Qu'en est-il des carences nutritionnelles ?

Si tu veux que ton corps soit fort, tu ne peux pas te contenter de lui donner des suppléments. Écoutez-moi.

(l) Réparer. Réparer quoi ? Ce qui manque, il faut le rattraper. Être ciblé.

(2) Pratique. Renforcer l'exercice. Comment s'entraîner ? En fonction de l'individu, établissez un plan.

(3) Mener une vie régulière.

Si vous pouvez le faire, votre corps, pourquoi vous inquiéter de ne pas être fort ?

La première chose à faire est d'avoir une alimentation équilibrée. Ce que l'on appelle la malnutrition, c'est le plus souvent un mélange nutritionnel qui n'est pas raisonnable. Faites attention à l'épaisseur des aliments, à la viande et aux légumes, en fonction de leur propre supplémentation physique. Voici quelques aliments courants à haute valeur nutritionnelle :

Lait et produits laitiers :Il est recommandé d'en boire tous les jours et il comble principalement les besoins quotidiens de l'organisme en protéines et en calcium.

Agrafe :Les suggestions d'aliments de base peuvent porter sur le millet, le riz noir, l'orge, les patates douces, le taro et d'autres céréales grossières, ainsi que sur le riz raffiné et les nouilles.

La viande :En ce qui concerne la viande, il est recommandé de choisir du poisson, des crevettes, du bœuf et des viandes maigres pour compléter les besoins quotidiens de l'organisme en protéines de haute qualité.

Légumes :Beaucoup de gens pensent que les fruits peuvent remplacer les légumes pour fournir des nutriments à l'organisme, ce qui est complètement faux. Il faut donc faire attention à la consommation quotidienne de légumes, et il est recommandé de consommer davantage de légumes vert foncé, rouges, violets et autres légumes de couleur foncée.

Fruits :Il est recommandé d'utiliser deux fruits ou plus par jour, en limitant la quantité à environ 400 g.

Outre le choix des ingrédients, il convient également de prêter attention aux méthodes de cuisson, d'éviter les fritures, les fritures profondes, les grillades et autres méthodes de cuisson à forte teneur en huile, et de veiller à augmenter la quantité habituelle d'exercice physique, afin d'améliorer le taux d'absorption des différents nutriments.

Par dénutrition, on entend un état de carence nutritionnelle. Il convient tout d'abord de la traiter de manière symptomatique, puis d'en éliminer la cause ;

Tout d'abord, le traitement symptomatique : "l'homme est de fer, la nourriture est d'acier", à long terme dans l'état de carences nutritionnelles, le corps manque des substances nécessaires pour maintenir un fonctionnement normal, il y aura une grève, de léger à lourd ont tendance à montrer la perte de poids, la réduction de la graisse sous-cutanée, la diminution du tonus musculaire, la peau sèche, le manque de santé mentale, les cheveux sans zéphyr, la dépression, l'arriération intellectuelle et des symptômes tels que des œdèmes. L'examen clinique révèle souvent que l'albumine sérique, les protéines totales, la glycémie, les oligo-éléments, les vitamines, etc. sont inférieurs à la normale. À ce moment-là, il est crucial de combler activement les carences, et les mesures comprennent : la correction des désordres hydriques et électrolytiques, la supplémentation en vitamines, la réalimentation en sucre et la transfusion sanguine. En bref, il faut compenser ce qui manque. Résoudre le problème urgent, permettre au corps de fonctionner normalement et de s'améliorer.

(b) Traitement de la cause : la cause de la maladie est la cause première de la dénutrition, et seule l'élimination complète de la cause de la maladie peut résoudre le problème une fois pour toutes. Un apport nutritionnel inadéquat ou une augmentation de la consommation peuvent conduire à la dénutrition ; l'augmentation de la consommation peut être divisée en augmentation physiologique et en augmentation pathologique ;

1, apport insuffisant : s'il s'agit d'une partialité, d'un appétit difficile et d'autres mauvaises habitudes alimentaires causées par un apport insuffisant, il faut corriger ces habitudes alimentaires ; s'il s'agit d'un manque d'appétit causé par un apport insuffisant, on peut utiliser des régulateurs métaboliques (comme le mégestrol) pour augmenter l'appétit ; en bref, tant qu'il ne s'agit pas d'un apport insuffisant dû à un manque de nourriture, l'utilisation d'une variété de moyens pour permettre au patient de manger plus et de boire plus à la ligne !

2. les raisons physiologiques de l'augmentation de la consommation : telles que la croissance et le développement des adolescents, la grossesse et l'allaitement des femmes, cette situation est également appelée l'apport relatif insuffisant, en fait, l'augmentation de l'apport alimentaire peut également être résolue.

3, l'augmentation de la consommation pour des raisons pathologiques : par exemple, les maladies digestives chroniques et diverses maladies de consommation (telles que les tumeurs, la tuberculose, etc.), qui nécessitent un traitement actif de la maladie primaire. (Les photos de cet article proviennent de l'Internet)

Answer Editor and Reviewer : Wang Liang, Nutritionist, Department of Clinical Nutrition, Hubei Cancer Hospital

En suivant le titre du "catéchisme médical", les questions-réponses sur la santé sont plus faciles à comprendre !

Un apport suffisant en nutriments permet de maintenir l'organisme en bonne santé. En cas de carence, l'organisme présentera des symptômes très évidents pour vous le signaler. Par exemple, un visage pâle correspond à une carence en vitamine B12, des yeux gonflés à une carence en iode et des gencives qui saignent à une carence en vitamine C.

Tout d'abord, le manque de nutrition d'une femme se voit sur son visage.

1. le pâle

Une carence en vitamine B12 peut rendre votre visage pâle. Si votre visage est pâle tous les jours, vous devez vérifier votre langue, si elle est lisse, alors vous devez avoir une carence en vitamine B12. En dehors de ce symptôme, il peut s'agir de fatigue et de perte de mémoire.

2. les yeux gonflés

Les yeux gonflés sont le signe d'un manque de canon dans l'organisme, qui se traduit par une prise de poids, des ongles cassants et une peau sèche, qu'il convient de compléter par du sel, des algues et des légumes de mer.

3. le saignement des gencives

Les gencives peuvent saigner et être douloureuses en raison d'une carence en vitamine C. En effet, une carence en vitamine C peut rendre les dents sensibles, douloureuses et saignantes. Une carence en vitamine C peut également entraîner de nombreux problèmes de santé, tels que des douleurs musculaires et même le scorbut.

4. les cheveux tombent et deviennent cassants

Si vos cheveux deviennent secs et cassants, avec des pellicules ou même une chute importante, c'est le signe d'une carence en vitamine B7.

5. lèvres pâles

Si vos lèvres sont pâles, il est très probable que vous souffriez d'une carence en fer. Vous devriez consommer davantage d'aliments comme la viande rouge, le poisson et les épinards.

II. comment les femmes doivent-elles éviter les carences nutritionnelles ?

1, avoir une alimentation équilibrée

La plupart des nutriments présents dans notre organisme proviennent de l'alimentation. C'est pourquoi nous devons adopter un régime alimentaire équilibré, sans sélection ni favoritisme, afin d'éviter les problèmes de santé causés par des carences nutritionnelles.

2. la prise de compléments de santé

Si vous êtes une personne très occupée et que vous n'avez pas le temps de faire attention à votre alimentation, vous pouvez également prendre des suppléments tels que des multivitamines, du fer, des comprimés de calcium, etc. pour compléter votre régime alimentaire. Essayez de consulter votre médecin avant de les prendre pour connaître le dosage à respecter.

3、Examen physique régulier

Les bilans de santé que vous organisez pour vous-même chaque année, les bilans médicaux vérifient essentiellement les problèmes qui surviennent dans votre corps et peuvent vous donner une idée des nutriments dont vous êtes déficient. Il est donc important de prévoir un bilan de santé chaque année pour connaître votre état de santé.

4. la consultation d'un médecin

Si vous ne savez pas exactement ce que vous pouvez faire pour éviter les carences nutritionnelles, consultez votre médecin et laissez-le vous indiquer ce qu'il faut faire.

Les carences nutritionnelles peuvent être comblées par des suppléments, tels que les vaches, les chèvres, les ânes, les serpents, les campagnols, les poulets, les tilapias, les loches, les carpes, les poissons à grosse tête, les œufs de poule et de canard, les coques, le lait et les os de porc, qui sont tous très nutritifs.

Un campagnol vaut mieux que trois poulets.

Les ânes sont la viande des dragons au ciel et des ânes sur terre.

Le serpent est servi avec du poulet et s'appelle la soupe du dragon et du phénix.

Le tilapia cuit à la vapeur, le poisson frit puis bouilli, la carpe et la grosse tête de poisson utilisés pour la cuisson, à haute valeur nutritive, les œufs de poulet et de canard à moitié crus et à moitié cuits, le congee bouilli avec des œufs mâles, la soupe bouillie avec du bœuf et du mouton, la soupe d'os de porc, la soupe au lait frais.

Suivez la méthode de l'éditeur, elle est très nutritive et peut également tonifier les reins.

En prenant trois repas par jour, nous obtenons tous les nutriments dont nous avons besoin grâce à la nourriture. Si vous êtes un voyageur de longue durée et que vous ne pouvez pas manger correctement, vous pouvez prendre des suppléments tels que des multivitamines. Les personnes souffrant de malnutrition pour une raison ou une autre peuvent prendre des suppléments ciblés.

Carences nutritionnelles ?

Examinez votre corps pour déterminer s'il y a des maladies chroniques ou des conditions malsaines. Deuxièmement, en fonction des résultats, prenez les suppléments appropriés pour combler les carences en nutriments. Troisièmement, suivez un emploi du temps régulier et faites du sport. Quatrièmement, gardez un esprit optimiste et joyeux.

La malnutrition s'améliorera.

Carences nutritionnelles ?

🈶 Plusieurs types de modalités

1、Supplémentation en vitamines au bon moment

Souvent, la cause de la malnutrition est liée à des carences en vitamines. Si vous ne savez pas de quel type de vitamine vous souffrez, vous pouvez essayer de consommer davantage d'aliments riches en vitamines, tels que des fruits et des légumes de couleurs et de types différents, afin de vous aider à obtenir un apport complet en vitamines.

2. manger plus d'aliments faciles à digérer et à absorber

Si vous souffrez de troubles digestifs intestinaux dus à la malnutrition, vous devriez, dans le cadre du complément alimentaire, essayer de manger des aliments plus faciles à digérer et à absorber, tels que la bouillie de millet, la bouillie de légumes, la crème aux oeufs, et ainsi de suite, l'un pouvant reconstituer les nutriments, et l'autre pouvant réguler l'estomac et les intestins.

3、Régime alimentaire raisonnable, ne pas trop manger

Si vous voulez atténuer le problème de la malnutrition grâce à des compléments alimentaires, vous devez veiller à ne pas trop manger, ne pas penser que plus vous mangez, plus l'organisme absorbera de nutriments, de sorte qu'il n'y aura pas de malnutrition, en fait, non, car la suralimentation peut aggraver la charge métabolique de l'organisme, à long terme, elle affectera les nutriments absorbés, c'est pourquoi nous devons adopter un régime alimentaire raisonnable.

4. l'adoption de bonnes habitudes de vie

Des habitudes malsaines, telles que se coucher tard et jouer régulièrement avec des appareils électroniques, peuvent entraîner une baisse de la condition physique.

Je m'appelle Du Zhihui et je suis engagé dans la nutrition santé depuis de nombreuses années. N'hésitez pas à me prêter attention pour apprendre des méthodes de santé plus simples et plus pratiques !

(l) Réparer. Réparer quoi ? Ce qui manque, il faut le rattraper. Être ciblé. (2) L'exercice. Renforcer l'exercice. Comment s'entraîner ? En fonction des circonstances personnelles, établir un plan. (3) Vivre et vivre régulièrement.

En raison du rythme de vie effréné, du travail trop prenant, les trois repas quotidiens sont presque tous des repas rapides ou des plats à emporter. La nutrition des plats à emporter n'est pas équilibrée et contient beaucoup d'huile et de sel, ce qui fait que de nombreuses personnes ont un état de santé précaire. La nutrition n'est pas en mesure de suivre.

Que se passe-t-il si je n'arrive pas à suivre mon alimentation ? Que peut-on faire pour améliorer la situation ? Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour commencer :

1. suppression des mauvaises habitudes

Les mauvaises habitudes conduisent à un état de sous-santé du corps humain plus grave, de sorte que l'amélioration de la nutrition ne peut pas suivre la situation, la première chose à faire est de changer les mauvaises habitudes. Le foie et les autres organes du corps humain se désintoxiquent entre 23 heures et 3 heures du matin environ, les toxines du corps sont éliminées, ce qui laisse plus d'espace pour reconstituer les nutriments. En outre, le tabac, la caféine et l'alcool peuvent affecter la digestion. Les mauvaises habitudes telles que le tabagisme, le café fort, le thé fort et l'alcool doivent être réduites au minimum.

2. plus d'exercice

L'exercice a pour effet de promouvoir le métabolisme du corps, de favoriser la digestion et l'absorption, l'exercice régulier aide à maintenir une énergie abondante, de sorte que le corps d'une personne est plus fort et chasse l'état de sous-santé.

3. un régime alimentaire équilibré

Pour les personnes qui n'arrivent pas à suivre leur alimentation, il est encore plus important de maintenir une alimentation équilibrée au quotidien. La vie et le travail étant très prenants, il convient également de consacrer du temps au choix des plats à emporter, afin de s'assurer qu'ils ne sont pas gras, qu'ils ne sont pas gras et qu'ils sont nutritifs. En ce qui concerne l'apport en vitamines, il est généralement possible de consommer davantage de fruits frais pour compléter l'alimentation.

4. la consommation de compléments alimentaires

Les nutriments qui manquent déjà à l'organisme peuvent être remplacés par des compléments alimentaires. Par exemple, des protéines en poudre peuvent être utilisées en cas de carence en protéines, et des comprimés de vitamines peuvent être pris en cas de carence en une certaine vitamine. Si vous avez trop de carences en vitamines, vous pouvez prendre une multivitamine comme complément ponctuel. Nous vous recommandons de prendre les comprimés de vitamines et minéraux de BY-HEALTH.

À chaque âge et à chaque sexe correspond un ensemble différent de vitamines et de minéraux dont chaque personne est déficiente et doit être supplémentée en conséquence. Par exemple, les femmes sont plus susceptibles d'être déficientes en acide folique, en vitamine A, en vitamine E, en fer, en calcium, etc., tandis que les hommes sont plus susceptibles d'être déficients en vitamines et minéraux tels que les vitamines B, la vitamine A, la vitamine E et le calcium. BY-HEALTH a conçu une variété de comprimés de vitamines et minéraux plus ciblés, personnalisés et raisonnablement proportionnés pour les hommes, les femmes, les femmes enceintes et les adolescents.

Que faire si je n'arrive pas à suivre mon alimentation ? Il est également nécessaire de prendre des comprimés de multivitamines et de minéraux pour assurer une alimentation équilibrée et un mode de vie régulier !