Je vous fais part de mon expérience personnelle, je n'ai pas une morphologie facile à faire maigrir, et j'ai toujours pesé entre 124 et 126.

Les régimes pour perdre du poids n'ont jamais eu de succès chez moi, je ne résiste vraiment pas à la faim, si je vois de la nourriture ou si j'ai faim, je penserai certainement à ce qu'il faut acheter ou à ce qu'il faut faire pour manger. Une fois que je suis prête à manger, je mange à satiété, il n'y a rien de tel qu'un repas complet en cinq minutes ou en sept minutes.

Minceur du ventre. Pour cibler les exercices pour le ventre, je faisais des abdominaux et des planches. La main gauche touche le pied droit, le pied droit touche la main gauche. Je m'entraînais en gardant la main. A cette époque, je voulais aussi travailler la taille, j'ai donc fait plus d'exercices pour le ventre, deux semaines plus tard, je vois vaguement la forme de la taille. Ce ne sera pas comme avant, à première vue, c'est une sorte de pincement gras et mou.

Des jambes minces. Je suis aussi les exercices de maintien, j'ai aussi couru, je ne m'arrête pas tout de suite après avoir couru, je vais marcher quelques minutes, puis je m'assois et je pince les muscles de mes jambes, ainsi c'est plus efficace pour affiner les jambes. Faites un massage relaxant des muscles de vos jambes.

Si une personne maigrit, son visage maigrit naturellement. Si vous voulez toujours maigrir du visage, faites des exercices avec vos doigts sur votre visage tous les jours.

courir

D'après mon expérience personnelle, les exercices de corde à sauter sont les plus efficaces pour perdre de la graisse corporelle.

Le saut à la corde est un exercice cardio qui fait travailler tout le corps. Nous disons que la perte de graisse doit être obtenue en faisant des exercices aérobiques. Nous sommes généralement plus familiers avec les exercices aérobiques tels que la course à pied, la natation, le cyclisme, etc., pour faire ces exercices aérobiques, vous voulez obtenir l'effet de perte de graisse, chaque fois que vous devez faire de l'exercice pendant 30 minutes, si moins de 30 minutes, vous ne perdez que de l'eau et du sucre, plutôt que de la graisse.

Le saut à la corde est un sport qui prend moins de temps et brûle les graisses plus rapidement. Un temps court permet de consommer beaucoup de calories. 10 minutes de saut à la corde permettent de consommer l'équivalent des calories consommées par une course à pied de 30 minutes, moins de temps, grande consommation, l'effet de perte de graisse est évident.

Personnellement, j'insiste sur l'exercice de la corde à sauter depuis plus de 10 ans. Au début, il s'agit de sauter à la corde tous les jours pendant 30 minutes, de ne sauter qu'à la corde, de ne pas faire d'autres sports. Au début, c'est vraiment difficile, on a mal au dos et aux jambes, on ne veut pas y adhérer, mais on pense à maintenir un corps jeune, de sorte que le vieillissement soit plus lent, on serre les dents et on adhère à cet exercice. Après avoir pratiqué pendant un certain temps, j'ai constaté que les changements étaient vraiment importants, la perte de poids, la chair du corps est devenue ferme, la couleur s'est améliorée, l'apparence est particulièrement saine et énergique. Cela renforce ma détermination à continuer à danser.

Ensuite, j'ai passé relativement moins de temps à sauter à la corde parce que j'ai fait d'autres exercices comme le hula hooping, les squats, etc. Bien sûr, je ne fais pas beaucoup d'exercice tous les jours, juste 30 minutes, et je ne me demande pas d'être trop maigre, juste d'être capable de rester en forme pour ne pas avoir à être trop gonflée en vieillissant.

Après tant d'années, le corps maintient un bon poids, les autres parties sont très bien, seul le ventre a encore un peu de graisse et est difficile à perdre. Avec l'âge, la fonction digestive décline, la graisse du petit ventre est encore plus difficile à gérer.

Alors ces mois-ci, je saute à la corde tous les jours, presque tous les jours 10 minutes, l'effet est immédiatement évident, surtout l'estomac est très évident, de plus en plus dégonflé, de plus en plus plat, non seulement l'estomac est manifestement réduit, y compris les bras, le visage, les jambes, tout le corps où tout est mince, chaque fois après avoir sauté, on transpire, c'est particulièrement confortable.

Si vous dansez 10 à 15 minutes par jour, vous obtiendrez des résultats notables en peu de temps.

Lorsque vous sautez à la corde, sautez bas et légèrement plus vite, ne sautez pas trop haut, ce qui peut provoquer des douleurs aux genoux et au dos. Vous devez atterrir sur vos orteils. Certaines personnes disent qu'il faut serrer l'estomac en sautant à la corde, mais je pense que le fait de détendre l'estomac en sautant à la corde a un meilleur effet sur la réduction de la graisse abdominale. Parce que vous sautez lorsque votre estomac est détendu, vous pouvez avoir un bon tremblement de l'abdomen, ce qui peut rapidement accélérer le péristaltisme gastro-intestinal et aider à la digestion. Cette méthode est particulièrement utile pour réduire la graisse abdominale.

En plus de sauter à la corde avant, vous pouvez faire des exercices d'échauffement, bouger les chevilles et les poignets, sauter à la corde après avoir fait des étirements, afin de prévenir les tensions musculaires causées par les douleurs dans les jambes.

Bien que l'effet de la corde à sauter sur la perte de graisse soit évident, mais il ne faut pas être pressé, il faut être progressif, il faut adhérer, ne pas pêcher pendant trois jours et deux jours, tant que vous insistez, vous serez en mesure d'atteindre votre poids idéal !

Je suis Pippi 3 Love Fitness, j'espère pouvoir vous aider, n'hésitez pas à me suivre davantage, merci !

La forme d'exercice la plus efficace, à mon avis, devrait être la course à pied, le jogging, la natation, le cyclisme, etc.

Absolument, la natation vient en premier ! La natation est l'exercice cardio le plus efficace pour tout le corps. Et elle ne fait pas mal aux genoux ! Les autres exercices sont un véritable cauchemar pour les gros qui ont les genoux fragiles.

L'exercice pour réduire le ventre consiste à dire un exercice cardio. Par exemple, vous adhérez à trois jours par semaine, chaque fois une heure ou plus d'exercice aérobie, le jogging la natation, ce genre d'exercice aérobie peut brûler la graisse du ventre !

La meilleure méthode pour les jambes minces est l'action de la bicyclette, avant de se coucher le soir, s'allonger à plat sur le lit, lever les pieds, en l'air pour imiter l'action de la bicyclette, faire autant que possible pour étirer les jambes, généralement adhérer à faire 200-300 tous les jours. Après avoir pris un peu de repos, écarter les jambes d'environ 80 degrés, en l'air pour faire un mouvement de ciseaux, ouvrir et fermer pour faire 80, la combinaison de ces deux méthodes permet d'éliminer efficacement la graisse des cuisses.

Pour le visage mince de Hu ah, la meilleure action est le mouvement de mastication visage mince, habituellement manger quelque chose de dur, ou des choses à mâcher, améliorer consciemment le nombre de fois dans le régime alimentaire habituel de la nourriture de mastication, par lequel améliorer le problème du double menton est très important, mais trop de mastication va causer l'hypertrophie du muscle mordant du visage, mais mâcher Jia Yan fruit alors il n'y aura pas de telles préoccupations, le fruit lui-même est extrait d'une variété de plantes naturelles dans un utile. Le fruit lui-même est extrait d'une variété de plantes naturelles dans les ingrédients de consommation de graisse bénéfique, par la mastication dans le visage pour la consommation rapide de graisse faciale, mais a également l'effet d'adoucir le muscle mordant, donc la mastication est la façon la plus efficace d'amincir le visage.

Je suis passé de 180 à 120, expérience personnelle, il suffit de faire de l'exercice et de perdre du poids.

Il n'y a pas tant de raccourcis pour perdre du poids, il n'y a que quatre mots, manger moins et bouger plus, tant que l'on bouge, c'est utile !

En outre, en plus de la pratique de l'anaérobie, ciblant une certaine zone, la construction musculaire, l'exercice de perte de graisse, ne ciblant pas spécifiquement un seul endroit pour perdre du poids, c'est l'ensemble du corps qui sera le résultat du changement !

J'ai commencé à courir, cinq jours par semaine, pendant un an, au début je ne pouvais courir que quatre kilomètres et plus tard dix kilomètres par jour, l'effet est très bon et évident, je n'ai pas besoin de voir des amis pendant une longue période, pas un demi-mois n'aura de changements évidents.

Ensuite, j'ai commencé à pratiquer le yoga, pendant deux ans, l'effet du yoga sur la perte de poids n'est pas particulièrement bon, principalement au niveau du corps et de la forme du corps, il n'y a vraiment pas de petit changement !

Les personnes qui ont fait de l'exercice à l'heure actuelle, et qui ont ensuite obtenu une carte de fitness, vont à la salle de sport pour pratiquer certains équipements, le cyclisme, la natation, la quarantaine à la maison pour suivre la corde à sauter, la gymnastique, la danse de perte de graisse, la danse Zumba, sont utiles !

L'exercice pour perdre du poids n'a rien à voir avec ce que vous faites, il s'agit seulement de savoir si vous le faites ou non.

Il y a deux comparaisons de mes résultats de perte de poids, et les changements sont toujours perceptibles.

Il est recommandé d'essayer de sauter à la corde, ce mouvement peut faire en sorte que toute la couche de graisse du corps soit en état de tremblement, les jambes minces sont la même raison, les personnes qui sautent à la corde peuvent apprendre quelques mouvements formels de corde à sauter pour le mouvement correct, la coordination correcte du mouvement peut faire en sorte que l'abdomen, les jambes de la graisse et la graisse soient complètement éliminées. En particulier, la corde à sauter nécessite de sauter de haut en bas tout le temps, l'action de sauter peut être respectée si elle est capable d'être très efficace dans la réduction de la couche de graisse sur l'estomac.

En ce qui concerne le visage fin, le massage du visage est l'exercice le plus courant pour le visage fin, mais le massage n'est utile que pour le visage œdémateux, si vous avez un visage gras ou un visage musclé, il est recommandé de commencer par le visage fin intérieur, en commençant par mâcher le fruit Jia Yan, le fruit contient une variété d'ingrédients bénéfiques pour le visage fin, pour l'élimination de la graisse corporelle est encore très utile Oh.

跳绳

Le saut à la corde, la natation et la course à pied sont relativement efficaces, de même qu'une alimentation légère, moins d'huile et de sel, pauvre en graisses et riche en protéines.