Le muscle du mollet se compose de deux éléments principaux.

L'un d'eux est appelé gastrocnémien.

Il s'agit du muscle de la limande.

Ils sont tous deux situés près de la partie arrière du ventre du mollet et dominent l'épaisseur et la forme esthétique de vos mollets.

Il existe deux cas de personnes ayant des mollets épais :

1) Environ 1 % des personnes naissent avec des mollets musclés, alors que si quelqu'un naît avec de gros seins, c'est vraiment tragique et difficile à changer.

2) Pour les 99 % restants, la graisse des mollets ou la forme des muscles n'est pas assez belle, ce qui peut changer grâce à l'entraînement.

Si vous êtes simplement gros, la méthode pour réduire la graisse des jambes est la même que pour n'importe quel autre entraînement cardio.

Assurer 30 minutes ou plus d'exercice aérobique à la fois

Faire de l'exercice aérobique plus de 3 fois par semaine

Veillez à ne pas manger de malbouffe et à ne pas boire d'alcool.

Il permet d'amincir les mollets.

L'étape suivante consiste à demander une plus belle forme de mollet, et je recommande quelques mouvements non armés, du genre de ceux que l'on peut pratiquer chez soi.

1.

Il s'agit du mouvement le plus élémentaire pour l'entraînement des mollets.

C'est une activité idéale pour les filles.

2.

Voici la version assise

Vous pouvez vous entraîner tout en regardant la télévision.

Mais ne mettez pas trop de poids sur les genoux, car les muscles se développeraient trop.

3.

Voici la version dynamique

Personnellement, c'est le mouvement que je recommande le plus

Si vous le faites de façon continue, il s'agit d'un exercice aérobique qui vous permet de perdre du poids et de sculpter vos mollets en même temps.

Voici deux autres étirements post-entraînement recommandés pendant 5 minutes après la fin de chaque séance d'entraînement

1.

Un peu plus de poids.

Etirer fortement l'arrière de la jambe

Effet d'étirement

2.

Tirez la pointe du pied avant vers le haut.

Il peut soulager complètement la fatigue des mollets.

Très bien, cela suffit pour vous.

J'espère que cela vous aidera !

Pour les filles, des mollets fins et élancés peuvent apporter un plus à leur apparence, qu'elles portent des pantalons ou des jupes.

Mais en réalité, de nombreuses personnes sont confrontées à ce problème de veaux plus épais et d'une grande quantité de viande dans l'estomac du veau.

Pour la plupart des gens, la cause des mollets trop épais est due à l'accumulation de graisse causée par un taux élevé de graisse corporelle, et seul un petit pourcentage de personnes ont des mollets épais causés par des muscles du mollet surdéveloppés.

Voici quelques moyens qui peuvent aider à perdre de la graisse sur le ventre des mollets et à soulager efficacement les mollets.

I. Faire plus d'exercices d'aérobic

La perte de graisse localisée n'existant pas, le seul moyen de perdre de la graisse au niveau du ventre du mollet est de réduire le pourcentage de graisse corporelle dans l'ensemble du corps, et l'exercice aérobie est la meilleure option pour perdre de la graisse.

Pendant l'exercice aérobique, le corps est en état de fournir de l'énergie oxydative aérobique. En décomposant les sucres, les graisses et les protéines stockés dans le corps pour fournir de l'énergie à l'exercice, il y a un effet direct de perte de graisse.

Comme la course à pied, la natation, le cyclisme, etc. sont des exercices aérobiques, il est recommandé de faire plus de 3 fois par semaine environ 45 minutes d'exercices aérobiques, vous pourrez obtenir une bonne perte de poids, avec un régime alimentaire raisonnable, adhérer aux 3 mois environ la graisse corporelle sera considérablement réduite, les mollets seront significativement plus Soul.

Deuxièmement, faites plus d'exercices de soulèvement du talon

Le soulèvement du talon est une action d'entraînement pour le mollet, par la flexion de la pointe du pied pour obtenir l'effet de contraction des muscles du mollet, souvent le soulèvement du talon peut exercer notre muscle gastrocnémien du mollet et le muscle fléchisseur, renforcer la force musculaire du mollet et l'endurance musculaire.

La charge musculaire des mollets n'est pas très forte, il ne faut donc pas s'inquiéter de l'effet de l'hypertrophie musculaire causée par l'épaississement des mollets, mais la répétition de la levée des talons stimule les fibres musculaires lentes des mollets, ce qui permet de resserrer les mollets et d'obtenir une ligne de mollet plus belle et plus aérodynamique.

Ici, je voudrais particulièrement recommander le sport de la corde à sauter, c'est à la fois un exercice aérobique et une action sur le talon, souvent l'entraînement de la corde à sauter et peut jouer un talon serrant le but des mollets, mais aussi pour atteindre l'effet de l'exercice aérobique pour réduire la graisse, deux en un, et pour les filles de réduire le bye-bye de la viande a un effet miraculeux.

Troisièmement, faites plus d'étirements des mollets

En plus de l'accumulation de graisse dans le ventre du mollet, il arrive que la tension musculaire du mollet se raccourcisse et que l'œdème fasse paraître nos mollets plus épais qu'ils ne le sont en réalité. À ce moment-là, les étirements permettent de détendre efficacement le muscle du mollet et de soulager l'œdème, ce qui nous permet de retrouver des mollets détaillés.

Cette méthode permet d'étirer efficacement les muscles du mollet :

• Placez-vous face au mur, les bras tendus et les paumes appuyées sur le mur, en inclinant légèrement votre corps pour le maintenir stable ;
• Tendez la jambe droite vers l'arrière, faites un petit demi-pas vers l'avant avec le pied gauche légèrement fléchi, et gardez le pied droit au sol avec le talon ;
• Déplacez progressivement le poids de votre corps vers l'avant jusqu'à ce que vous sentiez un étirement complet du muscle du mollet droit ;
• Maintenez la position pendant environ 15 secondes, puis passez à la jambe gauche et continuez à vous étirer.

Il est recommandé de faire 4 groupes d'étirements des mollets par jour, chaque groupe devant être maintenu pendant environ 15 secondes, ce qui permet de constater que les muscles des mollets deviennent plus détendus et que le ventre des mollets semble également plus petit.

résumés

Les mollets épais sont une condition qui peut affecter la beauté de notre corps. Grâce à des exercices d'aérobic, des talonnettes et des étirements, nous pouvons réduire efficacement l'accumulation de graisse dans le ventre du mollet, détendre les muscles du mollet et éliminer l'œdème du mollet, afin d'avoir des mollets minces.

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Il est recommandé d'assouplir les gastrocnémiens, le piriforme et le peroneus longus peroneus brevis. Les méthodes de relaxation comprennent le SMR, l'étirement statique et l'étirement dynamique. Étirement statique, la dorsiflexion du pied en position debout permet d'étirer le muscle gastrocnémien, la dorsiflexion du pied en position assise permet d'étirer le muscle piriforme, afin d'obtenir une sensation de traction, et la même durée de 30 à 60 secondes, tous les jours, pour faire 4 groupes.

Les muscles du mollet développés avec les habitudes de marche habituelles ont beaucoup à faire, essayez de porter moins de talons hauts, marchez autant que possible consciemment avec la force de la hanche pour étendre la hanche, ce qui peut réduire efficacement l'implication du mollet, en utilisant moins, le muscle est lentement moins naturel.

Vous devez d'abord déterminer si vous avez des mollets musclés ou gras

S'il est musclé, alors félicitations, vous ne pouvez vous reposer que sur le nom, tant qu'il n'y a pas d'exercice, le muscle va lentement diminuer, devenir lâche et mou, visuellement il semble moins épais, mais ce processus est très, très lent, donc chaque jour faire des étirements adéquats, pour l'amélioration de la ligne de la jambe est très utile !

Si vous êtes du genre gros, félicitations à vous aussi ! Soyez un bon garçon et faites de l'exercice ! Il n'existe pas d'exercice purement amincissant pour les mollets, la perte de graisse est systémique !!!! Lorsque tout le corps est mince, le ventre du mollet est naturellement mince. Si vous vous contentez de quelques exercices simples dits "d'amincissement des mollets", la combustion des graisses (calories consommées) est en réalité très faible, moins importante que la consommation d'exercices pour l'ensemble du corps, et en même temps peu rentable ! Bien entendu, n'oubliez pas de vous étirer après l'exercice !

Le saut à la corde est le moyen le plus efficace pour affiner les mollets. J'avais un tour de mollet de 36 cm avant, et de 30 cm après deux mois de saut à la corde. Vous devez penser que le saut à la corde ne fera qu'épaissir vos jambes, comment pouvez-vous perdre du poids, c'est parce que, après une longue période de saut à la corde, un étirement efficace est le plus important, et la clé pour des jambes minces !

Voici une série de mouvements qui permettent d'affiner les jambes et qui sont faciles à apprendre !

Action 1:Asseyez-vous à plat sur le sol, les jambes tendues, touchez les orteils de votre pied droit avec votre main gauche et tirez votre jambe droite vers le haut, faites attention à garder votre corps vertical à ce moment-là, ne vous pliez pas et gardez votre jambe droite droite ! Vous ressentirez alors une forte sensation d'étirement !

Action 2 : alterner entre la jambe gauche et la jambe droite, étirer pendant 30 secondes chacune ! La première jambe droite se tient debout, en même temps que la main droite saisit les orteils du pied gauche, étirement complet de la jambe gauche ! Trente secondes plus tard, la même action pour l'autre côté !

Mouvements 3:En gardant le corps en équilibre, les mains tendues vers le sol, soulevez et étirez alternativement les jambes droite et gauche vers le haut pendant 30 secondes chacune !

Mouvement 4 : Plaquez votre jambe gauche et ajustez votre mollet à votre cuisse, amenez votre jambe droite vers l'avant et attrapez votre pied droit avec votre main droite tout en tirant votre mollet droit vers le haut pour qu'il s'ajuste à votre cuisse droite ! Alternez la jambe gauche et la jambe droite pendant 30 secondes chacune !

Action 5 : le corps reste droit, soulever la jambe gauche avec la main gauche, tirer la jambe gauche avec les deux mains pour fermer le bras gauche, 30 secondes après la même action pour l'autre côté.

Action 6 : Asseyez-vous sur le sol, les jambes pliées aux genoux, et utilisez vos mains pour masser les muscles du ventre des mollets ! Massez pendant 30 secondes, en veillant à ce que la force soit régulière ! Évitez de serrer fort !

Action 7:Le corps est droit, la jambe gauche est tendue vers l'avant, tandis que la jambe droite est pliée, avec les deux mains pour toucher les orteils du pied gauche ! 30 secondes pour passer de l'autre côté !

Action 8 : Étirements de tout le corps ! Jambes écartées, debout à la largeur des épaules, mains croisées, bras tendus, pieds sur la pointe des pieds, maintenez la position pendant 30 secondes ! Cette action doit être répétée 10 fois, sinon il n'y a pas d'effet d'étirement !

De nombreuses personnes ont des mollets épais de différentes manières :

1, des jambes musclées, portant des talons hauts, ont manifestement deux morceaux de viande qui dépassent, le toucher est également dur.

Besoin d'étirer plus quotidiennement les mollets, ou directement avec le manche en mousse de relaxation, en plus de la combinaison de certains exercices d'aérobic, ici la force de la brasse recommandée, peut efficacement améliorer la forme des jambes Oh ~ ~.

2, les mollets épais peuvent être des mollets gras, ne soupçonnez pas que seuls les mollets épais, le corps entier est épais, cette situation nécessite des exercices d'aérobic, la graisse du corps entier diminue, les mollets s'amincissent naturellement.

3, le corps typique en forme de poire, le haut du corps est mince, le bas du corps est gras, il n'y a pas lieu de s'inquiéter, il faut pratiquer des exercices d'aérobic ~ car cela est dû à l'absence d'exercice et à la position assise pendant de longues années.

Si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice, ou si vous n'avez pas le temps de le faire, utilisez le temps que vous passez à dormir et à cuisiner des drames tous les jours pour mettre vos jambes à l'envers dans l'air ou sur le mur.

Avertissement concernant les photos en haute définition, faites des étirements pour les mollets ~ quel que soit le type de mollets épais que vous avez, faites-le !!!!

Bonjour à tous, ici Mr Cat Fitness !

La saison estivale de l'exhibition de la chair est arrivée, de nombreuses femmes portent des manches courtes et des talons hauts, si les mollets sont épais, cela ruinera toute la ligne de la jambe, de l'arrière, il n'y a pas de beauté à proprement parler.

Une paire de mollets longs, minces et bien proportionnés est également ce que de nombreuses femmes recherchent uniquement, en fait, il est possible d'améliorer l'apparence de leurs jambes grâce à des efforts ultérieurs.

Les muscles du mollet sont situés à l'arrière du mollet. Les mollets font partie de ces parties du corps que l'on néglige parfois, si bien qu'ils apparaissent souvent épais, ce qui leur donne un aspect gênant et inesthétique.

En général, les femmes qui portent des talons hauts au quotidien ont tendance à développer des cuisses molles car elles marchent sur la pointe des pieds, ce qui exerce une pression sur l'avant-pied et entraîne des mollets musclés.

En fait, les problèmes de jambes, qu'ils soient musculaires, graisseux ou œdémateux, peuvent être améliorés par divers degrés d'entraînement et d'étirement.

les suivantsProfesseur Cat FitnessNous partageons avec vous une série d'exercices efficaces pour affiner vos mollets :

Relevés de talons debout avec haltères pour les mollets :

Cette séance d'entraînement cible les muscles du mollet.

Comment faire les exercices :

• Commencez par vous tenir droit, les pieds joints et les genoux non fléchis.
• Tenez les haltères dans les deux mains, le dos droit et les omoplates abaissées.
• Veillez à ce que vos muscles abdominaux soient bien tendus pour maintenir l'équilibre.
• Soulevez lentement et progressivement votre pied et votre talon du sol, en restant 3 à 4 secondes après l'avoir complètement soulevé.
• Revenez ensuite à la position de départ et faites une série de 15 répétitions pendant 4 séries.

Lever les mollets en position assise :

Les exercices peuvent être effectués en s'asseyant sur une chaise et en exerçant une pression importante sur les muscles du mollet.

Comment faire les exercices :

• Commencez par vous asseoir sur une chaise ou un tabouret et posez vos pieds sur le sol.
• Placez des haltères dans vos mains et tenez-les au-dessus de vos genoux, puis exercez une pression vers le bas.
• Ensuite, soulevez vos orteils aussi lentement que possible et sentez l'étirement dans les muscles de vos mollets, en vous levant aussi haut que vous le pouvez pendant quelques secondes.
• Faites 4 séries de 15 répétitions chacune.

Accroupissements profonds auto-lestés :

Cet exercice ne nécessite aucun équipement, il peut donc être réalisé à la maison et constitue un excellent entraînement pour les muscles des cuisses et des mollets.

Comment faire les exercices :

• Tout d'abord, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils tournés vers l'avant, les genoux sur la pointe des pieds.
• Placez vos mains à plat (sur votre poitrine ou derrière votre tête).
• Fléchissez les hanches et les genoux, poussez les hanches vers l'arrière pour abaisser le corps et redescendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
• Squats de puissance pour les quadriceps des hanches et des cuisses.
• Faites 3 séries de 10 répétitions chacune.

Sumo, flexion des jambes, élévation des mollets :

Comment faire les exercices :

• Commencez par vous tenir debout, les pieds plus écartés que la largeur des hanches, les mains posées sur la taille ou sur les côtés peuvent être droites et ouvertes, et les orteils doivent être légèrement inclinés vers l'extérieur.
• Pliez les genoux et descendez votre corps en position accroupie.
• Essayez de maintenir cette position, puis soulevez vos talons et appuyez-les sur le sol.
• Revenez ensuite lentement à la position de départ.
• Répétez les mêmes élévations du mollet 10 fois et détendez les jambes en les balançant pendant 4 séries.

Étirement des mollets en position debout

1. Tenez-vous à environ 1 mètre du mur et placez votre pied droit derrière vous, en veillant à ce que vos orteils soient tournés vers l'avant.
2. Assurez-vous que le talon de votre pied droit repose sur le sol, pliez le genou gauche (avant) et penchez-vous vers l'avant en gardant le genou droit tendu.
3. Maintenez la position pendant 30 à 60 secondes.
4. Faire 4 séries.

pas de flexion arrière

Comment procéder :

• Placez-vous devant une marche ou un mur et tendez un pied, le talon au sol, les orteils sur la marche ou le mur.
• Le pied arrière sert principalement d'appui et le genou doit être légèrement fléchi afin que le corps soit légèrement incliné vers l'arrière.
• Redresser le genou de la jambe avant et déplacer le corps légèrement vers l'avant sans dévier le pied du point fixe.
• Cela crée une dorsiflexion au niveau de la cheville et une tension dans le mollet due à l'étirement du gastrocnémien.
• Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes.
• Changez de pied et répétez.

Détendez vos mollets avec un arbre en mousse :

Comment faire les exercices :

• Asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues, et placez vos mains de chaque côté de votre dos pour vous soutenir.
• Placez ensuite vos jambes sur le rouleau en mousse, en veillant à ce que les deux genoux soient tendus et non pliés lorsqu'ils sont placés sur le rouleau en mousse.
• Ensuite, soulevez lentement vos hanches du sol et poussez votre corps vers le bas de manière à ce que la tige en mousse roule d'avant en arrière entre vos genoux et vos chevilles.
• Le temps est de 1 minute.

Conclusion :

• Les mollets épais peuvent être dus à une accumulation importante de graisse qui en élargit la forme, à un problème génétique ou à une surutilisation des muscles du mollet.
• Quelle que soit la condition qui rend les mollets épais, elle peut être améliorée avec un peu de travail.
• Des exercices et des étirements appropriés ciblant des zones spécifiques permettront de tonifier les mollets, ce qui vous rendra plus attrayante dans les jupes et les shorts plus frais.

Les mollets qui paraissent épais sont généralement dus à une congestion graisseuse et à un œdème ; les mollets musculaires sont peu probables.

Les moyens les plus courants sont les suivants :

courir

D'une part, la course à pied réduit la graisse et, d'autre part, elle favorise l'irrigation sanguine des mollets et réduit la congestion graisseuse dans les mollets.

Ne pliez pas les genoux lorsque vous courez afin d'éviter l'usure des genoux.

TABATA

Un moyen plus efficace de perdre de la graisse dans l'ensemble du corps, TABATA est généralement de quatre à huit mouvements mixtes d'oxygène, l'exercice vingt secondes repos 10 secondes, ce type d'exercice parce qu'il répond à la fréquence cardiaque et les indicateurs respiratoires de l'exercice de perte de graisse, de sorte que l'efficacité de la perte de graisse est très bon.

pieds de pigeon

Allongé à plat sur le sol ou sur le lit, les pieds sur le mur, les jambes verticales favorisent le retour du sang, peuvent soulager efficacement le gonflement des jambes, une longue période d'adhésion peut également rendre les jambes plus verticales.

Étirements après l'exercice

L'acide lactique se dépose dans les muscles du mollet après l'exercice, et si vous ne vous étirez pas, l'acide lactique reste dans le mollet sous forme de graisse.

Les étirements améliorent également la circulation sanguine et préviennent l'accumulation de graisse.

horaire normal

Ne restez pas longtemps debout, si vous le pouvez, faites de l'exercice deux fois par semaine, de la course à pied ou du TABATA, et étirez-vous après l'exercice, ainsi qu'après une longue station debout.

Faites environ une demi-heure de jambes verticales chaque jour avant d'aller vous coucher, vous pouvez le faire en plusieurs fois, et vous pouvez jouer avec votre téléphone portable pendant que vous le faites.

la lecture rapide du fitness de la citrouille.

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Lorsqu'il s'agit de belles jambes, beaucoup de gens pensent à Karen Mok, enviant sa paire de jambes d'une valeur de 4 millions de dollars, vraiment minces et droites, pas du tout comme la taille de 160cm, leL'ensemble du corps est particulièrement élancé.。

Les jambes sont impuissantes à soutenir le corps, elles laissent les os de la jambe compenser, de sorte que les muscles de la jambe longue immobile se cachent, de sorte que les activités fréquentes de cette position de la compensation musculaire pour aller au mouvement, de sorte que la jambe est cette force développée, là flaccide, toute la jambe apparaît convexe et concave modelage, montrant la flexion de la jambe inesthétique, donc, dans la pratique du temps doit se rappeler de pratiquer la force des jambes d'abord.

Pieds joints, se lever sur les talons des pieds, planter l'avant des pieds au sol, plier les deux genoux, les genoux ne dépassent pas les orteils, les hanches en arrière et vers le bas, le haut du corps contre les cuisses, les bras tendus vers l'arrière, le dos plat, les yeux regardant en direction du sol.

Les talons des deux pieds se lèvent, Zhang croise l'argent sur un tapis solide, le haut du corps à partir de la hanche pliée, l'abdomen contre les cuisses, le visage contre les mollets, les mains et les jambes en extension latérale vers l'arrière, les bouts des doigts touchent le sol, gardez l'extension du dos, respirez en douceur !

Les jambes sont écartées de deux fois la moitié de la largeur des épaules, la jambe avant est pliée au niveau du genou, la grande et la petite jambe forment un angle droit, les pieds avant sont posés sur le sol, l'arrière des genoux est redressé, la force des jambes est levée, les pieds avant sont posés sur le sol, le haut du corps est tendu vers l'avant, les mains sont tendues dans la direction du pied arrière, les yeux regardent dans la direction des mains.

Pour avoir de belles jambes droites et minces, la force de l'exercice est indispensable, sinon les jambes seront prématurément dégénérées, la graisse s'accumulera, les exercices de force pour les jambes doivent être effectués correctement, sans manquer d'étirement, l'étirement des jambes doit être complet, de sorte que le côté relatif du muscle soit isométrique, de sorte que les jambes aient l'air d'une belle jambe droite.

Comment puis-je affiner mes mollets ? Pour faire simple : plus d'exercice, plus d'étirements et plus de régularité ! En même temps, ne vous attendez pas à une "solution instantanée".

Pourquoi les veaux sont-ils "épais" ?

Premier scénario : la plupart des gens ont des mollets épais quiIl y a deux raisons principales à cela : l'accumulation de graisse dans les jambes et le manque d'exercice et d'étirements, qui provoque des tensions et des raideurs dans les muscles du mollet.

Les personnes qui accumulent de la graisse dans les jambes ont forcément un pourcentage de graisse corporelle plus élevé, voire sont en surpoids ou obèses. Si l'on ajoute à cela un manque d'exercice et d'étirement des jambes, les grandes et les petites jambes ne présenteront aucune musculature, un toucher plus dur (qu'elles soient en état de puissance ou non) et une musculature raide au niveau des mollets, même lorsqu'elles ne sont pas en état de puissance.

Deuxième situation : certaines personnes sont "nées avec des mollets musclés".Elle donne l'impression que les jambes sont plus épaisses que les autres. Il s'agit d'un petit nombre de cas, mais ce n'est pas courant. Les soi-disant "muscles du mollet naturellement développés" ne le sont que relativement. Il est impossible de surdévelopper les muscles du mollet sans un entraînement spécifique de résistance des muscles du mollet.

Certaines personnes ont une perception subjective ou un jugement biaisé. En particulier, de nombreuses femmes d'âge mûr, qui ont un poids normal, voire qui sont déjà minces, pensent encore que leurs "mollets sont trop épais". Cela est dû à la demande excessive de "minceur comme beauté", plutôt qu'à de vraies jambes épaisses. Il n'est donc pas nécessaire de discuter de la question des "mollets minces".

Comment "affiner" ses mollets ? Deux astuces suffisent.

Conseil n° 1 : pratiquer régulièrement et à long terme des exercices d'aérobic.

Le type de cardio que vous pratiquez n'a pas d'importance, tant que vous êtes capable de faire du cardio, comme du jogging, du vélo, de la corde à sauter, du yoga, etc. En fait, il n'y a pas de problème à faire de la musculation, y compris des exercices de résistance comme les squats.

L'objectif de l'exercice aérobique est la perte de graisse, et dès que le pourcentage de graisse corporelle diminue, cela entraînera une diminution de la graisse corporelle dans les jambes, car la diminution de la graisse est holistique.

Dans le même temps, l'adhésion à long terme à l'exercice aérobie, la proportion de fibres musculaires lentes du corps (plus minces, plus durables) augmentera, la forme du corps montrera les membres longs, les changements du corps léger. Les coureurs de moyenne et longue distance, les coureurs de jogging de longue durée, présenteront ces caractéristiques physiques.

Par ailleurs, même si vous pratiquez la musculation, tant que vous ne faites pas d'entraînement de type bulking ciblant les mollets, cela ne les rendra pas plus épais. Au contraire, une musculation d'endurance régulière peut également permettre une bonne perte de graisse.

Conseil n° 2 : étirez-vous.

Les étirements éliminent la rigidité des muscles de la jambe et les rendent plus souples et plus élastiques (dans un état de relaxation). Avec un exercice prolongé, la ligne musculaire du mollet deviendra plus lisse et plus fine en apparence. Observez les mollets des coureurs de fond professionnels et des joueurs de basket-ball pour obtenir l'expérience la plus intuitive.

Il est important de noter que les étirements pour les personnes qui ne font pas de sport ne font pas beaucoup maigrir les mollets, bien qu'ils aident à se débarrasser de la raideur des mollets. C'est pourquoi il y a toujours une accumulation excessive de graisse à cet endroit.

La vérité est qu'il est très difficile de se débarrasser de la raideur des mollets lorsque les étirements sont pratiqués par des personnes qui ne font pas d'exercice. Après l'étirement, les muscles du mollet seront plus souples, et peu de temps après, ils seront à nouveau raides, encore et encore.

Donc, la façon d'amincir un petit ventre n'est pas très compliquée : exercice à long terme (cardio, c'est un peu mieux) + étirements.

En ce qui concerne.Quelle est la durée de l'exercice à long terme ?Il n'y a pas de norme exacte et il est recommandé d'atteindre au moins un an. Plus vous vous y tiendrez, plus les résultats en termes de perte de graisse ou de jambes seront visibles.

Ainsi.Qu'en est-il de ceux qui ont des "mollets naturellement musclés" ?La même approche "exercices à long terme + étirements" décrite ci-dessus s'applique. Seulement, les résultats peuvent être plus lents ou moins évidents. Il faut juste un peu plus de temps et de patience.