Les squats profonds exercent une pression sur les genoux, mais cette pression n'est pas nocive dans le cadre d'une amplitude de mouvement correcte.

Tout d'abord, examinons la pression exercée sur les genoux par les angles corrects et incorrects de l'accroupissement profond.

Tout d'abord le mauvais angle. Il est illustré ci-dessous.

De nombreuses personnes ont toujours un point de vue erroné lorsqu'il s'agit de s'accroupir en profondeur, c'est-à-dire qu'elles ont peur de se pencher en avant et ont toujours l'habitude de s'accroupir avec le corps droit. C'est en fait une erreur, car dans cet angle, les genoux subissent une plus grande pression.

L'angle correct pour un squat profond. Photo ci-dessous.

Pendant le squat profond, la position des fesses (position des hanches) est la plus critique. Nous devons hardiment aplatir nos fesses vers l'arrière pour trouver une position assise, à ce stade, le corps doit se pencher vers l'avant pour ne pas s'asseoir. Les genoux sont beaucoup moins sollicités à cet angle.

Mythes sur les accroupissements profonds où les genoux ne sont pas au-dessus des orteils

Tout d'abord, il convient de préciser que le squat profond sur les orteils n'est pas un mouvement erroné.

L'accroupissement par-dessus les orteils dépend avant tout de l'angle d'inclinaison. Comme le montre l'image ci-dessous.

Plus vous vous penchez vers l'avant, moins vos genoux risquent de passer au-dessus de vos orteils. En effet, plus l'angle d'inclinaison est grand, plus vous déplacez vos fesses vers l'arrière, mais il n'est pas vrai que plus l'angle d'inclinaison est grand, mieux c'est ; plus l'angle d'inclinaison est grand, plus la pression exercée sur le bas du dos est importante.

Il y a aussi le fait qu'elle dépend de la structure de votre corps, qui est la longueur de votre fémur. Elle est illustrée ci-dessous.

Si vous avez un long fémur, il est difficile d'éviter les squats profonds avec les orteils au-dessus des genoux. Mais cela ne veut pas dire que vos genoux seront gaspillés, tant que l'angle est correct, la pression sur vos genoux sera dispersée tout autant par vos hanches.

La bonne façon de considérer le stress des squats profonds sur le corps

Un squat profond exerce une pression sur les genoux, et pas seulement sur les genoux, mais sur toutes les parties de notre corps qui peuvent porter du poids, et sous cette pression, notre corps est voué à subir des dommages, mais la plupart de ces dommages, notre corps est capable de s'en remettre et de passer ensuite à un entraînement plus fort.

Mais nous devons aussi nous rendre compte que nous ne sommes pas des athlètes professionnels et que nous n'avons pas à rechercher un poids particulier dans notre entraînement. Tout ce que nous devons faire, c'est trouver la bonne pression pour nous dans les bons mouvements.

N'ayez donc pas peur du squat profond, apprenez d'abord le mouvement du squat en profondeur, puis développez lentement la conscience corporelle du mouvement du squat, petit à petit, la base du mouvement et la base musculaire, puis augmentez lentement les poids.

Un bon entraînement aux squats protège les genoux, un mauvais entraînement aux squats peut blesser les genoux.

Les personnes qui se sont déchiré les ligaments du genou ou dont le ménisque est endommagé auront une des recommandations du médecin en matière de rééducation : s'accroupir contre le mur. Comme si le squat contre le mur était devenu une panacée, en fait, cette action permet de faire travailler le muscle quadriceps situé sur la face antérieure de nos cuisses. Et le fait de s'accroupir fera également travailler cette partie du muscle.

1. les causes des lésions du genou

L'articulation du genou est une structure complexe, mais c'est le ménisque et les ligaments croisés antérieur et postérieur qui sont généralement les plus touchés, ainsi que la jonction de la rotule antérieure et postérieure et du grand et du petit fémur.

Le ménisque de l'articulation du genou est en fait constitué de deux anneaux fibreux creux situés sur les surfaces de contact des os de la jambe, ce qui permet d'amortir les mouvements et d'éviter le frottement direct os contre os.Les principales causes de lésions du ménisque sont les suivantesCourir et sauter sous de lourdes charges ; ne pas s'échauffer avant l'exercice ; s'arrêter brusquement et changer de phase, etc., ce qui entraîne une flexion ou une déformation du genou, etc.

Le rôle des ligaments au niveau des articulations du genou est de stabiliser nos articulations et d'empêcher les os de la jambe de se déchaîner. Nos articulations du genouLa principale cause des lésions ligamentaires estLes muscles de la cuisse ne sont pas assez forts pour jouer un rôle dans la stabilisation des articulations et comptent sur les ligaments pour les stabiliser, et les ligaments qui ont été trop étirés se déchirent et perdent leur élasticité.

2. les avantages des squats profonds

Les avantages de la position accroupie profonde sont qu'elle permet de faire travailler dans une certaine mesure les grands et les petits groupes musculaires de la jambe, d'accroître la stabilité du genou et de réduire la probabilité de lésions ligamentaires du genou.

Mais une chose à garder à l'esprit lorsque l'on s'accroupit profondément est l'angle de l'accroupissement.Pour apprendre à contrôler son centre de gravité, le corps doit se pencher vers l'avant de manière appropriée afin de s'assurer que le talon arrière ne se soulève pas pendant l'accroupissement profond et de toujours s'assurer que le pied entier est au sol. La position des genoux ne doit pas être trop avancée, il est acceptable que les genoux atteignent ou dépassent légèrement les orteils, mais pas trop.Si l'angle est trop important, la pression exercée sur l'articulation du genou sera trop forte, le ménisque subira une pression beaucoup plus importante et il y aura un risque de blessure.

En règle générale, les pieds ne quittent pas le sol du mouvement sur la blessure de l'articulation du genou que le saut, le type de course des pieds quittera le sol du mouvement est beaucoup plus petit, la pratique du squat aussi longtemps que vous maintenez la posture d'entraînement correcte, et ne causera pas de blessures au genou.

Mon préparateur physique, Yang Dinghao, a répondu à cette question de la manière suivante :

Tout d'abord, nous devons savoir que dans le mouvement sur la base de la normalisation "de force en force, étape par étape", ce que l'on appelle "de force en force" pour donner un exemple :

Membre A Les débutants en fitness blanc, enracinés dans un programme d'entraînement de fitness, personne pour prouver que le mouvement est correct ou non, trop dépendants de l'action pour développer l'intensité (c'est-à-dire le nombre de séries de temps d'intervalle) résultant en un mouvement non standardisé et une sérieuse surestimation de leur propre capacité, (pensent qu'ils ont encore la force de continuer) résultant en des douleurs musculaires tardives retardées et des blessures aux articulations.

Le membre B écoute les conseils des spécialistes, en fonction de ses propres conditions pour développer un programme d'entraînement, et un retour d'information en temps opportun sur les informations corporelles, la communication de l'intensité de l'entraînement, la régulation des mouvements d'entraînement, ce qui naturellement n'endommagera pas le genou.

Il existe bien sûr un autre scénario :

Pour atteindre l'objectif, l'intensité du squat est trop facile à causer des blessures musculaires et articulaires, il est nécessaire de mentionner : l'entraînement de percée avec des poids importants est extrêmement difficile à contrôler la vitesse de chute du squat, l'épuisement musculaire conduit à une chute trop rapide, les articulations du genou sont surchargées, et pendant une longue période, les problèmes articulaires du genou deviennent inévitablement un problème persistant.

En fait, de mon point de vue personnel, l'intensité de l'accroupissement sans arme est très faible, car le degré de dommage aux articulations peut être presque ignoré, il suffit de pratiquer l'accroupissement tout en prêtant attention à la taille et au dos droits, de se lever dans le processus du genou, de se souvenir de ne pas faire de blocage féroce, de ne pas être le premier à se pencher et à soulever les fesses, de monter et de descendre verticalement, la chute dans le processus ne doit pas être trop rapide.

Tracez une ligne dans le sable : hommes, pratiquez plus de squats.

Les flexions profondes ne font pas mal aux genoux. Mais des flexions profondes dans une mauvaise position peuvent faire mal aux genoux.

Lorsque vous vous accroupissez profondément, veillez à ce que, premièrement, vos genoux ne dépassent pas vos orteils. Deuxièmement, les jambes ne doivent pas être pliées vers l'intérieur, mais dans la même direction que les orteils. Troisièmement, lorsque vous vous relevez, vous devez remuer le sol avec les deux pieds pour créer de la puissance.

Il en va de même pour n'importe quel sport, qui n'est pas dangereux ou préjudiciable en soi. Mais il n'est pas possible de résister à l'exercice en faisant les mauvais mouvements. Par conséquent, dans l'intérêt de leur propre santé, les personnes qui font de l'exercice doivent d'abord comprendre les principes essentiels du sport, en maîtrisant les principes essentiels sous la prémisse de l'exercice. Ne pas faire de l'exercice à l'aveuglette pour nuire au corps.

Les squats profonds sont un programme d'entraînement fréquent dans le cadre de la préparation physique. Nombreux sont ceux qui en tirent un entraînement, mais il existe également un mythe selon lequel les squats peuvent endommager les genoux. Nous allons voir si c'est vrai ou non.

Parmi le grand nombre de personnes qui s'entraînent en faisant des squats profonds, il y en a beaucoup qui ont l'impression que la partie du genou de leur corps s'est renforcée après avoir fait des squats profonds. Certaines études montrent également que les squats profonds contribuent dans une certaine mesure à la guérison des genoux. Mais une posture incorrecte causera certainement des dommages aux genoux.

Trois articulations sont généralement impliquées dans un squat profond, à savoir les articulations de la hanche, du genou et de la cheville. Les articulations du genou et de la hanche ont tendance à supporter un poids plus important, de sorte qu'en cas de mouvement incorrect, les articulations risquent d'être gravement endommagées.Les articulations de la hanche qui ne sont pas correctement sollicitées en raison de mauvais mouvements peuvent exercer une forte pression sur les articulations du genou, ce qui a conduit à l'émergence de l'affirmation selon laquelle les squats profonds peuvent faire mal aux genoux.

Le squat est également mesuré, il ne faut pas rechercher une trop grande quantité, car les résultats seront contre-productifs. L'action est de qualité, essayez de faire chaque action selon la norme, après avoir maîtrisé certaines compétences, vous pouvez progressivement renforcer la qualité du mouvement. Vous pouvez également alterner avec d'autres exercices, afin d'éviter une fatigue excessive des muscles concernés.

Certaines personnes ont également réalisé des expériences sur la pression exercée par le squat sur les genoux, et les résultats sont différents de ce que beaucoup pensent. En fait, la pression exercée sur les genoux par la position accroupie est bien moindre que celle exercée sur les genoux par la pratique du badminton ou du jogging.

Globalement, l'exercice doit être fait de manière scientifique. Afin de pouvoir jouer un rôle dans l'exercice. Avant de décider de faire des exercices de squat, il faut maîtriser la bonne méthode, sinon la poursuite aveugle de l'entraînement aura des effets irréversibles sur les genoux.

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Comment puis-je faire du squat sans me faire mal aux genoux ?

C'est l'une des préoccupations les plus importantes de nombreux pratiquants de fitness, car beaucoup de gens ont peur de s'accroupir profondément, ils ont entendu dire que l'accroupissement profond ferait mal à la colonne lombaire et aux genoux, et ils abandonnent donc directement l'accroupissement, ce qui n'est pas du tout judicieux.

L'hypothèse selon laquelle les accroupissements profonds font mal aux genoux est due à des irrégularités dans le mouvement des genoux, telles que celles causées par une flexion vers l'intérieur ou une abduction excessive de l'articulation du genou pendant les accroupissements profonds.

La bonne façon de procéder consiste à garder les genoux et les orteils orientés dans la même direction, tout en veillant à ne pas laisser les genoux se déformer ou s'abducter, à ne pas faire monter les poids trop vite et à garder les genoux stables pour ne pas les blesser.

En outre, avant d'effectuer officiellement des squats avec haltères, veillez à vous échauffer suffisamment pour que les articulations des genoux soient échauffées et que les squats soient plus fluides.

La pratique raisonnable normale n'est pas dommageable Oh, le dommage général n'est pas une action standard, ou aveuglément un poids important, et même l'action et pas standard et aiment prétendre être un poids important cela ne blesse pas vous pouvez blesser qui.

Tout d'abord, tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules, les orteils vers l'extérieur, la direction des genoux avec la direction des orteils, faites attention à contrôler les genoux pour qu'ils ne se déforment pas, en particulier en s'accroupissant vers le bas dans le processus de relèvement, beaucoup de gens ne peuvent pas contrôler le temps lorsque le poids est trop important, vous pouvez envisager de réduire le poids. Lorsque vous vous accroupissez, vous devez soulever votre poitrine, serrer votre abdomen et redresser votre dos.

Ensuite, nous commençons à nous accroupir, puis, en général, nous nous accroupissons jusqu'à quelle position ? D'une manière générale, il est recommandé de s'accroupir jusqu'aux cuisses et le sol peut être parallèle, bien sûr, plus l'accroupissement est profond, meilleur est l'effet théorique.

Quel est le problème de l'enchevêtrement ? Il est dit que nous nous accroupissons dans le processus du genou doit rester derrière les orteils, en fait, après ma propre pratique sentiment, et pas beaucoup de différence, plus d'un petit orteil se sentent évidemment plus stable corps, en fait, n'aura pas de dommages supplémentaires pour le genou. La raison pour laquelle je dis que les orteils protègent les genoux, c'est parce que les orteils sont fondamentalement un poids conservateur, les orteils montrent qu'il y a encore beaucoup de place pour l'aggravation, les personnes qui peuvent charger 100 kg prennent 50 kg pour pratiquer, naturellement il n'y a pas de pression sur les genoux, bien sûr, l'effet sera pire.

Donc, tant que nous nous entraînons raisonnablement, pas aveuglément courageux, la spécification de l'action, l'arrangement des muscles ainsi que le temps de repos du genou, il n'y aura pas de dommages ha, peut être assuré de pratiquer, une telle bonne action, ne pas pratiquer que ce n'est pas une grande perte.

Bonjour, je suis heureuse de répondre à cette question. Je m'appelle Ma Wenhui et je suis monitrice de rééducation physique à Saipu.

Que vous soyez un expert en fitness ou non, vous avez certainement entendu parler de l'exercice du squat profond. De nombreuses personnes aiment s'entraîner au squat profond.

Les squats profonds ont-ils un effet sur la santé de vos genoux ou non, nous allons en parler aujourd'hui.

Tout d'abord, il faut comprendre les avantages des squats profonds.

1) Le squat profond nécessite la participation de plusieurs groupes musculaires et articulations du corps, ce qui permet d'exercer l'ensemble des muscles du corps.

2) Le squat profond peut favoriser la croissance de la circonférence musculaire, améliorer la force musculaire et la puissance explosive.

3. le squat profond peut améliorer la fonction cardiorespiratoire et renforcer la fonction physiologique du cœur.

4) Le squat est un mouvement d'entraînement très efficace pour les femmes afin de créer une courbe de hanche parfaite.

5. les squats profonds peuvent favoriser la sécrétion de testostérone.

Étant donné les nombreux avantages du squat, comment s'entraîner correctement à la pratique du squat ?

Position correcte de l'accroupissement

Lors de l'action préparatoire du squat profond, vous devez lever la tête et la poitrine, séparer les jambes, les pieds parallèles et à la largeur des épaules ou légèrement plus larges que les épaules, les bras tendus vers l'avant, ajuster le rythme de la respiration.

En s'accroupissant, inspirez profondément, fléchissez les hanches, puis pliez les genoux et accroupissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, mais ne restez pas près du sol et détendez-vous, et essayez de ne pas dépasser vos orteils au niveau des genoux, de manière à ce que votre dos reste toujours droit.

Expirez profondément en vous levant, et levez-vous lentement avec la force globale de vos membres inférieurs, en gardant le dos droit jusqu'à ce que vous redressiez complètement vos jambes, sans bloquer vos genoux.

L'exécution correcte de squats profonds peut être un bon moyen d'éviter les blessures aux genoux, à la colonne lombaire et à d'autres endroits.

Comme dans l'image ci-dessus, la boucle du genou qui apparaît sur le côté droit de l'image doit être évitée à tout prix lorsque l'on s'accroupit profondément, et la création d'une boucle du genou lorsque l'on s'accroupit profondément peut causer des dommages aux tissus mous autour du genou ainsi que des douleurs autour du genou.

La flexion interne du genou se manifeste par une rotation interne du fémur, une rotation externe du tibia et une rotation externe du pied.

Les raisons courantes de la formation d'un gauchissement interne du genou peuvent être classées comme suit :

1. une tension excessive des rotateurs internes de la hanche.

2. faiblesse des groupes musculaires de rotation externe et d'abduction de la hanche.

3. l'effondrement de l'arche.

Le renforcement des muscles faibles, l'assouplissement des muscles trop tendus et l'amélioration de l'entraînement et de l'éducation posturale sur les modèles appropriés peuvent grandement contribuer à réduire l'occurrence de la déformation interne du genou dans les sports, réduisant ainsi les dommages à l'articulation du genou.

Trois schémas de squat courants : le squat avant du cou, le squat en position haute de la barre et le squat en position basse de la barre. (Photo ci-dessus de gauche à droite)

À l'intérieur, nous pouvons voir que trois modèles différents de squat ont un point commun, à savoir que la ligne de gravité du poids (haltère) est toujours perpendiculaire à la ligne médiane du pied, pour s'assurer que ce point, pour s'assurer que l'angle et la position normaux des articulations, ainsi que la colonne vertébrale de l'état vertical, peuvent être très bons pour jouer le rôle de l'exercice, et en même temps, peuvent être très bons pour éviter que les articulations du genou ne produisent de la douleur. En ce qui concerne l'entraînement au squat profond, les articulations des genoux finissent par dépasser les orteils, en fait, d'après l'image ci-dessus, les articulations des genoux ont manifestement dépassé les orteils. En d'autres termes, si vous disposez d'une bonne base de mobilité de la cheville, d'un schéma d'accroupissement correct, l'articulation du genou dépassera les orteils. Cependant, de nos jours, de nombreuses personnes en bonne condition physique ne s'entraînent pas à faire des squats profonds dans de bonnes conditions et à respecter les angles articulaires correspondants. Avec le temps, des douleurs peuvent apparaître dans différentes articulations, c'est pourquoi il est très important, pour l'efficacité de l'entraînement et la santé du corps, d'avoir une bonne orientation du modèle ainsi que des angles articulaires normaux.

Quelques autres points à noter :

1) Assurer l'alignement de toutes les articulations pendant l'entraînement.

2. s'échauffer et s'activer avant l'entraînement.

3) Soyez clair quant à l'objectif de votre formation.

4) Essayez d'améliorer vos capacités personnelles globales afin d'obtenir de meilleures performances athlétiques.

J'espère que les réponses ci-dessus vous seront utiles.

Restez à l'écoute pour en savoir plus sur la remise en forme et la réadaptation !

Remerciements : chef de groupe

Dans la bonne position pour faire des squats, ce n'est pas un gros problème, mais si c'est le mauvais mouvement, c'est un moyen sûr de se faire mal aux genoux.

La première chose à noter est qu'il faut s'échauffer avant de commencer à s'accroupir, sinon il est facile de se fatiguer et c'est mauvais pour les genoux.

Le deuxième point est que plus vous vous accroupissez en profondeur, plus vous exercez une pression sur vos genoux. Effectuez donc les mouvements correctement et faites attention à la posture standard.

Troisièmement, les genoux doivent être ouverts, c'est-à-dire que les articulations des genoux doivent être alignées avec les orteils. Il faut éviter de s'accroupir profondément, sinon les genoux risquent de souffrir.

Encore une fois, le pied doit être fermement posé sur le sol, et non au fond du phénomène de soulèvement des orteils.

Gardez les hanches en arrière. Les genoux ne doivent pas toucher les orteils.

Enfin, je voudrais vous conseiller de ne pas essayer ce mouvement sans force absolue, et de ne pas pratiquer à l'aveugle sans conseils, afin de ne pas vous abîmer les genoux au fur et à mesure que vous pratiquez.

La question de savoir si le squat fait mal aux genoux est débattue depuis longtemps. Ces derniers jours, j'ai vu un médecin publier une vidéo sur le thème "le squat fait mal au genou". Il a analysé l'angle de pliage de l'articulation du genou trop important (squat complet, squat trop profond) après un squat profond, et en même temps, combiné au fait qu'il a reçu beaucoup de patients souffrant de "squat fait mal au genou", il a suggéré que les personnes ordinaires et les personnes âgées ne devraient pas pratiquer le squat profond. La situation des "patients souffrant de blessures au genou dues au squat" suggère que les personnes ordinaires et les personnes âgées ne pratiquent pas le squat profond.

Par conséquent, dans le forum de discussion, il y a des partisans et des opposants, et les deux points de vue sont tranchés. Alors, le squat fait-il mal aux genoux ou non ?

Tout d'abord, les raisons pour lesquelles le squat fait mal aux genoux sont complexes et ne doivent pas être "simplement attribuées".

Du point de vue professionnel d'un médecin, le fait de conseiller aux pratiquants de gymnastique d'être conscients de la sécurité de l'entraînement au squat relève de la bonté d'âme d'un praticien médical et mérite d'être salué.

Cependant, en raison de leur profession, les médecins ont tendance à penser que les squats font mal aux genoux parce qu'ils ont été exposés à un "grand nombre" de patients souffrant de blessures au genou.

Ce que les médecins considèrent comme "beaucoup" est simplement dû à la nature de leur profession. Dans le monde du fitness, il convient de discuter de la probabilité de blessures au genou dues au squat. Selon le rapport 2020 China Fitness Industry Data Report, le nombre total de membres de salles de sport en Chine s'élève à 70,29 millions (à l'exclusion de Hong Kong, Macao et Taïwan). Si nous prenons ce chiffre comme référence (même si nous ne comptons que les entraîneurs de force parmi eux), le "grand nombre" de blessures au genou dues au squat auquel le médecin a fait référence est tout à fait négligeable.

C'est ainsi que je vois les choses.Le squat profond, qu'il s'agisse ou non d'une blessure au genou, ne peut pas et ne doit pas être "simplement attribué" comme suit : parce que certaines personnes pratiquent le squat avec une blessure au genou, le squat ne peut pas être pratiqué.

De même que de nombreuses personnes qui ne pratiquent pas la course à pied ont entendu dire que "la course à pied fait mal aux genoux" (car de nombreuses personnes ont effectivement souffert de blessures aux genoux à la suite d'une mauvaise pratique de la course à pied), elles pensent que "la course à pied ne doit pas être pratiquée".

Deuxièmement, le volume de squats d'un pratiquant moyen n'est pas suffisant pour "faire mal aux genoux".

Du point de vue d'un culturiste, les squats profonds font-ils mal aux genoux ? Ce serait comme parler de la toxicité d'un médicament sans parler de la dose, cela n'aurait aucun sens.

La question de savoir si les squats font mal aux genoux dépend en grande partie de la quantité d'exercices que vous faites. Un peu d'expérience en musculation dans l'exercice a une expérience profonde, "l'entraînement des jambes" est le fitness que les gens ont généralement le plus peur, mais aussi ne veulent pas pratiquer le mouvement, parce qu'il est trop fatigué. Par conséquent, il est possible d'adhérer à la pratique fréquente du squat pendant de longues années, mais elle est peu fréquente.

À moins que le pratiquant ne soit dépassé par les événements et ne commence avec un poids ou un volume qui dépasse clairement ses capacités, il est assez difficile de se blesser avec la quantité et la fréquence des squats profonds que font la plupart des gens ordinaires.

Troisièmement, le fait que les squats profonds blessent ou non les genoux dépend de la façon dont vous maîtrisez le mouvement.

Le squat profond semble simple, mais il s'agit en fait d'un mouvement très complexe, avec de nombreux détails techniques essentiels qui doivent être progressivement maîtrisés grâce à un entraînement de longue durée.

Ce sont les poids importants, la complexité et la difficulté de maîtrise qui font du squat un exercice plus risqué, l'accent étant mis sur la question de savoir si cela fait mal ou non aux genoux.

Cependant, la question de savoir si le squat profond peut faire mal au genou n'est pas seulement une question de taille de l'angle du genou, mais aussi de bras d'appui et de force, de trajectoire de blessure et de force, de position de l'articulation de la hanche, de distance de stance, de direction des orteils, d'angle et de position de l'articulation du genou et ainsi de suite, tous ces éléments ayant un impact sérieux sur l'articulation du genou.

Le livre classique de fitness "Strength Training Fundamentals" contient plus de 140 pages d'explications sur le squat profond, ce qui montre à quel point il s'agit d'un mouvement complexe.

Cependant, la plupart des gens (y compris de nombreux sportifs qui s'entraînent depuis de nombreuses années) n'en sont pas conscients et utilisent des positions et des méthodes d'entraînement incorrectes, ce qui peut être beaucoup plus grave que le problème de la "taille de l'angle du genou".

On peut en douter.La question de savoir si le squat provoque des lésions du genou est une question systémique qui ne peut pas être focalisée sur le seul "angle du genou".

Plus les entraîneurs de force sont expérimentés, plus ils savent comment s'accroupir en toute sécurité (y compris la protection des genoux) et moins ils s'inquiètent ou subissent de blessures aux genoux. En revanche, les novices et les personnes inexpérimentées sont ceux qui présentent le plus grand nombre de blessures aux genoux dues au squat.

Le dernier point à souligner est queLe squat lui-même est un mouvement de musculation composé très classique.Les nombreuses années d'histoire du développement du fitness et du bodybuilding, ainsi que la pratique d'un grand nombre de praticiens du fitness général, ont prouvé sa valeur en matière de fitness.Les entraîneurs de force sérieux doivent donc entraîner ce mouvement de manière scientifique et assidue.

Le point de vue du Gokujin est le suivant :Il est tendancieux d'attribuer ou de rejeter le squat profond en tant que mouvement dans son intégralité en raison des blessures au genou causées par l'incapacité des pratiquants à maîtriser ou à pratiquer correctement le mouvement (y compris l'utilisation d'une fréquence et d'un volume d'entraînement inappropriés).

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