Les hommes doivent prendre soin de leur santé un peu plus tôt que les femmes.

Il est préférable de commencer à vivre sainement dès la jeunesse, mais ce n'est pas le cas pour la plupart des gens. Chez les femmes, les signes de maladies chroniques n'apparaissent généralement pas avant la ménopause en raison de l'effet protecteur des œstrogènes, alors que les problèmes de santé des hommes apparaissent souvent tôt, à l'âge moyen, et ce sont souvent les hommes qui meurent prématurément, de sorte que plus tôt les hommes se préoccupent de leur santé et améliorent leurs habitudes, mieux c'est.

Les hommes veulent rendre leur propre corps de plus en plus sain, tout d'abord, ils ne peuvent pas laisser leur propre corps devenir de plus en plus malsain, donc abandonner les vices, fumer pour arrêter de fumer, non-fumeur pour faire tous les efforts possibles pour éviter la fumée secondaire de la fumée tertiaire. L'alcoolisme pour arrêter de boire, pas l'alcoolisme pour boire le moins possible. Se précipiter en cure de désintoxication si l'on prend de la drogue. Ces personnes n'aiment pas leurs propres habitudes en matière de santé, ne renoncent pas à leurs vices, ne parlent pas de la santé de leur corps.

La deuxième est de changer les mauvaises habitudes, la première est de ne pas se coucher tard, pour être en bonne santé, il faut travailler et se reposer à temps, dormir suffisamment sept heures par jour. La deuxième est d'être hygiénique, de se laver les mains régulièrement, de maintenir une hygiène personnelle et domestique, sinon il y aura toujours des maladies infectieuses, mais aussi de parler de ce qu'est la santé.

Troisièmement, vous devez perdre du poids et maintenir votre poids dans la partie inférieure de la fourchette normale. Les hommes d'âge moyen sont en surpoids et s'ils ne peuvent pas contrôler leur poids, ils ne peuvent pas contrôler leur santé.

La quatrième est de manger sainement, de manger moins, de manger plus de fruits et de légumes, de manger moins d'aliments riches en graisses, en sucres et en sel, de cuisiner davantage soi-même, de moins aller au restaurant.

Cinquièmement, faites de l'exercice régulièrement, de préférence tous les jours, en combinant des exercices d'aérobic et de musculation.

Sixièmement, se soumettre à des examens médicaux réguliers et gérer activement tout problème de santé éventuel.

Septièmement, nous devons croire en la science et non aux escroqueries des sorciers.

Huitièmement, soyez prudent : portez un préservatif pendant les rapports sexuels pour éviter les maladies sexuellement transmissibles. Ne regardez pas toujours votre téléphone portable lorsque vous marchez, ne prenez pas de risques, ne soyez pas courageux, ne faites pas de farces et vivez en paix.

Les jeunes ne prêtent pas attention à leur propre santé, mais au moment de la maladie ou à l'âge moyen, ils s'intéressent à cette question. Chez les personnes de plus de 40 ans, le fonctionnement du corps se dégrade progressivement, et c'est à ce moment-là que l'on parle de "l'âge d'après", le moment clé.

Tout d'abord, si vous avez de mauvaises habitudes, comme fumer, boire, il est recommandé d'être modéré, autant que possible d'arrêter, j'ai arrêté de fumer avant de tousser tous les jours, un long chemin pour entendre la toux, et maintenant arrêter de fumer pendant 3 ans, et ne jamais tousser à nouveau.

Deuxièmement, nous devons conserver de bonnes habitudes de travail et de repos, essayer de ne pas nous coucher tard, le travail peut continuer demain, mais trop d'heures supplémentaires causent des dommages irréversibles aux personnes.

Troisièmement, la maladie se transmet par la bouche. En ce qui concerne la nourriture et les boissons, il faut réduire au maximum les repas pris à l'extérieur, cuisiner à la maison pour s'assurer de la fraîcheur et de la qualité des ingrédients, et les entreprises, par souci de profit, utiliseront de l'"huile de caniveau" et d'autres ingrédients nocifs pour la santé humaine.

Le quatrième point, qui fait suite à ce qui précède, suggère davantage d'exercices, des exercices aérobiques en plein air.

Rester en bonne santé et faire deux ou trois choses :

Tout d'abord, conserver des habitudes saines

1. de bonnes habitudes alimentaires

Comme le disaient les ancêtres, la maladie entre par la bouche, et chaque fois que nous allons à l'hôpital, que ce soit en médecine chinoise ou en médecine occidentale, le médecin nous rappellera toujours d'éviter de manger, d'où l'importance de conserver de bonnes habitudes alimentaires.

Bien qu'il nous soit difficile de savoir quoi manger en fonction de la saison, nous pouvons faire en sorte de manger sainement, de manger moins de sucre et de graisse, de riz et de farine raffinés, et de manger plus de céréales, de légumes et de fruits.

2. de bonnes habitudes en matière d'exercice physique

La vie est faite d'exercice, nous devons donc faire plus d'exercice tout en mangeant sainement.。

Bien sûr, il serait formidable d'avoir des abdominaux en huit grâce à l'exercice, mais la plupart d'entre nous n'ont ni le temps ni l'expérience nécessaires pour sculpter leur corps, nous voulons être en forme et en bonne santé grâce à l'exercice. Par conséquent, se lever tôt pour courir, patiner après le dîner est une très bonne façon de faire de l'exercice, tant que vous insistez et que vous prenez goût à l'exercice, tout va bien !

3、Bonnes habitudes de travail et de repos

Depuis notre enfance, on nous a appris à nous coucher et à nous lever tôt, et nous savons que se coucher tard est très nocif pour notre corps, mais nous n'y arrivons tout simplement pas.Ne pas pouvoir se lever le matin et ne pas dormir la nuit est devenu une norme pour de nombreuses personnes de nos jours.

Le corps a besoin de se reposer conformément aux lois de la nature, le lever et le coucher du soleil étant la loi de la nature, nous devons donc mettre en place un bon système de travail et de repos, qui permet non seulement au corps de se reposer suffisamment, mais aussi de conserver beaucoup d'énergie, et donc d'être en bonne santé.

II. développer des habitudes de travail saines

1、Le travail d'aujourd'hui se fait aujourd'hui, refusez de procrastiner

Le travail, c'est pour mieux vivre, ne laissez pas le travail prendre trop de place dans votre vie, nous refusons donc de procrastiner et de tout faire aujourd'hui. Travaillez efficacement et faites moins d'heures supplémentaires afin d'avoir plus de temps pour faire de l'exercice et développer de bonnes habitudes de travail.

2、Maintenir une mentalité de coupe vide et continuer à apprendre

L'apprentissage est le meilleur moyen de continuer à progresser, le lieu de travail n'est pas un progrès mais une régression, vous devez donc garder une mentalité de coupe vide, d'apprentissage continu, afin de maintenir la compétitivité, de traverser calmement la crise de la quarantaine.

3. faire un bon travail de planification et de ciblage de carrière

Comme le dit l'adage, les hommes ont peur de se tromper de métier, il faut donc bien planifier le choix de sa carrière, et encore plus le déroulement de son travail, comme le poste, le salaire, et l'évolution de ses capacités.

Une bonne planification de carrière peut aider notre lieu de travail à s'orienter et à atteindre ses objectifs.

En résumé, voici comment les hommes peuvent devenir de plus en plus en forme physiquement.

La naissance, la vieillesse, la maladie et la mort sont les lois naturelles que tous les êtres vivants doivent suivre, et les êtres humains, en tant qu'"Esprit de tous les êtres vivants", ne font pas exception à la règle. Un Yin et un Yang, c'est ce qu'on appelle la Voie. Le ciel au-dessus de nos têtes est yang, et la terre sous nos pieds est yin. L'être humain qui vit dans le ciel et sur la terre possède à la fois le yin et le yang, c'est pourquoi il y a un grand yin et un grand yang dans le ciel et sur la terre et un petit yin et un petit yang dans le corps humain. Comme le dit le vieux dicton, "les hommes sont le ciel, les femmes sont la terre", outre la signification péjorative de la supériorité masculine et de l'infériorité féminine, il implique également une partie de la véritable signification de l'illumination et du monachisme. Il n'existe pas de méthode magique pour rendre les gens de plus en plus sains, mais il existe un moyen de ralentir la détérioration du corps humain, à savoir la pratique du qigong, qui est un moyen d'éliminer les désastres et les maladies et de prolonger la vie. Il s'agit d'un trésor national qui a été transmis de génération en génération depuis les temps anciens, et son effet miraculeux de remise en forme, de guérison des maladies et de prolongation de la longévité dépasse de loin celui du yoga indien.

En tant qu'homme non pratiquant, comment faire pour qu'un corps sain ralentisse la vitesse du vieillissement ? Je pense que les hommes peuvent obtenir de meilleurs résultats à cet égard s'ils suivent les principes suivants.

(1) Maintenir un bon équilibre psychologique. Les gens sont des animaux émotionnels, ils ont tous sept émotions et six désirs, ce qui est une connaissance générale connue de tous. L'amour peut avoir, le désir doit aussi avoir, mais tout doit être modéré, l'excès ayant un effet néfaste sur le corps et l'esprit. L'être humain est constitué de deux parties : le corps (physique) et l'esprit (l'ancien nom de l'âme). Un état psychologique normal (y compris les sept émotions normales que sont la joie, la colère, la tristesse, la contemplation, le chagrin, la peur et l'inquiétude) ne nuit pas au corps et à l'esprit d'une personne. Ce que l'on appelle les sept émotions normales revient à dire que leur manifestation modérée, excessive ou même extrême est très dommageable pour le corps et l'esprit de l'homme. En général, les gens aiment toujours dire la phrase "exercez votre corps", mais en fait, lorsqu'on l'analyse en détail, cette phrase est erronée. L'être humain est composé de deux parties : le corps et l'esprit. L'esprit (ou le monde spirituel) peut influencer le corps, et le corps peut à son tour influencer le monde spirituel. Les maladies coronariennes bien connues, l'hypertension, la neurasthénie, la névrose, les ulcères, etc. sont liées à des facteurs psychologiques. De ce qui précède, il est facile de voir qu'une qualité psychologique saine, pour maintenir le niveau de santé physique et mentale, est extrêmement importante et ne peut être ignorée.

De nos jours, les gens, en particulier les jeunes, sont confrontés à de nombreuses pressions de toutes sortes. En outre, la pollution de l'air, les résidus de pesticides sur les aliments, les légumes et les fruits consommés par les êtres humains et d'autres facteurs défavorables ont tous causé certains dommages au corps humain. Bien entendu, au cours des dernières années, l'État a déployé de grands efforts et accompli un travail considérable pour améliorer la situation à cet égard, qui s'est considérablement améliorée, et je pense qu'elle ira de mieux en mieux à l'avenir.

(2) Équilibre nutritionnel (combinaison de céréales fines et grossières, de viande et de légumes)

Les hommes qui souhaitent conserver un corps sain doivent connaître la relation étroite qui existe entre l'alimentation et la santé. L'alimentation doit être régulière, avec un bon mélange de graisses, de protéines, de sucres, de vitamines et de divers minéraux. L'importance de l'alimentation est connue de tous, et tant la sous-alimentation que la suralimentation sont préjudiciables à la santé du corps humain, deux phénomènes connus de nombreuses personnes.

Alors, comment s'adapter au régime alimentaire dans la vie réelle, est-il considéré comme plus raisonnable ? Trois repas par jour, les gens devraient manger à la fois des aliments de base et des plats. Personnellement, je pense que l'alimentation principale doit être composée de grains grossiers et de grains fins. Les grains grossiers comprennent les graines de soja, les haricots mungo, les haricots rouges, les haricots noirs, le millet, le riz sorgho, la semoule de maïs, etc. Les céréales fines sont principalement le riz et la farine blanche. Les plats quotidiens doivent être une combinaison de viande et de légumes, les légumes doivent être consommés en plus grande quantité, toutes les sortes de viande doivent être consommées en moins grande quantité. Le rapport entre les légumes et la viande est de 7:3, et il est bon pour la santé de manger plus de fruits de mer. Il convient de mentionner la question de la consommation d'alcool. Je consomme également de l'alcool. Mais je préconise toujours la modération dans la consommation d'alcool, afin de ne pas s'enivrer. Le vin est bon pour la santé si vous en buvez un peu, mais si vous en buvez trop pour vous enivrer, votre corps en souffrira. Dépenser de l'argent pour acheter de l'ivresse, mais aussi nuire au corps, la perte n'en vaut pas la peine.

(3) Combinaison de la dynamique et de la statique

Les hommes devraient insister sur la pratique d'un sport modéré en semaine, comme la course à pied, les arts martiaux, la balle au pied, le football, etc. qui peuvent ralentir la vitesse des maladies dégénératives des organes. Cependant, les hommes doivent faire des choix raisonnables en fonction de leur propre santé lorsqu'ils choisissent un sport. Si vous avez des problèmes de santé, il est plus prudent de demander conseil à des spécialistes ou à des médecins. En matière de santé, de nombreuses personnes classent sans distinction toutes les formes d'exercice sous le nom de techniques de santé. C'est en fait une erreur. De nos jours, le sport en général apporte plus ou moins de légers avantages au sportif. Mais seuls les sports dynamiques peuvent constituer l'entraînement principal du corps humain, des os et augmenter la capacité pulmonaire de certaines personnes, les organes ou plus ou moins d'entre eux en tirent également un petit bénéfice. L'effet de l'exercice physique et de la pratique du qigong, comparé à l'effet d'un jour par jour, est un monde de différence, il n'y a pas de comparaison possible. En outre, nous devrions également prêter attention à la maladie végétarienne, essayer de prendre la médecine chinoise, ne pas manger ou manger moins de médicaments occidentaux. Parce que de nombreux médicaments occidentaux n'ont pas de petits effets secondaires toxiques, la prise de médicaments occidentaux pendant une longue période en raison d'une maladie, il est facile d'apparaître des "maladies transmises par les médicaments", à l'organisme d'enfouir des dangers cachés. À cet égard, la médecine chinoise est très sûre.

Si un homme veut optimiser l'effet de l'exercice, il faut qu'il y ait à la fois du mouvement et de la statique. Il doit y avoir à la fois du mouvement et de la statique, du mouvement et de la statique. Il se peut que certaines personnes ne comprennent pas, mouvement, mouvement, pas de mouvement, "mouvement" statique, comment faire ? Je vais dire encore quelques mots, et les questions ci-dessus se dissiperont soudainement.

À proprement parler, il n'existe pas de véritable calme à 100 % dans le monde. La raison en est que la terre sur laquelle vivent les êtres humains tourne à une vitesse constante, jour et nuit, sans s'arrêter un seul instant. Comme nous le savons tous, lors de la pratique de la méditation qigong, que ce soit debout ou assis, le praticien, du point de vue de l'apparence, maintient simplement une posture fixe, ce qui, intuitivement, ne semble pas être considéré comme un mouvement. Certains diront en conséquence que "la vie est en mouvement", et quels bénéfices le corps humain peut-il tirer d'une position debout ou assise aussi stupide dans la pratique de la méditation qigong ?

En fait, c'est ce genre de praticiens uniques et ennuyeux, bien qu'il n'y ait pas de mouvement physique à l'extérieur, le corps du vrai qi suit depuis longtemps sa voie unique - les méridiens remontent. Il s'agit d'une sorte de "mouvement interne" du yuan qi, le yuan qi bénéficiant à tel ou tel viscère. Les personnes qui disposent de tous les méridiens dans leur corps ralentissent naturellement la vitesse du vieillissement et obtiennent ainsi l'effet idéal d'une vie longue et saine. Si l'on dit que "la vie réside dans le mouvement", il faut entendre par là le "mouvement interne" formé dans le corps du praticien par cette énergie vitale abondante et énergique. Lorsqu'il y a plus qu'un mouvement interne, la vie n'a pas de fin.

Ceux qui ne pratiquent pas le kung-fu devraient également s'adonner à des activités semblables à des exercices statiques, telles que la pêche, la calligraphie au pinceau, la géographie, etc. Ce type d'activité ne peut être assimilé à un travail statique, mais l'engagement à long terme dans ce type d'activités de forgeage, associé à l'introduction précédente des activités sportives de forgeage, permet au corps et à l'esprit de l'homme de se forger de manière plus complète. De cette manière, la santé physique et mentale des hommes et le ralentissement du vieillissement sont sans aucun doute très bénéfiques.

Enfin, je voudrais dire que seules les techniques de santé traditionnelles chinoises, que Dieu façonne toutes les pratiques, que les praticiens persévèrent, ouvrent la sagesse et l'intelligence, la santé et le bonheur. Ceux qui veulent être en bonne santé devraient commencer dès le plus jeune âge, c'est-à-dire jusqu'à la vieillesse de la médiocrité, comprendre le raisonnement "l'article de la vieillesse ne vaut pas de l'argent", il est trop tard.

1) Ne pas fumer et boire le moins possible ;

2. adopter une alimentation moins salée et moins grasse ;

3. ne pas se coucher tard, se coucher tôt et se lever tôt ;

4) Essayez de faire de l'exercice le matin ;

5. essayez de vous promener après le dîner ;

6. ne pas être sédentaire ;

7. manger plus de fruits et de légumes ;

8. trois repas par jour, à l'heure et avec modération ;

9. trois repas de viande et de légumes ;

10. avoir un passe-temps favori pendant votre temps libre.

Comment les hommes peuvent-ils être en meilleure santé ? C'est un sujet dont on ne se lasse pas de parler ! Je vais également revenir sur une vieille histoire et mentionner brièvement quelques conseils pour que les hommes soient plus frais et en meilleure santé.

en premier lieuLa première chose à faire est d'arrêter de fumer tôt et d'en tirer profit. En Chine, le taux de tabagisme masculin avoisine les 70 %, les cigarettes contiennent de nombreuses substances cancérigènes, mais aussi des dysfonctionnements sexuels, des maladies pulmonaires obstructives chroniques, des pharyngites et bien d'autres maladies.

DeuxièmementEn outre, les habitudes alimentaires riches en graisses, en sucres et en sel doivent être modifiées ; il est recommandé d'adopter une alimentation équilibrée et de manger davantage de fruits et de légumes frais. Pour les personnes à forte taille et à "ventre de bière", il est recommandé de contrôler le tour de taille, car trop de graisse abdominale nuit à la santé.

troisièmementLes soins du visage, de la peau, des cheveux et de la bouche ne font pas perdre beaucoup de temps. Il n'y a pas de mal à prêter attention à l'hygiène et à être doux dans le nettoyage et le soin de son corps.

enfinLa première étape consiste à s'assurer que l'on a un corps sain et que l'on est capable de le maintenir en bonne santé.

Les méthodes de soins de santé les plus pratiques et les plus proches de la vie sont les suivantes : se coucher et se lever tôt, suivre un régime alimentaire sain, ne pas retenir l'urine, boire plus d'eau, limiter le sodium, ne pas consommer de médicaments sans discernement, telles sont les véritables responsabilités en matière de santé.

1. garder un cœur calme, ne pas se laisser perturber par de mauvaises émotions pendant longtemps et ne pas prendre le taureau par les cornes.

2. apprendre à se taire et à tolérer la solitude, et se méfier des problèmes qui sortent de la bouche.

3. ne pas se vanter, ne pas être pressé, faire le vide dans son esprit et avancer régulièrement.

4) Évitez de rester assis trop longtemps, levez-vous de temps en temps et bougez, étirez vos bras, penchez-vous et faites plus d'exercice.

5. réduire les heures supplémentaires et se reposer suffisamment.

6. se coucher et se lever tôt, faire de l'exercice modéré.

7. arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool.

8. réduire les repas, contrôler l'alimentation, manger plus de légumes et moins de viande.

8. des examens médicaux réguliers et une prévention active des maladies.

9) Réduire les repas, moins de sel et plus de vinaigre, et boire du thé léger.

10. avoir le temps d'accorder plus d'attention à la connaissance des soins de santé.

11) Ne restez pas longtemps chez vous, sortez dès que vous en avez le temps, promenez-vous, regardez le paysage et respirez de l'air frais.

1. pas de soirée tardive.

2. pas d'alcoolisme

3. il est interdit de fumer.

4. pas de colère

5. ne pas s'asseoir.

6. faire une sieste

7. exercer.

8. être heureux.

9. être léger.

10. mettre à terre.

1, chaque fois que vous le pouvez, trouvez quelque chose à faire ; vous ne pouvez pas rester sans rien faire !

2, quel que soit votre âge, restez curieux des nouvelles choses ; ne vous désintéressez de rien !

3, que ce soit au printemps, en été, en automne ou en hiver, trouvez un endroit pour prendre le soleil ; vous ne pouvez pas rester chez vous tous les jours sans voir le soleil !

3, quelle que soit la quantité de nourriture que vous aimez, mangez avec modération ; ne consommez pas sans retenue une grande quantité d'un aliment particulier au cours d'un seul repas !

4, qu'il n'y ait pas de force dans la main, nous devons constamment pratiquer la force de préhension, parce que la taille de la force de préhension, est de mesurer la santé physique et mentale des hommes des indicateurs importants ; ne pas laisser la force de préhension de la main vous vieillir d'abord !

5. Buvez avec modération, avec ou sans alcool ; ne buvez jamais avec excès !

6) Que vous soyez actif ou retraité, ayez une vie sociale appropriée ; ne vous sentez pas trop seul !

7. Que l'on soit riche ou pauvre, il ne faut pas avoir des attentes trop élevées en ce qui concerne la résidence, il faut bien dormir avec la maison, qu'elle soit grande ou petite, luxueuse ou simple, cela n'a rien à voir ; il ne faut en aucun cas se laisser dominer par la vanité de ses propres exigences en matière de résidence !

8, que l'on soit divorcé ou veuf, il est préférable d'avoir un compagnon âgé ; la solitude n'est guère propice à la santé !

9, Qu'il y ait des ennemis dans le passé ou non, quand tu seras vieux, laisse-les partir ; si tu as de la haine dans ton cœur, tu ne seras pas heureux. Si tu n'es pas heureux, tu ne seras pas en bonne santé !

10, que l'on aime ou non le sport, le sport doit être pratiqué avec modération ; il ne faut jamais dépasser ses capacités physiques pour faire du sport !

Si vous pouvez appliquer les dix points ci-dessus, le corps de l'homme, même si je n'ose pas dire qu'il est de plus en plus bon, vieillit au moins un peu moins vite, la maladie arrive un peu plus tard, il est un peu plus sain qu'au même âge !

(Image tirée du site web)

1. faire le vide dans son esprit, s'abstenir de vivre et améliorer sa vitalité ;

2. insister pour se lever tôt et faire de l'exercice modérément ;

3) Mangez plus de légumes et moins de viande, contrôlez votre alimentation ;

4. arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool pour le bien de l'organisme ;

5. traiter activement les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle, afin de faire de la prévention une priorité ;

6. réduisez le nombre de repas et passez du temps en famille ;

7) Garder un cœur calme en toutes circonstances, faire les choses sans précipitation et avancer avec constance ;

8) Apprenez à vous taire, à ne pas vous mettre en avant et à vous méfier des ennuis qui sortent de votre bouche ;

9. réduire les heures supplémentaires et se reposer suffisamment ;

10. avoir le temps d'accorder plus d'attention à la connaissance des soins de santé.

11. moins de sel et plus de vinaigre, et boire souvent du thé léger.

12. éviter de rester assis pendant de longues périodes au cours de la journée de travail, s'étirer et marcher ;

13. ne pas se laisser troubler par la mauvaise humeur pendant longtemps, changer son attention à temps, changer sa façon de penser, ne pas prendre le taureau par les cornes, et se sortir des problèmes de la dépression.

14. ne restez pas longtemps à la maison, sortez de temps en temps, promenez-vous et respirez de l'air frais.

Voici mon avis sur la santé, celui d'un quinquagénaire.

En fait, ma santé n'est pas bonne et mon cerveau n'est souvent pas clair, mais je n'arrive pas à trouver le problème. Je pense que les hommes devraient être en bonne santé physique, mais aussi faire attention à boire plus d'eau, ce qui favorise la dilution du sang, et ce n'est que lorsque la circulation sanguine est fluide que le cerveau peut être alimenté en sang de manière régulière, penser clairement et être réactif, ce qui peut réduire le nombre d'accidents. Par exemple, le vertige, la chute soudaine, l'essoufflement et d'autres accidents.

En général, vous pouvez prendre des médicaments pour prévenir les crises cardiaques, ralentir le rythme cardiaque et réduire le risque de mort subite.