Lorsque vous atteignez l'âge de 60 ans, il ne vous reste généralement qu'une dizaine d'années pour avoir une qualité de vie, et si vous ne faites pas attention à votre santé, le temps qu'il vous reste peut être encore plus court, et après l'âge de 70 ans, les agences de voyage ne vous laisseront pas vous inscrire si vous voulez partir en voyage.

Après 60 ans, les fonctions de tous les organes du corps se dégradent, l'immunité diminue rapidement et, à cet âge, les femmes sont généralement ménopausées. Bien que les conditions de vie soient meilleures de nos jours, certains paraissent plus jeunes à l'extérieur, mais les parties internes du corps vieillissent. Parallèlement, il est courant que les gens se préoccupent de plus en plus de leur santé après avoir atteint l'âge de 60 ans.

Toutes les personnes âgées de plus de 60 ans veulent attraper la queue de la jeunesse, ne veulent pas se laisser vieillir, mais la vie a ses propres lois, qui ne peuvent pas être brisées, ne peuvent pas résister, plutôt que de choisir chaque jour, au nom de la santé et de la santé, de ne pas manger ceci, de ne pas manger cela, il est préférable de rechercher la qualité de la vie, agréable et de haute qualité pour vivre une vie savoureuse.

Président du China Nutrition and Health Network, directeur de la Medicine and Healthcare Research Society de la Chinese Society of Healthcare Science and Technology, membre professionnel de la santé de la China Health Food Association et expert en nutrition du China Longevity Expert Group, le camarade Lin Haifeng est malheureusement décédé le 11 novembre 2019 à l'âge de 51 ans seulement.

Expert en longévité à l'âge de 51 ans.Il n'était pas connu du public, mais grâce à son titre de "maître en naturopathie", "jeûne de désintoxication", "groupe d'experts en nutrition pour la longévité en Chine", une longue liste de titres, il n'a que 51 ans et il est sur la brèche ! Disparu.Cela ne mérite-t-il pas une réflexion approfondie ?

On dit que la danse permet de vivre plus longtemps.Certaines des femmes de la ville qui dansent sur la place, qu'il pleuve ou qu'il vente, ne vivent pas nécessairement longtemps et en bonne santé.Spécialiste de la danseTao Jin est parti à l'âge de 36 ans, après avoir impressionné le public par ses danses passionnées et follement exubérantes.

Le camarade Lin Haifeng n'a cessé de propager l'idée de ne pas manger d'aliments solides et de ne boire que 8 tasses de jus de fruits et de légumes à base de céleri, de carotte, de concombre, etc. Tant que vous buvez des jus de fruits et de légumes pendant 5 à 7 jours d'affilée, vous pouvez guérir de certaines maladies chroniques et vous ne tomberez pas facilement malade au cours de votre vie.

La cause de sa mort peut être une intoxication alimentaire, quelques jours avant sa mort, selon ses propres dires, il a mangé un paquet de dattes rouges périmées, il a lui-même avec la méthode de vomir les dattes rouges, mais finalement et soudainement coma, n'a pas réussi à la réanimation donc disparu.

Les personnes âgées sont aujourd'hui trop soucieuses d'être en bonne santé, et je pense qu'il faut changer de philosophie :La vie sur terre devrait viser à être heureuse et joyeuse, la santé n'étant qu'une condition et non une fin en soi. Les soins de santé sont-ils efficaces ou non, ont-ils un sens ou non ? Qui peut le dire ? Il y a beaucoup de gens qui recherchent excessivement la longévité, dans le mal, mais qui ont ignoré le vrai sens de la vie.

Les quatre éléments pour rester en bonne santé sont l'alimentation, l'exercice, le sommeil et l'humeur. Parlons donc de ces quatre éléments clés et de la manière d'en prendre soin chez les plus de 60 ans.

Tout d'abord, ce qui vous convient est le mieux, et vous ne pouvez pas suivre la tendance aveuglément.

De nos jours, l'information est très développée, il y a beaucoup d'informations vraies et fausses sur Internet, certaines sont destinées à des intérêts commerciaux, d'autres sont des résumés d'expériences personnelles, en fin de compte, y a-t-il une valeur, est-ce que c'est applicable à soi-même ? Il faut se baser sur sa propre situation réelle pour discerner.

Les personnes âgées ne doivent pas changer leurs habitudes à la hâte.Quels aliments sont populaires sur le réseau pour guérir quelle maladie, ne pas aller aveuglément crédule, adapté à leur propre est le meilleur, à l'âge de 60 ans plus tard, la fonction des différents organes de la personne a diminué. La capacité du système digestif à digérer et à absorber est également réduite de manière correspondante, vous devez donc prêter plus d'attention à la nutrition que lorsque vous étiez jeune, chaque jour pour s'assurer que l'apport de protéines de haute qualité.

Mangez plus de légumes et de fruits frais et buvez plus d'eau chaque jour. D'après les recherches et l'analyse des statistiques sur les personnes âgées de plus de 100 ans au cours des dernières années, les habitudes alimentaires des personnes âgées de plus de 100 ans ne sont pas aussi élaborées que nous le pensons.

Vous pouvez donc conserver vos habitudes initiales et y ajouter des aliments riches en nutriments, faciles à digérer et à absorber.Les personnes âgées ne doivent pas manger ni boire beaucoup.

Deuxièmement, un exercice physique adéquat permet de conserver la vitalité de la vie.

Il est important d'identifier le vrai et le faux, puis de choisir en fonction de sa propre situation, ce qui convient le mieux à ses propres besoins. Il est préférable de mener une vie normale et de faire de l'exercice correctement.

Après 60 ans, il n'est pas recommandé de faire trop d'exercice car les articulations du genou vieillissent et les os commencent lentement à s'amincir, de sorte que si vous faites de l'exercice intense, vous risquez de faire du mal à votre corps.La vie est parfois synonyme d'exercice, mais parfois aussi de retraite.

La surcharge excessive et l'exercice extrême ne peuvent qu'endommager le corps humain et raccourcir la durée de vie, le meilleur exemple étant les sportifs qui nous entourent et qui ne vivent souvent pas longtemps. L'exercice excessif peut endommager le corps et accélérer l'usure d'une personne ; un métabolisme accéléré n'est pas nécessairement synonyme de longévité.

En préconisant la méthode d'exercice la plus appropriée pour les personnes âgées, marcher une heure par jour est une bonne chose, nous observons attentivement que les personnes chroniques vivent souvent plus longtemps que les personnes âgées, ce qui peut avoir un certain rapport avec le métabolisme lent.

À cet âge, il est important de tout faire plus lentement et de veiller à prévenir les chutes, surtout après 75 ans, lorsque les chutes, après une longue période d'alitement, ont tendance à entraîner de nombreuses complications et finissent par disparaître. Il est conseillé de mener une "vie lente". Le grand avantage de cette vie est qu'elle adoucit les émotions, que le cœur n'est pas surmené et qu'elle détend l'ensemble de la personne.

Troisièmement, une bonne nuit de sommeil est une médecine gratuite.

Le rapport "Sommeil et santé", publié conjointement par l'Organisation mondiale de la santé et l'Organisation mondiale de recherche sur le sommeil, suggère que le sommeil, comme l'air, la nourriture et l'eau, est un besoin fondamental de la vie humaine. La recherche scientifique a prouvé que les animaux de laboratoire privés de sommeil meurent au bout de trois semaines. Les troubles du sommeil à long terme entraînent des troubles de la physiologie humaine. Si une personne souffre d'insomnie à long terme, elle sera également à l'origine de nombreuses maladies, telles que l'hypertension, l'hyperlipidémie, les troubles endocriniens, l'anxiété, la dépression et d'autres maladies psychosomatiques.

Des enquêtes ont montré que les personnes âgées qui vivent longtemps ont un bon sommeil, alors ne pensez pas qu'il est normal de dormir moins quand vous êtes plus âgé. En fait, le sommeil est tout aussi important pour les enfants que pour les personnes âgées, et une bonne nuit de sommeil renforce le système immunitaire.

Quatrièmement, maintenir la bonne humeur, jouer un effet multiplicateur.

Faites quelque chose que vous aimez et qui vous fait plaisir, et ne prenez pas les problèmes à cœur. Seule la stabilité émotionnelle, l'humeur agréable, l'ensemble de la personne a un esprit, la vie peut être prolongée. À cet âge, il faut apprendre à se détacher, les enfants et les petits-enfants ont leurs propres bénédictions, il ne faut pas toujours s'inquiéter de la deuxième et de la troisième génération.

Votre première priorité est de rester en bonne santé, surtout après l'âge de 70 ans, votre santé, est de donner à vos enfants la plus grande aide, essayez de ne pas donner à vos enfants des problèmes. La bonne humeur dépend de vous, apprenez à chasser la solitude, surtout lorsque votre ancien partenaire vous quitte le premier, vous laissant seul, vous devez apprendre à vous enrichir, sinon, il n'y a rien à faire tous les jours, vivre dans la solitude et la douleur tous les jours, ce qui est très défavorable à votre santé.

V. Quelques idées reçues sur les soins de santé pour les personnes âgées.

1. la peur du vieillissement ? Le vieillissement est un processus physiologique normal

Le vieillissement est une loi normale, comment pourrait-il y avoir une panacée pour l'immortalité ? D'ailleurs, la valeur de la vie ne réside pas dans le nombre d'années vécues, mais dans la connaissance et l'amélioration de la qualité de la vie au cours de notre existence.

Le cœur ne vieillit pas, la qualité de vie est élevée et le vieillissement du corps peut être ralenti. C'est donc l'état d'esprit qui détermine les perspectives mentales.

2,Il est normal que les personnes âgées soient malades et l'absence de maladie est l'exception.

Chaque organe du corps travaille dur avec vous pendant plus de soixante ans, et il arrive que de petits problèmes soient tout à fait normaux. Lorsqu'une machine ou un équipement sort de l'usine, toutes les pièces sont normales, mais après des décennies de travail, il y aura des problèmes, sans parler du fait que nous mangeons des grains et des céréales.

Ainsi, lorsqu'une personne atteint l'âge de 60 ans, les indicateurs d'un certain organe n'atteignent pas les valeurs normales.，Certains changements dégénératifs devraient être considérés comme normaux, pourquoi devraient-ils être considérés comme pathologiques ? La prise quotidienne de la tension artérielle et du poids crée un fardeau qui perturbe le sommeil et l'alimentation, ce qui pose un gros problème.

Pour avoir des indicateurs normaux, tenir un tensiomètre et un glucomètre toute la journée, certaines personnes âgées ne mangent ni ne boivent ceci ou cela, où est cette vie ? C'est trop fatigant de vivre !

Tant qu'il ne s'agit pas de maladies ou d'affections graves, ce n'est pas grave ; certaines personnes sont malades et misérables toute leur vie et vivent malgré tout une vie exceptionnellement longue, tandis que d'autres ont généralement l'air en excellente santé, mais lorsqu'elles tombent malades, elles deviennent très malades, voire gravement malades ; le monde est donc imprévisible.

3) Est-il utile de prendre une poignée de compléments alimentaires chaque jour ?

Certaines personnes âgées, afin d'atteindre la soi-disant immortalité, de maintenir un état jeune, aiment manger une variété de médicaments, écouter une variété de conférences sur les soins de santé, tout le rôle des soins de santé est limité, les soins de santé ne peuvent pas être un remède pour toutes les maladies, la fonction principale des soins de santé est de vous donner un réconfort psychologique.

Il n'y a rien de mal à prendre des compléments alimentaires appropriés, mais vous ne pouvez pas les acheter maison par maison, vous serez plus utile à votre santé si vous utilisez l'argent pour acheter quelque chose d'autre qui vous rendra heureux ou pour aller vous promener à l'extérieur.

4,Que dois-je faire si je crains de ne pas pouvoir prendre ma retraite après 60 ans ?

Les personnes nées dans les années 1970, qui ont aujourd'hui plus de 50 ans, sont très inquiètes à l'idée que leur retraite soit retardée et, une fois que la politique de report de la retraite sera mise en œuvre, ce groupe de personnes sera certainement le dernier à être touché.

En théorie, à partir de 60 ans, la capacité immunitaire d'une personne s'effondre. Récemment, un professeur de Harvard aux États-Unis a confirmé que le corps peut étonnamment changer en même temps que l'esprit.

Cette expérience confirme que le vieillissement n'est pas seulement le vieillissement de l'organisme, mais qu'il provient aussi d'indices mentaux, que l'esprit peut conduire à des changements physiologiques, que l'esprit suit la situation et que le corps suit l'esprit, que le vieillissement est une notion inculquée et que la faiblesse, l'impuissance et la maladresse des personnes âgées sont souvent une impuissance habituelle plutôt qu'un processus physiologique inéluctable.

Chaque être humain possède un grand potentiel, chaque être humain est un trésor de trésors cachés, et la clé pour déverrouiller ce trésor est la croyance sincère d'une personne en elle-même.

En fin de compte, nous sommes en même temps émerveillés par la vie, nous apprenons à vivre une bonne qualité de vie chaque jour, la mort est l'inévitable finale pour tout le monde, dans le dernier voyage de la vie, nous devons nous habituer à coexister avec la "maladie", main dans la main, pas très saine pour vivre chaque jour, profiter de chaque jour, une vie heureuse ! La vie a un sens ! Faites ce que vous voulez, soyez calmes, vivez librement, vivez comme vous l'entendez, c'est le plus important !

Cette question est tout à fait pertinente, les amis âgés de 60 à 80 ans ont très facilement des problèmes de santé dans cette tranche d'âge, si vous pouvez être à ce stade, pour maintenir la santé relative du corps, vivre une vie plus longue ne sera pas difficile, si vous dites que pour être en bonne santé, il faut faire attention à quels problèmes ? C'est trop, aujourd'hui je peux penser à quelques points à discuter avec vous, j'espère être en mesure d'aider les amis âgés de la santé physique sur le bon.

Les personnes âgées de 60 à 80 ans doivent être plus conscientes de la nécessité de manger sainement

La nourriture est la première chose que les gens mangent, alors commençons par la nourriture.

60 à 80 ans amis, la plupart des personnes âgées ont connu trois années de catastrophes naturelles et la pénurie matérielle relative de l'époque, donc généralement plus frugale, et les exigences matérielles ne sont généralement pas élevés, les conditions de vie progressivement mieux, l'âge de la vieille, cette fois beaucoup d'amis âgés dans le régime alimentaire, il est plus pas prêter attention à, chaque jour à manger un peu de nourriture, peut remplir l'estomac, ou en raison de l'abondance des conditions matérielles, manger trop et trop riche, la suralimentation, les deux façons extrêmes sont régime alimentaire malsain et ne devrait pas être. L'abondance des conditions matérielles, l'excès de nourriture, la suralimentation, ces deux extrêmes sont des modes d'alimentation malsains et ne doivent pas être adoptés.

À l'âge de 60 ans et plus, le corps décline progressivement, c'est inévitable, mais plus on est à ce stade, plus il faut prêter attention à la vie du régime alimentaire d'une collocation raisonnable et saine, par le biais de l'alimentation pour la supplémentation complète du corps en nutriments, plus qu'un grand nombre de manger "produits de soins de santé", pour être sûr et fiable, par conséquent, les amis âgés qui ont travaillé dur pendant la majeure partie de leur vie ! Par conséquent, les personnes âgées qui ont travaillé dur pendant la majeure partie de leur vie devraient se traiter mieux, adapter leur régime alimentaire, se laisser mieux manger, de sorte que le corps reçoive un apport nutritionnel suffisant et équilibré, afin de mieux s'assurer une bonne santé.

Les légumes peuvent être consommés en plus grande quantité, il faut veiller à les essayer frais et diversifiés, les légumes verts à feuilles, le brocoli, le chou-fleur, le radis et d'autres légumes crucifères, les aubergines, les pommes de terre et d'autres légumes quotidiens doivent être consommés régulièrement ; les fruits peuvent être consommés, il faut également veiller à leur fraîcheur, manger directement les meilleurs, ne pas boire de jus, les patients diabétiques doivent faire attention aux fruits riches en sucre et à la quantité de nourriture ; les œufs et le lait, les produits à base de soja ne peuvent pas manquer pour le corps afin de reconstituer le calcium, les protéines de haute qualité sont un très bon complément ; la viande peut également être consommée, il faut faire attention à la quantité, il est recommandé de manger plus de poisson d'eau profonde, il peut compléter le DHA et d'autres éléments nutritifs pour les nerfs et le cerveau. C'est un bon complément ; la viande peut également être consommée, attention à la bonne quantité, il est recommandé de manger un peu de poisson d'eau profonde, qui peut apporter un complément de DHA et d'autres nutriments aux nerfs, au cerveau, des nutriments bénéfiques, en bref, une collocation raisonnable, pour maintenir le corps en suffisance et des compléments nutritionnels complets, en même temps, il faut également faire attention à la bonne quantité d'apport, ne pas trop influencer et augmenter la charge sur le métabolisme du corps, c'est une façon raisonnable et saine de se nourrir.

Les personnes âgées de 60 à 80 ans devraient faire de l'exercice et de la musculation, mais être plus attentives à la sécurité de l'exercice.

Si les conditions physiques le permettent, il est recommandé aux personnes âgées de s'intéresser au renforcement des sports et de l'exercice, et de faire un bon travail de persévérance à long terme.

Pour les personnes âgées, l'exercice physique peut effectivement améliorer la tension artérielle, les lipides sanguins, les niveaux de sucre dans le sang, améliorer la fonction cardiorespiratoire, améliorer l'immunité du corps, et en même temps, pour la prévention de l'ostéoporose, l'amélioration de la force musculaire, le maintien de la vitalité physique, etc. Tant que les conditions physiques le permettent, les personnes âgées font souvent de l'exercice, alors qu'à long terme, elles n'ont pas besoin d'en faire, pour être en bien meilleure santé.

La marche, le jogging, la danse carrée, le tai-chi, la natation, les jeux de balle, etc. sont de très bons sports, et il est recommandé de les pratiquer à une intensité modérée. Vous pouvez combiner les exercices aérobiques et les exercices de musculation, et les pratiquer sur le long terme, ce qui permettra à vos amis âgés de bénéficier de plus de bienfaits pour leur santé.

Cependant, l'accent mis sur l'adhésion à l'exercice en même temps, les amis âgés font de l'exercice, mais accordent également plus d'attention au problème de la sécurité de l'exercice. La sécurité de l'exercice doit tenir compte de nombreux aspects, mais l'essentiel devrait être basé sur les différentes situations individuelles, en prêtant attention au problème de la sécurité de l'exercice. Par exemple, les amis souffrant d'hypertension artérielle doivent bien contrôler leur tension artérielle, tout en évitant les pics de tension artérielle pendant la période d'exercice ; les amis âgés présentant un risque élevé d'hypoglycémie doivent choisir une période d'exercice de 1 à 2 heures après les repas, afin de réduire le risque d'hypoglycémie ; les amis âgés souffrant de maladies rétiniennes doivent éviter les sauts et les vibrations ; les amis souffrant de maladies articulaires dégénératives doivent faire attention à ne pas sauter et à ne pas subir de vibrations pendant l'exercice. Les amis doivent veiller à ne pas faire d'alpinisme, à ne pas monter les escaliers et à ne pas pratiquer d'autres sports. Ces précautions sportives sont nombreuses et, combinées à leur propre condition physique, elles permettent à notre corps d'obtenir un maximum de bienfaits pour la santé, sans augmenter les risques pour la santé physique, ce qui constitue une méthode d'exercice scientifique et raisonnable.

Les personnes âgées de 60 à 80 ans doivent être conscientes de la nécessité d'une bonne adaptation psychologique.

Jusqu'à l'âge de 60 ans ou plus, il est plus important d'apprendre à se laisser voir la lumière, le dur labeur de toute une vie, dans la vieillesse, d'apprendre à lâcher prise, d'apprendre à détendre leurs humeurs, et de ne pas s'inquiéter pour des futilités, et encore plus de ne pas s'inquiéter pour des choses inutiles, d'apprendre à changer, afin qu'ils fassent face à la vie avec un état d'esprit paisible et optimiste, très souvent, certains du corps tel ou tel problème inconfortable, ou même une maladie de la santé ! Bien souvent, certains des problèmes d'inconfort physique, voire des maladies, sont liés à l'anxiété psychologique, au stress, à la dépression et à de nombreux problèmes d'insomnie chez les amis âgés, mais aussi parce que beaucoup de choses ne peuvent pas être posées, que les pensées excessives sont causées par, donc, un bon état d'esprit, est de maintenir une bonne santé de la fondation du corps, mais aussi de maintenir une bonne santé de la fondation du sommeil, doit prêter attention à l'ajustement et au contrôle de l'état d'esprit, et apprendre à laisser tomber l'apprentissage pour maintenir un état d'esprit calme, et apprendre à être optimiste face à la vie.

Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire, chacun a ses propres soucis, les personnes âgées ne font pas exception, mais si vous pouvez essayer de vous laisser aller à la détente et d'éliminer l'ennui des soucis, c'est une sorte de progrès, peut-être beaucoup de choses, et pas aussi grave que vous le pensez, en fin de compte, s'inquiéter en vain, il serait préférable de vivre dans le présent, de ne pas s'attarder sur le passé, de ne pas s'inquiéter de l'avenir, ne pensez-vous pas que c'est le cas ?

Les personnes âgées de 60 à 80 ans accordent plus d'attention à la gestion et au traitement des maladies.

Pour les amis âgés de plus de 60 ans, la plupart des gens auront inévitablement tel ou tel problème de santé, face à de tels problèmes de santé, il y a deux comportements extrêmes qu'il ne faut surtout pas avoir, l'un est de ne pas se soucier, de ne pas se sentir quoi que ce soit, le médicament ne prend pas de médicament, le conditionnement n'est pas ajusté, et l'écouter ; il y a aussi une maladie qui n'est pas grave, qui peut être complètement contrôlée, mais qui a d'abord peur d'elle-même, d'un grand nombre de médicaments ! La première est que la maladie n'est pas grave et peut être complètement contrôlée, mais ils ont peur, et ils prennent beaucoup de médicaments.

Ces deux mentalités sont à la fois des mentalités extrêmes et des attitudes incorrectes et non scientifiques. Pour traiter les problèmes liés aux maladies, nous devrions d'abord distinguer si la maladie est à court terme ou à long terme, si elle peut être guérie ou si elle nécessite un contrôle à long terme ; face aux problèmes liés aux maladies à court terme, nous devons coopérer activement avec le médecin pour le traitement et nous efforcer de guérir complètement la maladie une fois pour toutes, ne pas laisser de problème, ne pas laisser la maladie aiguë guérissable se transformer en maladie chronique ou en un problème plus grave ; et si la maladie nécessite un contrôle à long terme de l'hypertension, du diabète et d'autres maladies chroniques, nous devrions réguler activement ces maladies, par le biais d'un mode de vie sain, si elle n'est pas contrôlée efficacement, elle devrait être considérée comme un contrôle à long terme de l'hypertension, du diabète et d'autres maladies chroniques. Si vous avez besoin d'un contrôle à long terme de l'hypertension, du diabète et d'autres maladies chroniques, nous devons réguler activement ces maladies, par le biais d'un mode de vie sain, si vous ne pouvez pas les contrôler efficacement, nous devons envisager de compléter par des médicaments pour renforcer le contrôle, le contrôle de ces maladies chroniques, afin de pouvoir réduire considérablement les risques cardiovasculaires et cérébrovasculaires qui peuvent être provoqués par ces maladies.

Par conséquent, les amis âgés de cette tranche d'âge devraient accorder plus d'attention aux bilans de santé, en particulier aux indicateurs de risque cardiovasculaire et cérébrovasculaire, aux indicateurs de santé osseuse et au dépistage des tumeurs, etc., qui devraient faire l'objet d'un dépistage régulier si possible. Si une maladie est détectée lors d'un examen, n'ayez pas peur et suivez activement un traitement pour la contrôler.

À quoi les personnes âgées de 60 à 80 ans doivent-elles faire attention ?

Bonjour, je suis pharmacien et je me consacre à la science de la santé cardiovasculaire. En voyant la question du sujet, je me suis souvenu d'un livre que j'ai lu auparavant - "Self-healing - healing people : from 60 years old sick and dying to 80 years old healthy" (Autoguérison - guérir les gens : de 60 ans malades et mourants à 80 ans en bonne santé).

Ce livre a été publié le 1er octobre 2009 par Wang Dongxing Clerk - Qian Genlu.

Avant l'âge de 64 ans, M. Qian était un homme gravement malade souffrant de plusieurs maladies graves. À 64 ans, sa femme bien-aimée est décédée, et entre la mort et la renaissance, il a choisi de lutter contre le destin. À l'âge de 80 ans, il était déjà un "enfant sauvage" qui avait escaladé toutes les montagnes célèbres, et un "médecin aux pieds nus" qui avait soigné des milliers de personnes bénévolement.

Le contenu général de l'article :

S'inspirant de lui-même, M. Qian raconte l'"histoire" d'un patient de 60 ans souffrant d'une grave maladie cardiaque qui, après avoir monté les escaliers de sa propre maison avec crainte et inquiétude, et dont la famille avait reçu plusieurs indices de son état critique, s'est guéri à l'âge de 80 ans en utilisant ses propres "méthodes locales", et s'est retrouvé en aussi bonne santé qu'un jeune homme qui avait escaladé toutes les montagnes et rivières du pays, profitant de l'infinie beauté de la terre chinoise. L'histoire de l'homme qui a aidé des milliers de personnes ordinaires à guérir de leurs maladies.

Grâce à ce livre, les lecteurs pourront non seulement découvrir la capacité de survie tenace des êtres humains, mais aussi s'inspirer de la façon dont M. Qian s'occupe de sa santé et de sa forme physique.

Après avoir lu le livre, le pharmacien Wong a résumé quelques leçons universellement applicables à partager avec les personnes âgées.

I. L'amour de la vie à partir du cœur

Nous entendons souvent la phrase suivante : "les gens qui sont à moitié dans le sol, vivent un jour pour compter un jour". Les personnes qui meurent de maladie rêvent aussi de courir après les montagnes et les rivières, alors comment les personnes en bonne santé peuvent-elles être paresseuses ?

Allez à l'intérieur, aimez la vie, débarrassez-vous de la négativité et faites davantage ce que vous aimez et ce qui vous aide physiquement et mentalement.

II. ne pas renoncer à l'exercice

Même marcher quelques pas, en particulier le niveau de progrès de la médecine moderne, la vie effective des gens a été encore prolongée, plus d'exercice dans la capacité d'éviter l'ostéoporose, plus de patinage tous les jours, plus de marche, les échecs, les jeux de cartes peuvent également être comptés comme un exercice quotidien à aller, mais ne pas longtemps la même position assise et debout.

III. des contrôles médicaux réguliers

Chaque fois que j'échange avec mes amis âgés sur leur état de santé, je ne peux m'empêcher d'évoquer ce point : les examens médicaux réguliers sont la clé de la détection à temps des problèmes et de la prévention. Dans notre pays, la proportion de personnes âgées qui acceptent de se soumettre à des contrôles médicaux réguliers n'est pas très élevée, pour un certain nombre de raisons, dont les principales sont la peur de dépenser de l'argent, la peur de souffrir et la peur de remettre les choses à plus tard.

Quatrièmement, veiller à un régime alimentaire raisonnable et à une vie régulière

Il est également mentionné dans le livre, mais comme le niveau de vie de la famille est limité à l'heure actuelle, nous pouvons faire de notre mieux en termes de régime alimentaire et éviter les aliments à forte teneur en graisse et en sel.

La routine doit être régulière : faire la vaisselle, se coucher à 22 heures et se lever à 7 heures à peu près à la même heure, c'est bien.

Les quatre points ci-dessus s'appliquent à la plupart des personnes âgées de 60 à 80 ans. Pour les patients sous traitement, il est important de suivre les instructions du médecin, de prendre les médicaments à temps et conformément à la posologie, et d'examiner régulièrement l'état de la maladie. Bien entendu, si vous êtes intéressé, vous pouvez également lire les écrits de M. Qian, mais pas trop pour les suivre.

Je suis le pharmacien Wang, dont la mission est d'expliquer les connaissances complexes et difficiles des maladies avec des mots simples pour vous aider à gérer votre corps. Votre intérêt est ma plus grande motivation ! Par ailleurs, si vous avez des membres de votre famille qui ont des préoccupations liées à la vie des personnes âgées, n'hésitez pas à leur transmettre cet article !

R : Vivre selon ses moyens !

1. défier l'âge de manière "stratégique", valoriser l'âge de manière "tactique".

(Il a été vérifié qu'il existe de nombreux cas de surcharge de travail et d'exercices trop intensifs pour les personnes âgées qui ont entraîné des conséquences graves, voire des pertes de vie, et nous devons prendre cela comme un avertissement).

2, bon état d'esprit, bon état d'esprit, bon état d'esprit, bonne humeur, bonne humeur, bon corps, la bonne humeur est un gage de santé, le cœur est le directeur de Kangan !

3. mettre fin au grignotage de la progéniture et refuser d'être rémunérés comme baby-sitters.

4) Prenez soin de votre santé et de vous-même, et essayez de ne pas causer de problèmes à vos enfants.

5. ne vous mêlez de rien avec vos enfants et croyez qu'ils seront meilleurs que vous !

Je pense que les personnes âgées de 60 à 80 ans devraient prêter attention à ces domaines :

1. des contrôles médicaux réguliers

Un corps sain est la base. Avec l'âge, les fonctions de l'organisme commencent à se détériorer et toutes sortes de problèmes apparaissent peu à peu, d'où la nécessité de se soumettre à des examens médicaux réguliers. La plupart des maladies des personnes âgées sont cachées et complexes, comme l'hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiaques, etc. Ces maladies ne peuvent être détectées que lorsqu'elles présentent des symptômes, et une fois qu'elles présentent des symptômes, elles manquent le meilleur moment pour le traitement. L'examen médical des personnes âgées est donc vraiment très nécessaire, mais de nombreuses personnes âgées ne prêtent pas attention à l'examen médical, ce qui entraîne la détérioration de nombreuses maladies.Des examens médicaux réguliers permettent d'une part de prévenir les maladies et d'autre part de préserver la santé. Ce n'est qu'avec un corps sain que l'on peut profiter de la vie.

2. une alimentation légère, mais pas pauvre en nutriments

À partir de 60 ans, les dents se déchaussent lentement, la mastication est affectée, la fonction gastro-intestinale est lentement et facilement affectée par l'indigestion, et l'appétit des personnes âgées s'est aggravé ; dans ce cas, le régime alimentaire des personnes âgées devrait faire l'objet d'une plus grande attention, en particulier en ce qui concerne les maladies chroniques des personnes âgées. Les personnes âgées ont intérêt à suivre un régime alimentaire léger et nutritif, c'est-à-dire à s'abstenir de consommer des aliments trop gras ou trop lourds, comme l'hypertension artérielle, pour laquelle il faut limiter le sel, ou le diabète, pour lequel il faut limiter le sucre. Bien entendu, afin d'équilibrer l'absorption des nutriments, pour rester en bonne santé, les personnes âgées doivent être riches en protéines et en vitamines. Les aliments riches en fibres doivent également être consommés en petite quantité. La viande peut être consommée sous forme de poisson, de poulet, de porc maigre et de produits à base de haricots ; ces aliments contiennent des protéines de haute qualité, riches en nutriments et faciles à digérer. Les légumes frais ne manquent certainement pas, c'est un ami sain des personnes âgées, ils sont non seulement riches en vitamine C et en minéraux, mais il y a plus de fibres, sur la protection cardiovasculaire et anti-cancer, et sur le mouvement de l'intestin.

3. l'exercice physique régulier

L'immunité corporelle des personnes âgées diminue progressivement, et l'exercice régulier peut renforcer l'immunité, mais aussi améliorer la qualité physique. La vie réside dans le sport, vous pouvez partir de vos propres conditions, ne pas être trop fatigué, choisir les activités qui vous conviennent, comme le tai-chi, le jogging, la marche, la danse carrée, la danse sociale, etc. L'hiver, vous pouvez également effectuer de petits mouvements à l'intérieur, comme la flexion lente du cou vers l'avant, l'extension vers l'arrière, la rotation vers la gauche, la rotation vers la droite, dont l'amplitude peut être suffisamment grande, pour prévenir ou améliorer la spondylose cervicale. L'oreille Mo, l'oreille pour le rein à l'extérieur de l'orifice, à travers le cerveau, est la convergence des méridiens du corps entier, l'oreille Mo peut draguer les méridiens, la circulation du sang, pour se débarrasser des maladies et de la santé.

4. maintenir un état d'esprit sain et bon

Bai Yansong a dit un jour dans un programme : la vie, c'est cent ans, mais seulement cinq vingt ans. Les vingt premières années, de 1 à 20 ans, sont principalement consacrées aux études ; les vingt secondes années, de 20 à 40 ans, à la carrière ; les vingt troisièmes années, de 40 à 60 ans, sont la période la plus occupée et la plus difficile de la vie ; les unités, les familles, les personnes âgées, les enfants, la société, le travail, tout cela doit être pris en compte. Seule la quatrième vingtaine, de 60 à 80 ans, est l'âge d'or où l'on peut profiter de la vie sans soucis ni tracas. Pour être insouciant et profiter de la vie, il est nécessaire de conserver un bon état d'esprit et une bonne santé. Comme le dit le proverbe, une personne qui a un bon état d'esprit sera naturellement rose et énergique, mangera bien et aura un beau corps.

De 60 à 80 ans, si vous êtes attentif à l'entretien, à l'exercice modéré, à un état d'esprit stable, à une bonne compréhension, il vous sera facile de profiter de la vieillesse et d'une vie heureuse.

J'ai 82 ans, j'avais trois hauts, maintenant tous guéris, il faut noter que je ne suis pas guéri en prenant des médicaments, mais en changeant les mauvaises habitudes de vie, en particulier les habitudes alimentaires. Ma condition physique actuelle est très bonne, principalement parce que j'ai un très bon état d'esprit, le premier est de ne pas se mêler des affaires des autres, d'essayer de faire plus de bonnes actions, le deuxième est de faire plus de corvées pour déplacer le corps des ministères, le troisième est d'accorder une attention particulière au régime alimentaire et à la nutrition, le matin d'un œuf à la coque dans de l'eau plate, deux brioches aux légumes, une tasse de lait, un total de trois tasses d'eau dans la matinée avec un peu de miel. Le matin, je bois trois tasses d'eau avec un peu de miel. Au menu du milieu du repas, je dois manger du poisson ou de la viande. Un bol de nouilles le soir et une tasse de yaourt avec une poignée de noix avant de me coucher. Je me lave un pied à l'eau chaude, puis je me couche. En gros, je dors 7 heures avant de me réveiller.

En effet, entre 60 et 80 ans, les personnes âgées doivent prêter attention à la manière de vivre, à la manière de vivre, afin d'améliorer la qualité de vie et la qualité de vie, afin de prendre bien soin de la vieillesse, afin de profiter de la beauté de la vie. Selon la compréhension de l'auteur et après avoir rendu visite à quelques personnes âgées, j'ai le sentiment que l'on devrait faire attention à la façon de manger et de boire, que l'on devrait faire attention à l'adaptation de l'esprit, que l'on devrait faire attention à l'exercice physique, que l'on devrait faire attention à la protection du corps et que l'on devrait faire attention à un petit peu de travail. Plus tard, l'auteur précisera ces "cinq" :

I. Attention au régime alimentaire

Les personnes âgées, contrairement aux jeunes, peuvent manger autant qu'elles veulent, comme elles le souhaitent. Avec l'âge, il faut faire preuve de modération et de retenue. En règle générale, vous pouvez prendre de petits repas ou des repas quantitatifs réguliers. Ne mangez pas beaucoup de viande et de poisson, mais plutôt des aliments végétariens, une petite quantité de viande et de légumes avec modération. Chaque jour, vous pouvez ajouter quelques légumineuses. En même temps, il faut boire un verre de lait par jour. Si vous en avez les conditions, vous pouvez boire une tasse de lait le matin et le soir. 中央电视台巜越战越勇》上过有个老人，已98岁高龄。 Le corps est très fort. Il a dit, le secret de la longévité est de boire du lait deux fois par jour, mais aussi de vivre centenaire ! En outre, les personnes âgées, l'heure des repas, devrait être régulière, les repas devraient être faim pas plein, devrait être moins pas plus, devrait être végétarien pas de la viande.

Deuxièmement, il faut veiller à réguler l'esprit

Quand on vieillit, il faut être moins en colère, moins énervé et avoir un meilleur tempérament. En même temps, un facteur important est qu'à un âge avancé, si vous êtes avec vos enfants, vous devez moins ouvrir la bouche, moins parler et ne pas intervenir dans les affaires de vos enfants. Les petits-enfants doivent être élevés, mais quelle que soit l'éducation des petits-enfants, c'est aux fils et aux filles de le faire eux-mêmes, si ce qu'ils disent n'est pas correct, cela affectera à la fois la croissance saine des petits-enfants et les relations entre les fils et les filles. En outre, la mentalité doit être bonne, indépendamment des questions familiales, l'humeur doit être bonne. De cette manière, ils peuvent bien s'entendre avec leurs fils et leurs filles. Si vous ne vivez pas avec vos enfants, mais avec votre ancien partenaire, vous devez vous respecter mutuellement, vous tolérer et être généreux.

III. l'attention portée à l'exercice approprié

La vie est faite d'exercice et la santé est faite d'exercice. Les personnes âgées, en fonction de leur propre condition physique, font chaque jour des exercices appropriés. Par exemple, la marche, le tai-chi, la danse carrée, etc. Les personnes conditionnées peuvent également utiliser un tapis roulant à domicile ou des appareils de fitness pour améliorer leur condition physique. Une connaissance du père de l'auteur, âgé de 85 ans cette année, fait chaque jour 10 000 pas et peut faire un certain nombre de pompes, comme une personne dans la cinquantaine, connue sous le nom de "vieux garçon", il était très optimiste, se forgeant chaque jour, et n'avait fondamentalement aucune maladie.

IV. attention à la protection du corps

À cet âge, chaque année, il faut se rendre à l'hôpital, procéder à un examen complet du corps, voir si la maladie n'est pas présente. Découvrir ce qui ne va pas, traiter en temps utile. En règle générale, les petits problèmes doivent également faire l'objet d'une visite chez le médecin. Dans le même temps, il convient également de prêter attention au régime alimentaire, à de bonnes habitudes d'hygiène, etc., afin d'adapter le corps à un état de santé.

En outre, les personnes âgées devraient également effectuer des travaux physiques et des tâches ménagères simples, le cas échéant. Par exemple, balayer et laver le sol, planter des fleurs et des plantes, etc. Bien entendu, il est également nécessaire de combiner travail et repos. "Le coucher de soleil est infiniment bon, pourquoi craindre le crépuscule qui approche ? Tant que les personnes âgées ont un bon esprit et font attention aux problèmes auxquels elles doivent prêter attention, une vie longue et saine n'est pas un rêve, et vivre centenaire est également possible !

Aujourd'hui, je vais utiliser ce sujet pour parler des personnes âgées (60-80 ans) et de ce qu'elles doivent savoir. Je ne savais vraiment rien de tout cela quand j'étais plus jeune ! Je ne savais même pas que les os des personnes âgées étaient plus fragiles avec l'âge et qu'elles souffraient d'ostéoporose ! J'espère donc que toutes les personnes âgées dans le monde, en particulier celles qui ont entre 60 et 80 ans, devraient faire plus attention à la sécurité, et ne pas défier les personnes âgées pour se montrer, car si elles tombent ou se cognent, il est très difficile de s'en remettre. Les os des personnes âgées ne sont pas aussi durs que lorsqu'elles étaient jeunes, elles doivent donc vraiment faire attention à leur sécurité physique.

C'était il y a une douzaine d'années, et mon père avait une soixantaine d'années ! Il était en très bonne santé et n'avait aucun problème ! De plus, il ne se prenait pas au sérieux ! Il essayait simplement d'être courageux. Un jour, mon père portait une échelle jusqu'à la maison, et ma belle-mère a dit que lorsque les enfants reviendraient, elle les laisserait monter et faire le travail. Mais mon père n'a pas écouté, il a dû monter tout seul dans la chambre, et le résultat a été que l'échelle s'est cassée au milieu des deux barres horizontales, il est tombé, s'est cassé deux côtes, et n'est pas allé à l'hôpital pour voir un médecin ! Il s'est accroché comme ça. Mon père était un homme très têtu ! Qui ne peut pas écouter les mots, peut-être sur la base d'une bonne santé, en fait ce n'est pas grand-chose !

Le reste de la journée s'est déroulé sans incident ! Mon père, qui était également avorteur, se rendait tous les jours au parc ! Il a vu un vieil homme sur un tricycle avec un petit seau à l'arrière et a voulu acheter un tricycle pour jouer avec ! Ma sœur a refusé d'accepter ! À midi, ma sœur a pris la voiture pour se rendre au champ, le vieil homme a forcé mon frère à lui acheter une voiture, puis a roulé jusqu'au parc ! Résultat, après la chute, une connaissance l'a renvoyé chez lui, puis à l'hôpital pour un contrôle, l'os de la cuisse du fémur est tombé cassé, la sœur en colère a grondé mon frère ! Depuis, mon père a du mal à marcher ! Il ne pouvait pas marcher très loin !

Dans une ville étrangère ! Ma femme et moi avons été occupés par les affaires ! Mon père m'a appelé et m'a dit de l'accompagner à l'hôpital de Harbin pour une opération ! Mais je n'ai pas le temps. Laissez mon frère l'accompagner. Mon père n'est pas d'accord ! Je devais y aller. J'ai été absent pendant quelques années et je ne sais pas ce qui se passe à la maison. Alors que j'étais inquiet, j'ai soudain reçu des nouvelles de mon quatrième frère ! Il m'a dit qu'il partirait dans un demi-mois et m'a demandé d'aller le chercher. J'ai donc préparé un costume et de nouvelles chaussures pour lui ! Comment ne pas le laisser revenir en costume de travail ? Ma femme m'a reproché de ne pas avoir de visage et de ne pas avoir de mémoire ! Tu es tellement détraqué ! Qu'est-ce que ça peut te faire ? J'ai dit : "Qu'est-ce que ça peut faire ? Je suis le frère aîné. Qui s'en soucie ? En fait, j'ai déjà pris des dispositions ! Le quatrième frère peut accompagner son père à Harbin pour voir un médecin ! De plus, quand le quatrième frère a été condamné pour la première fois, sa femme a divorcé ! Il n'a pas d'endroit où aller et pas de maison où aller, alors il peut revenir pour tenir compagnie à son père ! C'était aussi une bonne chose ! Mon père avait encore un peu d'argent ! C'était facile de l'aider !

Mais qui sait que les plans ne changent pas rapidement ! Mon frère est bientôt revenu de sa ville natale et je lui ai demandé ce qui se passait. Pourquoi n'es-tu pas resté à la maison avec ton père pour aller chez le médecin ? Mon frère était un menteur invétéré ! Il a menti pendant une demi-journée avant de dire la vérité ! Il s'est avéré que mon père m'avait demandé de l'accompagner chez le médecin ! Mais quand il est revenu bredouille, il a annulé la visite ! Donnez-lui l'argent pour qu'il fasse quelque chose. C'est une perte de temps pour mon père ! Après que mon frère ait pris l'argent pour louer une chambre, sa femme divorcée est venue à la porte avec ses enfants, tellement en colère que je l'ai grondé sévèrement ! "Tu vis toujours avec ce genre de salope ? Tu n'as pas honte !" Mon frère n'osait pas couiner, baissait la tête, un air pitoyable. Mais j'ai eu pitié de cet enfant de huit ou neuf ans ! Puis j'ai dit : "Reviens en arrière et réfléchis ! Notre père t'a donné tout l'argent pour la visite du médecin, alors que peux-tu faire si tu sors pour observer ? Ne t'assieds pas sur tes lauriers et ne t'attends pas à ce que je t'aide, fais-le toi-même.

C'est tout ! Le père a abandonné son propre traitement, peut-être parce qu'il vieillissait ! Ses jambes sont restées en mauvais état et ont fini par progresser au point qu'il ne pouvait plus marcher sur le sol. De plus, ma belle-mère a eu une attaque soudaine et a été hospitalisée ! C'est tout l'argent de mon père qui a été dépensé ! Parce que ma belle-mère était gravement malade, j'ai giflé mon frère si fort qu'il ne sait toujours pas pourquoi je l'ai frappé. Au début ! J'étais tellement heureuse quand il m'a dit qu'il rentrait de prison que je me suis arrangée pour qu'il rentre à la maison pour s'occuper de ses parents ! Pour les aider dans leurs tâches ménagères ! Les parents ont presque quatre-vingts ans après tout, mais qui aurait cru qu'il reviendrait soudainement avec l'argent, et sa belle-mère est tombée par terre pendant un moment en coupant du bois pour le feu, et ensuite elle a eu une attaque et a été hospitalisée ! Comment tout cela aurait-il pu se produire si le jeune frère avait été à la maison pour aider au travail ?

Ce qui s'est passé par la suite m'a rendu encore plus en colère et furieux ! Mon frère a vécu avec cette salope de loser, n'a rien fait, a dépensé tout son argent en à peine six mois, et est venu chez moi le soir du Nouvel An pour m'emprunter de l'argent ! J'avais anticipé ce jour et j'étais vraiment en colère ce jour-là, je lui ai fait un mauvais procès et je lui ai dit d'aller se faire voir ailleurs ! J'ai été clair dès le début : pourquoi es-tu si effronté ? Mon père t'a donné de l'argent pour que tu fasses quelque chose ! Ce n'est pas facile de rester à la maison, de manger et de boire avec sa femme et de ne rien faire, alors que nous sommes exposés au soleil toute la journée. Ce type est parti et est allé au magasin pour demander de l'argent à mon frère ! Puis il m'a dit qu'il voulait que je le rappelle ! Je savais qu'il était redevenu aveugle. Quand je suis retourné voir mon frère, il s'est plaint de moi ! Il a dit que je ne faisais pas mon travail ! J'ai dit : "Je ne peux pas le faire, tu peux le faire si tu veux. "J'ai raccroché le téléphone ! J'étais en colère et je me disais : "Mais qu'est-ce qu'il y a ?

La jambe de mon père s'est détériorée de plus en plus et il a fini par ne plus pouvoir s'occuper de lui-même ! Après la mort de sa belle-mère, la vie du vieil homme s'est encore dégradée et la nounou ne s'est pas occupée de lui aussi bien qu'elle l'aurait dû ! Les frères et sœurs lui rendaient également visite huit jours sur dix. Si mon père n'avait pas eu la bravade de défier la vieillesse et de prendre soin de son corps ! Avec son physique ! Il aurait vécu au moins aussi longtemps qu'il l'a fait. C'est pour cette raison que... Je le regrette ! Pourquoi n'ai-je pas amené mes parents chez moi plus tôt ? Au moins, j'aurais pu prendre soin d'eux. Le regret ne peut pas tout sauver ! Alors ! J'espère que les personnes âgées ! N'essayez pas d'être courageux et de défier les vieux ! J'espère aussi que les net-citoyens dont les parents sont encore en vie ! Essayez de prendre le temps de bien vous occuper des personnes âgées, elles sont en bonne santé, vous économisez aussi des soucis et du bonheur ! Qu'en dites-vous ?

Quelles sont les questions de santé auxquelles les personnes âgées de 60 à 80 ans devraient prêter attention ?

Le premier point, chercher la lenteur, les gens à soixante ans, le corps sur toutes les fonctions, toutes les parties ont été le vieillissement, ne peut plus être comme l'année quand que, faire des choses dans un flot, occupé, détester une minute quand les gens deux minutes avec, et soixante ans, la chose la plus importante à faire est d'être lent, faire les choses lentement, pour éviter les blessures corporelles, de manger un peu plus lentement, propice à la digestion de la fonction gastrique, se lever à la lenteur, de sorte que le corps Huo avoir un coussin ! Le processus de lever doit être lent, afin que le corps puisse avoir un tampon. La rapidité est l'apanage des jeunes, les personnes âgées doivent ralentir, la lenteur est la meilleure protection de leur corps.

Le deuxième point, chercher moins, moins de désir, les personnes âgées devraient savoir comment cultiver le cœur, réduire quand leurs propres désirs, parce que les personnes âgées, ne peut pas supporter le tourment, le désir plus, souvent très tourmenté, un est les personnes âgées, n'ont pas l'énergie, le deuxième est les personnes âgées, mais aussi n'ont pas la capacité de le faire, trois personnes âgées, le cœur faible, ne peut pas supporter trop de tourment. Se soucier moins des affaires des autres, les personnes âgées sont déjà un homme du vent et des bougies, peu importe les affaires des autres, ne pas aller à la pipe, le tube plus que les affaires des autres, et ainsi de suite pour trouver leur propre souffrance et leur propre douleur.

Le troisième point, rechercher le calme, les jeunes aiment l'animation, aiment aller là où les gens vont, mais les plus âgés, essayer de trouver un endroit plus paisible, le calme peut nourrir le cœur, plus l'endroit est calme pour les personnes âgées, plus il est favorable, plus il est bruyant, plus il affecte l'humeur des personnes âgées, plus il affecte le sommeil des personnes âgées, soixante ans, le corps va un peu bien, et jusqu'à soixante-dix ans, les plus effrayés par le bruit, aiment s'asseoir tranquillement, tranquillement. Bain de soleil. Tranquillement avec un ou deux vieux compagnons, en train de ronchonner.

Le quatrième point, apprendre à trouver la joie, le vieil homme, la vie est plus ennuyeuse, plus monotone, plus solitaire, plus solitaire, donc nous devons apprendre à trouver la joie, le vieil homme est très important d'avoir un peu de leurs propres passe-temps, lire des livres, des fleurs et des plantes, l'Internet, etc, en bref, en un mot, pour se rendre heureux, ne pas penser à certaines choses qui vous dérangent toute la journée, mais faire des choses heureuses, aussi longtemps que les conditions le permettent, et quelles choses heureuses à faire.

Le cinquième point, apprendre à être paresseux, les personnes âgées ne peuvent pas être comme les jeunes, trop travailleurs, mais apprendre à être paresseux, il est possible de faire un peu de choses, si toute la journée occupée est le pire, après tout, les vieux os et les jambes, ne sont pas autorisés à faire trop, plus de repos, moins de travail, est propice à la santé physique et mentale.

La plupart des personnes d'âge moyen et des personnes âgées sont particulièrement concernées par ce problème, notamment les personnes âgées de 60 à 80 ans, qui sont très susceptibles de souffrir de maladies chroniques à cet âge, et cette période est également essentielle pour prévenir toutes sortes de problèmes de santé. La prévention précoce des maladies, la prévention et le contrôle de certaines maladies secondaires sont très importants pour les personnes âgées ; si elles veulent vivre plus longtemps, nous devons accorder une plus grande attention à leur santé.

Pour être en bonne santé, à quoi les personnes âgées de 60 à 80 ans doivent-elles faire attention ? J'espère qu'il sera utile aux amis d'âge moyen et aux personnes âgées, et que ceux qui ont des parents à la maison pourront également les aider à les transmettre.

La première consiste à se concentrer sur une alimentation saine.

Les amis âgés de 60 à 80 ans doivent faire plus attention à leur alimentation quotidienne. Avec l'amélioration des conditions de vie, beaucoup de personnes d'âge moyen et de personnes âgées n'ont pas trop de scrupules en ce qui concerne leur alimentation. Parce que les conditions matérielles sont maintenant très bonnes, si vous mangez trop, trop riche et que vous ne choisissez pas de vous adapter, il est facile de se suralimenter, ou parce que le mélange des aliments n'est pas raisonnable, ce qui peut entraîner divers problèmes physiques. Il existe également des personnes d'âge moyen et des personnes âgées dont l'alimentation n'est pas régulière, et ces régimes malsains devraient être améliorés. À l'âge de 60 ans et plus, le corps des personnes d'âge moyen et des personnes âgées décline progressivement, de sorte qu'à ce stade, il convient d'accorder une plus grande attention aux aspects nutritionnels de la vie ; le régime doit être raisonnable et bien coordonné sur le plan scientifique, afin de fournir à l'organisme une gamme complète de nutriments. Par exemple, certains amis d'âge moyen ou avancé commenceront à manger beaucoup d'aliments diététiques, pensant que c'est une garantie pour leur santé. Mais il est plus important d'adapter son propre régime alimentaire, de sorte que le régime soit équilibré, manger un peu mieux, le corps se portera un peu mieux.

Notez également que les légumes doivent être consommés en abondance, et essayez de choisir une variété de légumes tels que les légumes à feuilles comme le brocoli, le chou-fleur et le chou-fleur de la famille des crucifères. Les fruits doivent également être consommés, en veillant à manger des fruits frais. Pour les patients diabétiques, certains fruits riches en sucre doivent être choisis avec soin, et certains aliments de base riches en carbone et en calories doivent être consommés avec une combinaison raisonnable. En outre, les personnes âgées doivent consommer de bonnes légumineuses, des œufs et des produits laitiers, car ces aliments sont les plus facilement absorbés, et une consommation modérée peut également compléter une bonne alimentation en protéines et en calcium. Il est recommandé de manger un peu de poisson, de la viande maigre, de ne pas manger de viande trop grasse, afin que les vaisseaux sanguins soient en bon état. En résumé, une combinaison raisonnable de régimes alimentaires permet d'assurer une complémentation nutritionnelle complète de l'organisme, afin de mieux se maintenir en bonne santé. En outre, il convient de veiller à la modération alimentaire, afin d'éviter qu'un apport excessif n'augmente la charge métabolique de l'organisme.

Le second est le mouvement.

Les personnes âgées de 60 à 80 ans doivent faire de l'exercice quotidien et choisir le bon mode d'exercice, prêter attention à la fréquence de l'exercice et à la sécurité de l'exercice, si les conditions sont très acceptables, il est recommandé aux personnes d'âge moyen et aux personnes âgées de renforcer le mouvement, et à long terme de bien faire, et d'insister sur l'exercice pour que la santé physique de tout le monde soit très bonne. L'exercice physique peut contribuer à améliorer la santé vasculaire, la fonction cardio-respiratoire, l'immunité, la glycémie, les graisses sanguines et la tension artérielle. En outre, il est bénéfique pour la prévention de certaines lésions articulaires et l'amélioration de la force musculaire, mais il peut aussi favoriser le sommeil.

Les sports adaptés aux personnes âgées sont très nombreux, tels que la danse carrée, le tai-chi, le jogging, la marche sont de très bons sports simples, et l'intensité de l'exercice, il est recommandé que l'intensité modérée de l'exercice puisse être la, attention à l'exercice aérobique, il y a certaines forces de l'exercice combinées les unes avec les autres, et la persistance à long terme, l'exercice doit être accompagné d'un partenaire, ne pas agir seul, dans l'exercice, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées obtiendront plus de santé.

Pour les amis souffrant de maladies chroniques, ils doivent avoir une bonne connaissance de leur propre condition physique, mais aussi ne pas se précipiter pour effectuer des exercices d'une intensité relativement élevée, éviter les périodes de pointe, éviter de faire de l'exercice immédiatement après le repas, et ne pas choisir un degré de difficulté élevé dans la manière de faire de l'exercice, afin que l'exercice soit plus bénéfique pour le corps et n'augmente pas le risque de faire de l'exercice.

Troisièmement, le conditionnement mental doit être bon.

Pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, certaines choses moroses et fastidieuses vont perturber l'esprit, il faut donc faire face à la situation de manière positive. Si le corps apparaît dans une situation inconfortable, il faut s'y prendre tôt pour l'améliorer, maintenir un bon état d'esprit est la base d'une bonne santé, il faut donc réguler l'esprit, être positif et optimiste pour vivre. Qu'il y ait ou non une maladie chez les personnes âgées, il ne faut pas avoir peur, il faut aller activement au contrôle du traitement.