Il est raisonnable de vouloir se nourrir davantage pendant la grossesse, après tout, une personne mange et deux personnes absorbent. Mais il n'est pas question de rechercher un grand tonus pour éviter de s'enflammer ou de faire grossir le fœtus, ce qui n'est pas de nature à créer les conditions idéales pour un accouchement en douceur. L'alimentation pendant la grossesse doit tout de même être divisée en trois périodes et adaptée de manière raisonnable.

Au début de la grossesse, de nombreuses femmes enceintes peuvent manquer d'appétit en raison de la réaction au début de la grossesse. Cette fois-ci, vous pouvez manger des aliments plus liquides, essayer de privilégier le goût léger, éviter les aliments trop gras qui aggravent la réaction au début de la grossesse. Les légumes et les fruits sont un bon choix pour cette période, les mères enceintes sont plus aptes à manger, et devraient également insister sur la consommation de lait et de lait de soja, de préférence du lait en poudre pour femmes enceintes, afin d'assurer une nutrition adéquate. Bien entendu, le premier trimestre de la grossesse doit être complété par de l'acide folique tous les jours, afin d'éviter les malformations fœtales, ce qui constitue un apport important.

Au milieu de la grossesse, c'est-à-dire au début du quatrième mois, vous pouvez manger plus et ajouter des repas avec modération. Trois repas quotidiens de poulet, de canard, de poisson et de viande, vous pouvez faire mijoter de la soupe de poisson, de la soupe de côtelettes de porc, de la soupe de poulet, mais n'oubliez pas d'utiliser un papier absorbant spécial pour aspirer la graisse. En outre, les concombres de mer, la colle de poisson, le nid d'oiseau et d'autres aliments peuvent être consommés, ils sont nourrissants, ils peuvent améliorer l'immunité du bébé et améliorer l'état de la mère enceinte. Si vous avez l'habitude de prendre des collations, vous devriez privilégier les noix et manger moins de sucreries. En outre, commencez à prendre des suppléments de DHA et des multivitamines, ainsi que des comprimés de calcium si vous avez des crampes.

En fin de grossesse, c'est-à-dire au début du septième mois, l'apport nutritionnel du bébé au début de la grossesse est en principe suffisant. Si l'échographie du fœtus est normale ou importante, il faut veiller à ne pas surdoser les compléments, on peut arrêter la gélatine de poisson, la viande, choisir le poisson, manger moins ou ne pas manger de viande grasse. La quantité d'aliments de base doit également commencer à être contrôlée, il est préférable d'utiliser des céréales mélangées plutôt que du riz blanc. Cette période est la tâche la plus importante pour contrôler le régime alimentaire, afin d'éviter de donner naissance à un "enfant énorme", en fait, peu importe ce que nous mangeons, le bébé peut obtenir toutes sortes de nutriments de notre corps, il n'y a pas lieu de s'inquiéter de l'affamer. Bien entendu, il convient de prendre du DHA, des comprimés de calcium et des multivitamines. Si le bébé échographié est de petite taille, vous devez lui apporter toutes sortes de nutriments.

Pendant la grossesse, le corps ayant besoin de plus de nutriments, les mères enceintes doivent absorber beaucoup d'aliments pour obtenir des nutriments. Autrefois, en raison de la pénurie de matériel, les familles ayant les moyens de compléter leur alimentation avec du poulet, du canard, du poisson, de la viande et des œufs, les familles pauvres pouvaient boire un bol de soupe aux œufs comme nutriment, et même certaines femmes enceintes n'avaient pas assez à manger, quant à savoir ce qu'il fallait manger pour reconstituer l'organisme, elles étaient encore plus incapables d'y répondre. Aujourd'hui, la vie est belle, le poulet, le canard, le poisson, la viande et les œufs peuvent également répondre aux besoins de base, et une famille de base n'est prête qu'à accueillir un ou deux enfants. Pour la mère pendant la grossesse, le régime alimentaire fait également l'objet d'une attention particulière, les amis et les parents achèteront des cadeaux nutritionnels pour rendre visite à la mère.

Quels sont les besoins nutritionnels pendant la grossesse ? Étant donné que l'alimentation pendant la grossesse sert principalement à assurer le bon développement du fœtus, une grande variété de nutriments est nécessaire de diverses manières.

• Protéines : dans notre corps, la peau, les muscles, les organes internes, les cheveux, les ligaments, le sang, le cerveau, etc. sont principalement composés de protéines. Les femmes enceintes doivent donc consommer suffisamment de protéines pendant la grossesse, non seulement pour répondre à leurs propres besoins, mais aussi pour répondre aux besoins du développement du fœtus. Les aliments à forte teneur en protéines sont le poisson, la viande, les œufs, le lait, les haricots et d'autres aliments, dont les œufs et les protéines du lait sont les mieux absorbés, tandis que les protéines des produits à base de soja ont une fonction spéciale pour le développement du cerveau du fœtus. Pendant la grossesse, les besoins en protéines varient d'un niveau faible à un niveau élevé. En général, il faut environ 80 grammes en début de grossesse, 85 grammes en milieu de grossesse et environ 95 grammes en fin de grossesse.

• Sucre : Le sucre est rarement déficient dans la structure alimentaire actuelle. En effet, nos aliments de base, le riz et la farine, sont riches en sucre. Le sucre fournit de l'énergie pour diverses activités du corps humain et maintient le fonctionnement normal des cellules et des organes. En cas de carence en sucre, les femmes enceintes souffrent de faiblesse générale, de fatigue, de vertiges, etc. et, dans les cas graves, un coma hypoglycémique peut survenir. Le sucre provient d'une grande variété de sources, notamment le riz, la farine, les patates douces, la pastèque et la canne à sucre.
• Graisses : les mères n'aiment pas trop les graisses car elles ont tendance à provoquer l'obésité. Mais pour le fœtus, les graisses sont importantes. Soixante pour cent du tissu cérébral est constitué de graisse. Alors qu'au cours du premier trimestre, le fœtus reçoit toutes ses graisses directement de la mère, au milieu et à la fin du trimestre, le fœtus et le placenta acquièrent lentement la capacité de synthétiser des graisses. Après la 34e semaine de grossesse, le fœtus commence à stocker beaucoup de graisse en prévision de la naissance. Par conséquent, les femmes enceintes doivent également avoir un apport en graisses suffisant pour répondre aux besoins du fœtus. Étant donné que les graisses peuvent être stockées, une consommation quotidienne normale d'environ 60 grammes par jour est suffisante. Une consommation excessive entraînera l'obésité chez les femmes enceintes ainsi qu'une croissance excessive du fœtus, ce qui augmentera le risque de maladies et d'accouchements difficiles. Les aliments riches en graisses sont principalement la peau et la viande des animaux, les abats, les cacahuètes, les graines de sésame, les noix, etc.

• Vitamines : La famille des vitamines est comparable aux huit immortels, chacun jouant un rôle dans le fonctionnement normal et le développement de l'organisme. La vitamine A est essentielle au développement de l'embryon au début de la grossesse et, en cas de carence, peut augmenter le risque de malformations cardiaques chez le fœtus, mais en cas d'excès, en particulier au début de la grossesse, elle peut également entraîner des malformations embryonnaires. La famille des vitamines B favorise non seulement le développement du cerveau du fœtus, mais aussi le développement de ses émotions. L'acide folique, tel que nous avons l'habitude de le préparer pour la grossesse et le début de la grossesse, est en fait l'une des vitamines B. La vitamine C, qui rend le cerveau plus réceptif, la vitamine D, qui a des effets bénéfiques sur la formation des os du fœtus, et les vitamines E, K, etc. jouent toutes un rôle plus important dans l'organisme de la mère enceinte, en permettant au fœtus de se fixer et en prévenant les hémorragies. La plupart des vitamines se trouvent dans le foie des animaux, les légumes et les fruits, et la plupart d'entre elles peuvent être obtenues par l'alimentation, mais si nécessaire, vous pouvez prendre des comprimés pour compléter, les comprimés multivitaminés les plus courants, l'acide folique, etc.

• Minéraux : pour les femmes enceintes, les plus connus sont le calcium, le fer et le zinc. Le calcium peut assurer la croissance et le développement du fœtus s'il fait défaut, il peut non seulement entraîner une carence en calcium chez les femmes enceintes, mais aussi provoquer l'ostéoporose et la chondromalacie. Il peut également affecter le développement du fœtus, ce qui peut entraîner le rachitisme, des poitrines de poulet, des jambes en forme de O, etc. Le fer est la principale substance qui transporte l'oxygène dans le sang, et s'il provoque un apport insuffisant d'oxygène, les conséquences peuvent être imaginées. Le zinc joue un rôle important pendant la grossesse. D'une part, il peut stimuler l'appétit des femmes enceintes et améliorer le système immunitaire. D'autre part, pendant l'accouchement, le zinc favorise les contractions utérines et accélère la naissance du fœtus. Bien entendu, l'iode et le sélénium jouent également un rôle très important. Tous ces éléments peuvent être obtenus par le biais de l'alimentation quotidienne.

Pendant la grossesse, nous avons besoin d'une grande variété de nutriments, mais la plupart d'entre eux peuvent être obtenus par l'alimentation. Et beaucoup de nutriments sur le marché sous la bannière des femmes enceintes, en fait, beaucoup d'entre eux sont des protéines en poudre et des vitamines, le rôle réel et l'alimentation équilibrée est presque le même. En outre, pendant la grossesse, il ne faut pas sur-supplémenter, certaines des substances supplémentées étant plus que défavorables, trop peu, trop tard. Par conséquent, les femmes enceintes doivent adopter un régime raisonnable et équilibré pendant leur grossesse et ne pas s'inquiéter des problèmes nutritionnels. Si vous vous inquiétez des problèmes nutritionnels, vous pouvez consulter des livres sur le régime alimentaire pendant la grossesse, en fonction des exigences du livre pour organiser le régime, il peut être.

Bonjour, le sujet de la grossesse n'est pas recommandé pour compléter le spécial Oh, l'alimentation doit être équilibrée, ou alors en surpoids, sur le développement du fœtus et l'accouchement des facteurs défavorables.Le milieu de la grossesse est l'étape la plus rapide du développement du bébé, le taux de consommation de l'alimentation maternelle s'accélère également, les mères enceintes peuvent être appropriées à ce moment-là pour compléter, mais pas de manière effrénée, préparer quelques collations et en-cas, manger quand elles ont faim.

Quelle est la meilleure chose à manger pendant la grossesse pour régénérer son corps ?

1. la viande de bœuf

La viande bovine est riche en protéines, en acides aminés, en vitamines, en acides gras et en oligo-éléments tels que le calcium, le fer et le zinc. Elle peut fournir aux femmes enceintes une grande quantité de nutriments, améliorer l'immunité et, en même temps, favoriser le développement du système nerveux, des os et d'autres organes du fœtus.

2. le lait en poudre pour les femmes enceintes

Le lait en poudre pour femmes enceintes est un type de nutriment spécialement conçu pour les femmes enceintes, qui peut fournir toutes sortes de nutriments nécessaires aux femmes enceintes, et deux tasses par jour peuvent couvrir les besoins nutritionnels de la journée. Toutefois, si vous buvez du lait en poudre pour femmes enceintes, ne buvez pas d'autres laits, car cela augmenterait la charge sur les reins et affecterait la fonction rénale.

3.鸭肉

La viande de canard est riche en protéines et en acides aminés, ce qui convient parfaitement aux femmes enceintes. La viande de canard a une valeur nutritionnelle élevée. Les femmes enceintes qui souffrent de sécheresse et de chaleur dans leur corps peuvent ajouter des lys et des graines de lotus pour préparer une soupe à la viande de canard, dont on dit qu'elle est capable d'éliminer les toxines fœtales.

Bien sûr, les femmes enceintes peuvent encore compléter leur alimentation, mais si elles ne sont pas difficiles en matière d'alimentation et ne font pas preuve de partialité, le régime alimentaire quotidien de base peut répondre aux besoins de la grossesse. Le milieu de la grossesse est également une période critique pour le développement intellectuel du bébé. Les femmes enceintes devraient manger davantage de noix, de graines de sésame, de cacahuètes et d'autres fruits à coque, ainsi que des poissons de haute mer riches en DHA.

Je suis une mère à plein temps de deux enfants, auteur multiplateforme dans le domaine de la parentalité ; bienvenue sur (Teasing Mum Parenting Road), ensemble pour discuter de la maternité, des trucs professionnels sur la parentalité ; vos éloges occasionnels sont la force motrice de mon écriture, bienvenue sur le point sauvage, reconnaissant de se rencontrer !

Il n'est pas recommandé de prendre de gros compléments pendant la grossesse, une alimentation raisonnable suffira à répondre aux besoins nutritionnels du fœtus, je mesure 165, je pesais 96 avant la grossesse, je pesais 126 la veille de l'accouchement, et je pesais 98 à la fin du mois.

Premièrement, il est recommandé de manger plus de fruits, je suis enceinte chaque jour d'une livre de fruits coupés, essayez de ne pas faire de partialité, les variétés de fruits sont plus bonnes, je n'ai pas de fruits tabous, tous les manger, y compris la pastèque, mais le goût sucré est trop élevé pour contrôler la quantité de fruits, sinon la prise de poids sera plus que votre imagination.

Deuxièmement, il est recommandé de manger plus de céréales grossières, ma grossesse tous les jours des céréales et des grains doivent être consommés, des haricots noirs le matin avec des haricots noirs, des haricots rouges et du lait de soja de broyage à boire, le maïs et le sarrasin à la vapeur pain, le maïs à la vapeur et patates douces igname pour le dîner directement manger, cuire huit trésors porridge à boire.

Troisièmement, il est recommandé de boire plus de soupe, de la soupe de côtes de maïs, de la soupe de navets et de pieds de porc, de la soupe de poulet aux champignons, de la soupe de tortue, de la soupe de carpe crucienne et de tofu, ces soupes sont bonnes à boire, mais il faut veiller à ce qu'il y ait moins d'huile et moins de sel.

Quatrièmement, après avoir mangé et bu, je mange une variété de plats, mais en quantité contrôlée, sans excès, un peu plus de 10 % qu'avant la grossesse, une demi-heure après le dîner et son mari pour aller marcher avec un téléphone portable afin d'enregistrer le nombre de pas, 8 000 à 10 000 pas par jour.

Cinq, le point le plus important est que l'humeur doit être bonne, je travaille jusqu'à la veille de la naissance, parce que rester à la maison est trop ennuyeux, les jours de semaine normaux au travail, les week-ends et mon mari pour sortir au parc, dans les centres commerciaux, regarder des films, manger de délicieux snacks, ou à la maison pour pratiquer l'écriture, la peinture, comment être heureux, comment venir.

Maintenant mon bébé a 3 mois, il est si mignon, je souhaite que mon bébé grandisse en bonne santé et heureux, maman t'aime 😘 !

Quelle est la meilleure chose à manger pendant la grossesse ? Cette question est assez simple à poser, mais dire qu'elle n'est pas simple est en fait assez complexe. Concrètement, nous pouvons commencer par quelques nutriments qui sont très demandés pendant la grossesse.

Le premier nutriment qui doit être supplémenté pendant la grossesse est le fer. Les besoins en fer d'une femme moyenne sont de 20 mg par jour. Les femmes en fin de grossesse doivent les augmenter de 9 mg à 29 mg. Un apport adéquat en fer pendant la grossesse est très important pour la croissance et le développement normaux du fœtus. Quels sont donc les aliments les plus riches en fer ? En termes simples, il s'agit du "triangle de fer". La viande rouge, le sang animal et le foie animal. Plus précisément, la viande rouge doit être consommée tous les jours pendant la grossesse. Le foie animal, tel que le foie de poulet et le foie de porc, doit être consommé 1 à 2 fois par semaine. Consommez du sang animal, tel que du sang de porc et de canard, 1 à 2 fois par semaine. Mangez également plus de fruits riches en vitamine C chaque jour pour favoriser l'absorption et l'utilisation du fer alimentaire.

Le deuxième nutriment à prendre en supplément pendant la grossesse est le calcium. Le calcium prévient l'ostéoporose pendant la grossesse et après l'accouchement. Il aide également à prévenir l'hypertension gestationnelle, facilite le passage des selles et favorise le développement des os du fœtus. Il est recommandé de boire une livre de lait pur et de manger une livre de légumes verts, dont plus de la moitié sont des légumes à feuilles, chaque jour pendant toute la durée de la grossesse. Avec une quantité modérée de produits à base de soja, vous pouvez en principe couvrir vos besoins en calcium pendant la grossesse.

Le troisième nutriment à compléter pendant la grossesse est l'iode. Selon les recommandations du DRI 2013, les besoins quotidiens en iode pendant la grossesse sont plus de deux fois supérieurs à ceux d'une femme moyenne. Pour obtenir suffisamment de points pendant la grossesse, il est recommandé de prendre du sel iodé tous les jours et de consommer des aliments riches en iode tels que le varech et le nori.

Le quatrième nutriment à compléter pendant la grossesse est la protéine. Les protéines sont le nutriment le plus important de l'organisme, sans exception. Son rôle principal est de constituer les tissus de l'organisme, et le fœtus ne peut survivre sans protéines adéquates tout au long de sa croissance et de son développement. Les sources de protéines de bonne qualité sont le poisson, la viande, les œufs, le lait et les produits à base de soja. Il est recommandé aux femmes enceintes, en particulier à celles qui sont en milieu ou en fin de grossesse, de consommer 50 grammes de viande supplémentaires par jour, comme à l'accoutumée. Mangez du poisson 2 à 3 fois par semaine. Veillez à consommer 500 ml de lait pur ou l'équivalent de 500 ml de lait pur par jour, ainsi qu'une quantité modérée de produits à base de soja.

Réponse de Sun Jihong. Pharmacien diplômé, diététicien agréé, membre de la Société chinoise de nutrition. Titre : "Registered Dietitian Sun Jihong.

Lorsqu'il s'agit de savoir ce qu'il faut manger pendant la grossesse, il ne fait aucun doute que l'on pense à toute une série de compléments, ou plutôt à toute une série de luxes. Les plus populaires sont les nids d'oiseaux, les concombres de mer, etc. Après tout, aux yeux des mères, tant que c'est complémentaire, elles essaieront de manger, ne se préoccuperont pas de savoir si c'est complémentaire ou non, elles croient inconsciemment que tant que c'est cher, c'est certainement complémentaire, mais en fait, il ne s'agit là que d'une chaîne industrielle.

En tant qu'obstétricien, la grossesse n'est pas particulièrement recommandée pour consommer ces soi-disant suppléments, le début de la grossesse peut être un supplément régulier d'acide folique et de comprimés de multivitamines. Au milieu et à la fin de la grossesse, vous pouvez prendre des comprimés de calcium, vous pouvez également prendre des comprimés de DHA (pas particulièrement recommandé), les protéines et les autres nutriments doivent être augmentés, en particulier l'iode, le fer, le calcium, etc.

Le début de la grossesse est une période sensible pour les anomalies fœtales, essayez de manger des choses désordonnées, en particulier ces produits de santé, de nombreux produits de santé ont un effet contre-productif, clinique peut souvent voir la consommation de produits de santé manger hors de l'anomalie de la fonction hépatique.

Le milieu et la fin de la grossesse correspondent à la période de croissance du fœtus, les mères et les pères doivent renforcer leur alimentation, mais ne peuvent pas manger beaucoup, ce qui peut entraîner des difficultés d'accouchement, voire un diabète gestationnel, etc.

En conclusion, il ne faut pas prendre aveuglément des compléments alimentaires pendant la grossesse, ce que l'on appelle le tonique corporel, mais il faut aussi en prendre la bonne quantité au bon moment. Je vous souhaite une bonne grossesse.

La connaissance crée de la valeur, des obstétriciens professionnels pour protéger votre grossesse, une science de la grossesse mise à jour quotidiennement, des doutes occasionnels sur la grossesse. Projection professionnelle des semaines de grossesse, évaluation du poids du fœtus, régulation du test d'accouchement. Une expérience de grossesse agréable.

Bonjour. Ce que vous mangez et ce à quoi vous prêtez attention sera différent selon les moments, je vais donc vous donner un bref aperçu !

En préparation de la grossesse (premier trimestre) :

Si vous avez déjà été obèse, vous pouvez contrôler votre poids à ce stade, et si vous souffrez de certaines maladies telles que l'hyperglycémie, l'anémie et l'hypertension artérielle, vous pouvez d'abord les corriger à ce stade.

1) Supplément d'acide folique 0,4 mg par jour ;

2) Si vous êtes en surpoids ou en sous-poids pendant la préparation de la grossesse, il est recommandé d'ajuster votre poids et de le maintenir dans la fourchette appropriée, ce qui favorise une grossesse réussie et réduit le risque d'issues défavorables de la grossesse ;

3. consommer davantage d'aliments riches en fer, tels que le foie animal, le sang, les viandes maigres ;

4. s'abstenir de fumer et de boire de l'alcool, maintenir un mode de vie sain et réduire le nombre de repas pris à l'extérieur ;

5. Effectuer un examen pré-grossesse et un traitement actif des maladies associées, afin d'éviter une grossesse avec une maladie ;

6. faire de l'exercice physique tous les jours pendant au moins 30 minutes ;

7, une vie régulière, éviter de se coucher tard, assurer un sommeil suffisant, maintenir une humeur agréable est également propice à la grossesse Oh !

Début de grossesse (1er-3ème mois de grossesse) :

À ce stade, l'embryon est encore très petit et il n'y a pas de changement significatif dans la taille ou le poids de la mère enceinte. Il est donc inutile que les mères enceintes s'attendent à prendre du poids ; en fait, l'énergie nécessaire à ce stade est la même qu'avant la grossesse.

Cependant, en raison du stade précoce de la grossesse, l'embryon est particulièrement sensible à divers facteurs environnementaux et à la pollution chimique, ainsi qu'au manque de micronutriments tels que l'acide folique. En outre, les femmes enceintes sont également très sensibles aux réactions de la grossesse à ce stade, car elles sont incapables de manger ou de dormir ; le régime alimentaire doit donc être léger et atténuer les réactions de la grossesse.

Besoins nutritionnels primaires :

1, choisir des aliments faciles à digérer : comme le pain cuit à la vapeur, le pain et d'autres aliments à digestion rapide, ils restent moins longtemps dans le tractus gastro-intestinal et ne provoquent pas facilement des vomissements pendant la grossesse ;

2, éviter les condiments épicés : éviter de manger des condiments épicés et stimulants tels que le piment, l'oignon, le gingembre et l'ail.

3, choisissez des modes de cuisson légers : de préférence à la vapeur, à l'eau, à l'étouffée, à froid, blanchis, évitez les fritures, la friture, le fumage, les grillades.

4) Manger moins et manger plus : cela permet de réduire le temps de séjour des aliments dans le tractus gastro-intestinal et de passer de trois repas par jour à cinq repas par jour.

5, mâcher et avaler lentement : la nourriture dans l'estomac dans l'intestin grêle avant la nécessité de devenir une taille uniforme de la coagulation des aliments. Si vous avalez un gros morceau de nourriture, il faut que l'estomac continue à se contracter et à se diastoler pour transformer la nourriture en particules uniformes de coeliaque, ce qui peut facilement provoquer des vomissements.

6, ne pas s'allonger immédiatement après les repas : on peut marcher, ce qui réduit le reflux acide et provoque des vomissements.

7) Maintenir un environnement ventilé : éviter les fumées.

8. Sous la direction du médecin, supplémenter en vitamines B : la vitamine B6 est couramment utilisée en clinique pour aider au traitement des réactions en début de grossesse ; la vitamine B6 n'est utilisée que lors de l'apparition de symptômes de vomissements sévères, à raison de 10 mg, trois fois par jour. Mais les femmes enceintes ne doivent pas utiliser la vitamine B6 comme médicament antiémétique, l'utilisation à long terme rendra le fœtus dépendant de la production, après la naissance, facile à exciter, à pleurer et à s'agiter, facile à être effrayé et d'autres réactions indésirables.

9) Si les vomissements de la grossesse sont graves et que vous ne pouvez pas manger du tout, il est recommandé d'administrer 150 g de glucose par voie intraveineuse chaque jour, afin d'éviter que le métabolisme des graisses ne produise des corps cétoniques, ce qui affecterait le développement du cerveau du fœtus ;

10. arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool.

le milieu et la fin de la grossesse

• mi-grossesse(3-6 mois de grossesse)
  

À partir de ce stade, la future mère commence à prendre du poids et son abdomen augmente progressivement. À ce moment-là, la réaction de grossesse se termine ou diminue également, et l'appétit de la mère commence à se chiffrer, et tous les types d'aliments peuvent être utilisés normalement.

Toutefois, en raison de l'augmentation significative de la quantité de sang au milieu de la grossesse, combinée à un apport nutritionnel insuffisant au début de la grossesse, certaines femmes enceintes commencent à souffrir d'anémie, ce qui nécessite un apport plus important d'aliments contenant du fer à ce stade.

• Fin de grossesse (7-9 mois de grossesse)

L'appétit de la mère est meilleur à ce stade, mais elle est également sujette à des troubles tels que l'acidité gastro-intestinale. Comme son estomac grossit et s'alourdit, elle est également sujette à la constipation et aux hémorroïdes, et doit donc augmenter sa consommation de fibres alimentaires à ce stade ;

En outre, il est plus facile de développer diverses complications de la grossesse à ce stade, telles que le diabète et l'hypertension artérielle. Le fœtus se développe rapidement à ce stade et a besoin de beaucoup de calcium pour le développement des os, il est donc nécessaire de renforcer l'apport en calcium.

Consommation d'aliments spécifiques :

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Bonjour, nous sommes heureux de pouvoir répondre à votre question et espérons que nos réponses vous seront utiles.

Tout d'abord, pendant la grossesse, si les mères ne sont pas très faibles, il n'est pas nécessaire de prendre des suppléments, car certains de nos régimes alimentaires quotidiens peuvent reconstituer certains des nutriments dont nous avons besoin pendant la grossesse. C'est le cas par exemple :

Vitamine C

Principales sources : légumes et fruits frais.

Vitamine B12

Principales sources : viande, foie animal, poisson, volaille, crustacés et œufs ; le lait et les produits laitiers en contiennent moins. Les aliments d'origine végétale sont en grande partie dépourvus de vitamine B 1 2 .

vitamine D

Principales sources : Il y a deux façons principales d'obtenir de la vitamine O. Les femmes enceintes peuvent l'obtenir en s'exposant au soleil 3 à 5 fois par semaine. Les poissons de mer, le bœuf, les œufs, le lait et les fruits et légumes frais sont tous riches en vitamine D.

DHA

Source principale : L'apport en DHA peut être amélioré par la consommation de 2 à 3 repas de poisson par semaine, dont plus d'un repas composé d'un œuf de poisson riche en graisses. La consommation de poisson de mer enrichi en matières grasses en même temps que la consommation quotidienne de poulet doit également être prise en compte en ce qui concerne les contaminants éventuels.

folate

Principales sources : foie animal, mère you xiao, légumes à feuilles vertes, rognons, œufs d'oiseaux, haricots, fruits et noix.

铁

Principales sources : Il est recommandé de consommer des aliments riches en fer tels que le foie animal, la viande maigre et des aliments végétaux tels que le champignon noir et les dattes rouges. Parallèlement, il est recommandé de consommer davantage de légumes et de fruits riches en vitamine C ou de prendre des suppléments de vitamine C avec des suppléments de fer afin de favoriser l'absorption et l'utilisation du fer.

钙

Source primaire : Une supplémentation directe en calcium par des produits laitiers ou des comprimés de calcium est recommandée. Selon la recommandation de l'Association chinoise de nutrition, tant que la quantité de supplémentation en calcium pour les femmes enceintes ne dépasse pas 2 000 mg par jour, il n'y a pas de risque de sécurité.

锌

Principales sources : Le zinc est présent dans un large éventail d'ingrédients, mais la teneur en zinc et les taux d'absorption des aliments d'origine végétale et animale varient considérablement. Les aliments riches en zinc sont les fruits de mer : les huîtres contiennent 71,20 mg de zinc par 100 g, les chauves-souris de mer 47 mg, les huîtres et les crustacés environ 10 mg. Les huîtres contiennent 71,20 mg de zinc par 100 g, les chauves-souris de mer 47 mg et les huîtres et crustacés environ 10 mg.

碘

La principale source d'iode dans la vie quotidienne est le sel, qui suffit à satisfaire les besoins fondamentaux en iode du corps humain. Lorsque l'on cuisine, le meilleur moment pour mettre le sel est avant que le plat ne soit prêt, car l'iode sera invalidé par la chaleur, et l'objectif de la supplémentation en iode ne sera pas atteint.

Le régime alimentaire d'une femme enceinte doit être adapté au rythme de croissance du fœtus. En début de grossesse, la croissance et le développement du fœtus sont relativement lents et ne requièrent pas beaucoup de nutriments, de sorte que le régime alimentaire de la mère est tout aussi bon qu'auparavant. Toutefois, il est particulièrement important de veiller à l'apport de protéines de haute qualité afin de contrôler le poids et d'assurer l'apport nutritionnel de la mère et de l'enfant. L'apport quotidien moyen en protéines en début de grossesse est de 120 à 200 grammes, les produits aquatiques de 40 à 75 grammes, la viande de bétail et de volaille de 40 à 75 grammes, les œufs de 40 à 50 grammes, les produits de viande moins gras, fumés et salés.

À partir du milieu de la grossesse, le développement du fœtus s'accélère progressivement et les besoins nutritionnels augmentent. À cette période, vous devez continuer à prendre des suppléments d'acide folique, manger des aliments riches en fer, utiliser du sel iodé et augmenter la consommation de lait, de poisson, de volaille, d'œufs, de viande maigre et d'autres protéines de haute qualité. Ne sous-estimez pas la variété et l'équilibre de l'alimentation à cette période, car à partir de ce moment, ils influenceront inconsciemment l'acceptation par le bébé des aliments complémentaires et l'établissement de son modèle alimentaire. Au milieu de la grossesse, les besoins en protéines sont de 200 g de l'alimentation équilibrée d'avant la grossesse, 200 g de lait, 50 g de poisson, de volaille, d'œufs et de viande, et en fin de grossesse, 75 g de poisson, de volaille, d'œufs et de viande doivent être ajoutés à l'alimentation du milieu de la grossesse.

Quels sont les aliments les plus nutritifs pour les femmes enceintes pendant la grossesse ?

Le régime alimentaire d'une femme enceinte est une préoccupation dès que les futurs parents apprennent qu'ils sont enceintes. Tous veulent fournir la meilleure alimentation possible à la femme enceinte afin de garantir que le fœtus et la mère aient les besoins nutritionnels nécessaires pour mettre au monde un bébé sain et bien élevé.

Qu'est-ce qu'un plat nutritif pour une femme enceinte ?

En quoi le régime alimentaire d'une femme enceinte diffère-t-il de son régime normal ?

C'est à peu près la même chose.

L'alimentation des femmes enceintes peut être légèrement enrichie en fonction de leurs goûts habituels. Mais attention à ne pas consommer certains aliments interdits aux femmes enceintes. Par exemple, les crabes, l'aubépine et la cannelle ne doivent pas être consommés en début de grossesse.

Certaines personnes disent également que les femmes enceintes ne peuvent pas manger de fruits de mer, mais ce n'est pas vrai ! Les villes et les pays côtiers, comme le Japon, consomment des fruits de mer presque tous les jours.

Certains disent que les femmes enceintes ne peuvent pas manger de piment, mais ce n'est pas vrai ! Les habitants du Hunan et du Sichuan mangent également du piment presque tous les jours.

Il n'y a donc pas beaucoup de tabous alimentaires pour les femmes enceintes, vous pouvez donc simplement renforcer votre alimentation et y prêter un peu d'attention en fonction de vos goûts antérieurs.

Prenons l'exemple de ma propre expérience de l'alimentation pendant la grossesse

Je suis un habitant du Sichuan marié au Nord, pour être honnête, la nourriture n'est vraiment pas habituelle, les habitants du Nord qui font frire les aliments semblent incapables de mettre de l'huile, mais pas seulement ! En fait, ils n'ont pas l'habitude de manger des plats contenant beaucoup d'huile. Ce qui m'est le plus étranger, c'est que l'aliment de base quotidien est la soupe de nouilles, les nouilles, les petits pains à la vapeur, alors que l'aliment de base dans le Sichuan est le riz.

Au début de ma grossesse, j'ai perdu beaucoup de poids en raison d'un régime alimentaire auquel je n'étais pas habituée, parce que les femmes enceintes du Sichuan préparent toutes sortes de ragoûts, de ragoûts, de sautés, de légumes rôtis pour augmenter leur apport nutritionnel, mais dans la belle-famille, je n'ai pas mangé un seul de leurs repas préférés et de leurs ragoûts ; je suis allée à l'hôpital pour un contrôle de maternité lorsque le médecin a dit que j'étais gravement hypoglycémique et que je souffrais d'une carence en fer. Après que j'ai répondu par l'affirmative, le médecin a dit à mon mari de me laisser manger certaines de mes choses préférées, et le matin, je peux manger du riz si je le souhaite.

Mais les repas à domicile sont restés les mêmes, si bien que j'ai parfois dû cuisiner mes propres repas avec un gros ventre ou prendre des puddings de riz et des poudres de protéines supplémentaires, etc. pour répondre à mes besoins nutritionnels et à ceux de mon fœtus.

Qu'est-ce qu'un plat nutritif pour une femme enceinte ?

Quelles sont les recommandations les plus nutritives pour l'alimentation d'une femme enceinte, en plus d'un mélange équilibré de nutriments ?

1. Légumes :La plupart des légumes frits dans les plats cuisinés à la maison que vous avez l'habitude de manger souvent peuvent être consommés. Les femmes enceintes peuvent consommer davantage de légumes riches en vitamines, en acide folique et en minéraux, tels que la citrouille, le maïs, le melon d'hiver, les épinards, les champignons plats, le brocoli, etc.
   

2. Fruits :De nombreux fruits sont riches en nutriments tels que l'eau et le sucre, qui ont pour effet d'embellir la peau et de fournir une grande quantité de vitamines, d'acide folique, de fer et d'autres nutriments à la mère et au fœtus. Les femmes enceintes peuvent manger des fruits légèrement chauds, tels que des dattes rouges, des pamplemousses, des bananes, des pommes, des cerises, etc.

3. Viande Volaille :La plupart des viandes consommées à la maison par les femmes enceintes peuvent être mangées, comme le bœuf, l'agneau, le porc, le poisson, etc. Riche en protéines, en fer, en graisses et en de nombreux autres oligo-éléments, elle fournit un grand nombre de nutriments aux femmes enceintes et aux fœtus.

4. Fruits de mer :Le varech, les calmars, les concombres de mer, le poisson-chat et d'autres fruits de mer habituellement consommés peuvent être consommés par les femmes enceintes. Riches en protéines et en minéraux, ils sont bénéfiques pour le fœtus et la mère.

5. Uggs :Il est riche en nutriments et peut aider les femmes enceintes à renforcer leur organisme et leur immunité, ce qui est bon pour le développement du fœtus.

6. Autres suppléments :Le nid d'oiseau est un bon tonique, les femmes enceintes qui en consomment ont beaucoup de bienfaits pour la vue et l'immunité du fœtus et de la femme enceinte, mais avec modération, pour ne pas surcompenser. Le foie gras, également bon tonique, est riche en nombreux minéraux.

7. Formule de maternité :Le lait de maternité en poudre est principalement destiné aux femmes enceintes qui ont une forte réaction aux vomissements en début de grossesse, qui ne peuvent pas s'alimenter normalement ou qui ne peuvent tout simplement pas absorber les nutriments nécessaires, et qui peuvent choisir de boire du lait de maternité en poudre pour fournir des nutriments à la mère et au fœtus. Cependant, le lait de maternité en poudre peut être utilisé pour nourrir la mère et le fœtus.Le lait en poudre pour femmes enceintes doit être modéré : une tasse par jour suffit, sinon il y a suralimentation. En outre, le lait en poudre pour femmes enceintes ne doit pas être complété par des vitamines et des comprimés d'acide folique, car le lait en poudre pour femmes enceintes contient déjà un grand nombre de vitamines à l'intérieur des nutriments.

Quels sont les aliments que les femmes enceintes doivent consommer avec prudence ?

Outre les aliments ci-dessus que les femmes enceintes peuvent consommer, quels sont les autres aliments que les femmes enceintes devraient consommer avec parcimonie ou prudence ?

Melon amer :Les aliments froids non seulement nuisent à la rate et à l'estomac, mais peuvent également provoquer des contractions chez les femmes enceintes, ce qui n'est pas propice au développement du fœtus ; les femmes enceintes doivent donc manger avec parcimonie et prudence.

Radis cerise :Ce légume présente de nombreux avantages, mais il est facile d'irriter l'estomac et les intestins. Les femmes enceintes devraient donc en manger moins, afin de ne pas prendre de médicaments contre les douleurs abdominales, ce qui n'est pas bon pour le fœtus.

Abricot, litchi, aubépine :Tous sont des fruits froids et doivent être consommés avec parcimonie par les femmes enceintes.

Bacon, saucisses, œufs salés, œufs en vrac :Il contient des nitrites et d'autres substances chimiques qui ne sont pas bonnes pour la mère ou le fœtus, et les femmes enceintes doivent donc le consommer avec parcimonie.

Coquilles Saint-Jacques, coquilles Saint-Jacques fraîches :Riche en protéines, mais ce sont des aliments froids, les femmes enceintes en mangent plus sur la rate et l'estomac n'est pas bon, et s'il n'est pas cuit correctement à l'intérieur facile aux parasites résiduels, il faut donc faire attention à manger.

Quels sont les aliments dont les femmes enceintes doivent s'abstenir ?

Quelques rares aliments ne peuvent pas être consommés par les femmes enceintes, bien qu'ils soient rares.

Aloe Vera :Elle a tendance à provoquer des douleurs abdominales et une congestion du bassin, ce qui peut sérieusement conduire à une fausse couche.

Cannelle :Les femmes enceintes en début de grossesse essaient d'éviter de manger de la cannelle, car une consommation excessive est susceptible d'entraîner un incendie et de la fièvre.

viande de chienBien que la viande de chien soit riche en protéines, elle est susceptible d'être porteuse de virus et de parasites et constitue un aliment chaud, ce qui n'est pas bon pour le fœtus ou les femmes enceintes.

L'espadon d'automne :Beaucoup de gens aiment manger du gombo, mais il ne convient pas aux femmes enceintes car il contient des traces de toxines qui peuvent affecter le fœtus et la mère.

Crabes :Les aliments extrêmement froids, les femmes enceintes sont sujettes à des diarrhées, des douleurs abdominales, des phénomènes de contraction, ne sont pas propices au développement du fœtus.

Recommandations pour les plats de grossesse :

Sauté :Vous pouvez déguster des plats sautés de presque toutes les cuisines, comme mon plat préféré, le sauté au porc effiloché, le retour aux sources, le sauté végétarien, le sauté aux échines et le sauté sec. Les saveurs sont riches.

Ragoût :Les côtes de porc en ragoût, les pieds de porc en ragoût et la soupe de poulet noir en ragoût conviennent tous aux femmes enceintes pour reconstituer leur organisme.

Légumes cuits à la vapeur :Les blancs rôtis, les œufs à la vapeur, le couscous à la vapeur et les légumes-racines conviennent parfaitement.

Conclusion : les tabous alimentaires sont plus nombreux au début de la grossesse, car le premier trimestre est une période importante pour le fœtus, qui devient ferme et sujet à une série d'accidents, tandis que le deuxième trimestre est une période de transition pour le fœtus.De nombreuses femmes enceintes en début de grossesse ont une réaction au mal de grossesse qui les empêche de manger, il est donc important de penser à utiliser d'autres moyens pour compléter votre alimentation.La plupart des femmes enceintes en milieu de grossesse commencent à manger et à boire pour compenser les carences en nutriments, mais elles doivent également veiller à éviter une suralimentation, car l'estomac et les intestins sont alors plus sollicités. En fin de grossesse, les femmes enceintes doivent contrôler leur alimentation afin de faciliter l'accouchement, car si le fœtus est suralimenté, il sera en surpoids et l'accouchement se déroulera plus difficilement.

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