Je ne sais pas quand, nous sommes particulièrement attentifs à la question du "nettoyage des vaisseaux sanguins", que manger pour nettoyer les vaisseaux sanguins, qu'est-ce qui peut nettoyer les vaisseaux sanguins, de telles questions sont toujours sans fin, en fin de compte, les vaisseaux sanguins ont besoin d'être nettoyés ? Que pouvez-vous faire après les repas pour nettoyer vos vaisseaux sanguins ? Nous allons aborder ce sujet aujourd'hui.

Il est important de comprendre correctement cette question du nettoyage des vaisseaux sanguins

Nos canalisations d'égouts domestiques sont obstruées, il faut généralement les nettoyer, si elles ne peuvent pas passer, il peut être nécessaire de trouver une entreprise d'aide à domicile pour les aider, nos vaisseaux sanguins ne sont pas les mêmes que les canalisations d'égouts domestiques, il faut donc les nettoyer régulièrement ? Quels sont les moyens de nettoyer les vaisseaux sanguins des "déchets" ?

En fait, la fonction principale de nos vaisseaux sanguins est de transporter le sang, ce que l'on appelle les "déchets", c'est-à-dire que notre sang peut se déposer dans la paroi du vaisseau sanguin ou la perte de la santé de la paroi du vaisseau sanguin des substances, telles que l'excès de lipides dans le sang, l'excès d'urates, l'excès de sucre dans le sang, etc. Comme les égouts, les vaisseaux sanguins risquent de se rétrécir et de se boucher en raison de la détérioration progressive de leur santé, mais l'apparition de ces rétrécissements et de ces bouchons est étroitement liée aux processus physiologiques de l'athérosclérose des artères, de la rupture des plaques artérielles, de l'agrégation des coagulants et de la génération de thrombus qui obstruent les vaisseaux sanguins.

L'apparition et le développement de l'athérosclérose, la formation de plaques d'athérosclérose et la modification de la stabilité des plaques sont un processus d'évolution progressive lié à divers indices métaboliques de l'organisme, au vieillissement, à la constitution personnelle et à l'influence de mauvaises habitudes de vie, etc. Ce que l'on appelle l'athérosclérose, c'est-à-dire la formation d'une "accumulation d'ordures", est un changement physiologique des vaisseaux artériels, et non l'existence de certains vaisseaux sanguins qui peuvent être complètement séparés des ordures, et qui peuvent être facilement nettoyés ; par conséquent, pour le nettoyage des vaisseaux sanguins, si nous comprenons simplement les réalisations des égouts, c'est une grave erreur.

Les spécialistes compétents ne mentionnent généralement pas l'expression "nettoyer les vaisseaux sanguins". Puisqu'on parle volontiers de nettoyer les vaisseaux sanguins, autant comprendre le nettoyage des vaisseaux sanguins de cette manière :Nettoyer les vaisseaux sanguins ne passe en aucun cas par le petit cours d'eau, les vaisseaux sanguins ne contiennent pas autant de déchets, de graisses sanguines élevées, de sucre dans le sang et d'autres substances, mais seulement par un conditionnement de vie approprié et une intervention médicamenteuse, afin de renforcer son métabolisme et sa capacité d'excrétion, et d'améliorer progressivement les indicateurs d'anormalité ; ce que l'on appelle nettoyer les vaisseaux sanguins, d'une part, doit contrôler les lipides sanguins, le sucre dans le sang et d'autres indicateurs de santé vasculaire, d'autre part, doit essayer de ralentir le processus d'athérosclérose artérielle, de stabiliser les plaques d'athérosclérose, avant de pouvoir mieux protéger la santé cardiovasculaire. Plaque d'athérome, afin de mieux protéger la santé cardiovasculaire.

Que faites-vous après un repas qui nettoie vos vaisseaux sanguins ?

Avec une bonne compréhension du nettoyage des vaisseaux sanguins, nous sommes mieux placés pour parler de ce qu'il faut faire après les repas.

Pour être actifs, les gens ont besoin d'énergie, et pour répondre aux besoins énergétiques de l'organisme, ils doivent manger. Après avoir mangé, si l'on veut "nettoyer ses vaisseaux sanguins" par certaines activités ou certains comportements, il faut encore se demander comment contrôler les lipides sanguins et la glycémie, et comment retarder le risque d'athérosclérose.

Pour nettoyer les vaisseaux sanguins après un repas, vous pouvez envisager de faire de l'exercice modéré. Bien entendu, il n'est pas recommandé de faire de l'exercice immédiatement après avoir mangé ; il est généralement recommandé de faire de l'exercice ou des activités une heure après le repas, ce qui est plus approprié. L'exercice peut améliorer la consommation d'énergie du corps, afin d'éviter une alimentation excessive causée par des problèmes d'excès d'énergie affectant la santé cardiovasculaire, en même temps, l'exercice peut également améliorer le métabolisme des lipides sanguins et du glucose sanguin, renforcer le muscle pour la consommation de glucose, l'exercice peut également améliorer la condition cardiorespiratoire, réduire le risque de maladie cardiovasculaire, donc si vous pouvez effectuer un exercice modéré après un repas, c'est pour protéger la santé des vaisseaux sanguins, réduire le risque de maladie cardiovasculaire, un aspect important, il vaut la peine d'insister pour y aller. Par conséquent, si vous pouvez pratiquer un exercice modéré après les repas, il s'agit d'un aspect important de la protection de la santé vasculaire et de la réduction du risque de maladie cardiovasculaire, et cela vaut la peine que nous insistions pour le faire.

Certains de mes amis m'ont demandé si le fait de se lever ou de marcher pouvait nettoyer les vaisseaux sanguins. S'il est si simple de protéger la santé des vaisseaux sanguins, il n'est pas nécessaire d'insister sur une autodiscipline stricte au quotidien. Pour protéger la santé vasculaire artérielle, ralentir le processus d'athérosclérose, réduire le risque de maladie cardiovasculaire, se lever ou marcher, en plus d'une légère augmentation de la consommation d'énergie du corps après les repas, quel rôle ne peut pas jouer, pour protéger la santé cardiovasculaire du rôle des activités modérées après le dîner devrait être une certaine intensité, pour atteindre l'effet de l'exercice, comme la marche rapide, la danse carrée et ainsi de suite, peut être Jouer un effet d'exercice aérobique des activités, peut réellement jouer un rôle de protection de la santé vasculaire assisté par la vie.

Il ne suffit pas d'augmenter l'exercice physique pour protéger les vaisseaux sanguins

Si vous voulez vraiment protéger la santé des vaisseaux sanguins, l'exercice modéré après les repas, c'est pour aider à renforcer les trois hautes régulations, ralentir le processus d'athérosclérose, la protection de la santé des vaisseaux sanguins est un aspect important, mais si vous ne faites que cela, si vous voulez vraiment protéger la santé des vaisseaux sanguins, ce n'est pas suffisant.

En termes de régulation de la vie, en plus de renforcer l'exercice, vouloir protéger la santé cardiovasculaire, réduire le risque de maladie, dans le régime alimentaire devrait également prêter attention à renforcer le contrôle, le contrôle de l'excès d'énergie en même temps, mais aussi faire attention à un apport nutritionnel équilibré, tout en faisant attention à maintenir un bon travail et de repos, d'éviter de rester debout tard, arrêter de fumer et l'alcool, maintenir un bon état d'esprit optimiste, tous ces aspects, est d'aider à protéger la santé vasculaire des aspects importants, si le nettoyage des déchets vasculaires est également des aspects indispensables, seule l'autodiscipline stricte et l'adhésion à long terme à un mode de vie sain et bon apparaîtront graduellement. S'il est dit que le nettoyage des déchets des vaisseaux sanguins, ces aspects de la régulation de la vie, est également un aspect indispensable, seule une autodiscipline stricte, l'adhésion à long terme à un mode de vie sain et bon, ce type d'amélioration de la vie apportée par les avantages de la santé vasculaire, apparaîtra progressivement.

Beaucoup d'amis sont réticents à utiliser des médicaments, mais pour parler de la protection des vaisseaux sanguins, nous ne pouvons pas contourner ce sujet. Si vous avez trois problèmes importants, par la régulation de la vie et ne peut pas mettre ces indicateurs de contrôle anormal, alors par l'utilisation raisonnable à long terme de médicaments pour contrôler les trois indicateurs élevés, est un aspect très important, si affecter la santé vasculaire des maladies chroniques pertinentes ne peut pas être contrôlée efficacement, et comment parler de nettoyer les vaisseaux sanguins, protéger la santé des vaisseaux sanguins ? En se conformant à la prescription médicale d'une utilisation raisonnable des médicaments, un contrôle complet des maladies métaboliques liées à la santé vasculaire, afin de mieux contrôler le processus d'athérosclérose, de réduire le risque de maladie cardiovasculaire.

En bref, le nettoyage des vaisseaux sanguins, pas après les repas pour faire un mouvement, peut faire, veulent assurer leur santé des vaisseaux sanguins, tout d'abord pour comprendre leur propre influence sur la santé des vaisseaux sanguins de la maladie et de mauvaises habitudes, pour ces problèmes peuvent être corrigés, par l'autodiscipline stricte de la vie de la réglementation et l'intervention raisonnable et sûre des médicaments, l'approche à deux volets, pour être en mesure de protéger la santé des vaisseaux sanguins, de réduire le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, peut vraiment faire un bon travail de "nettoyer les vaisseaux sanguins". Le seul moyen de protéger la santé des vaisseaux sanguins et de réduire le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires est de "nettoyer les vaisseaux sanguins".

Les vaisseaux sanguins sont la principale partie du corps à travers laquelle le sang du corps humain peut accomplir son travail de circulation. Si les vaisseaux sanguins sont obstrués, les personnes souffriront facilement d'hypertension, de maladies coronariennes et d'autres maladies, qui sont causées par le manque de fluidité des vaisseaux sanguins. Dans la vie quotidienne, faire certaines choses après les repas permet de mieux nettoyer les vaisseaux sanguins.

Masser la plante des pieds après les repas, la plante des pieds des acupoints est le plus, les pieds sont également connus comme le deuxième cœur, masser la plante des pieds des acupoints, le corps a beaucoup de bienfaits. Ainsi, après les repas, vous pouvez plier vos pieds, masser les acupoints avec vos pouces, par la stimulation des zones réflexes des pieds, renforcer le métabolisme du corps, améliorer la fonction du système immunitaire, et promouvoir les fonctions physiologiques de l'ensemble du système corporel naturellement fort, pour atteindre la santé physique et mentale de l'ensemble du corps, peut être efficace dans le débouchage des vaisseaux sanguins.

Après les repas, se brosser les dents ne sert pas seulement à nettoyer, à réduire la prolifération des bactéries buccales, mais aussi parce que les maladies pénètrent par la bouche, ce qui permet de réduire la pénétration des germes dans l'organisme et de nettoyer les vaisseaux sanguins des substances nocives.

Le massage de l'abdomen après les repas peut favoriser le péristaltisme gastro-intestinal et la circulation sanguine intra-abdominale, ce qui permet d'améliorer la fonction gastro-intestinale, mais aussi d'agir comme un stimulus bénin, par le biais du nerf dans le cerveau, ce qui permet de réguler la fonction du système nerveux central et de jouer, ce qui est bénéfique pour la forme physique et la prévention des maladies.

La fluidité des vaisseaux sanguins détermine la circulation sanguine, le métabolisme du corps est bon ou mauvais, donc après les repas vous pouvez faire plus de ce qui précède, peut aider efficacement les vaisseaux sanguins à s'ouvrir, pour éviter une série de problèmes physiques provoqués par l'obstruction des vaisseaux sanguins.

Instructeur : Lu Zhengqi, professeur, médecin en chef, directeur de thèse, docteur en médecine, directeur du département de neurologie et directeur de la spécialité de neurologie I, troisième hôpital affilié à l'université Sun Yat-sen.

Expertise : maladies cérébrovasculaires, maladies démyélinisantes, infections du système nerveux central, maux de tête, maladie de Parkinson et démence.

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L'incidence élevée des maladies cardiovasculaires est un fait incontestable, de sorte que de nombreuses personnes souhaitent nettoyer les vaisseaux sanguins par divers moyens, le but étant de rendre les vaisseaux sanguins propres, sans "déchets", sans obstruction, bien sûr, cette idée est bonne, mais la réalité n'est pas la même. Mais après les repas, certaines des précautions à prendre pour faire du bon travail, les vaisseaux sanguins du corps ou un grand bénéfice.

Commençons par dire : comment les lésions vasculaires se développent-elles ? Pourquoi de nombreuses personnes sont-elles actuellement sujettes à des lésions thrombotiques vasculaires ?

Bien que l'étiologie sous-jacente de la thrombophilie ne soit pas entièrement élucidée à l'heure actuelle, laLa maladie thrombotique de nos vaisseaux sanguins n'est pas causée par les "déchets" entassés à l'intérieur des vaisseaux sanguins, qui s'accumulent de plus en plus, bloquent les vaisseaux sanguins et provoquent des lésions vasculaires.

Les lésions vasculaires actuelles sont associées à diverses causes de lésions endothéliales vasculaires, à une augmentation de l'agrégation plaquettaire, à une augmentation de la coagulabilité du sang, à une diminution de l'activité anticoagulante et à une augmentation de la pression sanguine.Il existe une relation étroite entre l'augmentation de la viscosité du sang et la diminution de la déformabilité des globules rouges.

En particulier, nous parlons quotidiennement de la formation de la plaque artérielle, principalement due àL'endothélium est endommagé, un grand nombre de plaquettes s'accumulent localement et une grande quantité de lipides se dépose sous l'endothélium, formant des plaques localement.

En effet, l'athérosclérose ou plaque artérielle est une lésion qui se produit dans les vaisseaux sanguins, que l'on peut aussi comprendre comme une lésion intégrée aux vaisseaux sanguins. Il n'est pas possible de la nettoyer par des moyens externes.

La formation de plaques artérielles entraîne une ischémie et une hypoxie dans la zone d'approvisionnement en sang concernée, ce qui provoque des anomalies structurelles et fonctionnelles de ces organes et tissus, en particulier lorsque le matériau de la plaque est délogé, ce qui provoque des maladies emboliques. Cela peut entraîner un infarctus du myocarde, un accident vasculaire cérébral et d'autres maladies.

En effet, la formation des lésions vasculaires ne se fait pas du jour au lendemain, elle est le résultat d'une très longue période de temps.En particulier, une mauvaise hygiène de vie et l'absence de contrôle des maladies sous-jacentes favorisent la formation de l'athérosclérose vasculaire et le développement des lésions vasculaires.

Avec l'amélioration générale du niveau de vie des gens, la qualité de vie des résidents continue de s'améliorer, le régime alimentaire à base de poisson et de viande, l'alimentation riche en sel et d'autres mauvaises habitudes alimentaires, l'excès de nourriture et de boisson menacent à différents degrés la santé des gens ; en plus du manque d'exercice, c'est aussi un phénomène qui touche de nombreuses personnes ; associé à la mauvaise humeur, au stress psychologique, à l'irrégularité du travail et du repos, à l'envie de rester debout toute la nuit, etc.

En outre, le manque de contrôle des maladies sous-jacentes telles que l'hypertension, le diabète, l'hyperlipidémie, etc. est également un facteur très important dans le déclenchement du développement des maladies cardiovasculaires.

Compte tenu de l'incidence élevée des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, la prévention quotidienne est indispensable. Cela concerne donc tous les aspects de la vie quotidienne, pour trois repas par jour après la vie, nous devrions également être positifs, ainsi que la façon de regarder le repas, mais faire pour les vaisseaux sanguins sont bons ?

Tout d'abord, la vie est faite d'exercice, et l'exercice joue également un rôle essentiel dans la prévention des maladies vasculaires. Faut-il donc faire de l'exercice immédiatement après un repas ?

La réponse est non.

Après le repas, en raison de la grande quantité de sang qui atteint le département gastro-intestinal pour aider à participer à la digestion des aliments, de sorte qu'immédiatement après le repas, l'exercice, non seulement n'est pas propice à la digestion des aliments, mais entraîne également l'étirement des organes vitaux du corps de l'ischémie, et même causer un malaise physique. En outre, faire de l'exercice immédiatement après les repas, accommoder la nourriture après l'estomac panglong dans l'exercice intense, entraînera la gastroptose et d'autres maladies.

Est-il vrai qu'il faut se reposer après un repas, comme s'il s'agissait d'un repos au lit ?

Cette affirmation est aussi un négatif.

Le fait de s'allonger ou de rester assis immédiatement après un repas entraîne l'obésité, ainsi qu'une accumulation excessive de graisse dans le corps, ce qui peut entraîner une augmentation du cholestérol sanguin, une hypertension artérielle et d'autres maladies, qui à leur tour provoquent des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Puisque nous ne pouvons pas faire d'exercice ni nous allonger immédiatement pour nous reposer, que devrions-nous faire après un repas ?

Après les repas, nous pouvons rester assis quelques instants de moins, mais pas longtemps. Après les repas, on peut faire un peu de ménage, comme nettoyer la maison, arroser les fleurs, etc., mais on peut aussi marcher lentement, cent pas après les repas, ce qui fait également référence au lent va-et-vient après les repas, ce n'est pas un exercice physique intense.

Bien sûr, on peut aussi rester debout, la position debout permet de favoriser la digestion, mais aussi de consommer des calories, de réduire l'accumulation de graisse, de jouer un rôle dans le contrôle du poids. Mais nous sommes très peu à bouger pour rester debout, il semble que le chemin ne soit pas praticable, la station debout peut être appropriée pour bouger les jambes, lever les jambes, tourner...

Quand dois-je m'engager à faire de l'exercice après un repas ?

En règle générale, une demi-heure environ après le repas, on peut se mettre au sport ou au travail, cela est dû au fait qu'un grand nombre d'aliments et de boissons ont été digérés, ce moment peut être approprié pour faire quelques exercices légers, tels que la gymnastique, le tai-chi, le vélo et d'autres sports, le sport doit être progressif.

Cependant, une heure à une heure et demie après le repas, la nourriture est essentiellement dans le tractus intestinal, la charge sur l'estomac est fondamentalement très faible, ce qui vous permet de faire des exercices d'une certaine amplitude et d'une certaine force.

En effet, après un repas, outre l'attention portée à l'exercice physique, il existe quelques précautions qui, si elles sont prises correctement, seront bénéfiques pour les vaisseaux sanguins.

Par exemple, ne fumez pas immédiatement après un repas.

Nous savons que fumer n'est pas bon pour l'organisme, mais fumer immédiatement après un repas est beaucoup plus nocif que d'habitude, car après un repas, la circulation sanguine du tube digestif augmente, ce qui entraîne l'absorption d'un grand nombre de composants nocifs dans la fumée et des dommages au cœur, au cerveau et aux vaisseaux sanguins.

De plus, prenez une douche immédiatement après le repas.

Le fait de se baigner après les repas augmente le flux sanguin à la surface du corps et réduit en conséquence le flux sanguin gastro-intestinal, ce qui affaiblit la fonction digestive gastro-intestinale, tout en réduisant l'apport sanguin cardiovasculaire et en provoquant l'ischémie et l'hypoxie des organes importants.

Ainsi, s'il n'est pas opportun de parler de nettoyage des vaisseaux sanguins, il est important de prendre conscience de tous les aspects de sa vie afin de prévenir les maladies vasculaires au quotidien, et l'un des moyens les plus importants de prévenir l'apparition des maladies vasculaires est de choisir la manière de s'y prendre, en particulier après les trois repas quotidiens.

Je suis @GeneralPracticeMedChat Le travail de jardinage n'est pas facile, j'espère que cela vous sera utile et je vous remercie de votre soutien et de votre intérêt !

Que puis-je faire chaque jour après un repas pour améliorer ma santé cardiovasculaire ? C'est une question que beaucoup d'entre nous, dans le grand public, aimeraient poser, et il est clair que ce genre de question orientée vers la vie est toujours le sujet le plus préoccupant. Alors, que faire après les repas pour préserver sa santé cardiovasculaire ? Aujourd'hui, le Dr Zhang est ici pour parler de mon point de vue. À ce propos, je suggère que nous fassions trois choses bien après le repas :

1, ne restez pas immobile après les repas, levez-vous et bougez !

La formation de ce phénomène est due à de nombreuses raisons, telles que les habitudes personnelles de certaines personnes, comme l'augmentation du flux sanguin vers le tractus gastro-intestinal après un repas, ce qui entraîne une réticence instinctive du corps à bouger et ainsi de suite. Cependant, si les gens s'allongent après avoir mangé, l'inactivité entraînera à long terme l'obésité et d'autres problèmes métaboliques. Et les problèmes métaboliques de plus en plus graves conduiront à l'apparition et au développement de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. En fin de compte, je suggère que nous nous déplacions généralement après les repas, que nous nous faufilions, que nous ne fassions pas d'exercice physique intense, mais que nous ne restions pas immobiles, que nous pratiquions des activités de faible intensité ou que nous fassions un choix judicieux, comme la marche par exemple.

2) Les aliments doivent être raisonnablement assortis, ni trop salés, ni trop sucrés, ni trop gras.

Pour beaucoup de personnes d'âge moyen et de personnes âgées, la capacité métabolique du corps n'est plus aussi bonne qu'avant, et la capacité digestive est également réduite ; cette fois-ci, le régime doit accorder une attention particulière à l'absence de crème et de saveur épaisse, c'est-à-dire qu'il ne doit pas être trop salé, trop sucré, trop gras. Veillez à une alimentation saine, essayez de consommer une quantité raisonnable de légumes et de fruits, de céréales secondaires, de protéines de haute qualité et d'autres aliments de haute qualité, tout en réduisant la consommation de sel, de sucre, d'huile et d'autres aliments. Après tout, il suffit de manger sainement pour préserver la santé des vaisseaux sanguins, n'est-ce pas ?

3. dans certains cas, n'oubliez pas de prendre vos médicaments après les repas

Dans la vie réelle, certaines personnes doivent insister sur la prise de médicaments, en particulier les patients atteints de maladies cardiovasculaires, qui doivent manger pour contrôler la tension artérielle, les lipides sanguins et la glycémie, et certains médicaments doivent être pris à l'heure et aux repas pour maintenir une certaine relation, ce qui est également très important pour la prévention des maladies cardiovasculaires. Par exemple, le tartrate de métoprolol doit être pris avant les repas, l'ali-sartan doit être pris avant ou deux heures après les repas, et l'acarbose est recommandé pour les repas, c'est-à-dire qu'il doit être pris au moment des repas. Ainsi, pour de nombreuses personnes qui attachent de l'importance à la santé cardiovasculaire, il est recommandé de prendre des médicaments, mais le moment de la prise de médicaments doit être clarifié, certains médicaments doivent maintenir un certain lien avec les repas et les contre-indications, et c'est un problème auquel nous devons généralement prêter une attention particulière.

En résumé, pour de nombreuses personnes d'âge moyen et âgées souffrant de maladies chroniques, tant que le corps a la capacité de bouger, il faut faire attention aux activités de faible intensité après les repas, ne pas rester allongé, et en même temps faire attention au régime alimentaire, mais aussi faire attention à la relation entre certains médicaments et le régime alimentaire. J'espère que l'article d'aujourd'hui pourra vous aider.

Chaque jour, après les repas (sauf circonstances particulières), je fais : 1) après le petit-déjeuner, une petite pause d'environ 5 à 15 minutes, pour travailler (par exemple, suffisamment de temps pour choisir de marcher jusqu'au travail, 40 minutes environ 3 kilomètres) ; 2) après le déjeuner, choisir de se tenir debout contre le mur pendant 15 minutes ou de marcher sur la pointe des pieds 300 fois ; 3) une demi-heure après le dîner, danser pendant 1 heure.

En mars dernier, l'examen physique a révélé un taux de cholestérol LDL de 3,07 mmol/L (valeur normale : 2,10-3,10 mmol/L), j'ai des antécédents familiaux et j'appartiens au groupe à haut risque. En avril de cette année, le résultat de l'examen physique était le suivant : le cholestérol LDL était de 2,39 mmlo/L. Cette méthode est également utilisée pour guider les membres du groupe d'autogestion de l'hypertension de notre centre de santé communautaire dans le contrôle de la tension artérielle et des lipides sanguins, et l'effet est bon.

Merci pour l'invitation.

Le nettoyage des vaisseaux sanguins consiste principalement à nettoyer l'excès de graisse à l'intérieur : les triglycérides, le cholestérol et ses dépôts de peroxyde, la "bouillie" de l'athérosclérose, sont principalement composés de ces substances. Elles adhèrent aux parois des vaisseaux sanguins ou sont en suspension dans la circulation sanguine, provoquant un ralentissement de la circulation sanguine, voire une obstruction, et déclenchant des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Des études ont montré qu'en plus d'une alimentation sainesport d'enduranceIl est particulièrement utile pour lutter contre la dyslipidémie. La marche, le jogging, la marche et la course en alternance, le cyclisme, la montée et la descente des escaliers, l'escalade, la natation, l'aviron et d'autres exercices de fitness qui doivent durer un certain temps font partie des exercices d'endurance. L'adhésion à long terme peut apporter des changements bénéfiques significatifs dans les lipides sanguins, le taux de cholestérol total des exerciseurs a diminué en moyenne de 0,26mmol/l, le LDL (mauvais cholestérol) a diminué de 0,13mmol, le HDL (bon cholestérol) a augmenté de 0,03mmol/l.

Cependant, il existe très peu d'exercices d'endurance qui conviennent après les repas.Les recommandations sont les suivantes :

1. 30 minutes de repos d'abord :Ne vous contentez pas de vous asseoir ou de vous allonger après un repas (ce qui affecte la digestion, mais fait aussi grossir le ventre), vous pouvez vous tenir debout, mais pas seulement, vous tenir contre le mur - l'arrière de la tête, les épaules, les hanches, les mollets, les talons sont contre le mur, ce qui permet de resserrer l'abdomen. Au début, restez debout pendant 5 minutes, reposez-vous, puis continuez à vous tenir debout. De toute façon, si vous ne pouvez pas tenir, reposez-vous, prolongez lentement la durée. Debout contre le mur, cet exercice peut durer 30 minutes. Il aide à améliorer la forme du corps et à consommer de l'énergie.

2. faire une promenade-Un peu plus vite, ou des pas un peu plus grands, au moins 40 minutes de marche, ce qui contribue également à améliorer le profil lipidique.

Je suis le Dr Hui, médecin-chef adjoint du service de médecine interne cardiovasculaire de l'hôpital central de Dalian. Il est recommandé de faire une promenade après les repas, ce qui constitue une bonne forme d'exercice aérobique. Il est recommandé à chaque personne de faire plus de 6 000 pas par jour en plus des pas de la vie normale (environ 3 000 pas).

Une activité physique modérée est bonne pour la santé et constitue un mode de vie sain. Les recherches actuelles ont montré qu'un exercice aérobique approprié peut améliorer la microcirculation, renforcer la condition physique, accroître la résistance de l'organisme aux maladies et prévenir les maladies des systèmes cardiovasculaire et cérébrovasculaire.

Cependant, comme indiqué dans la question, la marche après les repas ne permet pas de nettoyer les vaisseaux sanguins. En effet, une fois que la sténose athérosclérotique se produit dans les vaisseaux sanguins, provoquant un état d'insuffisance de l'apport sanguin, il est difficile d'éliminer les déchets dans les vaisseaux sanguins, c'est-à-dire les plaques d'athérome, par cette méthode.

Les lignes directrices actuelles recommandent que chaque personne soit physiquement active pendant 30 à 45 minutes par jour, cinq jours par semaine ou plus, sous forme de natation, de jogging et de jeux de ballon. Ces activités doivent être accompagnées d'autres formes d'exercices, tels que des exercices de résistance et de flexibilité comme le yoga, les haltères et les redressements assis.

Merci pour cette invitation. Dans la vie d'une personne, il y a toujours des passe-temps, et "manger" est l'un des passe-temps les plus fondamentaux. À l'ère de la "santé nationale", tout le monde réfléchit à la manière de vivre sainement, et la question de l'alimentation est devenue extraordinaire dans une large mesure. Lorsque l'alimentation et le "nettoyage des vaisseaux sanguins" se rejoignent, que devons-nous faire après les repas ? Avec une attitude sensée et une pratique fiable, il y a des choses à faire après les repas qui peuvent vous rendre plus sain.

La question du "nettoyage des vaisseaux sanguins" doit d'abord être considérée objectivement :

Les vaisseaux sanguins, qui sont présents chez tout le monde, n'ont pas fondamentalement besoin d'une intervention extérieure pour les "désintoxiquer".

Il existe une différence entre les "déchets vasculaires" et ce que vous pensez, à savoir les "déchets métaboliques produits au cours du processus métabolique". De nombreuses personnes se demandent pourquoi ces déchets métaboliques se trouvent dans les vaisseaux sanguins, principalement parce que "le flux sanguin transporte ces métabolites vers des organes spécifiques du corps, où ils sont métabolisés par le foie et les reins, puis excrétés".

Du point de vue du métabolisme de l'organisme, ces déchets métaboliques ne nécessitent aucun "moyen supplémentaire" externe pour être éliminés. Il est important de noter que même si le corps produit une certaine quantité de déchets métaboliques, ces soi-disant "déchets" n'obstruent pas nos vaisseaux sanguins. Ce sont les "lipides divers", comme le fameux "cholestérol", qui encombrent les vaisseaux sanguins. Si le taux de cholestérol dans l'organisme est élevé pendant longtemps, il est facile d'augmenter le risque de plaque d'athérome. "Si votre taux de cholestérol est élevé pendant une longue période, vous risquez davantage de développer une plaque d'athérome.

Que pouvez-vous faire après un repas pour aider votre corps à nettoyer vos vaisseaux sanguins ?

• Faites de l'exercice correctement une heure après les repas :

L'exercice est le "produit de santé" le moins cher ; un exercice modéré peut promouvoir efficacement la circulation sanguine, mais aussi maintenir une pression artérielle saine et réduire les lipides sanguins ; en outre, la plus grande valeur de l'exercice est "la production de calories, la prévention de l'obésité", et la prévention de l'obésité réside en fait dans la prévention des maladies cardiovasculaires et cérébro-vasculaires, telles que l'hyperlipidémie. La prévention de l'obésité est en fait la prévention de diverses maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires telles que l'hyperlipidémie, qui peut éliminer les déchets vasculaires dans une certaine mesure.

Il existe de nombreuses formes d'exercice, la marche rapide, le jogging est un mouvement, faire le ménage est également un "exercice simple", bien sûr, il y a aussi la natation, le cyclisme, le yoga, le tai-chi et d'autres sports, tous les jours doivent être pratiqués, le temps d'exercice quotidien ne doit pas être inférieur à une demi-heure.

Pour ce qui est de la durée de l'exercice, il suffit de "transpirer légèrement" et le corps doit se sentir "détendu".

• Une demi-heure après les repas, boire une quantité modérée d'eau :

Il ne fait aucun doute que la consommation d'"eau plate" réduit la viscosité du sang, prévenant ainsi les maladies cardiovasculaires qui y sont liées. Boire de l'eau devrait faire partie de votre vie quotidienne. Une demi-heure après un repas, buvez 200 ml d'eau.

• Faites une "pause tranquille" après un repas, ne fumez pas, ne buvez pas :

Après un repas, asseyez-vous et reposez-vous un moment, n'allumez pas de cigarette et ne buvez pas d'alcool. "Fumer et boire sont des facteurs de risque importants pour les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires ; si vous ne faites pas ces choses après les repas, votre santé cardiovasculaire et cérébrovasculaire sera meilleure.

Les scientifiques "ouvrent les vaisseaux sanguins", gardez à l'esprit ces trois astuces :

• Abandonner les mauvaises habitudes :

Un régime plus végétarien et moins de viande, refuser le "gros poisson et la viande" ; manger plus de légumes et de fruits, manger moins de légumes salés et de bacon ; arrêter de fumer, arrêter de boire et arrêter de rester assis pendant longtemps, l'exercice est la clé du bonheur ; un examen médical en temps opportun en tête, le contrôle des trois hauts est la clé.

• Suivez les instructions de votre médecin et prenez vos médicaments à temps :

Si vous souffrez d'hypertension artérielle, d'hyperlipidémie et d'autres maladies, vous devez prendre des médicaments antihypertenseurs et d'autres médicaments à intervalles réguliers et dans les quantités prescrites par votre médecin afin d'éviter une détérioration de votre état ; vous devez également vous soumettre à des examens réguliers afin de surveiller votre état physique.

• Chirurgie :

Si les médicaments ne sont plus efficaces pour traiter votre maladie cardiovasculaire, votre médecin vous recommandera une intervention chirurgicale (thrombolyse, stents, pontage, etc.).

Lorsque le dîner aborde la question de la "santé vasculaire", certaines choses doivent être notées ; la maladie réside dans la prévention, car la "maladie cardiovasculaire" est la même, et j'espère que vous vous sentirez bien sur le plan vasculaire, et que vous serez en bonne santé.

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La longueur totale des vaisseaux sanguins de notre corps est d'environ 96 000 kilomètres, alors que le cercle polaire arctique ne mesure que 40 000 kilomètres. Si les vaisseaux sanguins sont obstrués, la circulation sanguine est entravée et les tissus et organes correspondants sont affectés. La santé des vaisseaux sanguins est donc très importante pour le corps humain.

Bonjour, je suis le docteur en médecine Xiao Xing. Je vous invite à me suivre et à partager chaque jour des conseils de santé intéressants.

Les vaisseaux sanguins de notre corps peuvent être divisés en artères, veines et capillaires. Les vaisseaux artériels sont chargés de transporter le sang du cœur vers toutes les parties du corps, puis vers les capillaires, tandis que les veines sont chargées de ramener le sang de toutes les parties du corps vers le cœur, constituant ainsi une circulation sanguine. La principale substance contenue dans les vaisseaux sanguins est, bien sûr, le sang, mais si le taux de graisse dans le sang est trop élevé, cela déclenche la prolifération de tissus fibreux, de dépôts de calcium, etc. et les vaisseaux sanguins sont alors obstrués. Une fois que l'athérosclérose et la plaque sont apparues, il est très difficile de les inverser par le biais d'un régime alimentaire. Le meilleur moyen est donc la prévention active.

Que pouvez-vous donc faire après un repas pour favoriser efficacement la santé de vos vaisseaux sanguins ? C'est l'exercice. Comme le dit le proverbe, si vous faites cent pas après un repas, vous vivrez encore un jour de plus.

• Tout d'abord, sortir marcher après avoir mangé peut favoriser la digestion dans le tractus gastro-intestinal et empêcher les aliments de s'accumuler dans l'estomac et de produire des symptômes inconfortables tels que des ballonnements.
• Deuxièmement, l'exercice physique peut favoriser le péristaltisme intestinal, encourager la défécation et prévenir la constipation, ce qui est bénéfique pour la santé.
• Troisièmement, l'exercice modéré permet de consommer l'énergie excédentaire, de prévenir l'obésité, d'abaisser le taux de graisse corporelle et de prévenir l'hyperlipidémie. La valeur normale des lipides sanguins joue un rôle essentiel dans la protection des vaisseaux sanguins.
• Quatrièmement, le processus d'exercice peut mobiliser activement toutes les cellules de l'organisme et joue donc un certain rôle dans la régulation de l'immunité.

Cependant, comme il n'est pas recommandé de faire de l'exercice immédiatement après avoir mangé, vous pouvez d'abord rester debout pendant 20 à 30 minutes, puis faire de l'exercice modéré, par beau temps, vous pouvez descendre vous promener, respirer l'air frais, le soleil de l'après-midi peut également favoriser la synthèse de la vitamine D. Le soleil peut également favoriser la synthèse de la vitamine D. En plus de l'exercice modéré après les repas, vous pouvez frotter votre estomac après avoir mangé, ce qui peut également favoriser la digestion et l'absorption des aliments.

Cependant, il n'est absolument pas recommandé de fumer après les repas, car après les repas, le système digestif est en état d'activité, le péristaltisme gastro-intestinal et la vitesse de circulation du sang sont plus rapides, et si l'on fume à ce moment-là, c'est plus nocif pour le corps humain. Il est également déconseillé de boire du thé fort après les repas, car les tanins contenus dans le thé empêchent l'organisme d'absorber les protéines contenues dans les aliments.

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Un vieux dicton dit : faites cent pas après un repas et vous vivrez jusqu'à quatre-vingt-dix-neuf ans.

D'une manière générale, cette expression convient mieux après le dîner, car après le dîner, le soleil s'est couché, la température n'est pas très élevée, après le dîner, il faut sortir pour marcher, faire bouger les muscles, aider l'estomac et les intestins à bouger, et en même temps, le sommeil nocturne est également bénéfique.

Bien entendu, il ne s'agit que d'une marche modérée, qui n'est pas adaptée à la pratique d'un véritable sport, qui serait plutôt néfaste.

Il y a aussi des personnes qui aiment manger des fruits après les repas, des soupes et d'autres habitudes de vie

La propreté des vaisseaux sanguins ou la nécessité de prêter attention à tous les aspects de la vie personnelle et de l'exercice, non pas simplement ce qu'il faut faire après les repas pour nettoyer, comme le tabac et l'alcool, comme un régime alimentaire déséquilibré, une vie irrégulière, etc. sont nocifs !

Merci de votre lecture, si vous souhaitez obtenir des connaissances professionnelles ou trouver un médecin professionnel à consulter Oh !