Vous reprendrez du poids. Les régimes réduisent la masse hydrique et musculaire. Si vous reprenez un régime normal, vous reprendrez du poids. Les régimes amaigrissent complètement par famine, les régimes amaigrissent pendant que le corps est en mesure de maintenir le fonctionnement normal de l'organisme, ce qui entraîne un prélèvement excessif des substances stockées dans le corps pour le métabolisme, lorsque vous reprenez un régime normal, le corps aura la priorité du prélèvement excessif des matériaux pour revenir. Ainsi, après un régime pour reprendre une alimentation normale, le poids rebondit rapidement, c'est la raison.

Faire un régime pour perdre du poids, pourquoi cela échoue-t-il toujours ?

En effet, les régimes amaigrissants se caractérisent par la privation de nourriture, mais le fait de manger moins et de se priver de nourriture ne permet pas de maigrir. Principalement pour les raisons suivantes :

1, au début du régime, il y a une forte réduction de l'eau dans le corps.

La plupart des pertes de poids au début d'un régime sont en fait dues à une grande quantité d'eau dans le corps, et non à un excès de graisse corporelle.

2. En fin de régime, la perte musculaire est importante.

Lorsque vous suivez un régime pendant un certain temps, les réserves de glycogène hépatique de l'organisme sont en grande partie épuisées, et l'organisme consomme alors du glycogène graisseux et musculaire pour obtenir de l'énergie. Au fil du temps, bien que vous puissiez perdre de la graisse, vous perdez également des muscles, ce qui entraîne une baisse du métabolisme de base, plus préjudiciable à la perte de poids et augmentant la probabilité d'un rebond.

3. la malnutrition, qui entrave le métabolisme des graisses.

L'organisme doit consommer suffisamment de nutriments pour maintenir un métabolisme normal, ce qui inclut bien sûr le métabolisme des graisses.

4, l'organisme enclenche son mécanisme d'autoprotection et consomme moins de calories.

Lorsque l'apport calorique est fortement insuffisant pendant une longue période, l'organisme active son mécanisme d'autoprotection et maintient son fonctionnement normal en réduisant la consommation de calories, ce qui vous amène à consommer moins de calories par jour. Par conséquent, même si vous réduisez votre apport calorique en suivant un régime, vous risquez de ne pas réussir à perdre du poids.

Par conséquent, outre l'impossibilité de perdre du poids dans le cadre d'un régime, elle entraîne fatigue, somnolence, hypoglycémie, perte de cheveux et autres phénomènes liés à l'amaigrissement et, dans les cas les plus graves, l'anorexie. Il nuit également à la santé.

Le testament.

Tout d'abord, quel est l'intérêt d'un régime de quatre ou cinq jours ? Certes, cela permet de faire tomber quelques kilos sur la balance, mais cela ne veut pas dire que l'on a maigri.

Si vous avez suffisamment de persévérance, pour perdre du poids, tout peut être ignoré l'endurance, vous pouvez continuer le régime, vous perdrez certainement du poids, il suffit de ne pas revenir au régime avant le régime, vous rebondirez certainement.

Parce qu'avant de suivre un régime, le métabolisme de base peut être de 1300 calories, le métabolisme de base signifie que votre taux métabolique au repos, c'est-à-dire dans l'état de votre fréquence cardiaque est stable pour que le corps fournisse l'énergie nécessaire pour l'énergie la plus basique, si vous longtemps l'apport n'est pas suffisant pour la quantité de cette base, alors le corps va instinctivement penser que vous n'avez plus besoin de consommer plus d'énergie pour fournir de l'énergie, il sera ouvert à la "économie d'énergie" mode. Le mode "économie d'énergie" entraîne une baisse du métabolisme, qui peut être de 1000, peut être plus faible, en bref, a été de maintenir une telle faible calorie ne sera pas rebondir, mais veulent revenir à l'étape précédente de 1300 calories ne sera pas gras est impossible, parce qu'il y a un surplus de calories, sera gras.

Deuxièmement, les deux conditions préalables qui doivent être respectées pour que la plupart des gens perdent de la graisse sont les suivantes :

Existe-t-il une possibilité de pérennité ?

Est-ce bon ou mauvais pour la santé ?

Si c'est le cas, n'essayez pas en premier lieu, l'avidité pour une courte période de perte de poids rapide n'est pas très importante, et ne réduit pas vraiment le pourcentage de graisse corporelle, affectant la perte de poids de nombreux facteurs, bien qu'il y ait une cause de graisse, mais le plus tôt est la perte de masse corporelle maigre, c'est-à-dire, vos composants non gras, y compris l'eau, le sang, l'os, le muscle, etc. et peut également entraîner des risques pour la santé, ainsi que des effets néfastes sur la forme et l'état du corps ;

Le processus de réduction du pourcentage de graisse corporelle est intrinsèquement plus lent, et nous avons l'habitude de dire que vous devez vous en tenir à un cycle de perte de graisse de trois mois, parce que trois mois peuvent faire de vous une habitude à suivre, et peuvent également faire en sorte que vos efforts préliminaires aient une présentation très évidente, et vous ne voulez pas tomber dans le cercle vicieux de la répétition du poids, vous devez choisir une méthode de perte de graisse raisonnable et réaliste au début.

Recommandation :

Suivre un régime est une bonne chose, mais ce n'est pas un régime normal qu'il faut supprimer, mais plutôt un régime riche en calories et pauvre en valeur nutritionnelle ;

Habituellement, l'augmentation de l'exercice, modérée, peut, en même temps que le régime de calories dans la gamme du métabolisme de base, ne doivent pas exagérer la faim, également ne pas endommager considérablement son propre métabolisme, la nutrition est relativement plus complète.

Faire un régime, c'est réduire l'excès de graisse corporelle. Un régime de quatre ou cinq jours réduit la graisse de manière extrêmement limitée, à proprement parler, il n'y a pas d'âme, manger moins bien sûr, reprendra.

La majeure partie du poids perdu en quatre ou cinq jours de régime est constituée d'eau.

De nombreuses personnes qui commencent un régime constatent qu'elles perdent du poids très rapidement dans les premiers temps. Cela est principalement dû à la réduction de la consommation d'aliments de base.

Après avoir consommé des aliments de base, 50 à 80 % sont convertis en glycogène. Normalement, le corps dispose de 400 à 500 grammes de réserves de glycogène. Lorsque l'on consomme beaucoup d'aliments de base, le glycogène est stocké en trop grande quantité. Pour chaque gramme de glycogène stocké par le corps, 3 à 4 grammes d'eau sont stockés en même temps, lorsque nous ne mangeons pas d'aliments de base. Il suffit d'une nuit de jeûne pour que tous les toniques hépatiques de l'organisme soient consommés. En quelques jours de régime, la quantité totale de glycogène dans l'organisme diminue de plus de 70 %.

Une perte importante de glycogène s'accompagne d'une perte importante d'eau, de sorte que la perte de poids se produit rapidement au cours des premiers jours du régime.

Régime à long terme. Le poids est plus susceptible de rebondir.

Un régime prolongé peut entraîner une insuffisance des réserves de glycogène dans l'organisme. Le glycogène est l'énergie vitale dont nous avons besoin pour faire de l'exercice. Lorsqu'il n'y a pas assez de glycogène dans l'organisme, il y a une perte de protéines dans les organes internes et une perte de protéines musculaires. Les protéines sont perdues dans les organes internes et dans les muscles.

Les organes internes et les muscles sont les principaux brûleurs de calories. La perte de masse des organes internes et la perte de muscles entraînent une diminution du métabolisme de base.

Le taux métabolique de base (TMB) est la quantité minimale d'énergie nécessaire au fonctionnement normal de l'organisme et représente environ 65 % de la consommation calorique de la journée. Lorsque le métabolisme de base diminue fortement, la consommation de calories est également réduite de manière drastique. Même si vous mangez une petite quantité de nourriture, vous prendrez facilement du poids, ce qui rendra la perte de poids plus difficile. Vous risquez également de nuire à votre santé.

Comment considérer la perte de poids

La perte de graisse est une perte de poids, la perte de poids n'est pas une perte de poids. La perte de graisse n'entraîne pas nécessairement une perte de poids. La perte de poids ne signifie pas non plus nécessairement une perte de graisse corporelle. La perte de poids est une combinaison d'un régime alimentaire approprié et d'une activité physique modérée, et pas seulement un régime et une perte de poids. Si le processus de perte de poids entraîne une perte musculaire importante et une diminution du métabolisme de base, ce n'est qu'une question de temps avant que vous ne repreniez du poil de la bête.

Quels que soient les régimes et les astuces pour perdre du poids, les régimes et la perte de poids finissent toujours par aboutir au même résultat : manger à l'excès et reprendre du poids. Il n'y a pas d'exception !

La différence entre les individus réside dans le moment et l'intensité.

Pourquoi les régimes amaigrissants se terminent en "Manger trop - reprendre du poids" ?

Comme il s'agit d'une lutte entre la volonté et les mécanismes de survie de l'organisme, l'échec est inévitable.

Dans le cas d'un régime, l'apport en calories et en nutriments est très insuffisant, tandis que le type d'alimentation est très monotone.

• D'une part, l'organisme abaisse le métabolisme de base afin de réduire la consommation de calories pour faire face à la crise de "pénurie" de calories.
  

• En revanche, il activera toutes les cellules de votre corps pour qu'elles absorbent davantage de calories. La manifestation la plus évidente de ce phénomène est que vos sens de l'odorat, du goût, de l'ouïe et du toucher deviennent anormalement aiguisés pendant le régime.
  

Peut-être suivez-vous l'odeur de la boulangerie, ou êtes-vous tenté par les belles glaces, ou même bavez-vous à l'idée d'une délicieuse crème glacée.

La suralimentation est donc une certitude.

• De temps en temps, une crise de boulimie n'est pas terrible, mais ce qui est terrible, c'est qu'après la crise de boulimie, l'individu se blâme, se culpabilise, doute de lui-même, se déteste, et finalement, il s'abandonne tout simplement à lui-même et continue à manger et à boire, renonçant ainsi à perdre du poids.
  

La reprise de poids est le résultat inévitable.

Que faire alors pour perdre du poids ?

Régime modéré : Maintenez votre apport calorique dans une fourchette appropriée tout en restructurant votre régime.

• Ne consommez pas moins de calories par jour que votre métabolisme de base ;
  

• Mâchez lentement et prenez 8 portions de chaque repas. Veillez à maintenir un déficit calorique d'environ 500 kcal tout au long de la journée.
• Il convient également d'harmoniser soigneusement les trois repas afin de répondre aux besoins nutritionnels de l'organisme.
  

Si vous suivez ce programme, vous retrouverez certainement la minceur et la santé.

Par exemple, vous pouvez le consommer de cette façon :

Autres ajouts :

Les régimes modérés sont également l'approche que la plupart des gens adoptent pour perdre du poids.

En théorie, il s'agit d'un mode d'alimentation sain.

• Mais cette approche de l'alimentation saine a un point commun avec les régimes amaigrissants : la restriction alimentaire.
  

Il ne s'agit certainement pas d'une restriction aussi sévère que les régimes et la perte de poids, mais tant qu'il y a restriction, il y a résistance.

La restriction alimentaire s'accompagne d'une rébellion alimentaire.

• Ce programme d'alimentation saine s'accompagne donc aussi de crises de boulimie après des intervalles. Bien entendu, le degré n'est pas aussi élevé que dans le cas d'un régime et d'une perte de poids.
  

Je suis la maman de Skystar, bonne chance pour votre perte de poids !

Puis-je reprendre du poids après un régime et recommencer à manger lentement ?

Marcheurs de la santé, parlons-en !

Si vous comptez uniquement sur les régimes pour perdre du poids, il y a de fortes chances que vous continuiez à prendre du poids une fois que vous aurez repris votre alimentation normale.

Le fait de se reposer entièrement sur les régimes pour perdre du poids n'est pas vraiment une perte de graisse, on peut seulement dire qu'il y a une certaine perte de poids, et même une perte de la plus grande partie de l'eau, de sorte que la perte de poids n'est pas du tout réussie, alors ne parlez pas du succès du rebond après la situation.

Et le fait de se reposer entièrement sur les régimes pour perdre du poids est une réussite en apparence, mais un échec en coulisses.

Après un succès superficiel, votre métabolisme de base est gravement endommagé et votre corps accélère encore l'épuisement des protéines, c'est-à-dire la perte de masse musculaire.

Les effets sur l'ensemble des indices de santé s'en trouveront exacerbés et tous les indicateurs seront très endommagés, mais il est évident que l'on n'atteindra pas un niveau aussi grave en seulement quatre ou cinq jours.

Mais si vous suivez un régime pendant une longue période, votre corps pensera qu'il atteint les normes de la famine, il restreindra encore plus sa propre consommation de calories et vous ne serez pas en bonne forme mentale.

Et lorsque vous reprendrez votre alimentation normale, votre corps augmentera également sa consommation de calories afin de faire face à la famine qui pourrait s'ensuivre.

C'est tout le processus de la reprise de poids.

Par conséquent, je ne recommande pas personnellement de se fier entièrement à un régime pour perdre du poids, plus le régime sera long, plus la perte de santé sera importante, plus la résistance immunitaire sera réduite, en particulier dans le domaine de l'état d'esprit.

Enfin, j'aimerais mentionner une dernière chose : la perte de poids doit être encouragée par davantage d'exercice.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, en espérant que cela vous aidera, bienvenue sur le site !

D'après mon expérience personnelle, pour grossir, il faut manger plus !

[La première chose que je voudrais dire, c'est que les régimes ne sont pas une bonne façon de perdre du poids, et qu'ils peuvent faire plus de mal à votre corps que vous ne pouvez l'imaginer. [J'espère que mes amis ne perdront pas de poids par une méthode aussi radicale. [Prières] [Prières] [Prières] [Prières] [Prières] [Prières]

[Dans la vie réelle, il existe de nombreuses méthodes scientifiques pour perdre du poids. Nous pouvons choisir les méthodes qui nous conviennent pour perdre du poids, afin d'atteindre l'objectif de la perte de poids. [Witty]

[Rose][Rose] par exemple la course à pied 🏃, le yoga, le HIIT et d'autres méthodes scientifiques, pourquoi ne pas en choisir une qui vous convienne ! [Aime]

[La raison pour laquelle un régime pour perdre du poids sera très rapide au début est que la plupart du poids perdu est de l'eau, mais la vraie graisse n'est pas perdue. [Vous ne pouvez pas réduire votre métabolisme de base ou même nuire à votre santé pour un beau chiffre sur la balance. [Après un régime, une fois que l'on recommence à manger, le poids remonte progressivement. C'est une tendance inévitable. [envoie le cœur] [envoie le cœur]

[Donc, en choisissant une méthode scientifique pour perdre du poids, nous éviterons de tels problèmes ! [Bien que la vitesse de perte de poids ne soit pas très rapide, tant que vous insistez, vous perdrez certainement du poids. Vous perdrez certainement du poids. [Applaudissements] [Applaudissements] [Applaudissements] [Applaudissements] Je suis passée de plus de 140 livres à 112 livres aujourd'hui. [Applaudissements] [Applaudissements] [Applaudissements] [Applaudissements]

[Bien sûr, si vous avez des commentaires ou des suggestions, n'hésitez pas à laisser un message ci-dessous pour en discuter ! J'espère aussi que vous bougerez votre petit doigt vers moi point point point point attention. C'est la plus grande reconnaissance des petits germes de haricots 1219, merci. [Je vous aime tous ! [cœur] [cœur] [cœur] [cœur] [cœur] [cœur] [cœur] [cœur] [cœur].

Même si vous ne reprenez pas tout de suite le poids perdu, vous êtes sur la bonne voie !

Après un régime, lorsque la source d'énergie de l'organisme est faible, l'organisme entame la gluconéogenèse, en utilisant principalement des protéines pour produire du glucose.

Pensez-y, après un régime, après que votre corps a consommé du glucose, la protéine suivante que vous visez n'est pas la graisse que vous voulez consommer !

Il est intéressant de noter qu'après un régime, l'organisme passe en mode frugal et arrête de nombreux systèmes qui ne sont pas utilisés ou qui ne sont pas importants pour l'instant, afin de garantir l'apport d'énergie au cerveau, au cœur, au foie, au système nerveux et à d'autres organes ou systèmes essentiels à la vie.

C'est comme le mode d'économie d'énergie qui se déclenche lorsque votre téléphone est à court de batterie.

En d'autres termes, l'organisme réduit son métabolisme de base.

Lorsque vous mangez moins, si vous n'atteignez pas votre métabolisme de base, votre corps ne reprendra pas le poids perdu, mais il continuera à considérer que vous êtes en situation de famine et que vous ne pouvez pas trouver de nourriture, et il continuera donc à diminuer son métabolisme de base en réponse à la pénurie de nourriture !

Lorsque vous consommez plus de calories que votre métabolisme de base, votre corps est très désireux de convertir les calories supplémentaires en graisse !

Pourquoi le corps fonctionne-t-il de manière si étrange ?

En effet, le glucose ne peut stocker que 2 000 calories dans l'organisme, ce qui est très peu ; les protéines ne peuvent pas du tout être stockées en excès si vous ne construisez pas de muscles ; mais la graisse peut avoir des réserves presque illimitées. Chez une personne de taille normale, les réserves de graisse peuvent atteindre 100 000 calories. 1 g de graisse stocke 9 calories et ne contient pas d'eau, ce qui permet d'économiser du volume. C'est le résultat de l'évolution humaine qui vise à stocker le maximum de calories dans un volume limité, afin d'éviter à l'homme de connaître la famine.

Par conséquent, en cas de régime, dès que l'on reprend une alimentation normale, on reprend en principe le poids, mais certaines personnes ont une volonté plus forte et d'autres sont moins capables de résister à la faim.

Après le régime, manger lentement moins fera grossir un peu, tant qu'une alimentation raisonnable et saine ne fera pas reprendre trop de poids, je suis après le régime alimentaire principalement des œufs, des pommes de terre violettes, du chou-fleur, des tomates, des concombres, des légumes et ainsi de suite, ne pas manger de pâtes, le corps n'est pas si gras, mais aussi mince.