L'insomnie pendant la ménopause est l'un des symptômes les plus courants chez les femmes qui entrent dans la ménopause, qui est lié aux changements d'œstrogènes dans le corps, et qui s'accompagne parfois de troubles menstruels, de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes, de sautes d'humeur, de palpitations, d'anxiété et de dépression, etc., et doit être adapté en termes de régime alimentaire, d'exercice, de mode de vie et de psychologie, etc., et, si nécessaire, peut être consulté au service de gynécologie de l'hôpital ou à la clinique ambulatoire de la ménopause, et il n'est pas recommandé de prendre de grandes quantités de médicaments de manière autonome.

La ménopause, qui survient souvent entre 45 et 55 ans, est une période de transition au cours de laquelle la fonction ovarienne diminue jusqu'à disparaître complètement. Elle dure généralement de 2 à 3 ans, quelques personnes continuant à ressentir une diminution ou une disparition des symptômes jusqu'à 5 à 10 ans après la ménopause.

Qu'en est-il de l'insomnie pendant la ménopause ?

• Améliorez votre régime alimentaire et consommez davantage d'aliments bons pour soulager les symptômes de la ménopause. (voir ci-dessous séparément)
• Augmentez l'exercice, l'exercice modéré aide à améliorer la situation et la qualité du sommeil, choisissez votre mode d'exercice préféré, la course à pied, la marche rapide, le badminton, etc. (Ne pas faire d'exercice deux heures avant le coucher).
• Une supplémentation en vitamines B et en aliments riches en œstrogènes est bénéfique pour soulager l'insomnie.
• Les membres de la famille sont plus sympathiques et bienveillants, régulent leurs propres émotions, ne sont pas trop nerveux et anxieux, calment leurs émotions, une bonne alimentation est propice à un meilleur sommeil.
• L'exposition au soleil aide le corps à sécréter de la mélatonine, éteignez votre téléphone portable avant de vous coucher et faites attention à l'ombrage de votre chambre à coucher, où la présence de lumière affecte la sécrétion de mélatonine.
• Même si vous n'arrivez pas à dormir, ne regardez pas l'heure en permanence, car cela vous rendrait encore plus anxieux. Vous pouvez méditer sur quelque chose de joyeux ou sur un objectif à atteindre.
• Détendez votre corps et votre esprit en trempant vos pieds ou en prenant un bain chaud avant de vous coucher.

Si l'insomnie n'est pas soulagée même après avoir fait toutes ces choses, il est conseillé de demander l'aide de votre médecin. Vous trouverez ci-dessous une liste d'aliments qui conviennent aux femmes ménopausées pour soulager les symptômes de la ménopause et aider les mamans à passer le cap de la ménopause.

Catégorie I : Soja et ses produits

Bien que la ménopause soit causée par le début d'une diminution des œstrogènes, il n'est pas recommandé de prendre des médicaments ou des compléments œstrogéniques sans avis médical, car il faut bien connaître le dosage approprié et le type de choix, et il est recommandé de commencer par un ajustement plus sûr grâce à des aliments riches en œstrogènes dans le régime alimentaire.

Le soja et ses produits sont riches en isoflavones naturelles de soja, qui reconstituent les œstrogènes du corps, soulageant et améliorant ainsi les symptômes de la ménopause.

Catégorie 2 : Aliments riches en vitamines B

Il peut contribuer à augmenter le métabolisme, à soulager la tension mentale, à maintenir la santé du système divin, à améliorer la qualité du sommeil, etc. Exemples : céréales secondaires, légumes, abats, lait, yaourt, etc.

Catégorie 3 : Fruits, légumes et fruits à coque

Manger plus de légumes frais chaque jour, une quantité modérée de fruits, qui sont riches en oligo-éléments et en vitamines, contribue à l'équilibre métabolique des femmes ménopausées, tandis que l'effet antioxydant de la vitamine E dans les noix et de la vitamine C dans les légumes est évident, ce qui peut contribuer à ralentir le processus de vieillissement.

Catégorie IV : Mycorhizes

Les champignons sont riches en polysaccharides qui favorisent la régulation de l'immunité et aident à prévenir d'autres maladies causées par la ménopause. Les algues sont riches en iode, en fer et en calcium, qui sont bénéfiques pour le maintien d'un métabolisme hormonal équilibré. Sources : champignons shiitake, champignons, algues, varech, etc.

La ménopause est une période que chaque femme doit traverser, certaines présentant des symptômes plus prononcés, d'autres moins. L'alimentation, le mode de vie et les conseils psychologiques sont tous très importants pendant cette période particulière.

En outre, la baisse des œstrogènes et des fonctions corporelles s'accompagne d'une augmentation de l'incidence de certaines maladies, telles que l'ostéoporose, les maladies gynécologiques, les maladies du sein, etc. Il est recommandé d'avoir recours à un traitement médical ou à des examens médicaux réguliers en cas de malaise. Nous espérons que chaque femme pourra vivre une ménopause heureuse et sans heurts.

Merci de m'avoir lu, j'espère que cela vous aidera.

Elle est due à des troubles phyto-neurologiques du cerveau, à cet âge lui-même les hormones sont en déséquilibre, l'hormone du stress, le cortisol, libérée à cause du stress et de l'anxiété aggrave ce déséquilibre, pour vous donner quelques pistes à essayer :

1. il y a une méditation hypnotique du jardin dans mon article que vous pouvez écouter en vous allongeant, cela vous aidera beaucoup.

2. tremper les pieds dans l'eau chaude tous les soirs jusqu'à ce que le dos transpire.

Cela permet d'équilibrer l'excès d'énergie accumulé dans la tête et de l'appliquer à l'ensemble du corps.

3) En méditant, visualisez un courant d'énergie s'écoulant de la porte de la vie le long des jambes et de la plante des pieds dans la terre jusqu'à une profondeur de 3 mètres ; vous devez également vous entraîner à placer votre conscience sur l'abdomen ou le chakra du bas dans votre vie quotidienne.

L'insomnie ménopausique, les bouffées de chaleur, l'irritabilité pour prendre la capsule ménopausique, un demi-mois pour un cours de traitement, nous ici la pharmacie est d'acheter plus de douze dollars ; si la période de la ménopause de la dépression mentale, la paranoïa, de temps en temps à pleurer, sentir leurs cœurs et les esprits fragiles, prendre halopéridol melittin comprimés. Cependant, il s'agit d'un médicament délivré sur ordonnance, j'ai pris auparavant une capsule de ménopause pendant un demi-mois, j'ai bien dormi, les bouffées de chaleur et l'irritabilité ont été soulagées. Ensuite, j'ai été recommandée par une amie et je prends actuellement ce dernier médicament. Il se présente sous la forme d'une boîte de 2 versions de dix gélules. Une boîte peut être consommée dix jours, le prix de cinquante dollars et dix cents, pas très très cher. Je souhaite à votre mère un prompt rétablissement !

Je m'endors en lisant les écritures et cela fonctionne mieux que n'importe quel médicament. Les pilules pour le cœur, le ginseng et la rate, les granules pour stabiliser le cœur, la glutamine avec la vitamine B1, tout cela fonctionne pour mon insomnie.

J'ai une expérience concrète de cette situation. Ma mère a été comme ça pendant un moment, elle ne pouvait pas dormir.

J'ai acheté de la lavande pour qu'elle reçoive des paquets d'encens et des bains de pieds, tous les jours après le dîner, je sors avec elle pour marcher, faire des courses, marcher lentement, mais marcher longtemps, environ 4-5 kilomètres, de toute façon, marcher pendant deux heures, revenir à une petite douche, être prête à aller au lit, ne pas utiliser les téléphones portables et ainsi de suite. Plus tard, tout ira bien.

Je ne sais pas quel âge a votre mère, ni pourquoi elle se couche tard, mais d'après mon expérience, à un certain âge, elle a surtout peur de se coucher tard, et prendre des médicaments ne résoudra pas son insomnie, elle doit donc faire de l'exercice, comme de la marche, de la natation, etc. Il existe une forme d'insomnie causée par l'anxiété, voyez si votre mère a des problèmes, si elle ne peut pas mettre les choses en place, résolvez le problème. Ne dormez pas pendant la journée, vous pourrez peut-être dormir la nuit.

Ce n'est pas une question d'esprit, je suis aussi une insomnie à long terme, un mauvais sommeil, la médecine chinoise pour réguler, mieux, après ou ainsi, et puis ne veulent pas se soucier, mettre le cœur de beaucoup de choses, ne pensait pas que les symptômes de l'insomnie pour réduire beaucoup de sommeil, ne peut pas dormir, après un certain temps pour fermer les yeux et s'endormir sans s'en rendre compte, je pense que c'est le vide de l'esprit, aller de pair avec le flux de la nature, résolu mon insomnie, le cœur ne devrait pas être chargé avec trop de choses.

Je commence aussi la ménopause, maintenant je bois de la gelée royale et de l'eau de miel tous les matins à jeun, je saute à la corde 3000 fois par jour en 30 minutes environ, et divers sirops le matin, et je dors mieux que jamais !

Merci pour l'invitation. Vous pouvez essayer de préparer une soupe et de boire environ 15 grammes de chacun des ingrédients suivants : chou-fleur jaune, graines de lotus, muguet, dattes rouges et viande de cannelle, tous les soirs avant d'aller vous coucher. À discuter.

Achetez un chien à votre mère, laissez-la faire, quelque chose de beau et d'intelligent.