En fait, je suis plutôt en avance au travail, mais comme je m'entraîne régulièrement depuis quelques mois, je commence à prendre l'habitude de faire de l'exercice.

Si vous vous levez tard le matin, faites un exercice matinal de 7 minutes pour commencer la journée avec vigueur. Faire des exercices le matin réveillera votre corps et votre esprit sera plus alerte. Le tai-chi réchauffe mes organes internes et les remplit d'énergie ; après une nuit de sommeil, mes bras et mes jambes ne peuvent pas s'étirer ; l'exercice d'étirement du tai-chi m'aide donc à ouvrir mes articulations autant que possible, et une séance de tai-chi en hiver réchauffe également mon corps.

D'autres exercices dépendent du temps et de l'humeur, si c'est un week-end, je ferai aussi des exercices matinaux après la descente au lac artificiel pour 45 minutes de marche rapide, en bref, de l'air frais le matin, tout en faisant de l'exercice et en écoutant de la musique, c'est très confortable, j'aime ce mode de vie !

Merci pour l'invitation !

Faire de l'exercice le matin est une très bonne habitude à prendre ! Mais il est préférable de ne pas faire trop d'exercice le matin !

Les exercices qui conviennent le mieux au matin sont : le jogging, le yoga, le tai chi, la randonnée, les étirements, la musculation légère, etc.

Personnellement, je préfère faire du jogging pendant une demi-heure le matin après avoir fait quelques étirements, cela fait du bien de réveiller son corps par le mouvement !

Plus de séances d'entraînement à volume élevé, comme les sports de balle ou la musculation. Je les place généralement dans l'après-midi !

Chacun peut choisir et s'organiser en fonction de sa propre situation ! Faire de l'exercice le matin peut nous apporter une énergie positive tout au long de la journée !

Lam Kai Ming, originaire de Fukien, aujourd'hui.

Tout d'abord, l'exercice du matin doit être léger, ne pensez pas à courir le matin pour pratiquer l'endurance, la pratique de l'éclatement, la pratique musculaire quoi, fatigués eux-mêmes la moitié et puis la moitié du travail du matin a commencé à dormir, cueillant des graines de sésame perdues pastèque, l'exercice du matin degré d'exercice aussi longtemps que la micro-sueur sur elle, les activités, pour résoudre l'appel de réveil.

Deuxièmement, ne pas faire d'exercice à jeun le matin, après une nuit de la nouvelle génération, l'estomac n'a plus grand-chose à faire, à ce moment-là, si l'on ne mange pas pour faire de l'exercice, il est facile d'avoir un taux de glycémie insuffisant, des vertiges et de la fatigue. Vous pouvez manger quelques aliments, tels que du pain, du lait, des œufs et des fruits, et les manger à moitié pleins pour faire de l'exercice en plein air le matin.

Sur la base des deux points ci-dessus, l'exercice peut se concentrer davantage sur la course à pied sur la route ou dans le quartier, à l'intérieur du cercle ; pour réveiller l'esprit et éclairer le qi, vous pouvez vous rendre dans la zone d'équipement récréatif de la communauté pour sauter à la corde, presser les jambes pour faire quelques activités très faciles, respirer un peu d'air frais.

Je continue à nettoyer la maison le matin, trop froid et trop paresseux pour sortir, et toutes les taches que je vois partout où je peux trouver un moyen de les faire sortir.

Au fur et à mesure que la maison devient de plus en plus propre, l'humeur devient de plus en plus bonne, bravo pour m'avoir mis de bonne humeur.

Ce type d'exercice n'est pas très puissant, mais combiné à une modification du régime alimentaire, il sera tout aussi mince, la photo suivante est ma photo juste et la graisse précédente n'est pas mince.

Personnellement, je pense que, quelle que soit la période de l'année, il faut faire de l'exercice avec modération, en fonction de ses propres conditions physiques, on peut faire une quantité modérée d'étirements et d'exercices aérobiques et anaérobiques complets, etc. Les étirements et l'échauffement avant l'exercice sont nécessaires ! Ne faites pas d'exercices trop intenses, vous risqueriez de blesser votre corps !

Tout d'abord, faites des exercices d'étirement pour vos muscles, comme de la gymnastique radio ou des étirements qui étirent spécifiquement les bras, les jambes, la poitrine et le dos, afin de prévenir les blessures pendant l'exercice ainsi que la raideur musculaire.

Ensuite, faites des exercices d'aérobic appropriés, comme courir, marcher sur une machine elliptique, un vélo horizontal droit personnel et un simulateur d'escalade.

Ensuite, vous pouvez faire des exercices de force anaérobie, à condition d'avoir une paire d'haltères, simple et bien placée. Les haltères peuvent être utilisés pour de nombreux exercices, vous pouvez exercer de nombreuses parties musculaires du corps, à condition de prendre les mesures appropriées, le nombre de groupes et le nombre de fois, comme l'exercice des biceps, des triceps, des obliques, de l'aviron dorsal, de leurs propres parties de la séance d'entraînement, commencer un exercice modéré dans la quantité de force, en utilisant 3 groupes, 12 fois par groupe, l'effort pour expirer, la restauration de l'inhalation. L'ajustement de la respiration est une partie très importante de l'exercice, assurez-vous de ne pas retenir votre souffle pour faire l'exercice ! La musculation régulière en utilisant plusieurs fois par groupe, pas nécessairement comme un professionnel chaque groupe à faire jusqu'à l'épuisement, ceux qui souhaitent développer rapidement le muscle sera cette façon de faire, et le programme d'entraînement musculaire d'avoir des changements en alternance, pour donner au muscle suffisamment de temps pour se reposer, pour développer le muscle, mais aussi se reposer dans la séance d'entraînement après une demi-heure ou environ après l'absorption du pic de supplémentation de protéines de lactosérum, la pratique et de manger bien pour reconstituer le bon !

N'oubliez pas qu'après l'exercice de musculation, il convient de faire quelques exercices d'aérobic (course à pied, etc.) pendant quelques minutes afin de libérer l'acide lactique produit par le corps et d'éviter l'accumulation de courbatures !

Je préfère les exercices anaérobiques avec beaucoup de force ! Par exemple, le rowing avec haltères ou les pompes ! Cela nous permet de nous mettre rapidement dans les meilleures dispositions mentales possibles ! Je pense que

Merci pour l'invitation.

Je me lève à 5h30 pour méditer et pratiquer ma voix, puis j'écris mon journal du matin et j'étudie l'anglais. Le temps du matin est plus important et plus précieux que celui du soir, c'est pourquoi je m'entraîne ou je fais de la gym dans l'après-midi. Pour moi, le temps passé le matin à faire de la musculation est un peu une perte de temps.

J'espère que cela vous aidera.

Tractions, pompes.

La remise en forme, sujet toujours d'actualité, ne peut se faire sans un corps fort, quoi que l'on fasse. Quels sont les moyens utilisés pour se mettre en forme ?

Un client important de l'entreprise est venu visiter le projet. Bien qu'il ait presque 60 ans, chacun de ses mouvements est très athlétique, il marche beaucoup, mais il est encore plein d'entrain. J'étais curieux de lui demander comment il s'entretenait habituellement, et il a commencé à me raconter comment il s'entraînait.

Il a dit beaucoup de choses qui me semblaient logiques et dont je ne me souvenais pas vraiment.

Premièrement : il renforce la résistance aux

Deuxièmement : il peut améliorer l'humeur des

Troisièmement, il réduit le stress et nourrit l'esprit et le corps.

Quatrièmement : il sculpte le corps (ce n'est pas étonnant qu'il soit en si bonne forme), la

Cinquièmement, les améliorations susmentionnées permettent de prévenir les maladies.

Je lui ai immédiatement demandé où il avait appris que si l'on pouvait s'entraîner ensemble pour augmenter le degré d'adhérence avec le client et être fort et en bonne santé, on ferait d'une pierre deux coups. Il m'a répondu fièrement qu'il avait un entraîneur personnel professionnel de yoga royal, et un autre pour se vanter (je ne l'ai pas du tout écouté).

Je voulais qu'il me recommande son entraîneur et il a accepté sans hésiter. J'ai pris rendez-vous avec son entraîneur personnel, Mlle Wong, pour qu'elle vienne à notre bureau le lendemain matin pour la première leçon dans mon bureau. Je suis arrivé au bureau tôt, à 6h30, et il y avait déjà une femme pleine d'entrain et extrêmement bien bâtie qui se tenait à la porte ! Ce doit être Mlle Huang, je suis un grand homme, un peu timide en fait ......

Grâce à son enseignement attentif, j'ai beaucoup apprécié le yoga et j'ai également acquis de bonnes bases physiques pour mes voyages et mes randonnées au long cours.

(La photo que j'ai prise de l'entraîneur Wong)

Le jogging est le meilleur moyen de respirer l'air frais du matin et d'éliminer les toxines accumulées dans les organes internes pour un corps plus sain.