Le Dr Choi vous explique que la "difficulté à s'endormir" et le "réveil facile" sont en fait ce que nous appelons l'insomnie, qui est aussi le trouble du sommeil le plus courant dans la vie, c'est-à-dire la difficulté à s'endormir et à maintenir le sommeil, et les performances de ce groupe de personnes :Difficultés à s'endormir, réveil pendant le sommeil, réveil trop précoce. Il existe différents types pathologiques de ce type d'insomnie : l'insomnie primaire, qui est un trouble du sommeil nocturne à long terme qui ne peut être expliqué par l'insomnie, l'insomnie secondaire, qui est principalement due à des facteurs environnementaux, et la pseudo-insomnie.

Pourquoi cette difficulté à s'endormir et à se réveiller facilement ?

Il y a encore beaucoup de gens qui souffrent d'insomnie, et beaucoup de personnes âgées et de femmes sont touchées par l'insomnie. Les causes de l'insomnie sont multiples, notamment leur propreFacteurs physiques, mentaux, liés au mode de vie et à l'environnementimpacts, etc.

I. Causes physiquesLe patient peut avoir des maladies propres ou prendre des médicaments qui peuvent avoir un impact sur la qualité du sommeil, comme par exemple le fait que le patient a généralement une maladie du sommeil.Mauvaises habitudes digestives (ballonnements, manque d'appétit ou diarrhée, etc.)ou si le patient souffre de douleurs physiques chroniques ((par exemple, maux de tête chroniques, douleurs dans les jambes ou le dos)Il y a bien sûr des maladies chroniques qui peuvent avoir un effet profond sur le sommeil, comme des décennies de diabète, en particulier une glycémie mal contrôlée, qui nécessite l'abstinence et une médication à long terme ; etLes maladies de l'oreille, du nez et de la gorge (sinusite, asthme, pharyngite, etc.) sont difficiles à soigner.Le fait qu'elle perturbe davantage votre vie peut également constituer un obstacle au sommeil. En outre, l'insomnie peut également être causée par des médicaments qui affectent le système nerveux central de l'organisme.

Deuxièmement, les facteurs mentaux dans la vie ou le travail ont également un impact important sur le sommeilLa raison principale en est l'habituelleTrop de stress au travail ou dans la vie.De nos jours en particulier, la charge d'élever une famille est plus lourde, et de nombreuses personnes doivent faire des heures supplémentaires pour gagner de l'argent.Je m'inquiète trop, je suis déprimé pour tout. Je m'inquiète trop.ou certaines personnes sont chroniquement stressées et anxieuses, ou sont souventCe sera triste et froid.Ces changements émotionnels et leur maintien peuvent causer et aggraver les manifestations d'insomnie du patient, ainsi que la fureur et la colère de reconnaître que le sommeil n'est pas bon.

iii,Les modes de vie quotidiens peuvent également avoir un impact important sur la qualité du sommeil.Il s'agit notamment de l'habitudeBoire du thé ou du café.C'est pourquoi il existe des substances qui affectent l'excitabilité.Boire de l'alcool le soir ou manger avant de se coucher peut entraîner des indigestions qui, à leur tour, affectent le sommeil ;Et le tabagisme fréquent. Une activité intense ou une sollicitation excessive du cerveau avant le coucher peuvent également être à l'origine de l'insomnie, et il est également important de veiller à la régularité du sommeil.

Quatre,Les conditions de vie peuvent également contribuer à l'insomnieSurtout si vous vivez dans un environnement bruyant. Ou si vous dormez dans un endroit lumineux et encombré.

Comment traiter l'insomnie

• Si vous constatez que vous avez l'une de ces causes d'insomnie, il est important de traiter les causes.La première chose à faire est d'éliminer la cause de la maladie, mais aussi de changer certaines mauvaises habitudes de vie, de travail et de vie pour maintenir une combinaison de travail et de repos, et de savoir que la santé est la première priorité.Faites plus d'exercice et renforcez votre corps pour réduire l'insomnieBien entendu, les médecins doivent également expliquer et conseiller soigneusement les patients souffrant d'insomnie et dissiper leurs inquiétudes concernant les troubles du sommeil.
• Le rôle des médicaments ne peut être ignoréEn effet, si l'insomnie est plus grave, vous avez toujours besoin de médicaments pour passer une bonne nuit de sommeil, tels queLa prise de diazépam permet d'améliorer efficacement les troubles du sommeil.Mais je tiens à souligner que l'amélioration du sommeil ne peut se faire que sur une courte période, et non sur une période plus longue.La dépendance à long terme à l'égard de médicaments pour aider à dormir est, après tout, une complication de ces médicaments.

Comment prévenir l'insomnie

1. pour le stress causé parDifficulté à s'endormir et à se réveiller avec des rêvesIl est nécessaire d'évacuer le stress avant de se coucher.Vous devez trouver un moyen d'évacuer le stress et de vous détendre.

2. pour la vie parce queInsomnie causée par la consommation de café, de thé ou d'alcool.La meilleure façon de retrouver un bon sommeil est d'abandonner ces mauvaises habitudes.

5. si c'est le cas, c'est parce que la vieSi l'on compare l'insomnie à l'anxiété, à la dépression, etc., je dirais que les patients devraient rechercher un traitement médical quiLa régulation du sommeil sous l'égide d'un professionnel de la santé ne devrait pas être très efficace en soi, et il est facile de s'enfermer dans une impasse.

Enfin, l'insomnie est une chose très douloureuse, pour réduire l'insomnie il faut en trouver la cause afin de cibler le traitement, j'espère que cela vous aidera.

Difficulté à s'endormir et à se réveiller facilement, qu'est-ce qui ne va pas ? Les insomniaques ont des difficultés à s'endormir et à se réveiller facilement, ce qui est principalement dû à l'anxiété mentale et à l'agitation.

I. Anxiété mentale et agitation entraînant l'insomnie

D'une manière générale, tout le monde souffre parfois d'insomnie. Quand est-il facile de perdre le sommeil ? Souvent, ils sont enclins à l'insomnie lorsqu'ils vivent quelque chose de troublant. Il faut dire qu'une fois l'affaire réglée, on peut retrouver un sommeil normal, ce qui est le cas d'une partie de la population. Cependant, une partie de la population est encline à accorder une attention excessive à l'insomnie occasionnelle, à la peur de l'insomnie ce soir au lieu d'avoir vraiment du mal à se rendormir, formant ainsi un cercle vicieux, conduisant à l'anxiété mentale avant le coucher, à la difficulté de dormir ou à la facilité de se réveiller. En fait, 90 % des difficultés à s'endormir sont dues à la peur de l'insomnie et à l'impossibilité de dormir.

Deuxièmement, il est difficile de s'endormir et facile de se réveiller en se concentrant sur la réglementation.

Une insomnie sévère peut entraîner une neurasthénie, un déclin intellectuel, des maladies cardiovasculaires, une baisse de l'immunité, une perte de cheveux et des cheveux gris, une dépression et d'autres phénomènes de vieillissement accéléré. La clé de la régulation est de trouver un moyen de se détendre sur la tension de l'insomnie, pas de nervosité, alors l'anxiété disparaîtra, et bientôt s'endormir. Par exemple, de nombreux insomniaques se demandent pourquoi il est si facile de s'endormir pendant les réunions ou les conférences. De toute évidence, il n'y a pas de crainte de ne pas pouvoir dormir la tension, mais au contraire de s'endormir très rapidement.

Pour réguler la tension et l'anxiété, vous pouvez choisir la méthode qui vous convient. Par exemple : améliorer l'environnement du sommeil, chambre à coucher complètement insonorisée, avant d'aller au lit, il est préférable d'éteindre le téléphone, parfois l'effet d'ajustement de la direction du sommeil est également bon ; marche modérée régulière course à pied : avant d'aller au lit pour un bain chaud ou tremper vos pieds ; ne pas consommer d'aliments et de boissons contenant de la caféine après le déjeuner ; doit aller au lit avant dix heures du soir, ne pas lire et manger au lit, etc. Vous pouvez essayer la méthode de relaxation, de sorte que toutes les parties du corps se détendent, puis avec une respiration profonde, dans l'inconscient s'endormir ; généralement plus de soleil ou une forte exposition à la lumière peut favoriser la sécrétion de mélatonine.

Sous la direction du médecin, vous pouvez prendre des suppléments de sélénium, de magnésium, de calcium, de complexe de vitamines B, de mélatonine et de certains médicaments qui nourrissent le qi du sang et tranquillisent l'esprit ; vous pouvez également consommer de la bouillie de lys, de jujube, de racine de lotus, de fleurs d'acacia, de haricots mungo, de millet, de graines de lotus, de graines de jujube, de morelle et ainsi de suite. Si vous allez au lit pendant une heure ou ne pouvez pas vous endormir, ne dormez pas, écoutez simplement votre musique préférée, regardez vos livres préférés, et bien souvent, au lieu d'entrer inconsciemment dans le pays des rêves, vous vous endormirez.

En résumé, l'insomniaque a du mal à s'endormir et se réveille facilement, ce qui est principalement dû à l'anxiété mentale et à l'agitation du cœur.

La médecine chinoise distingue quatre types de difficultés d'endormissement. Le fait de se réveiller tôt à différents moments de la journée suggère également des maladies cachées dans différents organes.

La médecine chinoise régule la difficulté à s'endormir, et commence toujours par en trouver la cause première. Il existe 4 grandes causes :

1. l'excitation excessive et le feu du cœur

C'est-à-dire qu'après une excitation heureuse, le qi du cœur, ou feu du cœur, est particulièrement fort, de sorte que le patient reste allongé à réfléchir, que son humeur ne peut pas être calme pendant longtemps et qu'il ne peut pas dormir de la nuit. Ce type de feu du cœur est trop fort et se manifeste par une langue particulièrement rouge, un bout de langue particulièrement rouge et même des points rouges, ce que la médecine chinoise appelle "Mangshi". Dans cette situation, en plus de chercher à réduire le feu du cœur, le régime alimentaire de la semaine consiste à manger moins de produits salés, y compris moins de MSG ; vous pouvez manger des produits relativement amers et froids, le cœur supprime le feu, ce qui aide à dormir une nuit paisible.

2. hyperactivité, feu de carence

Le deuxième type est également causé par le feu du cœur et est différent. Elle se manifeste par le fait de rester allongé, de s'ennuyer, de ne pas pouvoir dormir, de se lever et de ne rien faire, ou de penser constamment à des choses, de penser à tout ce qui se passe dans le monde, comme les "nouvelles", mais ces choses n'ont rien à voir avec lui.

Dans les cas les plus graves, le feu de carence a desséché les fluides yin, et lorsqu'ils tirent la langue, il n'y a pas un brin de mousse, et ils sont aussi brillants que des miroirs, et ce type de langue est appelé "langue miroir".

Il s'agit d'un cas de feu déficient, et au lieu de la diarrhée, il faut nourrir le yin et nourrir un peu de yin et de sang, et on peut utiliser des formules nourrissantes qui sont relativement froides ou fraîches par nature.

3. manger du feu, c'est-à-dire manger trop

Beaucoup de gens mangent un dîner très copieux, ou même un repas supplémentaire pour grignoter tard dans la nuit, et ensuite ne peuvent pas dormir, comme une crêpe, se tournant et se retournant, panique de ballonnement de l'estomac, panique d'étouffement. Dans les premières années, les gens aimaient appeler cela le "riz kangtou sous pression".

La médecine chinoise dit : "Si l'estomac n'est pas en harmonie, vous ne pourrez pas vous allonger".

4. feu du foie, le foie ne stocke pas le sang

Ces personnes ont tendance à avoir mangé quelque chose d'assez épicé et à avoir bu un peu, sans être ivres, mais juste un peu excitées. Dans ce cas, il est conseillé de manger quelque chose d'acide, comme des fruits acides, ou d'accompagner le repas d'un congee acide, qui aide à astringuer le Qi du foie.

La difficulté à s'endormir est très pénible, c'est pourquoi, en cas de difficulté à s'endormir et d'insomnie, il convient de chercher les raisons dans ses propres émotions et habitudes de vie le plus tôt possible. Il est recommandé de toujours se coucher avant Zi Hao, c'est-à-dire avant 23 heures ; en outre, ne buvez pas toujours du café ou une autre boisson fonctionnelle lorsque vous avez sommeil, afin de vous exciter et de vous rendre hyperactif. Une stimulation fréquente de ce type entraînera une perte d'élasticité des fonctions corporelles.

En ce qui concerne l'heure de sommeil, il faut passer au sujet suivant :

Se réveiller tôt à différents moments de la journée suggère des problèmes cachés dans différents organes internes.

À propos : la technique du comptage des moutons est en fait inutile pour le sommeil.

En médecine chinoise, les cinq organes et les six entrailles du corps humain correspondent aux douze heures. Pendant la période correspondante, les fonctions du qi et du sang des organes sont les plus vigoureuses et les plus puissantes. Lorsque le phénomène de réveil précoce se produit à une certaine heure, l'instinct du corps réveille les gens.

De 1 à 3 heures du matin, c'est le méridien du foie.En service, se réveiller à cette heure de la journée est plus ou moins une indication d'une mauvaise circulation dans le méridien du foie.

Si, en plus d'un réveil précoce, vous avez des difficultés à dormir, des règles précoces, des règles abondantes, des cernes sous les yeux, une peau sèche au niveau des mollets, des migraines et d'autres manifestations symptomatiques, tout cela indique que le foie et la vésicule biliaire sont bloqués.

Le foie cache l'âme et le sang absorbe l'âme. Trop de feu du foie perturbera le foie et l'âme, et le résultat final sera l'insomnie ou le réveil précoce. Dans ces cas, le

Le feu du foie est évacué. Les personnes qui ont trop de feu au niveau du foie, une croissance excessive du feu, les aliments chauds et épicés doivent être consommés avec modération.

3-5h, c'est le méridien du poumonDevoir. Le yang qi commence à peine à monter au moment du chen et est encore très faible. Se réveiller à cette heure de la journée indique que les méridiens du poumon sont déficients en qi, que la circulation n'est pas fluide, et qu'il y a un fort degré de déficience et de chaleur. On observe également une toux sèche avec peu ou pas de mucosités, une gorge sèche, cinq brûlures d'estomac et de la chaleur, une langue rouge avec peu de mousse, des sueurs nocturnes et d'autres signes d'insuffisance du yin du poumon. La toux est également facilement aggravée à cette période de l'année.

Enfin, il convient d'ajouter une dernière remarque concernant un problème courant de sommeil insuffisant :

rêveuse

Outre le fait de se réveiller tôt et d'avoir du mal à s'endormir, un autre problème courant du sommeil est le rêve excessif. De nombreuses personnes n'ont aucun problème à s'endormir, elles s'allongent et s'endorment, mais elles rêvent toute la nuit et ont des intrigues vivantes et des histoires cohérentes, et se réveillent en se sentant particulièrement fatiguées.

La médecine chinoise parle de "l'idée de la rate", et les personnes qui font ce type de rêve, d'une part, ont une fonction digestive, c'est-à-dire que la fonction de l'estomac n'est pas bonne, et d'autre part, la fonction d'absorption de la rate n'est pas bonne.

C'est cette situation qui est davantage imputable à "troubles de la rate et de l'estomac"Il faut commencer par réguler la rate et l'estomac.

Qu'y a-t-il de mal à avoir du mal à s'endormir et à se réveiller facilement ?

La difficulté à s'endormir et à se réveiller facilement sont les manifestations typiques de l'insomnie. Bien entendu, outre la difficulté à s'endormir et à se réveiller facilement, l'insomnie peut également se manifester par un sommeil peu profond, de nombreux rêves, un réveil précoce, une difficulté à s'endormir après le réveil, une sensation de malaise ou de fatigue après le réveil et une somnolence facile dans la journée.

L'insomnie peut affecter la vie et le travail des personnes à des degrés divers, notamment en entraînant une baisse de la qualité de vie, une faible efficacité au travail, mais aussi en s'accompagnant de panique, d'anxiété, et certains patients peuvent souffrir de dépression.

Quelles sont les causes exactes de l'insomnie ?

Les voyages d'affaires, etc. entraînent un changement de l'environnement dans lequel vous dormez.

Les voyages à travers plusieurs fuseaux horaires, etc. provoquent des réactions de décalage horaire.

L'insomnie induite par les drogues est également fréquente, avec des drogues courantes telles que la cocaïne et les hormones.

Le fait de trop se concentrer sur la difficulté à s'endormir et de s'inquiéter conduit à plus d'anxiété, d'excitation ou de réflexion excessive, au point d'être plus éveillé et d'être coincé dans un cycle mortel.

Les personnes qui vivent de manière irrégulière pendant une longue période ou qui travaillent la nuit perturbent leur routine, ce qui entraîne un dérèglement de leur horloge biologique.

Le poids du lycée et de la vie, les relations tendues, les changements d'environnement ou les recherches d'emploi entraînent un stress psychosocial trop important.

Que faire dans une telle situation ?

Beaucoup de gens ont l'idée de prendre des somnifères et la mettent en pratique, mais dans le cas de l'insomnie, le traitement ne peut pas seulement s'appuyer sur des médicaments pour aider à dormir - les somnifères, vous devez faire ce qui suit.

1, la bonne compréhension du sommeil, la réduction de l'anxiété avant le coucher, ne pas être trop inquiet et préoccupé par ses propres difficultés à s'endormir.

2、Etablissez un rythme de sommeil régulier et détendez-vous avant de vous coucher pour surmonter l'anxiété qui précède le coucher.

3. Réduction appropriée du stress, établissement d'un rythme de vie normal, dans la mesure du possible, ajustement des heures de sommeil et de réveil du patient, afin de rétablir l'horloge biologique normale.

4. réduire la pression sociale et la pression de la vie, améliorer les relations interpersonnelles, réduire le fardeau de l'apprentissage, s'adapter à l'environnement dès que possible lorsqu'il change, et se détendre lors de la recherche d'un emploi.

5. Les somnifères peuvent être utilisés comme traitement auxiliaire, mais il faut faire attention à ne pas mettre tous ses espoirs dans les somnifères et les autres médicaments, parce que le médicament ne peut être utilisé qu'à court terme, l'utilisation à long terme conduira à l'accoutumance et à la formation d'une dépendance ou même produira une tolérance et au lieu de causer de l'insomnie.

6. S'il y a beaucoup de rêves ou de cauchemars, il n'est pas nécessaire d'appliquer un traitement spécial en cas d'apparition occasionnelle. En cas d'apparition fréquente ou fréquente, il est nécessaire d'appliquer un traitement actif : ne pas regarder de films d'horreur avant d'aller au lit, ne pas écouter d'histoires d'horreur, se détendre avant d'aller au lit, ajuster et maintenir une bonne position de sommeil, et appliquer un traitement psychologique actif, si le patient prend un somnifère, arrêter lentement le médicament.

Qu'y a-t-il de mal à avoir du mal à s'endormir et à se réveiller facilement ?

L'insomnie a de nombreuses causes ; en médecine traditionnelle chinoise, le type de preuve est également plus important, principalement pour comprendre l'emplacement de la maladie, le froid et la chaleur, puis pour identifier la preuve plus ou moins importante, généralement la difficulté à s'endormir en faveur de la preuve réelle, la facilité à se réveiller en faveur de la preuve virtuelle.

Les difficultés à dormir peuvent être divisées en stagnation du qi du foie, feu du foie perturbant le cœur, chaleur du flegme perturbant le cœur, troubles du cœur et des reins.

(MTC) stagnation du qi du foieDifficulté à dormir, tension émotionnelle, irritabilité, incertitude de la joie et de la colère, éructations, distension et inconfort de la poitrine et de l'hypochondre, bord de la langue rouge, mousse fine, pouls filandreux.

être courageusement déterminé à vaincre (par exemple une maladie)Difficultés à dormir, rêves excessifs, irritabilité, vertiges, maux de tête, visage rouge, yeux rouges, bouche amère, bouche sèche, constipation, urine jaune, langue rouge, mousse jaune et pouls filandreux.

le flegme et la chaleur perturbent le cœurDifficulté à dormir, plénitude thoracique et abdominale, excès de mucosités, oppression thoracique, vertiges, poids corporel, brûlures d'estomac, langue rouge, mousse jaunâtre et grasse, pouls glissant.

incompatibilité entre le cœur et les reinsIl est principalement dû à la déficience de l'eau des reins ne peut pas supprimer le feu du cœur 🔥, le feu du cœur ne descend pas vers les reins, les symptômes peuvent être vus palpitations, brûlures d'estomac, rêves, vertiges, acouphènes, douleurs lombaires et des genoux et la faiblesse, bouffées de chaleur et la transpiration nocturne, cinq chaleur du cœur, la bouche et la gorge sèche, la langue rouge avec un peu de mousse, le pouls est bon.

La facilité de réveil peut être divisée en déficience du cœur et de la rate, déficience du foie et du sang, et déficience du qi du cœur et de la vésicule biliaire.

une déficience du cœur et de la ratesymptômes tels que réveil facile, palpitations, oublis, manque d'entrain, fatigue, manque d'appétit, vertiges, distension abdominale, selles molles, teint terne, langue pâle, pouls faible et creusé.

déficit en sang hépatiqueSymptômes : réveil facile, fatigue facile, vertiges, irritabilité facile, crises de panique, rêverie, oublis, bouche et gorge sèches, langue rouge et mince, pouls mince et filandreux.

déficience du cœur et de la vésicule biliaireSymptômes : sommeil superficiel, réveil facile, panique, palpitations, transpiration spontanée, essoufflement, fatigue, langue pâle, pouls filandreux et faible.

　　Un tiers de la vie consiste à dormir, le sommeil est une chose très importante dans la vie, une bonne nuit de sommeil peut être le plus tôt possible pour restaurer l'énergie physique et mentale, propice à une nouvelle journée de travail et d'étude. Une enquête a révélé que de nombreuses personnes ont des difficultés à dormir en raison d'un stress mental trop important ; il y a également des personnes au cœur lourd, dont l'humeur dépressive entraîne des difficultés à dormir ou un réveil facile. En fin de compte, où est le problème ?

　　Selon la médecine traditionnelle chinoise, les personnes qui ont des difficultés à s'endormir peuvent être causées par un excès de feu dans le cœur et le foie et par la stagnation du qi du foie. Selon la médecine chinoise, le foie stocke le sang, qui correspond à l'âme parmi les "cinq dieux". Si le sang du foie est insuffisant et que le sang du cœur est déficient, l'âme ne pourra pas garder sa place, ce qui entraînera l'insomnie, l'insomnie, le somnambulisme, le bavardage pendant le sommeil et d'autres symptômes. Si le stress quotidien et les désordres alimentaires entraînent un feu excessif du foie, il est facile pour l'esprit d'être agité et difficile de s'endormir. Il est recommandé de changer ses mauvaises habitudes, de ne pas boire de café, d'alcool et d'autres boissons stimulantes le soir, de ne pas fumer avant d'aller au lit ; de garder un esprit calme, d'apprendre à contrôler ses propres émotions, afin d'éviter le feu du foie. Boire souvent du thé au chrysanthème, au maïtaké, au Xia Gu Cao, permet de drainer le foie et de dissiper la chaleur, de nourrir le Yin et de favoriser les fluides.

　　Du point de vue de la médecine chinoise, les personnes qui se réveillent facilement peuvent être liées à une disharmonie entre la rate et l'estomac. La faiblesse de la rate et de l'estomac et la pauvreté du qi et du sang entraînent une perte de nourriture pour l'esprit et le mental, ce qui se traduit par un sommeil agité et un réveil facile. La bouche est souvent grasse et fade, avec des symptômes tels que l'anorexie et des selles irrégulières. Le traitement consiste principalement à harmoniser l'estomac, à renforcer la rate et à tranquilliser l'esprit. Il est recommandé de ne pas trop penser, afin de ne pas blesser le cœur et la rate ; de faire attention au régime alimentaire, dans la mesure du possible, de manger des aliments faciles à digérer et non stimulants, tels que le millet, la bouillie de graines de lotus et de lys, qui nourrissent le cœur et tranquillisent l'esprit ; c'est un bon produit pour la régulation du mauvais sommeil.

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La difficulté à s'endormir et la facilité à se réveiller sont deux types différents de troubles du sommeil.

Les difficultés de sommeil sont dues à des facteurs humains et à des maladies. Les facteurs humains, tels que le travail, les conflits familiaux, les conflits de voisinage, les jeux d'argent, etc., entraînent une légère anxiété sur une courte période et facilitent l'endormissement ; un grand nombre de personnes fument, consomment de l'alcool, du thé fort ou du café, de sorte qu'une courte période de surexcitation rend l'endormissement difficile. La spéculation induite par la maladie, qui provoque une légère anxiété, facilite le sommeil ; les maladies mentales dues à l'absence de prise de médicaments à temps entraînent des difficultés de sommeil.

La majorité des personnes qui se réveillent facilement sont des personnes d'âge moyen ou des personnes âgées, parce que la plupart d'entre elles connaissent différents degrés de vieillissement de leurs fonctions corporelles et que les rythmes de leur horloge biologique sont altérés, et aussi parce que la plupart des personnes d'âge moyen et des personnes âgées augmentent progressivement le phénomène du rêve à mesure qu'elles vieillissent, et que peu d'entre elles se réveillent à cause de leurs rêves. Bien entendu, le rêve est un phénomène qui ne peut pas être expliqué par la science, et même les meilleurs médecins du monde ne peuvent pas guérir le phénomène du rêve.

Le sommeil, le corps humain a besoin d'un mouvement physiologique, du point de vue physiologique, c'est le cerveau humain, les nerfs et le cortex de l'état d'excitation à un état d'inhibition des activités physiologiques, et pendant la journée, le cortex du cortex cérébral excitabilité dominante, pour maintenir la plupart du temps de travail et de la vie, le soir l'état d'inhibition est évident, le cerveau est dans la phase de sommeil, mais aussi dans le corps de l'effet de l'horloge biologique. Cependant, le corps humain dort à partir de la phase de sommeil léger une demi-heure avant d'entrer dans la phase de sommeil profond (sommeil profond).

La difficulté à s'endormir est principalement due aux facteurs suivants.

1/, causée par des facteurs mentaux : en raison du physique du corps humain, de la qualité de l'état physiologique des différents individus et de leur vie et du développement social non coordonnés, la stimulation de l'activité nerveuse du cerveau, ou en raison de conflits familiaux, professionnels, économiques, conjugaux, l'activité nerveuse à long terme est trop forte, l'excitation persistante et l'inhibition de la perte de contrôle, la réflexion excessive, plus que les limites de tolérance de la tension du système nerveux, ce qui entraîne une phase superficielle prolongée du temps d'endormissement et une difficulté à s'endormir.

2/, l'état pathologique des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, le diabète sucré et la pensée humaine, l'affectivité et la sensibilité.

L'activité du chi sur l'étiologie des difficultés de sommeil. En outre, certaines maladies de la fonction nerveuse végétale, dues à la surexcitation du nerf sympathique et à la surexcitation du nerf vague, produisent des maladies qui affectent facilement les difficultés de sommeil, telles que la névrose, la névrose cardiaque, la dépression, la manie, etc.

3/. des perturbations dans la régulation de l'horloge biologique.

Avec l'amélioration de l'économie et de la vie, l'augmentation du nombre d'années jusqu'à l'âge moyen et la vieillesse, la vie nocturne des jeunes et la plateforme de réseau pour apprendre à se faire des amis, la perturbation des règles de la vie quotidienne, les troubles de la réponse de l'horloge biologique du corps, ou l'impuissance cérébrale des personnes d'âge moyen et des personnes âgées et l'activité fonctionnelle des cellules cérébrales affaiblies, ce qui entraîne des difficultés à s'endormir.

4/ Dans des conditions physiologiques, les personnes âgées dorment moins et ont tendance à se réveiller à l'aube.

5/, lorsque le corps humain est influencé par des facteurs mentaux ou des maladies, les gens se réveillent facilement tôt.

Ne pas pouvoir dormir signifie insomnie, se réveiller facilement signifie qu'il est difficile d'entrer dans un sommeil profond, généralement la difficulté à s'endormir s'accompagne souvent d'un réveil facile, en fin de compte, la qualité du sommeil est très mauvaise, ce qui à long terme affectera l'état d'esprit et même l'état physique de toute la personne.

Causes des difficultés de sommeil

Premièrement, la consommation de substances excitantes telles que le thé fort, le café, l'alcool et les boissons fonctionnelles peut entraîner une augmentation de l'excitabilité neuronale dans le cerveau, et il sera difficile pour une personne de s'endormir.

Deuxièmement, des facteurs psychosociaux tels que la tension mentale, la perte émotionnelle, le stress excessif et l'excès de réflexion peuvent également entraîner une tension et une fatigue excessive du cerveau, ce qui rend l'endormissement difficile.

Troisièmement, la neurasthénie, les troubles neurovégétatifs, les troubles anxieux, la schizophrénie, la dépression et de nombreux autres troubles neuropsychiatriques peuvent également entraîner des difficultés d'endormissement en raison d'un dysfonctionnement neurologique.

Quatrièmement, le fait de jouer à des jeux et de regarder des séries avant de se coucher, de se coucher souvent tard et de dormir de manière irrégulière peut également entraîner des difficultés d'endormissement.

Cinquièmement, l'influence d'événements soudains, tels que la réception d'un stimulus au cours de la journée, a également tendance à faire basculer les gens.

Sixièmement, les affections physiques, telles que l'hypertension, la cardiopathie pulmonaire et l'inconfort physique causé par l'insuffisance cardiaque, peuvent également entraîner des difficultés à s'endormir.

Difficultés à dormir

En cas de troubles du sommeil, il est conseillé aux patients de commencer par modifier leur mode de vie :

1, maintenir un bon état d'esprit, une stabilité émotionnelle, se coucher et se lever tôt, avoir une alimentation régulière, ne pas se coucher tard, et prendre l'habitude de faire de l'exercice.

2. éviter les mauvaises habitudes, telles que regarder la télévision avant d'aller au lit, faire de l'exercice physique ou boire des boissons excitantes avant d'aller au lit. Il est recommandé de se coucher à heure fixe, de réduire l'exercice physique avant de se coucher et de ne pas boire de boissons excitantes.

3. Avant d'aller au lit, vous pouvez écouter de la musique plus apaisante, lire des livres plus relaxants, afin de maintenir un environnement calme pour le sommeil, avant d'aller au lit, vous pouvez faire tremper vos pieds dans de l'eau chaude, faire des massages de relaxation appropriés.

4. En cas de nécessité, le médecin peut prescrire des somnifères sédatifs, mais il n'est pas recommandé de les prendre pendant une longue période, afin de ne pas créer de dépendance.

Si par hasard les symptômes de la difficulté à s'endormir, cela peut être lié à une fatigue excessive, à un stress récent ou à la consommation de café et de thé avant d'aller au lit, à des jeux stimulants, etc., tant que vous évitez ces déclencheurs et conservez de bonnes habitudes de vie, vous pouvez améliorer votre sommeil de manière significative.

Mais si les symptômes remontent à plus de trois moisl'anxiété et l'insomnieSi elle s'accompagne de symptômes de malaise physique, vous devez vous rendre au service psychiatrique de l'hôpital pour un examen, mais aussi à l'hôpital pour un examen complet afin d'exclure d'autres pathologies dans l'organisme.

Qu'y a-t-il de mal à se réveiller facilement ?

Se réveiller facilement au lit est généralement considéré comme un trouble du sommeil, qui se manifeste par le fait que la personne est toujours dans un état de sommeil léger, qu'elle se réveille toujours pendant son sommeil et que son sommeil est de mauvaise qualité.

La raison peut être liée au stress mental, à l'intensité excessive du travail, à la tension mentale et à d'autres facteurs externes de stimuli négatifs.

Se réveiller facilement, c'est comme avoir du mal à s'endormir. Pour améliorer la situation, il faut commencer par adapter son mode de vie.

1, tout d'abord, ajuster l'état d'esprit, apprendre à relâcher la pression, trouver un moyen de se détendre, se réjouir de son humeur.

2. Choisissez un environnement adapté et confortable pour dormir, essayez de choisir des rideaux de couleur, des draps de lit et des couvertures, essayez de choisir des tissus confortables en coton.

3. Ne soyez pas trop excité avant d'aller au lit, buvez moins de café, de thé fort, de boissons fonctionnelles, etc., ne jouez pas à des jeux excitants et ne regardez pas de films excitants, essayez de vous calmer avant d'aller au lit.

4, la situation est grave, les patients doivent, sur les conseils du médecin, prendre des médicaments, tels que des tranquillisants et des toniques cérébraux, des comprimés de vitamine B1 et manger des aliments qui favorisent le sommeil, tels que des noix, etc.

Résumé : la difficulté à s'endormir, la facilité à se réveiller sont des signes d'un sommeil de mauvaise qualité, il est préférable de s'adapter d'abord aux aspects de la vie et du mode de vie, de maintenir un bon état d'esprit, d'apprendre à relâcher la pression, de développer de bonnes habitudes de sommeil, de créer un environnement de sommeil confortable, d'aménager raisonnablement le temps de sommeil, si nécessaire, vous pouvez prendre des médicaments sous la direction du médecin pour vous aider à dormir.

Merci d'avoir lu ! Passez une bonne nuit de sommeil~

Je fais partie des personnes qui s'endorment facilement et se réveillent facilement, je m'endors dès que je m'allonge, même s'il pleut beaucoup dehors ; alors que ma belle-fille est tout le contraire de moi, elle s'endort facilement mais se réveille facilement, elle a du mal à s'endormir mais se réveille dès qu'il y a le moindre mouvement.

Qu'y a-t-il donc de mal à s'endormir et à se réveiller facilement ? Je vais vous en parler aujourd'hui et vous montrer comment vous pouvez remédier à ce problème.

I. Pourquoi est-il difficile de s'endormir et facile de se réveiller ?

En fait, il s'agit en fait d'une mauvaise qualité de sommeil, et les raisons principales en sont les suivantes :

1. la dépression nerveuse

Lorsqu'une personne, en raison d'une tension émotionnelle à long terme et d'une tension nerveuse, telle qu'une surcharge cérébrale à long terme ou des quarts de travail jour et nuit à long terme, etc., ne se repose pas suffisamment, ce qui entraîne un état de tension à long terme du cerveau, la capacité d'activité neuronale du cerveau s'affaiblit ; en outre, lorsque l'humeur d'une personne est extrêmement déprimée et qu'elle se trouve souvent dans un état de malheur, qu'elle a le sentiment que les choses ne sont pas aussi bonnes qu'elles semblent l'être, qu'elles ne vont pas bien, qu'elle est sensible, méfiante, que ses émotions sont sujettes à des fluctuations, qu'elle est facilement agitée, nerveuse, irritable, angoissée, etc. Fluctuations, facilement agité, nerveux, irritable, anxiété, etc. sont susceptibles de provoquer une neurasthénie. Lorsqu'il y a neurasthénie, la manifestation la plus évidente est souvent l'apparition de troubles du sommeil, c'est-à-dire qu'il est difficile de s'endormir, facile de se réveiller et rêveur. Le sommeil est très superficiel, il ne peut pas être profond, il est facile à réveiller, et le réveil après l'étoile est également plus difficile à endormir à nouveau, même s'il est difficile de s'endormir, la journée est également léthargique.

2. stagnation du qi du foie ou feu excessif du foie ou du cœur

Selon la médecine chinoise, le foie est le principal régulateur et aime être organisé, mais lorsque le qi du foie stagne, le qi de l'ensemble du corps est désordonné, de sorte que les émotions ne peuvent être régulées et que des symptômes tels que la mauvaise humeur, la dépression et la tristesse, l'impatience et l'irritabilité apparaissent, et ces symptômes aggravent encore la stagnation du qi du foie, ce qui affecte sérieusement la qualité du sommeil, rend l'endormissement difficile et le réveil facile. Il y a également un excès de feu dans le foie, qui affecte la fonction de désintoxication du foie pendant la nuit, ce qui conduit facilement à se réveiller au milieu de la nuit, puis à avoir du mal à s'endormir, et un excès de feu dans le cœur conduit facilement à l'agitation, à avoir du mal à s'endormir et à avoir du mal à se réveiller.

3. certaines maladies pulmonaires graves

Lorsque les poumons sont atteints de maladies pulmonaires graves, telles que la bronchopneumopathie chronique obstructive, l'emphysème, la fibrose pulmonaire, le cancer du poumon avancé, le pneumothorax, etc., les échanges gazeux provoqués par les poumons sont gravement affectés, ce qui fait qu'une personne se retrouve dans une situation où l'oxygène est insuffisant, les tissus du corps sont naturellement enclins à dormir difficilement, et à se réveiller facilement.

Deuxièmement, comment résoudre le problème "difficile de s'endormir, facile de se réveiller" ?

Lorsque le problème de la "difficulté à s'endormir et à se réveiller facilement" survient, la première chose à faire est de se rendre à l'hôpital pour un examen approprié, et si certaines pathologies organiques sont présentes, nous devons suivre un traitement actif pour améliorer la maladie.

Si vous excluez certaines lésions organiques, la cause la plus probable est la neurasthénie, la stagnation du qi du foie ou le feu du foie, le feu du cœur, etc :

① Schisandra : la médecine chinoise estime que la schisandra est astringente et astringente, bénéfique pour l'énergie vitale, tonifiant les reins et tranquillisant le cœur, cliniquement elle peut être utilisée pour traiter la neurasthénie, ce qui peut améliorer efficacement l'insomnie, les maux de tête, les vertiges, les palpitations, la spermatorrhée et d'autres symptômes. Vous pouvez donc utiliser la bonne quantité de schizandra pour préparer de l'eau pour le thé ou peut-être prendre du sirop de schizandra.

Graine de jujube acide : la médecine chinoise considère que la graine de jujube acide a pour fonction de tonifier le foie, de nourrir le cœur, de retenir la sueur et de générer des fluides, et qu'elle peut être utilisée pour traiter des maladies telles que l'insomnie, les palpitations et les rêves, etc. Dans la "Chambre d'or", on utilise pour traiter l'insomnie et les rêves de la soupe de noix de jujubes aigres.

En outre, vous pouvez également utiliser les amandes de jujube acide pour préparer une soupe d'amandes de jujube acide ou une bouillie d'amandes de jujube acide, qui a également pour effet d'améliorer les symptômes de l'insomnie et des rêves excessifs. Il peut également être utilisé avec de la cannelle et du lys frais pour un meilleur effet. Par exemple, tous les soirs, prendre la quantité appropriée de viande de cannelle et d'amande de jujube acide, avant d'aller au lit, les mettre dans la bouche pour les mâcher, avec de l'eau chaude pour les envoyer à la prise, pendant quelques jours, peut être efficacement amélioré.

③ soupe au lys, à la cannelle et aux graines de lotus : chaque jour, vous pouvez prendre la bonne quantité de lys, de cannelle et de graines de lotus dans de l'eau sucrée, vous pouvez également ajouter un peu de miel, cela peut améliorer efficacement le sommeil, sur le traitement de l'insomnie et de l'insomnie a un très bon effet. Le lys, la cannelle et les graines de lotus jouent un rôle dans la méditation et la tranquillité.

En général, en prenant les aliments ci-dessus pendant environ un mois, le problème "difficulté à dormir, difficulté à se réveiller" sera bien amélioré, si après une longue période de prise les symptômes de l'insomnie et de l'insomnie n'ont pas été améliorés, il est nécessaire de trouver un médecin de médecine traditionnelle chinoise pour identifier la prescription.

Note de l'auteur : Je suis très heureux de vulgariser les connaissances liées à la santé pour tout le monde, je suis gaucher pour dire médical, chaque jour avec un langage simple pour vous de vulgariser les connaissances médicales professionnelles, les mots de code n'est pas facile, si vous aimez mon article, aidez-moi à pointer un éloge ! Si vous avez encore des questions, vous pouvez laisser un message dans la section des commentaires, bienvenue à l'attention, en avant, merci pour votre soutien !