L'intestin peut l'absorber avant que vous ne puissiez manger des graisses et vous entraîner avec force.

Pourquoi ⒈ problèmes gastro-intestinaux ?

Demandez-vous quelles sont vos habitudes alimentaires ? Quelles sont vos habitudes de vie ? L'estomac et les intestins ne seront pas en mauvaise santé sans raison, le corps est le plus honnête, la façon dont vous le traitez habituellement, il aura également le retour d'attitude correspondant à votre égard.

Qu'en est-il de la séance d'entraînement ?

Combien de temps avez-vous travaillé, l'exercice ne devrait pas être pensé quand il y a un problème, après tout, l'exercice n'est pas un médicament, ne sera pas immédiatement voir l'effet. S'il y a un arrangement pour l'entraînement de la construction musculaire, avec un petit régime de la moitié d'une année peut avoir une ligne musculaire légèrement évidente, veulent pratiquer comment fort, dépend de combien d'autodiscipline habituellement.

Il est fondamental de conditionner l'intestin pour l'absorption et de modifier le mode de vie !

⒈ manger souvent des graines et des céréales, manger moins de plats à emporter de la restauration rapide.

Les aliments frits aux noix de pécan et les boissons gazeuses sont réduits au minimum.

Réveil à 6h-7h pour commencer une journée bien remplie.

Chantez pour vous coucher à 23 heures, fermez les yeux et commencez à dormir, et non pour rester au lit à jouer avec votre téléphone portable.

Si vous pouvez faire les quatre choses ci-dessus, tenez-vous en à un minimum de trois mois !

⒈ entraînement au renforcement musculaire avoir un plan, sept jours par semaine avoir 3-5 jours dans la salle de gym entraînement au renforcement musculaireIl ne s'agit pas de prendre des photos, ni de regarder de jolies filles, mais de s'entraîner sérieusement, de ressentir sérieusement les muscles déchirés.

Les protéines particulières doivent être consommées en abondance, les glucides et les légumes doivent être consommés en abondance, et le reste du régime désordonné doit être évité autant que possible.Ce n'est pas que la malbouffe riche en calories puisse vous faire prendre du poids si vous en mangez, mais il s'agit d'être en bonne santé et de donner à votre intestin la possibilité d'absorber les nutriments.

Aliments protéiques : produits laitiers, viandes maigres, produits à base de soja

Glucides : Les céréales secondaires sont les plus importantes, car elles sont riches en vitamines, en acides aminés, en minéraux, etc., mais un mauvais estomac devrait manger des céréales fines.

Si vous vivez en famille, vous devriez manger davantage de repas préparés par vos parents ou votre épouse, car les repas pris à la maison sont les plus sains et les plus nourrissants.

Chanter et boire le moins possible peut rendre l'entraînement moins efficace si vous commencez à prendre du poids.

Respectez également les quatre points ci-dessus pendant au moins trois mois !

La raison pour laquelle il faut s'y tenir pendant au moins trois mois est qu'il n'est pas possible de changer immédiatement ses habitudes et d'en récolter les fruits, qu'il faut laisser suffisamment de temps au changement pour récupérer, et que le corps n'est pas une machine que l'on peut réparer et améliorer instantanément.

Lorsque vous verrez les résultats et que vous serez motivé, vous serez certainement reconnaissant de votre autodiscipline et de votre persévérance lorsque ces efforts acharnés deviendront des habitudes !

S'il ne s'agit pas d'un problème de partialité et de difficulté à manger et à absorber, c'est toujours parce que vous ne mangez pas assez. Les personnes maigres qui veulent prendre de la viande doivent manger plus de protéines et de graisses saines à chaque repas, notamment du poulet, du poisson, de la viande maigre, des œufs, des produits laitiers, des noix, etc. et suivre un entraînement musculaire qui aidera leur corps à prendre du muscle, c'est-à-dire du muscle maigre, plutôt que de la graisse. Vous modifierez ainsi votre physique pour devenir maigre plutôt qu'obèse. Si votre apport alimentaire est supérieur à votre consommation de calories, vous prendrez forcément du poids, mais vous pouvez choisir de prendre du muscle ou de la graisse. Si vous êtes une personne maigre, un régime alimentaire équilibré et nutritif et une activité physique de longue durée peuvent vous aider à prendre du poids, principalement des muscles plutôt que de la graisse. Vous devez brûler plus de calories que vous n'en absorbez chaque jour et consommer des quantités adéquates de protéines, car les protéines sont le nutriment qui répare et reconstruit les tissus musculaires.

S'il ne s'agit pas d'une question de partialité, d'alimentation difficile et d'absorption, c'est toujours parce que vous ne mangez pas assez.

Que mangent les personnes minces pour produire de la viande ?

Mon amant dans les années 90 dans le poste d'éducation, en raison de la classe est facile à grande, chaque classe a environ 80 étudiants, toute la journée fatigué de son moins de gaz, le corps ne peut pas manger, c'est-à-dire, et l'émergence de l'estomac souvent maux, trois repas par jour à manger moins, au fil du temps, le corps a progressivement aminci. Alors qu'elle pesait 120 livres à l'origine, elle en a perdu 75 un an plus tard. Le corps trop mince ne peut pas résister au vent et aux vagues, ce qui entraîne des rhumes fréquents et faciles à attraper, ainsi qu'une faiblesse du sang.

Pour qu'elle prenne du poids le plus rapidement possible, j'ai cherché de l'aide médicale, ce qui m'a permis de comprendre que la seule façon pour elle de prendre du poids était de manger plus, une fois qu'elle serait guérie de ses problèmes d'estomac.

Je lui ai donc acheté un bracelet 505 Shen Gong à la pharmacie de la ville et j'ai soigné sa maladie d'estomac en utilisant la méthode de traitement interne et externe. Lorsque son estomac a été guéri, elle a bien mangé et a mangé davantage.

À ce moment-là, je lui donne plus de nourriture et je lui fais manger plus de bœuf, de poulet, d'agneau, de porc, de poisson et de crevettes. En outre, j'ajoute quelques tranches de ginseng américain à la viande pure, afin qu'elle puisse augmenter sa nutrition et reconstituer son qi en même temps, pour qu'elle se sente forte de temps en temps.

Après environ un an, je lui ai donné beaucoup de viande, ce qui a fait prendre du poids à son corps très rapidement. Un an plus tard, elle était passée de 75 kg à 120 kg. Son immunité a également été renforcée et, aujourd'hui, elle attrape rarement un rhume.

Il ne doit pas y avoir de marché pour ce sujet pour les habitants du Nord ; il n'y a vraiment pas beaucoup de personnes qui sont du côté mince dans le Nord, alors que dans le Sud, il y a des personnes minces partout, et pas beaucoup de personnes avec de gros ventres à leur tour.

Les habitudes alimentaires du nord et du sud sont directement liées au type de corps et aux habitudes alimentaires. Les gens du nord aiment la viande, le poisson et la viande à frire, la plupart des plats sont gras, il est difficile de voir un légume vert dans l'huile. Dans le sud, le régime alimentaire est relativement léger, avec beaucoup de cuisson à la vapeur, et relativement peu calorique.

Pour les personnes maigres, la raison la plus fondamentale reste de manger moins et de consommer plus. Si vous voulez augmenter votre poids corporel, vous devez avoir des réserves d'énergie, manger plus d'aliments riches en calories, en particulier des aliments d'origine animale riches en protéines de haute qualité, ainsi que des noix et d'autres aliments sains à haute teneur en calories. Les aliments de base sont la principale source d'énergie et le fait d'en consommer davantage augmentera sans aucun doute votre apport énergétique. Les personnes maigres ont également tendance à ne pas manger beaucoup. Essayez donc de minimiser les aliments peu caloriques tels que les légumes afin de permettre à votre estomac, dont la capacité est limitée, d'absorber davantage d'aliments plus caloriques. Vous pouvez également augmenter votre apport énergétique en ajoutant un vrai repas avec un yaourt au lait entier ou des noix, par exemple.

Créateur original Feng Li Médecin en chef Nutritionniste clinique spécialisé dans l'alimentation et la nutrition de populations particulières telles que les femmes enceintes, les nourrissons, les enfants et les adolescents, ainsi que les personnes âgées. Traitement nutritionnel du diabète, de l'hypertension, de la dyslipidémie, de la goutte, de l'ostéoporose, de l'obésité et d'autres groupes de patients chroniques.

J'étais plus mince que vous avant, 100 livres, mais j'ai pris 17 livres en 3 mois. 3 mois dans le gymnase peuvent être considérés comme un entraînement systématique, à droite, il y a des entraîneurs avec le dos du T-shirt rouge pour prendre des photos de Zhao. À gauche, il y a 3 mois, le poids était de 100 livres de moins qu'à droite, il est maintenant de 117 livres.
Je suis allé à la salle de sport et l'entraîneur m'a donné une variété d'indicateurs : taux de graisse corporelle, fréquence cardiaque maximale, capacité pulmonaire, effort maximal pour soulever quoi, et ensuite pour le maillon faible me donner un plan correspondant, dans l'exercice musculaire du corps dans les muscles de la jambe, les muscles pectoraux à faire se concentrer sur, bien que je me sente tout le corps est très faible.
Le coach m'a donné un programme d'entraînement pour la semaine 5, juste pour ajuster la taille de l'intensité de l'entraînement, de sorte que vous puissiez compléter une récupération musculaire efficace. Mon objectif initial est d'augmenter mon poids, l'entraîneur m'a suggéré de manger de la poudre de renforcement musculaire Humulus, donc 3 mois pour manger 2 barils de poudre de renforcement musculaire, manger après l'entraînement. La première moitié du mois est une étude systématique de l'action, souvent difficile à faire la norme, mais aussi ne peut pas trouver le point de force, heureusement, l'entraîneur guider patiemment, un demi-mois après le début de la mise en œuvre formelle du plan, une semaine de 5 pratique chaque jour une partie de l'entraînement côté du plan tout en corrigeant l'action.
Dans la salle de sport, ils ont déjà acquis quelques connaissances en matière de fitness, de précautions, mais dans leur propre entraînement, ils oublient, par exemple, l'épuisement, leur entraînement est difficile, peut-être à cause de l'inertie des personnes elles-mêmes. Avec le coach sportif, c'est différent, il va superviser tous les détails de l'entraînement, il va aussi m'aider à compléter chaque groupe d'état d'épuisement, il sera très précis pour m'aider à trouver le point de puissance musculaire, à compléter la sensation de pompe. Je suis vraiment très reconnaissant à Zhao, un coach très responsable, qui me pousse souvent à terminer l'entraînement. Sans lui, ces 3 mois pourraient n'être qu'une promenade de 3 mois, et l'effet ne serait certainement pas très bon !
J'ai dépensé de l'argent pour m'entraîner, engager un entraîneur personnel, prendre des cours et des suppléments au cours des trois derniers mois, mais en regardant cette photo de comparaison, j'ai l'impression que cela valait deux fois le prix supplémentaire, et je ne me suis jamais sentie aussi sûre de moi en 27 ans ! Je vais continuer, mon entraîneur m'a dit que j'aurais 1 an pour obtenir un corps standard et 1 an pour le maintenir ! Il suffit de passer par là et tu auras accompli une transformation complète et tu auras laissé les autres derrière toi avec acharnement ! Encouragez-vous !

Moi, un chien étudiant junior, j'ai commencé tout le semestre à 75 kg et maintenant je suis à 88 kg. Ne dites pas que 75 est déjà lourd, le propriétaire est 191 grand, donc 75 kg semble vraiment maigre. Voici le début de l'expérience de la prise de poids.

Vous devez vous préparer, c'est cher de prendre du poids, j'ai dépensé tout mon argent en nourriture, et ça coûte vraiment très cher. Vous trouverez ci-dessous une photo de la propriétaire lorsqu'elle pesait 170 kg, et maintenant elle pèse 180 kg.

Tout d'abord, il y a une raison pour laquelle vous ne pouvez pas manger de graisse.

Il faut comprendre que manger sans grossir existe, mais ce genre de personne est une minorité, la raison pour laquelle manger sans grossir existe, c'est qu'il y a des vers dans l'estomac, ou que la rate est trop faible, ce qui n'est pas très bon.

Il y a des vers dans l'estomac pour manger des vers intestinaux clairs, mais faites attention à oh, manger des médicaments est délicat, maintenant manger est inutile, soit avant ou après l'automne ou le printemps, cela mangera le meilleur effet. En ce qui concerne l'insuffisance de la rate, je pense personnellement qu'il est préférable de manger de la médecine chinoise, bien qu'elle soit très chère, mais l'effet n'est pas mauvais. La médecine occidentale n'est pas bonne pour la rate. La datte est très bonne, mais le propriétaire n'aime pas manger, aime manger peut manger plus, l'effet de la rate de la datte est très évident.

L'essentiel, c'est de manger.

Je suis un mangeur moyen, mais souvent. Le petit-déjeuner doit être pris, n'oubliez pas qu'il est particulièrement important. Et quelque chose comme une pomme est meilleur pour vous le matin. Essayez de manger de la viande au déjeuner, mais mangez aussi des légumes, sinon vous aurez facilement une indigestion au début. Il en va de même pour le dîner, n'écoutez pas ceux qui disent qu'il faut manger moins le soir, sinon ce n'est pas bon pour votre corps, si vous voulez être gros, vous devez être comme ça.

J'ai cinq repas par jour, les repas de l'après-midi et du soir, ceux du matin ne sont généralement pas ajoutés. L'après-midi est généralement composé de pâtisseries, le soir les propriétaires mangent beaucoup, je ne sais pas pourquoi les collations de fin de soirée, je mange habituellement beaucoup de spécial ...... pour moi de manger ce qui sont les mêmes, n'ont pas à délibérément, aussi longtemps que n'oubliez pas de manger de la viande sur la ligne.

De plus, l'exercice physique nécessaire à la digestion donne une sensation de faim et permet donc de manger davantage.

Je ne cours pas, parce que courir c'est perdre de la graisse, j'ai des barres de bras, 40kg, j'ai aussi des haltères, mais les haltères ne sont pas couramment utilisés. Le propriétaire de 40kg joue généralement la première fois 40, se repose 30 secondes, joue 30, se repose 30s et ensuite joue 20, le propriétaire de la petite force est relativement faible, naturellement, il y a des dieux, alors ne vous moquez pas du propriétaire ha.

Notez qu'il faut se reposer 30 secondes au maximum, sinon l'effet n'est pas évident.La propriétaire a un petit ventre et le perdra lorsque son poids se stabilisera. Haltères Je m'entraîne généralement aux épaules et aux bras, l'effet est moyen.

Après la séance d'entraînement, mangez de la viande, des bananes et des hydrates de carbone (les hydrates de carbone, pour parler franchement, sont une sorte de pain), buvez du lait entier en poudre, ne buvez pas de protéines en poudre pour le renforcement musculaire, si vous ne faites pas d'exercice, la quantité correspondante de protéines sur le corps sera trop importante, mais le système ne s'est pas exercé dans un endroit, ne buvez pas de protéines en poudre pour le renforcement musculaire après la séance d'entraînement, et ne vous entraînez pas après 30 minutes environ. La première chose à faire est d'obtenir une bonne affaire par vous-même.

Je m'apprête à prendre du poids pour atteindre 195 livres afin de commencer à faire de la musculation et à me mettre en forme, donc je suis dans la phase de prise de masse en ce moment. C'est à peu près tout, cela fonctionne toujours pour le propriétaire et, je l'espère, pour tout le monde.

En résumé, il s'agit d'abord de réguler la rate et l'estomac, sinon il ne sert à rien de manger le plus possible, et il faut vermifuger si l'on a des vers. Ensuite, il suffit de manger et de faire un peu d'exercice. Au début, il se peut que vous ne vous sentiez pas capable de manger, mais avec le temps vous le serez et avec le temps vous aurez faim.

Avez-vous pris du poids aujourd'hui ?

En général, l'absorption des personnes minces est mauvaise, la résistance gastro-intestinale n'est pas forte, ce qui se traduit par un temps de vidange de l'estomac long, comparé à d'autres personnes, il n'est pas si facile de mourir de faim. Certaines personnes ont un métabolisme de base élevé, l'apport quotidien d'énergie correspond à leur propre consommation, elles sont confrontées à des changements saisonniers ou la nourriture n'est pas appétissante, ce qui les incite à travailler dur pour prendre un peu de poids.

Parfois, le fait de trop manger au cours d'un même repas risque de provoquer une crise d'estomac. En effet, une trop grande quantité de nourriture exerce une pression trop forte sur l'estomac, qui met plus de temps à se vider, ce qui entraîne une perte d'appétit pendant une longue période et peut empêcher de prendre le repas suivant. Il n'est donc pas judicieux de manger beaucoup à un repas donné.

Comme ce type de personnes minces, il faut d'abord ajuster les intestins, l'estomac et la rate. Après le conditionnement, si vous obtenez un certain effet, l'appétit, l'estomac et les intestins sont plus confortables, il n'est pas difficile de renforcer l'alimentation et de faire un peu d'exercice, vous pouvez faire grossir naturellement et sainement.

Si vous voulez grossir, mangez des nouilles et du riz.

Avant, j'étais également relativement maigre, avec mes 173 ans et mon poids de 110 livres. Cela dure depuis quatre ou cinq ans. Après m'être mariée et avoir commencé à fonder une famille et à avoir des enfants, le cœur n'est pas trop chaotique, la vie est également stable. Lentement, le poids de 110 livres a commencé à augmenter, mais il y a un dicton qui dit que la graisse corporelle large du cœur, peut être maintenant le stress de la vie des gens, couplé à une vie irrégulière causée par des troubles endocriniens, mangera ce qui n'est pas de la viande longue, en fait, un régime raisonnable, la bonne quantité d'exercice, c'est la clé pour les personnes maigres veulent faire pousser de la viande, il y a un dicton qui veut faire pousser de la viande plus de viande, hé en fait, une collocation raisonnable et de maintenir une humeur agréable ! C'est la clé pour que les personnes maigres fassent pousser de la viande.