Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, la plupart des gens sont malheureux. En fait, perdre du poids n'est pas difficile du tout, il s'agit de trouver la bonne méthode, il faut réduire la consommation de glucides (principalement les féculents), car les glucides dans l'organisme se transforment le plus facilement en graisses. À partir de maintenant, la première semaine, la consommation quotidienne de riz ou de pâtes est réduite de moitié et la consommation de fruits est augmentée ; la deuxième semaine, la consommation de riz ou de pâtes est réduite à un tiers de la consommation initiale et la quantité normale de fruits est maintenue ; la troisième semaine, la consommation de riz ou de pâtes est maintenue à un tiers de la consommation initiale et la quantité de fruits est remplacée par des légumes, et ainsi de suite pendant un mois, puis le poids diminue naturellement. Après un mois, continuez à suivre ce régime, commencez à prendre des multivitamines et des comprimés de calcium selon les instructions, la persévérance, mais aussi un corps détendu et en bonne santé !

Donnez-moi un exemple concret de mon point de vue !

L'une de mes collègues, une infirmière, est plutôt grosse et l'est depuis que j'ai commencé à travailler. Cela fait maintenant trois ans que je travaille et que je suis assez régulière, mais je n'ai pas perdu de poids !

Elle n'arrête pas de dire qu'elle a besoin de perdre du poids, et nous lui rappelons généralement qu'elle a besoin de perdre du poids, et elle dit qu'elle a besoin de perdre du poids !

Elle était mariée depuis longtemps, mais n'avait jamais eu d'enfants, et aurait consulté un obstétricien pour envisager un lien avec l'obésité. Pendant un certain temps, elle n'a donc pas dîné tous les jours, ou a mangé des fruits, pour essayer de perdre du poids. Mais elle n'a pas fait beaucoup d'exercice et n'a donc pas réussi à perdre du poids !

Récemment, elle s'est remise à vouloir perdre du poids, marchant 5 kilomètres pour se rendre au travail tous les jours et mangeant très peu ! Pourquoi est-elle si déterminée cette fois-ci ? Parce qu'elle a récemment passé un examen médical qui a révélé que ses aminotransférases étaient très élevées, plus de 200, et qu'elle a trouvé notre directeur de l'hépatologie pour la soigner. Le directeur lui a directement indiqué le problème : elle était trop grosse, son foie gras était trop lourd, et elle devait perdre du poids pour contrôler sa stéatose hépatique ! Ensuite, j'ai été hospitalisée et on m'a fait des injections pour protéger mon foie ! Je suis donc allée travailler tout en prenant des injections pour protéger mon foie. Quand on va au travail, on fait des injections aux autres, et quand on fait une pause, on raccroche son eau.

Elle a également fini par réaliser le mal que l'obésité lui a fait, non seulement dans sa vie, mais aussi au niveau de sa santé ! Cette fois-ci, la détermination est exceptionnellement forte, puisqu'elle marche 5 kilomètres pour se rendre au travail tous les jours, alors peut-être que cette fois-ci, ça devrait marcher !

Perdre du poids n'est en effet pas une tâche facile et nécessite non seulement la bonne approche mais aussi une extrême persévérance car il n'est pas facile de dire adieu à la vie confortable et agréable du passé !

Cependant, il est vrai que l'obésité présente tellement de dangers qu'il vaut la peine de sacrifier un peu de nourriture et de confort au nom de la santé, en échange d'une vie plus confortable et plus longue !

Je répondrai volontiers à vos questions.

On dit que la perte de poids est une mission féminine, mais pour les personnes d'âge moyen, quel que soit leur sexe, c'est un problème auquel il faut faire face. Avec le changement d'âge, la pression professionnelle et familiale des personnes d'âge moyen est relativement importante, le temps libre est réduit, plus de temps n'est pas consacré au travail ou au repos, ce qui est également une raison importante de la difficulté à perdre du poids.

Perdre du poids est difficile pour beaucoup de gens, et dans le cas de la perte de poids par l'exercice physique, il ne s'agit pas seulement d'avoir une bonne autodiscipline, mais aussi des problèmes de planification du temps mentionnés plus haut. Ensuite, il y a la conscience personnelle, comme je l'ai dit à maintes reprises dans des questions-réponses précédentes, il faut d'abord se décider, puis passer à l'action tout de suite, et pas seulement en parler. Plus vous vous y attarderez, plus vous apprécierez l'exercice et plus il vous sera facile de vous y tenir.

Un autre problème lié à la difficulté de perdre du poids est qu'il y a beaucoup de malentendus sur la manière de perdre du poids : lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice pour perdre du poids, il s'agit de courir, et lorsqu'il s'agit de courir, il faut courir cinq kilomètres ; et puis il y a le fait que lorsqu'il s'agit de perdre du poids, il s'agit de suivre un régime, et lorsqu'il s'agit de suivre un régime, il s'agit de ne rien manger du tout. En fait, lorsque vous connaîtrez mieux votre corps, plus vous comprendrez le schéma et la méthode d'exercice, vous aurez l'impression qu'il n'est pas difficile de perdre du poids.

Un dernier mot sur l'autodiscipline : il faut de la persévérance et, plus encore, de la méthode. Ce que je veux dire ici, c'est que vous devez trouver un moyen de vous faire aimer l'exercice. Surtout, ne faites pas de régime ! Ne faites pas de régime ! Ne faites pas de régime ! Dites trois fois les choses importantes. Il faut bien manger, ce qui ne veut pas dire manger et boire, mais manger régulièrement, et de façon riche et variée, en éliminant résolument les mauvaises habitudes alimentaires.

La dernière chose à souligner est que vous devez vous coucher tôt et vous lever tôt, essayez de ne pas vous coucher tard, la perte de poids ne peut pas voir l'effet est parce qu'il n'y a pas d'eau à l'égout, le temps d'accumuler n'est pas suffisant, ne doit pas être pressé, 21 génies peuvent développer une habitude, une bonne habitude a plus besoin de prendre du temps, mais abandonner n'est qu'une question de minutes.

J'espère que ma réponse pourra vous aider, le code n'est pas facile, absolument original, plus de soutien, merci de lire !

La difficulté de perdre du poids en fin de compte comment difficile, dit de cette façon, comme si vous avez faim les yeux ne peuvent pas ouvrir, soudainement voir la nourriture, mais aussi ne peut pas manger. Ainsi, combien est un peu exagéré, mais aussi la vérité, par exemple, après avoir donné naissance à un enfant, de l'original 120 livres à 150 livres de graisse, à l'intérieur que déprimé ah, en particulier pour acheter des vêtements, l'attitude du serveur, un mot, ce morceau de vêtements que vous ne pouvez pas porter, n'a pas besoin d'essayer. J'ai peur de donner les vêtements de quelqu'un d'autre pour tenir le mauvais !

Le premier jour, je me suis levé tôt et j'ai bu un verre d'eau chaude, puis j'ai commencé à marcher autour du parc, autour de la route, un cercle d'environ 5 kilomètres, une heure de va-et-vient, une longue période sans exercice, de retour à la maison que fatigué ah, et puis est de manger plus manger léger, manger moins de viande, après avoir mangé plus de marche, ainsi insisté sur 2 mois il, mon poids a même chuté de 15 livres. Quand j'ai vu le nombre de pesées, j'ai senti que cette période n'avait vraiment pas souffert en vain. J'ai abandonné mes grignotages, j'ai vu l'envie de viande, j'ai pensé que cette période de dur labeur n'était pas vaine.

J'ai insisté, sauf les jours de pluie, sur le fait de manger et de marcher vite, mon poids a toujours été de 120 kg, je mesure 1m65, c'est bien, je pense.

Si vous êtes un micro-poulet ou un joli poupon, fermez votre bouche et ouvrez vos jambes, et la prochaine chose la plus belle sera vous.

Il est toujours difficile de perdre du poids. Et en prenant des pilules amaigrissantes, il est facile pour votre corps d'avoir des réactions indésirables, ou même d'être dans un état de déshydratation, ce qui est mauvais pour votre santé. Il est recommandé de continuer à manger moins d'aliments gras, de manger plus de fruits et de légumes, de réduire la consommation de féculents et d'augmenter la quantité d'exercice.

C'est difficile. C'est difficile.

J'ai suivi de nombreux régimes qui ont échoué

Parce qu'on ne peut pas perdre du poids avec la bouche.

Ne criez pas de slogans, n'allez pas dans des organisations de perte de poids.

Tant que vous continuez à faire de l'exercice et à suivre un régime, il n'y a rien de tel que de ne pas pouvoir perdre du poids, mais seulement 1 % des gens y parviennent !

C'est donc difficile.

Si vous êtes un lève-tôt, essayez, sinon abandonnez.

Bonjour le sujet ! Est-il difficile de perdre du poids ? C'est quelque chose qui varie d'une personne à l'autre, je suppose !

La difficulté de l'impact est analysée de plusieurs manières :

I. Niveau d'obésité

Selon le degré d'obésité d'un individu, il sera plus ou moins difficile de perdre du poids.

①Les personnes micro-graisses, les personnes micro-graisses sont, il va sans dire, les plus faciles à faire maigrir. Pour peu que l'on contrôle un peu son alimentation et que l'on s'astreigne à des exercices quotidiens de remise en forme, il est facile de perdre du poids.

② les personnes obèses, cette perte de poids sera beaucoup plus difficile que celle des micrograisses. Les personnes obèses sont parce qu'elles ne peuvent pas contrôler leur propre bouche, ce qui conduira à l'obésité, pour perdre du poids, cela doit être réglé à partir du régime. La volonté n'est pas forte, ce qui conduit à une perte de poids en dents de scie, avec un temps de traînage plus long.

③ Les personnes souffrant d'obésité excessive sont les plus difficiles à faire maigrir. Ce type d'obésité est causé par des excès alimentaires, l'estomac a été remonté, il est donc particulièrement difficile de perdre du poids. Il faut même recourir à la chirurgie pour obtenir une perte de poids, associée à des ajustements diététiques et à des exercices de remise en forme très intenses.

II. la volonté individuelle

Certaines personnes veulent être grosses alors qu'elles veulent être minces, n'est pas très envieux de ce type de personnes. En fait, ce type de personnes obèses, pour la perte de poids n'est pas difficile du tout, en raison de la forte volonté, ne pas atteindre l'objectif ne s'arrêtera pas.

Et certaines des personnes les plus âgées disent vouloir perdre du poids mais ne passent pas à l'acte, quel que soit le type d'obésité, ce qui est destiné à être difficile.

III. différentes esthétiques

Certains d'entre vous ne comprennent peut-être pas pourquoi une esthétique différente est également liée à la difficulté de perdre du poids.

L'esthétique d'une personne suffit à influer sur la vitesse à laquelle vous perdez du poids et sur votre capacité à vous y tenir. C'est ce qui peut influer sur la difficulté à perdre du poids, une image stricte d'une personne et une autodiscipline gênante et une personne qui ne se soucie pas de perdre du poids ensemble, laquelle sera la plus difficile ? Vous n'avez pas besoin d'analyser cela pour savoir lequel est le plus difficile.

IV. les différents types de corps

Il s'agit là d'un point essentiel, car chaque personne a une morphologie différente et il est donc difficile de varier la difficulté de la perte de poids.

Deux personnes obèses avec un physique différent pour perdre du poids en même temps, le poids et la taille sont les mêmes, le même programme de perte de poids, mais l'effet de la perte de poids est différent. Ce n'est pas la faute à un manque de volonté ou de coopération, le physique est différent, donc la difficulté de perdre du poids est également différente.

En résumé, la difficulté de perdre du poids dépend toujours de votre volonté personnelle, de votre conscience et de votre autodiscipline, et vous ne pouvez pas décider de la difficulté de perdre du poids en vous basant uniquement sur le niveau d'obésité d'une personne.

Je suis Flower Self-created Fitness Exercise, bienvenue pour laisser un message pour échanger, like attention, thank you !

Pas tant que ça ! Ce n'est pas aussi difficile que vous le pensez si vous vous y prenez de la bonne façon !

Ne me frapperiez-vous pas si je vous disais qu'il est plus facile de perdre du poids que d'en prendre ?

Pour être plus rigoureux, Rain peut vous dire en toute responsabilité qu'il est plus facile de perdre de la graisse que de prendre du muscle !

Tout d'abord, pourquoi ?

La perte de graisse peut être obtenue grâce à des "exercices aérobiques" efficaces qui respectent la "règle d'or de la perte de graisse".(Nous reviendrons plus tard sur les détails). La musculation ne doit pas seulement être basée sur la répartition des différents groupes musculaires du corps entre les différentes parties de l'entraînement en résistance, les différentes parties de l'action sont différentes, le poids est différent, et il y a un nombre strict de groupes ainsi que le nombre de fois requis, et même le temps d'intervalle entre chaque série de mouvements sont requis. De plus, la compréhension et la proprioception de chaque stagiaire sont différentes, et la capacité à maîtriser les mouvements de fitness est différente, ce qui affectera l'effet de la construction musculaire. Le régime alimentaire a également les mêmes exigences, et s'il n'est pas ouvert à la consommation, s'il ne fait pas l'objet d'un contrôle strict, non seulement les muscles n'ont pas beaucoup augmenté mais la graisse a augmenté, cela ne vaut pas la peine de perdre. Une fois la perte de graisse réussie, tant que vous contrôlez légèrement le régime alimentaire, il n'y aura pas de rebond. Mais la prise de muscle, tant que l'on arrête la consommation de muscle, est rapide et facile à accumuler de la graisse. Vous voyez tous ces professionnels du bodybuilding qui se sont retirés de la compétition, presque aucune silhouette n'a perdu sa forme.

Et comment la réduire ?

Ne dites rien :

Il ne s'agit pas de dire que ces compteurs de calories compliqués, sa théorie scientifique est là, mais n'est pas propice à l'opération réelle, à moins que vous ne soyez un professionnel du fitness pour jouer le jeu besoin de contrôler strictement le régime (si vous êtes intéressé par le frère de pluie peut être un autre jour écrire un article séparé sur le régime, des sept nutriments tout le chemin au taux métabolique de base ainsi que la conversion calorique des différents nutriments, etc) sur notre masse de fitness se rappeler deux points peuvent être :.

1) Le principe du manger moins et du manger plus : en partant du principe que l'apport total reste inchangé, il est préférable de manger 3 fois par jour plutôt que 2 fois, et 5 fois plutôt que 3.

2. manger moins d'aliments riches en graisses et en hydrates de carbone et plus d'aliments riches en protéines, comme décrit ci-dessous :

Aliments riches en protéines : produits laitiers (lait, yaourt), viandes maigres (bœuf maigre, poulet), œufs, poissons, crevettes, légumes secs, noix.

Aliments à forte teneur en matières grasses : graisses et huiles (huiles animales et végétales), viandes grasses (bœuf gras, pancetta), crèmes (gâteaux, beurre, fromage).

Aliments à forte teneur en carbone : céréales (riz, nouilles, brioches, etc.), boissons sucrées (thé au lait, toutes les boissons sucrées).

Éloignez-vous de la jambe :

Pratiquer 3 à 5 fois par semaine des exercices d'aérobic, tels que la course à pied, la natation, le saut à la corde, le vélo, etc., à raison d'au moins 30 minutes à chaque fois, et s'efforcer de rester dans la norme."Fréquence cardiaque de combustion des graisses".Pour la suite de l'entraînement. Les coureurs débutants ne peuvent pas faire attention au temps et à la fréquence cardiaque. Ils doivent d'abord courir à une vitesse modérément lente pendant dix minutes, s'arrêter et marcher un moment (il ne s'agit pas d'un arrêt complet, puis d'une fatigue, mais aussi d'une marche lente), puis continuer à courir. Enfin, vous pouvez lentement faire du jogging continu pendant plus de 30 minutes.

Pour plus d'informations sur la "fréquence cardiaque de combustion des graisses" et les plans spécifiques de perte de graisse, veuillez cliquer sur l'avatar de Brother Yu pour vous référer à son article précédent sur la perte de graisse." Maigrir et perdre de la graisse - Lisez ceci : Un entraîneur de fitness chevronné vous dit exactement pourquoi vous ne pouvez pas perdre de poids "

Faites ce qui précède et vous perdrez certainement du poids - n'oubliez pas :Chaque goutte de sueur que vous versez aujourd'hui pour perdre du poids est destinée à arroser la fleur qui s'épanouira demain après une perte de poids réussie !

Je m'appelle Rain, je suis une gestionnaire de santé itinérante et solitaire sur la voie de la remise en forme.

La perte de poids n'est pas très difficile, tant que vous avez la persévérance d'adhérer à l'exercice, contrôler votre bouche, perdre du poids cette chose, je peux vous dire mon expérience réussie, n'oubliez pas de perdre du poids avant elle, je n'ai pas pris leur propre graisse comme une question de fait, et je pense qu'un peu de graisse, le visage de la viande est relativement plus, vous pouvez laisser leur peau à tenir pour paraître plus jeune, mais je, le plus ne peut pas supporter que quelqu'un a été harcelant à mes côtés : "Vous ! Regarde ton "cercle de nage", wow ! Je ne supporte pas que quelqu'un me harcèle sans cesse : "Regarde ton "cercle de nage", wow, tu es si grosse ! A l'époque, mon frère me voyait souvent faire de telles blagues ! Je n'en pouvais plus et je me suis dit : "Si tu dis que je suis grosse, je ne peux pas le faire, alors je dois te faire taire ! Pas question ! Il faut que je perde du poids !" C'est une coïncidence ! Un jour, avec mon frère et mes neveux et nièces, nous sommes allés chanter à la KTV. De retour sur la route, j'ai rencontré le personnel d'une salle de sport qui m'a envoyé des publicités, il m'a recommandé leur salle de sport et m'a laissé y aller pour m'entraîner. Après le passé, s'il vous plaît un coach privé, le coach m'a donné une approche standardisée de la perte de poids, la première partie de la première perte de graisse, parce que je graisse dépasse la norme, la deuxième partie du muscle, j'ai le temps d'aller à la salle de gym pour insister sur l'exercice, vous ne dites pas, mais aussi vraiment efficace, 2-3 mois plus tard, mon corps sur le début des résultats, l'excès de graisse enlevée, mais aussi un peu de petits muscles abdominaux il ! Le coach m'a rappelé qu'après 20 heures, il ne faut pas manger, on peut manger quelques fruits, pour ne pas grossir ! Et ne pas manger d'aliments hypercaloriques ! Pour perdre du poids, il faut donc avoir la motivation et la persévérance d'adhérer à l'exercice ! Faites attention à une alimentation raisonnable, en fait, la perte de poids n'est pas difficile !

"Garder la bouche fermée et les jambes ouvertes" est la meilleure option pour perdre du poids.

Vous voulez perdre du poids, si vous n'avez pas la détermination et la persévérance, alors oubliez, tant que ce n'est pas un facteur de santé pour faire de l'exercice. Il y a aussi des obèses qui ne peuvent effectivement pas marcher, c'est une autre histoire.

Dans les habitudes alimentaires pour garder la tête claire, l'accumulation de graisse doit être facile à la bouche, c'est le premier responsable du refus de l'obésité, "Yangtze River miles long, Kui Gorge world danger", notre bouche est comme des miles de Yangtze River Kui Gorge, à être bien gardé. Notre chemin de vie est long, mais aucun corps sain ou quoi que ce soit ne peut être dit, par conséquent, l'ambition est importante, mais l'action pratique est plus importante !