Je suis heureux de répondre à cette question. J'ai 67 ans cette année, environ 40 ans quand j'ai commencé à courir, cette fois par semaine pour courir 3-5 fois, chaque fois 8-10 kilomètres, un mois de course environ 200 kilomètres, et puis lentement augmenter la quantité de course à 1 mois 300 kilomètres, après la retraite a commencé à augmenter la force de l'entraînement, chaque jour pour courir 10 kilomètres, l'entraînement de force pendant 1 heure, tant d'années de persévérance, de sorte que j'ai un corps sain, corps en forme, l'esprit de la particularité. Le visage du soi-disant vieil homme embrasse le corps du jeune homme, et comparé à mes pairs, il est manifestement beaucoup plus jeune, j'ai l'impression que le corps de l'homme est plus jeune que celui du jeune homme.La remise en forme n'exige pas que vous soyez meilleur que les autres, mais vous devez vous entraîner jusqu'à ce que vous soyez meilleur qu'avant, et avec de la constance, vous deviendrez de plus en plus performant !

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La réponse à cette question dépend de la façon dont vous vous entraîniez lorsque vous étiez plus jeune et de l'intensité de l'entraînement.

Comme nous le savons tous, les athlètes professionnels ne peuvent être brillants que pendant quelques années, puis ils doivent prendre leur retraite en raison de diverses blessures. La raison n'en est pas qu'ils pratiquent des sports malsains, mais qu'il s'agit de sports de compétition et que, pour être soi-disant "plus haut, plus vite et plus fort", ils dépassent les limites normales et saines lors de l'entraînement ou de la compétition sportive, causant ainsi des dommages à l'organisme. Pour être soi-disant "plus haut, plus vite, plus fort", tant à l'entraînement qu'en compétition, ils ont dépassé les limites normales et saines du mouvement, causant ainsi des dommages au corps, et le corps n'est pas en aussi bonne santé qu'une personne ordinaire après la retraite !

Pourquoi dit-on que l'exercice doit être modéré, comme la course à pied ? En soi, un exercice de course à pied approprié peut faire travailler les muscles de toutes les parties du corps, favoriser la circulation sanguine du corps et exercer la fonction de contraction du cœur, de manière à maintenir le corps en bonne santé !

Le frottement des articulations du genou et l'impact du poids du haut du corps endommagent le cartilage du genou pendant la course. Mais dans le cas d'une course modérée (c'est-à-dire lorsque le corps ressent de la fatigue et s'arrête), la course causée par l'usure de cette petite partie des articulations sera rapidement réparée et stimulera les articulations du corps à réparer la fonction des articulations, de manière à maintenir la santé des articulations du genou !

Cependant, si vous courez souvent au-delà de la limite (vous devez courir jusqu'à ce que vous soyez épuisé et que vos jambes vous fassent mal), l'usure des articulations dépassera la capacité du corps à les réparer, et ce type d'exercice entraînera le développement précoce de maladies telles que l'arthrose des articulations du genou, et très tôt, vous souffrirez de douleurs au genou qui conduiront à une limitation des fonctions motrices, et votre situation sera pire que celle des personnes qui ne courent pas !

Par conséquent, l'exercice est efficace pour maintenir la santé humaine, mais l'exercice bénéfique doit se situer dans des limites raisonnables, ce que l'on appelle les limites raisonnables, c'est-à-dire que le corps ressent de la fatigue ou transpire sur tout le corps, mais ne doit pas être un exercice ultra-limite ;

En outre, l'exercice doit également être progressif et cohérent, et ne pas être capable de se lever et de s'entraîner dur pendant un certain temps, puis d'arrêter de bouger lorsque l'on n'y pense plus ! C'est la seule façon de garder son corps en bonne santé !

La réponse est oui. Le corps de l'académicien Zhong Nanshan, âgé de 84 ans, n'est pas inférieur à celui des jeunes, et ce grâce à des décennies d'exercices physiques persistants.

Lors de la cérémonie de remise des médailles républicaines, Zhong Lao a marché d'un pas régulier, le corps est fort et robuste, de sorte que la population du pays peut voir que la perspective mentale est différente de celle de ses pairs. Les photos de fitness diffusées sur le réseau sont encore plus surprenantes, les muscles de la poitrine et les biceps sont développés, comparables à ceux de jeunes garçons.

Lorsque les médias lui ont demandé comment il était parvenu à rester en si bonne santé à un âge aussi avancé, l'académicien Zhong Nanshan a répondu que l'exercice physique avait joué un rôle essentiel pour me maintenir en bonne santé.

Il suffit de voir à quel point Chung était doué pour le sport lorsqu'il était jeune ! Il adore les sports de compétition depuis son enfance, et le football, le basket-ball et la course à pied sont ses domaines de prédilection. Alors qu'il étudiait à North Medicine, il a établi un certain nombre de records sportifs à l'école, qu'il détient encore aujourd'hui. Plus incroyable encore, en 1959, il a participé aux premiers Jeux nationaux en tant qu'athlète non professionnel et a battu le record national de l'époque dans le 400 mètres haies avec un temps de 54,2 secondes. Le fait qu'il ait remporté autant de récompenses sportives montre à quel point il travaille dur et transpire.

Pour rester en bonne santé, l'exercice physique doit être pratiqué pendant longtemps et ne doit pas être abandonné, même à un âge avancé. L'académicien Zhong Nanshan a pris de l'âge, mais il insiste toujours sur la course à pied, la marche rapide et d'autres sports, car il connaît les avantages de l'exercice pour la santé humaine.

Le titre devrait commencer par "Serai-je en meilleure santé à un âge avancé si je continue à faire de l'exercice ?". . Si vous faites de l'exercice quand vous êtes jeune et que vous n'en faites plus quand vous êtes vieux, les résultats ne seront pas très évidents. Ma réponse est la suivante : continuer à faire de l'exercice à un âge avancé est certainement plus sain, mais cela dépend de la manière dont on s'entraîne.

Comme le dit le vieil adage : la vie est en mouvement. Cependant, tout sport de compétition qui repousse les limites du corps humain est préjudiciable à ce dernier. L'eau déborde, l'excédent de lune est une perte, tout doit être fait avec modération. Il en va de même pour la condition physique : lorsque vous êtes jeune, l'intensité de l'exercice peut être plus élevée ; avec l'âge, les parties du corps vieillissent progressivement et l'intensité de l'exercice doit également diminuer. Il est recommandé que l'intensité de l'exercice soit de 6 à 7 fois supérieure à votre capacité limite à différents âges.

Cela dit, ce n'est pas comme si nous, les personnes âgées, visions le culturisme professionnel, nous nous entraînons généralement pour être en meilleure santé et en meilleure forme, et c'est tout. Une autre forme physique que j'ai mentionnée ne signifie pas seulement l'exercice en salle de sport, mais inclut également l'exercice aérobique en plein air, l'âge élevé n'est pas approprié pour aller à la salle de sport pour faire un exercice de gravité, après les repas, la marche en plein air est également le meilleur exercice de forme physique.

Je suis âgé de 41 ans, j'ai pratiqué le fitness (y compris bien sûr la gym, le basket et d'autres sports) pendant 20 ans, maintenant la poursuite de la santé et du fitness, je vous souhaite à tous du fitness et de la santé tous les jours heureux.

Je suis très heureux de répondre à votre question !

Lorsque vous êtes jeune et que vous insistez sur la forme physique, tant qu'elle est raisonnable et scientifique et qu'elle répond à vos besoins en matière de santé, je pense que vous serez en meilleure santé lorsque vous serez vieux. La qualité de vie des personnes âgées sera également meilleure et l'indice de bonheur sera également amélioré.

Le corps est le capital de la révolution. Lorsque vous et moi vieillirons, nous ne pourrons plus manger, nous ne pourrons plus boire, nous serons tous malades et notre qualité de vie sera inimaginable. C'est pourquoi la seule façon de rester en bonne santé est de rester en forme. Quels sont les avantages de rester en forme quand on est jeune ?

Tout d'abord, la vie est une question d'attitude. Rester en forme dès le plus jeune âge est une excellente attitude à adopter.

Une bonne condition physique à long terme lorsque vous êtes jeune, le maintien d'un mode de vie sain et actif et une bonne réserve d'énergie saine pour votre corps se traduiront par un mode de vie plus sain et plus respectueux de soi lorsque vous serez plus âgé.

Deuxièmement, la vie exige un sens du rituel. Rester en forme à un jeune âge est un état de vie très enviable.

De bonnes habitudes, un corps sain. L'adhésion au fitness est une habitude de vie très parfaite, à long terme, sur leur propre qualité physique a un bon maintien, retarder le vieillissement, réduire l'apparition de la maladie des "trois hauts", de sorte que la vie des personnes âgées a une bonne protection du corps.

L'objectif de l'exercice physique pour les personnes ordinaires est de rendre le corps plus sain, l'exercice physique quand on est jeune, de développer une bonne habitude, de poser de bonnes fondations, d'attendre jusqu'à la vieillesse, l'exercice physique sera naturellement très bon, la vie devient de qualité, c'est bénéficier d'une vie entière de bonnes choses. Tant que l'exercice scientifique, l'exercice avec modération, plus âgés, comparés à leurs pairs plus jeunes, plus sains, la vie deviendra plus significative.

I. Quels sont les avantages de rester en forme et de vieillir ?

1. Prévenir la perte musculaire : avec l'âge, la fonction des différents organes décline, la perte musculaire s'accélère, les personnes se sentent plus faibles, ne peuvent pas soulever d'objets, agissent lentement et leur capacité d'action est limitée. Les exercices de remise en forme permettent de raffermir les muscles, de renforcer la force et de maintenir une meilleure condition physique.

2, des os jeunes : une activité physique régulière peut favoriser la croissance osseuse, la densité osseuse augmente, la capacité des os à résister aux forces extérieures augmente, la capacité à prévenir l'ostéoporose due au vieillissement se produit, les personnes âgées ne paraîtront pas voûtées, elles conserveront un meilleur état d'esprit.

3, des jambes plus puissantes : comme le dit le proverbe, "les vieilles personnes ont d'abord de vieilles jambes, les vieux arbres ont d'abord des racines flétries", le fitness cible souvent l'entraînement des jambes, ce qui permet d'améliorer la force musculaire des jambes, de protéger les genoux et les chevilles, les personnes âgées, de marcher sans béquilles, de monter les escaliers sans être essoufflées, les jambes et les pieds sont plus vifs.

4, la fonction gastro-intestinale s'améliore : avec l'âge, la fonction digestive s'affaiblit, le corps commence à s'épanouir. Souvent, la forme physique, l'augmentation des muscles, la force, l'augmentation du métabolisme de base, peuvent renforcer le péristaltisme gastro-intestinal, augmenter la sécrétion des sucs digestifs, améliorer la capacité d'absorption gastro-intestinale, de sorte que les gens ont de l'appétit, ce qui est propice à la santé intestinale.

5, ralentir le vieillissement : souvent la forme physique, en raison des habitudes alimentaires, de la régularité de la vie, de l'impact de l'exercice scientifique, la forme physique est beaucoup plus forte que la personne moyenne. Sur le plan de l'apparence, les personnes en bonne forme physique ont des muscles puissants, un corps bien proportionné, un bon état mental, et comparées à leurs pairs, elles sont plus jeunes, et plus elles sont âgées, plus l'écart est évident.

II. précautions d'usage

1, l'intensité ne doit pas être trop élevée : la remise en forme n'est pas un sport, ce n'est pas une compétition, avec l'âge, il faut maîtriser le degré d'exercice, éviter le surentraînement, s'adapter à soi-même, c'est le mieux, ne pas se comparer aux autres.

2, prêter attention à la nutrition : la consommation physique liée à la condition physique est relativement importante, il faut davantage compléter les aliments riches en protéines, tels que le poisson et les crevettes, les œufs et le lait et d'autres aliments, afin de favoriser la récupération de la fatigue corporelle.

3, pour prévenir les blessures : le poids de l'équipement d'entraînement n'est pas trop élevé, d'autres entraînements aérobiques protègent l'articulation du genou et de la cheville.

4) Combinaison de travail et de repos : maintenir un niveau de sommeil et de repos suffisant, faire de l'exercice 4 à 5 jours par semaine, se reposer 2 jours.

En bref, la forme physique est une chose qui dure toute la vie, pour établir l'idéologie de la forme physique tout au long de la vie. Quand on est jeune, on souffre un peu, on transpire un peu, quand on est vieux, on a une bonne qualité de vie, on peut vivre dignement, on ne donne pas de soucis à ses enfants. Investir dans la santé, c'est en retirer des avantages tout au long de sa vie.

Beijing 2018 chinafit site, 69-year-old "senior" professeur Yang Xinmin, maigre et forte condition physique, que la grande majorité des étudiants de l'université ne savent pas comment beaucoup mieux. Il a commencé à apprendre le bodybuilding à l'âge de 35 ans, dans les années 1980.

S'en tenir à un programme d'exercice raisonnable et à une vie disciplinée n'est donc pas un problème !

Ce n'est pas nécessairement le cas. Le fait d'être en bonne ou en mauvaise santé à un âge avancé est déterminé par de nombreux facteurs globaux, à la fois physiques et psychologiques, internes et externes. Si vous insistez sur la forme physique lorsque vous êtes jeune, vous poserez certainement des bases solides pour votre santé lorsque vous serez vieux, mais si vous arrêtez de faire de l'exercice lorsque vous êtes vieux, vos fonctions corporelles déclineront, et si vous avez laissé des blessures et des maladies derrière vous lorsque vous faites de l'exercice, et que vous n'avez pas à les ajuster lorsque vous êtes vieux, vous aurez un impact plus important sur votre santé. Si vous avez adhéré à la forme physique et maintenu un régime raisonnable, un travail et un repos raisonnables, pour maintenir l'optimisme psychologique et le bonheur, jusqu'à ce que la vieillesse ne s'arrête pas, le corps est certainement un développement bénin, certainement que le même âge sera en meilleure santé.

Je réponds à cette question en m'appuyant sur mon expérience personnelle : ce sera plus sain. La remise en forme comprend un large éventail de programmes d'exercices. Prenons l'exercice de course à pied le plus répandu et ma pratique comme exemple : j'ai commencé à courir le matin lorsque j'étais lycéen, j'ai couru de temps en temps après le travail, puis j'ai insisté pour courir à nouveau avant de prendre ma retraite. Mon poids a varié dans une fourchette de 1,5 kg pendant plus de 50 ans et je n'ai pas de "trois hauts". J'ai maintenant 70 ans. J'ai joint les données les plus récentes sur la course à pied, c'est-à-dire celles de janvier de cette année, pour savoir si le genou est blessé et s'il est en meilleure santé que celui des personnes âgées du même âge qui n'insistent pas pour courir. Vous pouvez comparer et juger à partir des données.

Les jeunes adhèrent au fitness, tant qu'il n'y a pas d'excès, ils peuvent renforcer l'immunité du corps, améliorer la condition cardiorespiratoire, améliorer la condition physique, renforcer le corps, réduire les maladies, les personnes âgées veulent également adhérer à l'exercice, ne pas en faire trop, le faire en fonction de leur force, de sorte que le corps soit plus sain !