Apprenez également à être patient et à avoir une forte confiance en vous pour surmonter la douleur, cela peut s'améliorer lentement, et je vous souhaite un prompt rétablissement.