Bonjour, je suis M. Little Chan et je répondrai volontiers à vos questions.

Le blanc de poulet est un plat de viande incontournable pour la perte de graisse et le renforcement musculaire. Le blanc de poulet est rassasiant et riche en protéines, mais les calories sont faibles dans toutes les viandes.

J'aime faire refroidir mes blancs de poulet avec du concombre :

I. Préparer les ingrédients. 300 g de blanc de poulet, 2 concombres, 3 gousses d'ail, un peu de graines de sésame cuites.

Deuxièmement, verser la quantité d'eau dans la marmite, puis le blanc de poulet dans la marmite avec 3 tranches de gingembre, 1 cuillère à soupe de vin de cuisine, 1 oignon et du gingembre, 1 cuillère à soupe de sel pour faire bouillir l'eau. Éliminer l'écume, tourner le feu pour faire cuire pendant 5 minutes, avec une petite insertion peut être inséré à travers la boîte, puis éteindre le feu et le poisson pour refroidir, puis déchiré en lanières (le long de la texture de la viande déchirer Oh) standby !

Troisièmement, nettoyer le concombre et le couper en julienne, puis le placer dans une assiette pour la réserve.

4 : Verser le sel, la sauce soja, les graines de sésame et la sauce à l'ail, ajouter le concombre et le blanc de poulet et bien mélanger.

Le blanc de poulet est bon pour la perte de poids lorsqu'il est consommé à la vapeur ou sauté. Le blanc de poulet est une viande courante, riche en protéines de haute qualité, bénéfiques pour le corps humain. Le blanc de poulet est pauvre en calories et riche en protéines, il est donc très apprécié par les personnes qui souhaitent perdre du poids. Cependant, il y a une façon de manger le blanc de poulet : s'il n'est pas cuit correctement, le blanc de poulet pauvre en calories se transformera en un aliment riche en calories. Par conséquent, l'effet de perte de poids d'un même aliment est également très différent selon la façon dont il est consommé.

Pendant la période de perte de poids, nous devrions réduire les aliments riches en calories, en matières grasses, en sel et en sucre, augmenter les aliments pauvres en calories, riches en fibres et rassasiants, réduire la proportion de graisses, augmenter la proportion de muscles et faire de l'exercice modérément afin d'obtenir une perte de poids saine et sans rebond. Le régime alimentaire est la base de la perte de poids, le choix des aliments, une cuisine et une alimentation saines déterminent l'apport calorique. Par conséquent, l'effet de perte de poids est différent entre ceux qui mangent et ceux qui ne mangent pas pendant la période de perte de poids.

Comment manger du blanc de poulet pour mieux perdre du poids ?

Partagez un blanc de poulet sauté qui réduira votre apport calorique tout en augmentant la satiété.

1. Préparer les ingrédients.

Un morceau de blanc de poulet d'environ 120 g. Le blanc de poulet peut être frais ou mariné.

2, Pratique.

Faire sauter le blanc de poulet avec un peu d'huile en le déchirant à la main, en faisant attention à la quantité d'huile, environ 5 grammes d'huile suffisent.

Les blancs de poulet peuvent être sautés avec des poivrons rouges ou des champignons, puis ajoutés à la bonne quantité de sel et sautés jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Avec l'aliment principal et les légumes, la poitrine de poulet constitue un repas nutritif et savoureux pour la perte de graisse.

Conseils chaleureux : pendant la perte de poids, il est recommandé de choisir des aliments frais, afin de retenir au maximum les nutriments, de réduire l'apport de calories supplémentaires, de compléter les nutriments et de jouer un rôle dans la perte de poids.

Les blancs de poulet ont toujours été populaires parmi les personnes qui suivent un régime et les adeptes du fitness en raison de leur teneur élevée en protéines, de leur faible teneur en calories et de leur prix peu élevé.

Dans notre pratique courante, bien sûr, les blancs de poulet sont cuits en les pochant, en les refroidissant, en les poêlant sans huile, en les grillant et en les faisant sauter avec moins d'huile, les blancs de poulet conservent le plus de protéines et n'ajoutent pas beaucoup de calories.

La meilleure façon de préparer des blancs de poulet pour perdre du poids :

1 : Blanc de poulet bouilli.

Ce mode de cuisson est le plus facile, conserve le plus de protéines et est le moins calorique. Elle est très appréciée des culturistes.

Mais les poitrines de poulet pochées se prêtent vraiment à tous les usages, et vous pouvez bien sûr les saupoudrer de poivre et les servir avec un dip hypocalorique pour les tremper.

Personnellement, je ne suis pas un grand fan de cette façon de manger. Je maigris en "mangeant (autant que possible) les aliments que j'aime et en perdant le poids que je veux perdre".

2 : Blanc de poulet froid effiloché.

Celui-ci est préparé à partir de poitrines de poulet bouillies : faire d'abord bouillir les poitrines de poulet, les laisser refroidir, les déchiqueter et les mélanger avec un peu d'huile, de sel, de vinaigre et d'oignons nouveaux - c'est très savoureux.

C'est l'une de mes façons préférées de cuisiner les blancs de poulet, et bien qu'elle soit un peu plus calorique que les blancs de poulet bouillis, elle est plus que délicieuse.

3. faire frire et griller des poitrines de poulet sans huile.

De nombreux appareils ménagers sont aujourd'hui très pratiques.

Par exemple, vous pouvez faire frire des blancs de poulet sans huile dans une poêle à tarte électrique, et vous pouvez faire cuire des blancs de poulet sans huile dans un four électrique.

Avant de faire frire les blancs de poulet, les couper en fines tranches et les faire mariner dans la sauce pendant environ 20 minutes, préchauffer la poêle électrique et les faire frire ;

Il en va de même pour les blancs de poulet grillés sans huile, qui sont coupés en petits morceaux (ou simplement grillés si vous préférez des morceaux plus gros), marinés et grillés.

Vous pouvez également ajouter vos ingrédients préférés comme le poivre noir et le piment en poudre.

4. faire sauter avec moins d'huile.

Une autre façon de préparer les blancs de poulet est de faire sauter des dés de poulet dans moins d'huile.

Il contient un peu de matières grasses supplémentaires, mais c'est tout à fait acceptable tant que vous en contrôlez la quantité. Il est délicieux avec d'autres légumes en dés ! Si vous ajoutez des pommes de terre en dés, vous n'aurez plus besoin de manger d'autres aliments de base et vous aurez un repas nutritif parfait pour perdre du poids !

Autres ajouts :

Le blanc de poulet est en effet une source importante de protéines de haute qualité, mais il est important de gérer le blanc de poulet avec d'autres ingrédients, afin d'avoir un apport nutritionnel équilibré, et plus important encore, de s'assurer que le nombre total de calories consommées < le nombre total de calories consommées, afin d'atteindre l'objectif de perte de poids.

Je suis la maman de Tensing et je vous souhaite bonne chance pour votre perte de poids !

Comment manger du blanc de poulet pour perdre du poids ?

Marcheurs de la santé, parlons-en !
Comment le rendre peu appétissant est propice à la perte de poids.

Il est vrai que les blancs de poulet sont plutôt gras, et il n'est pas du tout vrai que si vous en mangez trop, ils ont un goût de viande mâchée.

En général, vous faites bouillir les blancs de poulet ou vous les faites frire dans une petite quantité d'huile.

Bien sûr, si vous voulez vous en débarrasser en une seule fois et que vous ne voulez pas supporter le mauvais goût, vous pouvez mettre du jus de fruits et de légumes et le casser avec un brise-muraille pour en faire du jus de fruits et de légumes au blanc de poulet, ce qui peut sembler un peu étrange, mais cela fonctionne vraiment et le goût n'est pas si étrange que cela.

Dans la course coréenne, le pouvoir de la plus grande partie, n'est pas cette boisson, a dit son dos, est vraiment beau !

Je pense que la plupart des gens ont du mal à admettre qu'il s'agit d'un mode d'alimentation étrange.

Personnellement, j'aime les faire mariner pendant un certain temps, puis les faire frire dans une petite quantité d'huile, ce qui est meilleur.

Sel, poivre noir, grains de poivre, huile, sauce soja, bien mélanger, blanc de poulet avec un cure-dent pour percer quelques trous sur le bon, mariné après avoir reposé deux heures sur le bon.

La cuisson à l'huile s'est ensuite déroulée sans problème et la saveur est restée parmi les meilleures.

Parfois, cependant, il y a plus de tâches à accomplir et l'individu se contente de le faire bouillir, mais la texture est tout simplement affreuse.

À ce stade, vous pouvez ajouter de la vinaigrette pour que la texture devienne étonnante, et si cela ne vous convient toujours pas, ajoutez simplement un peu de piment local en poudre.

Supplément :

Si vous cherchez uniquement à perdre du poids, le blanc de poulet bouilli, le brocoli bouilli, les flocons d'avoine, la soupe de varech, le riz brun et la soupe de maïs sont de bons choix.

Les papilles gustatives en pâtissent !

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère qu'il vous sera utile, et je vous invite à le suivre.

Bonjour, je réponds volontiers à votre question, je suis EVIN qui aime manier le fer à repasser :

Qui n'a jamais mangé de blanc de poulet à la salle de sport, mais il faut quelques recettes secrètes pour le rendre vraiment savoureux et peu calorique. Je partage avec vous la recette de poitrine de poulet que j'utilise tout au long de l'année, qui contient moins d'huile, moins de sel et qui est vraiment peu calorique.

Salade de poulet aux légumes thaïlandais

La cuisine de l'Asie du Sud-Est a un goût sucré, acide et légèrement épicé. Cette salade de poulet et de légumes variés est complète d'un point de vue nutritionnel et très savoureuse.

⭐Calories :240 calories

👉 Ingrédient principal :

100 g de blanc de poulet, 50 g de petits pois, 20 g de pousses de pois, 50 g de poivrons rouges et jaunes.

👉 Accessoires :

2 piments, un demi-citron frais, 1 cuillère à soupe de miel

👉 Pratique :

1 Laver et dépouiller les poitrines de poulet, les faire mariner avec du sel et du poivre noir pendant 20 minutes.

2 Placer les blancs de poulet dans l'eau bouillante, saler, cuire et découper en lanières.

3 Cuire les petits pois dans l'eau bouillante, les passer à l'eau froide et les réserver.

4 Hacher le piment, couper finement les poivrons rouge et jaune et presser le jus du citron frais.

5 Mélanger au fouet le miel et le jus de citron, ajouter le chorizo et le poivre noir pour obtenir une sauce aigre-douce.

6 Mélanger les blancs de poulet, les petits pois, les pousses de pois et les poivrons rouges et jaunes, verser la sauce aigre-douce et bien mélanger.

Poitrine de poulet poêlée à la tomate et au poivre noir

Les tomates sont très riches en vitamine C et sont connues pour éclaircir la peau tout en renforçant l'organisme, ce qui en fait un excellent choix pour la cuisine et les en-cas.

Calories : 230 calories

👉 Ingrédient principal :

Blanc de poulet 100g, 1 tomate moyenne (environ 150g), un demi-oignon (environ 100g)

👉 Accessoires :

Poivre noir, sel, huile d'olive

👉 Pratique :

1 Laver, peler et couper les tomates en dés ; peler et hacher l'oignon.

2 Éplucher les poitrines de poulet, saler et poivrer et laisser mariner pendant 10 minutes.

3 Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle, ajouter les blancs de poulet et les faire frire des deux côtés jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

4 Saupoudrer de sel et de poivre noir selon le goût et servir dans un plat.

5 Faire chauffer un peu plus d'huile d'olive dans une poêle et ajouter l'oignon coupé en dés.

6 Mettre les tomates en dés, faire sauter jusqu'à ce que les tomates en dés perdent légèrement leur jus, ajouter un peu de sel selon le goût, puis verser sur les poitrines de poulet.

En conclusion, les blancs de poulet sont fondamentalement sains, à condition de ne pas les faire frire dans une grande quantité d'huile, ce qui en fait le compagnon idéal pour développer les muscles et perdre de la graisse !。

Le blanc de poulet est pauvre en graisses, riche en protéines et présente un excellent rapport qualité/prix parmi les sources de protéines alimentaires, ce qui en fait l'un des principaux choix pour de nombreux culturistes.

Méthodes de cuisson plus favorables à la perte de poids:À l'exception de la friture et de l'excès d'huile pour les sautés, toutes les méthodes sont acceptables, comme la cuisson à la vapeur, l'ébullition, les sautés (avec moins d'huile) et le rôtissage.

Le plus tabou : enveloppé dans une couche de chapelure pour être frit, ou trop gras, le blanc de poulet lui-même est riche en protéines, modérément calorique, peu gras, si après une telle cuisson d'une part, il perdra une partie des nutriments ; d'autre part, les calories sont trop élevées.

Sélection du blanc de poulet : le blanc de poulet est de taille optimale, n'essayez pas de l'acheter à bas prix, car quelques dollars suffisent à faire une grande différence de goût.

Mode de cuisson recommandé.

1. salade de blancs de poulet

Faire bouillir ou cuire à la vapeur les blancs de poulet, les laisser refroidir et les effilocher, puis les servir avec des légumes et une vinaigrette (à assaisonner soi-même).

2. poitrine de poulet poêlée

Couper les poitrines de poulet en tranches plus fines, badigeonner la poêle d'une fine couche d'huile et faire frire pour tremper, ou faire mariner dans un peu de sauce soja avant de faire frire ;)

3. poitrines de poulet grillées à Orléans

Marinade d'orzo prête à l'emploi, puis au four ; le

4) Sauté

Faire sauter dans un peu d'huile des légumes tels que des poivrons ou des champignons, tranchés ou coupés en lanières selon votre choix.

Il existe de nombreuses façons de faire le reste, comme les boulettes de poitrine de poulet, la soupe de tête de poitrine de poulet, etc., mais il suffit de faire attention à la quantité de matières grasses ;Â

Il y a ensuite le régime alimentaire dans son ensemble, et bien que les blancs de poulet soient une source de protéines de haute qualité.Les protéines de haute qualité sont accompagnées d'hydrates de carbone de haute qualité pour améliorer la satiété et l'absorption des protéines, ainsi que de légumes riches en fibres pour une variété nutritionnelle plus complète.

Les œufs, le bœuf et l'agneau, les fruits de mer, les produits laitiers et le soja sont tous de bonnes sources de protéines. Ne vous contentez donc pas d'un seul type d'aliment, ce qui peut être ennuyeux et relativement moins complet sur le plan nutritionnel.

La teneur en protéines du blanc de poulet est relativement élevée, ce qui est très utile pour la perte de poids. Le blanc de poulet est très simple à préparer : il peut être bouilli avec de l'eau blanche, puis coupé en morceaux pour être consommé. Pas d'huile, pas de sel, des protéines pures.

Bonjour, je suis RuRu Goodies Sharing et je suis heureuse d'avoir l'honneur de répondre à votre question, j'espère que ma réponse vous aidera.

En fait, manger du blanc de poulet n'est pas propice à la perte de poids, si vous voulez perdre du poids, il est recommandé de manger du blanc de poulet bouilli, bouilli dans l'eau est meilleur, et pour la perte de poids est très bon, la teneur en graisse du blanc de poulet est très faible, et la teneur en calories est très faible, la teneur en protéines est très riche, il peut satisfaire les besoins en nutriments du corps humain pendant la période de perte de poids, surtout bouilli avec de l'eau, la teneur en calories du blanc de poulet sera un peu plus faible. Mais je pense qu'il est toujours recommandé de manger de cette façon lorsque vous avez une fringale.

Car même si le blanc de poulet est moins calorique que d'autres aliments carnés, c'est aussi un aliment qui contient beaucoup de calories. La consommation de blanc de poulet pendant la perte de poids entraînera une accumulation progressive de calories dans l'organisme, ce qui fera grossir le corps, surtout la nuit, ce qui ne favorise pas la digestion. Il y a aussi le fait que le blanc de poulet contient une certaine quantité de graisse qui n'est pas propice à la perte de poids, manger trop de blanc de poulet conduit facilement à l'accumulation de graisse dans le corps, de sorte que la graisse corporelle augmente, ce qui entraîne le phénomène de la graisse.

Bien que les blancs de poulet puissent être consommés en petites quantités pendant la perte de poids, manger des blancs de poulet ne vous aidera pas à perdre du poids car ils ne contiennent pas les ingrédients nécessaires pour perdre du poids.

Les légumes et les fruits frais contiennent des fibres, des vitamines et des oligo-éléments qui non seulement empêchent la croissance des graisses, mais favorisent également un métabolisme plus rapide dans le corps humain, aidant à consommer les calories excédentaires dans le corps humain.

Enfin, de tout cœur, je vous dis qu'il faut être scientifique pour perdre du poids Oh, il est préférable de faire du sport et de combiner les aliments, de sorte que non seulement les avantages pour la santé, mais aussi une très bonne perte de poids, une chose deux en un, j'espère que vous réussirez à perdre du poids Oh, bravo !

Comment préparer un porridge au poulet effiloché et aux crevettes sans cuiseur à riz ?

Super facile et délicieux ❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗

Ingrédients : blanc de poulet 🥩, crevettes, riz

Étape 1⃣️ : faire bouillir de l'eau, mettre un gros blanc de poulet 🥩 dans la casserole au-dessus de l'eau et le retirer (j'aime le laisser à peu près cuit à ce stade), puis le mettre dans une assiette.

Étape 2 de 2⃣️ : tendre les mains 🙌 déchirer à la main 🥩 plus la méthode de déchirure est fine, mieux c'est (je suis trop paresseuse pour déchirer comme une bande).

L'étape 3⃣️ : bien se laver et se nettoyer à nouveau oh (surtout pendant l'épidémie il faut se laver les mains plus oh ❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗)

4 ⃣ ️ étape : si la maison n'a pas de cuiseur à riz, vous pouvez être comme moi, dans la casserole pour faire bouillir une casserole d'eau, prendre la quantité appropriée de riz lavé dans la casserole, ajouter le poulet prêt, les crevettes (si le cuiseur à riz sont mis dans le bouton de porridge sur le la d'attente).

第 5⃣️步：盖上锅盖，记得在煮的过程用勺子轻轻的搅一搅粥哦，一定要轻~要温柔~(防止黏在一起)

L'étape 6⃣️ : voir la figure 3 une telle bulle d'air quand vous l'avez presque atteinte !

Etape 7⃣️ : goûter si le riz est cuit, puis assaisonner (j'ai ajouté du sel MSG et un peu de poivre, j'ai l'impression de boire un porridge plus léger).

Étape 8⃣️ : sortie de la poêle 🍲 Tout simplement délicieux~ !