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Comment se fait-il que d'autres personnes soient fortes et en bonne santé et ne tombent presque jamais malades, alors qu'elles semblent être "sujettes à la maladie" ? Il n'y a pas de comparaison, il n'y a pas de mal, la vie quotidienne, certaines de vos petites habitudes, peuvent être la destruction de votre immunité "tueur invisible".

6 petites habitudes qui détruisent l'immunité

le stress chronique

Dans la société moderne, de nombreuses personnes sont soumises à de multiples pressions liées au travail et à la vie, aux enfants et à la famille, et le stress à long terme entraîne une réduction des cellules tueuses naturelles, ce qui conduit à une diminution de la capacité du système immunitaire à lutter contre les maladies.

le manque de sommeil

Pendant le sommeil, l'organisme produit un facteur de sommeil appelé acide cytosolique, qui favorise l'augmentation du nombre de globules blancs, l'activation des macrophages et l'augmentation de la fonction de détoxification du foie, détruisant ainsi les bactéries et les virus envahissants. En cas de privation de sommeil, le système immunitaire de l'organisme est également compromis.

pessimisme

L'anxiété, la dépression et le pessimisme peuvent avoir un effet négatif sur les nerfs végétatifs de l'organisme, ce qui affecte à son tour le système endocrinien et le système immunitaire, entraînant une période pendant laquelle l'activité des cellules immunitaires de l'organisme diminue et l'immunité s'affaiblit considérablement.

Fumer et boire

Les personnes ayant de mauvaises habitudes, telles que le tabagisme et la consommation d'alcool, ont des taux de vitamine C dans le sang nettement inférieurs. Si le taux de vitamine C dans l'organisme reste bas pendant une longue période sans être reconstitué, l'immunité diminue et il est plus facile d'attraper un rhume et de tomber malade.

N'aime pas boire de l'eau

Un apport suffisant en eau maintient les muqueuses des voies respiratoires humides, ce qui rend difficile la multiplication rapide du virus et renforce ainsi l'immunité. Il est recommandé de calculer l'apport quotidien en eau sur la base de 40 ml d'eau par kilogramme de poids corporel. Pour un adulte de 60 kg, il faut donc consommer au moins 2 400 cc d'eau par jour.

les régimes et l'alimentation partielle

Une alimentation équilibrée joue un rôle important dans la prévention des maladies et le renforcement de la résistance. De nombreuses personnes suivent un régime pour perdre du poids, ce qui conduit inévitablement à une carence en certaines vitamines et oligo-éléments, qui ne peuvent pas fournir à l'organisme les nutriments nécessaires, et la fonction cellulaire sera altérée et impliquera le système immunitaire.

Comment améliorer votre immunité ? Un régime alimentaire quotidien est le meilleur moyen de renforcer votre système immunitaire !

Buvez plus de yaourt

Le respect d'une alimentation équilibrée peut affaiblir la résistance aux maladies d'une personne qui souffre d'alcoolisme, de stress ou d'une alimentation déséquilibrée. Pour remédier à ce déséquilibre, il faut s'appuyer sur les bactéries nourricières, contenues dans le yaourt.

Buvez beaucoup d'eau plate.

L'eau bouillie a un effet physiologique actif très souhaitable sur le métabolisme humain, l'eau est facilement absorbée par le corps à travers la membrane cellulaire, de sorte que l'enzyme lactate déshydrogénase dans l'organisme humain est plus active, améliorant ainsi efficacement la capacité du corps à résister aux maladies et à l'immunité.

Prenez du vin rouge.

La plupart des boissons alcoolisées peuvent avoir un effet dépressif sur le système immunitaire, mais le vin rouge est tout le contraire : il contient un certain nombre d'antioxydants qui renforcent la fonction immunitaire et protègent le cœur.

Boire régulièrement du thé

Le thé contient une substance chimique appelée théanine, qui mobilise les cellules immunitaires de l'organisme pour lutter contre les bactéries, les champignons et les virus, rendant ainsi l'organisme plus de cinq fois plus résistant aux infections.

Mangez du foie animal.

Le foie animal contient de l'acide folique, du sélénium, du zinc, du magnésium, du fer et du cuivre, ainsi que des vitamines B6 et B12, qui contribuent à la fonction immunitaire.

Supplémentation en fer appropriée

Le fer peut renforcer le système immunitaire ; toutefois, un apport excessif en fer est nocif pour l'organisme et ne devrait pas dépasser 45 mg par jour.

Manger plus de fruits de mer

Les fruits de mer sont riches en fer, zinc, magnésium, sélénium et cuivre, et leur consommation régulière favorise la fonction immunitaire.

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每天早晨天亮之后，大街上远远地传来咚咚咚的响声，随声音远远望去，正迎面走来了一位老者，手拄的木棍撞击在水泥路上发出了有节凑的响声，咚，咚，咚...... Très net et puissant.

Le vieil homme nommé Wang, je l'appelle Wang, Wang a un surnom appelé "Wang Bite" parce qu'il était en colère dès son plus jeune âge, il aime se mordre les dents, il est très colérique, les gens se spécialisent généralement dans les taquineries pour qu'il se morde les dents, mais cette personne a un bon cœur, les questions rouges et blanches pour le village l'inquiètent beaucoup, les gens le respectent aussi beaucoup.

Le vieil homme, cette année quatre-vingt-seize soixante-dix, est également considéré comme un vieux de la vieille dans mon village, une fille adoptive pour le servir, mais aussi une piété filiale assez forte. Le visage noir jaunâtre du vieil homme, son corps mince, sa tête haute et ses yeux très spirituels. Le vieil homme se levait tôt tous les jours avec des béquilles, dans la ronde du village avant de retourner manger, le vieil homme mangeait très régulièrement, une tonne de pain cuit à la vapeur, deux bols de porridge. Le corps est encore relativement fort, la marche très forte. Parfois, il joue aussi aux cartes, pour s'amuser.

La vie, c'est de l'exercice", tout le monde. Tout le monde veut vivre longtemps, mais la longévité est plus difficile que l'escalade d'une montagne. La longévité des gens réside dans l'exercice, deux dans l'esprit, trois dans le régime, tous les trois peuvent atteindre l'objectif de la longévité.

Aujourd'hui, la vie s'améliore, on mange mieux, la santé des gens est bien meilleure qu'avant, l'espérance de vie s'est aussi grandement améliorée, les gens disaient autrefois : les gens ont plus de soixante-dix ans, aujourd'hui quatre-vingts ou quatre-vingt-dix ans, c'est aussi pas mal. Le régime alimentaire est bon, les conditions sont supérieures, mais si l'on ne prête pas attention au régime alimentaire, on ne vivra pas longtemps, mais on vivra peu, combien de personnes sont mortes dans les "trois hauts" ? Par conséquent, le régime alimentaire ne peut pas être contrôlé, il ne peut pas non plus l'être.

Si vous voulez vivre longtemps, vous devez donc commencer par tous les aspects. Que vous soyez riche ou pauvre, gardez le moral, ne soyez pas paresseux et exercez votre corps de manière systématique. Gardez le moral, ne soyez pas paresseux et exercez votre corps de manière systématique pour améliorer efficacement votre immunité. C'est le secret et la médecine de la longévité.

D'après les films, la télévision ou les livres, il semble que les anciens rois se procuraient des pilules d'immortalité pour gagner en longévité. Il existe différentes normes de longévité, certains disent qu'un régime léger est bon pour la santé et la longévité, d'autres disent qu'un régime à base de viande est bon pour la santé et la longévité, en fait, la longévité est étroitement liée à la condition physique et au régime alimentaire de l'individu, à l'environnement, au destin, etc. Personnellement, je pense que les personnes dotées d'une forte immunité vivent relativement longtemps. Alors, comment renforcer l'immunité de l'organisme ?

L'immunité humaine est étroitement liée à la constitution innée et à l'exercice et l'alimentation acquis.

L'immunité innée du fœtus est directement affectée par la pauvreté de l'environnement nutritionnel de la mère. En général, l'exercice et le régime alimentaire permettent d'améliorer l'immunité, l'immunité humaine de renforcer le mal n'est pas facile à envahir, le corps humain n'est pas facile à tomber malade, aucune maladie n'est saine et la vie est longue.

Comment renforcer mon immunité ?

Il existe de nombreux moyens de renforcer l'immunité. Par exemple, les remèdes à base de plantes, l'exercice physique et les traitements diététiques.

1. la phytothérapie :Elles peuvent être traitées avec des médicaments qui reconstituent le qi et éloignent les mauvais esprits, tels que 15 g d'astragale, 3 jujubes, 10 g de fenghuang, 10 g d'atractylodes macrocephala et 10 g d'atractylodes macrocephala dans une soupe tous les jours, ou 15 g d'astragale et 3 jujubes seuls peuvent être utilisés pour traiter cette affection. Les patients souffrant d'anémie sont également liés au système immunitaire, et peuvent généralement être utilisés pour tonifier le sang et nourrir le sang du médicament à réguler, comme par exemple 10g de Colla Corii Asini, 3 jujubes trempés dans de l'eau à boire tous les jours.

2. campagnes :L'exercice physique est un élément indispensable pour renforcer l'immunité. Un exercice modéré peut améliorer le fonctionnement de divers organes, accélérer la circulation sanguine et le métabolisme, protéger l'organisme contre l'invasion des bactéries et des virus et prolonger la durée de vie du corps humain.

3. thérapie alimentaire :De nombreux aliments sont riches en vitamines, protéines, acides aminés, minéraux, etc. qui sont autant de substances clés pour renforcer l'immunité. Les viandes courantes (bœuf, poisson, etc.), les œufs (œufs, œufs de canard, œufs d'oie), les produits laitiers, les légumes, les fruits, etc. ont différents degrés d'immunité à aider. Certains fruits de mer, comme l'ormeau et le concombre de mer, sont également de bons choix pour renforcer l'immunité.

Les personnes malades doivent traiter leurs maladies et renforcer leur immunité en même temps. Les personnes normales doivent prendre des mesures de précaution, veiller à une alimentation équilibrée, manger moins d'aliments gras et épicés, fumer et boire moins, ne pas prendre de drogues et faire plus d'exercice, afin d'atteindre l'objectif de prolongation de la vie.

Texte : Lu Dongdong/Professeur Wang Chuanhang

À l'intérieur de notre corps, l'immunité est comme une armure qui travaille 24 heures sur 24 pour nous aider à nous défendre contre les substances pathogènes. Le système immunitaire peut être considéré comme la meilleure arme contre les maladies dans notre corps. Grâce à l'action conjointe des tissus immunitaires (hormones cellulaires, globules blancs, etc.) et des anticorps contre les maladies, le système immunitaire peut nous aider à prévenir toutes sortes de maladies.

Quels sont les moyens de renforcer le système immunitaire et l'organisme ?

1, buvez plus : buvez plus d'eau, n'attendez pas d'avoir soif.

Boire plus d'eau, boire de l'eau plate, pour assurer un apport hydrique adéquat tout au long de la journée, et prendre la bonne habitude de boire de l'eau. Comme nous, employés de bureau, chaque fois que nous travaillons pendant environ une heure, nous nous levons et marchons, nous allons boire une tasse d'eau ou nous allons aux toilettes, nous posons l'eau sur la table, nous travaillons, ce n'est pas la meilleure façon de boire une gorgée d'eau. Il ne faut pas attendre d'avoir soif, mais aussi courir pour combattre un verre d'eau plein, puis boire quelques verres, ce n'est pas bon.

2) Boire moins : alcool et boissons.

Il suffit de dire qu'il faut boire plus d'eau, puis quelles sont les choses qu'il faut moins boire. Je connais beaucoup de collègues et d'amis qui, après les repas, aiment toujours fumer une cigarette, boire des boissons telles que du Coca-Cola, et se sentent très branchés. En fait, si ce n'est pas le cas, le système digestif de l'individu sera endommagé au fil du temps et l'immunité de l'individu sera affectée. En outre, nous, les jeunes, faisons la fête surtout plus, chaque fois qu'il y a quelques copains à boire ivre, peut imaginer à quel point il est douloureux, heureusement, je ne suis pas bon à boire, chaque fois ne sera pas vieux pour me persuader de boire, signifie un peu fondamentalement sont presque les mêmes. Donc, pour le bien de votre santé, essayez de boire moins d'alcool et de boire moins.

3, manger plus : légumes et fruits, œufs, produits laitiers, poisson et autres aliments riches en protéines, pour améliorer la condition physique.

4. Mangez moins : des aliments gras, épicés et des sucreries.

Nous avons tous été témoins, maintenant nous avons repas de viande à manger, tous se sentent un peu ne pas vouloir manger de la viande, manger fatigué, ce qui a également causé les personnes obèses de plus en plus, peut imaginer, les personnes obèses pour ne pas dire toutes sortes de problèmes et d'inconvénients, la forme physique n'est pas bonne non plus. Et notre vie, en particulier ceux qui mangent de bons aliments, gras, épicés sont des choses riches en graisses, le plus facile à manger gras. Il est donc recommandé de manger plus d'aliments contenant plus de protéines, de légumes et de fruits, afin que le plat de santé du corps soit le meilleur.

5. Faire bon usage du temps du week-end, plus de sport, la vie est en mouvement, rester plein de vitalité.

De nos jours, les citadins, bien que le rythme de vie soit intense et rapide, représentent la majorité du travail mental, nous sommes assis au bureau tous les jours, frappant sur le clavier, pointant la souris, la quantité d'exercice est très faible, sans parler de la combinaison du travail et du repos. Par conséquent, profitez du temps du week-end pour vous promener en plein air, l'exercice est indispensable. Vous pouvez souvent demander à vos partenaires d'escalader la montagne ensemble, de jouer au ballon, etc.

6. dormir davantage et suffisamment.

Je peux dire que, comme moi, il y a beaucoup de gens qui travaillent toute la journée et se couchent très tard le soir, et se lever le matin est la pire douleur de la journée. C'est un manque de sommeil évident. Tôt couché, tôt levé, bonne santé. La vérité, c'est ce que dit le proverbe. Maintenant, je m'adapte lentement au changement, essentiellement pour m'assurer que chaque jour avant 11 heures, le week-end n'est pas au lit, pour maintenir une bonne routine, une pause déjeuner appropriée, pour assurer un temps de sommeil adéquat et une bonne qualité de sommeil.

Première question : quelles sont les personnes qui vivent généralement plus longtemps ? Outre les facteurs génétiques habituels, les facteurs liés au sexe, etc., les deux premiers qui me viennent à l'esprit sont deux.

L'optimisme mène à la longévité

Les personnes optimistes sont confiantes et s'intéressent à tout, et encore plus à la vie. Elles ne peuvent pas se permettre de mourir, haha, mais c'est une blague. La vérité est que les optimistes bénéficient de l'esprit et du corps, c'est pourquoi dans les temps anciens il y avait la "joie", la psychothérapie moderne, le traitement de la médecine chinoise est également à propos de ce que "sept émotions et six désirs", la colère fait mal au foie et ainsi de suite.

Mon travail personnel m'a permis de constater que c'est également le cas. Les personnes âgées de 80 à 90 ans sont très tolérantes et ne voient pas les affaires du monde d'un bon œil. Je ne sais pas si c'est parce qu'elles méprisent les choses qu'elles vivent plus longtemps ou si c'est parce qu'elles vivent plus longtemps qu'elles méprisent les choses, je pense que c'est la première hypothèse.

Au contraire, ceux qui ont une petite maladie, un peu de frustration, de la haine de soi, des reproches à Dieu et à la société, des médecins et des infirmières qui se bouchent le nez et les yeux, passeront d'une maladie physique à une maladie mentale, et aggraveront la maladie physique, de sorte que le cercle vicieux, d'une petite maladie à une grande maladie, d'une grande maladie à une mort rapide. C'est vraiment le cas ! En savoir plus !

une bonne santé permet de vivre longtemps

Deuxièmement, je pense à un livre intitulé "Régime anti-âge", qui aborde principalement le point de vue de la diététique pour parler de la manière de lutter contre le vieillissement, en mettant principalement en avant le fait que le sucre et les maladies sont les deux principales causes du vieillissement. Par conséquent, en plus d'un régime avec moins de sucre, et ensuite dire est d'améliorer l'immunité pour prévenir les maladies ces deux recettes anti-âge.

Dans la vie, nous constaterons que les mêmes personnes, au même âge, ont des qualités physiques très différentes. Pour une même grippe, certains ne prennent pas de médicaments et guérissent rapidement, tandis que d'autres prennent des médicaments et doivent traîner pendant un mois, voire développer une pneumonie. De même, lorsqu'une personne est jeune, elle tombe rarement malade et se rétablit rapidement, alors que lorsqu'elle est âgée, elle s'affaiblit. Cela s'explique par les différentes résistances de l'organisme, que l'on appelle aussi immunité en termes médicaux.

Par conséquent, pour vivre longtemps et en bonne santé, vous devez prêter attention à votre immunité et construire un système immunitaire fort. Quels sont donc les aliments qui peuvent renforcer votre système immunitaire ?

La vitamine A, ainsi que les caroténoïdes, augmentent l'immunité et combattent les infections ; la vitamine B 6 est essentielle à la production de globules blancs ; la vitamine C combat le cancer ; la vitamine E est associée à la production d'anticorps qui combattent les infections ; ainsi que l'ail et le ginseng, qui sont tous deux importants pour la production de cellules immunitaires par l'organisme.

Bien sûr, ce qui précède concerne l'alimentation, mais d'autres éléments tels que l'exercice, une routine régulière et un bon mode de vie sont tous importants pour renforcer l'immunité.

Êtes-vous sûr de vivre jusqu'à 100 ans ?

(Je suis infirmière, parfois pour soigner, souvent pour aider, toujours pour réconforter. Concentrez-vous sur la santé, concentrez-vous sur les soins infirmiers, concentrez-vous sur moi !)

Les quatre pierres angulaires de la santé : 1. un bon état d'esprit. 2. un sommeil suffisant. 3. un exercice physique approprié. 4. une alimentation équilibrée. Si vous faites bien ces quatre choses, vous pouvez vivre longtemps et en bonne santé. Parmi ces quatre aspects, le premier est un bon état d'esprit. L'Organisation mondiale de la santé a clairement défini l'âge biologique de l'être humain à 125 ans, tant qu'il est en bonne santé et sans accident. La plupart des gens meurent à l'âge mûr et à la vieillesse à cause de la maladie. Les études épidémiologiques ont révélé que les facteurs psychologiques affectant la santé représentaient 60 %, et aujourd'hui, de plus en plus de personnes en sont conscientes. Par conséquent, la santé mentale est la plus importante, car elle permet de réguler l'esprit, d'améliorer la tolérance psychologique, de se détacher des émotions, de soulager le stress, de cultiver des passe-temps, de se fixer un objectif positif dans la vie, de façonner un esprit sain, d'améliorer l'immunité, l'immunité étant la réparation de tous les héros dans les coulisses de la maladie, la destruction de l'immunité étant la pression. La destruction de l'immunité est la pression, donc nous reconnaissons que nous pouvons aller reconstruire leurs propres croyances, maintenir un bon état d'esprit. Un sommeil suffisant, tant qu'il y a un bon état d'esprit, permet de changer les mauvaises habitudes de vie. De nos jours, les gens peuvent faire de l'exercice, nous avons reconnu que "la vie est un mouvement", "l'exercice consomme de l'énergie, améliore la condition physique, favorise le métabolisme". Tant que vous insistez sur 10000 pas par jour, vous ne pouvez pas être obèse, vous prévenez les maladies cardiovasculaires. Enfin, pour parvenir à une nutrition équilibrée, l'insécurité alimentaire, nous n'avons aucun moyen de contrôle personnel, mais nous pouvons changer la vie des habitudes malsaines, régime léger, manger plus de fruits et légumes, modérer la consommation d'aliments d'origine animale, limiter le sel et l'alcool restrictions sur le tabagisme, régimes équilibrés, nous parviendrons à une nutrition équilibrée, maintenir une bonne santé, la bonne humeur, la longévité n'est pas un problème.

La personne qui connaît la voie du yin et du yang, qui est dans le yin et le yang, et qui est dans l'art de compter, de sorte que la forme et l'esprit sont équipés de la connaissance de la voie du yin et du yang. Il vivra une longue vie.

Gènes innés et conditionnement acquis pour lutter contre l'effet de plaque courte. C'est le secret de la longévité.

La vie humaine commence avec le soleil.

Comme pour la vie naturelle.

Sans le soleil, il n'y a pas de vie dans le mois.

Et ne parlons même pas de la longévité.

En d'autres termes, là où il y a du soleil, il y a de la vie.

La question de l'allongement de la durée de vie est alors bien expliquée

Lorsqu'il n'y a pas de mal dans le corps et que l'énergie yang est forte, on vit longtemps.

La médecine chinoise est également très claire à cet égard

Le syndrome du yang-ming (syndrome de chaleur pure) ne présente pas de syndrome de décès, tandis que le syndrome du yin syncopé (syndrome du yin) présente un syndrome de décès.

Le Yang, c'est la vie.

Le soleil est une source d'énergie.

Tant que l'on n'a pas froid dans son corps, on vit longtemps.

Tant qu'il n'y a pas de refroidissement dans le corps, l'immunité est naturellement élevée.

Le célèbre Gui Zhi Tang est une excellente formule de renforcement du système immunitaire, simple mais puissante.