Comment peut-on vivre sans tomber malade, c'est une fausse proposition. Les gens dans le monde, comme une voiture, des jours et des jours, le vent et la pluie, les pièces de voiture, qui ne peuvent pas être cassés, les gens de même, manger des grains et des céréales, qui ne peuvent pas être malades.

Si vous posez la question suivante : comment vivre moins malade et en bonne santé ? Je pense que la réponse est la suivante : lorsque les gens tombent malades, il y a des facteurs innés, par exemple l'hérédité de leurs parents ou les maladies apportées à la naissance. En dehors de ces facteurs inévitables, il existe quelques aspects qui, si nous y prêtons attention, nous permettent d'être moins souvent malades ou de ne pas l'être du tout.

Tout d'abord, nous devons veiller à manger sainement et à prendre de bonnes habitudes. Par exemple, ne pas trop manger, ne pas fumer ou fumer moins, ne pas boire d'alcool ou boire moins, manger régulièrement en quantité, mélanger grossièrement et finement, bien manger le matin, manger en milieu de journée, manger moins le soir, etc.

Deuxièmement, il convient de prêter attention à l'exercice physique, de multiplier les sports et les activités. Comme le dit le proverbe, la vie réside dans le mouvement, ce qui est exact, en particulier pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, il est d'autant plus nécessaire de renforcer l'exercice physique et certaines activités récréatives utiles, qui sont propices à l'amélioration de l'immunité, à l'augmentation de la vitalité et à la garantie de la santé.

Troisièmement, faire attention à la santé mentale, à l'ouverture d'esprit, à l'ouverture d'esprit dans le monde, penser à tout, lâcher prise, ne pas comparer, ne pas prendre le taureau par les cornes, il y a un dicton qui dit que la vie doit parfois avoir, la vie n'est pas le moment de forcer, de sorte que nous puissions avoir un ciel large, une vie longue et saine.

Quatrièmement, il est important de vérifier son état de santé avant qu'il ne soit trop tard. Ne tardez pas à consulter un médecin si vous êtes malade. Parallèlement, il faut veiller à l'hygiène domestique, surtout en cette période de prévention des épidémies, et ne pas la prendre à la légère.

Premièrement, un bon exercice.

Par exemple, marcher 10 000 pas par jour : 1. faire de l'exercice, faire travailler le cœur ; 2. brûler les graisses, perdre du poids ; 3. se parler à soi-même, se promener ; 4. prendre des photos, trouver la beauté, enregistrer la beauté ; 5. favoriser le métabolisme, l'appétit, bien manger et bien boire ; 6. consommer de l'énergie, favoriser le sommeil, bien dormir ; 7. faire des foulées dans les jambes, réduire l'acide urique, trois fois plus élevé ;

Deuxièmement, mangez bien.

Comment en arrive-t-on à avoir de mauvaises intestins ? En s'éloignant des trois repas pris en charge par les parents, des cantines scolaires, des aires de restauration autour de l'école, des plats à emporter après le travail, trois repas irréguliers.

Une petite table carrée avec de la viande et des légumes. En écoutant soudain "Une viande et un légume" de Mao Yi, une viande et un légume cachent l'attitude d'une personne face à la vie.

Troisièmement, bien dormir.

Marcher 10 000 pas par jour est bénéfique pour le sommeil, car lorsqu'on est fatigué, on se couche et on s'endort.

D'autres souffrent d'insomnie au point de devoir étudier les principes du sommeil, le fonctionnement des ondes cérébrales, la façon d'infuser le sommeil, c'est tellement compliqué !

Il s'avère que le fait de pouvoir dormir est une simple bénédiction !

Avant d'aller au lit, méditer pendant 15 minutes, c'est aussi propice au sommeil [rires], la vision de la "maîtrise de soi", la vision interne du soi, pour parvenir à la maîtrise de soi.

Quatrièmement, gardez la bonne humeur.

Se mettre en colère, c'est se punir pour les erreurs des autres. Mo Shengqi : Si vous vous mettez en colère pour un rien, pourquoi y penser ? Je ne veux pas être en colère quand les autres sont en colère, mais personne ne prendra ma place si je suis en colère, et si je suis en colère, qui sera heureux ?

La seule façon de savoir si la santé est bonne est de faire l'expérience de la maladie.

Cela ne vaut pas la peine de se faire mal au corps pour le bien de son travail. De plus en plus vieux, de plus en plus jeune, la vie ne peut pas supporter le poids, si ne peut pas se permettre.

À partir d'aujourd'hui, mangez bien, dormez bien, faites de l'exercice et soyez heureux. La santé est la racine de la qualité de vie 😄

Parler de mes 77 années d'expérience et de ce que j'ai appris

J'ai été hospitalisé 3 fois avant d'avoir 30 ans. 1965, 22 ans, je suis dans l'armée, à Harbin pour participer à la formation, le jour férié du 1er mai, j'ai démonté l'édredon, j'ai cousu des édredons sans dé à coudre, seulement avec une ligne d'aiguille. Je me suis réveillé au milieu de la nuit avec des douleurs, j'ai regardé mon pouce noir, j'ai été forcé de supporter l'aube de la clinique de santé au travail, le médecin a dit que vous deviez aller à l'hôpital provincial du corps de sécurité publique, à l'hôpital sur mon pouce noir cette partie de la coupure, avec le cou long 2 furoncles coupés, ce qui est également considéré comme une opération, je suis resté pendant environ 10 jours. 1972 est encore dans l'armée, le premier jour de la fête du printemps, j'ai bu 2 pots d'eau chaude, le médecin de la clinique de santé militaire a soupçonné que j'avais l'urémie, m'a envoyé à l'hôpital de la garnison. En 1972, à l'armée, j'ai bu deux pots d'eau chaude le premier jour de la fête du printemps, le médecin de la clinique de santé de la division militaire a soupçonné que j'étais atteint d'urémie et m'a envoyé à l'hôpital de garnison. Après un examen visant à exclure l'urémie, une gastrite chronique a été diagnostiquée et l'hôpital est resté pendant un demi-mois. 1973, il a été transféré à l'hôpital de la diarrhée du 1er mai, le lendemain à l'hôpital des maladies infectieuses, pendant trois jours, il a été soigné 105 fois, et finalement, il n'a rien eu à faire. J'ai quitté l'hôpital au bout de 5 jours. Voilà mon expérience de trois hospitalisations.

Depuis cette hospitalisation en mai 1973, je n'ai pas été hospitalisé pendant 47 ans, je ne me souviens pas avoir reçu d'injections, même les rhumes sont rares, et j'ai toussé pendant plus de 2 mois au cours de l'hiver 2016, ce qui a été la pire des périodes où j'ai été malade. J'ai eu des vertiges pendant les 7-8 premières années, j'ai mesuré moi-même ma tension artérielle, qui était inférieure à 60. Aujourd'hui, ma tension artérielle est comprise entre 130 et 70, et je n'ai pas eu de "trois pics". J'ai également eu de l'angine de poitrine, une fois en quelques années, pas depuis quelques années. Lorsque j'étais jeune, j'ai souffert de polyarthrite rhumatoïde, qui n'a pas récidivé pendant des décennies, mais aujourd'hui, elle vieillit peut-être, et mes jambes sont un peu raides. Il y a 47 ans, je suis allé à l'hôpital pour me faire arracher les oreilles, et je n'ai jamais vu de médecin.

Les gens mangent des grains et des céréales, il est impossible de ne pas être malade au cours d'une vie, seulement de l'être moins. Mon expérience est la suivante :

1. Travail et repos réguliers, ne pas se coucher tard, bien dormir, renforcer le système immunitaire, il n'est pas facile de tomber malade. Les deux font la maladie, parce que le corps a une résistance, pas d'injection, pas de médicament, quelques jours seront autoguérison. Ce pouvoir d'autoguérison, je pense qu'il vient du sommeil. Combien de personnes restent debout tard dans la nuit, jeunes 3 jours 2 rhumes de cerveau, immobilisés à l'hôpital goutte à goutte. Combien de personnes âgées ne peuvent pas dormir et souffrent beaucoup. J'ai insisté pendant 60 ans pour qu'un jour on se couche à 21h30, allongé, rêvant de temps en temps, qu'un jour on se lève à 5 heures, qu'on se lève l'esprit frais. Le midi, sieste de plus d'une demi-heure. Si le sommeil n'est ni insuffisant ni excessif, on peut être moins malade ou ne pas l'être.

2, prendre l'habitude de se lever tôt et d'aller régulièrement à la selle pour réduire les risques de tomber malade. Je n'ai pas quelques jours sans défécation, la défécation étouffe la douleur, je mange des laxatifs, j'ouvre le problème quoi qu'il arrive. Dès l'âge de 14 ans, j'ai pris l'habitude de me réveiller à 5 heures pour aller déféquer aux toilettes, et j'y tiens depuis plus de 60 ans.

3, j'ai de bonnes dents. Dieu merci, ma mère a hérité d'une bonne bouche pleine de dents. Ma mère est décédée à l'âge de 83 ans et a encore une bouche pleine de dents. J'ai 77 ans et j'envisage 78 ans, et 29 de mes dents (à l'exception d'une dent enveloppée) sont encore d'origine. Pas de douleur ou de déchaussement des dents.

Mes fils et mes filles ont de mauvaises dents, ils prenaient de la "tétracycline" et ont mangé leurs dents et se les sont fait mettre dans la trentaine. Combien de personnes ont mal aux dents, ce n'est pas une maladie, la douleur est vraiment mortelle, moins de 60 ans, il ne reste plus beaucoup de dents. Cette année, 4800 personnes se sont fait poser des prothèses dentaires, sans parler du coût de l'appareil dentaire, de l'usure et de l'absence de problèmes.

Lorsque j'ai de bonnes dents, j'ai bon appétit et je mange bien. De bonnes dents signifient moins de maladies et une meilleure santé.

4. Insister sur la nécessité de boire de l'eau tous les jours. L'homme est fait d'eau, mais l'eau est aussi une source d'énergie, et en même temps, l'homme est aussi une source de dégâts. Boire de l'eau saine ne rend pas malade. Boire de l'eau non qualifiée, c'est risquer de tomber malade. De nombreuses maladies sont liées à l'eau que vous buvez. Buvez de l'eau même si vous n'avez pas soif. 8 tasses d'eau par jour, soit environ 2 kg. Réveillez-vous tôt pour aller aux toilettes et buvez une tasse, une tasse lorsque vous vous réveillez après une sieste, une tasse une heure avant de vous coucher le soir, une tasse avant de prendre votre repas du matin, et une tasse le matin et l'après-midi. L'eau que je bois n'est pas de l'eau bouillie, ni de l'eau du robinet, mais elle est froide et ne me dérange pas l'estomac. Buvez de la bonne eau, de la bonne eau à boire pour être en bonne santé.

5, la bonne humeur, garder le moral. Mon partenaire et moi aimons, les enfants piété filiale, et les frères et sœurs et d'autres parents, les voisins et vivre en harmonie, et les camarades de classe, les camarades et les amis vont et viennent souvent, chaque jour pour trouver du plaisir. Quand les choses pensent calmement au traitement de la comparaison plus que verticale, ne se soucient pas. Ne demandez pas de problèmes, moins d'inquiétude, pas de perturbation, un cœur tranquille, un cœur large, un cœur bon, heureux chaque jour. Un soleil intérieur fort peut être transformé en puissance pour surmonter la maladie, moins malade ou pas malade, pour maximiser le maintien d'une bonne santé.

La vie existe dans le monde, en dehors de l'invasion des six obscénités, des sentiments internes des sept émotions, de l'alimentation et des accidents du travail, et donc souvent des maladies et ne peut pas faire profiter les personnes âgées de toutes les années de la vie, ne peut pas profiter de la joie du ciel. Après tout, la prolongation de la vie en bonne santé d'une personne peut non seulement rendre sa vieillesse élégante, mais aussi alléger le fardeau des enfants.

Il est important de savoir que les 30 années entre 2020 et 2050 seront la période de croissance maximale de la population âgée dans notre pays, de sorte qu'une population âgée en bonne santé est très importante pour une famille, une société et même au niveau national. Mais que faut-il faire pour rester en vie et en bonne santé sans tomber malade ? Parlons-en aujourd'hui !

Pourquoi tombe-t-on malade quand on est vivant ?

Les anciens concluaient que "la vie existe dans le monde, en dehors de l'invasion des six obscénités, des sept sentiments internes, de l'alimentation et des blessures de fatigue, et donc il y a souvent des maladies". Le troisième aspect de la raison est sans aucun doute l'environnement de vie de certains facteurs dans l'invasion de notre corps, de sorte que nous avons une maladie, comme le rhume ; l'autre est nos propres sentiments de l'esprit ah ! Les personnes qui ont un bon état d'esprit sont relativement moins sensibles aux maladies, même si certaines affections mineures sont relativement faciles à guérir ; il y a aussi le problème de l'alimentation excessive ou insuffisante et du surmenage ou du manque d'exercice qui entraînent des maladies physiques.

En fait, les anciens de la recherche de la santé et de la longévité sont également à partir de ces trois aspects pour assurer que notre santé, de sorte que toutes les maladies n'envahissent pas. Les soins de santé mentale, les soins de santé diététique et les soins de santé physique peuvent être attribués spécifiquement aux soins de santé mentale, aux soins de santé diététique et aux soins de santé physique.

Ces trois points de santé peuvent empêcher une centaine de maladies d'envahir le pays.

1. la santé mentale

Le bien-être spirituel désigne les méthodes permettant de nourrir l'âme et l'esprit, de réguler les émotions et de tempérer la vie, afin d'atteindre l'objectif d'entretenir le corps, de réduire les maladies, d'améliorer la santé et de prolonger la vie. Comment s'y prendre ?

①Cultiver la vertu : des études ont montré que les personnes ayant une grande culture morale ont une excitabilité et une inhibition instables du cortex cérébral, une sécrétion normale d'enzymes et de substances actives telles que l'acétylcholine dans le corps, et une libération modérée d'hormones dans le cerveau, ce qui peut renforcer l'activité normale des nerfs et ralentir le processus de vieillissement. Plus propice à la santé et à la longévité, ce que l'on appelle "la grande vertu aura sa vie". En d'autres termes, il s'agit d'une personne de haute moralité, agissant avec intelligence et ouverture d'esprit, avec un caractère ouvert et joyeux, de sorte que l'esprit de paix et de tranquillité, l'harmonie du qi et du sang, les fonctions physiologiques sont fluides, pour être en bonne santé et avoir une longue vie.

② Des yeux clairs et des oreilles calmes : "l'incolore rend les yeux aveugles, les cinq sons rendent les oreilles sourdes", dit la vision et l'audition chaotiques, rendront les oreilles et les yeux peu clairs, et l'épuisement de l'énergie divine, rendront les oreilles et les yeux peu clairs, consommeront l'énergie divine. Bien sûr, les yeux ne peuvent pas ne pas voir, les oreilles ne peuvent pas ne pas entendre, l'essentiel est de ne pas satisfaire les désirs égoïstes et la vision et l'audition chaotiques, ce qui a pour conséquence que l'énergie divine n'est pas paisible. C'est l'une des raisons pour lesquelles certaines personnes qui ne voient pas ou n'entendent pas peuvent vivre plus longtemps.

③Garde spirituelle interne : activités de pensée consciente et état mental de leur propre exercice, maîtrise de soi, autorégulation, de sorte que notre organisme, l'environnement de maintenir un équilibre coordonné et la capacité de ne pas perturber l'esprit de la paix de l'esprit sera difficile d'envahir la maladie.

④ Ne courez pas après la gloire et la fortune, "Si vous pouvez faire le vide dans votre esprit et faire cela pendant longtemps, toutes les maladies n'apparaîtront pas."

Le rire est bénéfique pour le corps et l'esprit, il peut stimuler le système respiratoire et la circulation sanguine, soulager les douleurs articulaires, prévenir les rhumes et les cancers, etc. Le rire soulage également la nervosité, augmente le taux d'hormones qui combattent les maladies et renforce la fonction immunitaire.

(vi) Ne pas être trop heureux ou trop triste, "la joie et la colère sont néfastes lorsqu'elles sont exagérées".

2. régime alimentaire

Du point de vue de la médecine chinoise et de la santé, chaque aliment possède certaines propriétés, une certaine odeur et certains attributs. La médecine chinoise considère que la faiblesse physique et le déséquilibre du yin et du yang sont des causes importantes de maladie. Les régimes alimentaires peuvent contribuer au bon fonctionnement des cinq organes, enrichir le qi et le sang, réguler la résistance du corps, prévenir les maladies ou réguler le corps pour rétablir la santé. Les soins de santé diététiques modernes comprennent la régulation diététique, l'alimentation rationnelle, l'apport de nutriments essentiels à l'organisme et la prévention des maladies causées par des régimes nutritionnels déséquilibrés grâce à des combinaisons diététiques raisonnables.

Mais d'une manière générale, pour manger longtemps et en bonne santé, il faut respecter les règles :

Alimentation régulière, le régime le plus traditionnel est celui des trois repas par jour, qui est très important pour la digestion de la rate et de l'estomac, l'absorption est régulière, une alimentation irrégulière peut facilement conduire à des maladies de l'appareil digestif gastrique et intestinal, affectant la santé de l'organisme.

Mangez sept minutes pleines, ne soyez ni trop affamé ni trop rassasié. Certaines personnes ne peuvent pas résister à l'envie de manger beaucoup lorsqu'elles rencontrent un plat délicieux, tandis que d'autres choisissent de faire la grève de la faim parce qu'elles veulent perdre du poids ou pour d'autres raisons qui ne sont pas bonnes pour leur santé.

Le régime alimentaire doit être modérément chaud et froid et, bien que les saveurs doivent être occasionnellement modérées, il faut veiller à éviter trop de piquant et d'excitation.

3. l'exercice pour la santé

L'importance de l'exercice pour la santé est évidente ! Nous vous invitons ici à ne pas abandonner le régime d'exercice traditionnel, comparé à la variété moderne de danse carrée, pour faire bouger les muscles et les os, réguler la respiration, la méditation et la tranquillité d'esprit pour adoucir les méridiens et les canaux, draguer le sang et le qi, et réguler les organes internes, pour atteindre l'amélioration de la condition physique, prolonger la vie de l'objectif. Nous ne voulons pas pratiquer la méthode traditionnelle d'exercice dans les pays étrangers, mais nous sommes doublement recherchés !

Le Qigong huit brocards, le jeu des cinq oiseaux, le taijiquan, le taiji sword, le Yi Jin Jing et d'autres formes traditionnelles de remise en forme sont la cristallisation de la sagesse des anciens, des hommes et des femmes, des jeunes et des vieux, mais aussi des caractéristiques du mouvement de la santé :

La combinaison de l'exercice et de la respiration peut entraîner l'esprit, les organes internes, le qi et le sang, et entraîner extérieurement les méridiens, les tendons et les membres, de sorte que l'harmonie interne et externe, la circulation du qi et du sang et l'ensemble de l'organisme puissent bénéficier d'un exercice complet.

Prêtez attention à la combinaison du mouvement et de la statique, plus sensible à la nature, pour aider à réguler la respiration, réguler l'esprit, l'attitude de calme, abandonner les distractions, et prendre soin à la fois de Dieu et de la forme, et pratiquer à la fois à l'intérieur et à l'extérieur.

Moyennement forte, largement adaptable et moins dangereuse.

Bien sûr, pour les personnes qui manquent habituellement d'exercice, même si la marche appropriée est également très bénéfique pour la santé. Le mouvement concerne la personne en fonction du temps et du lieu, en fonction de sa propre situation avec le mode d'exercice approprié, et plus important encore, être capable de persévérer, de persévérer, afin d'obtenir l'effet de l'exercice et de la forme physique.

résumés

Nous espérons tous pouvoir vivre longtemps et en bonne santé sans tomber malade, mais tant que nous vivrons dans le monde, nous serons affectés par le milieu environnant, il y aura un risque d'être attaqué par des forces étrangères malveillantes. La seule chose que nous puissions faire est de renforcer notre résistance physique et mentale à l'invasion du mal, d'une part, et de réguler notre propre mentalité, d'autre part, pour certains problèmes de santé, d'avoir une certaine compréhension, de ne pas trop s'inquiéter, mais aussi avec une combinaison raisonnable de régime pour nous rendre plus sains !

Merci d'avoir lu, j'espère que ma réponse pourra vous aider, si vous pensez qu'elle est bonne, donnez-moi un "like" et partagez-la, si vous pouvez aussi me faire part de vos inquiétudes, je pense que c'est le plus grand soutien pour moi, merci !

Comment vivre sans tomber malade et en bonne santé ?

Permettez-moi de vous parler de moi : j'ai 66 ans, je vis une vie de maladie, je souffre partout, du physique au mental, et je dois prendre des médicaments tous les jours. Au maximum, je dois prendre des médicaments 14 ou 15 fois par jour, du matin quand j'ouvre les yeux jusqu'à minuit. Pourquoi ? Parce qu'il y a trop de sortes de médicaments à prendre, et si on les prend tous ensemble, on peut imaginer à quel point cela doit être horrible pour l'estomac, et peut-être qu'ils seront empoisonnés par les médicaments.

Ce n'est pas que je n'ai pas réfléchi à la façon dont j'ai contracté toutes ces maladies. Cela se résume à ceci :

Un, en colère. Notre famille, ma mère, est forte, forte de "six parents ne reconnaissent pas", et les enfants "gagnent le vent de la jalousie" et même de la malédiction, la taille ne fait pas de distinction entre les vieux et les jeunes ne disent pas. C'est surtout après mon mariage que ma mère a intensifié son comportement. Je ne décrirai pas les détails, ce qui signifie qu'une personne qui veut être en bonne santé doit d'abord être ouverte d'esprit, généreuse, capable de tolérer le monde, ne pas se mettre en colère.

Deuxièmement, l'environnement de travail est bon. Par exemple, le fait d'être assis au bureau permet de se faire dorloter. De mauvaises conditions de travail, au fil du temps, ne peuvent que ruiner le corps. J'ai travaillé pendant des décennies, en quatre équipes, pas de jour, pas de nuit, le repos n'est pas bon, ce qui a entraîné de graves insomnies.

Troisièmement, un régime alimentaire raisonnable, ne peut pas figurer un moment de plaisir, en gardant une attitude de vie "vin d'aujourd'hui, ivresse d'aujourd'hui". Comme le dit le proverbe : les ennuis arrivent par la bouche. Il y a une signification à cela. Le régime scientifique, la suralimentation et la consommation excessive d'alcool ne sont pas souhaitables. Dans notre famille, le grand hobby de ma femme est de cuisiner, de faire beaucoup de choses, de ne pas pouvoir finir quelques repas, de jeter et de faire pitié, de ne pouvoir que manger jusqu'à la mort. Je suis maintenant "trois fois plus haut".

Quatrièmement, vous ne pouvez pas ignorer l'hérédité, ce que papa et maman ont, affectera certainement leurs enfants, c'est quelque chose qui ne peut pas être aidé, vous ne pouvez que vous y résigner.

Pourquoi n'ai-je jamais parlé de sport et de fitness auparavant ? Parce que j'aime le sport depuis mon plus jeune âge et que j'ai essayé toutes sortes de sports. Par exemple, j'ai fait du vélo toute ma vie, j'ai nagé, j'ai traversé le fleuve Yangtze à Wuhan, j'ai nagé dans le lac Taihu et dans la mer. J'ai même pratiqué le nunchaku avec des jeunes pendant quelques années après avoir pris ma retraite. Cependant, je n'ai pas échappé à la douleur de la maladie.

Il existe de nombreux petits proverbes sur la colère, le fait de se punir avec les défauts des autres, etc. Par conséquent, pour une personne en bonne santé, la première chose à faire est de ne pas se mettre en colère, puis de parler d'exercice, de santé et de forme physique. Tout comme une personne qui aime faire de l'exercice, mais qui est également dépendante du tabac et de l'alcool, comment parler de ne pas être malade et d'avoir un corps en bonne santé ?

Il y a une dizaine d'années, un livre intitulé "The Way to Live Without Getting Sick" a été publié. Il a été écrit par un gastro-entérologue japonais qui a travaillé aux États-Unis pendant des décennies. J'ai eu le privilège de le lire, d'observer la vie de ceux qui n'étaient pas malades, de regarder ceux qui étaient en bonne santé et de dire quelque chose à ce sujet dans le contexte de ma propre expérience.

J'ai cinquante-six ans. Je n'ai pas reçu d'injections ni de médicaments depuis dix ans et je n'ai jamais été malade, je suis donc en bonne santé. Il y a dix ans, j'ai fait une prise de sang et le médecin, après avoir examiné mes indicateurs sanguins, a vérifié mon âge à plusieurs reprises. J'ai dit que j'avais vraiment 46 ans. Il m'a dit : "Il est rare de voir de tels indices sanguins à votre âge, c'est très bien. À l'époque, je faisais très attention à ma santé. Si j'avais un rhume, j'éternuais et je reniflais tout au plus, puis je rentrais chez moi, je buvais une soupe chaude, je prenais un bain chaud et je chassais l'air froid, et tout allait bien. Lorsque je sortais, j'avais toujours un manteau épais dans mon sac à dos.

Je fais généralement attention à trois choses pour éviter de tomber malade : 1. être actif. 2. manger sainement. 3. rester heureux.

Premièrement, je ne ferai jamais d'exercice physique intense, car tout exercice physique intense est une sorte de dommage et de surcharge pour le corps. Je ne participerai pas à des courses de fond, ni à des jeux de ballon. Mon cœur a travaillé pendant tant d'années, tout comme un vieux moteur, ne peut pas être une sortie forte pour faire du travail, mais pour maintenir l'utilisation de l'entretien, de sorte qu'il maintienne une puissance de sortie régulière. Ce n'est pas seulement que je pense que je devrais faire cela en vieillissant, je le fais en fait depuis plus de dix ans. Mes activités appropriées sont la marche rapide, le saut à la corde, l'aérobic et, à l'occasion, un peu de musculation pour gagner un peu de muscle. Je m'arrête dès que je m'aperçois que je perds de la force, jamais pendant de longues périodes. La persévérance, l'effort, ces mots, en fait, c'est ce qu'on appelle dur, c'est-à-dire au détriment du corps. Plus le corps nuit, plus il sera malade.

Deuxièmement, un régime alimentaire raisonnable Je vais dire directement 123. 1. ne pas manger d'aliments frits et essayer de ne pas manger d'aliments frits. Parce que la teneur en acides gras trans est importante, en plus des aliments et des légumes frits. (Il peut y avoir de l'hypertension artérielle ou un infarctus cérébral) 2. ne pas manger d'aliments non frais, ne pas manger de restes de nourriture, donc pas de restes de nourriture à la maison (les restes de nourriture auront un apport en nitrite, qui est cancérigène) manger des aliments crus perturbera également la flore intestinale, provoquant un inconfort gastro-intestinal. 3. ne pas manger d'aliments salés. Les aliments marinés sont également riches en nitrate de fumonisine, notamment le poisson salé, les cornichons, le tofu nauséabond et d'autres aliments fortement transformés. 4. Ne pas manger d'aliments froids, tels que les glaces et les boissons froides. Je ne mange aucun légume ou fruit froid. Même les bananes, je dois les mettre dans la casserole pour qu'elles glissent avant de les manger. Manger froid consomme le Yang Qi du corps, le Yang Qi ne sera pas Ouwo. 5. ne pas manger d'aliments transformés au supermarché. La date de ces aliments n'est pas certaine. Ensuite, il y a le processus et les additifs (conservateurs, épaississants, colorants, arômes, saccharine, ce sont des substances nocives) que vous ne pouvez pas déterminer. Les gâteaux, les pains et les pâtisseries contiennent des acides gras trans ou des huiles végétales dites raffinées.

Un régime raisonnable est un régime équilibré sur le plan nutritionnel. Modifiez vos habitudes alimentaires, réduisez la consommation de glucides et de graisses et augmentez la consommation de protéines et de fibres alimentaires insolubles. Quant aux paroles des experts de la santé, ne les écoutez pas, mais tenez compte de votre propre expérience et étudiez sérieusement un régime rationnel.

Troisièmement, garder des émotions heureuses, c'est le plus difficile à faire. Les gens sont des animaux émotionnels, ils rencontrent des problèmes émotionnels, ils ne changent pas d'humeur, ils sont un peu déprimés, tristes, tristes de chagrin.

Toutes ces réactions sont normales. L'essentiel est d'apprendre à les désamorcer rapidement, ce qui varie d'une personne à l'autre et que vous devez découvrir par vous-même. Quoi qu'il en soit, il convient de garder rapidement son calme et sa joie de vivre.

Je pense qu'il est fondamentalement possible de faire tout ce qui précède, à l'exception de la génétique, et de ne pas tomber malade pendant quelques années ou une décennie.

J'ai 72 ans et je m'efforce de ne pas tomber malade.

La vieillesse est définitivement malade, qu'il s'agisse d'anciennes ou de nouvelles maladies. Les anciennes maladies sont déjà connues : hypertension artérielle, prendre les médicaments à temps, douleurs aux pieds lors des déplacements, faire attention à l'hémorragie cérébrale, à l'infarctus du myocarde, à l'infarctus cérébral.

La mort arrivera un jour dans la vieillesse, c'est certain, qu'elle soit précoce ou tardive, acceptez qu'elle arrive, et à chaque fois qu'elle arrive, partez heureux, peu importe de qui il s'agit.

Quelle que soit la qualité du corps, quelle que soit la position, quel que soit le traitement, quel que soit le confort du logement, quand il est temps de partir, il est temps de partir, rien ne peut être enlevé ah, l'argent ne peut être enlevé, les choses ne peuvent être enlevées, les enfants ne peuvent être enlevés, il faut l'accepter ouvertement.

Ne vous inquiétez pas des anciennes maladies, dont certaines peuvent survivre toute une vie en partenariat, et n'ayez pas peur des nouvelles, car on a vécu assez longtemps à cet âge pour gagner une année de plus.

Les gens vivent, c'est vivre des pensées, des pensées ouvertes, des pensées trop difficiles. Penser ouvertement, il n'y a pas de raison de s'inquiéter. Les gens ne peuvent pas être de vieilles idées, ou d'apprendre, souvent comprendre la société pour se comprendre eux-mêmes, apprendre de nouvelles connaissances.

Il est préférable d'écrire plus, d'écrire et d'écrire et d'écrire et d'écrire et d'écrire pour le reste de sa vie, d'écrire ce que l'on a, de dire ce que l'on a un peu, de laisser un peu de ce que l'on peut.

Écrire n'est pas difficile, tant que vous êtes disposé à écrire, tant que vous aimez écrire, peu importe si c'est mauvais, tant que cela ne gêne pas, que cela n'enfreint pas la loi.

Écrire, c'est surtout exercer son esprit, s'ouvrir, comprendre le monde et ne pas avoir peur des difficultés.

En se rappelant le passé, en étant capable de se changer, en étant capable de lui donner ce qu'il était gêné de dire dans le passé, les obstacles mentaux qu'il avait, en n'ayant rien dans le cœur, en n'ayant pas d'appréhension dans le cœur, il vit une vie agréable.

Tant que l'esprit est sain et que l'âme est autonome et libre, on est en bonne santé et la vie est intéressante.

Traiter la retraite comme un travail. Traiter l'exercice dans le parc comme un travail, traiter l'exercice dans le parc, le tai-chi dans le parc, le badminton dans le parc, la marche dans le parc, comme s'il s'agissait d'une activité de maison de retraite.

Selon ses propres habitudes, il ne faut pas devenir le ciel et la terre en restant couché, tant que l'on dort suffisamment 6 heures sur la ligne, le matin doit avoir un temps de travail et de repos, ou 7:00, 8:00, 9:00, il faut se lever à l'heure, pour former une règle, pour former une habitude, le corps peut s'adapter à la vieillesse.

La première chose à faire en se levant est de s'assurer de boire de l'eau, puis d'aller aux toilettes pour déféquer, cela devrait être une habitude, parce que les gens sont vieux, se sentent en retard, parfois beaucoup de choses sont oubliées, certaines personnes âgées, ah, quelques jours sans faire caca, la personne est très difficile, et ensuite malade.

Il faut sortir tous les jours, comme on va au travail, il faut sortir à l'heure quand on fixe 9 heures ou 8 heures 30, il faut sortir même si on n'a rien à faire, il faut sortir même si on est en train de marcher.

Les personnes qui sortent font attention à la sécurité, respectent les règles de circulation, que ce soit en voiture ou au parc, elles doivent être prudentes, de sorte qu'en fonction de l'habitude de vivre au travail, il peut y avoir un peu moins de maladies, bien que parfois une petite gêne, tant que ce n'est pas un problème, il n'est pas nécessaire d'aller à l'hôpital, nous devons adhérer au travail et au repos réguliers.

Quand on vieillit, on ne peut pas rester seul dans sa maison, il faut aller vers la communauté, il faut regarder les jeunes, il faut regarder d'autres personnes âgées, même des étrangers, et on peut dire quelques mots.

La solitude est la première cause de mortalité chez les personnes âgées.

Assurez-vous d'avoir vos propres intérêts et passe-temps, comme le tai-chi, la marche, le badminton. Ou trouvez quelqu'un, discutez, jouez aux échecs, vous devez avoir vos propres hobbies et centres d'intérêt, c'est à la fois un exercice et une partie de la vie.

Les passe-temps, ah, doivent être la clé pour ne pas tomber malade dans la vieillesse, s'il n'y a pas de passe-temps, une personne est très triste et solitaire.

Qu'aimons-nous ? Nous le recherchons en fonction de notre expérience passée, par exemple, si vous aimez écrire, vous pouvez apprendre, pratiquer le tai chi, un tel mouvement, qui est suffisant pour pratiquer pendant toute une vie, une vie de personnes ne peut pas finir d'apprendre des choses. Parfois, certaines personnes âgées aiment lire des romans, des livres, ce sont de bonnes habitudes, en particulier les personnes âgées ne sont pas obsédées par la télévision, ne sont pas obsédées par les téléphones portables, les produits électroniques, une fois qu'elles sont accros, mais elles perdent aussi beaucoup de temps, ce qui leur fait mal aux yeux.

Enfin, tout est question d'alimentation, il faut manger ce qui convient à ses habitudes, il faut se donner une bonne alimentation, il faut manger ce qui nous convient.

Mon expérience ah, doit être le matin doit manger le petit déjeuner, l'arrangement du petit déjeuner, je m'arrange pour manger un fruit, j'ai commandé une pomme. Manger quelques tranches de pain pour éviter d'avoir à faire un feu pour cuisiner, manger une tasse de yaourt est également très pratique, ne sont pas gênants, peuvent être maintenus à long terme.

N'oubliez jamais de prendre votre médicament le matin si vous l'avez pris, généralement après être allé aux toilettes et vous être lavé les mains.

Vous pouvez manger autant que vous voulez au déjeuner, sans restriction, jusqu'à ce que vous soyez rassasié.

Vous pouvez manger de la viande, des légumes, des fruits, du riz, des nouilles et des gâteaux.

Le dîner dépend, si vous n'avez pas faim, ne le mangez pas, buvez de l'eau et prenez un en-cas.

Un repas en moins, c'est un gain de temps et une réduction des tracas.

Manger le ventre plein pendant la nuit est une chose qui rend le sommeil inconfortable, et une autre qui affecte votre santé.

La chose la plus heureuse est que la vieillesse produit encore de l'amour.

A : Je crois personnellement qu'avant l'âge de cinquante ans, il y a généralement de petites maladies, comme le rhume, les maux d'estomac, etc., la vraie grande maladie est après l'âge de cinquante ans, c'est-à-dire après les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, ne pas être malade est faux, essayer de rendre les gens moins malades ou au stade précoce de l'apparition de la maladie, la découverte précoce du traitement précoce est bonne, la vie est précieuse, essayer de faire de la grande maladie une petite, de la petite maladie rien du tout. En fait, chacun a sa propre façon de vivre, à travers l'observation de la vie, beaucoup de gens ont une compréhension du dénominateur commun, un bon état d'esprit, souvent de l'exercice ! Personnellement, je pense que l'hygiène est la clé ! Les maladies entrent par la bouche, c'est la dure vérité. Il n'est pas difficile de le faire, tant que vous insistez sur les habitudes, vous serez en bonne santé. Premièrement, les vêtements doivent être propres, se laver souvent, changer souvent, choisir le coton de préférence, deuxièmement, le corps doit être propre, se laver le visage avec diligence, se couper les cheveux avec diligence, se raser avec diligence et prendre un bain avec diligence, troisièmement, les mains doivent être propres, se laver avec diligence et se couper les ongles avec diligence, en cas de saleté se laver immédiatement, quatrièmement, la bouche doit être propre, se gargariser plus de deux fois par jour en utilisant un bon dentifrice, pour protéger les dents, se gargariser après les repas, cinquièmement, les dents doivent être propres, blanchir les dents avec diligence, nettoyer les taches sur les dents, sixièmement, l'alimentation doit être propre, le riz. Le riz doit être de haute qualité, l'huile doit être de bonne qualité, les légumes doivent être frais et propres, les bols doivent être en porcelaine, les baguettes propres, la viande et la volaille doivent être propres et exemptes de maladies, les casseroles, les spatules, les planches à découper, les détergents et autres articles ménagers doivent être propres, mais il faut aussi laver les baguettes et les bols avant les repas, sept, le logement doit être propre, les sols et les murs doivent être propres et ventilés, les édredons et les lits doivent être souvent lavés et changés au soleil, souvent arrosés d'eau médicinale pour tuer les insectes, les portes et les fenêtres doivent être bonnes, pas de rats, en cas de chasse instantanée ou d'idée de mort, huit, les lieux de vie doivent être propres, posséder un bon dentifrice deux fois, protéger les dents, blanchir les dents, nettoyer les taches. Le lieu de vie doit être propre, les maisons, les rampes, les couloirs, les allées, les tables, les bancs, les parasols, etc. doivent toujours être nettoyés et souvent lavés, neuf, le lieu de travail doit être propre, les fournitures de travail telles que les bureaux, les ordinateurs, les machines, etc., dix, la famille doit être propre, en particulier les êtres chers et les enfants, onze, le contact avec les personnes doit être propre, les personnes impures moins de contact, au cas où vous voudriez entrer en contact, le temps doit être court, portez un masque, il n'est pas pratique d'être face à face, fermez la respiration, douze L'endroit où vous vous rendez doit être propre, les endroits malpropres doivent être moins fréquentés ou faire l'objet d'un détour, comme les poubelles près des toilettes, treize, l'autre, le cerveau de chacun.

Attention secondaire à la prévention, aller souvent au check-up, apprendre à masser les pieds, prendre le moins possible de médicaments, la thérapie alimentaire est beaucoup plus que les médicaments, comme l'hiver manger du radis l'été manger du gingembre sans avoir besoin de Langzhong Xianfang, etc., apprendre des méthodes, comme boire de la soupe avant les repas pour boire de la santé du repas après le repas pour boire de la soupe pour boire du fléau, etc.

En résumé, l'hygiène, le contrôle fréquent de son propre bain de pieds, l'apprentissage d'un régime alimentaire et d'une santé thérapeutiques, un bon esprit, souvent de l'exercice.

Opinion personnelle, à titre de référence uniquement !

Pour reprendre les mots de mon père et de ma mère, âgés de 90 ans et aujourd'hui en bonne santé, il y a quatre choses à faire.

Premièrement, maintenir un état d'esprit optimiste, la vie ne sait pas combien de douleurs et de souffrances, de bosses et de meurtrissures, à travers combien d'épreuves, inexorable, calmement faire face au sourire, mettre en place la confiance et l'état d'esprit optimiste, le bateau au pont naturellement droit, la voiture à la montagne, pas ne peut pas passer le Kan.

Deuxièmement, l'adhésion au mouvement ne s'arrête pas, la campagne a un ensemble de mouvements d'agriculteurs, en bonne santé, bien biner et faucher, planter des légumes et arroser les attelages, labourer et fertiliser occupés à transplanter, ils légumes autosuffisants, mais aussi souvent envoyer leurs fils et leurs voisins.

Troisièmement, la réception de nouvelles choses est rapide, plus de nouvelles, écouter la radio (y compris l'opéra comme Yueju, l'opéra de Shanghai, etc.), plus de course, prendre le bus, aller au centre commercial, aller à Shanghai près des lieux célèbres, aller au salon de thé pour boire du thé et discuter, ne pas oublier de ramener un peu de viande et de légumes à la maison.

Quatre, faire des appels téléphoniques et des cordes, joyeux naturel bonne humeur, petits cheveux et petites maladies aller à l'hôpital avec diligence pour trouver un médecin pour guérir, les changements de temps à maître, les vêtements laver et changer diligemment, l'air conditionné et l'électricité confort, pas peur de l'argent degré de confort, fils et petits-enfants se souviennent souvent, le sang est plus épais que l'eau l'amour est éternel, pour rester un peu d'argent pour prévenir la maladie, une vie de difficultés, ne pas avoir la bénédiction ne sera pas profiter.

Pour être honnête, il est vraiment difficile de ne pas tomber malade. Qui n'a jamais eu mal à la tête ou de la fièvre ?

Mais si vous accordez plus d'attention à votre alimentation, à votre travail, à votre repos et à vos habitudes de vie, vous tomberez beaucoup moins souvent malade que les autres.

En bref : bien manger, bien dormir, faire de l'exercice modérément, et comment cela fonctionne-t-il exactement ?

bien manger

Qu'est-ce que cela signifie lorsqu'un nutritionniste écrit un livre comme "Vous êtes ce que vous mangez" ? Cela signifie que ce que vous mangez, votre corps doit vous le rendre.

Certains diront : "Mon parent untel, qui mange des cigarettes et boit tous les jours, a quand même vécu jusqu'à 80 ans, contrairement à un expert en santé untel, qui n'a pas 51 ans ?

Je dirais que si l'on ne fume pas et que l'on ne boit pas, on peut vivre longtemps. Et ce n'est pas n'importe qui qui peut être qualifié d'expert en santé et en bien-être, il s'agit manifestement d'un escroc, reconnaissez-le !

Que faut-il faire pour manger ?

Une phrase résumée en premier lieu : le printemps mange les bourgeons, l'été mange le melon, l'automne mange les fruits, l'hiver mange le vrai. C'est ce que dit la médecine traditionnelle chinoise (MTC) : "Les gens naissent avec le qi du ciel et de la terre et sont formés par les lois des quatre saisons". Qu'est-ce que cela signifie ?

Mangez plus de germes de haricot mungo, de soja, de pois, de poireaux et de panais au printemps, qui peuvent suivre l'énergie yang et aider à renforcer la rate et à résoudre les problèmes d'humidité.

Les melons d'été peuvent éliminer la chaleur et l'humidité, reconstituer efficacement l'eau perdue en été, et conviennent au refroidissement estival et à la prévention de la chaleur.

Manger plus de poires d'automne, de pêches d'automne, de raisins et de ces fruits en automne, est propice à nourrir le yin et à humidifier la sécheresse, à la désintoxication diurétique.

L'hiver est propice aux pommes de terre, patates douces, navets et ces racines sont bonnes pour le tonus.

bien dormir

On dit qu'il faut veiller la nuit la plus profonde et appliquer le masque le plus cher. Je tiens à dire que les dommages causés à l'organisme par le fait de rester éveillé toute la nuit ne peuvent pas être compensés par un masque.

Un mauvais sommeil n'est pas seulement synonyme d'enlaidissement et de vieillissement, il rend aussi grincheux, rend insensible, provoque des troubles endocriniens et toutes sortes de maux physiques qui apparaissent peu à peu.

Certains diront : "Moi aussi, j'ai envie de dormir, mais je n'y arrive pas, je deviens fou.

Que faire à ce moment-là ? Tout d'abord, ne pas dormir, ne pas regarder les appareils électroniques, lire des livres, poser des questions, réfléchir à ce qu'il faut faire lorsque l'on lit pour s'endormir ; ensuite, avec l'aide de produits qui favorisent le sommeil, pas la mélanine ou quelque chose comme ça, vous pouvez essayer le "fruit du sommeil oriental" Jujube, la médecine chinoise, la formule qui favorise le sommeil l'utilisera fondamentalement.

l'exercice physique

J'ai toujours eu l'habitude de faire de l'exercice, mais il y a quelque temps, j'ai pris du retard et j'ai très mal dormi la nuit pendant quelques jours, me réveillant au moindre mouvement le matin. Récemment, j'ai repris l'exercice et la qualité de mon sommeil s'est nettement améliorée : je peux dormir jusqu'à ce que le réveil me réveille et je suis beaucoup plus énergique le matin.

L'exercice physique modéré réduit les risques d'obésité, diminue l'anxiété et la dépression et prévient de nombreuses maladies chroniques chez les travailleurs sédentaires.

Yoga, course à pied, Zumba sont de très bons choix, oh, une heure après le repas, vous pouvez faire de l'exercice pendant une demi-heure, puis aller dans le bain, lire un livre, le sommeil viendra lentement, pas pressé de terminer la journée fatiguée, demain est un jour tout nouveau et plein d'espoir pour la journée !

Bien entendu, même après tout cela, il ne faut pas négliger les examens médicaux réguliers, qui sont une garantie solide de bonne santé.