Si vous fréquentez une salle de sport ou si vous avez des amis proches qui sont des adeptes de l'exercice physique, vous avez peut-être remarqué que certaines personnes sont comme ça : certaines ne font que courir et ne font jamais de musculation, tandis que d'autres ne font que de la musculation et ne sont jamais vues en train de faire un exercice cardio comme la course. Ainsi, nous pouvons voir quelque chose dans leur apparence physique et dans leurs performances athlétiques, comme si les coureurs de fond étaient du côté maigre et les entraîneurs de force du côté lourd et fort.

La forme du corps est le résultat d'une adaptation à long terme à des stimuli externes.

Par "stimulation externe", j'entends l'exercice physique. Par exemple, si un grand nombre de coureurs de fond s'entraînent pendant longtemps, la forme du corps devient forcément plus fine et plus mince. Plus les coureurs de fond professionnels sont nombreux, plus leurs caractéristiques physiques sont évidentes, comme les excellents coureurs de demi-fond kenyans, dont les membres grandissent, s'affinent, sont maigres et légers.

Même les coureurs de fond ordinaires, ceux qui sont capables de courir un marathon complet, ont une forme physique qui présente les caractéristiques de la maigreur et de la sveltesse. Des études ont montré que l'exercice aérobie à long terme peut augmenter le nombre de fibres musculaires lentes dans le muscle, ces fibres musculaires ne sont pas seulement endurantes, mais aussi plus minces.

L'inverse est vrai pour les entraîneurs de force ; l'entraînement de résistance à des fins de renforcement musculaire permet d'augmenter très rapidement la taille de la masse musculaire. Il faut juste au moins quelques années pour s'entraîner convenablement.

C'est pourquoi.D'une manière générale, si une personne ne pratique qu'un certain sport ou type de sport pendant une longue période, son corps développe lentement une forme qui favorise ce sport, par exemple les coureurs de fond sont plus minces et les entraîneurs de force sont plus musclés.

Que se passe-t-il lorsque vous ne faites que du cardio pendant une longue période ?

Dans la réalité, on trouve en effet de nombreux coureurs qui ne font jamais d'entraînement musculaire ou même d'autres exercices aérobiques en dehors de la course à pied.

D'après les analyses qui viennent d'être faites, ils devraient avoir tendance à être plus minces, ce qui est vrai en général. Cependant, ce n'est pas forcément le cas pour chaque coureur en particulier. En effet, entre la course à pied et la formation de la silhouette, il y a aussi toute une série de facteurs tels que les différences physiques individuelles, la structure de l'alimentation, l'intensité de l'exercice, la fréquence de l'exercice, etc.

L'un des facteurs les plus influents est principalement le régime alimentaire. Certains coureurs réguliers, bien qu'ils aient une apparence normale et qu'ils ne soient pas gros, auront un pourcentage élevé de graisse corporelle après la mesure, et certains d'entre eux peuvent également souffrir d'une stéatose hépatique légère ou modérée. C'est pourquoi.Les personnes qui pratiquent régulièrement des exercices d'aérobic peuvent encore avoir un pourcentage élevé de graisse corporelle et ne pas toujours avoir une silhouette très mince si elles ne contrôlent pas leur alimentation.

En général, tant que la quantité de cardio est suffisamment élevée, elle peut encore contrecarrer les effets négatifs d'un régime alimentaire incontrôlé sur les résultats de la perte de graisse et la forme du corps à long terme. En particulier si vous faites suffisamment d'exercice à un certain stade, par exemple si vous allez passer plusieurs mois sur un programme d'entraînement de préparation au marathon, avec pas moins de quatre à cinq séances de cardio incluant de la course à pied à chaque fois, et jusqu'à des dizaines de kilomètres de course à pied par semaine, alors la maigreur est une tendance presque inévitable.

Que se passe-t-il lorsque vous ne faites que de la musculation pendant une longue période ?

Dans les salles de sport, nous voyons souvent une telle catégorie d'"hommes musclés". Ils ont une grande taille, beaucoup de puissance, mais la forme du corps n'est pas clairement définie, le taux de graisse corporelle est élevé, ils ont l'air d'être de la viande, de la viande, forts. Ce type de morphologie se résume à un entraînement de musculation, sans contrôle strict de l'alimentation. Ces hommes musclés n'aiment généralement pas faire des exercices d'aérobic, ni consacrer du temps à des exercices d'aérobic tels que la course à pied.

Mais si vous voyez un corps musclé, bien défini et bien proportionné, vous pouvez être sûr qu'en plus de consacrer beaucoup de temps à l'entraînement de la force, il fait tout autant d'exercice en cardio.

Pendant la période de construction musculaire, les hommes musclés se contentent de faire de la musculation, en raison de la nécessité d'un surplus calorique, le taux de graisse corporelle augmente, les lignes musculaires apparaissent "arrondies". Pendant la période de perte de graisse, ils augmenteront la quantité d'exercices aérobiques, beaucoup d'hommes musclés matin et soir auront chacun un temps d'exercice aérobique spécial, afin de réduire rapidement le taux de graisse corporelle, et de sculpter une belle ligne corporelle.

C'est pourquoi.Les hommes musclés au corps bien défini sont certainement le résultat d'un entraînement de force à long terme et d'exercices d'aérobic d'une manière scientifique. En revanche, ceux qui ne font que de la musculation et pas ou très peu d'exercices d'aérobic auront très probablement un corps musclé.

Enfin, définissons ce que nous entendons par "ne jamais faire de sport".

En fait, il est rare qu'une personne ne pratique qu'un seul sport et n'en fasse jamais d'autres. Les adeptes de la musculation, par exemple, sont susceptibles de sortir et de jouer au ballon le week-end avec leurs amis. Les adeptes de l'aérobic, par exemple, peuvent faire des mois de planches ou de flexions pour participer à une journée sportive organisée par leur entreprise, et ainsi de suite. D'autres peuvent arrêter temporairement de faire de l'exercice en raison d'études de courte durée ou de voyages d'affaires à l'étranger.

En outre, même si vous vous préparez à un marathon, un programme d'entraînement scientifique comportera une composante d'entraînement croisé, impliquant la force des jambes, la force du tronc, la coordination et l'agilité. Le fait de ne jamais faire de sport n'est donc pas la norme. À long terme, cela n'affecte ni ne détermine fondamentalement la forme du corps.

Un exemple typique est la boxe, qui, bien qu'elle ressemble à un exercice aérobie, est en fait un mélange d'entraînement aérobie et anaérobie. Par conséquent, les boxeurs qui s'entraînent toute l'année ne développent pas nécessairement une masse musculaire énorme, mais ils ont certainement une meilleure force du haut du corps, une meilleure définition musculaire et une plus grande plénitude que les coureurs de fond. Le principal facteur qui détermine leur physique est ce qu'ils entraînent principalement, et non ce qu'ils n'entraînent pas.

Au lieu de vous concentrer sur le fait de ne jamais faire un certain exercice, vous devriez vous concentrer sur l'exercice ou les exercices que vous avez pratiqués pendant une longue période, car c'est ce dernier qui détermine réellement votre silhouette.

Doit courir.

Je sais par expérience que le corps est en danger si l'on ne fait que de la musculation et que l'on ne fait jamais de course cardio.

Je m'entraîne régulièrement depuis une vingtaine d'années, lorsque j'étais jeune, et bien que je ne courais pas, je jouais au ballon, je boxais, je pratiquais le grappling, etc.

Lorsque j'ai atteint la quarantaine, l'exercice se résumait à aller à la salle de sport pour se muscler, et je n'avais ni le temps ni l'occasion de faire de la boxe ou des jeux de balle, il s'agissait d'un simple entraînement, pratiqué pour paraître fort à l'extérieur du corps, et j'avais un tour de bras de 42 cm.

Cependant, j'ai l'impression que ma forme physique s'est dégradée, je ne peux pas courir plus de 20 mètres sans reprendre mon souffle, mon cœur est sur le point de sortir de ma poitrine, je ne peux pas courir très loin, j'ai du mal à tenir sur le tapis roulant pendant 5 minutes à une vitesse normale, je ne peux pas m'arrêter de reprendre mon souffle en montant un escalier et je dois respirer en ouvrant la bouche.

De plus, la colonne vertébrale n'est pas bonne, il y a parfois des vertiges, les parents font de l'hypertension à la maison, mais ils s'inquiètent aussi de l'augmentation de leur propre tension artérielle, et le cœur commence à se crisper.

L'hypertension artérielle et l'hémorragie cérébrale de ma mère m'ont fait penser à moi-même : même avec l'apparence la plus forte, un vaisseau sanguin mince comme un cheveu dans la tête s'est effondré, c'est complètement fini, à quoi sert une vaine apparence de force ?

Depuis, j'ai commencé à réorienter mes exercices, à renforcer ma musculature pour ne pas perdre de poids et rester en forme, à ne pas faire d'efforts excessifs et à faire du cardio le thème de mes exercices.

Après quelques années de course, la graisse corporelle a été réduite de manière appropriée, la silhouette s'est améliorée et, surtout, l'état de santé a changé, la condition physique est particulièrement bonne, la capacité de courir, de sprinter et l'endurance de toutes sortes ont été améliorées, de même que le fonctionnement des organes internes du corps a été modifié.

Je pense que l'exercice de course aérobique est la fonction interne du corps, et que la forme physique n'est qu'une vaine apparence, les deux doivent être combinés pour être parfaits.

Si une personne ne fait du sport que pour se muscler, il n'y a peut-être rien à faire quand elle est jeune, mais à partir d'un certain âge, il y a sûrement un risque qu'il n'y ait pas d'exercice aérobique, que la condition cardiorespiratoire soit insuffisante, que la condition physique et l'endurance soient médiocres. Nous devons mettre le sport et l'exercice au service de notre santé, et non pas seulement au service de notre taille.

En conclusion, j'aimerais dire que les gens vont à la salle de sport en premier lieu pour se mettre en forme, pour être en forme, personne n'y va pour sa santé, et quand quelqu'un est obsédé par l'idée de gagner du muscle, tant qu'il ne le fait pas en tant que carrière, ce n'est pas nécessaire.

Je ne sais pas ce qu'en pensent d'autres personnes, mais pour moi, il est clair que la musculation doit être combinée à la course cardio, sinon non seulement cela a un impact sur votre santé, mais cela ne vous rend même pas la vie plus facile.

merci pour votre invitation

Je pense que ces personnes sont en bonne santé et fortes, et que suivre un programme de remise en forme est une sorte de sport, et que les programmes de remise en forme sont exceptionnels. De nos jours, dans la rue, si vous vous arrêtez et écoutez un vendeur de fitness vous parler pendant dix minutes, vous comprenez à quel point la remise en forme est une bonne chose.

Prenons un exemple récent : le vieux grand-père s'est rendu à l'hôpital pour examiner son corps, le médecin a dit qu'il n'y avait pas de gros problème, que le corps était en pleine forme ! À ce moment-là, la famille était très heureuse, mais au moment de partir, un médecin a appelé et a dit qu'il avait découvert que le vieux grand-père avait des calculs, ce qui a immédiatement rendu le vieux grand-père malheureux. Le médecin est venu et a dit que ce n'était pas grave et que c'était mineur, qu'il pouvait rentrer chez lui et courir et que cela disparaîtrait peut-être bientôt. À la suite de cette phrase, le vieux grand-père est rentré chez lui et a couru tous les matins et tous les soirs, surtout avec acharnement. Deux mois plus tard, il est retourné à l'hôpital, mais le résultat n'a rien donné.

Je dirais que le fitness et la course à pied ont tous deux pour but d'être en bonne santé. Les programmes de fitness sont plus, voire moins, axés sur l'exercice, mais la course à pied s'adresse à l'ensemble du corps. Quoi qu'il en soit, continuez à bouger, votre corps est en bonne santé et, par conséquent, vous êtes en bonne santé !

• Quel est le résultat escompté ?

Je ne suis pas une adepte de la course à pied, mais une véritable remise en forme doit passer par la course à pied ou un exercice qui s'en rapproche~~.

J'avais l'habitude de faire de la musculation, et je pensais simplement que tant que les muscles et la bonne forme sont en forme, en fait, c'est se mentir à soi-même, parce que la belle ligne musculaire n'est au mieux que l'enveloppe extérieure, le vrai fonctionnement du corps est les organes internes, et l'entraînement statique à long terme en salle sur les organes de l'exercice est très faible, même si chaque jour à pratiquer épuisé, ce n'est que la surface de la douleur musculaire, et permettre à une personne de produire une illusion de la santé ! L'illusion de la santé.

La course à pied peut permettre aux organes internes d'obtenir un exercice complet, en particulier la fonction cardiorespiratoire, de nombreuses personnes engagées dans le fitness en salle, regarder le corps est bon, mais pas comment courir quelques pas sur le visage rouge et les oreilles haletantes, et soit la douleur thoracique ou la montée du ventre, ce qui est les organes pendant une longue période dans un état statique a soudainement subi une forte vibration des résultats, pour être franc, il est vide d'une paire d'étagères parfaites ~

Le physique de chacun est différent, certaines personnes sont nées pour courir vite, la forme cardio-respiratoire, vous ne pouvez pas vous en soucier, mais la plupart des gens devraient toujours secouer le fer en même temps que la course d'endurance appropriée et l'entraînement à la course de sprint, de sorte que l'ensemble du corps bouge vraiment, de sorte que dans certains états inattendus et d'urgence afin de permettre au corps de fonctionner plus rapidement pour s'adapter à la situation, de sorte que l'objectif de la forme physique pour être vraiment efficace jouer ~.

Bonjour, merci de m'avoir invité, je suis Lu Zhiqian, en tant que passionné de fitness naturel, permettez-moi de répondre à votre question. Les personnes qui insistent sur le fitness mais ne courent jamais, il a de la force, une grande dimension musculaire, une forte force explosive, mais parce qu'il n'a jamais pratiqué la course, c'est-à-dire, jamais pratiqué l'aérobic, alors sa capacité cardiorespiratoire et insister sur la course par rapport aux gens ne peut certainement pas, un autre point, souvent l'estomac des personnes de fitness sont très gros, et souvent courir par rapport aux gens trop loin, insister sur la course le corps des gens est très bon, l'estomac Les études ont montré qu'un grand nombre de personnes qui pratiquent la course à pied n'ont pas le même poids que les personnes qui courent. Des études ont montré qu'un grand nombre d'exercices aérobiques sur une longue période peut conduire à une augmentation du pourcentage du nombre de fibres musculaires lentes dans les muscles, qui sont non seulement durables en endurance, mais aussi plus minces. Souvent, les personnes en forme, bien que le corps soit grand, l'apparence est très dure, mais l'endurance, le cardio ne sont pas bons, marcher ou courir un peu plus longtemps immédiatement ne peut pas manger, la force physique n'est pas bonne, se sentir fatigué, au contraire, souvent les coureurs se sentent très détendus, il n'y a que la pratique de la force jamais courir, en supposant que sa méthode d'entraînement est scientifique, mais aussi être en mesure d'adhérer à long terme, alors il est très probable qu'il devienne musclé, la force sera beaucoup plus grande que la personne moyenne. Dans le même temps, son pourcentage de graisse corporelle est susceptible d'augmenter considérablement, voire de dépasser le pourcentage de graisse corporelle sain. Il y a ensuite les différences en matière de santé.

En termes de santé, les personnes qui pratiquent le "Pure Strength Fitness" sont susceptibles de souffrir, à des degrés divers, de stéatose hépatique, d'hypercholestérolémie, d'hyperacidité urique, d'hypertrophie cardiaque, de ralentissement des mouvements, etc. En fait, tout cela est dû à un taux élevé de graisse corporelle. Tant que le régime alimentaire est contrôlé et que des exercices bénéfiques sont organisés chaque jour, l'état de santé de ce type de personnes peut encore s'améliorer. Si vous êtes satisfait de ma rencontre, veuillez cliquer sur "J'aime".

J'ai arrêté de courir ces dernières années. Je ne fais que de la musculation. J'avais l'habitude de courir pour perdre de la graisse. La course à pied est trop ennuyeuse et monotone. Il vaut mieux s'en tenir à la salle de sport. 57 ans et en forme ! [facepalm]

Si vous continuez à faire de la musculation, vous pourrez peut-être acquérir beaucoup de force et une taille imposante, mais la ligne de votre corps n'est pas toujours claire, et si vous ne faites pas attention à votre alimentation, vous risquez également d'avoir un pourcentage élevé de graisse corporelle, et ce sera une sorte de corps charnu et fort.

Mais si vous consacrez un peu de temps à la musculation et à l'augmentation du nombre d'exercices de cardio, vous pourrez rapidement réduire votre pourcentage de graisse corporelle et développer une belle silhouette.

À long terme, les exercices anaérobiques demandent plus de temps et d'énergie, mais ne prêtent pas attention aux exercices aérobiques. Avec le temps, la condition physique cardiorespiratoire ne s'améliorera pas, la condition physique à long terme risque de ne pas être optimiste et l'effet sur la condition physique risque de ne pas répondre aux attentes du cœur.

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Je m'en tiens à la marche rapide au lieu de la course à pied, et le résultat final est que je suis en meilleure santé.

N'écoutez pas les soi-disant experts, les soi-disant médecins, qui disent que la marche rapide n'est pas aussi bonne que la course à pied, que la forme physique n'est pas aussi bonne que la course à pied, que la course à pied est le meilleur moyen d'être en bonne santé. Ces conclusions sont unilatérales. Je pense qu'il vaut mieux déterminer s'il est préférable de marcher rapidement ou de courir, car cela varie d'une personne à l'autre.

J'ai toujours insisté pour marcher à un rythme rapide, et quand je suis fatigué, je marche à un rythme plus lent, de toute façon, sans m'arrêter entre les deux, et je suis actif pendant près de deux heures à chaque fois. Grâce à cette persévérance, je suis passé de 190 livres au début du poids à 150 livres aujourd'hui. Quand j'étais grosse avant, j'avais du mal à courber le dos et je haletais quand je montais une petite pente, mais maintenant je me sens beaucoup plus légère. Les faits ont prouvé que la marche rapide est la plus adaptée à mon physique, il m'arrive de faire du jogging une ou deux fois, mais après avoir couru, je me sens mal à l'aise, non seulement la poitrine est difficile, mais la respiration n'est pas bonne.

Nous savons tous que les marathoniens professionnels ont une longue durée de vie. La plupart des marathoniens atteignent cinquante ou soixante ans à la fin de leur vie, car le corps humain est limité, et si vous insistez pour courir longtemps, les dommages causés au corps sont permanents et irréversibles. Peut-être ne vous sentez-vous pas mal, mais lorsque l'âge avance lentement, les fonctions du corps diminuent, la résistance du corps s'affaiblit, la maladie sera longue à trouver.

N'écoutez donc pas les paroles unilatérales des autres, Ma Hua, un entraîneur de fitness très populaire, a créé une nouvelle ère de fitness en Chine, souvenez-vous de cette époque, que ce soit à la télévision ou à la radio, vous pouvez entendre sa voix et voir sa silhouette, mais elle a également poussé un grand nombre de personnes à suivre son exemple. Mais la longévité de Ma Hua ? Ainsi, la santé physique et la course à pied ne sont pas directement liées à la forme physique, ou en fonction de leur propre situation, à développer leur propre séance d'entraînement.

Le corps est le vôtre, laissez les autres parler.

Le propriétaire essaie-t-il d'exprimer ce que seul l'entraînement en force et jamais la course à pied peuvent faire à votre corps à long terme ? Est-ce exact ?

Permettez-moi d'aborder cette question de deux manières :

I. Différences de taille

1) La personne qui ne pratique que la musculation et ne court jamais a toutes les chances de devenir plus musclée et beaucoup plus forte que la moyenne, à condition que ses méthodes d'entraînement soient scientifiques et qu'elle soit capable de s'y tenir pendant une longue période. Dans le même temps, son taux de graisse corporelle risque d'augmenter considérablement, voire de dépasser le taux de graisse corporelle sain.Les hommes asiatiques ont généralement un pourcentage de graisse corporelle sain de 10 à 20 % ou moins.Cet adepte de la musculation pure a probablement un pourcentage de graisse corporelle de l'ordre de 25 à 30 %. J'ai un ancien collègue qui est un "adepte de la musculation pure", il s'entraîne à la musculation depuis plus de 10 ans et fait rarement des exercices d'aérobic. Il mesurait 175 cm, pesait 98 kg et avait un taux de graisse corporelle de 32 %.

2) Certaines des forces des praticiens du fitness, comme un type de corps en forme, accordent généralement plus d'attention aux exercices d'aérobic, ces praticiens du fitness sont généralement plus musclés et proportionnels, le taux de graisse corporelle est normal, et l'on peut généralement au moins voir le contour de la musculature abdominale. Ce type de "personnes en pleine forme" est le légendaire "porter des vêtements qui montrent la minceur, déshabiller la viande". Je suis heureux d'appartenir à cette catégorie.

II. les disparités en matière de santé

1) En termes de santé, les utilisateurs de la "pure strength gym" sont susceptibles de souffrir, à des degrés divers, de stéatose hépatique, d'hypercholestérolémie, d'hyperacidité urique, d'hypertrophie cardiaque, de ralentissement des mouvements et d'autres problèmes. En fait, ces problèmes sont tous dus à un taux élevé de graisse corporelle. Tant que l'on contrôle le régime alimentaire et que l'on organise chaque jour des exercices d'aérobic, l'état de santé de ce type de personnes peut encore être amélioré.

2) La "personne en forme totale" n'est peut-être pas aussi exagérée que la "personne en forme de force pure" en termes de silhouette, mais en termes de santé, elle est généralement meilleure, ce qui est le bénéfice apporté par l'exercice aérobique. Selon la recherche scientifique, la course à pied de longue durée est non seulement très bénéfique pour la santé cardiovasculaire, mais elle constitue également un moyen très efficace de prévenir le cancer.Les recherches menées par les scientifiques de la section d'Atlanta de l'American Cancer Society ont montré que les femmes qui marchaient plus de sept heures par semaine avaient un taux de diagnostic du cancer du sein inférieur de 14 % à celui des femmes qui marchaient moins de trois heures par semaine.

Le célèbre écrivain Haruki Harukami a dit un jour :"Le simple fait de courir me rend heureux.Il a couru tous les jours pendant 37 ans. Dans Mon métier de romancier, il écrit : "Une grande partie de ma méthode d'écriture de fiction a été apprise, naturellement, concrètement et pragmatiquement, en courant le long de la route tous les matins".

La superstar internationale du kung-fu, Jet Li, a dit un jour."Quelqu'un qui ne pratique pas la course à pied ne peut même pas être considéré comme un culturiste.. L'importance qu'il accorde à la course à pied se traduit par le fait qu'il a prévu de courir 6 à 8 kilomètres par jour dans le cadre du programme de remise en forme qu'il s'est fixé.

Enfin, une citation de l'ancienne devise grecque gravée dans le mur rocheux sur la rive de l'Alpheus à Olympie"Si tu veux être intelligent, cours ! Si tu veux être fort, cours ! Si tu veux être en bonne santé, cours !"

J'espère que ma réponse vous aidera !

Que se passe-t-il quand on se masturbe sans courir ?
Deux ans de remise en forme, très vocale.

• Avant de terminer ma dernière année d'université, je me suis inscrit dans une salle de sport et j'ai pris un abonnement de trois mois. Mon programme de remise en forme consistait à aller à la salle de sport du lundi au samedi, à travailler la poitrine le lundi, le dos le mardi, les jambes le mercredi, puis à faire un circuit le jeudi, le vendredi et le samedi, avec un jour de repos le dimanche, accompagné de boucles tous les jours.
  

En ce qui concerne mon programme de remise en forme, il est évident que je n'ai pas l'intention de m'entraîner à la course à pied, je me contente de faire du jogging sur le tapis roulant pendant 10 minutes par jour en guise d'échauffement.

Le résultat est alors que les trois mois de musculation sont terminés, avec de plus en plus de poids sur le banc de musculation, les haltères, les mouches, etc. mais les résultats musculaires ne sont pas très visibles, surtout au niveau des abdominaux qui n'ont pas beaucoup poussé. En prenant des photos ou en se regardant dans le miroir, le corps n'était pas aussi tonique qu'il aurait dû l'être.

• Après le travail, à cause de la raison 996 du travail, pas le temps de s'inscrire à la salle de sport, ne peut que penser à leur propre façon de créer des conditions de remise en forme sans armes. J'ai acheté un tapis de yoga et je me suis appuyée sur des mouvements de fitness relativement simples, juste des pompes, des squats et des flexions dans différentes positions.

  

  
  

• Il en a été ainsi pendant encore six mois, et tout ce que j'ai pu faire, c'est me maintenir en forme pendant un certain temps, sans grand développement.
  
• Puis, facteur occasionnel, j'ai décidé de continuer à courir 5 km tous les jours.
  

La course nocturne de 5 km dure depuis environ un mois, avec quelques jours de repos entre les deux, sans compter la météo et un genou abîmé, et pas une seule fois je n'ai été paresseux.

Le résultat a été que moi qui prétendais ne jamais peser moins de 120 livres, je suis tombée à 115 livres. En même temps, cela m'a permis d'acquérir le corps dont j'avais toujours rêvé ;

La photo a été prise la première nuit après que j'ai endommagé mon genou et arrêté de courir. À ce moment-là, j'ai réalisé que je ne pourrais pas continuer à courir pendant longtemps et que les abdominaux que j'avais mis tant d'efforts à montrer seraient bientôt recouverts par la graisse qui grossissait.

Par chance, deux mois plus tard, le poids et la forme étaient revenus à leur niveau antérieur.

Un entraînement d'un an sans course à pied ne m'a apporté que de la force et des muscles, alors qu'un seul mois de course à pied m'a permis de faire un grand pas vers le corps dont j'ai toujours rêvé.

Mon expérience personnelle m'a appris l'importance totale de la course à pied pour la plasticité, et que quelqu'un qui ne fait que de la musculation mais ne court pas risque de ne jamais atteindre le pourcentage de graisse corporelle qu'il souhaite, et que le rêve d'un pack de huit parfait est hors de portée.

La course à pied est donc un exercice essentiel pour perdre de la graisse, et si vous voulez brûler vos calories et obtenir une silhouette plus prononcée, vous devez absolument ajouter la course à votre programme de remise en forme.

Bien entendu, veillez à effectuer les étirements nécessaires pour protéger vos genoux.

Adoptez un programme de remise en forme raisonnable, respectez-le et vous verrez apparaître une version plus parfaite de vous-même !