Une fois par mois, c'est une nécessité pour toutes les femmes, mais son arrivée apportera toujours beaucoup de problèmes à une femme, comme l'instabilité émotionnelle, l'anxiété facile, les maux de tête, la dépression facile, le ballonnement abdominal, le gonflement et la douleur des seins et d'autres symptômes, solide afin d'éviter l'apparition de ces symptômes, avant, pendant et après la menstruation doit faire attention à l'alimentation, sinon il est facile d'exacerber l'apparition de ces symptômes.

Notes connexes :

• Mangez moins d'aliments lourds avant les règles. En général, ces aliments sont riches en sel et même quelque peu irritants, ce qui peut facilement provoquer des gonflements, des tensions, des crampes menstruelles et des troubles menstruels pendant les règles.
  

• Consommez des aliments riches en calcium et profitez du soleil. Des études ont montré qu'un apport élevé en calcium et en vitamine D chez les femmes peut contribuer à réduire le risque de syndrome prémenstruel. Les aliments riches en calcium comprennent le lait et ses produits dérivés, les haricots et leurs produits dérivés, etc.
  
• Prenez toujours un petit-déjeuner. Parce que vous êtes sujette à des problèmes émotionnels pendant les règles, sauter le petit-déjeuner et provoquer une faim excessive peut facilement conduire à des fluctuations importantes du taux de sucre dans le sang et aggraver le syndrome prémenstruel.
  
• Mangez moins de sucreries. De nombreuses personnes aiment boire de l'eau sucrée pendant les règles, ce qui peut en fait entraîner une perturbation de l'œstrogène et de la progestérone, qui à son tour diminue les niveaux de sérotonine dans le cerveau, entraînant une plus grande instabilité de l'humeur et de l'anxiété.

Si vous avez l'habitude de faire de l'exercice, vous pouvez insister sur la pratique d'un sport de faible intensité, comme la marche. Un exercice modéré favorise la circulation sanguine et aide à prévenir et à réduire les crampes menstruelles.

Chaque femme a ses règles, qui surviennent généralement une fois par mois et durent environ 7 jours d'affilée, bien que cela dépende également de la constitution de chaque individu. Les règles peuvent entraîner des douleurs menstruelles, une perte d'appétit, des troubles menstruels et d'autres symptômes qui nécessitent une attention particulière et ne doivent pas être négligés. Quelles sont donc les précautions à prendre par les femmes pendant leurs règles ? Découvrons-le !

Tout d'abord, les femmes auront du sang menstruel pendant leurs règles, il faut donc utiliser des serviettes hygiéniques, car le sang menstruel laissé sur la serviette hygiénique est très humide, il favorise la prolifération des bactéries, il faut donc changer la serviette hygiénique régulièrement, et faire attention à l'hygiène vaginale, le vagin est déjà humide et favorise la prolifération des bactéries, si vous ne vous baignez pas assidûment pendant la période des règles, une inflammation est très probable, donc en tant que femme, vous devez avoir de bonnes habitudes d'hygiène pendant la période menstruelle.

Deuxièmement, il ne faut pas faire d'exercice physique intense pendant les règles, car pendant les règles, l'abdomen est gonflé et il peut y avoir des douleurs, c'est-à-dire une dysménorrhée, et si l'on fait aussi de l'exercice physique intense pendant cette période, la douleur sera doublée et insupportable.

En plus de ce qui précède, il convient d'adopter une alimentation légère pendant les règles, de ne pas trop manger, de ne pas manger épicé ou froid pour stimuler l'utérus et de ne pas boire d'alcool, de café, de limonade et d'autres boissons trop acides, car cela provoque des crampes menstruelles et, dans les cas les plus graves, des lésions de l'utérus.

Enfin, il ne faut pas avoir de rapports sexuels pendant les règles, car pendant les règles, la capacité du vagin à résister aux bactéries est réduite, et si les rapports sexuels apportent des bactéries étrangères, ils risquent de provoquer de nombreuses inflammations gynécologiques, mais aussi de rendre les crampes menstruelles de plus en plus douloureuses et difficiles à supporter.

Ce sont là la plupart des choses auxquelles il faut faire attention pendant les règles. Par conséquent, pour préserver leur santé, les femmes doivent prendre soin d'elles-mêmes et garder à l'esprit les précautions susmentionnées.

Instructeur : Li Juan, médecin-chef adjoint, département d'obstétrique et de gynécologie, hôpital provincial de Shandong.

Elle est spécialisée dans les maladies gynécologiques telles que la vaginite, la cervicite, les fibromes utérins, les kystes ovariens, l'endométriose, l'infertilité et les lésions précancéreuses du col de l'utérus.

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Être une fille délicate présente plus d'avantages, mais il y a des avantages et des inconvénients. Lorsqu'une fille mûrit, elle passe par une période sensible de 3 à 7 jours chaque mois, ce que nous appelons généralement les menstruations. Pendant cette phase, non seulement la résistance du corps d'une femme sera beaucoup plus faible, mais son corps connaîtra également de nombreux désagréments et ses émotions deviendront erratiques. C'est pourquoi il est toujours important de prendre soin de la menstruation.

Nous savons tous que les filles ne peuvent pas boire d'eau froide pendant leurs règles, en fait, le régime alimentaire est également concerné, pour les femmes en période de menstruation, il est préférable de ne pas toucher à certains aliments, pour la santé de l'utérus. Les femmes en période de menstruation, ces 3 types d'aliments à manger moins, les problèmes seront beaucoup moins, l'utérus sera également en meilleure santé. Voici ce que vous devez savoir !

La première : des aliments plus stimulants

En ce qui concerne les aliments stimulants, nous ne connaissons que les aliments froids et épicés. En effet, il n'est pas conseillé de manger des aliments trop froids et épicés pendant les règles, qui peuvent facilement provoquer des crampes menstruelles. En outre, nous avons l'habitude de manger de la choucroute, de l'aubépine, du vinaigre, etc., qui appartiennent en fait aux aliments les plus stimulants, il est facile de provoquer des troubles menstruels, ce qui affecte à son tour la santé de l'utérus.

La seconde : les aliments trop salés

De nombreuses personnes ont des goûts plus prononcés, et pendant les règles, elles mangent souvent des aliments plus salés, mais en fait, si une femme est en période de règles, il vaut mieux qu'elle mange moins d'aliments trop salés. Parce qu'à cette période, la femme est affectée par l'augmentation de la progestérone, le corps éprouve de nombreux désagréments, il est préférable d'adopter un régime alimentaire léger.

Troisièmement : aliments trop sucrés

De nombreuses femmes pensent que manger des sucreries pendant les règles aide à soulager l'inconfort des règles, en particulier à stabiliser l'humeur, mais en fait, bien qu'une consommation appropriée de sucre aide à réguler l'humeur, si la consommation de sucre est trop importante, il est facile d'entraîner une augmentation et une diminution rapides du taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne une grande différence dans l'humeur, et pour la santé du bien, plutôt que du bien. Par conséquent, si la période menstruelle pour la consommation de sucre ou besoin de modérer.

Il est préférable de manger moins de ces produits irritants et plus de produits doux. C'est également meilleur pour l'organisme. Bien sûr, sauf pour les personnes qui peuvent manger épicé ou qui ne trouvent pas les piments stimulants.

Ne mangez pas de choses épicées et froides pendant cette période ! Buvez moins de vinaigre et mangez moins d'aliments froids et épicés pendant cette période.

Il n'est pas possible de manger du piment pendant les règles. Bien que le piment puisse activer la circulation sanguine, sa consommation pendant les règles peut entraîner une augmentation du flux menstruel et une prolongation des règles. Le piment peut également favoriser la sécrétion d'hormones, peut entraîner des troubles endocriniens, peut facilement causer des irrégularités menstruelles, la dysménorrhée, la menstruation, le régime alimentaire doit faire l'objet d'une attention appropriée.

Quels sont les problèmes diététiques à prendre en compte pendant les menstruations ? Le cycle menstruel féminin est une maladie gynécologique fréquente, qui se manifeste par un cycle ou des saignements causés par le cycle menstruel, ou avant le cycle menstruel, par une distension abdominale, des douleurs abdominales et des symptômes de dysfonctionnement.

Alors, à quoi les femmes doivent-elles faire attention en matière d'alimentation pendant la période mensuelle ? La médecine chinoise estime que l'alimentation doit être irrégulière et interdire les aliments épicés, congelés ou froids, que la voie menstruelle doit être froide et humide, que l'hygiène doit être ignorée et que plus d'une maladie, la durée de la maladie et d'autres facteurs internes et externes font que le qi et le sang ne s'assèchent pas et que les organes internes manquent à leur devoir. Je pense personnellement que, 1) manger plus de fruits et de légumes, reconstituer suffisamment de fer, afin d'éviter l'apparition d'une anémie ferriprive, ou 2) manger plus de fruits et de légumes, la plus belle façon de réguler le corps.

Les femmes font attention à leur alimentation pendant la période de menstruation, 1, ne pas manger trop de sucre, d'aliments sucrés, de sucre brun, ce qui entraînerait une instabilité de la circulation sanguine et de la glycémie, 2, ne pas manger d'aliments gras, de frites, d'oie, de canard, 3, éviter de manger de l'oignon, du gingembre, de l'ail, du poivre, des aliments stimulants !

Mangez moins d'aliments épicés et froids pendant les règles.

Cela dépend de votre constitution. Si vous n'êtes pas à l'aise avec les aliments épicés, n'en mettez pas.