La théorie et la pratique sont analysées pour cette question.

1) Pourquoi les jeunes souffrent-ils d'hypertension artérielle ?

Notre société compte aujourd'hui environ 200 millions de personnes souffrant d'hypertension, dont 100 millions ont moins de 40 ans. On ne peut s'empêcher de se demander ce qui pousse ces personnes "dans la force de l'âge" à souffrir d'hypertension.

Prenons l'exemple de mon camarade de classe, Chen, qui travaille dans le secteur de la fabrication de machines. Il a trop de relations sociales quotidiennes, boit trop, fume et se couche tard, et à l'âge de 35 ans, il souffre déjà d'hyperlipidémie confirmée, avec une tension artérielle de 100/140, parfois 90/130.

Dans la société actuelle, l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle chez les jeunes sont souvent liées au régime alimentaire et à la routine professionnelle.

2. les jeunes doivent-ils se plier à l'hypertension artérielle ?

Les étudiants de Chen sont dans la fleur de l'âge et ne sont certainement pas prêts à prendre des médicaments antihypertenseurs ou hypolipidémiants. Nous lui avons donné deux suggestions : la première est de dissiper activement l'humidité et de réguler, la seconde est d'arrêter de fumer et de limiter l'alcool, d'arrêter de rester debout toute la nuit.

La figure 1 est une photo de la première visite de Chen à notre cabinet pour un examen de la langue, et la figure 2 est une photo de l'examen de la langue de Chen hier.

Figure 1 Résultats du diagnostic par la langue : humidité-chaleur extrêmement importante dans le Jiao inférieur, internalisation sévère de l'humidité-chaleur et déficience du Qi.

Figure 2 Diagnostic de la langue : par rapport au diagnostic initial, la chaleur humide du Jiao inférieur est nettement améliorée, le degré de stagnation de l'humidité est nettement réduit et la chaleur interne est encore régulée.

Le diagnostic de la langue montre que l'hypertension de Chen s'est développée sur la base d'une tension artérielle et de lipides élevés. À l'heure actuelle, Chen n'a pas pris de médicaments hypolipidémiants ou antihypertenseurs, et sa tension artérielle et ses lipides sanguins sont désormais normaux.

3. des rappels amicaux :

Tout d'abord, si un jeune souffre d'hypertension et d'hypercholestérolémie depuis quelques mois seulement, il est possible de revenir à la normale grâce à un bon régime alimentaire et à une bonne routine de travail, ainsi qu'à l'élimination de l'humidité et au conditionnement.

Deuxième point Si vous souffrez d'hypertension depuis de nombreuses années et que vous prenez déjà des médicaments antihypertenseurs, il est également recommandé d'améliorer votre routine et votre alimentation, de veiller à l'élimination de l'humidité et à la régulation, et de vous efforcer de prendre moins de médicaments antihypertenseurs.

Troisièmement, si vous êtes en mesure de le faire, demandez en privé à une autorité dans le domaine cardiovasculaire : l'utilisation à long terme de médicaments antihypertenseurs peut-elle provoquer une insuffisance rénale ? Demandez-lui de vous donner la vérité. Franchement, les patients souffrant d'hypertension depuis de nombreuses années ne peuvent pas arrêter de prendre des médicaments antihypertenseurs, mais la prise de grandes quantités de médicaments antihypertenseurs pendant une longue période provoquera certainement une insuffisance rénale, même si ce n'est que pendant une courte période.

Le quatrième point Sous la prémisse d'un contrôle scientifique avec la médecine occidentale, par l'amélioration de la routine alimentaire, par les efforts d'élimination de l'humidité et de régulation, il y a de l'espoir que vous puissiez prendre un demi-comprimé de moins .......

Toute personne ayant mesuré sa tension artérielle sait qu'elle a deux valeurs : systolique et diastolique, ce que nous appelons habituellement l'hypertension et l'hypotension, et que l'hypertension peut être diagnostiquée chez toute personne dont la tension artérielle systolique est ≥140 mmHg ou dont la tension artérielle diastolique est ≥90 mmHg sans l'utilisation d'un médicament antihypertenseur. Cette valeur de pression artérielle n'est pas déterminée par une seule mesure, mais par trois mesures distinctes sur trois jours non consécutifs, et le diagnostic est posé si les trois mesures sont supérieures à la norme.

L'hypertension artérielle peut être primaire ou secondaire, et s'il s'agit d'une hypertension secondaire, nous devons traiter la maladie primaire. La plupart des cas d'hypertension dont nous parlons habituellement sont des cas d'hypertension primaire. Outre les médicaments, il existe encore de nombreux facteurs qui peuvent faire baisser la tension artérielle, tels queRéduire l'apport en sodiumIl peut réduire la pression artérielle de 2 à 8 mmHg ;Adhésion à long terme à l'exercice physique régulierIl peut réduire la tension artérielle de 4 à 9 mmHg ;régime alimentaire raisonnableIl est également possible de faire baisser la tension artérielle, il existe un programme alimentaire appelé régime DASH, qui est maintenant mondialement reconnu comme le meilleur programme alimentaire permettant de faire baisser la tension artérielle, la structure générale de ce programme alimentaire est de manger des céréales complètes, beaucoup de légumes et de fruits frais, de boire du lait écrémé ou faible en gras, de manger des viandes maigres, de manger plus de noix et de produits à base de soja, d'utiliser de bonnes huiles telles que l'huile d'olive et l'huile de lin, de manger moins de sodium et d'ajouter moins de sucre, d'adhérer au régime DASH. Deux semaines peuvent entraîner une baisse de la tension artérielle de 8 à 14 mmHg ; etperte de poidsIl peut également réduire la tension artérielle, et une baisse de 10 kg du poids corporel peut réduire la tension artérielle de 5 à 20 mmHg.Limiter la consommation d'alcool, arrêter de fumerrespectivement, peuvent réduire la pression artérielle de 2 à 4 mmHg.

Bien qu'il existe un grand nombre de bonnes habitudes de vie qui peuvent faire baisser la tension artérielle, il est toujours recommandé que les patients souffrant d'hypertension sévère ou ceux qui ont déjà des complications, ou ceux qui n'ont pas réussi à faire baisser leur tension artérielle au niveau souhaité par les méthodes ci-dessus, soient traités avec des médicaments standardisés basés sur des changements de mode de vie médiocres.

Créateur original Feng Li Médecin en chef Nutritionniste clinique spécialisé dans l'alimentation et la nutrition de populations particulières telles que les femmes enceintes, les nourrissons, les enfants et les adolescents, ainsi que les personnes âgées. Traitement nutritionnel du diabète, de l'hypertension, de la dyslipidémie, de la goutte, de l'ostéoporose, de l'obésité et d'autres groupes de patients chroniques.

La dernière dopamine : les praticiens de la médecine d'urgence, rencontrer beaucoup de monde, se heurter à beaucoup de choses !

Lorsque j'ai vu cette question, je me suis souvenu presque instantanément d'une jeune patiente que j'ai rencontrée hier dans l'équipe de nuit.

Le patient était une femme de 29 ans, relativement obèse, qui s'est présentée au service des urgences avec un mal de tête qui durait depuis 7 heures.

Demandez-lui pourquoi elle est venue à l'hôpital à 10 heures du matin, sept heures après l'agression, si elle avait si mal à la tête.

Elle a répondu qu'elle avait déjà combattu tous les rhumes, mais qu'elle ne s'attendait pas à ce que celui-ci s'aggrave.

Au tournant de l'hiver et du printemps, de nombreuses personnes souffrant du rhume et de la grippe ont des maux de tête, et j'ai failli être emmené dans le fossé par un patient.

Bien sûr, il est peu probable que l'on essaie de m'entraîner dans un fossé.

En effet, le patient ne présente aucun symptôme de rhume ou même de grippe.

La cause des maux de tête du patient était une pression artérielle atteignant 190/110 mmHg !

Q : Avez-vous déjà pris des médicaments antihypertenseurs ?

A : Non !

Q : Avez-vous déjà souffert d'hypertension artérielle ?

A : Non !

Q : La présence d'une hypertension artérielle a-t-elle déjà été mesurée ?

R : Il est élevé lors de la visite médicale annuelle !

En fait, le patient était hypertendu depuis quatre ans et restait presque toujours aux alentours de 160/100 mmHG !

Ce n'est que parce que les patients ne présentent pas de symptômes évidents de façon régulière qu'ils croient naïvement qu'ils n'ont pas d'hypertension ou qu'ils ne sont pas malades !

Dopamine l'a dit et répété : ce n'est pas parce qu'il n'y a pas de symptômes qu'il n'y a pas de maladie !

La dopamine a également répété à maintes reprises qu'il existe un processus de changement quantitatif conduisant à un changement qualitatif dans toute maladie, et que personne ne tombe malade soudainement et sans raison !

Après quelques semaines, le diagnostic était clair !

Mais la patiente n'était pas disposée à prendre le médicament, son raisonnement étant le suivant : "Je vais perdre du poids et adapter mon sommeil, et le problème devrait être sous contrôle ! .

Mais ce n'est pas moi qui ai été le premier à objecter, mais son mari : "Tu es au régime depuis trois ans et ça marche ?". .

Il s'est avéré que lorsque la tension artérielle élevée a été constatée pour la première fois, la patiente était déterminée à agir sur sa tension artérielle en perdant du poids et en changeant son mode de vie médiocre.

Malheureusement, il n'a pas fallu longtemps pour qu'elle oublie à nouveau sa tension artérielle élevée et qu'elle redevienne normale !

En résumé, ce que Dopamine essaie de dire est le suivant :

1, en changeant le mauvais mode de vie, peut en effet jouer un rôle dans le contrôle de la tension artérielle, mais il faut de la persévérance, de la persévérance ?

2. Ne pensez pas qu'il n'y a pas de symptôme et qu'il n'y a pas de maladie, attendez l'apparition de la maladie, il est peut-être trop tard pour le regretter !

3, les médicaments antihypertenseurs ne sont pas une inondation, c'est un médicament qui sauve la vie !

4, les jeunes souffrant d'hypertension artérielle, le traitement est important, la cause évidente ne doit pas être ignorée !

Permettez à un plus grand nombre de personnes d'en savoir un peu plus !

En cas d'hypertension légère, il n'est pas toujours nécessaire de prendre des médicaments.

Pour de nombreux patients, il est plus important de modifier les habitudes de vie que de prendre des médicaments antihypertenseurs. Il vient d'être constaté que les patients ayant une pression artérielle élevée, tant que la pression artérielle ne dépasse pas 160/100 mmHg, n'ont généralement pas besoin d'appliquer immédiatement des médicaments antihypertenseurs, vous pouvez d'abord essayer d'ajuster le régime alimentaire, augmenter l'exercice, réduire le poids corporel, éviter l'abus d'alcool, moins de sel et d'autres mesures, tant que vous adhérez à la bonne, de nombreux patients dans les deux ou trois mois après que la pression artérielle peut revenir à la normale. Dans le cas contraire, il convient de commencer à prendre des médicaments à temps.

Certaines personnes souffrant d'hypertension artérielle ne veulent pas accepter de prendre des médicaments pour diverses raisons : 1. peur des problèmes - lorsque l'hypertension artérielle est causée par une maladie coronarienne, une crise cardiaque, un infarctus cérébral, une insuffisance rénale, n'y a-t-il pas encore plus de problèmes ? 2. peur des effets secondaires des médicaments antihypertenseurs - tant que le médecin donne des conseils et utilise raisonnablement les médicaments, la possibilité d'effets secondaires des médicaments antihypertenseurs est très faible et contrôlable. La possibilité d'effets secondaires des médicaments antihypertenseurs est très faible et contrôlable. De plus, même s'il y a des effets secondaires, c'est toujours mieux que d'avoir une crise cardiaque ou un infarctus cérébral, n'est-ce pas ? 3. veulent tenter leur chance, peut-être qu'après un certain temps la pression artérielle peut être abaissée - à moins que vous ne suiviez ce qui précède pour améliorer efficacement les habitudes de vie, sinon la pression artérielle ne fera qu'augmenter de plus en plus ; 4. ont peur de la dépendance aux médicaments antihypertenseurs - lorsque la crise cardiaque ou l'infarctus cérébral survient après que la pression artérielle a été abaissée, la pression artérielle peut être abaissée. -Peur de prendre des médicaments antihypertenseurs - les médicaments antihypertenseurs sont beaucoup moins chers que les médicaments utilisés pour traiter l'infarctus du myocarde, l'infarctus cérébral et l'insuffisance rénale !

Merci pour l'invitation.

L'hypertension est un syndrome clinique qui comprend à la fois l'hypertension primaire et secondaire et se caractérise par une élévation persistante de la pression artérielle systolique et/ou diastolique au-dessus des valeurs normales. Le plan de traitement de l'hypertension dépend de la pathologie, du niveau de pression artérielle et des comorbidités, et comprend principalement une combinaison de mode de vie et de médicaments. Bien sûr, toutes les hypertensions ne nécessitent pas un traitement médicamenteux, mais celui-ci est essentiel dans le traitement de la grande majorité des patients hypertendus pour assurer un contrôle stable et normalisé de la pression artérielle à long terme.L'hypertension secondaire a une cause claire, et la pression artérielle peut être ramenée à la normale après un dépistage actif de la cause et un traitement de la maladie sous-jacente, et ne nécessite généralement pas l'utilisation de médicaments à long terme. L'hypertension primaire représente plus de 90 % de l'ensemble des cas d'hypertension, le mécanisme spécifique de son apparition n'est pas clair et on considère qu'elle est liée à des facteurs génétiques et environnementaux. La grande majorité des cas d'hypertension primaire nécessite l'utilisation à long terme de médicaments antihypertenseurs, mais un très petit nombre de patients peuvent voir leur tension artérielle revenir à la normale grâce à de simples interventions sur leur mode de vie. Par conséquent, nous suggérons que les patients nouvellement diagnostiqués comme souffrant d'hypertension essentielle, dont la tension artérielle ne dépasse pas 160/100 mmHg et qui ne souffrent pas d'autres maladies (telles que l'hyperlipidémie, le diabète, les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux, etc.), soient exemptés de médicaments pour le moment, et puissent seulement suivre des interventions sur leur mode de vie pendant un maximum de trois mois, avant de devoir commencer à prendre des médicaments si leur tension artérielle n'atteint toujours pas la norme.L'intervention sur le mode de vie est nécessaire pour réduire et contrôler la pression artérielle, nous recommandons que la vie quotidienne soit : ① régime pauvre en sodium : pas plus de 6 g de sodium par jour, de préférence pas plus de 3 g approprié ; ② exercice régulier approprié : exercice tous les jours, plus d'une demi-heure à chaque fois, graduel et progressif, exercice aérobie (comme le jogging, le saut à la corde, le vélo, la natation, etc.) approprié ; ③ maintenir un bon état d'esprit : éviter l'anxiété excessive, l'inquiétude, la colère et d'autres mauvaises émotions ; ④ travail régulier et repos : se reposer à temps tous les jours pour éviter de se coucher tard, etc. ⑤ arrêter de fumer et de boire de l'alcool : doit rester à l'écart du tabac, et il est préférable de ne pas boire d'alcool, comme l'alcool devrait être approprié au vin rouge, etc, ⑤ Arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool : il faut éviter le tabac et, dans le même temps, il est préférable de ne pas boire d'alcool ; la consommation d'alcool doit être modérée et se limiter au vin rouge ; ⑥ Contrôle du poids : il faut faire attention au contrôle du poids, les personnes obèses (y compris l'obésité abdominale) doivent perdre du poids.Nous espérons que tout le monde sera attentif à la prévention et au traitement de l'hypertension, une fois diagnostiquée, il faut la traiter sous la direction d'un médecin, surveiller activement les changements de tension artérielle, intervenir sur le mode de vie tout au long du traitement, et en même temps, selon l'état de la décision du programme de traitement médicamenteux, l'utilisation de médicaments doit être individualisée, de préférence des préparations de longue durée, afin de stabiliser la tension artérielle pour répondre à la norme de contrôle appropriée.Merci pour votre lecture, cet article a été écrit à l'origine par General Practice Sweeper sur Today's Headlines & Wukong Q&A.

L'hypertension artérielle peut entraîner des maladies potentiellement mortelles telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Outre la prise de médicaments, leCertains modes de vie sains peuvent également contribuer à abaisser la tension artérielle, notamment la perte de poids, l'exercice physique, une alimentation saine, une consommation réduite de sel, l'arrêt du tabac et de l'alcool, et la réduction du stress.。

Ci-dessous, "demandez au médecin" vous présente les détails de la méthode pour faire baisser la tension artérielle sans médicaments, j'espère résoudre certaines de vos confusions.

1. perte de poids

La prise de poids s'accompagne généralement d'une augmentation de la tension artérielle. Le surpoids peut également provoquer des apnées multiples pendant le sommeil, ce qui peut entraîner des battements irréguliers du cœur et une augmentation de la tension artérielle. Une perte de poids de 10 livres chez les personnes en surpoids peut contribuer à faire baisser la tension artérielle.

2. l'exercice

Faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour, au moins cinq jours par semaine, peut contribuer à faire baisser la tension artérielle. Les meilleures formes d'exercice pour faire baisser la tension artérielle sont la marche, le jogging, le vélo, la natation, le yoga ou la danse. Cependant, il est important de s'échauffer avant de faire de l'exercice et d'arrêter l'exercice si vous ressentez une gêne.

3. une alimentation saine

Une alimentation saine peut contribuer à abaisser la tension artérielle, et les experts en nutrition recommandent que les personnes：

• Pas d'aliments riches en graisses ;
  

• Mangez beaucoup de fruits et de légumes colorés ;
  

• Mangez davantage de céréales complètes, de produits laitiers allégés, de viandes maigres, de poissons et de noix ;

• Buvez moins de boissons sucrées et mangez moins d'aliments sucrés.
  

Pour abaisser la tension artérielle, il faut également manger moins de sel, dont la teneur en sodium fait que l'organisme retient davantage de liquides, ce qui alourdit le fardeau du cœur et accroît la pression sur les vaisseaux sanguins. Les Dietary Guidelines for Chinese Residents recommandent aux adultes de ne pas consommer plus de 2 300 milligrammes de sodium (5,75 grammes de sel) par jour, tandis que les personnes souffrant d'hypertension artérielle et les adultes d'âge moyen et plus âgés ne devraient pas consommer plus de 1 500 milligrammes de sodium (3,75 grammes de sel) par jour.

Vous devriez plutôt consommer davantage d'aliments contenant du potassium, car le potassium peut ralentir les effets du sodium. Les aliments riches en potassium comprennent les bananes, les grenades, les betteraves et les courges.

4. arrêter de fumer et de boire

Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins, les durcit et fait monter la tension artérielle. L'arrêt du tabac peut aider la tension artérielle à revenir à la normale et peut également contribuer à prolonger la vie.

Boire de petites quantités d'alcool peut être bon pour la santé, mais une consommation importante d'alcool augmente la tension artérielle et peut réduire l'efficacité des médicaments antihypertenseurs. L'American Heart Association recommande aux hommes de limiter leur consommation d'alcool à 2 verres par jour ou moins. Les femmes devraient limiter leur consommation à un verre par jour ou moins. La norme pour un verre est de 340 ml de bière, 113 ml de vin, 42 ml de liqueur (40 degrés) et 28 ml de liqueur (50 degrés).

5. réduction du stress

Le stress chronique peut entraîner une hypertension artérielle. Le stress occasionnel peut également entraîner une hypertension artérielle si le moyen de faire face au stress est de manger des aliments malsains, de fumer ou de boire de l'alcool.Vous pouvez faire face au stress par des moyens plus sains, comme par exemple :

• Faites quelque chose que vous aimez ;
  

• Changez vos attentes et apprenez à accepter qu'il y a des choses que nous ne pouvons pas changer ;
  

• Réfléchissez aux problèmes que vous pouvez contrôler et trouvez un moyen de les résoudre ;
  

• Comprenez vos facteurs de stress et essayez de les éviter, par exemple en passant moins de temps avec les personnes que vous détestez ;
  

• Apprenez à vous détendre et à vous amuser, et passez 15 à 20 minutes par jour à vous détendre et à respirer profondément.
  

Conseil : mesurer régulièrement sa tension artérielle à la maison et adopter un mode de vie sain peut contribuer à faire baisser la tension artérielle. Si votre tension artérielle n'est pas sous contrôle, rendez-vous à l'hôpital pour un examen de contrôle, et vous devrez continuer à prendre des médicaments si nécessaire.

Le contenu ci-dessus a été compilé à partir du groupe de réflexion de l'American Family Physician par "Ask the Doctor". Pour plus d'informations sur la santé faisant autorité et intéressantes, n'hésitez pas à nous suivre !

Dr Wang, je ne veux pas prendre de médicaments, mais je veux quand même faire baisser ma tension artérielle ?

Le Dr Wang vous dit : Il y a des moyens, mais ils ne conviennent pas à tout le monde. Et les médicaments antihypertenseurs ne sont pas le seul moyen de faire baisser la tension artérielle !

En clinique, nous rencontrons des amis qui finissent par retrouver une tension artérielle normale sans médicaments.

Pour tous les amis souffrant d'hypertension artérielle, qu'ils prennent ou non des médicaments antihypertenseurs, un moyen non pharmacologique de faire baisser la tension artérielle doit être utilisé, à savoir un mode de vie sain.

Un mode de vie sain et raisonnable réduit l'incidence de l'hypertension, contribue à abaisser la tension artérielle et réduit également l'incidence des événements cardiovasculaires.

Quelle que soit la maladie, l'accent est mis sur l'amélioration du mode de vie. Pour ce groupe de patients, nous mettons également l'accent sur l'amélioration du mode de vie. Manger plus sainement et avoir une routine régulière sont autant d'éléments qui contribuent à faire baisser la tension artérielle.

Le développement d'un bon mode de vie est la base de la prévention de la maladie, et le changement d'un mauvais mode de vie est le début du contrôle de la maladie.

Voyons ce que dit le nouveau guide le plus 2018 :.

Tout d'abord, l'hypertension de grade 1

Les patients à risque faible ou intermédiaire ne présentant pas de comorbidité cardiovasculaire ou cérébrovasculaire, de maladie rénale ou de lésion d'un organe cible doivent également être traités médicalement si leur tension artérielle n'atteint pas la valeur cible après 3 à 6 mois de modification de leur mode de vie.

Qu'est-ce que cela signifie ? Les lignes directrices suggèrent que l'hypertension de grade 1 récemment découverte peut être traitée temporairement sans médicament antihypertenseur en adaptant le mode de vie pendant 3 à 6 mois. Si la tension artérielle revient à la normale au cours de cette période, il est possible de la maintenir sans prendre de médicament antihypertenseur.

Toutefois, si la tension artérielle ne revient pas à la normale, il faut naturellement commencer à prendre des médicaments antihypertenseurs. Un mode de vie sain et raisonnable réduit l'incidence de l'hypertension, contribue à abaisser la tension artérielle et réduit également l'incidence des événements cardiovasculaires.

Deuxièmement, les nouvelles lignes directrices mettent toujours l'accent sur un régime pauvre en sel, la réduction de la consommation d'alcool et l'arrêt du tabac, avec un apport en sel inférieur à 5 g par jour.

La consommation de boissons sucrées doit être réduite, et il est recommandé de consommer davantage de légumes, de fruits frais, de poisson et de noix, en plus de contrôler son poids et de pratiquer régulièrement des exercices d'aérobic.

Quelle que soit la maladie, l'accent est mis sur l'amélioration du mode de vie. Pour toutes les personnes souffrant d'hypertension artérielle, nous mettons également l'accent sur l'amélioration du mode de vie. Manger plus sainement et avoir une routine régulière sont autant d'éléments bénéfiques pour faire baisser la tension artérielle.

Troisièmement, des exercices d'aérobic sont nécessaires.

En termes simples, les exercices de faible intensité et de longue durée sont des exercices aérobiques. Par exemple, la marche, le jogging, la natation lente sur de longues distances, le cyclisme, la danse, etc. sont tous des exercices aérobiques. Les exercices aérobiques peuvent faire travailler efficacement le cœur, les poumons et d'autres organes, et améliorer la fonction cardiovasculaire et pulmonaire. N'oubliez donc pas de faire autant d'exercices aérobiques que possible et de commencer à faire de l'exercice si votre tension artérielle n'excède pas 160/100 mmHg !

En particulier si vous souffrez d'une hypertension de grade 1 récente, continuez à faire de l'exercice aérobique et votre tension artérielle se normalisera peut-être. Mais que la tension artérielle puisse être normalisée ou non, nous vous recommandons de vérifier l'exercice aérobique !

Il est également recommandé de contrôler son poids, de ne pas se coucher tard, d'avoir une routine régulière, de réduire le stress, d'être heureux, etc.

Il est donc possible d'abaisser la tension artérielle sans médicaments, mais il faut partir du principe que la tension artérielle doit être surveillée, et si la tension artérielle ne peut pas atteindre la norme sans médicaments, il est finalement nécessaire de coopérer avec des médicaments antihypertenseurs.

Le docteur Duan a répondu aux questions en ligne 🔑 Faire baisser la tension artérielle sans médicaments 🔑

Un bon mode de vie est efficace pour tous les patients hypertendus, mais il faut le considérer correctement : il peut faire baisser la tension artérielle, mais pas nécessairement la ramener à la normale ; une hypertension légère est toujours possible, et lorsqu'elle est modérée à sévère, il est difficile de ramener la tension artérielle à la normale sans médicaments.

Quelles sont les mesures d'un bon mode de vie ?

(1) Réduire l'apport en sodium - abaisser la tension artérielle de 2 à 8 mmHg

Le sodium peut augmenter considérablement la tension artérielle et il est recommandé de consommer moins de 6 g de sel par jour. Réduisez également les autres sources d'apport en sodium : glutamate monosodique (GMS), sauce soja, cornichons, jambon, saucisses et tous les types d'aliments frits.

(2) Contrôle du poids - pour chaque perte de 10 kg, la pression artérielle diminue de 5 à 20 mmHg.

Progressivement, l'indice de masse corporelle (IMC) est contrôlé à <24 kg/m2 Tour de taille <90/85 cm (homme/femme). Les mesures les plus efficaces sont le contrôle de l'apport énergétique et l'augmentation de l'activité physique. Une perte de poids hebdomadaire de 0,5 à 1,0 kg est appropriée.

(3) Non-fumeur, y compris le tabagisme passif

(4) Limiter la consommation d'alcool - abaisser la tension artérielle de 2 à 4 mmHg

La consommation d'alcool n'est pas recommandée pour les patients hypertendus, mais si elle est consommée, elle doit l'être en petites quantités : moins de 50 ml de liqueur ou de vin (ou d'alcool de riz) ou 300 ml de bière.

(5) Exercice physique - abaisse la tension artérielle de 4 à 9 mmHg

Au moins 30 minutes par jour d'exercices aérobiques d'intensité modérée, tels que la marche, le jogging, le cyclisme, la natation, l'aérobic, la danse et l'aviron non compétitif. Au moins 5 fois par semaine.

(6) Régime alimentaire raisonnable - baisse de la tension artérielle de 8 à 14 mmHg

① Huile de cuisson, <25 g par jour. ② Manger moins ou pas de viande grasse et d'abats. ③ Viande, 50 à 100 g par jour. ④ 400 à 500 g de légumes et 100 g de fruits par jour. ⑤ 5 œufs par personne et par semaine. ⑥ Produits de soja en quantité modérée. ⑦ Lait, 250 g par jour.

(7) Réduire le stress mental et maintenir l'équilibre psychologique.

Un bon mode de vie doit être adopté dès le jour où une tension artérielle élevée est détectée.

① Les personnes dont la tension artérielle est comprise entre 120 et 139/80-89 doivent commencer à modifier leur mode de vie.

② Les patients souffrant d'hypertension légère à modérée (140-179/90-109), qui ne présentent pas d'autres maladies telles que des maladies cardiovasculaires, cérébrales ou rénales, et qui ont un faible risque de maladie cardiovasculaire, peuvent adapter leur mode de vie pendant un certain temps, puis mesurer leur tension artérielle et avoir besoin d'un traitement antihypertenseur si leur tension artérielle est toujours ≥140/90.

(iii) Chez les patients souffrant d'hypertension sévère (≥180/110), il convient d'instaurer immédiatement un traitement antihypertenseur et de modifier le mode de vie.

Le Dr Duan a lancé une mise en garde spécifique :

(1) Un bon mode de vie est également très bénéfique pour les personnes en bonne santé qui ne souffrent pas de maladies. Il peut prévenir l'apparition de nombreuses maladies, telles que l'hypertension, l'hyperlipidémie, l'hyperglycémie, les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, l'obésité et la stéatose hépatique.

(2) De nombreux patients ont une tension artérielle mal contrôlée parce que leur mode de vie n'est pas contrôlé.

(3) "Ne pas avoir besoin de prendre des médicaments" et "ne pas vouloir prendre de médicaments" sont deux choses différentes. Lorsque la tension artérielle est très élevée, il ne faut pas trop rejeter les effets des médicaments.

Il est bon de pouvoir contrôler sa tension artérielle sans médicaments, mais lorsque vous ne pouvez plus la contrôler, vous devez prendre des médicaments dès que possible.

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La méthode de réduction de la pression artérielle sans médicaments fait référence à un mode de vie scientifique, également connu sous le nom de thérapie non pharmacologique.Il est indiqué pour la prévention de l'hypertension et le tout premier traitement de l'hypertension de classe 1 (hypertension légère), risque faible à modéré d'hypertension ; de nombreux patients hypertendus peuvent retrouver une pression artérielle normale s'ils sont traités de manière non pharmacologique.

Équilibre nutritionnel : les huiles comestibles, y compris les huiles végétales (huiles végétariennes), doivent être inférieures à 25 grammes par personne et par jour. Manger moins ou pas de viande grasse et d'abats, les aliments d'origine animale ne devraient pas dépasser 50~100 grammes par jour. Mangez plus de légumes, 400-500 grammes par jour, environ 100 grammes de fruits. Chaque personne peut manger 5 œufs par semaine. Consommer une quantité modérée de produits à base de soja ou de poisson ; 250 grammes de lait par jour. Ces mesures peuvent réduire la tension artérielle de 8 à 14 mmHg.

Réduire progressivement la quantité de sel par personne et par jour à 6 grammes, et réduire la consommation d'aliments conservés, saumurés et marinés et de sel de cuisine. Des produits alternatifs tels que les substituts de sel, le vinaigre, etc. peuvent être utilisés. Il peut réduire la tension artérielle de 2 à 8 mmHg.

Je dirais que manger pour faire baisser la tension artérielle n'est pas très utile, si cela fonctionne vraiment, de nombreux patients hypertendus n'ont pas à s'inquiéter de leur tension artérielle, manger et faire baisser la tension artérielle est une très bonne chose. L'hypertension est divisée en secondaire et primaire, mais quelle que soit la cause de ce type de morbidité, nos vaisseaux sanguins ont toutes sortes de problèmes.
Les causes de l'hypertension artérielle, outre les facteurs génétiques, sont dues à nos habitudes, à des habitudes malsaines à long terme qui détruisent notre système vasculaire, ce qui nous oblige à faire face aux problèmes d'hypertension artérielle pendant une longue période. Par exemple, la consommation prolongée de poisson et de viande, de tabac et d'alcool entraîne un taux élevé de graisse corporelle et un rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui a pour effet d'entraver la circulation du sang et d'augmenter la tension artérielle ; ou encore, la consommation prolongée d'alcool et de tabac nous stimule, de sorte que nous nous trouvons dans un état d'exubérance prolongée, ce qui entraîne également une élévation de la tension artérielle.
Que peut-on faire d'autre pour faire baisser la tension artérielle sans médicaments ? Réponse non, certaines personnes disent que l'aubépine ou le céleri peuvent faire baisser la tension artérielle, demandez à votre tension artérielle augmente à 170 vous allez boire de l'aubépine pour essayer, la réponse est certainement pas, ces aubépines peuvent vraiment jouer un rôle dans le rôle est également insignifiant, parler de l'effet thérapeutique ne peut être dans le cas de personnes qui n'ont pas de tension artérielle élevée de boire un peu avec le rôle de l'appétit et l'élimination de la nourriture.
Je répondrai que si votre tension artérielle est élevée et que vous continuez à manger des choses trop salées, votre tension artérielle ne fera qu'augmenter. Le point de départ du médecin est de ne pas faire augmenter la tension artérielle par erreur humaine, c'est pourquoi on nous dit de suivre un régime léger, et non pas que ce régime léger peut permettre aux patients hypertendus de faire baisser leur tension artérielle.
Récemment, le nombre de personnes souffrant d'hypertension artérielle a augmenté. Nous devons donc prévenir l'hypertension artérielle dans notre vie quotidienne, en adoptant un régime alimentaire léger et de bonnes habitudes, et les personnes ayant des antécédents d'hypertension artérielle doivent prendre leurs médicaments à temps pour réguler leur tension artérielle dans une fourchette sûre. Il ne faut pas croire à trop de remèdes populaires et manquer le meilleur moment pour le traitement, l'hypertension artérielle peut entraîner une congestion cérébrale, la paralysie par accident vasculaire cérébral est également fréquente.

Xiu Cai Zhang San Feng vous souhaite à tous une bonne santé !