Tout d'abord, la natation hivernale est un bon programme d'exercices physiques, pour améliorer notre système immunitaire, ainsi que la santé physique a d'énormes avantages, les maladies chroniques et lorsque la bronchite et la bronchite a également une grande aide et améliorer, en particulier pour l'âge des maladies dégénératives, jouer un grand rôle dans la protection de l'organisme, et même améliorer la qualité du sommeil, ainsi que la flexibilité des mains et des pieds et ainsi de suite à jouer un rôle dans certains des effets.

Beaucoup de grands hommes ont été des amateurs de natation hivernale. Toutefois, en ce qui concerne les soins de santé, nous voudrions ajouter ici que les excursions hivernales ne sont pas recommandées aux personnes qui ne sont pas bien dans leur corps et à celles qui ont des maladies pathogènes dans leur corps, car l'exercice physique des excursions hivernales ne leur rend pas service, mais exacerbe plutôt l'apparition de la maladie et en aggrave l'émergence.

La natation hivernale sur la fonction cardio-pulmonaire est un très bon exercice, en particulier sur les maladies respiratoires chroniques qui ont un effet miraculeux, en particulier sur le type d'allergies à l'air froid, j'avais l'habitude de la bronchite hivernale sur le délit, depuis que j'ai insisté sur la natation hivernale pendant un ou deux ans, puis je ne me suis pas engagé. La fonction cardiaque a également un très bon exercice, a guéri mon cœur des battements prématurés et d'autres problèmes [louanges] [louanges] [louanges] [louanges] [louanges] [louanges] [louanges] [louanges] [louanges] [louanges] [louanges].

La natation hivernale est également un bon exercice pour le système immunitaire, qui peut être fort et sain, résistant aux maladies, c'est un très bon sport, il est recommandé aux personnes faibles et malades, aux amis qui ont peur du froid d'essayer la natation hivernale, il y aura un très bon effet thérapeutique.

1. Amélioration de la fonction cardiovasculaire. Le corps humain est stimulé par l'eau froide, la circulation sanguine et le métabolisme de l'ensemble du corps sont considérablement renforcés ; la peau humaine est stimulée par l'eau froide, les vaisseaux sanguins de la peau se contractent fortement, une grande quantité de sang est aspirée dans les organes viscéraux et les tissus profonds, de sorte que les organes viscéraux importants de l'expansion des vaisseaux sanguins ; le corps, afin de résister au froid, les vaisseaux sanguins de la peau seront bientôt dilatés à nouveau, et ainsi une grande quantité de sang des viscères vers la surface du corps. Une telle caractéristique entraîne une contraction, de sorte que les vaisseaux sanguins font de l'exercice, ce qui améliore l'élasticité des vaisseaux sanguins. Par conséquent, la natation hivernale est propice à la prévention et au traitement des maladies cardiovasculaires. Chez les personnes qui pratiquent la natation hivernale tout au long de l'année, les cas d'artériosclérose, d'hypertension, etc. sont extrêmement rares.

2. La stimulation de l'eau froide entraîne la fermeture des vaisseaux périphériques du corps, ce qui permet d'augmenter l'apport sanguin aux organes importants tels que le cœur, le cerveau, le foie et la rate, de sorte que davantage d'oxygène est transporté à temps vers les cellules cérébrales, ce qui contribue à éliminer la fatigue du système nerveux. Après le contact avec l'eau froide, le corps humain inspire brusquement, fait une pause respiratoire pendant quelques instants après le passage à une expiration profonde, puis revient à une respiration uniforme, longue et forte. Cette respiration peut améliorer considérablement l'élasticité des tissus pulmonaires, inspirer plus d'oxygène et expirer plus de dioxyde de carbone, ce qui renforce la fonction du système respiratoire. L'eau froide peut améliorer la fonction du système digestif humain, grâce à l'approfondissement de la respiration, à l'augmentation de l'amplitude du soulèvement du diaphragme, ce qui accélère la circulation sanguine dans la cavité abdominale, renforce le péristaltisme gastro-intestinal et joue un rôle dans le massage des organes voisins.

3, adhérer à la natation hivernale La peau des gens est rouge et brillante, riche en élasticité. La raison en est qu'après la stimulation de l'eau froide, les vaisseaux sanguins de la peau se contractent fortement, la graisse sous-cutanée s'épaissit, la circulation sanguine est forte et la nutrition est suffisante.

Pour ceux qui se prennent pour des pins à feuilles persistantes, c'est le meilleur moyen de soigner la confiance en soi et cela n'aide pas le corps.

Je suis originaire de la ville de Yingkou, dans la province de Liao Ning, située sur la rive sud du fleuve Liao et communément appelée "Liao Bin City". Je suis né en 1953, à l'âge de treize ou quatorze ans, j'ai appris à nager et à traverser le fleuve Liao régulièrement. En 1979, pour commémorer le dixième anniversaire du grand dirigeant Mao Zedong, président du fleuve Yangtze, j'ai remporté la troisième place du concours "Traverser le fleuve Liao", qui a donné d'excellents résultats. En 1979, pour commémorer le dixième anniversaire de la traversée à la nage du fleuve Yangtze par le grand dirigeant Mao Zedong, j'ai remporté la troisième place au concours "Traverser le fleuve Liaohe". J'ai insisté sur la natation pendant des décennies, en particulier après ma retraite et mes amis pour participer à l'"Association de natation hivernale" de la ville de Yingkou qui a commencé à forger la natation hivernale, j'ai passé près de quatre ans à forger ma propre opinion sur la natation hivernale : premièrement, le mouvement de la natation hivernale est un défi extrême en plein air pour le mouvement personnel, nous devons faire la "science de la natation hivernale", deuxièmement, grâce à la participation de quatre ans au mouvement de la natation hivernale, ma condition physique s'est améliorée. Deuxièmement, en participant à la natation hivernale pendant quatre ans, mon corps est devenu sain et résistant au froid, et je ne peux pas attraper froid. Troisièmement, grâce à la natation hivernale, le système cardiovasculaire de mon corps a été forgé d'une manière spéciale, et ma tension artérielle et ma glycémie sont toutes très normales, et je ne prends aucun médicament symptomatique pendant les saisons de l'année. C'est pourquoi je tiens à insister sur les exercices de natation en hiver dans les conditions autorisées par la saison.

La natation hivernale n'est tout simplement pas un sport sain, elle n'apporte que des avantages limités, même s'il y a une certaine valeur, les gens peuvent passer par beaucoup d'autres moyens plus sûrs et plus scientifiques pour faire de l'exercice au lieu de la natation hivernale.

L'avantage de la natation hivernale est de renforcer la résistance du corps après l'exposition à l'air froid, mais il y a de nombreuses façons d'atteindre cet objectif, le jogging, le bain d'eau froide peuvent être, pourquoi se donner la peine d'aller nager en hiver. En outre, la natation hivernale doit être maintenue au chaud à temps, sinon l'immunité du corps sera affaiblie. La natation hivernale ne peut pas non plus être de longue durée, sur une longue distance, généralement en nageant des dizaines de mètres, et doit être maintenue au chaud après la durée ne peut pas être supérieure à dix minutes. Nous savons tous que la définition de l'exercice aérobique est la participation musculaire à grande échelle de l'ensemble du corps, d'une durée de plus d'une demi-heure.

Cela signifie que la natation en hiver doit être pratiquée pendant de courtes périodes et sur de courtes distances, mais cela ne permet pas du tout d'exercer les muscles, le cœur et les poumons, mais seulement de stimuler le corps. Le meilleur exercice de plein air en hiver reste le jogging.

L'inconvénient de la natation hivernale est qu'elle peut facilement provoquer d'autres maladies dans le corps, le froid n'étant encore que la plus courante. Les muscles sous l'eau se contractent lorsqu'ils sont froids, et une fois qu'ils ont des crampes, il y a un risque de noyade. En dessous de 10 degrés, les fonctions du corps sont affaiblies, et non seulement les muscles des membres, mais aussi l'activité des nerfs dans le cerveau sont inhibés. Une température de l'eau proche de zéro degré peut également provoquer des gelures sur la peau. Si vous nagez depuis l'été, vous pouvez continuer à pratiquer la natation hivernale en hiver, alors qu'il n'est pas recommandé aux personnes ordinaires d'essayer, ne plaisantez pas avec votre corps, la natation hivernale exerce la volonté, pas le corps, allez trouver un sport d'hiver qui vous convient, éloignez-vous de la natation hivernale !

La natation hivernale peut exciter les gens, en raison de la circulation rapide du sang, ce qui permet de garder le sang propre et d'éviter le cancer, car nous savons que le cancer est un problème lié à la production de sang. Mais la natation d'hiver ne doit pas être trop longue, les gens se sentent plus à l'aise sur la ligne, la natation d'hiver pendant une longue période, il est facile de produire une résistance au froid causée par l'augmentation de la graisse corporelle, ce qui n'est pas bon pour le corps, pourquoi beaucoup de natation d'hiver dans le corps de la graisse, c'est cette raison. Après la natation hivernale, il faut marcher pendant un certain temps pour que la température du corps revienne à la normale avant de rentrer à la maison.

La natation hivernale scientifique renforce l'immunité et améliore la vitalité, et doit être pratiquée en combinaison avec d'autres exercices. Un de mes amis est atteint d'hépatite B. Il était hospitalisé chaque année, mais depuis qu'il pratique la natation hivernale, il n'a plus jamais été hospitalisé, même les médecins n'y croient pas. La vérité est la suivante. Les personnes qui nagent en hiver attrapent rarement des rhumes en hiver, ce qui signifie que leur immunité a été renforcée et qu'elles sont en bonne santé. Bien entendu, si la natation hivernale n'est pas scientifique, elle peut être contre-productive. Ma propre expérience illustre ce point. La natation hivernale doit être pratiquée en fonction de vos capacités, et non pas en suivant aveuglément le vent. Après la natation hivernale, vous devez faire de l'exercice (le trot est le meilleur) jusqu'à ce que vous transpiriez, pour évacuer l'air frais.

J'ai des amis autour de moi qui pratiquent la natation hivernale. L'un d'entre eux souffrait à l'origine d'une sinusite sévère, qui était un problème en hiver, et il avait souvent des maux de tête et ne pouvait pas garder son chapeau sur la tête. Après avoir participé à la natation d'hiver, sa sinusite a beaucoup diminué. Un autre ami souffrait d'arthrite parce qu'il dormait sur le sol froid lorsqu'il était enfant, et après avoir pratiqué la natation d'hiver, il a dit adieu à l'arthrite. Un autre hiver, au Palais d'été de Pékin, j'ai rencontré des adeptes de la natation hivernale, dont une femme de 72 ans qui vient de finir de nager à terre, en très bonne condition physique, avec un air très jeune, et qui insiste toujours sur les sports de natation.

La natation hivernale doit être individualisée, car tout le monde ne peut pas nager, en fonction de son état de santé. (par exemple, arthrose, hypertension artérielle, maladies cardiaques, etc.) Les sportifs ordinaires ou la natation en salle sont plus adaptés.