De nos jours, de nombreuses personnes souffrent de problèmes de genoux, des jeunes aux personnes âgées, la douleur au genou chez les jeunes est souvent liée à des blessures sportives et à des anomalies congénitales du développement, tandis que les personnes âgées souffrent de problèmes de genoux, souvent dus à l'arthrose, à l'arthrite goutteuse, à l'arthrite rhumatoïde et à d'autres maladies chroniques à long terme. Mais il y a quelques principes généraux, vous pouvez avoir une bonne discussion avec vous !

Peut-on encore faire de l'exercice après une blessure au genou ?

C'est une question à laquelle de nombreuses personnes sont confrontées, à savoir si elles peuvent ou non marcher après un problème de genou.Activité réduiteSerez-vous en mesure de vous remettre sur pied ? Ou s'agit-il seulement d'une question de dépassement ?pousserQu'en est-il de l'amélioration de votre qualité de vie ?

En fait, il n'y a pas de beauté ou de mal dans les choses, mais l'excès est un désastre !

Même lorsque les articulations ne posent pas de problème, nous n'encourageons pas les patients à bouger du tout ou à faire de l'exercice de façon intensive, et lesPour les patients qui ont déjà des problèmes avec certaines de leurs articulations, une activité appropriée est possibleL'activité doit être effectuée d'une manière qui soit non seulement appropriée pour les membres inférieurs, mais aussi en termes de manière, de méthode, de temps et d'intensité de l'activité. En cas d'immobilité prolongée, il y a un risque de lésions des membres inférieurs.Troubles de la circulation sanguineaussiatrophie musculaireDans des cas comme celui-ci, où il y a des problèmes avec les articulations, la poursuite d'un exercice physique intense peut entraîner les effets suivantsAggravation des lésions articulairesIl s'agit d'un diplôme difficile à comprendre.

En l'absence de circonstances particulières, nous avons tendance à recommander que la quantité de marche d'un patient par jour soit limitée à4000~6000 étapesIl est important de prêter attention aux détails de votre marche et d'essayer de vous concentrer sur les aspects les plus importants de votre vie.Pas de collines, pas d'escaliers.Le rythme de marche doit être approprié, ni trop rapide, ni trop lent, dans le respect de l'environnement.Il est préférable de marcher sans provoquer de douleurs articulaires importantes.Les 4 000 à 6 000 pas peuvent être effectués en sessions séparées, et il n'est pas nécessaire de les faire tous en même temps, comme l'ont montré de nombreuses études.Marcher en plusieurs fois permet de faire le même exercice que marcher d'un seul coup.Et cela n'alourdit pas le fardeau du patient.

De même, lorsque vous marchez pour faire de l'exercice, il est important d'être conscient de l'environnement dans lequel vous marchez.Les routes doivent être plates, sans aspéritésSi vous n'avez pas beaucoup de petits cailloux, ces conditions peuvent entraîner des entorses chez les patients souffrant de problèmes articulaires. Veillez également à porter une paire dedes baskets antidérapantes et relativement souples.Cela permet de réduire le stress sur les articulations, d'amortir l'impact de la marche et de réduire les symptômes du patient.

Donnez quelques exemples et vous comprendrez mieux comment choisir votre sport !

• En cas de diagnostic dechondromalacie de la rotuleLes patients atteints de cette pathologie ressentent souvent des douleurs articulaires lorsqu'ils montent et descendent les escaliers, mais ils n'ont pas beaucoup de problèmes lorsqu'ils marchent sur une route plate. Les patients de cette catégorie choisissent souvent le jogging et la marche, mais ils doivent faire attention à ne pas avoir de pentes, et la quantité d'exercice ne doit pas être trop importante. Chaque course à pied doit durer environ 20 à 30 minutes, le rythme ne doit pas être trop rapide, le contrôle peut se faire en 6 à 8 minutes environ ; la marche peut durer 45 minutes, ce qui est également plus adapté à la sécurité.

• Si c'est le casl'arthrosePlus visiblement chez les personnes âgées, il est devenu évident que la formation osseuse est importante.Ostéophytes plus prononcés dans les articulations.Il est recommandé de marcher entre 9 et 11 minutes par kilomètre, et le nombre de pas doit être contrôlé entre 4 000 et 6 000 pas, pas trop. En fonction de ses propres articulations, il est recommandé de choisir la vitesse de marche, pas trop rapide, mais plus lente.Les patients souffrant de lésions du ménisque peuvent également se référer à ce volume.，Ne bougez pas vos articulations simplement parce qu'elles ont des problèmes.Cela peut entraîner un ralentissement de la circulation sanguine dans les membres inférieurs, ce qui peut conduire à une atrophie musculaire, à une instabilité articulaire et à d'autres problèmes susceptibles d'aggraver les articulations.

●Pour les patients souffrant de problèmes articulaires, les exercices appropriés restent la natation, la marche et l'utilisation de vélos stationnaires.Même si vous ne savez pas nager, marcher dans l'eau est également un très bon moyen de faire de l'exercice, et la quantité d'exercice dans l'eau est relativement importante, ce qui permet à la fois d'atteindre l'objectif de l'exercice et de réduire le fardeau sur les articulations.Le style libre est préférable !

le poids corporel (en général le sien)

La prise de poids peut également avoir un impact significatif sur nos articulations. Pour chaque kilogramme de poids gagné, la pression exercée sur nos articulations dans des conditions normales de station debout est multipliée par quatre au cours de l'année.Le stress est plus important lorsque l'on s'accroupit, que l'on s'agenouille, que l'on court, que l'on monte ou que l'on descend des escaliersLes dommages seront encore plus importants pour les patients souffrant de problèmes articulaires. Si les articulations normales sont déjà surchargées, les dommages seront encore plus importants pour les personnes souffrant de problèmes articulaires.Ce facteur poids est l'un des plus importants facteurs de dégénérescence osseuse et articulaire, il est donc très important de contrôler son poids !。

Pour les patients souffrant de problèmes articulaires, il est en fait assez difficile de contrôler leur poids, parce qu'ils ne peuvent pas faire d'exercice efficace, et ne peuvent essayer de contrôler leur poids que par le biais de leur régime alimentaire, d'un ajustement scientifique et rationnel de leur structure alimentaire et d'un exercice approprié pour les aider à contrôler leur poids.Quel exercice est le plus approprié ? Comme nous l'avons déjà mentionné, la natation est une très bonne forme d'exercice.。

Traitement des maladies sous-jacentes

Pour tous les patients dont les genoux ne sont pas en très bon état, la véritableUn traitement scientifique et systématique est essentielIl n'est pas vrai que si nous faisons attention à ce que nous faisons habituellement, les problèmes dans nos articulations ne progresseront pas et ne se détérioreront pas davantage, par exemple pour les personnes souffrant d'arthrose.Même si l'on reste attentif et que l'on ne suit aucun traitement, il existe un risque d'usure supplémentaire des articulationsCela entraîne un rétrécissement supplémentaire de l'espace articulaire, et le patient passe lentement de la douleur au dysfonctionnement, voire à l'invalidité.

Un autre exemple est celui des patients souffrant d'arthrite goutteuse due à des problèmes tels que la goutte, qui sont dans un état d'hyperuricémie pendant une période prolongée s'ils ne sont pas activement traités avec une thérapie de réduction de l'acide urique pour maintenir leur acide urique en dessous de 360 ou 300.Elle peut entraîner une arthrite goutteuse sévère, laElle finit par détruire le cartilage articulaire et l'os sous-chondral, entraînant un dysfonctionnement ainsi que des douleurs à long terme pour le patient. Par exemple, sur la photo ci-dessous, ce patient est l'un des plus anciens patients du Dr Xie, qui ne contrôle pas du tout son taux d'acide urique, boit de l'alcool et mange de la viande.L'état hyperuricémique prolongé et les crises de goutte récurrentes ont fait qu'il ne reste plus rien de bon dans les articulationsLe liquide articulaire était laiteux, comme du lait, et il était plein de calculs de goutte.

Ainsi, pour les patients souffrant de problèmes articulaires, qu'il s'agisse de chondromalacie de la rotule, d'arthrose ou de polyarthrite rhumatoïde.Veillez à consulter un médecin professionnel pour obtenir un diagnostic scientifique et un traitement visant à ralentir la progression de votre maladie ou à la maîtriser, et ensuiteNous prenons alors soin de nos articulations dans notre vie quotidienne et faisons de l'exercice de manière scientifique et rationnelle.Il est difficile de bien protéger ses articulations sans l'aide d'un médecin, en se contentant de la protection habituelle.。

par exemplePour les personnes souffrant d'arthrose, il est important de contrôler leur poids et d'éviter une surutilisation des articulations du genou dans leur vie quotidienne, mais il est également important de consulter votre médecin pour savoir si vous devez utiliser les articulations du genou en fonction de votre état.ammoniaque orale (médicament)Existe-t-il un besoin deInjection intra-articulaire de vitrate de sodiumoule facteur plasma riche en plaquettesL'association de ces deux traitements vous aidera à contrôler autant que possible l'évolution de votre maladie. Par exemple, pour les personnes atteintes dela polyarthrite rhumatoïdeIl est également important de consulter un rhumatologue pour obtenir un traitement anti-rhumatoïde afin de contrôler la maladie, ainsi que les protections habituelles.

exercice de rééducation

Et pour les patients souffrant de problèmes de genoux, il est important d'avoir uneExercices fonctionnels scientifiques à long terme pour le genouIl est également bon pour nos articulations.Renforce les muscles autour des articulations, augmente la flexibilité et la stabilité des articulations pourLutter contre la maladie.

Le principe est de rechercher un professionnel de la rééducation ou un thérapeute de la rééducation qui vous donnera des conseils en fonction de votre état de santé.L'élaboration d'un programme personnalisé est la méthode la plus scientifique et la plus sûre.Voici quelques exercices courants de rééducation du genou. Il n'est pas nécessaire d'en faire trop, il suffit de choisir la bonne action, de renforcer les articulations, ce qui peut nous aider à contrôler l'état de santé et à ralentir la progression de la maladie.Il suffit de persévérer et cela portera ses fruits.

résumés

Pour les patients souffrant de problèmes de genoux.La première étape devrait consister à clarifier le diagnosticLa chose la plus importante est de connaître le type de maladie dont souffrent vos articulations, d'ajuster vos articulations de manière scientifique et raisonnable avec l'aide d'un médecin professionnel, d'essayer de contrôler votre état et de veiller à la protection des articulations de votre genou dans votre vie quotidienne.Évitez le surmenage, faites de l'exercice de manière scientifique et rationnelle, contrôlez votre poids de manière scientifique et rationnelle et intégrez des exercices de rééducation de manière scientifique et rationnelle.Nous pouvons ainsi nous aider de manière globale, ralentir la progression de la maladie, améliorer l'état des articulations et répondre à nos besoins quotidiens.

Si vous avez d'autres doutes, vous pouvez laisser un commentaire ci-dessous pour en discuter.

(Le contenu ci-dessus n'a aucune valeur de diagnostic ou de traitement et n'est utilisé qu'à des fins de vulgarisation scientifique ; les problèmes spécifiques doivent être traités dans les hôpitaux locaux).

Je suis Xie Xinhui, qui insiste sur l'utilisation d'un langage simple pour expliquer la connaissance de maladies complexes, il n'est pas facile à coder, si vous êtes d'accord avec mon point de vue, s'il vous plaît aider à pointer une préoccupation ou cliquer sur un like, si vous ou votre famille et vos amis ont également des problèmes articulaires, ont également des doutes sur la protection des articulations, s'il vous plaît transmettre cet article à la nécessité de leur, merci !

Bonjour, je réponds volontiers à votre question. Si vous avez des problèmes avec vos genoux, vous devez faire des ajustements à temps, sinon, cela provoquera une série de maladies plus graves. Ce qui suit est pour vous parler des mauvais genoux, comment faire des ajustements ?

Tout d'abord, les problèmes de genoux englobent un grand nombre de choses : douleur au genou, gonflement, peur du froid, synovite, bursite, arthrite, maladies rhumatismales, ostéophytes, lésions du ménisque et bien d'autres problèmes encore ; aujourd'hui, il ne s'agit pas d'expliquer des maladies spécifiques, mais simplement de savoir comment prendre soin de l'articulation du genou.

Tout d'abord, l'articulation du genou est la plus effrayée par le froid, beaucoup de gens ont cette situation, le froid est généralement de l'intérieur et de l'extérieur de l'œil du genou dans l'articulation du genou, en fait, tout comme les deux nez ou les yeux, ces deux points d'acupuncture sont très faibles, le froid est très facile à entrer dans le plomb pour soulager la peur du froid, la douleur, de sorte que l'attention à la chaleur, en évitant le froid est très critique pour les personnes qui ont des genoux mal en point.

Deuxièmement, l'articulation du genou craint une posture trop longue. En raison de la nature du travail, beaucoup de personnes sont souvent sédentaires ou s'accroupissent pour travailler, ce qui entraîne des obstacles à la circulation sanguine dans les membres inférieurs, provoquant une ischémie locale, des douleurs, des œdèmes et des tensions musculaires, ligamentaires et fasciales. Par conséquent, il est généralement recommandé de bouger l'articulation du genou pendant environ une demi-heure.

Troisièmement, l'articulation du genou craint l'exercice physique intense. Si vous souffrez d'une maladie de l'articulation du genou, vous devez veiller à choisir la méthode d'exercice qui vous convient, en particulier les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, en raison des lésions articulaires dégénératives, n'effectuez pas d'exercices intenses, tels que les tempêtes, la course rapide, l'escalade, la montée et la descente d'escaliers, les accroupissements répétés et d'autres sports surchargés. La membrane synoviale étant endommagée par un frottement prolongé, la sécrétion de liquide synovial diminue, ce qui entraîne un frottement os-os, et l'exercice en surcharge n'est vraiment pas propice au rétablissement du genou.

Quatrièmement, si l'articulation du genou a déjà développé des problèmes, vous pouvez procéder à divers ajustements, par exemple l'acupuncture, le couteau à petites aiguilles, la physiothérapie par compresses chaudes, la moxibustion, la fumigation à base de plantes et, si nécessaire, prendre des médicaments pour réparer le cartilage, tels que la glucosamine et ainsi de suite. Essayez d'éviter l'utilisation de médicaments fermés, d'hormones et d'analgésiques, qui n'apporteront qu'un soulagement temporaire à l'articulation, mais qui aggraveront de manière invisible l'état de l'articulation.

Cinquièmement, le genou n'est pas bon, essayez d'éviter les lésions de traction aiguës, par exemple, en marchant, certaines personnes auront un roulement interne et externe, une entorse du genou, des lésions aiguës du ligament collatéral médial et latéral de l'articulation du genou, et enfin la formation d'une douleur chronique, prolongée.

Si vous avez de bonnes suggestions, vous pouvez les laisser dans la section des commentaires ci-dessous afin que davantage de personnes puissent les voir et en bénéficier.

On dit souvent que "les racines des vieux arbres se dessèchent en premier et que les jambes des personnes âgées déclinent en premier", ce qui montre que les articulations du genou sont souvent les premières articulations du corps à subir des maladies dégénératives. Selon les statistiques, l'incidence des lésions de l'articulation du genou dans notre population est d'environ 9 %, et les personnes âgées de plus de 65 ans représentent plus de 50 % de la population, ce qui montre que les problèmes de genou touchent un grand nombre de personnes dans notre pays. Quels sont donc les problèmes spécifiques de l'articulation du genou ? En général, à quoi devons-nous prêter attention ? Aujourd'hui, nous vous proposons de comprendre l'importance de l'articulation du genou.

Tout d'abord, jetons un coup d'œil général sur l'anatomie de l'articulation du genou.

L'articulation du genou est située à l'extrémité supérieure du tibia, sous le fémur, et est recouverte d'une rotule à l'avant. Il s'agit de l'articulation la plus grande et la plus complexe du corps humain, et celle qui supporte le plus de poids dans le corps, et elle a donc le plus grand risque de développer des pathologies. La capsule articulaire du genou est fine et lâche, attachée à la circonférence de chaque surface articulaire, et entourée de ligaments pour renforcer la stabilité de l'articulation. Les principaux ligaments sont : le ligament rotulien, le ligament collatéral fibulaire, le ligament collatéral tibial, le ligament oblique et le ligament croisé. Le ménisque est rembourré dans le fémur, la cheville latérale et le tibia, la surface de l'articulation de la cheville latérale entre les deux plaques de fibro-cartilage en demi-lune, respectivement, connues sous le nom de ménisque médial et ménisque latéral. Les principales fonctions du ménisque sont la portance, le transfert de charge, l'absorption des chocs, la stabilisation de l'articulation, etc.

Quelles sont les blessures les plus courantes au genou ? Comment doivent-elles être traitées ?

1. les lésions du ligament croisé antérieur et du ligament croisé postérieur :Rupture du ligament croisé antérieur : il s'agit de la blessure grave la plus fréquente du genou, surtout chez les joueurs de basket-ball. Le genou est tordu lors d'un saut, un bruit se fait parfois entendre, puis il est impossible de se relever et le genou gonfle rapidement. Après deux ou trois semaines, lorsque le gonflement disparaît, le genou peut presque marcher normalement, mais les sauts sont affectés. On l'observe aussi fréquemment dans les accidents de voiture, le tibia se déplaçant vers l'arrière sous l'effet de l'impact sur le genou. Le ligament croisé postérieur étant plus épais, la force de la blessure est généralement plus importante et, lorsqu'il est complètement rompu, la douleur au genou, le gonflement et la déformation lors de la flexion du genou sont plus évidents.

Traitement :Le ligament croisé antérieur est généralement traité chirurgicalement avec des exercices fonctionnels postopératoires. Le ligament croisé postérieur a une certaine capacité d'autoréparation et peut être immobilisé dans du plâtre et traité de manière conservatrice.

2. les lésions du ligament collatéral médial et latéral :Si le genou est en position de valgus, le ligament collatéral médial est lésé et la face interne du genou présente une douleur, une pression et une ecchymose ; si le genou est en position de valgus, la douleur s'aggrave et la face interne du genou est douloureuse lors de la marche et vous n'osez pas marcher ; si le genou est tourné vers l'intérieur, le ligament latéral est lésé et la face externe du genou présente une douleur, une sensibilité et une ecchymose. Si le genou est tourné vers l'intérieur, le ligament latéral sera blessé et la face externe du genou présentera une douleur, une sensibilité et une ecchymose ; si le genou est tourné vers l'intérieur, la douleur sera aggravée et les faces interne et externe du genou seront douloureuses lors de la marche, ce qui rendra la marche moins audacieuse.

Traitement :Les lésions légères peuvent être immobilisées dans un plâtre pendant 4 semaines et, après 4 semaines d'exercices fonctionnels, la grande majorité des patients peuvent se rétablir. Les lésions graves des ligaments collatéraux médial et latéral nécessitent une reconstruction des ligaments collatéraux médial et latéral.

3. rupture du ménisque :Elle se produit souvent lorsque le genou atterrit légèrement sur l'intérieur ou l'extérieur du genou lors d'un saut ou d'une chute, et qu'il heurte le ménisque médial ou latéral, provoquant une rupture. Les lésions méniscales surviennent également lorsque l'on se relève après s'être accroupi pendant une longue période. Après une blessure au ménisque, la douleur est légère et vous pouvez encore marcher. Il y a parfois un léger gonflement de l'articulation, qui disparaît rapidement, mais il y a une douleur et une gêne prolongées dans le genou. Si le fragment rompu est important, il peut dériver et se coincer au milieu de l'articulation, entraînant un blocage et une immobilisation du genou, ce qui limite les mouvements de ce dernier. Une déchirure du ménisque n'est pas susceptible de provoquer des problèmes de mouvement, mais une douleur peut être ressentie à l'intérieur ou à l'extérieur de l'articulation lorsque l'on court ou que l'on saute.

Traitement :La rupture méniscale peut être traitée par méniscectomie partielle arthroscopique ou par plastie, et la réparation par suture méniscale n'est possible que chez environ 10 % des patients.

4. rupture du cartilage articulaire :Si les surfaces articulaires du fémur et de l'os de l'articulation du genou sont trop touchées, cela peut provoquer une rupture du cartilage et un grave hématome articulaire. Les fragments, s'ils tombent dans la cavité articulaire, restent coincés dans la douleur osseuse et ne peuvent pas se déplacer normalement, et lors de la marche, il y aura une douleur soudaine et sévère dans un certain mouvement.

Traitement :Les fragments peuvent être retirés par arthroscopie et une réparation du cartilage peut être effectuée. Si les lésions cartilagineuses sont importantes, notamment en présence d'os sous-chondral, une fixation par bloc ostéochondral est possible.

5. la luxation de la rotule :Elle survient lors d'un exercice physique ou d'un traumatisme, avec une douleur aiguë et soudaine dans le genou, un déplacement de la rotule vers le côté latéral, la plupart de la rotule pouvant être remise dans sa position initiale après avoir redressé le genou, un gonflement et une douleur dans l'articulation du genou après la blessure, avec une douleur évidente à la pression sur le côté médial de la rotule. Après la luxation, le ligament fémoro-patellaire médial est rompu et il peut y avoir une fracture par avulsion de la rotule.

Traitement :La première luxation de la rotule peut être traitée de manière conservatrice avec une immobilisation du genou pendant 4 semaines et une guérison chez certains patients. Chez les jeunes patients, en raison de la pratique de nombreux sports, après le traitement conservateur de la première luxation de la rotule, la plupart des patients subiront une nouvelle luxation, appelée luxation récurrente de la rotule, et une intervention chirurgicale arthroscopique sera nécessaire.

6. luxation du genou :Il s'agit d'une des lésions les plus graves de l'articulation du genou, causée par un niveau élevé de violence, comme les accidents de voiture ou les chutes. Un resurfaçage du genou en urgence est nécessaire. La blessure entraîne une grave déformation de l'articulation du genou et une grave déchirure des ligaments autour de l'articulation du genou, le plus souvent plus de trois ensembles de ligaments autour de l'articulation du genou sont rompus, ce qui peut s'accompagner de lésions des nerfs et des vaisseaux sanguins autour de l'articulation du genou.
Traitement :Si elle s'accompagne d'une lésion vasculaire, celle-ci doit être traitée en premier, car elle peut provoquer une nécrose ischémique du mollet si elle n'est pas traitée à temps. S'il n'y a pas de lésion vasculaire ou nerveuse périphérique, généralement après repositionnement de l'articulation du genou et fixation temporaire, gonflement et autres traitements, 10 à 14 jours après la faisabilité d'une reconstruction arthroscopique des ligaments rompus dans l'articulation du genou.

Quels sont les examens les plus importants à effectuer en cas de blessure au genou ?

1、X-ray : elle permet d'évaluer la situation de l'articulation du genou, de déterminer s'il y a des fractures et d'autres blessures.

2、Imagerie par résonance magnétique (IRM) du genou : elle permet de vérifier le cartilage, le ligament, le ménisque, la synovie, la capsule synoviale et d'autres lésions, ainsi que les lésions de la moelle osseuse dans l'articulation, et de voir clairement s'il y a du liquide dans la cavité articulaire.

3、Examen arthroscopique : il permet d'observer directement la membrane synoviale, le cartilage, le ménisque et les ligaments. La technologie arthroscopique permet de prélever directement le liquide dans la zone de la lésion pour l'examiner et de fournir une base pathologique pour le diagnostic de différents types d'arthrite. En outre, contrairement aux deux examens susmentionnés, l'arthroscopie peut être utilisée non seulement comme moyen d'examen, mais aussi pour la résection et la réparation des tissus malades dans la cavité articulaire, ce qui réduit la douleur pour le patient, accélère le rétablissement et réduit la probabilité de complications postopératoires.

Quels sont les éléments auxquels il faut faire attention lorsque l'on vit avec des genoux douloureux ?

1) Ne marchez pas trop longtemps et faites une pause dès que vos genoux se sentent gênés.
2. pas d'exercices lourds, tels que la course à pied, le saut en hauteur et le saut en longueur.
3. éviter les positions semi-accroupies, complètement accroupies ou à genoux. Telle que la position du cheval accroupi.
4. ne pas effectuer de mouvements de rotation du genou en position semi-fléchie afin d'éviter les lésions de la demi-plaque.
5) Maintenez votre poids idéal pour réduire la charge sur vos genoux.
6, attention à la chaleur du genou, vous pouvez porter des pantalons longs, des genouillères pour protéger le genou.
7. moins de port de charges lourdes et moins de port de talons hauts.
8. éviter les traumatismes et le surmenage
9, le choix des chaussures est très important. Une paire de chaussures bien adaptées peut non seulement vous permettre de marcher confortablement, mais aussi de réduire l'impact et la pression sur les genoux pendant l'exercice.

Exercices fonctionnels pour le genou

1, exercices en position couchée sur le côté : allongé sur le côté gauche, les genoux légèrement fléchis, les talons joints. Appuyer la tête sur le bras gauche et regarder devant soi. La main droite tient un poids d'environ 1 à 2 kg, placé sur l'extérieur de la jambe. Ensuite, contractez l'abdomen, les hanches, levez la jambe droite aussi haut que possible au niveau du genou, gardez le corps immobile pendant que vous levez la jambe, maintenez cette position pendant quelques secondes, puis redescendez-la. Répétez l'exercice 15 fois en changeant de jambe.
2, exercices de levage de jambes : debout derrière un banc solide ou des marches, le pied droit posé (le talon ne doit pas pendre en l'air), et concentrez le poids sur le pied droit, le corps levé, les orteils du pied gauche touchant les marches, adhérez à 1 à 5 secondes. Puis abaissez votre pied gauche et tapez le sol. Répéter 8 à 10 fois en changeant de jambe.
3, exercice du pont : allongez-vous sur le sol, genoux pliés, pieds écartés, à la largeur des hanches, bras le long du corps. Levez lentement les hanches et quittez le sol en douceur. Puis redescendez lentement. Répétez l'exercice 15 fois.
4) Exercice d'extension des jambes : allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Tendez la jambe gauche, placez une bande élastique ou une serviette et saisissez les extrémités de la bande avec les deux mains. Utilisez la bande pour tirer la jambe vers la poitrine, puis forcez le mollet à se redresser. Maintenez la position pendant 10 à 30 secondes pour faire travailler les muscles du mollet et les ischio-jambiers. Répétez le mouvement 3 à 5 fois, puis changez de jambe.

Conseil d'expert : les lésions générales de l'articulation du genou, les lésions aiguës ont tendance à se produire chez les jeunes pendant la pratique d'un sport ou après une blessure accidentelle, et nécessitent un traitement urgent pour éviter d'affecter la fonction. Les lésions chroniques surviennent plus souvent chez les personnes âgées, en raison de la lourde charge qui pèse sur le genou, de l'accumulation de lésions chroniques, ce qui nous oblige à accorder plus d'attention à la protection du genou dans la vie, à des exercices fonctionnels appropriés, afin d'assurer sa fonction, en cas de gêne, à se rendre à l'hôpital en temps opportun pour consulter un médecin.

Quand j'étais jeune, je faisais souvent de la moto, mais j'ai aussi escaladé pendant plus de deux ans des tombes de martyrs pour faire de l'exercice, et finalement, le ménisque du genou a été endommagé, il y a une période pendant laquelle je ne peux pas marcher, je suis allé à l'hôpital, le médecin a dit qu'il fallait d'abord faire attention à son propre entretien, on ne peut vraiment pas opérer, alors je suis revenu pour faire attention à l'entretien spécial et acheter une paire de genouillères, chaque jour, même si c'est l'été, j'ai aussi insisté pour porter des genouillères, le genou va évidemment beaucoup mieux ! En même temps, j'ai aussi changé ma façon de faire de l'exercice, chaque jour, j'insiste sur la marche, au début, le genou a des blocages intermittents, puis il s'est progressivement amélioré, et maintenant il est pratiquement guéri. Ainsi, les personnes souffrant de problèmes de genoux doivent veiller à se réchauffer, à ne pas avoir froid, mais aussi à faire attention au mode d'exercice, à ne pas faire d'exercice intense, à s'accroupir le moins possible et à ne pas porter trop de poids, surtout avec l'âge, à accorder plus d'attention à l'entretien du genou et à rechercher un mode d'exercice adapté.

Les personnes souffrant de problèmes de genoux doivent en prendre soin, mais comment ? Des suppléments de calcium ? De l'ammoniaque ? Boire du lait ? Vitrate de sodium ? Faire plus ou moins d'exercice ? De nombreuses personnes sont désorientées, ne savent pas par où commencer et ne savent pas si elles ont raison ou tort. Après tout, il n'y a qu'une poignée d'articulations du genou, et si vous ne pouvez pas vous faire remplacer le genou, bien que vous puissiez gérer une douzaine d'années, vous devrez dépenser des centaines de milliers d'euros. Si vous pouvez maintenir l'articulation du genou retarder le remplacement, ou même ne pas avoir besoin de remplacement, alors il doit être le meilleur résultat, aujourd'hui pour vous parler de certains de l'entretien de l'articulation du genou.

Faut-il faire plus ou moins d'exercice avec le genou ?

Je me demande combien de personnes ne savent toujours pas s'il faut faire travailler plus ou moins les articulations du genou. Certaines personnes pensent qu'il faut bouger moins les articulations du genou pour réduire l'usure des articulations et les faire durer plus longtemps, tandis que d'autres pensent que les articulations sont plus souples plus elles sont utilisées, et que plus elles ne sont pas utilisées, plus elles se détériorent rapidement, et qu'il faut donc faire plus d'exercice, et en fait, ces deux idées sont correctes.

La thérapie par l'exercice est en soi un traitement contre la douleur, et il est très important d'avoir un thérapeute qui donne des conseils appropriés lorsque la douleur survient pendant le traitement, plutôt que de choisir d'abandonner et de s'en tenir au traitement. Bien sûr, il est également important de ne pas effectuer une thérapie d'exercice inappropriée, ce qui peut entraîner un gonflement de l'articulation du genou et une augmentation de la douleur. Très souvent, l'entraînement pliométrique n'est pas effectué correctement, la posture d'entraînement n'est pas correcte, le choix du moment de l'entraînement n'est pas approprié, ou même le choix de la méthode d'entraînement n'est pas adapté à la situation actuelle, etc.

Un entraînement et des efforts qui ne tiennent pas compte de l'état de l'articulation du genou et un renforcement musculaire inapproprié peuvent conduire à un cercle vicieux d'aggravation de l'arthrite, de douleurs dans la zone articulaire et d'aggravation des lésions du cartilage articulaire. Les méthodes d'entraînement suivantes exercent toutes une forte pression sur l'articulation du genou et il n'est pas recommandé de les pratiquer si vous avez des problèmes de genou.

La principale signification des exercices pour le genou est "l'amélioration de l'inflammation de l'articulation et des tissus périarticulaires, l'amélioration de la fibrose causée par la surcharge des tissus périarticulaires et la faible flexibilité des tissus qui en résulte". Cette amélioration de la souplesse des tissus conduit à une amplitude normale des mouvements et à une augmentation du seuil de la douleur, ce qui améliore la douleur du genou. Par conséquent, l'entretien de l'articulation du genou doit veiller à maintenir la mobilité de l'articulation du genou ; s'il existe déjà une limitation des activités de l'articulation du genou, il convient d'effectuer au début de la formation des étirements appropriés afin d'améliorer le projet.

En résumé, les exercices concernant le genou devraient comprendre les éléments suivants :

1) Assurer la mobilité de l'articulation, y compris les activités de flexion et d'extension complètes. Il convient de s'assurer qu'il n'y a pas de douleur lors de l'extension forcée du genou et qu'il n'y a pas de douleur lors de l'agenouillement du genou.

2) L'entraînement à la contraction du muscle quadriceps, qui est la méthode de base la plus importante pour l'entraînement de la force musculaire de l'articulation du genou, peut être effectué en position couchée, debout et assise. Même l'entraînement à la contraction active du quadriceps du genou, assis sur une chaise, entraîne la flexion et l'extension du genou, l'élévation de la jambe droite, l'appui sur le mur, l'accroupissement.

3) Entraînement à la contraction du muscle gastrocnémien, la contraction du muscle gastrocnémien est la dorsiflexion active maximale du pied et des articulations du pied, en fait, c'est le mouvement du pied en crochet.

4) Vous pouvez améliorer la douleur des articulations en recherchant les parties du genou qui vous font souffrir et en appuyant vous-même sur les points douloureux pour vous entraîner à la traction, notamment en redressant l'articulation du genou pour déplacer la rotule (en haut, en bas, à gauche, à droite pour pousser la rotule), ou en tirant, en poussant et en appuyant, en frottant et en appliquant des serviettes chaudes sur certains muscles qui présentent une douleur évidente.

La prise d'ammoniaque (acide aminé glucose) est-elle efficace pour le genou ?

Manger ou ne pas manger est en fait un débat constant ah ! Mais les arguments sont dans le manger sans utilité et le manger sans utilité, donc la conclusion est que manger n'est pas nécessairement utile, mais au moins il n'est pas nuisible nuisible.

Certaines personnes le prennent pour soulager des douleurs dans les articulations du genou, tandis que d'autres ne constatent aucune amélioration. Certaines personnes se risquent à spéculer que le sucre aminé peut être utile pour certains problèmes spécifiques du genou et inefficace pour d'autres, de sorte que certains médecins le recommandent à des groupes spécifiques de personnes, telles que celles qui souffrent d'usure du cartilage articulaire. Certains médecins recommanderont donc ce produit à des groupes spécifiques de personnes, comme celles qui souffrent d'usure et de déchirure du cartilage articulaire. Et certains médecins étrangers, comme ceux du Japon, recommanderont ce produit pour prévenir la détérioration de l'arthrite.

Je pense donc que les personnes d'âge moyen et les personnes âgées qui ont des problèmes de genoux peuvent également prendre de l'ammoniaque en fonction de la situation.

hypovite sodique

Le vitrate de sodium est aussi souvent de l'acide hyaluronique, l'acide hyaluronique est le principal composant de l'aminoglucane du liquide articulaire, son mécanisme d'action est de lubrifier les articulations, d'être anti-inflammatoire et d'améliorer le seuil des nocicepteurs. L'effet et le mécanisme d'action de l'injection intra-articulaire d'acide hyaluronique ne sont pas clairs uniquement pour les patients souffrant d'arthrite avec perte de cartilage articulaire, et on peut encore se demander si l'injection intra-articulaire peut améliorer l'arthralgie, la douleur péri-articulaire, etc.

Il est également vrai qu'à ce stade, il y a des médecins qui le recommandent et d'autres qui ne le recommandent pas. J'ai été en contact avec un médecin qui est fortement opposé au vitrate de sodium, mais il fait actuellement autre chose dans la cavité articulaire du genou, comme des anti-inflammatoires, ou du plasma riche en plaquettes ou quelque chose comme ça, et si on peut trouver la bonne indication, on peut souvent obtenir de très bons résultats. Donc, peu importe ce qui est injecté, l'essentiel est de pouvoir aider les articulations, sans effets secondaires, évidemment le vitrate de sodium a de telles conditions, s'il y a un besoin, il n'y a pas de mal à choisir l'injection, s'il n'y a pas d'amélioration après l'injection, alors il faut choisir d'autres méthodes.

Il est important de marcher correctement pour soigner le genou

"Chez les patients souffrant de douleurs au genou, la marche améliore la tolérance musculaire et augmente le flux sanguin vers les extrémités inférieures pour réduire la douleur." Ainsi, pour améliorer l'amplitude des mouvements des articulations que nous avons évoquées précédemment, vous pouvez commencer par une marche quotidienne, qui doit se faire sans douleur ni gêne importante sur le chemin, et la marche a le même effet sur le genou que les exercices de renforcement physique. La marche a le même effet sur le genou que les exercices de renforcement physique. Marchez pendant 20 à 30 minutes à la fois, deux fois par semaine au début, puis augmentez progressivement jusqu'à environ cinq fois par semaine, et prenez soin d'étirer le genou avant et après la marche.

Ne vous forcez pas à marcher excessivement, cela peut entraîner une aggravation de la blessure au genou. Bien que cela soit rare, ne vous forcez pas à continuer à marcher lorsque vous souffrez de douleurs et de gonflements.

Pour les personnes en surpoids, la réduction du poids est également un élément important de la réduction de la pression sur les articulations du genou et de l'entretien des articulations du genou. Pour les personnes en surpoids, commencer par la marche est un très bon choix pour réduire le poids. Bien sûr, pour réduire le poids, le contrôle alimentaire est également très important, pour les personnes en surpoids, réduire la consommation d'hydrates de carbone, manger plus d'aliments à haute teneur en fibres alimentaires, c'est très utile pour le contrôle du poids, le contrôle du poids pour résoudre le problème du genou sera également utile.

Merci d'avoir lu, j'espère que ma réponse pourra vous aider, si vous pensez qu'elle n'est pas mauvaise, donnez moi un "like" et partagez la, si vous pouvez aussi me faire part de vos inquiétudes, je pense que c'est le plus grand soutien pour moi, merci !

Je suis Duan, réadaptation orthopédique, si vous me demandez, je saurai de quoi je parle, ne me croyez pas !

Un jour, il y a plus de 20 ans, à cause d'un sol glissant après la pluie, il est tombé accidentellement et s'est foulé le genou gauche. À l'époque, il ne ressentait pas de douleur, mais il s'entraînait souvent à participer aux concours de danse de salon du district ; il regardait des vidéos à la maison pour apprendre à pratiquer la danse carrée, il sautait de la beauté et remettait ensuite la main à la pâte pour amener les étudiants sur le site ....... Quelques années après la surcharge du genou sportif rouge et gonflé ne peut pas marcher, aller à l'hôpital pour vérifier que c'est une déchirure grave du ménisque, le médecin a dit d'abord d'aspirer le liquide du genou, d'attendre le temps frais et ensuite aller à l'hôpital pour ouvrir le couteau. A cause du genou à opérer, j'ai eu le cœur lourd, je suis allé une fois de plus à l'hôpital pour changer la clinique d'experts pour la clinique ambulatoire générale, c'est un vieux médecin qui a dit une phrase : sans chirurgie peut aussi être, le corps humain est le corps vivant sera auto-guérisseur mots, comme me laisser attraper la paille sans chirurgie, n'est plus nuageux. Afin d'éviter d'autres entorses et de garder mes genoux au chaud, j'ai acheté une paire de genouillères importées très chères. En même temps, tous les jours, mes collègues enseignent l'intention du gong pendant une demi-heure. Pendant cette période, je vais comme d'habitude dans les salles de danse, mais je ne danse pas vite, je ne danse pas "vite quatre", "vite trois". Dans le parc, pour enseigner la danse carrée, il ne faut pas s'accroupir, ni faire tourner la jambe gauche. ..... Après environ un an, j'ai finalement vu la lumière et j'ai été capable de danser tous les pas de rotation rapide "Fast 4" et "Fast 3" avec facilité.

Aujourd'hui, les problèmes de genou sont de plus en plus fréquents, y compris chez les jeunes, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. Ils sont dus à une métamorphose physiologique normale causée par le vieillissement, mais beaucoup de jeunes ont des problèmes de genou en raison de blessures et d'anomalies congénitales du développement, qui sont directement liées aux habitudes quotidiennes de chacun et à un travail physique de longue durée.

Une brève introduction au genou

L'articulation du genou, composée principalement des condyles fémoraux médial et latéral, des condyles tibiaux médial et latéral et de la rotule, est l'articulation la plus grande et la plus complexe du corps humain, avec plus de risques de blessures. De plus, l'articulation du genou est relativement fine et est facilement endommagée par le monde extérieur, d'où l'importance d'une protection quotidienne. Les problèmes de genou les plus courants sont les suivants : problèmes de rotule, problèmes de ménisque, problèmes de ligament, de nombreuses personnes souffrent d'arthrite rhumatoïde, d'arthrite rhumatoïde, etc. Aujourd'hui, sous l'angle de la vie et de la médecine chinoise, nous vous proposons quelques suggestions et méthodes :

1. le sport

Il est recommandé de faire quotidiennement des exercices modérés, de marcher, de marcher, de marcher principalement, de faire attention au choix des chaussures appropriées, de vivre dans l'immeuble, de monter et de descendre les escaliers, de faire attention aux membres inférieurs, de faire des étirements du méridien des membres inférieurs, ce qui peut également favoriser le fonctionnement du qi et du sang autour du genou, améliorant ainsi sa fonction. Exercice suggéré pendant la journée.

2. la chaleur

Les articulations du genou doivent faire attention à la chaleur quotidienne, comme maintenant en pleine saison de gel, le temps est vraiment froid, certaines personnes ne font pas attention à la chaleur, mais portent aussi des trous dans les pantalons, le genou est exposé, il est donc facile de souffler le froid, l'immunité du corps humain sera réduite, et le genou est sujet à la peur du froid, à la douleur et ainsi de suite. Nous pouvons apporter des genouillères pour protéger les genoux. Ajoutez des vêtements lorsqu'il fait froid.

3. la moxibustion chinoise

La moxibustion, traitement externe de la médecine chinoise, est utilisée pour améliorer la circulation du qi et du sang autour du genou. Les points de moxibustion autour du genou peuvent réchauffer les méridiens et disperser le froid, activer la circulation sanguine et soulager la douleur. Par exemple : l'œil externe du genou, le pied Sanli, Yanglingquan, le point du nez du veau, le point de la grue. Il est recommandé de pratiquer la moxibustion une fois tous les 2 ou 3 jours, en choisissant 2 points à chaque fois, chaque point pouvant être moxibustionné pendant environ 20 minutes. N'oubliez pas de boire de l'eau chaude avant et après la moxibustion, et de ne pas souffler après la moxibustion.

4、Les bains de pieds de la médecine chinoise

Chaque soir, avant d'aller au lit, trempez vos pieds pendant une demi-heure. Vous pouvez choisir les bonnes herbes chinoises utilisées pour faire bouillir l'eau afin de tremper vos pieds, les plus courantes étant : les feuilles de moxa, le carthame, le gingembre, les grains de poivre, etc. Vous pouvez également vaporiser un peu de vin à base de plantes sur la zone du genou, absorbé par l'épiderme pour maintenir le genou et améliorer la fonction du genou.

(1) veiller à se réchauffer ; (2) ne pas faire d'exercices de randonnée ou monter les escaliers pour faire de l'exercice ; (3) faire des exercices appropriés tels que : marcher 3000 pas par jour ou danser la danse carrée (une force simple peut atteindre la danse lente), les conditions peuvent souvent faire des exercices de natation ; (4) faire attention à la nutrition pour manger plus de fruits et de légumes, des aliments riches en calcium ; (5) manger moins de trois aliments riches en graisses, en sel, en sucre, contrôler le poids, réduire le fardeau sur les articulations du genou. la charge qui pèse sur les articulations du genou. Merci à tous, au revoir !

Je pense que les personnes souffrant de problèmes de genoux devraient d'abord prêter attention à l'action quotidienne, à la marche, à la position assise et à la position couchée pour éviter les blessures, mais aussi aux activités et à l'exercice, en plus de prêter attention au froid et au chaud, complétés par la médecine traditionnelle chinoise, la rééducation et les soins de santé, afin de maintenir la santé principale !

J'ai trop de choses à dire sur le sujet des jambes.Ma mère a des rhumatismes et ma grand-mère a les pieds froids.Si ces deux personnes marchaient ensemble, elles pourraient marcher pendant une heure sur un trajet de dix minutes.

J'avais prévu un voyage en famille pour la fête nationale et je cherchais un endroit où je n'aurais pas besoin de marcher beaucoup. Tout est prêt, ma mère souffre d'un rhumatisme articulaire aigu.

Je veux aller à la plage pour voir le coucher du soleil, mais j'ai peur de l'eau froide et du vent ; je veux aller au sommet de la montagne pour voir le lever du soleil, mais j'ai peur du vent et de la route.

Les vieilles jambes froides de grand-mère datent de sa jeunesse.J'ai transporté des charbons pendant dix miles chaque jour.. Et la jambe rhumatismale de ma mère estLe froid et l'absence de pantalons d'automne en étaient la cause lorsque j'étais jeune.

L'une d'elles me fait mal lorsque je marche loin, l'autre ne fonctionne pas lorsqu'il pleut et qu'il fait froid. Les jambes sont froides, crampeuses, douloureuses et prurigineuses, comme si quelqu'un y avait mis de la glace.

Tant que les jambes sont atteintes d'une maladie, l'atmosphère à la maison n'est pas bonne, la respiration doit être prudente. En effet, même s'ils restent assis, les genoux cachent une douleur, une douleur qui rend l'humeur irritable, très facile à mettre en colère.

Pour soigner leurs jambes, pour que la famille reste unie.L'acupuncture, les massages, les pansements, les ventouses, tout cela a été essayé pendant un certain temps, a coûté beaucoup d'argent, mais l'effet n'est pas du tout au rendez-vous.

En voyant le temps se refroidir de plus en plus, ils sont encore plus réticents à sortir, et lorsque ma grand-mère marche, elle tremble, ce qui m'inquiète de plus en plus.

La vieillesse s'accompagne de vieilles jambes.

tout au long de l'annéeTravail physique, exercice excessif, exercice dans une mauvaise position, conduite fréquente de petits ânes électriques, vie dans des environnements humides et froids pendant de longues périodes.Tous ces éléments peuvent endommager le genou.

Même si vous êtes resté longtemps assis dans un bureau et que vous n'avez pas fait plus de 1 000 pas par jour, il se peut que vous ayez une mauvaise circulation sanguine en raison des facteurs suivantsInsuffisance de l'apport sanguin dans la région du genouet des problèmes surgissent.

Et les méthodes de moxibustion et de ventouses.Il peut éliminer une partie de l'humidité à l'intérieur du genou, mais il n'empêche pas l'humidité de l'extérieur d'y pénétrer.Si vous ne pouvez pas y aller une fois par semaine pendant une longue période, cela ne fonctionne pas du tout.

Pour résoudre les problèmes de rhumatisme des jambes, de jambes froides, il faut commencer par deux aspects : ① évacuer l'humidité à l'intérieur du genou, ② résister à l'invasion de l'humidité extérieure.

Après avoir passé au crible, j'ai finalement trouvé ce trésor -Genouillères chauffantes à l'absinthe。

Il ne fait pas seulement travailler les genoux "Chaleur physique"et l'innovante "Formation spontanée de points chauds par l'absinthe"qui peut constamment apporter de la chaleur aux genoux et chasser les vieilles jambes froides et les rhumatismes.

Je l'ai renvoyé directement à la maison pour qu'ils l'essaient, ce qui a coïncidé avec quelques jours de pluie et de températures plus fraîches, et après que maman et grand-mère aient mis leurs genouillères.Il n'y a vraiment aucune douleur.。

Cette [Genouillère chauffante à l'armoise].Il permet non seulement de rester au chaud et de se débarrasser de l'humidité, mais aussi de réduire la pression sur les genoux.Je ne sais pas si c'est une bonne idée, mais je pense que c'est une bonne idée de l'utiliser pour les vieilles jambes froides et les jambes rhumatismales. Lorsque je rentre à la maison pour acheter de la nourriture ensemble, mon rythme est beaucoup plus rapide qu'avant.

L'huile essentielle d'armoise naturelle et la laine d'armoise sont intégrées dans la fibre du tissu et, par contact avec la peau et par frottement, elles sont capables de générerChaleur constante d'environ 42°C. Portez-le pour faire du vélo et vos genoux n'auront plus jamais froid.

(non seulement ...) mais aussiL'absinthe peut favoriser la circulation sanguine, absorber l'humidité à l'intérieur des articulations, avec la "matrice de points infrarouges" sur la surface des genouillères, activer la circulation sanguine, absorber l'humidité et éliminer le froid, apaiser la douleur, c'est le "sauveur" des vieilles jambes froides et de l'arthrite rhumatismale.

Dans le passé, vous pouviez acheter des genouillères épaisses et étouffantes, et si vous les portiez pendant longtemps, vous seriez étranglé par une marque rouge, et vous pourriez même souffrir d'allergies cutanées.

Mais cette [genouillère chauffante à l'armoise], qui utilise laLe processus de tricotage à haute densité réduit l'épaisseur de près de 70 % tout en conservant la chaleur intacte, s'adaptant parfaitement au corps comme s'il s'agissait d'une seconde peau.

Super élastique, pas serré contre la peau, même si vous le portez toute la journée, il n'étranglera pas la chair, que ce soit en marchant, en s'accroupissant, tous les mouvements sont libres.

Les extrémités des genouillères sont faites deProcessus de compilation à double couche, non seulement antidérapant, mais aussi proche de la peauJe porte des genouillères pour faire de l'exercice et elles ne glissent pas.

Prenez soin de vos articulations et évitez les jambes froides et rhumatismales pour une vie plus heureuse !

Ces [genouillères chauffantes à l'absinthe] peuvent être utilisées non seulement par des amis d'âge moyen ou avancé, mais aussi par des jeunes gens qui peuvent porter ces genouillères pour protéger la santé de leurs articulations.

Les jeunes ne savent pas que le genou coûte cher, les vieux rhumatisants pleurent. L'arthrite et le rhumatisme ont une tendance plus jeune, beaucoup de gens aiment souffler l'air conditionné, porter des jupes courtes et des shorts, l'automne et l'hiver ne font pas attention à la chaleur, le genou est directement exposé, il est très facile d'avoir froid.

[Genouillères chauffantes à l'armoise], froid et humidité, circulation sanguine, légères et respirantes, utilisables tout au long de l'année.

Qu'il s'agisse de vieilles jambes froides ou de polyarthrite rhumatoïde, il suffit de porter une genouillère à l'armoise.Soulage rapidement les genoux froids, douloureux et enflés.Mes genoux étaient chauds, comme si j'avais mis un bébé chaud dessus, et j'ai marché plusieurs kilomètres d'affilée sans avoir mal aux genoux.