Quelle est l'importance du petit-déjeuner ?

1) Prendre un petit-déjeuner est bon pour la santé gastro-intestinale

• Après une nuit de repos, l'estomac et les intestins produisent trop de sucs gastriques, qui peuvent être nocifs pour l'estomac si le petit-déjeuner n'est pas pris. En prenant votre petit-déjeuner à temps, vous ferez travailler vos intestins à temps, ce qui est bon pour la santé de l'estomac et pour un péristaltisme durable.

2、La prise d'un petit-déjeuner permet de reconstituer une quantité suffisante d'énergie.

• Le petit-déjeuner nous fournit des nutriments et des éléments nutritionnels riches, qui peuvent efficacement reconstituer les nutriments nécessaires à l'organisme, en particulier la bonne quantité de sucre, qui peut favoriser le fonctionnement normal de l'organisme et prévenir les vertiges et le manque d'énergie causés par l'hypoglycémie.

3. Prendre un petit-déjeuner permet de maintenir l'énergie du cerveau.

• Le cerveau a besoin de nutriments adéquats pour le soutenir, et un manque prolongé de nutriments peut entraîner un rétrécissement du cerveau. Prendre un petit-déjeuner à l'heure chaque jour permet au cerveau de fonctionner correctement et de rester vivant et énergique.

Qu'est-ce qu'on mange au petit-déjeuner ?

1、Le petit-déjeuner a ses propres règles

• Un petit-déjeuner nutritif doit respecter les "quatre éléments de l'alimentation" (énergie provenant des céréales, protéines, extraits de fruits et de légumes, et eau et calcium provenant du lait de soja ou du lait).

Les œufs sont un visage souriant

2、Le petit-déjeuner devrait être composé d'aliments de base

• Le petit-déjeuner est le repas de la journée qui convertit le moins de graisses ; veillez donc à manger votre aliment de base.

• Le petit-déjeuner fournit 30 % des calories de la journée, qui sont en grande partie apportées par le repas principal. Le manque de glucides de base peut entraîner une mauvaise nutrition.

　3. les biscuits ne conviennent pas au petit-déjeuner

• Les biscuits croustillants, le pain et les autres aliments secs ne doivent pas être utilisés pour le petit-déjeuner, car ces aliments secs ressemblent à des céréales, manquent de protéines de haute qualité et ne peuvent fournir qu'une courte période d'énergie, ce qui n'est pas propice à une bonne santé.

　4. des beignets jusqu'à une fois par semaine

• Le lait de soja et les lamelles d'huile sont les aliments préférés des petits déjeuners, mais il faut faire attention. Cette combinaison de nutriments et d'aliments frits, frites, frites, calories et graisses significativement élevées, une alimentation à long terme est très défavorable à l'organisme, c'est pourquoi il ne faut pas en consommer plus d'une fois par semaine.

C'est-à-dire que quelque chose de nutritif et de sain serait bien.

Le petit-déjeuner est très important, à la fois nutritif et rassasiant, selon mon analyse : vous voulez un petit-déjeuner nutritif peut être divisé en trois catégories principales : 1 les protéines, avec du lait, des œufs, du lait de chèvre, du lait de soja, de la viande maigre, etc. 2 les pâtes, les biscuits, le pain, le congee, les céréales, les petits pains, les wontons, les nouilles, etc. et 3 les fruits, une variété de fruits de saison. Un petit-déjeuner très nutritif permet de faire le plein d'énergie pour la journée.

Comme le dit le proverbe, le petit-déjeuner est le meilleur moment pour le corps humain d'absorber les nutriments. Un petit-déjeuner raisonnable ne peut être séparé des aliments suivants : premièrement, des aliments riches en protéines, tels que les œufs, le lait de vache en poudre, le lait de soja, qui peuvent fournir à l'organisme l'énergie dont il a besoin pendant toute une journée. Deuxièmement, ajouter quelques céréales grossières, telles que les patates douces, le maïs, etc. pour fournir à l'organisme les oligo-éléments nécessaires. Troisièmement, ajoutez des légumes vert foncé, car les légumes vert foncé, tels que le chou, le brocoli, la laitue, etc. sont plus riches en oligo-éléments et en minéraux. Quatrièmement, ajoutez des fruits frais, tels que des bananes, des pommes, des poires, etc., pour mieux répondre aux besoins nutritionnels de votre corps tout au long de la journée.

Le petit-déjeuner doit déjà être basé sur des aliments nutritifs.

Par exemple, des œufs, du lait, du pain, sept minutes pleines, parce que le corps humain après une nuit de repos a manqué de nutriments et d'eau, il doit donc manger des choses nutritives, vous pouvez faire frire des œufs hollandais avec des saucisses, et un peu de laitue, et boire un verre de lait, la nutrition d'une journée est suffisante.

De nos jours, les gens sont assis au bureau et manquent d'exercice, ils devraient donc manger plus de nutriments.

Dans notre ancienne maison, nous mangions deux ou deux brioches le matin avec un œuf au thé et un bol de soupe épicée. En mangeant tout cela chaud, on se sentait immédiatement plus frais.

J'ai séjourné dans le sud, mais le petit-déjeuner y est très simple, un bol de porridge de millet avec des cornichons, deux grosses brioches à la vapeur, et le petit-déjeuner est passé.

En fait, de nos jours, certaines personnes mettent l'accent sur la santé et le bien-être, tandis que d'autres se contentent de manger et de s'habiller, tout dépend de la façon dont elles envisagent la vie.

J'espère que ma réponse vous aidera. J'espère que vous me suivrez.

Un petit-déjeuner de bonne qualité répondant aux conditions nutritionnelles doit être suffisamment énergétique, riche en protéines, en vitamines, en minéraux et en fibres alimentaires de base ; selon les termes employés par les gens, le petit-déjeuner se compose d'abord de céréales, telles que du pain cuit à la vapeur ou un bol de porridge, qui fournissent les calories de base. En outre, manger un œuf ou boire un sachet de lait, c'est ce qu'on appelle un supplément de protéines de haute qualité. En outre, il est préférable de consommer également des légumes, par exemple en tapotant un concombre, en mixant une tomate, en faisant frire un poivron vert, certaines personnes disent que le matin, il faut se lever et manger des légumes ? Le petit déjeuner doit comporter des légumes, ce qui favorise le péristaltisme intestinal. Le petit-déjeuner doit donc répondre à l'apport le plus élémentaire en céréales pour fournir de l'énergie, un œuf, un sachet de lait ou de lait de soja pour fournir un apport en protéines de haute qualité, puis ajouter des légumes pour compléter les vitamines et minéraux les plus élémentaires, seul ce type de petit-déjeuner peut permettre de commencer une bonne journée.

bref

Petit déjeuner nutritif et facile

fabrication

1 tranche de fromage, 1 tranche de pain, 1 œuf, 1 capsule.

pratique

1, pain quatre faces coupé moins

2 : Placer le pain dans un plat à four, disposer le pain, le fromage et les œufs et faire cuire au four pendant 15 minutes.

(statistiques) corrélation

Petit déjeuner simple mais pas trop riche

Le petit-déjeuner a pour but de nourrir et de réchauffer l'estomac. Levez-vous tôt le matin et mangez des céréales plus grossières ; vous pouvez boire de la bouillie de riz, du lait de soja avec du pain cuit à la vapeur. Si vous avez peur de prendre du poids, le petit-déjeuner peut également être composé de sandwichs ou de pain complet, de maïs, de patates douces, d'œufs, avec un peu de lait, de lait de soja ou d'avoine, mais ne soyez pas trop sucré, la consommation d'aliments trop sucrés ou trop gras au petit-déjeuner n'apportera pas d'énergie.

Pour le petit-déjeuner, choisissez des aliments pratiques, nutritifs et équilibrés.

Lait/yoghourt/lait de soja : choisissez l'un des trois pour les protéines, le calcium et le liquide qui humidifie votre tube digestif ;

Œufs : les œufs peuvent être complétés par des protéines, les minéraux sont des aliments à base de protéines entières, un œuf à la coque le matin est pratique et rapide, mais aussi facile à transporter.

Aliments de base : il existe de nombreux choix d'aliments de base, vous pouvez les choisir en fonction de vos préférences. Les aliments de base appropriés peuvent fournir les hydrates de carbone nécessaires le matin pour donner de l'énergie à l'organisme.

Notez toutefois que les aliments frits doivent être choisis avec parcimonie.

Bonjour !

Congee : bouillie de riz, bouillie de millet, bouillie de lys, bouillie d'igname, bouillie de citrouille, bouillie de feuilles de lotus, bouillie de riz violet, bouillie des huit trésors, bouillie de graines de lotus avec jujubes, bouillie de viande fine de peau d'œuf ......

Dans la ville printanière de Jinan, il existe un magasin de bouillie "Qi Scholar", qui sélectionne le riz et fait bouillir l'eau de source ; en comptant sur cet artisanat, Jinan a ouvert une chaîne de magasins et fait fortune. À Jining, dans la province de Shandong, le congee de pipe s'appelle la soupe, et le vieil adage dit que la soupe du premier repas ne peut pas faire de mal aux personnes âgées.

Les gens ordinaires utilisent l'eau de source Baotu, douce et sucrée, pour faire mijoter un pot de bouillie de millet Zhangqiu Longshan parfumée, un aliment nutritif et sain, qui convient particulièrement aux petits enfants. Les hommes boivent de la graisse, les femmes boivent de la perte de poids, la beauté ne croit pas que vous pouvez aller sur un certain degré à vérifier. Le vieil homme a bu pour nourrir l'estomac, les femmes enceintes pour rétablir les gaz, ce qui n'est pas couvert, les œufs, le sucre brun, la bouillie de millet, qui est la nourriture exclusive standard pour la menstruation maternelle. En particulier, l'huile de millet bouillie lentement et soigneusement est un nutriment nécessaire pour les mères et les bébés.

Mon petit garçon a six ans, chaque jour au petit déjeuner il réclame de la bouillie, il écrit un petit article mesuré, il mesure 1,26 mètre, il pèse 31 kg, il n'est pas gros, il est robuste, un côté de l'eau et de la terre pour élever une personne.

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