Un apport quotidien de 750-800 kcal d'énergie, même sans exercice, pendant deux mois, vous fera perdre du poids et ce sera visible.

En général, les personnes appartenant à la catégorie des travailleurs légers doivent consommer environ 2 200 kcal d'énergie par jour, un peu plus pour les hommes et un peu moins pour les femmes.

Lors d'une perte de poids, si l'apport énergétique total en trois repas et en collations ne dépasse pas 1 800 kcal par jour, il n'y a en principe pas de prise de poids.

Le métabolisme de base du corps humain se situe généralement autour de 1400 pour les hommes et 1100 pour les femmes, plus une activité physique plus ou moins basique, il est donc difficile de prendre du poids en maintenant 1800 kcal d'énergie.

Alors que 750 à 800 kcal d'énergie ne suffisent même pas à maintenir le métabolisme de base, le reste des besoins énergétiques de l'organisme sera assuré par la dégradation de l'excès de graisse corporelle, et il y aura une perte de poids, ce qui aura un effet d'amaigrissement.

Toutefois, il convient de noter qu'à cette période, l'organisme dégrade non seulement les graisses, mais aussi les protéines pour fournir de l'énergie. Si les protéines de l'organisme sont dégradées, il peut y avoir une baisse de l'immunité et une diminution du métabolisme de base, etc. C'est donc l'énergie qui doit être contrôlée, comme les aliments glucidiques et les aliments gras, et les protéines doivent toujours être reconstituées en quantités suffisantes.

Les protéines peuvent être consommées sous forme de viande rouge, d'œufs, de poisson, de produits laitiers et de soja, etc. L'apport est d'environ deux taels par repas, il ne faut donc pas en manger trop. Si vous mangez trop de protéines, votre corps ne pourra pas les utiliser et elles seront transformées en graisse, ce qui vous fera prendre du poids.

Perte de poids. Un apport quotidien de 750 à 800 kcal peut servir à réduire l'apport et permet d'obtenir rapidement une perte de poids. Cette perte de poids permet de réduire toute l'eau et les muscles présents dans le corps et, une fois que l'on reprend une alimentation normale, le poids reprend rapidement. Le métabolisme de base minimum quotidien du corps pour assurer le métabolisme de base minimum d'environ 1 200 kcal, en dessous du métabolisme de base minimum, votre métabolisme de base est réduit, la perte musculaire, même si vous pouvez perdre un peu de poids, mais aussi faire votre peau s'affaisser et s'affaisser. Il faudra plus de temps pour resserrer et réparer la peau par la suite. Par conséquent, il est plus sain et meilleur pour la perte de poids d'ajuster votre régime alimentaire en plus du régime initial.

Premièrement, quel est le métabolisme quotidien minimum du corps humain ?

Le métabolisme de base quotidien minimum du corps humain dépend en grande partie de l'âge, du sexe et de la masse musculaire. Normalement, le métabolisme de base quotidien minimum est maintenu à 1500 kcal pour les garçons et 1200 kcal pour les filles.

Il est normal que le métabolisme de base du corps fluctue dans une fourchette de -10% à +15% de la valeur standard, au-delà de laquelle il est soit élevé, soit faible. Le métabolisme de base a un impact très important sur la perte de poids. Plus le métabolisme de base est bas, plus la perte de poids est lente.

Deuxièmement, comment perdre du poids facilement et sainement sans faire d'exercice ?

1, ne pas faire de régime.

Au début du régime, il peut y avoir une certaine perte de poids, mais ce qui est perdu, ce n'est pas la graisse, mais les muscles importants et l'eau. Lorsque l'apport calorique est insuffisant, les protéines sont dégradées par l'organisme pour fournir de l'énergie, ce qui entraîne une perte importante de la masse musculaire, et le poids reprend très rapidement après la reprise d'un régime normal.

2. Choisissez des aliments rassasiants.

Les aliments rassasiants n'augmentent pas seulement la satiété mais réduisent également la consommation. Des aliments contenant des quantités différentes de calories identiques procurent des sensations de satiété différentes. Par conséquent, les aliments à fort pouvoir de satiété peuvent être plus nombreux sur la table, ce qui permet de réduire l'apport calorique. Il s'agit notamment des légumes, des céréales secondaires, du poisson, des haricots, des viandes maigres et d'autres aliments.

3, une routine régulière.

Une routine régulière peut augmenter la sécrétion de leptine, qui stimule le métabolisme et favorise la combustion des graisses. Lorsque le corps entre dans un sommeil profond la nuit, il sécrète de la leptine, qui a pour effet de stimuler le métabolisme et de favoriser la combustion des graisses. Il est recommandé de dormir 7 à 8 heures par jour pour perdre du poids et rester en bonne santé.

4, l'absence d'exercice peut être utilisée pour favoriser la consommation avec des bains de pieds et des bains.

Pour ceux qui sont occupés au travail pendant la semaine, vous pouvez choisir de tremper vos pieds et de prendre un bain après le travail pour stimuler la microcirculation et la circulation sanguine, améliorer la fonction cardiaque, augmenter le métabolisme et la microcirculation, et obtenir l'effet d'augmentation de la consommation. Il est recommandé de se tremper les pieds et de prendre un bain dans de l'eau bouillie avec des feuilles d'armoise, ce qui est également très utile pour soulager la fatigue de la journée.

Bien sûr, vous perdez du poids, et même beaucoup.

Si vous pouvez vraiment suivre ce plan de régime pendant 2 mois, vous pouvez perdre au moins 20 livres.

Mais un régime aussi sévère pour perdre du poids n'est pas conseillé, et une fois que la force d'âme est épuisée et que le régime est repris, le poids rebondit rapidement.

1、Comment arrivez-vous à 750-800 kcal ?

Avec 800 kcal, c'est beaucoup de cœur si l'on ne tient pas compte de la nutrition et que l'on ne consomme que des aliments peu caloriques !

Mais même avec 800 kcal, nous devons être aussi raisonnables que possible en ce qui concerne les glucides, les protéines et les graisses.

Dans ce contexte, quelle quantité d'aliments pouvez-vous réellement consommer avec 800 kcal ?

Avec moins d'huile et de sel, 800 kcal correspondent à peu près à ce qui suit (1 petit-déjeuner + 1 déjeuner).

Vous pouvez choisir de sauter le déjeuner ou de diviser les deux repas ci-dessus en trois repas.

En les consommant ensemble de cette manière, vous pouvez minimiser les dommages pour votre santé.

Que se passe-t-il après 2 mois de consommation de 750-800 kcal par jour ?

Outre la perte de poids, il existe de nombreuses autres conséquences négatives.

• La première est la suivante : tout d'abord, il y a une diminution du métabolisme de base.
  

En fait, tout régime visant à perdre du poids entraîne une diminution du métabolisme de base. Lorsque le temps est court et l'intensité faible, la réduction est moindre ; à l'inverse, plus le temps est long et léger, plus le métabolisme de base est réduit.

• La seconde est la suivante : suralimentation + reprise de poids.
  

Même si vous avez l'intention de suivre un régime et de perdre du poids pendant deux mois, il se peut que vous ne puissiez pas vous y tenir pendant deux mois.

Parce qu'il s'agit d'une lutte contre le mécanisme de survie de l'organisme, ce dernier mobilisera tous les facteurs possibles pour vous faire manger davantage. Au final, le compromis est inévitablement un "appétit incontrôlable" et la prise de poids qui s'ensuit - la reprise de poids !

Autres ajouts :

Nous devrions mettre en place une "sonnette d'alarme" dans notre cerveau, et dès que nous entendons "perdre du poids rapidement", nous devrions tirer la sonnette d'alarme immédiatement !

Toute perte de poids rapide est liée à un régime, et tous les régimes finissent par rebondir, alors pourquoi ne pas perdre du poids sainement et lentement ?

Je suis la maman de Skystar, bonne chance pour votre perte de poids !

Il est certain qu'il ne faudra pas deux mois pour perdre du poids, mais ce n'est pas conseillé.

01Expérience

Le principe de base de la perte de poids est que lorsque l'apport calorique est inférieur à la quantité totale de calories consommées (calories du métabolisme de base nécessaires à la vie + calories provenant d'activités de base telles que la marche + calories consommées par l'exercice physique), le corps mobilise les réserves de graisse pour les consommer comme source d'énergie.。

Le métabolisme de base d'une femme adulte est généralement supérieur à 1 200 kcal par jour, et si elle mange moins de 800 kcal, cela signifie que même si elle ne fait pas d'exercice et reste couchée, elle peut encore produire un déficit énergétique de 400 kcal.

1 kg de graisse = 7 700 kcal, donc théoriquement, à raison de 400 kcal d'énergie par jour, vous pouvez perdre 1 kg en 19 jours.

De plus, une personne ne peut pas rester au lit toute la journée, elle doit travailler, vivre et même faire de l'exercice, ce qui augmente sa consommation quotidienne de calories. Le déficit énergétique quotidien ne peut donc pas se limiter à 400 kcal, il se réduit beaucoup plus rapidement.

Si l'apport calorique quotidien est inférieur à 800 kcal, vous ne perdrez certainement pas de poids pendant un mois !. J'ai perdu du poids l'année dernière et, pendant six mois, j'ai strictement utilisé le logiciel Mint pour enregistrer mon apport calorique quotidien, en notant tout ce que je mangeais dans le logiciel. L'apport calorique quotidien a été maintenu à 800 kcal par intermittence et, avec le jogging, j'ai perdu 7 kg au cours du premier mois.

02 Les dangers des régimes

Un apport de 750 à 800 kcal par jour est un régime, et même si c'est mieux qu'un régime extrême de moins de 500 kcal par jour, cela reste un régime, et bien en dessous de la quantité de calories nécessaires au métabolisme de base.

Il est tout à fait possible de perdre du poids en suivant un régime de courte durée, mais celui-ci risque d'avoir des effets négatifs à long terme :

• Diminution du métabolisme de base et plateau. Comme l'apport calorique n'est pas suffisant pour assurer les besoins métaboliques de base de l'organisme, celui-ci pensera qu'il est en crise et se régulera automatiquement en une sorte de mode d'auto-préservation, et le taux métabolique de base diminuera. Il apparaîtra alors que même si vous mangez moins, vous ne perdrez pas de poids et entrerez dans une phase de plateau ;
• Des vertiges, des perturbations endocriniennes, une hypoglycémie, une perte de cheveux, une anorexie, etc. peuvent survenir en fonction de l'individu.. J'ai consommé environ 800 kcal pendant la majeure partie du premier mois de l'année dernière, et bien que ma période physiologique ait été normale, j'ai eu ma première crise et j'ai pris peur. J'ai immédiatement augmenté mon apport calorique quotidien à 1200 kcal, et je n'ai plus eu de crises physiologiques depuis.

03 Mode de vie sain

La perte de poids est un processus à long terme, suivre un régime sur une courte période pour perdre du poids est très risqué, la perte de cheveux, les vertiges, la transpiration excessive sont les effets négatifs visibles, mais les effets invisibles à long terme sur le corps sont encore plus graves.

Pour perdre du poids et blesser le corps, cela ne vaut pas la peine, la perte de poids scientifique est un régime alimentaire sain + un exercice physique adéquat.

Des études ont montré queL'alimentation joue un rôle à 80 % dans la perte de poidsTant que le régime alimentaire est contrôlé, en partant du principe que le corps a besoin de calories, que la structure des aliments et l'heure des repas sont raisonnables, que l'on ne mange pas trop, que l'on mène une vie régulière et que l'on ne fait pas d'exercice, il est également possible de perdre du poids.

Faire de l'exercice tous les jours sans contrôler son alimentation, c'est bien pour rester en forme, mais c'est très difficile de perdre du poids.。

En résumé, une consommation inférieure à 800 kcal par jour entraînera certainement une perte de poids sans avoir à la maintenir pendant 2 mois, mais pas une perte de poids durable.

Tout régime inférieur au métabolisme de base est un régime, et il est impossible de suivre un régime à long terme, soit parce qu'il nuit à l'organisme, soit parce qu'il abaisse le métabolisme de base jusqu'à un plateau.

La perte de poids scientifique consiste à contrôler la bouche et les jambes, qui contrôlent la bouche, un régime alimentaire sain est particulièrement important.

J'espère que ma réponse vous aidera.

Bienvenue à suivre@ Jogging all the way。

Vous pouvez certainement perdre du poids et les résultats devraient être assez bons, mais c'est à vous de voir si vous pouvez vous y tenir pendant deux mois.

Vous pouvez perdre du poids, mais c'est risqué.

Un apport quotidien de 750 à 800 calories permet de satisfaire le métabolisme de base d'une personne pesant environ 40 kg. Si le poids est aujourd'hui de 40 kg, il n'y a pas de problème à manger autant, mais à 40 kg, il n'est pas nécessaire de perdre du poids, n'est-ce pas ?

Si vous pesez plus de 40 kg, cet apport ne satisfera pas votre métabolisme de base, et plus vous pesez, moins vous pouvez satisfaire votre métabolisme de base. Si vous insistez sur 2 mois, vous perdrez certainement du poids, mais votre métabolisme de base diminuera, et les fonctions de votre corps diminueront également, ce qui revient à dire que vous êtes du type "le rat qui accompagne le chat, gagne de l'argent et ne veut pas mourir".

Combien faut-il manger pour perdre du poids ?

Vous pouvez estimer les calories dans une large mesure, en fonction du poids corporel actuel de 20 à 25 calories par kilogramme et par jour, de manière à satisfaire le métabolisme de base, mais sans excès d'apport calorique. Par exemple, si le poids corporel actuel est de 60 kilogrammes, l'apport calorique total tout au long de la journée est de 1 200 à 1 500 calories.

Puisque vous le dites, permettez-moi de vous donner d'abord un point de connaissance, le métabolisme de base. Le métabolisme de base correspond à la consommation d'énergie quotidienne d'une personne qui se réveille et s'allonge sur le lit sans rien faire d'autre que dormir, et ce pendant toute la journée.

Le métabolisme de base d'un être humain normal se situe généralement entre 1 200 et 1 600 kcal, le sexe, l'âge, la taille et le poids étant légèrement différents. Si l'on ajoute à cela le fait que les personnes normales doivent travailler tous les jours et faire de l'exercice (s'asseoir devant l'ordinateur pour jouer à des jeux est également considéré comme de l'exercice, et s'asseoir pour lire un livre est également considéré comme de l'exercice), l'apport énergétique normal par jour devrait être d'environ 2 100 kcal.

Dites-moi si vous pouvez perdre du poids avec votre apport quotidien d'un peu moins de 800 kcal pendant deux mois ? Je l'ai déjà dit, pensez-vous que c'est possible ? Le principe de la minceur est la consommation > l'apport, votre situation actuelle où la consommation est bien supérieure à l'apport, pouvez-vous perdre du poids dans votre propre cœur, vous ne le savez pas ?

Mais je veux vous dire que si cela dure deux mois, il y aura un problème. Il n'y a pas que la consommation de graisse, le corps d'eau et de muscle va aussi suivre la consommation, enfin, maigrir, mais ah, maigrir trop vite la peau ne peut pas suivre ah ! Les rides visibles apparaîtront donc, est-ce que ce sera sain ?

Et oh, un jour à manger si peu, le tractus gastro-intestinal du mouvement de consommation deviendra alors particulièrement lent, et puis, jour après jour, manger de moins en moins, on estime que deux mois plus tard il y aura une réaction d'anorexie, principalement parce que l'estomac ne peut pas accepter un peu plus de nourriture !

Vous m'avez dit de revenir lentement à mon régime normal après deux mois ! C'est alors que les problèmes sont apparus, principalement mon estomac qui ne pouvait pas le supporter ! Si je mangeais trop, c'était dur pour mon estomac, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non, non ! Ensuite, l'estomac a du mal à s'habituer à manger plus, mais à ce moment-là, la fonction digestive de l'estomac n'est pas encore rétablie, et il est difficile de digérer ce que l'on mange, alors que faire ? Accumulation d'aliments, occlusion intestinale.

Alors quoi, après une longue période, vous pouvez enfin manger comme des gens normaux, mais cette fois votre métabolisme de base a été beaucoup plus bas que la normale, un peu de nourriture pour faire pousser de la viande, pas quelques jours pour trouver ça, hein ? Comment mon poids est-il revenu ? Alors mon régime pour perdre du poids n'est pas vain ? Mangez moins, mangez moins !

Il pourrait y avoir un Terror Cruise 2, même tonalité, boucle infinie !

Votre consommation est trop faible pour atteindre le métabolisme de base le plus élémentaire de votre corps et vous serez mince, mais pas en bonne santé.

Un apport calorique quotidien inférieur à 800 kcal pendant deux mois sans exercice physique permet de maigrir. Mais un tel régime n'est pas durable et favorise la reprise de poids.

Les régimes hypocaloriques ont tendance à faire perdre du muscle

Le métabolisme de base est d'environ 1 200 à 1 400 kcal pour une femme de taille moyenne et de 1 400 à 1 600 kcal pour un homme. Les calories du métabolisme de base représentent environ 65 % de la consommation calorique d'une journée. Manger moins de 800 kcal par jour entraîne une perte de poids rapide à court terme.

Un apport calorique très faible entraînera inévitablement un déséquilibre de l'apport alimentaire, par exemple un apport insuffisant en aliments de base, un apport insuffisant en protéines, une perte de graisse en même temps, ce qui entraînera inévitablement une perte importante de masse musculaire.

Taux de rebond élevé de la perte de poids avec perte de muscle

Chaque kilogramme de muscle brûle environ 70 kcal par jour. Une perte de poids rapide entraîne elle-même une diminution des calories du métabolisme de base. La perte de masse musculaire entraîne également une diminution des calories du métabolisme de base. Une diminution du métabolisme de base entraîne une diminution de la consommation de calories.

Personne ne peut maintenir un régime hypocalorique pendant une longue période et, pour les femmes, un régime hypocalorique peut même entraîner des perturbations endocriniennes, provoquer une aménorrhée et nuire à leur santé.

Si vous reprenez un régime alimentaire normal, le corps n'a pas besoin d'autant de calories qu'auparavant, et les calories excédentaires ne peuvent pas être consommées par l'exercice, elles ne peuvent qu'être converties en graisse pour accumuler le corps, ce qui entraîne une reprise de poids.

Comment perdre du poids sans faire d'exercice

1. maintenir le nombre de calories alimentaires quotidiennes au moins égal aux calories du métabolisme de base et prendre trois repas par jour à l'heure.

2. manger moins d'hydrates de carbone raffinés, plus de fourrage grossier et d'hydrates de carbone à faible teneur en glucides.

3. manger plus d'aliments pauvres en graisses et riches en protéines pour prévenir la perte de masse musculaire et maintenir le métabolisme de base.

4. manger plus de légumes pour favoriser la dégradation des graisses excédentaires et favoriser le transit intestinal.

5. boire plus d'eau, du café noir avec modération, du thé pour favoriser le métabolisme.

6. ne vous couchez pas tard et dormez suffisamment.

7) Prenez plus de bains et trempez vos pieds pour stimuler votre métabolisme.

8, mangez du piment avec modération, le piment stimule la sécrétion d'adrénaline, favorise le métabolisme.

9. se lever davantage, éviter la sédentarité et faire plus de travaux ménagers pour augmenter la consommation de calories.

Vous pouvez perdre du poids, mais vous passerez facilement à la phase de plateau par la suite.

En effet, les personnes qui suivent un régime peuvent facilement mettre leur corps dans un état d'urgence, ralentir leur métabolisme menstruel et leur métabolisme capillaire, ce qui peut les amener à ne pas avoir de règles et à perdre leurs cheveux.

Plus important encore, comment allez-vous manger après avoir perdu du poids pendant deux mois ?

Si vous mangez la même quantité de repas que lorsque vous avez pris du poids, vous rebondirez en un clin d'œil et serez encore plus gros qu'avant de perdre du poids.

Comme le métabolisme a ralenti en raison de l'atrophie des muscles pendant le régime, et que vous suivez le même régime que celui qui vous faisait grossir, vous dépasserez encore plus le nombre de calories.

Après avoir perdu du poids, il est donc plus important de savoir comment manger pour maintenir son poids stable et ne pas l'augmenter.

Si vous n'avez vraiment pas envie de faire de l'exercice, trouvez un petit ami qui vous aidera avec un massage amincissant~~~~.

Il y a de fortes chances que vous soyez mal nourri.

En tant qu'ancienne grosse personne qui perd du poids et qui a perdu plus de vingt livres en deux mois, je vous donne un conseil : si vous voulez vraiment perdre du poids, mangez bien, mangez moins d'aliments de base, mangez plus d'aliments légers et mangez plus de légumes.

Faites de l'exercice.

Je faisais de l'exercice et je contrôlais mon alimentation. Au début, j'ai mangé extraordinairement peu et j'ai perdu du poids assez rapidement, mais au bout de quelques jours, mon corps ne pouvait plus le supporter, j'avais des vertiges, ma tension artérielle était basse et je souffrais de malnutrition. La différence de calories est trop importante. Je dépense plus de mille calories par jour.

Par la suite, le régime n'a plus été délibérément contrôlé, mais a simplement consisté en une réduction significative des aliments de base et en une augmentation des légumes verts et des aliments protéinés à faible teneur en calories.

La perte de poids se poursuit et il n'y a plus de malnutrition.