La course à pied ne sera pas vaine, tant que l'exercice ne sera pas vain, même si l'ingestion d'un trop grand nombre de calories de nourriture, résultant en un effet de perte de graisse n'est pas évident, mais après l'exercice ont également un bon physique ah ! Comment pouvez-vous courir pour rien ?

L'eau n'est pas calorique et sa consommation modérée n'est ni contraignante ni préjudiciable à la perte de poids.Environ 2 000 ml d'eau par jour dans des conditions normales, 3 000 ml par jour si vous faites régulièrement de l'exercice.Il est nécessaire, bien sûr, que cette eau ne soit pas seulement de l'eau blanche, nous mangeons des fruits, de la bouillie et de l'eau à l'intérieur.

Il est plus juste de dire que vous ne pouvez pas boire d'eau juste après l'exercice :N'avalez pas d'eau glacée immédiatement après l'exercice !L'exercice physique fait perdre beaucoup d'eau ainsi que des minéraux et des oligo-éléments, et ce n'est pas seulement après l'exercice qu'il faut se réhydrater.Vous devez également vous hydrater avant et pendant l'exercice, en prenant de petites gorgées fréquentes et en évitant d'avaler à tout bout de champ.

Certains sportifs s'entraînent si intensément qu'ils se supplémentent en boissons fonctionnelles pour reconstituer le glycogène et retrouver de l'énergie. Nous n'avons pas vraiment besoin de faire de l'exercice normalement, et si nous avons besoin de perdre de la graisse, cela affectera également l'effet de la perte de graisse, l'effet de la perte de graisse et l'effet de la perte de graisse.De l'eau minérale pure et simple convient donc parfaitement. Essayez de la garder à température ambiante et pas trop froide.

Aujourd'hui, de nombreuses personnes accordent de plus en plus d'attention à leur santé, et après le travail, beaucoup prennent le temps de courir pour faire de l'exercice, et courir est le mouvement le plus facile pour transpirer, lorsque le mouvement après la transpiration est naturellement pour reconstituer l'eau. Mais certaines personnes pensent que si l'on boit de l'eau après avoir couru, ce n'est pas la même chose que de courir pour rien. Ils ne sont donc pas favorables à l'idée de boire de l'eau après avoir couru. Alors, boire de l'eau après avoir couru, est-ce vraiment la même chose que de courir pour rien ? C'est à cette question que je vais répondre ci-dessous.

Tout d'abord, nous devons savoir quel est l'objectif de notre course à pied. Est-ce pour transpirer ?

On peut dire que la course à pied est un très bon exercice aérobique. En courant continuellement, nous respirons beaucoup d'air, ce qui permet au cœur et aux poumons de notre corps de faire un bon exercice et d'améliorer considérablement notre capacité pulmonaire ainsi que la fonction cardiaque. Dans ce processus d'exercice aérobique continu, nos muscles se contractent continuellement, le cœur et les poumons doivent alors travailler dur pour fournir de l'oxygène aux muscles. L'oxygène sera alors capable d'oxyder complètement le sucre du corps, afin de le convertir en nouvelle énergie, mais aussi de consommer les graisses du corps, et de jouer un rôle dans la réduction des graisses et la perte de poids.

En outre, le processus peut également transporter les déchets dans les muscles, accélérer l'évacuation des déchets métaboliques par la circulation sanguine, rendant ainsi notre état psychologique et mental plus sain et plus complet, de sorte que tous les tissus et organes du corps soumis à l'exercice aérobique reçoivent un bon apport d'oxygène et de nutriments, afin de maintenir la meilleure condition fonctionnelle possible. C'est pourquoi nous nous sentons particulièrement bien après avoir couru, notre forme physique et notre endurance se sont améliorées, les gens ne sont pas faciles à fatiguer, même la résistance du corps augmente.

L'objectif de la course est non seulement d'améliorer la fonction cardio-respiratoire, mais aussi d'éliminer les graisses et de perdre du poids, d'augmenter la résistance du corps, de réduire l'état de santé, afin de permettre à une personne d'atteindre un état sain et idéal.

Mais au cours des activités aérobies, outre l'augmentation de la fonction cardio-respiratoire, l'exercice continu continuera à consommer l'énergie du corps, il est donc naturel de produire de la transpiration. Beaucoup de gens n'aiment pas transpirer en faisant du sport, mais l'exercice aérobique rend la transpiration inévitable. Le processus de transpiration permet non seulement d'éliminer une partie de l'eau et de la chaleur du corps, mais aussi d'éliminer certains déchets métaboliques et même certains maux, tels que le "froid" de la médecine traditionnelle chinoise, "L'humidité" et d'autres maux peuvent être évacués du corps par la transpiration. Par conséquent, la transpiration après la course n'est pas une simple perte d'eau.

Boire de l'eau après une course équivaut-il vraiment à une course perdue ?

Comme nous l'avons déjà dit plus haut, transpirer après avoir couru n'est pas aussi simple que de perdre de l'eau. Certaines personnes peuvent penser que courir n'est pas long pour transpirer ? Boire de l'eau après avoir couru n'équivaut donc pas à reconstituer l'eau perdue, et courir n'équivaut donc pas à courir pour rien ? Si cette compréhension est trop superficielle, cette idée est comme un estomac affamé qui mange, ce qui n'est pas la même chose que de manger pour rien, de toute façon, il faut attendre un peu pour que l'estomac ait à nouveau faim.

Si nous ne nous réapprovisionnons pas en eau à temps après avoir couru, notre corps sera en état de déshydratation. Une fois que le corps est déshydraté, toutes les parties du corps peuvent être touchées, ce qui entraîne l'apparition de symptômes désagréables. C'est à ce moment-là qu'il faut se réapprovisionner en eau en temps utile pour éviter la déshydratation.

Nous buvons donc de l'eau après avoir couru pour nous réhydrater et éviter les problèmes de santé dus à la déshydratation. Mais même si nous buvons de l'eau après avoir couru, il ne s'agit pas d'une course perdue. Parce que nous consommons beaucoup d'énergie lorsque nous courons, c'est-à-dire que la réalité a été consommée, même si nous buvons de l'eau, cela ne compensera pas cette énergie consommée, car l'eau ne contient pas de calories. En outre, la fonction cardiorespiratoire que nous exerçons lorsque nous courons ne sera pas exercée parce que nous buvons de l'eau après avoir couru, ce qui a également été réellement exercé. Il est donc indispensable de boire de l'eau après avoir couru, et il n'est pas possible de boire de l'eau pour rien.

Cela revient à dire que nous buvons cette eau pour rien alors que nous devons consommer environ 2500 ml d'eau par jour et excréter environ 2500 ml d'urine. Parce que vous dites que vous buvez autant d'eau que vous en excrétez en termes d'urine, et que vous buvez autant que vous en excrétez, n'est-ce pas un gaspillage d'eau ? Mais il faut savoir que ce que l'on boit, c'est de l'eau, et que cette eau participe à de nombreuses réactions métaboliques dans l'organisme, mais que ce que l'on rejette, c'est de l'urine contenant de nombreux déchets métaboliques, ce qui n'est pas la même chose en soi.

On ne peut donc pas dire que l'on court et que l'on transpire, et que si l'on boit de l'eau après avoir couru, la course devient inutile. L'eau participe au métabolisme du corps, et la sueur est en fait une forme d'excrétion des déchets métaboliques ; lorsque le corps est déshydraté à cause de la transpiration, il est nécessaire de faire le plein d'eau à temps.

Bien sûr, lorsque nous courons, en raison de la transpiration, le corps est en manque d'eau, les cellules du corps sont alors en manque d'eau. Lorsque nous buvons de l'eau pour faire le plein d'eau, il est préférable de boire lentement, une gorgée à la fois, ce qui favorise l'absorption de l'eau par les cellules, et non d'engloutir l'eau, ce qui ne ferait que nuire à l'organisme.

En outre, lorsque vous courez et transpirez, vous perdez non seulement de l'eau, mais aussi un peu de sel. Il est donc préférable de faire le plein de sel en même temps que le plein d'eau, en buvant un peu d'eau légèrement salée, ce qui est idéal, plutôt que de boire uniquement de l'eau ordinaire.

Note de l'auteur : Je suis très heureux de vulgariser les connaissances liées à la santé pour tout le monde, je suis gaucher pour dire médical, chaque jour avec un langage simple pour vous de vulgariser les connaissances médicales professionnelles, les mots de code n'est pas facile, si vous aimez mon article, aidez-moi à pointer un éloge ! Si vous avez encore des questions, vous pouvez laisser un message dans la section des commentaires, bienvenue à l'attention, en avant, merci pour votre soutien !

Pour les personnes au régime, l'objectif de la course à pied est de consommer de la graisse corporelle et de rendre le corps plus mince. Certaines personnes sur Internet disent que boire de l'eau après avoir couru équivaut à courir pour rien, ce qui amène beaucoup de gens à s'interroger : il n'est pas normal de se réapprovisionner en eau après avoir couru, comment courir pour rien ?

De nos jours, les gens sont de plus en plus sensibilisés à la condition physique, que ce soit pour perdre du poids ou pour la santé, d'innombrables jeunes filles, jeunes frères, oncles et tantes se sont lancés dans la course à pied. Certains courent dans la salle de sport avec une carte de fitness, d'autres dans le parc près de chez eux.

La course à pied fait transpirer beaucoup, et si l'on ne se réapprovisionne pas en eau en temps voulu, le phénomène de déshydratation du corps se produira. Ce que dit l'internet, à savoir que boire de l'eau après avoir couru équivaut à courir pour rien, relève de la désinformation.

Pour des raisons de perte de poids et de graisse, il est conseillé de boire de l'eau sans calories, comme de l'eau pure, de l'eau minérale ou de l'eau plate après avoir couru.

De nombreuses personnes prennent l'habitude d'aimer les boissons gazeuses, les boissons au glucose, les jus de fruits, et se procurent une bouteille de boisson fraîche et rafraîchissante pour étancher leur soif après avoir couru. Ces boissons contiennent des additifs, du sucre, des graisses, etc., et après avoir été bues, elles peuvent être complétées par un grand nombre de calories en peu de temps, ce qui réduit naturellement l'effet de la course à pied sur la perte de poids. Prenons un exemple : sur le tapis roulant, à une vitesse de 8 km/h, une heure de course peut consommer environ 500 kcal ; si l'on boit ensuite une bouteille de 330 ml de boisson glucosée, on peut obtenir environ 250 kcal ; cette heure de course équivaut à une demi-heure de course pour rien.

Vous pouvez boire de l'eau avant, pendant et après la course, et boire de l'eau ne contrecarre pas les effets de la course. Beaucoup de coureurs perdent du poids en drainant des points de réflexion, et bien sûr, après avoir bu de l'eau, ils reprennent du poids.

Cependant, il n'est pas recommandé de boire de l'eau immédiatement après avoir couru, et l'exercice de course et la consommation d'eau n'ont pas grand-chose à voir avec l'exercice de course sur le corps n'aura pas trop d'impact à cause de la consommation d'eau, mais il n'est pas recommandé de boire de l'eau immédiatement après avoir couru, parce que les voies respiratoires et les poumons sont dans un état ouvert, boire de l'eau immédiatement provoquera une pneumonie d'aspiration, vous pouvez faire une pause après l'exercice, pour être stable après avoir respiré et être autorisé à boire de l'eau.

Boire de l'eau après une course équivaut-il vraiment à une course perdue ?

En fait, il n'est pas recommandé de boire de l'eau immédiatement après avoir couru, et les sports de course et la consommation d'eau n'ont pas grand-chose à voir avec la course sur l'exercice du corps n'a pas trop d'impact à cause de la consommation d'eau, juste ne recommande pas de courir immédiatement après avoir bu de l'eau, parce que la trachée et les poumons sont dans un état ouvert, boire de l'eau immédiatement provoquera une pneumonie d'aspiration, l'exercice je peux prendre une pause, pour respirer en douceur après il est possible de boire de l'eau.Comme le corps consomme beaucoup d'eau après la course, il est recommandé de se réhydrater à temps après la course, sous peine de provoquer une déshydratation du corps. Une fois le cerveau déshydraté, les conséquences sont très graves. En particulier pendant les fortes chaleurs de l'été, la déshydratation entraîne des troubles électrolytiques qui peuvent parfois mettre la vie en danger. Le fait de se réapprovisionner en eau en temps voulu après avoir couru n'affectera pas l'effet de la course, mais améliorera la condition physique. L'exercice n'est pas mauvais, mais nous devons utiliser la méthode la plus saine !

Bienvenue aux commentaires ! Si vous l'aimez, merci d'aimer et de suivre pour le soutenir ! Merci pour votre soutien, Pam, on se retrouve dans le prochain numéro !

Boire de l'eau après une course équivaut-il vraiment à une course perdue ?

C'est l'une des rumeurs les plus insensées qui soient.

En quoi le fait de boire de l'eau après une course constitue-t-il une perte de temps équivalente à une course perdue ?

La course à pied, grâce aux mouvements musculaires, permet de brûler beaucoup d'énergie et contribue ainsi au contrôle ou à la perte de poids.

Après une course, l'énergie qui aurait dû être dépensée l'a été. Est-il possible de revenir en arrière en buvant de l'eau qui ne contient pas d'énergie, par rapport à la dépense énergétique précédente ?

C'est comme dire qu'une voiture brûle quelques litres d'essence sur 100 km, et que remplir le réservoir d'eau équivaut à ne pas brûler de carburant ?

Un autre effet de la course à pied est l'amélioration de la tolérance cardio-respiratoire, qui est l'un des avantages les plus importants de l'exercice pour la santé.

Après une course, alors que le cœur est censé battre, que les poumons sont censés renouveler l'air et que les adaptations cardiorespiratoires sont renforcées, boire de l'eau efface tout ?

Bien entendu, la course à pied produit de nombreux autres avantages pour la santé grâce à d'autres séries de changements neurologiques et endocriniens. Aucun d'entre eux ne peut être effacé en buvant de l'eau.

Après une longue période d'exercice physique intense et une forte transpiration, il y a en effet quelques précautions à prendre pour boire de l'eau

De nombreuses rumeurs circulent également sur le type d'eau qu'il ne faut pas boire après un exercice physique, y compris la course à pied, et presque aucune d'entre elles n'a de sens.

Par exemple, certains disent qu'il ne faut pas boire d'eau froide ou d'eau glacée, ce qui est absurde.

La seule chose à noter est que si, en été, il fait chaud, en particulier dans un environnement à forte humidité de l'air, lors d'un exercice physique intense et prolongé, après avoir beaucoup transpiré, il est nécessaire de boire beaucoup d'eau, mais il faut faire attention à ne pas boire trop d'eau blanche ou de boissons ne contenant pas de sodium en peu de temps, car cela peut entraîner une hyponatrémie et, dans les cas graves, une "intoxication par l'eau" (symptômes de l'hyponatrémie). symptômes de l'hyponatrémie).

En effet, une forte transpiration entraîne la perte de grandes quantités d'ions sodium avec la sueur, ce qui se traduit par une diminution de la quantité totale de sodium dans l'organisme.

L'hyponatrémie de dilution peut survenir en peu de temps si de grandes quantités d'eau ou de boissons sans sodium sont consommées en peu de temps, si le volume sanguin augmente en peu de temps et si le sodium présent dans les liquides extracellulaires autres que le sang n'est pas en mesure de s'équilibrer avec le sang bien qu'il soit formé.

Par ailleurs, il n'y a aucune contre-indication à boire de l'eau ou des boissons sans alcool et sans beaucoup de caféine, que ce soit après une course à pied ou tout autre exercice.

Il est nécessaire de s'hydrater après une course afin que le corps transpire d'abord et se réhydrate ensuite pour former un cycle. Un corps qui circule est l'état le plus sain.

La course à pied consomme beaucoup d'énergie, boire de l'eau ne reconstitue pas l'énergie consommée et n'affecte donc pas l'effet de la perte de poids. Les professionnels du fitness, afin de rendre les muscles plus saillants avant le match, contrôlent la consommation d'eau, voire ne boivent pas d'eau. Cette pratique entraîne une baisse de la concentration sanguine, une diminution de l'apport d'oxygène, une détérioration des nerfs et des organes, et est nocive pour l'organisme. Pour nous, personnes ordinaires, une demi-heure avant de courir, ainsi qu'après avoir couru, il est certain d'être correctement hydraté. Ainsi, un corps en bonne santé pourra continuer à faire de l'exercice à l'avenir.

Tant que vous faites de l'exercice, vous devez absolument vous hydrater, même si vous ne buvez pas une gorgée d'eau tout au long de la journée, mais vous devez toujours manger, et ces aliments contiennent de l'eau à part entière, et ce sont toujours les calories alimentaires de base qui affectent réellement l'efficacité de votre course à pied.

Si vous voulez perdre du poids, vous devez également boire plus d'eau, ce qui accélère la dépense énergétique.

1. la course à pied nécessite une hydratation opportune

En général, avant de courir, nous buvons un verre d'eau chaude, surtout le matin, pour évacuer la gueule de bois et en même temps hydrater le corps afin de faciliter le processus de course.

S'il s'agit d'une course de courte distance, il n'est généralement pas nécessaire de boire de l'eau pendant la course. Une fois la course terminée, vous pouvez boire un peu d'eau, étirer et détendre vos jambes, vos bras et vos épaules afin de mettre fin à la course.

Si vous ne buvez pas d'eau avant, pendant et après votre course, votre corps transpirera beaucoup lorsqu'il rencontrera les températures chaudes de l'été, ce qui entraînera une carence en eau et en minéraux.

La manifestation la plus évidente est la soif, suivie de vertiges, de crampes dans les mollets, de mains et de pieds froids, qui sont autant d'incitations du corps à s'hydrater à temps.

Si vous ressentez déjà ces conditions pendant l'exercice, vous pouvez facilement développer des problèmes d'hypoglycémie. Si vous ne buvez pas d'eau après une course, vous ne ferez qu'exacerber le problème de vertige et de faiblesse, voire d'évanouissement, et vous risquez de n'avoir aucune force jusqu'au lendemain ou au troisième jour.

Ce qui était censé être une séance d'entraînement tout à fait normale s'est transformé en une overdose qui a eu un impact direct sur l'entraînement de course à pied à venir.

2. boire de l'eau après avoir couru n'affecte pas le changement de poids

Votre crainte que boire de l'eau après une course soit une course perdue est en fait une crainte que votre poids augmente et affecte votre perte de poids.

Mais il faut comprendre une chose :L'eau pure ne contient pas de calories car elle n'est pas additionnée de sucre, de sel ou d'autres minéraux. Même avec ces ajouts, si vous vous entraînez suffisamment pour votre course et que la température du jour est plus chaude, vous brûlerez toujours beaucoup de calories de cette manière, et vous n'aurez donc pas à vous inquiéter de l'impact de l'eau après une course sur votre poids.

Il est également erroné de se peser après une course, car votre corps peut perdre beaucoup d'eau à ce moment-là, surtout si vous courez à l'intérieur en été, vous pouvez peser 1 à 2 livres de moins à ce moment-là, puis vous pouvez vous rétablir le lendemain parce que vous avez reconstitué votre alimentation et que votre corps est revenu à son état d'origine.

En comprenant cela, vous ne vous arrêterez pas à la question de l'eau potable, car une personne peut tenir quelques jours sans manger, mais sans eau potable, vous n'avez pas de source de vie.

3. une plus grande attention devrait être accordée au volume d'entraînement de la course à pied et aux calories alimentaires

Une course normale de 40 minutes avec un rythme moyen d'environ 6 minutes permet de brûler 400 calories.

Si vos trois repas quotidiens contiennent 500, 600 et 400 calories, cette course ne brûlera que les calories de votre dîner, mais vous avez bien sûr une consommation de base ainsi qu'une consommation d'activité normale. Si vous parvenez à courir 4 fois par semaine pendant 40 minutes à chaque fois, les calories d'un tel régime se situent dans la fourchette normale.

Mais si vous ne courez que 3 fois par semaine pendant 20 minutes à chaque fois et que vous mangez plus de 2 000 calories par jour, ce type d'entraînement ne sera probablement pas très efficace.

En d'autres termes :Si les courses sont courtes, que le rythme moyen est supérieur à 8 minutes, que la fréquence d'entraînement est faible et que le régime alimentaire est riche en calories, la perte de poids s'en trouvera certainement affectée. Que vous buviez de l'eau ou non, il n'y aura pas de changement de poids ni de perte de graisse.

Écrire à la fin :

Que ce soit avant, pendant ou après une course, vous devez vous hydrater, généralement "plusieurs fois moins", c'est-à-dire une boisson à la fois, afin de ne pas vous sentir trop sec ou déshydraté.

À noter également :Buvez toujours de l'eau minérale ou des boissons sportives enrichies en électrolytes lorsque vous courez plus de 10 kilomètres ou lorsque vous êtes sous la chaleur de l'été.

Pour plus d'informations sur le fitness, suivez Yumi Love Fitness.

Boire de l'eau normalement après avoir couru est la meilleure façon de faire de l'exercice, et ceux qui affirment que boire de l'eau après avoir couru équivaut à courir pour rien ne s'appuient sur aucune base scientifique et peuvent même être qualifiés d'insensés.

L'eau n'a pas de calories, les personnes qui veulent perdre du poids, comment boire de l'eau n'affectera pas leur poids réel, et l'exercice après notre corps va transpirer beaucoup, cette fois pour reconstituer l'eau, il est préférable de laisser notre corps revenir à un état sain, si ne pas reconstituer l'eau, le manque d'eau nous laissera la bouche sèche, le corps du corps est faible, ce qui à son tour affecte la fonction physiologique, après tout, le corps humain 70 pour cent du corps est de l'eau.

Bien entendu, après l'exercice, l'hydratation doit encore faire l'objet d'une attention particulière, il ne faut pas boire beaucoup d'eau à la fois, il suffit d'en boire un peu, de ralentir la consommation.

Lorsque nous buvons trop sans y prêter attention au début, nous sentons notre estomac se gonfler et nous avons une sensation désagréable, ce qui est en fait une surhydratation et une tendance à l'intoxication par l'eau, qui prend un peu plus de temps à s'atténuer.

Bien sûr, pour les personnes qui veulent courir pour perdre du poids, en fait, plus après avoir couru, ne pas boire nonchalamment du lait, du thé, des desserts et d'autres types de boissons, ces boissons riches en graisses, en sucres et en calories sont la cause première de l'obésité, si l'intensité de l'exercice est trop importante, il est recommandé de boire un peu de boissons sportives, pour mieux assurer l'équilibre des électrolytes dans notre corps, bien sûr, l'habitude de l'exercice de la non-influence de l'eau sur la ligne, je suis maintenant une bouffée de vingt kilomètres à courir. Un peu d'eau ou pas d'eau peut être, cela dépend juste des habitudes personnelles, de la santé normale ou de l'hydratation raisonnable ou des boissons sportives.

Pour ce qui est de boire de l'eau après avoir couru, il est bon de boire normalement, mais si l'exercice est trop intense, il suffit de boire un peu, de se reposer trois ou cinq minutes avant de boire un peu plus.

Boire de l'eau après une course équivaut-il vraiment à une course perdue ?

Marcheurs de la santé, parlons-en !

Il est essentiel de boire de l'eau après une course, et le fait de ne pas pouvoir s'hydrater suffisamment peut affecter vos performances de course, mais aussi votre propre santé.

Bien s'hydrater peut rendre votre course un peu plus agréable !

Alors pourquoi penser que si l'on veut courir pour perdre du poids, on ne peut pas boire de l'eau après avoir couru ? C'est une question de choix.

Commençons par trois boissons simples :

Un : Coca-Cola normal.

Le Coca peut éliminer instantanément la chaleur de votre corps et c'est la boisson la plus courante dans la vie quotidienne de chacun, mais saviez-vous qu'une canette de 375 ml de Coca contient 16 kilocalories ? Une canette de 375 ml de Coca-Cola contient 168 kcal.

Quel est ce concept ? Les personnes ordinaires qui font du jogging pendant une heure ne peuvent consommer qu'environ 500 kcal calories, note oh ici n'est pas arrêter de faire du jogging pendant une heure oh.

Deux : la bière.

Qui n'a pas de bière fraîche dans son réfrigérateur ? La bière est légèrement moins calorique (147 kcal), mais une fois que l'alcool pénètre dans l'organisme, celui-ci le considère comme un déluge et donne la priorité à sa consommation, et l'apport calorique plus élevé pendant cette période sera plus facilement converti en graisse.

Sans oublier que l'alcool affectera également l'état de votre entraînement de course à pied, les buveurs invétérés, l'exercice aussi longtemps que l'intensité n'est pas trop grande, alors la probabilité est que vous aurez une lourde panse de bière.

Trois : jus de fruits en conserve.

Le jus de fruits est plein de vitamines et de minéraux et constitue une excellente boisson, mais le jus de fruits vendu sur le marché est-il vraiment du jus de fruits ?

Au cours de sa transformation, les vitamines et les minéraux sont perdus en grandes quantités et, plus horrible encore, les fabricants ajoutent de grandes quantités de sucre afin de répondre aux goûts des consommateurs.

Si l'on est observateur, il n'est pas difficile de se rendre compte que les jus de fruits sont réduits à partir de concentrés et qu'ils contiennent beaucoup de sucre.

Pour tous ceux qui veulent contrôler leur poids, ce sont des pièges à calories et il faut profiter des petits détails de la vie pour mieux maigrir.

Comment savoir ce qui fonctionne vraiment ? Ne peut-on pas simplement boire de l'eau ?

Si vous courez pendant plus d'une heure, les boissons énergisantes conviendront, sinon, buvez de l'eau normale.

En fait, l'hydratation est très importante pour les coureurs.

La transpiration est le seul moyen pour votre corps de réguler rapidement sa température pendant une course, et si vous perdez beaucoup d'eau et que vous ne la remplacez pas, vous risquez de vous déshydrater, ce qui menacerait votre santé.

De nombreuses personnes attendent d'avoir soif pour boire une grande gorgée d'eau, ce qui est en fait mauvais.

1 ; Beaucoup d'eau, folle à absorber par le corps en peu de temps, ce qui affectera la fonction gastro-intestinale.

2 ; La soif est un avertissement de déshydratation donné par le corps, et elle n'est pas vraiment opportune à ce moment-là. Je bois généralement un peu d'eau avant de courir, mais pas beaucoup, et je bois de petites gorgées de l'eau que j'ai avec moi pendant la course.

De cette façon, le corps récupère rapidement après la course et, naturellement, certains des effets négatifs de la course à pied sont beaucoup moins susceptibles de se produire, tels que la fatigue excessive et les lésions musculaires.

Pour ceux qui veulent perdre du poids en courant, il est important de garder à l'esprit qu'il ne faut pas s'hydrater avec de la bière, du jus, du cola, du yaourt, etc. car cela rendra votre perte de poids beaucoup moins efficace.

Partage de connaissances sur la perte de poids, j'espère qu'il vous sera utile et je vous souhaite la bienvenue !

Ce n'est pas le cas.

Si vous faites du jogging pendant 30 minutes et 5 kilomètres, la majeure partie du poids que vous perdez est constituée d'eau corporelle et d'un peu de sucre et de graisse. Même si vous courez et buvez de l'eau pour reprendre du poids, les calories de sucre et de graisse sont en fait brûlées, et non pas reprises.

N'oubliez jamais de marcher et de vous étirer un peu plus après avoir couru. N'oubliez pas de ne pas vous arrêter et de ne pas vous reposer immédiatement après avoir couru afin d'éviter les blessures musculaires. Buvez de l'eau, essayez de boire avant et après la course, mais faites attention à la quantité appropriée de la petite bouche, essayez de boire à température ambiante, ne pensez pas à la stimulation de l'eau glacée.