Bonjour !

Si vous accumulez 100 jours d'activité physique !

C'est un bon début, qui prépare déjà à l'adoption d'une habitude de remise en forme.

La plupart des personnes qui débutent ne parviennent pas à s'y tenir, probablement parce qu'elles n'ont pas une bonne compréhension ou les bons objectifs.

Et puis, c'est la pleurnicherie à tous les étages :

Cela fait une semaine que je cours, je suis plus fatigué qu'un chien et je n'ai pas perdu un kilo !

Cela fait un mois que l'on s'entraîne, combien de temps faut-il pour se muscler ?

Bon sang ! Combien de temps vais-je devoir me contenter d'avoir envie d'une absTM ?

Toutes sortes de selfies prétentieux quand on s'ennuie

Comment avoir la force de s'entraîner si l'on ne mange pas !

Le dernier mois pour parvenir à une conclusion :

Je l'ai fait, mais ça ne marche pas.

Le fitness n'est pas pour moi.

A disparu du gymnase.

La plupart des personnes qui abandonnent le sport

Tous ont fait l'expérience de ce qui précède !

Mais la forme physique est la chose la plus juste au monde

Derrière chaque récolte se cache une goutte de sueur.

Il n'y a rien de tel que d'obtenir quelque chose pour rien. Il n'y a rien de tel que de prendre un raccourci.

Et l'attente de la métamorphose est particulièrement pénible

Par conséquent, de nombreuses personnes qui débutent dans le domaine de la remise en forme

Une question sera posée :

Combien de temps faut-il pour se mettre en forme ?

En fait, la réponse varie d'une personne à l'autre.

Tout dépend de votre attitude et de vos efforts.

Toutefois, si l'on se place du point de vue des sciences humaines, les

La mise en forme doit être maintenue pendant au moins 3 à 6 mois avant de voir des résultats.

Pourquoi ?

En effet, les cellules de l'estomac humain ne se renouvellent que tous les sept jours.

Les cellules de la peau se renouvellent tous les 28 jours.

Les cellules du foie se renouvellent métaboliquement en 180 jours environ.

Il faut 120 jours pour que les globules rouges se renouvellent

98 % des cellules du corps sont remplacées

Cela prendra environ un an.

Le renouvellement des cellules osseuses prend sept longues années

la raison pour laquelle

Que vous souhaitiez perdre du poids, vous muscler, vous remettre en forme

Ou s'agit-il de changer de silhouette, de santé, etc.

Il s'agit d'être patient et de donner du temps à son corps.

▼

Certaines personnes au régime se plaignent que

Je n'ai même pas pris de petit-déjeuner.

Pourquoi ne parvenez-vous pas à perdre du poids ?

Il est très important pour les personnes au régime de prendre leur petit-déjeuner à l'heure.

Non seulement il est efficace pour réduire la faim plus tard dans la journée, mais il est également efficace pour réduire la consommation d'alcool.

Favorise une perte de poids durable

Il fournit également des nutriments clés

Ces substances contribuent à augmenter le métabolisme

Vous êtes-vous couché avant 11 heures tous les jours ?

La forme physique ne se limite pas à la pratique

Les trois éléments clés de la croissance musculaire

L'entraînement, l'alimentation et le repos sont essentiels

Réaliser que les muscles se développent au repos.

Il ne sert à rien de s'entraîner dur sans se reposer.

La mise au repos précoce de l'organisme est essentielle pour favoriser la croissance musculaire.

Suivez-vous un régime alimentaire régulier et léger ?

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Une bonne alimentation peut rendre votre entraînement deux fois plus efficace qu'une bonne alimentation.

Faire moins de sucre, moins de graisse, moins d'huile

Plus de légumes, de fruits et de protéines

Si vous buvez de la bière et du poulet frit après chaque séance d'entraînement

Ne vous plaignez pas de la raison pour laquelle vous avez de plus en plus de viande sur votre corps.

La forme physique se limite à la course à pied, avez-vous ajouté des exercices de musculation ?

Certaines personnes vont courir à chaque fois qu'elles vont à la salle de sport.

J'ai perdu un peu de poids en quelques mois.

Et le corps est en désordre.

Tout se résume à un manque d'entraînement musculaire

La musculation ne permet pas seulement d'améliorer la masse musculaire

Il vous aide également à brûler plus de calories dans votre corps.

Avez-vous eu un orgasme à chaque séance d'entraînement ?

En parlant de formation.

Certaines personnes sont passionnées dès le départ

Et certaines personnes se sentent peu inspirées dès le départ.

Comment cela se fait-il ?

A l'exclusion d'autres facteurs

Par exemple, en dehors d'un manque d'énergie, d'un mauvais état mental, etc.

Il pourrait s'agir de votre pré-entraînement

Pas assez d'échauffement

Si vous ne le faites pas

Ne vous plaignez pas que votre formation ne fonctionne pas

Tant qu'il y a une stupide persévérance de type B

Ce n'est qu'à la fin qu'il est aussi bon que Bull B

La persévérance est la vérité la plus simple et la plus honnête

Maintenant que nous avons commencé.

N'abandonnez jamais facilement !

La première semaine de remise en forme, le corps ne présentera pas de changements évidents et sera accompagné de courbatures et de douleurs, il est alors facile de se sentir perdu et même d'avoir envie d'abandonner.

Bien que vous ne sentiez pas de changement à la surface de votre corps, à ce stade, votre corps se met déjà lentement à l'heure de l'entraînement en vue de la combustion des graisses et de la croissance musculaire.

Après 1 mois d'entraînement

Après un mois d'entraînement, vos amis ne remarqueront pas un grand changement, mais ceux d'entre vous qui se regardent dans le miroir et se pèsent régulièrement remarqueront des changements subtils, une taille moins flasque, une respiration plus fluide et une amélioration notable de la qualité du sommeil.

De plus, vous aurez l'impression qu'il est beaucoup plus facile de faire de l'exercice qu'auparavant et que la remise en forme devient peu à peu une habitude.

Après 1 an de remise en forme

Après avoir suivi un programme de remise en forme pendant un an, vous constaterez que votre vie change lentement, vos amis vous diront que vous êtes plus énergique, que votre corps et votre tempérament ont beaucoup changé, et vous deviendrez l'objet de leur admiration, car suivre un programme de remise en forme pendant un an n'est pas chose aisée.

Au bout d'un an, vous serez de moins en moins malade, vous irez à peine à l'hôpital une fois par an, et même les rhumes seront rares.

Après 3 ans de remise en forme

Après trois ans d'adhésion au fitness, vous constaterez une grande différence avec vos pairs, vous ne grossirez pas en vieillissant, vous aurez toujours l'air en forme, toujours énergique, au même âge vous aurez l'air différent.

En outre, votre silhouette et votre niveau d'entraînement ont grimpé en flèche, les abdominaux, la taille et les fesses seront votre marque de fabrique, la fonction cardiaque sera améliorée dans tous les domaines et l'espérance de vie sera prolongée.

La forme physique 10 ans plus tard

Après dix ans d'activité physique régulière, ce n'est pas seulement le corps que vous rechercherez ou le nombre de kilos que vous soulèverez, mais la forme physique sera devenue une partie intégrante de votre vie.

Vous aurez l'impression de grandir à contre-courant, et les étrangers auront du mal à deviner votre âge. De plus, le fitness vous a permis d'affiner une qualité de persévérance que vous transmettrez à de nombreuses personnes dans votre vie, et vos enfants seront fiers de vous, et cette qualité de persévérance sera transmise.

Fitness 15 ans plus tard, 20 ans plus tard, 30 ans plus tard.

Il s'agit peut-être à nouveau de deux vies différentes.

100 jours, ou 3 mois et 10 jours, que se passe-t-il si vous arrivez à rester en forme ? Pour ceux qui se sont entraînés tout au long de l'année, la plupart des gens ne se soucient pas vraiment du nombre de jours d'entraînement, car c'est devenu une habitude. Cependant, pour les nouveaux venus, les 100 premiers jours auront plus d'importance, selon l'adage "tout est difficile au début" et "un bon départ est la moitié du succès".

Quels sont les changements qui pourraient survenir dans votre corps après 100 jours de remise en forme ?

La plupart des gens commencent par faire de l'exercice pour perdre du poids et choisissent le plus souvent des exercices aérobiques basés sur la course à pied, comme le jogging, le saut à la corde, le yoga, l'aérobic, le vélo, etc. Tant que vous vous en tenez à 45 à 60 minutes d'exercice trois à quatre fois par semaine pendant les 100 premiers jours, vous n'avez pas besoin d'attendre 100 jours pour que les adeptes de l'exercice physique ressentent des changements dans leur corps dans les domaines suivants :

(1) Perte de poids significative, y compris le début de la perte de poids, la réduction du tour de taille et la réduction de la graisse sur le visage et le cou ;

(2) Amélioration des capacités athlétiques : avant, j'étais essoufflé quand je courais deux ou trois cents mètres, maintenant je peux courir deux ou trois kilomètres ;

(3) Il semble y avoir moins de petites maladies et de maux de tête, et je dors mieux qu'avant.

"Perdre du poids" est la sensation physique la plus immédiate et la plus intuitive au cours de cette phase initiale, et c'est aussi le changement le plus important pour les personnes qui font de l'exercice au cours de cette phase. Certaines personnes perdront une quantité incroyable de poids au début, voire une quantité importante au cours du premier mois, et de nombreux adeptes de l'exercice physique seront eux-mêmes étonnés de l'ampleur du changement.

Les cas concrets contactés par le monsieur royal, le premier mois de perte de poids de trois à cinq kilogrammes de beaucoup, a également rencontré un mois de perte de poids de plus d'une douzaine de kilogrammes. Si l'adepte de l'exercice physique peut s'y tenir pendant un ou deux ans et se pencher ensuite sur cette expérience, il constatera que ce n'est que le point de départ, d'autres surprises l'attendent !

Comment un état mental peut-il changer après 100 jours de remise en forme ?

Les sportifs ont tendance à se concentrer davantage sur les changements physiques et à ignorer les changements positifs au niveau mental. Si les sportifs prêtent attention à leur état mental avant et après chaque séance d'entraînement, ils se rendront compte du rôle de la forme physique dans la libération du stress et l'ajustement de leurs émotions. Il est tellement désagréable d'entrer dans une salle de sport ou de commencer à courir après une journée bien remplie, en traînant un corps fatigué, avec la pression d'une journée de travail et des émotions négatives (mécontentement au travail, querelles, conflits), mais après une heure d'exercice douloureux et en sueur, tout cela semble disparaître et l'humeur se détend. Des études ont prouvé que l'exercice physique et la remise en forme ne sont pas moins efficaces que l'utilisation de médicaments pour lutter contre la dépression et d'autres maladies mentales.

Les personnes qui pratiquent une activité physique régulière à long terme font preuve d'une plus grande confiance en soi et d'une plus grande positivité. Et les adeptes de la gym qui s'y tiennent pendant 100 jours ressentent complètement ces changements.

Que dira-t-on de vous après 100 jours de remise en forme ?

En fait, les adeptes de l'exercice physique constateront rapidement que les gens les admirent et les complimentent déjà. Par exemple, vos collègues, vos camarades de classe, vos amis ou les membres de votre famille sont de plus en plus nombreux à vous dire que vous avez l'air plus mince et plus beau ces jours-ci ! Ces commentaires extérieurs sont le reflet positif des changements physiques et mentaux survenus dans le corps et l'esprit de l'adepte de l'exercice, et peuvent être considérés comme une "récompense pour trois mois de remise en forme". Il renforce l'affirmation de soi de l'adepte de l'exercice physique et le motive à poursuivre son entraînement.

Quelle est la prochaine étape ?

Objectivement, "respecter le chrono de la forme pendant 100 jours" n'est qu'un début, une petite étape sur le long chemin de la forme. La personne au régime remarquera rapidement que les résultats de la perte de poids commencent à diminuer, voire à disparaître. Le corps désiré n'est jamais là. Au fur et à mesure que le parcours de remise en forme progresse, les problèmes se multiplient. Que faire ?

(1) Avoir des objectifs plus clairs en matière de forme physique.Au cours des 100 premiers jours, vous pouvez simplement vouloir perdre du poids, et de nombreuses personnes commencent à faire de l'exercice avec l'idée que "si je peux perdre du poids, je peux perdre du poids", mais après 100 jours, vous devez être plus précis sur ce que vous voulez atteindre au cours de la phase suivante. Si vous voulez perdre du poids, quelle quantité de graisse corporelle vous voulez perdre, dans quelle mesure vous voulez réduire votre tour de taille, etc.

(2) Diviser les cycles d'exercice et élaborer des programmes de remise en forme.En d'autres termes, il s'agit de savoir combien de temps vous avez l'intention d'atteindre vos nouveaux objectifs de remise en forme et quel plan de remise en forme spécifique vous avez mis en place pour vous assurer de les atteindre. Le fait de diviser le cycle d'exercice peut également vous donner une raison de vous réjouir, plutôt que de vous contenter de faire de l'exercice pendant une période indéfinie. La réalisation d'un objectif ou d'une amélioration à chaque étape vous aidera à vous y tenir et à développer une habitude d'exercice au fil du temps.

(3) S'informer sur la condition physique. L'exercice va plus loin et doit être étayé par des connaissances plus approfondies sur la condition physique.La raison pour laquelle de nombreuses personnes ne peuvent pas adhérer, c'est que lorsqu'elles rencontrent des problèmes (tels que la perte de poids rencontrée un goulot d'étranglement comment le taux de graisse corporelle ne diminue pas) ne sera pas traiter et ajuster, en raison du manque de connaissance des sports, ne savent pas comment faire. En conséquence, la patience s'épuise avec le temps, et vous finissez par abandonner l'exercice.

Tous ceux qui ont fait 100 jours de fitness méritent d'être fêtés pour leurs "100 jours de succès". Cependant, la remise en forme n'est pas si simple, le chemin ne fait que commencer, foncez !

Merci pour l'invitation. Je fais de la musculation par intermittence depuis presque deux ans maintenant, et j'ai fait certaines choses pendant ma première année, donc je ne suis pas aussi régulier que j'aimerais l'être. L'examen auquel j'ai adhéré, principalement la course à pied et la barre simple et double, puis après l'obtention du diplôme essentiellement plus oisif, généralement aller à la salle de gym 5 fois par semaine, une heure à peine, principalement l'entraînement en force, complété par la course à pied et d'autres exercices aérobiques, est un léger succès. Quant à l'expérience, la principale est de développer une meilleure habitude, chaque jour il y a une heure fixe pour faire des choses fixes, profiter de la sensation de transpiration, et puis est le régime alimentaire fondamentalement éliminé boissons gazeuses, moins d'huile, ne pas manger frit, trois à quatre repas par jour, 2 œufs et un chatty de lait constamment, j'ai l'impression que leur régime alimentaire est encore tout à fait sain. Et puis aller acheter des vêtements est très facile de trouver la bonne taille, les amis m'envieront toujours porter la plupart des vêtements peut gérer. Et puis il y a le fait que les autres me diront que j'ai une bonne silhouette ah quoi, même si mon visage est moche .........

Aujourd'hui, j'y vais 6 jours par semaine, et le jour où je n'y vais pas, je me sens moins bien 😊, le fitness est devenu une partie de la vie, j'espère que je pourrai toujours y adhérer, mais j'espère aussi que de plus en plus de gens pourront aimer le fitness. po deux photos personnelles, si vous n'aimez pas, ne pulvérisez pas, bienvenue pour communiquer ensemble 😌.

On dit qu'il suffit de 21 jours pour qu'une personne prenne une habitude, si vous pouvez vous entraîner et faire 100 jours, cela signifie que vous avez pris la bonne habitude de vous entraîner, ce qui vous permettra de changer dans tous les domaines, et nous parlerons ensuite de l'expérience après 100 jours d'entraînement.

1. l'expérience physique

Si vous faites 100 jours de cardio principal, vous augmenterez votre capacité cardio, votre forme physique et votre état d'esprit.

Si vous êtes une personne plus grosse, 100 jours de cardio suffiront à modifier votre poids et vous ressentirez la joie de perdre du poids.

Si votre programme de remise en forme de 100 jours est principalement axé sur l'entraînement musculaire, alors 100 jours est une période de bien-être de trois mois pour les débutants, cette période vous permettra d'obtenir une bonne croissance musculaire, de synchroniser la prise de masse musculaire et la perte de graisse, de devenir plus fort et de modeler votre corps.

Si vous êtes une fille et que vous vous entraînez raisonnablement pendant 100 jours, vous n'aurez pas de fesses de pêche. Si votre taux de graisse corporelle n'est pas très élevé, votre tour de taille peut également être réduit.

Si vous êtes un garçon et que vous vous entraînez raisonnablement pendant 100 jours, le contenu musculaire de vos bras augmente, votre circonférence de bras a une croissance évidente, les muscles abdominaux, tant que votre taux de graisse corporelle n'est pas très élevé, ont des muscles abdominaux, les épaules seront manifestement plus larges, les muscles pectoraux ont également une croissance évidente, vous porterez des vêtements plus galbés, les muscles du dos auront une certaine croissance, mais amélioreront également votre tempérament dans son ensemble, le mauvais physique de la bosse de la poitrine s'éloignera également de vous. La croissance des muscles des jambes aura un impact important sur votre état d'esprit général.

2. l'expérience psychologique

Avec le soutien d'un beau corps, vous deviendrez plus confiant, plus solaire, plus amoureux de la vie, vous adhérerez aux 100 jours de poinçonnage pour affiner votre volonté, vous serez plus à l'aise face aux difficultés, et vous communiquerez avec les gens avec plus d'assurance, vous ne vous plaindrez pas de la vie, parce que vous savez que le travail acharné et la récompense sont proportionnels au corps, au moins dans le corps, c'est le cas.

3. vivre d'expérience

La première chose dans votre vie est l'augmentation de la qualité du sommeil, vous dormirez plus profondément, vous améliorerez efficacement vos insomnies, vos veilles tardives et autres symptômes, ce qui est sans aucun doute très bon pour votre corps, et vous deviendrez ponctuel, parce que vous devez organiser le temps de travail et de remise en forme, vous serez capable de suivre le plan que vous avez fait, de sorte que vous deviendrez une personne autodisciplinée, que ce soit pour travailler, ou votre remise en forme est une sorte de progrès, et c'est une sorte de progrès, de sorte que vous serez capable de bien travailler. C'est peut-être ce changement en vous qui vous permettra d'accomplir votre travail avec aisance.

Lorsque votre ami autour de vous verra votre persévérance, il sera peut-être impressionné par vous et se joindra à la remise en forme, ce qui est également un encouragement pour vous-même, après tout, vous vous sentirez inexplicablement fier de vous pour avoir été capable d'influencer une personne à faire quelque chose pour s'améliorer de manière pratique.

Si vous avez des enfants, c'est aussi un excellent moyen de leur montrer qu'il faut donner quelque chose pour obtenir quelque chose en retour, qu'il faut persévérer et ne pas abandonner si facilement.

"La vie, c'est le mouvement !Ce n'est pas déraisonnable, et il est vrai que lorsqu'on devient gros et gonflé après la cinquantaine, qu'on ne prend pas soin de soi et qu'on n'aime pas son corps, on finit par perdre beaucoup d'options.

Si vous n'avez pas un bon corps pour vous soutenir, ce sera finalement un vide, j'espère être un corps sain pour faire face à leurs enfants, accompagné de leurs enfants pour continuer, c'est sans aucun doute le meilleur état de la vieillesse, et dans l'âge moyen après l'exercice de remise en forme, vous devez être différent des gens ordinaires, que ce soit physiquement ou psychologiquement, vous devez être meilleur qu'eux !

Un bon exemple en est Wang Deshun ! Les étudiants intéressés peuvent chercher moncler outlet online les actes de Wang Deshun, vivre vraiment une sorte de, tant que vous vous décidez à commencer, rien n'est trop tard !

J'espère vraiment pouvoir passer le cap des 100 jours de remise en forme et m'y tenir. La remise en forme et l'exercice physique sont des choses qui durent toute la vie, quand on s'y tient, on en profite toute sa vie, cent fois plus !

Little Fang adore soulever de la fonte ! Partageant chaque jour des connaissances sur le fitness pour vous aider à vous mettre en forme ! Bienvenue à tous, merci à tous !

Bonjour !

Le fait de pouvoir adhérer aux 100 montre que vous êtes encore un peu persévérant, aussi longtemps que vous pouvez scientifiquement fitness, je crois que vous aurez un progrès très évident dans les aspects spirituels et physiques de la particulièrement significative, parce que comme un novice au début l'effet est très évident, et plus tard le plus difficile, vous tomberez lentement dans l'amour de la remise en forme.

Comme le poids n'augmente jamais, le corps est relativement mince. Après l'obtention du diplôme, le temps de déplacement pour le premier emploi est plus long, ce qui permet de lire le "no machine fitness", de voyager la nuit, de ne rien faire à l'hôtel selon la méthode du livre pour faire du "no machine fitness". Avec le temps, c'est devenu une habitude.

Jusqu'à présent, je ne consacre qu'une demi-heure à mon entraînement quotidien. Mais il est évident que je ressens des changements dans toutes les parties de mon corps, j'ai pris beaucoup de poids et mon état mental s'est amélioré.